本気で痩せたいなら、体重ではなく体脂肪率を落とす方法じゃないと意味がありません!体重にばかり目が行っているから、脂肪と一緒に筋肉まで落ちちゃって、リバウンドして太っちゃうんです。

えぇ?なんで?ダイエットして、せっかく痩せたのに、あっと言う間に体重が戻って太っちゃった…アナタにも、こんな経験ってないですか?リバウンドって体重が戻るだけじゃなく、脂肪が増えて太りやすくなるから怖いですよ!

あぅ、ご挨拶がまだですね…失礼しました!
それでは改めて、こんにちは!
当サイトを管理・運営しております
「小春」
と言います。
痩せたい
当サイトは、「リバウンドを制する者はダイエットを制す!」を旗印に掲げ、絶対リバウンドしない方法を追求し、中々痩せる事ができない世の中の多くの女性を救う為に存在しています。
痩せたい
痩せると太るを繰り返す、ダイエットリバウンドの悪循環にハマって抜け出せない…一時的には、痩せる効果がある方法でも、結果的に太ったのでは意味がないんです。

ダイエットを始める時って、とにかく食べなきゃいいんだ!って思って、サラダだけとか蒟蒻だけとか、極端な食事制限を行っていませんか?それって、初心者に有りがちな間違いなんです!

ダイエットを行って痩せてもリバウンドして太るアナタは、流行の方法に飛びついて体重が少し減ったかと思ったら元よりさらに増えた経験はないですか?そんなリバウンド地獄から抜け出し本気で痩せたいアナタだけに脱リバウンド法をお届けします。

ダイエットの履歴書

小さい頃から太っていた私は、太っているということだけで「デブ」とか「ブス」とか言われて、いじめを受けていました。子供は素直に思ったことを言うので平気で残酷なことをしますよね!
いじめは絶対ダメ
小学校・中学校・高校とずっと太っていた私に彼氏など出来るはずもなく、数少ない友達と遊ぶこともありましたが、太っている姿をバカにされるのが嫌で外出することは、ほとんどありませんでした。

そんな私も大学生になり、このままではヤバイ!ずっと誰にも愛されない人生なんてイヤだ!と思って、ダイエットをして痩せようと心に決めました。でも、ダイエットなんてしたことないので方法がわかりません。この時の私は、160㎝で80キロを越えていたんですよ!

だから、テレビや雑誌とかでダイエット特集があると何でも飛びついてやってみました。最初に始めたのは、リンゴやバナナなどの単品ダイエットです。これをやって一気に体重が落ちました。
痩せるなら体脂肪率を落とす方法で
すると、大学で知らない男子からも声をかけられるようになり、ある日、告白されて彼氏が出来ました。本当に男は痩せて女性の見た目が変わると態度が激変するなぁと感じた瞬間です。
見た目が痩せたけど体重が減らない
今まで知らなかった愛情を男性から受け、ベットの上で何度も愛し合って女としての喜びを知ったのもこの時です。こんなに幸せで気持ちいい時間を逃していたなんて損していたなぁと今更ながら思います。

それから、しばらくはモテ期がやってきたようで、今までがウソのようにモテ始めて毎日が楽しくて仕方ない!って感じでした。でも、幸せは長くは続きませんでした。

そう、単品ダイエットで痩せた私の身体は、むくむくと太り始めて気づけば元通りというか、以前よりもヒドイ体型のデブになっていました。ダイエットで最も恐れられるリバウンドがやって来たのです。
痩せるなら体脂肪率を落とす方法で
太ってデブに戻ってしまった私は、大好きだった彼氏にも振られて人生のどん底に落ちたような気分になってブルーな毎日を過ごしていました。まるで暗闇の中で生きているようでしたが、少しずつ心の傷は癒えていたようです。
デブ女は恋愛対象外
もう一度、ダイエットして生まれ変わり、楽しい人生にしたい!と思えるようになりました。それから、色々なダイエットを知って、自分の身体を使って人体実験をして試行錯誤して行きました。

ダイエットの本質なんて分かっていなかったので、ダイエットして痩せても、リバウンドして太るを繰り返していました。そうやって失敗を繰り返して学んで、やっとダイエットの本質をつかみ綺麗に痩せてスタイルを維持できるようになりました。

もうデブなんて言われることもありませんし、スリムなスタイルを手に入れてからは彼氏に不自由することもなくなりました。私は、ダイエットで悩むこともなくなりましたが、過去の私のように悩んでいる女性は大勢いると思います。

ですので、長い年月をかけて学んだリバウンドしないダイエット方法を太っているってだけで、人生を損している悩める女性に教えてあげたいと思い当サイトを立ち上げました。少しでも、あなたの役に立てれば嬉しいです!
ダイエット方法

こんな人におすすめ!

「リバウンドを制する者はダイエットを制す!」を旗印に掲げた当ブログは、ダイエットで上手く痩せられなくて、下記のような悩みを抱えた女性を対象にしています。どれか一つでもピンと来るものがあれば、このブログを読んで良かった!と思うはずですよ。

  • ダイエットして、一時的に痩せたけど、すぐリバウンドして太った
  • ダイエットとリバウンドを繰り返し、どんどんカッコ悪い体型になってしまった
  • 痩せなきゃいけないとは思っているけど、意志が弱くてダイエットを始められない
  • 食事制限が辛すぎて、ダイエットを途中で諦めて、更に太った
  • 食べるのが好きだから、食事を制限するとストレスが溜まり、暴飲暴食してしまった
  • モデル体型を目指してダイエットを始めたが、目標までの道のりが長すぎて挫折した
  • 運動をして消費カロリーを増やそうと思ったけど、運動がツラくて続かなかった
  • 極端な食事制限と激しい運動で、身体がボロボロになり、体調を崩してしまった
  • 筋トレでダイエットが流行っているから、筋トレしたら、ムキムキになった
  • 元々便秘気味だったのに、ダイエットをして便秘が酷くなった

読むとどう変わる?

ダイエットに失敗して来て、悩みのどれか(もくしは複数)と同じ経験・思いをして来たアナタが、このブログを読み進めることで、次に挙げるようなメリットが得られます。これでダイエットに失敗し続ける毎日から抜け出して、スリムなスタイルを手に入れられますよ!

  • ダイエット後にリバウンドしないので、スリムな体型を維持できるようになる
  • 初心者にありがちな始め方がわからない状態から抜け出し、ダイエットして痩せられる
  • ツライ食事制限をしなくても痩せられる方法がわかり、余分な脂肪が落とせる
  • 好きなものを食べても、ちゃんと痩せられるようになり、ダイエットのストレスがなくなる
  • モデル体型を目指すにはどうすれば良いかがわかり、モデルデビューの準備が整う
  • 短時間の運動でも、ダイエット効果がある方法が分かり、痩せやすい体質が作れる
  • 健康的にダイエットする方法が理解できて、肌ツヤの良い綺麗なスタイルが手に入る
  • 女性向けの筋トレで、ムキムキにならない引き締まったスリムボディが手に入る
  • 便秘で苦しむ毎日から解放されて、ぽっこりお腹の悩みがなくなり、お肌がツヤツヤに!

痩せて変わるとどうなる?

このブログを読んで実践することで、痩せやすい身体を手に入れて、ダイエットに成功し、スリムなスタイルになれるということが分かりました。では、ダイエットに成功して変身したアナタにはどのような未来が待っているのでしょうか?
痩せたい

  • 健康的でスリムな強い身体になり、健康診断や病気の恐怖から解放される
  • 憧れていたファッションをカッコよく着こなせて、注目を浴びるようになる
  • 書類選考で落ちていたモデルオーディションをクリアしてモデルへの道が開ける
  • 薄着や水着になっても恥ずかしくなく、友達や恋人とプールや海を楽しめる
  • 恋人や旦那さんとデートで出かけるのが楽しくなり、外出の機会が増える
  • 痩せて綺麗になるから、モテなかった頃がウソのようにモテるようになる
  • 同窓会や結婚式で久しぶりに会う男性に、綺麗になったと言われ恋が芽生える
  • 痩せただけじゃなく、お肌も綺麗になったね!と言われ人と会うのが楽しくなる
  • 息子の保育園に行ってママ友から綺麗になったと言われ嬉しくなる

太ったままだとどうなる?

このブログが推奨するようなリバウンドしないダイエットを実践せず、太ったままのアナタには、どのような未来が待っているのでしょうか?
痩せたい

  • 体脂肪率がさらに増えて不健康になり、健康診断や病気の恐怖に怯える毎日を送る
  • 太ったカラダで着られる服など、ほとんどなくファッションに興味さえなくなる
  • 書類選考以前にモデルオーディションへの応募すら諦めてしまう
  • 薄着はもとより水着なんて恥ずかしすぎて、引きこもり友達も恋人の作れない
  • ブヨブヨで醜いスタイルなだけじゃなく、肌も汚く、同窓会や結婚式なんて出られない

体脂肪率を落とす方法

ダイエットというと体重にばかり目が行きがちですが、重要なのは体重よりも、体脂肪率を落とす方法かどうかという点です。なぜ、体重を落とすのではなく、体脂肪率を落とすようにしなければならないのでしょうか?

体重を落とすという場合には、脂肪だけでなく、筋肉も一緒に落ちた場合でも、体重が落ちているからOKと判断されてしまいます。体重と一緒に筋肉が落ちてしまうと、基礎代謝が落ちて、リバウンドの原因になるだけでなく、筋力不足と重力によって、肉が垂れ下がりカッコ悪い体型になります。

これに対し、体脂肪率を落とす方法で、ダイエットを行うと脂肪が少なく筋肉が多くなりますので、基礎代謝がアップしてリバウンドの危険性が少なくなり、バストアップ・ウエストのクビレ・ヒップアップなどの効果で、美しいスタイルになれます。では、体脂肪率を落とす方法には、どのようなものがあるのでしょうか?

体脂肪を減らす

体脂肪率を落とす方法の一つ目は、体脂肪を減らすことです。体脂肪率は、体脂肪と筋肉の割合によって、増えたり減ったりしますから、体脂肪を減らすことが出来れば、筋肉が減らない限り、体脂肪率を落とすことができます。

体脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪に分かれています。皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあるつまめる脂肪で、内臓脂肪は腹筋と内臓の間につく触れない脂肪です。この体脂肪を減らす為には、どうすれば良いのでしょうか?

その答えとなるのが、有酸素運動です。有酸素運動を行うと20分までは血液中の糖質や筋肉中のグリコーゲンが使われ、その後、血液中の遊離脂肪酸が使われます。これら血中の糖質や脂肪が足りなくなる20分以降になると、内臓脂肪や皮下脂肪が使われます。

有酸素運動を続ければ続けるだけ体脂肪が使われるので、長時間やれば痩せる!と考えるかも知れませんが、長時間行うと脂肪が付きやすくなる諸刃の剣なので、注意が必要です。どの程度の時間が良いかというと、30分程度であればマイナスの影響が少なく良いバランスだと言えます。

でも、有酸素運動って、歩いたり、走ったりというような単純な運動で、面白くないので飽きてしまう!という場合には、遊び感覚で有酸素運動が出来るトランポリンがおすすめです!
トランポリンで体脂肪を減らす

筋肉量を増やす

体脂肪率を落とす方法の二つ目は、筋肉量を増やすことです。体脂肪率は、体脂肪と筋肉の割合によって、増えたり減ったりしますから、筋肉量を増やすことが出来れば、脂肪が増えない限り、体脂肪率を落とすことができます。

筋肉量を増やすには、筋トレを行いますが、ダイエットを行う女性の多くが、ムキムキになりたくない!と言って筋トレを敬遠します。これは、半分正解で、半分間違っています。なぜかと言うと…

筋トレには、大きく2種類あるからです。一つは、筋肥大を行って筋肉がムキムキになる方法で、もう一つが筋密度を上げて身体を引き締める方法です。女性がダイエットで筋トレを行う場合には、後者の筋密度を上げる方法を行うのが一般的です。

筋トレで筋肥大を行う場合には、筋トレ種目を実施した際に10回程度がギリギリ上がる負荷で行います。これに対し、筋密度を上げる場合には、30回程度がギリギリ上がる負荷で行います。

このように女性が筋トレで筋肉を鍛える場合には、ムキムキにならないような筋トレ方法を選んだ上で、筋肉がつきにくい女性に必要な栄養素を補給する必要があります。
栄養不足だと筋肉量が増えない

摂取カロリーを減らす

体脂肪率を落とす方法の三つ目は、摂取カロリーを減らすことです。ダイエットにおいて、痩せるか太るかに大きく関係して来るのが、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せてスリムになり、摂取カロリーの方が多ければ太ってブタになります。消費カロリーを増やすには、既に説明した筋トレや有酸素運動が有効です。

では、摂取カロリーを減らすには、どうすれば良いのでしょうか?カロリーの摂取は、食べ物や飲み物などの食事によって行われます。ですので、食事のカロリーを見直せば、摂取カロリーを減らすことが出来ます。

ここで気をつけなければならないのは、摂取カロリーを減らす為に、食事を食べずに栄養不足になるという極端な食事制限です。このような間違ったカロリー制限はリバウンドの危険性を増大させます。

ダイエットにおいて、摂取カロリーを減らす際には、必要な栄養素を確保した上で、摂取カロリーを減らすという高度なことを行わないとリバウンドしてダイエットの意味がなくなります。まずは、手始めにプチ断食から始めてみましょう。
週末プチ断食で体脂肪率を落とす

なぜリバウンドするのか?

ダイエットを頑張って、やっと痩せたと思ったら、あっという間にリバウンドして太っちゃった!こんな経験を多くの女性がしていますが、なぜ、リバウンドするのか?ここが気になりますよね!

ダイエット後のリバウンドの原因は、何らかの原因で、摂取カロリーが消費カロリーを上回ったからです。ダイエットで痩せるには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。

ダイエットで痩せたのならば、その時点において消費カロリーが摂取カロリーを上回っていたのですが、ダイエットを止めた後にこの関係が逆転したのでリバウンドにより太ったというわけです。

消費カロリー

ダイエットで痩せる為にも、リバウンドしない為にも、消費カロリーを増やす必要があります。では、消費カロリーを増やす為には、どのような方法があるのでしょうか?
痩せたい

運動

消費カロリーを増やす為には、運動が考えられます。この運動には、筋トレや有酸素運動のようなダイエットの為にわざわざ時間を作ってする運動から、日常生活をやりながら行う運動まで様々なものがあります。
運動効果を最大化するには?

代謝

次に消費カロリーを増やす為に考えられるのが、代謝です。これは運動にも関係するのですが、体質改善を行って代謝アップすると消費カロリーを増やせます。

代謝には大きく3つあり、それぞれのカロリー消費は、基礎代謝で60%・生活活動代謝で30%・食事誘導性代謝で10%となっています。どれもダイエットには欠かせないカロリー消費です。
代謝アップを最大化するには?

摂取カロリー

ダイエットで痩せる為にも、リバウンドしない為にも、摂取カロリーを減らす必要があります。では、摂取カロリーを減らす為には、どのような方法があるのでしょうか?
痩せたい

食事改善

摂取カロリーを減らす為には、食事改善が考えられます。脂肪の多い肉や揚げ物などを控えて摂取カロリーを減らすもので、サラダと野菜ジュースだけのような極端な食事制限とは異なります。

摂取カロリーは単に減らせば良いというものではなく、消費カロリーで取り上げた代謝と深い関係があります。摂取カロリーを極端に減らすと代謝が落ちて、リバウンドの原因になるのでバランスが大切です。
デブ女の食生活!
その食べ物が太る食べ物かどうかは、単純なカロリーだけでは判断することが出来ません。どのような成分が入っているのか?それを食べることによって、身体にどのような影響があるのかを考えなければならないのです。
気づかなかった太る食べ物
カロリーを気にしている女性でさえ、見逃しがちなのが太る飲み物です。カロリーゼロでも、人工甘味料などの添加物で太りやすいだけでなく、喉が渇けば大量に飲めてしまうのも危険なのです。
見逃していた太る飲み物
食事を改善するのがダイエットに良いのは分かるのだけれど、今まで長年にわたって続けて来た食生活を変えるのは、そんな簡単な話ではありません。であれば、まずは人気の青汁ダイエットで野菜のビタミンと食物繊維を摂取することから始めてみてはどうだろうか?
青汁ダイエットで人気なのは?

カロリーを減らす

摂取カロリーを減らす際に、普段の食事をカロリーが少なく栄養が豊富な食品に置き換えるダイエット方法です。置き換えダイエット用の食品には多くの種類があります。

置き換えダイエットに使う食品で気をつけなければならないのが、添加物です。置き換えダイエットの上位版である断食(ファスティング)では、摂取カロリーを抑えるだけでなく、毒素排出(デトックス)が行われます。

毒素排出(デトックス)によって、身体から排出する毒素は、食品添加物や農薬・薬・トランス脂肪酸などの身体に溜まった脂溶性毒です。これから毒を出そうというのに添加物という毒が入っていては意味がありません。
置き換えダイエットには何を使うのがベストか!

リバウンドしない為には

なぜリバウンドするのかが分かったので、何らかのきっかけでダイエットを始めるアナタが、どのようにすればリバウンドしないダイエットが行えるかを考えて行きます。
ダイエット方法で正しいのは?

基礎知識

ダイエットの始めるにあたって、最低限の基礎知識がないと何が正解なのか判断が出来ません。何事も基礎が一番大切です。いきなり応用問題に挑戦しても解けるわけがないのです。
リバウンドしない
yahoo知恵袋教えてgooなどのダイエット関連の質問を見ていても最低限の知識がない為に、どこから説明して良いのか困ってしまうような質問者が多くいます。

ですので、まずは、自分で考え判断できるように基礎知識を身につけて、それから実践に移せば良いのです。そう、何事も基礎が大切で、いきなり応用に取り組んでもリバウンドして太る原因になります。
ダイエットの始め方

間違った方法

基礎知識を身につけたアナタは、テレビや雑誌でみんなやってると言っている流行りの方法やすぐに痩せるだけでリバウンドによって太るような間違った方法に出会っても、すぐには手を出さないでしょう。

ですが、テレビCMや雑誌広告などは実に巧妙にアナタを誘ってきます。誰でも短期間で簡単に痩せますよぉ~!なんていうのは、その典型で、とても魅力的に感じますよね?また、痩せるメカニズムは不明でも周りの友達がやっていたり、流行っていたりすると手を出す危険性があります。

ですので、ダイエットを決意したアナタが間違った方法を選んで、頑張ったのに痩せないばかりか太っちゃった!なんて悲しい思いをしないように、間違ったやり方を選んではダメです。
そのやり方間違っていますよ!

体重

ダイエットをする際に目標を掲げるのは、とっても大切なことです。ですが、目標体重はあくまで目安でしかありません。ダイエットにおいて、痩せるというのは体重を減らすということではありません。

糖尿病の対策として行われる糖質制限ダイエットが、短期間で痩せるので人気になって流行りましたが、このようなダイエット方法を行って、一時的に体重が落ちたからと言って、喜んでいると…あっという間にリバウンドして痛い目に会いますよ!
目標体重をモデルに設定すると?

5kg痩せたい

5kg痩せたいという目標を立てる場合でも、あくまでも体重は目安であり、ダイエットして痩せるというのは体重を減らすことではないというのを頭に入れておく必要があります。

本気で痩せたい!1ヶ月

本気で痩せたい!1ヶ月後にどうしてもウエディングドレスを着られるようにならなければならないとか、海やプールで水着になるから痩せないとヤバいとか、1ヶ月後のオーディションまでに痩せたいとかいう場合には、1ヶ月という短期間でも仕方ないでしょう。

10キロ痩せたい!1ヶ月で

10キロ痩せたい!1ヶ月でどうしても…というのっぴきならない事情が先ほどのようにあるのでしたら、リバウンドの危険性があったとしても、無理や無茶なダイエットを実践するしかありません。

体脂肪

ダイエットで痩せるというのは、体脂肪率を下げるということです。であれば、体脂肪率はモデルのように低ければ良いのでしょうか?モデルを目指す女性ならともかく、一般の女性がモデルの体脂肪率を目標にするのは危険を伴います。

ダイエット成功を目指して、本気で痩せたいって思うなら、筋トレを中心にしたダイエット方法で、体脂肪率を下げるのは正しいです。ですが、体脂肪率も下げ過ぎると健康的に生きて行くことが難しくなります。何事も、やり過ぎはダメですよ!
女性モデルの体脂肪率は危険?
モデルのようなスタイルを目指すのは良いですが、多くの人たちに注目され、カメラの前に立ち続けるモデルは美を追求し続けなければなりません。その為には、細かなところまで気を抜くことが出来ませんよ!
美の追求が故に…

ウワサの真相!ホントか?ウソか?

数多くの女性が、痩せる方法などに悩んで、体重増減などにも敏感でもあり、細心の注意などを払い、自らの体重管理などを行っているかと思われます。

増え続けてしまう体重には、大変神経を尖らせてもおり、どうにか抑えられないものだろうかと、かなり頭を抱えて悩んでいます。

何か良い解決策などは無いものだろうかと、テレビCMや雑誌広告、インターネットなどに掲載されている、あらゆる成功例などの口コミをチェックされていると思います。

さて、その口コミやレビュー内容などは本当に信じられるものなのか?ダイエット商品を売る為に、プレゼントなどを使って良い体験談を書かせたものではないのか?よぉ~く考える必要があります。

諦めない為には?

間違ったやり方を選ぶ原因を学んだアナタは、安易なダイエット方法に引っかからず、正しいダイエット方法を選べるようになっていると思います。

次に問題なのが、リバウンドしない正しいダイエット方法を選んでも、それを継続できなければ意味がないという事です。途中で諦めずに、最後までやり遂げられるかが重要です。
ダイエットでモチベーションを維持するには?
モチベーションが維持できずに、ダイエットを途中で諦めてしまう原因の一つに、ストイックなダイエットがあります。頑張り過ぎず、無理しないダイエットのやり方であれば意外と続けられるものですよ!
無理しないダイエット!

なぜ太ったのか?

ダイエットの方法を考える前に、そもそもアナタはなぜ太ったのか?ここを整理する必要があります。なぜならば、太った原因が分からなければ、ダイエットを行っても、太る原因が解消されなければ、効果が薄いからです。

ダイエットCMや雑誌広告の影響から、体重が増えると太ったと言い、体重が減ると痩せたというのが常識のようになっていますが、太ったか痩せたかと言うのは、体重ではなく体脂肪率の増減が関係するのです。

ここを間違うと、太ったのか痩せたのかも判断できません。また、体重にばかり気を取られると極端な食事制限を行いがちでリバウンドの原因にもなります。これを踏まえて、太る原因を考えます。
なぜ太るのかわからない!

痩せたいのに痩せれない

痩せたいのに痩せれないと嘆く女性がいます。なぜ痩せれないのでしょうか?その原因には、痩せたいけど食べ過ぎちゃったり、ダイエットのやり方が間違っていたり、ダイエットが続かないなどがあります。

とにかく痩せたい

とにかく痩せたいという場合には、まず食事を見直すところから始めましょう。極端な食事制限ではなく食事の改善です。そのあとに、大きな筋肉を鍛える筋トレから始めると効果を実感しやすいです。

どうしても痩せたい

どうしても痩せたいという深刻な悩みを抱えている場合には、本格的なダイエットを始める強い心を持って痩せたい気持ちを持ち続けなければダメです。どうしてもというくらい思っているなら、効果の高い断食も行えるでしょう。

痩せたいという中学生

男子には少ないのですが、痩せたいという中学生の女子がかなりの数いることが分かっています。まだ、成長期真っただ中で痩せたい中学生が食事制限をしたら、どんな未来が待っているかは火を見るよりも明らかです。

本気で痩せたい!高校生

中学生で痩せたいというくらいだから、本気で痩せたいという高校生の女子が多いのもうなずけます。成長期に身体に必要な栄養を摂取しないと女性ホルモンのバランスも崩れ、バストも大きくならないし、生理不順にさえなってしまうにも関わらずです。
バストアップしたい

痩せたいという男性

痩せたいという男性が本当に太っているなら、ダイエットを応援してあげるべきでしょう。ですが、モデルや芸能人でもないのにガリガリに痩せたいという男性はいかがなものかと思います。ちょっと思いとどまられた方が良いのでは?

痩せたい女性特有の太る原因

太る原因の中でも、ぽっこりお腹やプヨプヨの太もも・二の腕などに悩まされる痩せたい中年太り女性は、若い頃と違った視点でダイエットを行わないといつまで経っても痩せられないリバウンド地獄にハマります。

中年女性が太ったのはなぜか?痩せないのはなぜなのか?中年という年齢になると女性は、糖化・酸化・女性ホルモンの低下という3つの老化原因によって中年太りが加速されて行きます。この老化を防ぎ中年太りを解消する方法とは?
ぽっこりお腹をスッキリさせるには?

ダイエットのやり方

ダイエットの基礎知識を学び、間違ったやり方を選ぶ原因を知り、太る原因まで知ったアナタは、正しいダイエット方法を選ぶ判断力を手に入れたと言って良いですね!

では、リバウンドしないダイエットの方法について考えて行きます。リバウンドしない為には、摂取カロリーより消費カロリーが多い状態を維持する必要があると学びましたね。それを踏まえて考えて行きます。
ダイエットの様々なやり方!

体脂肪率を落とす方法:女性

体脂肪率を落とす方法で女性は、どのようなダイエットを行えば良いのでしょうか?食事改善と運動で体脂肪率を落とすのは性別問いませんが、女性の場合は、男性よりも代謝が低い為、運動よりも食事改善をメインにした方が成功しやすいと言えます。

体脂肪率を落とす方法:男性

体脂肪率を落とす方法で男性は、どのようなダイエットを行えば良いのでしょうか?食事改善と運動で体脂肪率を落とすのは性別問いませんが、男性の場合は、女性よりも代謝が高い為、食事改善よりも運動をメインにした方が成功しやすいと言えます。

痩せたいなら運動

リバウンドしないダイエット方法の消費カロリーを考える上で痩せたいなら運動は欠かせません。運動には、筋トレと有酸素運動(生活習慣におけるものを含む)があります。

体脂肪を減らすトレーニング

体脂肪を減らすトレーニングとしては、有酸素運動と無酸素運動である筋トレを組合せたトレーニングが効果的だと言われています。それぞれに特徴がありますが、まずは有酸素運動から見て行きます。

体脂肪を減らす運動とは?

やっている最中に体脂肪を減らす運動とは?と聞かれれば有酸素運動と答えます。有酸素運動は、脂肪を燃焼させる目的で行われ、開始20分までは血液中の脂肪が燃焼され、20分以降からは内臓脂肪と皮下脂肪が燃焼される特徴があります。

有酸素運動は、続ければ続けるほど脂肪が燃焼されますが、それと同時に脂肪がつきやすい体質になる諸刃の剣でもあります。ですので、30分程度を目安に行うのがベストだと考えられます。

体脂肪率を落とす:筋トレ

体脂肪率を落とすには筋トレの方が優れています。筋トレは、筋肉量を増やす目的で行われ、即効性はないが筋肉による引き締め効果や、代謝アップによる消費カロリーアップでダイエットが行えます。

体脂肪を減らす:プロテイン

体脂肪を減らすには、プロテインが必要です。筋トレを頑張っているのに全然引き締まらない!これって本当に筋肉増えてるの?って疑問に思う女性は、努力が無駄になっているかも知れません。

男性に比べて女性は筋肉がつき難く、特に中年女性になると中年太りで脂肪が硬くなり、更に筋肉がつきにくくなっています。じゃあ、どうすればいいのか?
筋トレダイエットで女性が筋肉を増やすには?

気になる部位を部分痩せするには?

ダイエットにおいて部分痩せは出来ない!という意見もあります。これは、脂肪が付く順番と落ちる順番が部位によって決まっているからです。
リバウンドしないダイエット
ですが、気になる部位について、集中的に筋トレを行えば引き締め効果が得られたり、筋肉が増える事で周辺の脂肪が燃えやすくなるので、部分痩せが出来るとも言えます。
気になる部位をスッキリさせるには?

痩せたい:お腹

下っ腹や横っ腹の脂肪、ぽっこりお腹が痩せたいという人は、女性も男性も最も多いと言って過言ではありません。お腹周りの気になる体脂肪を落とすにはダイエットの上級者が行き着くという効果・効能が認められた漢方薬がおすすめです。
漢方薬でお腹が痩せる

痩せたい:顔

顔は服で隠せない部分ですし、真っ先に会った時に見られる場所ですから、顔を痩せたいと思う女性は非常に多いでしょう。髪型や化粧である程度は誤魔化せますが、真夏に二重顎を隠せませんからね!そんな時には、ララルーチュレジーナが役立ちます♪
杉本彩のララルーチュレジーナで美魔女に変身

痩せたい:太もも

お腹に近いこともあり脂肪が付きやすい太ももは、痩せたい部位の上位に常にランキングされます。また、時間をかけて硬くなった皮下脂肪がセルライトになりやすいのが太ももでもあります。この太ももが痩せたい場合に頼りになるのがボニックプロです。
ボニックプロは口コミで太ももが痩せたと話題

痩せたい:二の腕

他の部位に比べると優先順位は低めですが、多くの中年女性が気になるというのが二の腕の脂肪です。振袖なんていう愛称までつけられた二の腕のタプタプは簡単には落ちません。そんな時に活躍するのが家庭用キャビテーションです。
家庭用キャビテーションで痩せた

痩せたいなら食事

リバウンドしないダイエット方法の摂取カロリーで痩せたいなら、食事(飲食)を改善する必要があります。太る原因になるような食べ物や飲み物ばかりを摂取すれば、当然ですが太ります。

だからと言って、摂取カロリーを気にするがあまり極端な食事制限や、カロリーの高い脂質を全てカットすると脂肪が燃えずに太る原因になります。この摂取カロリーに着目したものに、酵素ドリンク・青汁・乳酸菌(デブ菌/ヤセ菌/短鎖脂肪酸)・漢方薬・葛の花由来イソフラボン・機能性食品などがあります。

体脂肪を減らすサプリ

体脂肪を減らすサプリとして考えられるのが、便秘を改善することによって、体脂肪を減らしてダイエットでき、下っ腹のぽっこりも解消できるという乳酸菌サプリです。乳酸菌ダイエットは今や常識かも知れませんね!
乳酸菌サプリのランキングなのは?

痩せたいけど食べたい

ダイエットして痩せたいけど食べたいというのは誰しも思うことです。食欲は人間の自然な欲求の一つですから、それを抑えるのはそれだけで大きなストレスになります。

体脂肪減らす食事メニュー

痩せたいけど食べたいというのであれば、体脂肪減らす食事メニューを考えればいいではないか?ということで、体脂肪を減らす食品をいくつか調べてみました。ですが、毎日このような食事メニューを続けられますか?
体脂肪の落とし方

これらを踏まえると、必要な栄養素やカロリーそれから良質な脂質を摂取した上で、置き換えダイエットでカロリーコントロールを行い、定期的に断食(ファスティング)を行って、毒素排出(デトックス)を行う必要があります。

酵素ダイエットで、置き換えダイエットや酵素断食(ファスティング)を行うなら、無添加・原液100%で醗酵時に糖類を使っていない酵素ドリンクがおすすめです。添加物が入っている酵素ドリンクを使ってしまうと断食のやり方が間違っていなくても、リバウンドして太ってしまいます。
天然熟成野草酵素の効果

アトピー性皮膚炎に漢方薬が効くというのは分かったけど、他にもアトピー性皮膚炎に効く、体質改善効果があるものはないのだろうか?というアナタの為に、アトピー性皮膚炎の治療に有効なランキング記事を作りました。
アトピー性皮膚炎の治療に有効なのは?

悪玉コレステロールをヨーグルトで下げることができるのでしょうか?ヨーグルトには悪玉コレステロール値を低下させる効果があります。これは、乳酸菌に腸内で悪玉コレステロールを吸着し、体外で排泄する機能があるからです。乳酸菌ダイエットで人気なのはどれでしょうか?
乳酸菌サプリのランキング

ダイエットでもそうですが、女性の多くが筋トレを敬遠する傾向にあります。これは筋トレでムキムキになるのを嫌だと思うからなのですが、筋肥大ではなく筋密度を高める筋トレならムキムキになどなりません。
女性向けの筋トレでダイエット

便秘に効く飲み物には、どのようなものがあるのでしょうか?便秘に効く飲み物としては、白湯・ココア・スムージー・青汁・ハチミツ入りドリンクなどがあります。青汁というと不味いイメージですが、現在は改良されて飲みやすく美味しい物も多く出ています。
青汁ダイエットで人気

この葛の花イソフラボンを配合したダイエットサプリメントを使うことで、腰回りのダイエットを短期間で行うことが可能になります。もちろん運動を併用するので、その効果は倍増しますよ!
葛の花イソフラボンでダイエット

若い頃にやっていたダイエット方法を、30代や40代になってやってみたら全然効果がない!という経験はありませんか?中年女性が痩せない原因にはダイエット方法が間違っているという特徴があります。
ダイエット方法

お腹周りの脂肪を落とすサプリとしては葛の花由来イソフラボン配合の機能性表示食品がありますが、40代女性の頑固な体脂肪を落とすなら更に上位の漢方薬を使う方が効果を実感しやすいと考えられます。漢方薬の防風通聖散で痩せた方法については下記の特集記事を参照して下さい。
防風通聖散!口コミで痩せた効果

中年太りに悩む女性がダイエットで、ぽっこりお腹を解消して痩せる方法を探している場合には、なぜ、ぽっこりお腹になってしまったのか?その原因から考え、原因に合った対策を行わないと効果が出にくいので気をつけましょう。
中年太り女性のダイエット

お腹周りの引き締めを家庭で行うなら、家庭用キャビテーションマシンであるボニックプロがおすすめです。お風呂の中で身体を温めた上でボニックプロを使うことで、お腹周りの引き締め効果がアップします。
ボニックプロでお腹周りをスッキリ

痩せる方法には様々なものがありますので、あなたの性格や体質にあったものを比較して選ぶ必要があります。合わないものを選ぶと仕事と同じで必要以上に苦労することになりますよ!
痩せる方法を比較

ダイエットして痩せるというのは、体重を減らすということではありません。体脂肪を減らし筋肉量を増やして体脂肪率を落とす方法をやらなければ意味がないのです。痩せたいなら体脂肪率を落とす方法が一番なんです。
痩せたいなら体脂肪率を落とす方法

今まで体重を減らすことがダイエットして痩せることだと間違っていた女性が体脂肪を減らす方法を学ぶことで、スムーズに痩せることができるようになります。そう、今までの苦労がウソのように簡単に!
体脂肪を減らす方法

ぽっこりお腹にガードルを使って痩せるという方法がありますが、これは上記の骨盤の歪みを矯正するという部分が大きいと考えられます。骨盤の歪みが気になるならスマートレッグを使ってみましょう。スマートレッグは脚痩せレギンスで話題なんです。
骨盤の歪みにガードル

美容液をコットンパックで肌に浸透させる以外の方法としては、美顔器を使うという方法が考えられます。コットンパックをやっても効果が足りないと感じる場合には、杉本彩のララルーチュレジーナを使うと効果的です。
ララルーチュレジーナの効果

季節や台風を操ることはできませんから、自律神経のバランスを整えるように、運動によって汗を流したり、良質な睡眠を十分にとったりして、体調を整えることが大切です。太りたい女性は何をどうすれば良いのかという答えがここにあります。
太りたい女性必見

ぽっこりお腹や太もも、二の腕の脂肪が気になるから痩せる方法が知りたい!って思ってもどうすれば良いか分からないという場合には、このブログ記事を読めばズバッと解決してくれます。
痩せる方法が知りたい

ダイエットして痩せるのはいいけれど、どのレベルを目指すのかによってやり方が異なります。女性が体脂肪率をモデルのようにする為には、かなりの努力を要するのが当たり前でしょう。
女性が体脂肪率をモデルのように

できちゃった婚を仕方なくする人たちがいる中で、どんなに頑張っても妊娠できない!と悩み夫婦が年々増加しています。そんな中で乳酸菌ならぬ妊娠菌というものがまことしやかにウワサされています。妊娠菌は妊活中の女性の救世主になるのでしょうか?
妊娠菌なんてあるの?

明日は早く起きなけりゃならないって時に限って眠れないというのは良くあります。早めにお風呂に入って、さっさとベットにもぐりこんだのに、いつまで経っても眠れない…そんな時に使えるのが眠れない時の対処法です。
眠れない時の対処法

ですので、毎日何かをするのではなく、週末の短期間だけ中性脂肪を下げる日と決めてダイエットに取り組むのもひとつの考え方です。週末プチ断食がその方法になります。
プチ断食のやり方

カロリー計算方法としては、カロリー早見表やカロリー一覧を見ながら、手計算を行うものから、スマホのアプリやパソコンのソフトなどを使って自動で行うものまで様々です。カロリー計算のやり方さえわかれば、ダイエットなんて楽勝?
カロリー計算のやり方

ですが、この1500キロカロリーというのは、1日の摂取カロリーにおける目安であって誰にでも通用するものではありません。年齢や除脂肪体重、運動量などを考慮して計算する必要があります。
1日の摂取カロリーを計算

消費カロリーや摂取カロリーが一覧になったpdfファイルや本があると便利だなぁって思いませんか?そんな場合には、このカロリー一覧を使うと良いです。
消費カロリーと摂取カロリー

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ自然と痩せることは分かっているけど、忙しい毎日の中でカロリー計算をしてダイエットをするのは簡単なことではありません。どうすれば簡単にカロリーをコントロールできるのか?
カロリーでダイエット

脂質異常症の予防には、食事の改善と運動が必要不可欠です。食事の改善としては、動物性脂肪を控える必要があります。これは、糖質制限ダイエットの真逆になりますので、糖質制限で脂質異常症になる危険性が含まれています。糖質制限ダイエットやり方を間違えるとヤバいですよ!
糖質制限ダイエットやり方

高脂血症と高コレステロール血症などを含めたものを脂質異常症という病名で呼ぶように2007年7月からなりましたが、脂質異常症を食事療法で治療するには、その診断基準と原因を知ることから始める必要があります。
脂質異常症を食事療法で治療

糖質制限ダイエットと似ているのが炭水化物抜きダイエットです。糖質は炭水化物から食物繊維を抜いたものなので、厳密にいえば両者は異なるのですが、ほとんど同じ意味で使われています。糖質はともかく食物繊維が不足するのは便秘になる原因なので効果なしと言われても仕方ない部分はあります。
炭水化物抜きダイエット

ヒップアップを行って美尻を手に入れたい!という女性は非常に多く、美尻をゲットする為の運動やエクササイズは色んなものがあります。特に中年女性ともなると筋力不足で垂れ尻にもなりやすいので、筋トレのやり方を覚えておいた方が良いですね!
美尻の運動

体脂肪率を落とす女性がするべきなのは、食事の改善と筋トレです。筋トレというとムキムキになるイメージがあるかも知れませんが、女性の場合には、筋密度を上げる筋トレをやれば大丈夫です。
ムキムキにならない女性向けの筋トレ

洗濯板のような貧乳で悩んでいるなら、バストアップマッサージの動画を参考にして地道にマッサージを行いながら、バストアップサプリやバストアップブラを使うのが良いでしょう。毎日少しずつですが、確実に効果が感じられますよ!
バストアップマッサージの動画

糖質を摂り過ぎることによってなる危険性がアップするのが、糖尿病ですが、この症状が出た時に糖質制限ダイエットを指導される場合が多いですね!これには、賛否両論があります。
糖尿病で糖質制限ダイエット

毛穴の開きを治すためには、原因に合う対策が必要であり、ニキビ跡の場合にはコットンパックではなく、漢方薬やMREビオスなどを使って身体の中からニキビケアを行う必要があります。
MREビオスでニキビケア

二の腕は、他の筋トレメニューを行う際にも一緒に鍛えられる場合もあるのですが、この日に重点的に二の腕の筋トレを行うと引き締め効果が倍増するので、積極的に取り組みます。エクササイズで痩せたいならコレでしょ!
エクササイズで痩せた

低カロリーで高栄養

食事を酵素ドリンクなどに置き換えるダイエット方法は、医者が推奨するものであり、正しい知識を持って手順を間違わなければリバウンドしないダイエットを行う事が出来ます。
リバウンドしない
酵素ドリンクには、野菜や果物などから抽出された栄養素と酵素がギュッと凝縮されています。この酵素のチカラを使えば、リバウンドの危険性が低く、綺麗に痩せるダイエットが可能なのです。

なぁ~んだ、酵素ドリンクなら使った事あるけど、ダメだったよ!という女性も多いかと思います。ですが、ここで重要なポイントがあります。

酵素ドリンクを使った置き換えダイエットや酵素断食(ファスティング)を行う場合には、無添加原液100%の酵素ドリンクでなければ、効果が薄く、一時的に痩せてもリバウンドによって太ってしまうのです。

置き換えやファスティングで使う酵素ドリンクに添加物が入っていたら、どうなるのか?私たちの身体に存在する体内酵素は添加物によっても破壊されます。また、添加物を排出する為にも酵素は消費されます。

ですので、添加物が入った酵素液を飲むと、体内酵素が破壊されて、消費もされるので、飲み意味が全くないのです。ですから、無添加に拘る必要があるんですね!

また、そもそも論として酵素は発酵しているので、水やシロップなどで薄めなければ腐りません。不必要な加水や添加物が入っていなければ保存料も必要がないのです。見た目を良くするだけの着色料や香料などは論外です。

選ぶ際に多くの基準があり、多くの知識が必要な酵素ドリンクですが、色んな種類があるので、どれを選んだら良いのか分からず悩んでいませんか?数えきれないほどの酵素ドリンクを長い時間をかけて調査研究を行い、自信を持っておすすめ出来るものを選び抜きました。

酵素ドリンクを選ぶ際には、酵素数・成分・添加物・糖類・コスパなどを総合的に判断した上で、更に目的に合わせる必要があります。無添加で原液100%であるのは最低条件です。

数えきれないほど存在する酵素ドリンクの中から、これらの基準をクリアしたものを探し、その中で最もコスパの高いものを選び抜いたのが「天然熟成野草酵素」です。これ以上お得なものはありません。

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天然熟成野草酵素の効果の口コミ
▶天然熟成野草酵素の効果

酵素ドリンクには、酵素は入っていませんが、ファスティングや置き換えダイエット、健康増進に使われることからも、無添加なものでなければ飲む意味がありません。酵素ドリンクで無添加なものだけを徹底比較した記事が下記ですので、参考にして下さい。


酵素ドリンクで無添加
▶酵素ドリンクで無添加を徹底比較

なぜ、あの人は食べても太らないのか?

ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーの差し引きです。摂取カロリーの方が多ければ太りますし、消費カロリーの方が多ければ痩せます。でも、大量に食べてるのに痩せてる人っていますよね?

ギャル曽根さんを筆頭に、アンジェラ佐藤(佐藤綾里)・石関友梨・井上みえ・小古瀬綾(おごせ綾)・木下ゆうか・服部理沙・もえのあずき・桝渕祥与(ぶっさんorミスさちよ)・三宅智子・ロシアン佐藤・石関友梨など大食いなのに痩せている女性はなぜ太らないのでしょうか?

それは、腸内細菌の痩せ菌とデブ菌が関係しています。

  • デブ菌:余分な栄養を吸収する
  • 痩せ菌:余分な栄養を体外に排出する

だからデブ菌が多い人は太ってしまい、痩せ菌が多い人は自然と痩せるんです。いくら食べても太らない友達は、この痩せ菌を身体の中にいっぱい持っているから太らないんですね!つまり、痩せ菌さえ増やせば食べても大丈夫!運動しなくても、効率良く痩せられるんです!

  • 「私って食べても太らない体質なの…」
  • 「ダイエットのコツ?特にないよ!」

っていう憎き友人は、私たちより多く痩せ菌を持っていただけなんですよ!あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って、下記の特集記事を書きました。

痩せ菌ダイエットならツライ運動をしなくても、お腹の脂肪がどんどん燃えて、細くてうっとりするような二の腕とフェイスラインが綺麗な美人になることができます。ぽっちゃりわがままボディー(笑)の私でも、たった2週間で3.6キロの減量に成功した方法を知りたいアナタは下記の特集記事を参照して下さい。

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