リバウンドとダイエットを繰り返す多くの女性にとって、リバウンドしないダイエットなんて存在しないと思い込んでいませんか?一時的に痩せても、リバウンドして太ると悲しいですよね・・・

えぇ?なんで?ダイエットして、せっかく痩せたのに、あっと言う間に体重が戻っちゃった・・・アナタにも、こんな経験ってないですか?

痩せると太るを繰り返す、ダイエットリバウンドの悪循環にハマって抜け出せない。一時的には、痩せる効果がある方法でも、結果的に太ったのでは意味がないのです。

ダイエットを始める時って、とにかく食べなきゃいいんだ!って思って、サラダだけとか蒟蒻だけとか、極端な食事制限を行っていませんか?それって、初心者に有りがちな間違いなんです!

あぅ、ご挨拶がまだですね・・・失礼しました!
それでは改めて、こんにちは!
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「小春」
と言います。
リバウンドしない
当サイトは、「リバウンドを制する者はダイエットを制す!」を旗印に掲げ、絶対リバウンドしない方法を追求し、中々痩せる事ができない世の中の多くの女性を救う為に存在しています。
リバウンドしない
ダイエットを行って痩せてもリバウンドして太るアナタは、流行の方法に飛びついて体重が少し減ったかと思ったら元よりさらに増えた経験はないですか?そんなリバウンド地獄から抜け出し本気で痩せたいアナタだけに脱リバウンド法をお届けします。

なぜリバウンドするのか?

ダイエットを頑張って、やっと痩せたと思ったら、あっという間にリバウンドして太っちゃった!こんな経験を多くの女性がしていますが、なぜ、リバウンドするのか?ここが気になりますよね!

ダイエット後のリバウンドの原因は、何らかの原因で、摂取カロリーが消費カロリーを上回ったからです。ダイエットで痩せるには、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。

ダイエットで痩せたのならば、その時点において消費カロリーが摂取カロリーを上回っていたのですが、ダイエットを止めた後にこの関係が逆転したのでリバウンドにより太ったというわけです。

消費カロリー

ダイエットで痩せる為にも、リバウンドしない為にも、消費カロリーを増やす必要があります。では、消費カロリーを増やす為には、どのような方法があるのでしょうか?

リバウンドしないダイエット

運動

消費カロリーを増やす為には、運動が考えられます。この運動には、筋トレや有酸素運動のようなダイエットの為にわざわざ時間を作ってする運動から、日常生活をやりながら行う運動まで様々なものがあります。
運動でダイエット!

代謝

次に消費カロリーを増やす為に考えられるのが、代謝です。これは運動にも関係するのですが、体質改善を行って代謝アップすると消費カロリーを増やせます。

代謝には大きく3つあり、それぞれのカロリー消費は、基礎代謝で60%・生活活動代謝で30%・食事誘導性代謝で10%となっています。どれもダイエットには欠かせないカロリー消費です。
代謝アップでダイエット!

摂取カロリー

ダイエットで痩せる為にも、リバウンドしない為にも、摂取カロリーを減らす必要があります。では、摂取カロリーを減らす為には、どのような方法があるのでしょうか?

リバウンドしないダイエット

食事改善

摂取カロリーを減らす為には、食事改善が考えられます。脂肪の多い肉や揚げ物などを控えて摂取カロリーを減らすもので、サラダと野菜ジュースだけのような極端な食事制限とは異なります。

摂取カロリーは単に減らせば良いというものではなく、消費カロリーで取り上げた代謝と深い関係があります。摂取カロリーを極端に減らすと代謝が落ちて、リバウンドの原因になるのでバランスが大切です。
デブ女の食生活!

置き換えダイエット

摂取カロリーを減らす際に、普段の食事をカロリーが少なく栄養が豊富な食品に置き換えるダイエット方法です。置き換えダイエット用の食品には多くの種類があります。

置き換えダイエットに使う食品で気をつけなければならないのが、添加物です。置き換えダイエットの上位版である断食(ファスティング)では、摂取カロリーを抑えるだけでなく、毒素排出(デトックス)が行われます。

毒素排出(デトックス)によって、身体から排出する毒素は、食品添加物や農薬・薬・トランス脂肪酸などの身体に溜まった脂溶性毒です。これから毒を出そうというのに添加物という毒が入っていては意味がありません。
置き換えダイエット!

リバウンドしないダイエット方法

なぜリバウンドするのかが分かったので、何らかのきっかけでダイエットを始めるアナタが、どのようにすればリバウンドしないダイエットが行えるかを考えて行きます。
ダイエットのきっかけ!

基礎知識

ダイエットの始めるにあたって、最低限の基礎知識がないと何が正解なのか判断が出来ません。何事も基礎が一番大切です。いきなり応用問題に挑戦しても解けるわけがないのです。

yahoo知恵袋教えてgooなどのダイエット関連の質問を見ていても最低限の知識がない為に、どこから説明して良いのか困ってしまうような質問者が多くいます。

ですので、まずは、自分で考え判断できるように基礎知識を身につけて、それから実践に移せば良いのです。そう、何事も基礎が大切で、いきなり応用に取り組んでもリバウンドして太る原因になります。

基礎知識を学んで
リバウンド地獄から抜け出す!
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リバウンドしない
▶ダイエットの始め方!

間違った方法

基礎知識を身につけたアナタは、テレビや雑誌でみんなやってると言っている流行りの方法やすぐに痩せるだけでリバウンドによって太るような間違った方法に出会っても、すぐには手を出さないでしょう。

ですが、テレビCMや雑誌広告などは実に巧妙にアナタを誘ってきます。誰でも短期間で簡単に痩せますよぉ~!なんていうのは、その典型で、とても魅力的に感じますよね?また、痩せるメカニズムは不明でも周りの友達がやっていたり、流行っていたりすると手を出す危険性があります。

ですので、ダイエットを決意したアナタが間違った方法を選んで、頑張ったのに痩せないばかりか太っちゃった!なんて悲しい思いをしないように、間違ったやり方を選んではダメです。
間違ったやり方を選ぶ原因!

口コミやレビューはホント?

数多くの女性が、痩せる方法などに悩んで、体重増減などにも敏感でもあり、細心の注意などを払い、自らの体重管理などを行っているかと思われます。

増え続けてしまう体重には、大変神経を尖らせてもおり、どうにか抑えられないものだろうかと、かなり頭を抱えて悩んでいます。

何か良い解決策などは無いものだろうかと、テレビCMや雑誌広告、インターネットなどに掲載されている、あらゆる成功例などの口コミをチェックされていると思います。

さて、その口コミやレビュー内容などは本当に信じられるものなのか?ダイエット商品を売る為に、プレゼントなどを使って良い体験談を書かせたものではないのか?よぉ~く考える必要があります。

諦めない為には?

間違ったやり方を選ぶ原因を学んだアナタは、安易なダイエット方法に引っかからず、正しいダイエット方法を選べるようになっていると思います。

次に問題なのが、リバウンドしない正しいダイエット方法を選んでも、それを継続できなければ意味がないという事です。途中で諦めずに、最後までやり遂げられるかが重要です。
ダイエットを途中で諦めない方法は?

なぜ太ったのか?

ダイエットの方法を考える前に、そもそもアナタはなぜ太ったのか?ここを整理する必要があります。なぜならば、太った原因が分からなければ、ダイエットを行っても、太る原因が解消されなければ、効果が薄いからです。

ダイエットCMや雑誌広告の影響から、体重が増えると太ったと言い、体重が減ると痩せたというのが常識のようになっていますが、太ったか痩せたかと言うのは、体重ではなく体脂肪率の増減が関係するのです。

ここを間違うと、太ったのか痩せたのかも判断できません。また、体重にばかり気を取られると極端な食事制限を行いがちでリバウンドの原因にもなります。これを踏まえて、太る原因を考えます。
太る原因がわからない?

中年太りの女性

太る原因の中でも、ぽっこりお腹やプヨプヨの太もも・二の腕などに悩まされる中年太り女性は、若い頃と違った視点でダイエットを行わないといつまで経っても痩せられないリバウンド地獄にハマります。

中年女性が太ったのはなぜか?痩せないのはなぜなのか?中年という年齢になると女性は、糖化・酸化・女性ホルモンの低下という3つの老化原因によって中年太りが加速されて行きます。この老化を防ぎ中年太りを解消する方法とは?
中年太り女性のダイエット!

ダイエットのやり方

ダイエットの基礎知識を学び、間違ったやり方を選ぶ原因を知り、太る原因まで知ったアナタは、正しいダイエット方法を選ぶ判断力を手に入れたと言って良いですね!

では、リバウンドしないダイエットの方法について考えて行きます。リバウンドしない為には、摂取カロリーより消費カロリーが多い状態を維持する必要があると学びましたね。それを踏まえて考えて行きます。
ダイエットの様々なやり方!

運動

リバウンドしないダイエット方法の消費カロリーを考える上で運動は欠かせません。運動には、筋トレと有酸素運動(生活習慣におけるものを含む)があります。

有酸素運動は、脂肪を燃焼させる目的で行われ、開始20分までは血液中の脂肪が燃焼され、20分以降からは内臓脂肪と皮下脂肪が燃焼される特徴があります。

有酸素運動は、続ければ続けるほど脂肪が燃焼されますが、それと同時に脂肪がつきやすい体質になる諸刃の剣でもあります。ですので、30分程度を目安に行うのがベストだと考えられます。

これに対し筋トレは、筋肉量を増やす目的で行われ、即効性はないが筋肉による引き締め効果や、代謝アップによる消費カロリーアップでダイエットが行えます。
女性向け筋トレダイエット完璧版

筋肉が増えない

筋トレを頑張っているのに全然引き締まらない!これって本当に筋肉増えてるの?って疑問に思う女性は、努力が無駄になっているかも知れません。

男性に比べて女性は筋肉がつき難く、特に中年女性になると中年太りで脂肪が硬くなり、更に筋肉がつきにくくなっています。じゃあ、どうすればいいのか?
筋トレダイエットで女性が筋肉を増やすには?

気になる部位(部分痩せ)

ダイエットにおいて部分痩せは出来ない!という意見もあります。これは、脂肪が付く順番と落ちる順番が部位によって決まっているからです。

ですが、気になる部位について、集中的に筋トレを行えば引き締め効果が得られたり、筋肉が増える事で周辺の脂肪が燃えやすくなるので、部分痩せが出来るとも言えます。

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リバウンドしないダイエット
▶部分痩せダイエットと気になる部位!

食事

リバウンドしないダイエット方法の摂取カロリーは、食事(飲食)によって決まります。太る原因になるような食べ物や飲み物ばかりを摂取すれば、当然ですが太ります。

だからと言って、摂取カロリーを気にするがあまり極端な食事制限や、カロリーの高い脂質を全てカットすると脂肪が燃えずに太る原因になります。この摂取カロリーに着目したものに、酵素ドリンク・青汁・乳酸菌(デブ菌/ヤセ菌/短鎖脂肪酸)・漢方薬・葛の花由来イソフラボン・機能性食品などがあります。
乳酸菌ダイエットで人気なのは?
これらを踏まえると、必要な栄養素やカロリーそれから良質な脂質を摂取した上で、置き換えダイエットでカロリーコントロールを行い、定期的に断食(ファスティング)を行って、毒素排出(デトックス)を行う必要があります。

置き換えダイエット

食事を酵素ドリンクなどに置き換えるダイエット方法は、医者が推奨するものであり、正しい知識を持って手順を間違わなければリバウンドしないダイエットを行う事が出来ます。

酵素ドリンクには、野菜や果物などから抽出された栄養素と酵素がギュッと凝縮されています。この酵素のチカラを使えば、リバウンドの危険性が低く、綺麗に痩せるダイエットが可能なのです。

なぁ~んだ、酵素ドリンクなら使った事あるけど、ダメだったよ!という女性も多いかと思います。ですが、ここで重要なポイントがあります。

酵素ドリンクを使った置き換えダイエットや酵素断食(ファスティング)を行う場合には、無添加原液100%の酵素ドリンクでなければ、効果が薄く、一時的に痩せてもリバウンドによって太ってしまうのです。

置き換えやファスティングで使う酵素ドリンクに添加物が入っていたら、どうなるのか?私たちの身体に存在する体内酵素は添加物によっても破壊されます。また、添加物を排出する為にも酵素は消費されます。

ですので、添加物が入った酵素液を飲むと、体内酵素が破壊されて、消費もされるので、飲み意味が全くないのです。ですから、無添加に拘る必要があるんですね!

また、そもそも論として酵素は発酵しているので、水やシロップなどで薄めなければ腐りません。不必要な加水や添加物が入っていなければ保存料も必要がないのです。見た目を良くするだけの着色料や香料などは論外です。

選ぶ際に多くの基準があり、多くの知識が必要な酵素ドリンクですが、色んな種類があるので、どれを選んだら良いのか分からず悩んでいませんか?数えきれないほどの酵素ドリンクを長い時間をかけて調査研究を行い、自信を持っておすすめ出来るものを選び抜きました。

酵素ドリンクを選ぶ際には、酵素数・成分・添加物・糖類・コスパなどを総合的に判断した上で、更に目的に合わせる必要があります。無添加で原液100%であるのは最低条件です。

具体的には、テレビCMも放送されているエリカ健康道場(断食道場)の優光泉や無添加・原液100%に加え発酵時に糖類を使わない天然熟成野草酵素などが使用に適しています。

数えきれないほど存在する酵素ドリンクの中から、これらの基準をクリアしたものを探し、更にそれを順位付けするのは困難を極めます。ですので、アナタに代わってランキング化した下記の記事を参考にして下さい!

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