筋トレダイエット女性に人気なのは?

筋トレダイエットをする女性に人気なのが、HMBです。でも人気なのは、なぜなのでしょうか?HMBというのは、タンパク質の一種で、筋肉の合成を促進して、分解を抑制してくれる物質です。更に細かく説明すると・・・
筋トレダイエット女性に人気
タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されています。この20種類のうち、9種類が必須アミノ酸と呼ばれるEAAです。このEAAのうち、3種類がBCAAで筋タンパク質の35%を構成しています。

BCAAは、バリン・ロイシン・イソロイシンで構成されています。CMとかで聞いたことがある成分ですね!そして、BCAAのひとつであるロイシンが身体の中で代謝した時にできるのがHMBです。

ダイエット先生ダイエット先生

HMBサプリを使うことで効率良く、筋トレの効果を得られダイエットが可能です。


ちなみに正式名称は、β-ヒドロキシβ-メチル酪酸という長い名前で、サプリメント化されてものが世の中に出回っています。このサプリの筋肉に対する効果は凄まじいものがあります。

HMBサプリは筋肉がつきにくい女性にこそ必要で、30回×3セットの筋トレとHMBサプリで綺麗で引き締まったスタイルを手に入れられますよ!女性は筋肥大ではなく、筋密度を高める筋トレをやってHMBサプリを摂取する筋トレが効果的です♪

ランキングを作った理由

HMBサプリのランキングブログは既に数えきれないほど存在しているのに、なぜ、このようなランキング記事を書こうと思ったのか?ここからお話したいと思います。

ランキング

このランキング記事を書く前に、HMBサプリのランキング記事をいくつも読んでみました。読んでみると、その多くは有名人が使っているからとか、人気で売れているからとか、低価格だからというものばかりで、中には単に記事作成者がオススメと言っているだけのものまであります。

要するに、本当に良いHMBサプリでコスパが良いオススメなランキングを作っているのではなく、有名人・人気・低価格というHMBサプリ自体の品質に着目していないランキング記事ばかりだったのです。

このような単に売れれば良いというHMBサプリのランキングに騙されて、HMBサプリを買ったら後悔する人が大勢出てしまうと思いました。そんな不幸な人を少しでも出さないように、私が本当に良いHMBサプリのランキングを作ろうと考えました。

失敗談

まだHMBサプリを知って間もない頃、どのHMBサプリも大差ないだろうから安くて人気なのを選べばいいか!と安易に考えて安物のHMBサプリを使って筋トレダイエットに挑みました。。

ですが、どんなにこの安くて人気のHMBサプリを飲み続けても、筋トレ後の筋肉量アップがほとんどなく、ダイエットにも全くなりませんでした。どんなに安くても効果がないなら、ゴミをお金で買ったのと同じです。

このような安くて人気だからという理由だけで安易にHMBサプリを選ぶとひどい目に会います。安物買いの銭失いなだけでなく、劣化品のHMBサプリを飲むことで、健康を害し、太りやすく痩せにくい最悪の体質にもなってしまうので気をつけましょう。

安物に騙されない

アナタも失敗談にあるような安いだけで人気のHMBサプリに騙された経験はありませんか?安物のHMBサプリは、筋肉量をアップさせる為に必要な栄養素が足りてません。これでは、筋肉量アップができないばかりか、身体に害のある添加物まみれだったりするのです。

このような劣化品のHMBサプリを使って、筋肉量アップをしようとしたところで、効果のないものは続けても意味がなく、筋密度アップ効果が期待できないラムネを買ったようなものです。

本来、筋トレ後の筋肉増量をサポートしてくれる良質なHMBサプリであれば、飲み続けることで筋密度アップ効果とともにダイエット効果も実感できるのです。そんな効果のない劣化品のHMBサプリに騙されてはダメですよ!

HMBサプリの目的と用途

そもそもHMBサプリって何のために使うのか?が分かりませんよね!ですので、どうやって選ぶのかの前提として、その目的や用途を考えて行きます。

いつまで経っても痩せられない!脂肪ばかりでプヨプヨだ!筋肉を増やして引き締めたい!そんな悩みを解消したいなら、HMBサプリメントがおすすめです。

目的:ダイエット

ダイエットの為に筋トレを始めたんだけど、全然筋肉がつかなくて、脂肪も落ちず、引き締まった感じもない!こんな悩みを抱えていませんか?特に女性は筋肉がつきにくく、中年女性になると更に悪化するので、中年太りが中々解消できない悪循環にハマります。

用途:筋肉増加

筋肉を増やすには、筋トレをやって良質なタンパク質を摂取するのが良いのですが、普段の食事から十分なタンパク質を摂取するのは中々難しいのです。

これは良質なタンパク質を含む食品には、脂質を多く含むものが多く、タンパク質は摂れても脂肪のせいで太るのでダイエットにならないとなるからです。

こんな時に使えるのが、HMBサプリメントです。これなら、筋肉を増やす為に必要な栄養素がたっぷり含まれているだけでなく、不必要な脂肪を一緒に摂取することがありません。

HMBサプリの選び方

HMBサプリの目的や用途が分かりましたので、これをもとに、どのような基準で選んだら良いのか?について考えて行きます!HMBの配合量・続けやすさ・コスパの3点を基準にランキング順位を決めて行きますね♪
筋トレダイエット女性に人気

配合量

選ぶ基準の一つ目は、配合量です。筋肉を増やす為に必要なHMBがどれくらい配合されているか?これが少ないと効果が薄いので、何のために飲んでいるのか分かりませんよね?

摂取量

では、HMBは一日にどれくらい摂取すれば良いのだろうか?多くのHMBサプリでは、1,500mgが配合されているが、これで足りるのだろうか?

HMBの摂取量と効果について研究した結果では、1,500mgと3,000mgを比較すると3,000mgの方が明らかに効果が高く、3,000mgと6,000mgを比較すると効果に差はなかったとされています。

だとすると、1日の摂取量は、3,000mgがベルトだと考えられますね!効率良く筋肉量をアップさせて、代謝アップと引き締め効果でダイエットするなら、1日3,000mgの摂取をおすすめします。

続けやすさ

選ぶ基準の二つ目は、続けやすさです。HMBサプリは風邪薬のように飲んだらすぐに効くのではなく、筋トレと一緒に長く飲み続ける必要があるので、価格が高いと続けにくいですよね?

コスパ

選ぶ基準の三つ目は、コスパです。このコスパは要するに価格と配合量の両面から考えた基準になりますが、価格に対する配合量がどの程度か?ということです。コスパが高い方が良いですよね?
※効果が高いとされる1日3,000mgの摂取をする場合、コスパが低いと高額になる可能性が高いです。

HMBでダイエットをするとどうなるのか?

HMBサプリを選ぶ際に、筋肉増量に効果のある摂取量や続けやすさなどという基準をクリアした良質なものを選び、筋トレを行って身体を引き締めることで、あなたにはどのような未来が待っているのでしょうか?
筋トレダイエット女性に人気

  • 健康的でスリムな強い身体になり、健康診断や病気の恐怖から解放される
  • 憧れていたファッションをカッコよく着こなせて、注目を浴びるようになる
  • 書類選考で落ちていたモデルオーディションをクリアしてモデルへの道が開ける
  • 薄着や水着になっても恥ずかしくなく、友達や恋人とプールや海を楽しめる
  • 恋人や旦那さんとデートで出かけるのが楽しくなり、外出の機会が増える
  • 痩せて綺麗になるから、モテなかった頃がウソのようにモテるようになる
  • 同窓会や結婚式で久しぶりに会う男性に、綺麗になったと言われ恋が芽生える
  • 痩せただけじゃなく、お肌も綺麗になったね!と言われ人と会うのが楽しくなる

HMBを使わず太ったままだとどうなるのか?

飲んでも効果が薄いHMBを使ったり、筋トレをするだけでHMBを使わずに太ったままの状態を続けると、アナタにはどのような未来が待っているのでしょうか?ダイエットを頑張っているのに、痩せられないなんて悲しいですね。
筋トレダイエット女性に人気

  • 体脂肪率がさらに増えて不健康になり、健康診断や病気の恐怖に怯える毎日を送る
  • 太ったカラダで着られる服など、ほとんどなくファッションに興味さえなくなる
  • 書類選考以前にモデルオーディションへの応募すら諦めてしまう
  • 薄着はもとより水着なんて恥ずかしすぎて、引きこもり友達も恋人の作れない
  • ブヨブヨで醜いスタイルなだけじゃなく、肌も汚く、同窓会や結婚式なんて出られない

HMBサプリランキング『一覧』

HMBサプリの選び方について整理されたので、筋肉増量に有効なHMB/BCAA/クレアチンなどの各成分とコスパをもとに、厳しく査定したランキングを比較がしやすいように、一覧形式で発表致します。どれを選ぶかは、アナタ次第です!

※『公式サイトへ』をタップしても、公式サイトへ移動しない場合にはキャンペーンが終了している可能性があります。

筋トレダイエット女性に人気

※スマホ画面に一覧表が表示し切れていない場合には、横にスワイプすることで内容を確認できます。

順位 1位 2位 3位 4位
商品 筋トレダイエット女性に人気 筋トレダイエット女性に人気 筋トレダイエット女性に人気 筋トレダイエット女性に人気
バルクアップHMBプロ HMBマッスルプレス ビルドマッスルHMB HMBアルティメント
スーパーボディメイク
配合量 ★★★★★ ★★★★ ★★★★ ★★★★
続けやすさ ★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★★★★
コスパ ★★★★★ ★★★★ ★★★☆☆ ★★★☆☆
配合量(数値) 2,000mg 1,500mg 1,500mg 1,500mg
コスパ(計算) 5,950円/30日=198.3円
198.3円/2,000mg=0.099
HMB1mg当たり0.099円
4,950円/30日=165円
165円/1,500mg=0.11
HMB1mg当たり0.11円
5,925円/30日=197.5円
197.5円/1,500mg=0.132
HMB1mg当たり0.132円
5,925円/30日=197.5円
197.5円/1,500mg=0.132
HMB1mg当たり0.132円
内容量 150粒 180粒 120粒 120粒
1日分 5粒 6粒 4粒 4粒
価格 500円 4,950円 初回無料 初回無料
2回目以降 5,950円 4,950円 5,925円(25%off) 5,925円(25%off)
定期縛り 3回 なし 3回 4回
返金保証 90日間 なし 90日間 120日間
キャンペーンページ ▶公式ページ ▶公式ページ ▶公式ページ ▶公式ページ
順位 5位 6位 7位 ピックアップ
商品 筋トレダイエット女性に人気 筋トレダイエット女性に人気 筋トレダイエット女性に人気 筋トレダイエット女性に人気
メタルマッスルHMB マッスルエレメンツHMB パーフェクトボディHMB パーフェクトビルドEAA
配合量 ★★★★ ★★★★ ★★★★
続けやすさ ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★★★
コスパ ★★★☆☆ ★★☆☆☆ ★★☆☆☆
配合量(数値) 1,600mg 1,500mg 1,500mg 不明
コスパ(計算) 6,480円/30日=216円
216円/1,600mg=0.135
HMB1mg当たり0.135円
6,320円/30日=210.6円
210.6円/1,500mg=0.140
HMB1mg当たり0.140円
6,930円/30日=231円
231円/1,500mg=0.154
HMB1mg当たり0.154円
不明
内容量 180粒 180粒 120粒 120粒
1日分 6粒 6粒 4粒 4粒
価格 500円 500円 初回無料 初回無料
2回目以降 6,480円 6,320円(20%off) 6,930円(10%off) 5,925円(25%off)
定期縛り 4回 3回 4回 3回
返金保証 30日間 90日間 120日間 90日間
キャンペーンページ ▶公式ページ ▶公式ページ ▶公式ページ ▶公式ページ

HMBサプリランキング『個別』

ランキングの一覧を見て頂きましたので、それぞれのサプリについて、配合量・続けやすさ・コスパを基準にして、HMBサプリのランキングを紹介して行きます。HMBサプリの効果などについては、のちほど説明する事にします。

1位:バルクアップHMBプロ

ランキングの第1位に輝いたのは、バルクアップHMBプロです。筋肉増量に有効なHMB配合量・続けやすさ・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高いサプリです。

筋トレダイエット女性に人気

特徴

BCAA・グルタミン・クレアチン・黒ウコンクラチャイダムを配合

メリット

バルクアップHMBプロを選ばれる事でアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればバルクアップHMBプロに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 筋肉量をアップさせるHMBを3,000mg摂取する事が容易なので、代謝アップによりダイエットしやすい
  • 筋トレによって筋密度が高められ、細く引き締まったスタイルを維持できる
  • 引き締まったウエストとヒップアップ効果が得られ、どこから見ても綺麗と言われる
総論

何と言っても、HMB配合量が他を圧倒する2,000mg配合されているところがポイントです。これにより、コスパは他の追随を許しません。

前述の通り、1日の摂取量は3,000mgが推奨されるので、バルクアップHMBプロであれば、コスパ面から考えて問題なく摂取する事が可能であるのが、お分かり頂けるかと思います。

また、筋肉芸人の『ジャスティス岩倉』さんが、アメブロ・フェイスブック・ツイッターなどで、バルクアップHMBプロがスゴイと絶賛されていることも、ポイントが高いです♪

評価

筋トレダイエット女性に人気
配 合 量:★★★★★
続けやすさ:★★★★
コ ス パ:★★★★★

バルクアップHMBプロ♡
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300名限定
初回500円
品切れ注意!
残りわずか

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定期解約方法

定期購入がお得なのは分かるけど、解約の時にどうすれば良いのか分からなくて不安だったりしますよね?解約する際には、4回目の商品発送の25日前までに、退会についての理由を添えてメールをすればOKです。簡単ですね!

『メールアドレス』:info■b0nds.jp
※上記の■を@に置き換えてメールを送って下さい。

レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、バルクアップHMBプロを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。
バルクアップHMBプロのレビュー記事

2位:HMBマッスルプレス

ランキングの第2位に選ばれたのは、HMBマッスルプレスです。筋肉増量に有効なHMB配合量・続けやすさ・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。

筋トレダイエット女性に人気

特徴
  • オリジナルタオルプレゼント
  • 筋力サポート加圧インナープレゼント
  • 定期縛りなし
メリット

HMBマッスルプレスを選ばれる事でアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればHMBマッスルプレスに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 定期縛りがないので、好きな時に止められるのでストレスがない
  • 筋トレによって筋密度が高められ、細く引き締まったスタイルを維持できる
  • 引き締まったウエストとヒップアップ効果が得られ、どこから見ても綺麗と言われる
評価

筋トレダイエット女性に人気
配 合 量:★★★★
続けやすさ:★★★★★
コ ス パ:★★★★

HMBマッスルプレス♡
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定期解約方法

定期購入がお得なのは分かるけど、解約の時にどうすれば良いのか分からなくて不安だったりしますよね?解約する際には、お届け予定日の2週間前までに、退会についての理由を添えてメールをすればOKです。簡単ですね!

『メールアドレス』:info■monovo.jp
※上記の■を@に置き換えてメールを送って下さい。

レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、HMBマッスルプレスを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。
▶HMBマッスルプレスのレビュー記事

3位:ビルドマッスルHMB

ランキングの第3位に選ばれたのは、ビルドマッスルHMBです。筋肉増量に有効なHMB配合量・続けやすさ・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。

特徴
  • BCAA・グルタミン・トンカットアリ・シニュリンPF・バイオベリン・フェヌグリーフを配合
メリット

ビルドマッスルHMBを選ばれる事でアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればビルドマッスルHMBに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 筋トレによって筋密度が高められ、細く引き締まったスタイルを維持できる
  • 引き締まったウエストとヒップアップ効果が得られ、どこから見ても綺麗と言われる
評価

配 合 量:★★★★
続けやすさ:★★★★
コ ス パ:★★★☆☆

ビルドマッスルHMB
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定期解約方法

定期購入がお得なのは分かるけど、解約の時にどうすれば良いのか分からなくて不安だったりしますよね?解約する際には、下記のカスタマーセンターに電話すればOKです。

『解約電話番号』:0800-805-3547

カスタマーセンターの受付時間は、平日9時から18時です。繋がりやすい時間帯は、13時から17時ですが解約期間ギリギリになって繋がらないと困るので、余裕を持って連絡すると良いですね!

レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、ビルドマッスルHMBを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。
▶ビルドマッスルHMBのレビュー記事

4位以降のHMBサプリメント

ランキングにて惜しくも4位以降になってしまったHMBサプリメントについては、当記事では一覧形式のみの紹介にして、詳しくは下記の特集記事で紹介しています。興味があれば参照して下さいね!
HGが広告塔になったHMBサプリメント

HMBとプロティンの摂取について

ランキングが終わりましたので、保留としていた分の説明に移りたいと思います。HMBというのは、タンパク質の一種で、筋肉の合成を促進して、分解を抑制してくれる物質です。更に細かく説明すると・・・
筋トレダイエット女性に人気
タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されています。この20種類のうち、9種類が必須アミノ酸と呼ばれるEAAです。このEAAのうち、3種類がBCAAで筋タンパク質の35%を構成しています。

BCAAは、バリン・ロイシン・イソロイシンで構成されています。CMとかで聞いたことがある成分ですね!そして、BCAAのひとつであるロイシンが身体の中で代謝した時にできるのがHMBです。というところまで、冒頭で説明しましたね!

でも、筋トレをするならプロティンを摂取すればいいのでは?と思うかも知れません。ですが、筋トレを行って筋肉量を効率的に増加させて行く為には、HMBサプリの方が適しているのです。それは、なぜでしょうか?
筋トレダイエット女性に人気
BCAAの一つであるロイシンを摂取して、筋タンパクの合成に対して指示をだすのは、代謝物であるHMBです。ですが、何らかの手段で摂取したロイシンのうち、代謝物として出来るのは、たった5%です。

このロイシン3gとホエイプロテイン20gが筋タンパク合成効果としては同等であることが実験の結果判明していますので、上記のロイシンの5%がHMBになることと合わせて次のようになります。

ロイシン3g×5%=HMB150mg

ランキングで紹介したサプリは、そのほとんどがHMBを1日分あたり1,500mg配合しています。ということは、1日当たりだと同等効果量は以下のようになります。

HMB(1,500mg)=ロイシン(30g)=プロテイン(200g)

HMBは、4粒程度で1,500mgになるので、飲むのは簡単ですが、ロイシンを30gとか、プロテインを200gとか飲むのは現実的ではありません。プロテインを20杯とか飲めませんよね?また、1ヵ月を30日とした場合の金額も以下のようになります。

ダイエット先生ダイエット先生

HMBサプリはコスパを考えても筋トレダイエットに欠かせない存在と言えます。


1ヵ月あたりの必要量
HMB(45,000mg)=ロイシン(900g)=プロテイン(6,000g)
1ヵ月あたりの金額目安
HMB(6,000円)=ロイシン(15,000円)=プロテイン(30,000円)

このように比較しますとコスパを考えても、HMBが断然お得です。筋肉ムキムキのボディービルダーを目指すのであれば、プロテインと併用すれば良いですが、女性がダイエットに使う場合には、HMBのみで必要十分だと考えられます。

女性にHMBサプリって必要?

リバウンドしないダイエットに筋トレが有効なことは知ってるけど、プロテインとかHMBサプリとかって男性だけじゃなくって女性にも必要なの?って思うかも知れません。
筋トレダイエット女性に人気
確かに筋トレをして身体を引き締めたいけど、ムキムキになりたいわけじゃない!というのはその通りだと思います。ですが、男性と違って女性は筋トレをしても、筋肉がつき難いのです。

女性と男性はホルモンのバランスが異なっているので、ムキムキでゴツゴツの身体を作り出すテストステロンという男性ホルモンが少ない女性は一定以上の運動を続けても筋肉が太くならないようになっています。

ただでさえ、普段あまり運動をしていないばっかりに、脂肪がついてしまった女性の場合には、非常に筋肉がつきにくい状態に陥っています。こんな女性こそ、HMBサプリが必要なのです。

このサプリを摂取して、筋トレを行うことで効率的に筋肉量をアップして、体脂肪率を下げることが出来ます。これにより、基礎代謝がアップして、成長ホルモンの分泌が活発になり、小顔やメリハリボディを目指すことが出来るのです。

筋トレ女子とは?

筋トレ女子という言葉を耳にしたことはないでしょうか?以前は、女性がダイエットをするというと、食事制限とジョギングなどの有酸素運動が主流でした。これは、筋トレがムキムキになるというイメージがあったからでしょう。

ですが、現在は、多くのモデルや女優、女性芸能人が筋トレに励んで美しいスタイルを作り、それをInstagramやtwitterなどのSNSで惜しげもなく披露しているので、そのスタイルに憧れを抱く、筋トレ女子が急増しているんです!

腹筋女子とは?

腹筋女子とは、筋トレ女子の中にいて、腹筋に特化した筋トレを行って、男性顔負けの割れた腹筋まで作り上げるような女性を言います。こちらも、モデルや女優などが、鍛え抜かれた美しい腹筋を見せびらかしたのが始まりだと言われています。

HMBサプリの効果

女性にこそ必要なHMBサプリですが、ダイエットにどのような効果があるのでしょうか?もちろん飲んだだけではなく、筋トレを行った上でという条件付きですが、下記のような効果が期待できます。
筋トレダイエット女性に人気

  • バストのたるみを防ぐ:おっぱいは脂肪の塊ですが、これを支える胸筋が強くなることで重力に負けずたるみの少ない形に導くことができます。
  • ヒップのゆるみを防ぐ:脂肪がつきやすく緩みやすいヒップの内側にある筋肉を鍛えることで、垂れ尻を防ぎ、上向きで引き締まったお尻を形成することが出来ます。
  • ウエストが引き締まる:ちょっと油断すると簡単に脂肪がついてしまうお腹周りも筋トレによってくびれのある魅力的なラインを作ることが可能です。
  • 便秘が解消する:女性が腹筋を鍛えても、男性のようにバキバキに割ることは難しいのですが、トイレで腹筋を上手に使えるようになるので、便秘が解消したという口コミが多数挙がっています。

HMBサプリの副作用は?

ランキングにて紹介した神7のサプリに関しては、下記のような添加物が入っていますが、特に問題となるような方向は今まで挙がっていませんので、安心して使用できます。
筋トレダイエット女性に人気

  • 結晶セルロース:栄養成分同士を固めやすくする凝固剤のような役割があり、豆腐などの食品にも使用される安全性の高い成分です。また、コレステロールを吸着し排出を促す効果もあるため便秘の解消にも期待ができます。
  • ステアリン酸Ca(カルシウム):医薬品にも使用される成分で、水と油のような混ざりにくいもの同士をくっつける特性があります。サプリメントでも一番多く見かける成分でこれまでにこの成分で被害を受けた報告は挙がっていません。
  • 微粒二酸化ケイ素:サプリメントの変形や吸湿を防いで品質を保つために必要な成分です。身体の中に入れても吸収されることなく便として排出される安全な成分です。

HMBサプリの効果はどれくらいで実感できる?

筋トレでリバウンドしないダイエットをするのをサポートしてくれるのは分かりましたが、どれくらいの期間でダイエット効果を感じることが出来るのでしょうか?
筋トレダイエット女性に人気
HMBサプリに関わらず効果を実感できるには、個人差があります。まず、前提として、サプリを飲む前から筋トレなどの運動を習慣化して行って来た人であるならば、1ヵ月もせずに効果が実感できた!という口コミもあります。

ですが、今までゴロゴロ過ごしてきて、運動もほとんどせず、これから筋トレダイエットを頑張ろうという場合には、2~3ヵ月程度は効果が実感できるのに時間がかかるでしょう。

このようなこともあり、ランキングに登場したサプリのほとんどは、定期購入の最低期間として3ヵ月や4ヵ月という期間を設けています。そう、短期間だけサプリを飲んでも効果は薄いのです。

筋トレに限りませんが、リバウンドしない王道のダイエット方法は、全てと言って良いほど効果を実感するのに時間がかかり、長期間ダイエットする必要があります。

長期間に渡って、少しずつダイエットして行くことが、リバウンドしないことにも繋がります。1ヵ月あたりの減量は最大でも、体重の5%までです。60キロの体重であれば、最大でも3キロまでですね。
筋トレダイエット女性に人気
ですので、より安全に体重を減らして行く為には、1ヵ月あたり1~2キロ程度が良いダイエットの仕方です。筋トレでダイエットする場合には、筋肉がつくことで体重が重くなります。

体重ばかりに気を取られている女性は、体重が重くなったからダイエット失敗?と勘違いしてしまうようですが、正しいダイエットでは、体脂肪率が下がることが重要で、体重が増えるとか減るとかは二の次です。

そう、体重は目安に過ぎないのです。特に筋トレをしてリバウンドしないダイエットを行うのであれば、体重は気にする必要がありません。体重の代わりに体脂肪率だけを気にしましょう。
筋トレダイエット女性に人気
もし、体脂肪率を計測することが難しければ、鏡で自分の身体のラインを見て、ダイエットが成功に向かっているか判断するのです。写真に撮って記録して行けば、ダイエット前と比べて、今どのような状態にあるか判断出来ます。

リバウンドしない筋トレダイエットにプラスして、メリハリボディを手に入れましょう。極端な食事制限で病的に痩せた女性とは比べ物にならないほど、綺麗になれること間違いなしですよ♪

筋トレダイエット女性に人気の効果!HMBサプリおすすめランキングのまとめ

筋トレダイエットをする女性に人気で必須とも言えるのが、HMBサプリですが種類が多くて迷いますよね!ですので、筋トレダイエットに効果的なおすすめランキングを作りました。ここから選べば後悔や失敗なんてありえませんよ♪

女性が筋トレで失敗しないポイント

女性がダイエットに筋トレを取り入れる際には、ムキムキにならないように筋トレのやり方を選択する必要があります。筋トレで筋肥大を行うとムキムキになってしまうので女性としては問題がありますよね?

ですので、女性が筋トレでダイエットを行う場合には、筋肥大ではなく、筋密度を高める筋トレを行う必要があります。では、筋密度を高める筋トレは具体的には、どのように行えば良いのでしょうか?下記の特集記事を参照して下さい。
筋トレでムキムキにならないダイエット
筋トレダイエットを行うことによって、脂肪が減り筋肉量が増えるので、体脂肪率が減って太りにくく痩せやすい体質になります。脂肪よりも筋肉の方が重いので体重が増える場合もありますが、問題はありません。ダイエットの初心者はここを間違えます。
初心者女性がダイエットに失敗する原因
ダイエットを始めた女性が特に気になるのが、お腹周りや太ももなどの下半身ですよね!この下半身を中心にした筋トレと有酸素運動が同時に行えて、遊び感覚で続けれられるのが今話題のトランポリンダイエットです。
トランポリンでダイエット!
筋トレダイエットで重要なのは毎日短時間で良いので継続するということです。筋トレの内容もストイックでなくても良く、太っちょ家族がダイエットで痩せたというフリパラのような簡単なもので良いのです。
フリパラでダイエット
ダイエットをする際の運動というと筋トレと有酸素運動に大きく分かれますが、この二つをバランス良く行うことによって、筋トレだけを行うよりも効率的にダイエットすることが可能です。
有酸素運動と筋トレでダイエット
筋トレをダイエットに取り入れるのは良いのだけど、部屋にダンベルがあったり、ましてやバーベルがあったりというような女性らしくないものがあるのは困りものですよね!でも、器具不要の筋トレだったらどうですか?
筋トレ女子に人気のメニュー
体重を落とすことがダイエットの目的ではありませんが、太って重い身体から10キロの減量をすると軽くなって、足腰への負担が少なくなり、怪我の原因が減りますので、体重を減らすことも重要ではあります。
10キロ減量を筋トレで
女性がダイエットをするというと、多くの人が有酸素運動を始めるか、極端な食事制限を行います。ですが、女性も筋トレをメインにダイエットを行わないとリバウンドしないダイエットは難しいと言えます!
女性も筋トレで痩せる
ダイエットでまず落としたいのが、お腹周りの脂肪ではないでしょうか?腰回りの肉を落とすにはどうすれば良いのか?筋トレだけで落とせるのか?ヨガなども取り入れた方が良いのだろうか?女性も男性も気になるポイントですね!
お腹周りダイエット女性は必見
運動が苦手だけどダイエットをしなきゃなぁっていう人がまず始めるのが、ウォーキングです。何もしないよりは良いのですが、ウォーキングだけでダイエットするのは中々難しいのです。それでも、ウォーキングで痩せたいなら?
ウォーキングで痩せない
筋トレの良いところは、有酸素運動と違って運動をした後もダイエット効果が持続すると言う点です。筋トレによって、筋肉量がアップして基礎代謝がアップするだけでなく、筋肉の合成にエネルギーを使うからですね!
筋トレで代謝アップ
筋トレを頑張ってるんだけど、筋肉が全然つかないんだけど・・・なんで?って思う事はありませんか?それは、もしかしたら筋トレの前に筋膜リリースをやっていないからかも知れませんよ!
筋膜リリースでダイエット
ダイエットを始める時に、あと5キロ減らしたい!とか、あと10キロ落としたい!というように体重にばかり着目していませんか?そのような考えが極端な食事制限や筋トレ嫌悪の発想に繋がって来るんです!
ダイエットと体重
ダイエットで有酸素運動と筋トレの両方を行う場合には、同じ日に両方ともやりますか?それとも、別々の日に分けてやりますか?これによって、ダイエット効果が違ってきますよ!
有酸素運動と筋トレは別日?
筋トレをしよう!って思っても、今まで筋トレをやったことがない女性にとっては、どんな筋トレメニューがあるのかも分かりませんよね?だから、女性向けの筋トレメニューを1週間ぐるぐる回せるように作りました。
女性向け筋トレメニュー
でも、女性が筋トレをするとムキムキになるんじゃないかと心配なんです!ってよく耳します。これは筋トレは筋肥大しかないと思っているからですね!筋密度を上げればムキムキにならずに引き締まりますよ!
筋トレでムキムキにならない
中年女性においても、ダイエットの方法としては、筋トレが一番だと言えます。というか、中年太りに悩む女性だからこそ、筋トレが必要なんです。中年女性がリバウンドを繰り返したら大変なことになりますよ!
ダイエットの方法
筋トレっていうとキツイ苦しいってイメージが強いかも知れませんが、たった4秒で出来る筋トレもあるんです。しかも、見た目に響かない体幹(インナーマッスル)が鍛えられるから女性にはピッタリですよ♪
インナーマッスルダイエット
ダイエットにおいて部分痩せは不可能だという話があります。これは、太る順番と痩せる順番が決まっているからです。ですが、筋トレであれば部分痩せも可能です。というか、部分太りを解消できます!
部分痩せダイエットは筋トレだけ
筋トレには筋肥大を行って筋肉を大きくしてムキムキになる方法と、筋肉の密度をアップさせて筋肉量は増やすけど細くてしなやかな筋肉美を作り上げる方法があります。女性であれば後者がおすすめですね!
ダイエット向け筋トレ
年齢を重ねて40代になって来るとダイエットを諦めてしまう女性と、いつまでも若くいたいとダイエットを頑張る女性に大きく分かれます。40代の女性も、筋トレ週報を行って引き締まったスタイルを手に入れていつまでも美しくありたいですね!
40代女性の筋トレ週報

ビフォーアフター写真画像

女性専用の筋トレダイエットを行った女性たちはどれくらい綺麗に痩せられたのか?ここって気になりますよね!こんな風に引き締まった綺麗なスタイルが手に入るなら多少辛くても頑張れるかもって思いますからね!

筋トレダイエットで痩せたビフォーアフターの写真を見ると、痩せた姿を見てスゴイと驚愕し、綺麗になったと感じて嫉妬し、自分も筋トレダイエットを頑張ろうという起爆剤となります。

女性専用の筋トレダイエットで痩せると食事制限などで痩せた場合と違い、美しく痩せるので若返りイキイキとポジティブなイメージを感じます。ゲッソリと痩せて老けたイメージのある食事制限とは真逆と言えますね!


女性向け筋トレダイエット