HMBで女子がぽっちゃり卒業できるのか?

ぽっちゃり女子がHMBでスリムに?筋トレダイエットをする女性に人気なのが、HMBです。でも人気なのは、なぜなのでしょうか?HMBというのは、タンパク質の一種で、筋肉の合成を促進して、分解を抑制してくれる物質です。更に細かく説明すると…
筋トレダイエット女性に人気
タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されています。この20種類のうち、9種類が必須アミノ酸と呼ばれるEAAです。このEAAのうち、3種類がBCAAで筋タンパク質の35%を構成しています。

BCAAは、バリン・ロイシン・イソロイシンで構成されています。CMとかで聞いたことがある成分ですね!そして、BCAAのひとつであるロイシンがカラダの中で代謝した時にできるのがHMBです。

ダイエット先生ダイエット先生

HMBサプリを使うことで効率良く、筋トレの効果を得られダイエットが可能です。


ちなみに正式名称は、β-ヒドロキシβ-メチル酪酸という長い名前で、サプリメント化されてものが世の中に出回っています。このサプリの筋肉に対する効果は凄まじいものがあります。

HMBサプリは筋肉がつきにくい女性にこそ必要で、30回×3セットの筋トレとHMBサプリで綺麗で引き締まったスタイルを手に入れられますよ!女性は筋肥大ではなく、筋密度を高める筋トレをやってHMBサプリを摂取する筋トレが効果的です♪

ランキングを作った理由

HMBサプリのランキングブログは既に数えきれないほど存在しているのに、なぜ、このようなランキング記事を書こうと思ったのか?ここからお話したいと思います。

ランキング

このランキング記事を書く前に、HMBサプリのランキング記事をいくつも読んでみました。読んでみると、その多くは有名人が使っているからとか、人気で売れているからとか、低価格だからというものばかりで、中には単に記事作成者がオススメと言っているだけのものまであります。

要するに、本当に良いHMBサプリでコスパが良いオススメなランキングを作っているのではなく、有名人・人気・低価格というHMBサプリ自体の品質に着目していないランキング記事ばかりだったのです。

このような単に売れれば良いというHMBサプリのランキングに騙されて、HMBサプリを買ったら後悔する人が大勢出てしまうと思いました。そんな不幸な人を少しでも出さないように、私が本当に良いHMBサプリのランキングを作ろうと考えました。

失敗談

まだHMBサプリを知って間もない頃、どのHMBサプリも大差ないだろうから安くて人気なのを選べばいいか!と安易に考えて安物のHMBサプリを使って筋トレダイエットに挑みました。。

ですが、どんなにこの安くて人気のHMBサプリを飲み続けても、筋トレ後の筋肉量アップがほとんどなく、ダイエットにも全くなりませんでした。どんなに安くても効果がないなら、ゴミをお金で買ったのと同じです。

このような安くて人気だからという理由だけで安易にHMBサプリを選ぶとひどい目に会います。安物買いの銭失いなだけでなく、劣化品のHMBサプリを飲むことで、健康を害し、太りやすく痩せにくい最悪の体質にもなってしまうので気をつけましょう。

HMBの嘘と言われる安物に騙されない

アナタも失敗談にあるような安いだけで人気のHMBサプリに騙された経験はありませんか?HMBの嘘と言われる安物のHMBサプリは、筋肉量をアップさせる為に必要な栄養素が足りてません。これでは、筋肉量アップができないばかりか、カラダに害のある添加物まみれだったりするのです。

このような劣化品のHMBサプリを使って、筋肉量アップをしようとしたところで、効果のないものは続けても意味がなく、筋密度アップ効果が期待できないラムネを買ったようなものです。

本来、筋トレ後の筋肉増量をサポートしてくれる良質なHMBサプリであれば、飲み続けることで筋密度アップ効果とともにダイエット効果も実感できるのです。そんな効果のない劣化品のHMBサプリに騙されてはダメですよ!

HMBサプリの目的と用途

そもそもHMBサプリって何のために使うのか?が分かりませんよね!ですので、どうやって選ぶのかの前提として、その目的や用途を考えて行きます。

いつまで経っても痩せられない!脂肪ばかりでプヨプヨだ!筋肉を増やして引き締めたい!そんな悩みを解消したいなら、HMBサプリメントがおすすめです。

目的:ダイエット

ダイエットの為に筋トレを始めたんだけど、全然筋肉がつかなくて、脂肪も落ちず、引き締まった感じもない!こんな悩みを抱えていませんか?特に女性は筋肉がつきにくく、中年女性になると更に悪化するので、中年太りが中々解消できない悪循環にハマります。

用途:筋肉増加

筋肉を増やすには、筋トレをやって良質なタンパク質を摂取するのが良いのですが、普段の食事から十分なタンパク質を摂取するのは中々難しいのです。

これは良質なタンパク質を含む食品には、脂質を多く含むものが多く、タンパク質は摂れても脂肪のせいで太るのでダイエットにならないとなるからです。

こんな時に使えるのが、HMBサプリメントです。これなら、筋肉を増やす為に必要な栄養素がたっぷり含まれているだけでなく、不必要な脂肪を一緒に摂取することがありません。

HMBサプリの選び方

HMBサプリの目的や用途が分かりましたので、これをもとに、どのような基準で選んだら良いのか?について考えて行きます!HMBの配合量・続けやすさ・コスパの3点を基準にランキング順位を決めて行きますね♪
筋トレダイエット女性に人気

HMBの配合量

選ぶ基準の一つ目は、HMBの配合量です。筋肉を増やす為に必要なHMBがどれくらい配合されているか?これが少ないと効果が薄いので、何のために飲んでいるのか分かりませんよね?

HMBの摂取量

では、HMBの摂取量は一日にどれくらいが良いのだろうか?多くのHMBサプリでは、1,500mgが配合されているが、これで足りるのだろうか?

HMBの摂取量と効果について研究した結果では、1,500mgと3,000mgを比較すると3,000mgの方が明らかに効果が高く、3,000mgと6,000mgを比較すると効果に差はなかったとされています。

だとすると、1日の摂取量は、3,000mgがベルトだと考えられますね!効率良く筋肉量をアップさせて、代謝アップと引き締め効果でダイエットするなら、1日3,000mgの摂取をおすすめします。

続けやすさ

選ぶ基準の二つ目は、続けやすさです。HMBサプリは風邪薬のように飲んだらすぐに効くのではなく、筋トレと一緒に長く飲み続ける必要があるので、価格が高いと続けにくいですよね?

HMBのコスパ

選ぶ基準の三つ目は、HMBのコスパです。このコスパは要するに価格と配合量の両面から考えた基準になりますが、価格に対する配合量がどの程度か?ということです。コスパが高い方が良いですよね?
※効果が高いとされる1日3,000mgの摂取をする場合、コスパが低いと高額になる可能性が高いです。

HMBでダイエットをするとどうなるのか?

HMBサプリを選ぶ際に、筋肉増量に効果のある摂取量や続けやすさなどという基準をクリアした良質なものを選び、筋トレを行ってカラダを引き締めることで、あなたにはどのような未来が待っているのでしょうか?
筋トレダイエット女性に人気

  • 健康的でスリムな強いカラダになり、健康診断や病気の恐怖から解放される
  • 憧れていたファッションをカッコよく着こなせて、注目を浴びるようになる
  • 書類選考で落ちていたモデルオーディションをクリアしてモデルへの道が開ける
  • 薄着や水着になっても恥ずかしくなく、友達や恋人とプールや海を楽しめる
  • 恋人や旦那さんとデートで出かけるのが楽しくなり、外出の機会が増える
  • 痩せて綺麗になるから、モテなかった頃がウソのようにモテるようになる
  • 同窓会や結婚式で久しぶりに会う男性に、綺麗になったと言われ恋が芽生える
  • 痩せただけじゃなく、お肌も綺麗になったね!と言われ人と会うのが楽しくなる

HMBを使わず太ったままだとどうなるのか?

飲んでも効果が薄いHMBを使ったり、筋トレをするだけでHMBを使わずに太ったままの状態を続けると、アナタにはどのような未来が待っているのでしょうか?ダイエットを頑張っているのに、痩せられないなんて悲しいですね。
筋トレダイエット女性に人気

  • 体脂肪率がさらに増えて不健康になり、健康診断や病気の恐怖に怯える毎日を送る
  • 太ったカラダで着られる服など、ほとんどなくファッションに興味さえなくなる
  • 書類選考以前にモデルオーディションへの応募すら諦めてしまう
  • 薄着はもとより水着なんて恥ずかしすぎて、引きこもり友達も恋人の作れない
  • ブヨブヨで醜いスタイルなだけじゃなく、肌も汚く、同窓会や結婚式なんて出られない

HMBサプリランキング『一覧』

HMBサプリの選び方について整理されたので、筋肉増量に有効なHMB/BCAA/クレアチンなどの各成分とコスパをもとに、厳しく査定したランキングを比較がしやすいように、一覧形式で発表致します。どれを選ぶかは、アナタ次第です!

それぞれのHMBサプリについて詳細を知りたい場合には、「HMBサプリランキング『個別』」を参照して下さい。

HMBサプリ女性用比較ランキング

※スマホ画面に一覧表が表示し切れていない場合には、横にスワイプすることで内容を確認できます。

順位 1位 2位 3位 4位
商品 HMBサプリ女性用比較ランキング HMBサプリ女性用比較ランキング HMBサプリ女性用比較ランキング HMBサプリ女性用比較ランキング
DCH メタルマッスルHMB バルクアップHMBプロ ビルドマッスルHMB
配合量 ★★★★★ ★★★★ ★★★★ ★★★☆☆
続けやすさ ★★★★★ ★★★★ ★★★★ ★★★★
コスパ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★★★★
HMB配合量 2,000mg 1,600mg 1,600mg 1,500mg
内容量 240粒 180粒 150粒 120粒
1日分 8粒 6粒 5粒 4粒
価格 初回無料 500円 500円 初回無料
定期縛り 5回 4回 3回 3回
返金保証
順位 5位 6位 7位 8位
商品 HMBサプリ女性用比較ランキング HMBサプリ女性用比較ランキング HMBサプリ女性用比較ランキング HMBサプリ女性用比較ランキング
HMBアルティメント
スーパーボディメイク
HMBマッスルプレス マッスルエレメンツHMB パーフェクトボディHMB
配合量 ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★★☆☆
続けやすさ ★★★★ ★★★★ ★★★☆☆ ★★★☆☆
コスパ ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★★☆☆
HMB配合量 1,500mg 1,500mg 1,500mg 1,500mg
内容量 120粒 180粒 180粒 120粒
1日分 4粒 6粒 6粒 4粒
価格 初回無料 4,950円 500円 初回無料
定期縛り 4回 なし 3回 4回
返金保証 ×

HMBサプリランキング『個別』

それでは、筋肉増量に有効なHMB/BCAA/クレアチンなどの配合量・続けやすさ・コスパを基準にして、HMBサプリのランキングを紹介して行きます。

それぞれのHMBサプリの違いを比べたい場合は、HMBサプリを一覧表形式でランキングした「HMBサプリランキング『個別』」を参照して下さい。

1位:女性用HMBのDCH

ランキングの第1位に輝いたのは、DCHです。筋肉増量に有効なHMB配合量・続けやすさ・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高いサプリです。

HMBサプリ女性用比較ランキング

特徴

  • 日本製で高純度にこだわったHMB・クレアチン・BCAA・シトルリン・アルギニン・オルニチン・グルタミン・セルロースが含まれている
  • HMB2000mgを配合し、8種類の成分を黄金比率で配合している
  • モデル姉妹で渡辺シスターズと呼ばれる渡辺加和(かずへ〜)と渡辺加苗(かなへぇ)が愛用
  • GLITTER・GOSSIPSなどの有名女性誌で特集され、有名モデルやセレブたちが愛用
  • GLITTERにおいて、憧れセレブボディ2017筋肉HMBサプリ注目度1位を獲得!
  • 女性医師でありプロボクサーでもある高橋怜奈先生の推奨により信頼性が高い

メリット

DCHを選ばれることでアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればDCHに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 筋肉量をアップさせるHMBを3,000mg摂取する事が容易なので、代謝アップによりダイエットしやすい
  • 筋トレによって筋密度が高められ、細く引き締まったスタイルを維持できる
  • 引き締まったウエストとヒップアップ効果が得られ、どこから見ても綺麗と言われる

総論

何と言っても、HMB配合量が2,000mg配合されているところがポイントです。他のHMBサプリは多くても1,600mgなので、1日に必要な3,000mgを摂取することを考えると割高だと言えます。

また、モデル姉妹である渡辺加和(かずへ〜)と渡辺加苗(かなへぇ)が愛用していることからも、女性向けの筋肉サプリとして、おすすめできると言って良いでしょう。
HMBサプリ女性用比較ランキング
有名女性誌であるGLITTERでも、DCHサプリが特集を組まれてて、1ヵ月でスリムボディ&キュッとした美尻GETって言って、DCHサプリを愛用している有名モデルの女性たちの美しいスタイルを載せています。
HMBサプリ女性用比較ランキング
これだけ大々的にスゴイって言っておいて、効果がなかったらイメージダウンは避けられず、有名雑誌と言えども信用がガタ落ちするから、雑誌継続不可能になって終了なんてこともあり得るから、効果は保障されたも同然ですね。

DCHサプリは、女性医師でありプロボクサーでもある高橋怜奈先生が推奨しているから信頼感が他のHMBサプリとは段違い!女性医師でありながらプロボクサーなのは世界初なので、高橋怜奈先生を応援してあげましょう!

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下記のリンクからDCHを購入することで、限定特典がゲットできるので、とってもお得です♪

  • 先着100名限定で初回無料でゲットできる
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  • 体幹力チューブトレーニング本をプレゼント
  • 特性オリジナルトレーニングチューブをプレゼント

評価

配 合 量:★★★★★
続けやすさ:★★★★★
コ ス パ:★★★★★

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レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、DCHを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。


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定期解約方法

DCHサプリの解約をする場合には、下記の解約専用電話番号に、平日のAM10:00から17:00までに電話をすれば簡単に解約できるよ。繋がりやすい時間帯は、13時から16時だから、混んでる時間はさけたほうがいいね!

  • 解約電話番号:0120-945-711

引用元:https://DCH.JP/

ピックアップ:女性用HMBのB.B.B

今週のピックアップに選ばれたのは、B.B.Bです。筋肉増量に有効なHMB配合量・続けやすさ・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。
HMBサプリ女性用比較ランキング

特徴

  • AYA先生のトレーニングDVD付きで効率的な筋トレが行える
  • 筋肉を作るHMBと作られた筋肉を維持するクレアチンを女性の食事量に合わせた黄金バランスで配合
  • ブラックジンジャー他3種のダイエットサポート成分を配合
  • コエンザイムQ10他3種の女性の魅力サポート成分を配合
  • 女性の細い喉でも飲みやすいよう顆粒タイプのブルーベリー味で飲みやすい
  • 1回分ずつのスティック分包なので女性の小さなポーチやバッグでも持ち運びに便利
  • 厚生労働省が定めた栄養機能食品でGMP認定工場で医薬品レベルの品質管理なので安心して飲める

HMBサプリ女性用比較ランキング

この動画にあるように数々のテレビ番組に出演されているクロスフィットのAYAトレーナーもB.B.B(トリプルビー)を愛飲しています。BBBサプリを愛飲し、監修しているのに効果がなければ、AYAトレーナーの信用はガタ落ちで仕事激減になるのは確実だから、効果がないはずはありませんよね?

総論

B.B.B(トリプルビー)は、クロスフィットのAYAトレーナーが監修した女性専用のHMBサプリです。HMBとクレアチンを黄金バランスで配合することで、ムキムキにならず引き締まったスタイルを作り出すHMBサプリの開発に成功しています。

AYAトレーナーは、情熱大陸をはじめとした多くのテレビ番組に出演されていて、本も出版しています。ですので、このB.B.Bに効果がなければ、AYAトレーナーの信用はガタ落ちで今後の活動に支障が出るのは明白なので、B.B.Bで痩せない効果なしなんてあり得ません!

評価

配 合 量:★★★★
続けやすさ:★★★★★
コ ス パ:★★★★★

AYA監修のHMB♡
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レビュー記事

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AYAサプリ
▶B.B.B(トリプルビー)のレビュー記事

2位:メタルマッスルHMB

ランキングの第2位に選ばれたのは、メタルマッスルHMBです。筋肉増量に有効なHMB配合量・続けやすさ・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。
HMBサプリ女性用比較ランキング

特徴

  • BCAA・グルタミン・クレアチンを配合
  • モンドセレクション金賞受賞
  • 黒生姜エキス・黒胡椒エキス・ビタミンEを配合
  • フェヌグリーク・オルニチン・赤ワインポリフェノール・トンカットアリを配合
  • バイオペリン・シュリンPF・CoQ10を配合
  • GACKT愛用

脂肪を溜める細胞である白色脂肪細胞に対し、ポリフェノールの効果によって、脂肪燃焼してくれる細胞であるベージュ脂肪細胞に変化させることができるので、ダイエットにポリフェノールは、有効なのです。

総論

メタルマッスルHMBは、あのGACKT(ガクト)が愛用し効果を絶賛していることで話題となった筋肉サプリです。ただ細いだけじゃなく筋肉をつけて引き締まった健康ボディを目指す女性が増えているので、GACKTの人気との相乗効果と言えるでしょう。

メタルマッスルHMBが女性のダイエットにおすすめなのは、アミノ酸で代謝アップ・代謝を底上げする黒生姜・糖質にアプローチするフェヌグリーク・脂肪燃焼が期待できるシュリンPFによる相乗効果が期待できるからです。

評価

配 合 量:★★★★
続けやすさ:★★★★
コ ス パ:★★★★★

メタルマッスルHMB
初回500円
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レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、メタルマッスルHMBを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。
メタルマッスルHMBのレビュー記事

定期解約方法

定期購入がお得なのは分かるけど、解約の時にどうすれば良いのか分からなくて不安だったりしますよね?解約する際には、下記のカスタマーセンターに電話すればOKです。

『解約電話番号』:0120-589-029

カスタマーセンターの受付時間は、平日10時から18時です。繋がりやすい時間帯は、13時から17時ですが解約期間ギリギリになって繋がらないと困るので、余裕を持って連絡すると良いですね!

人気急上昇:女性用HMBのDCC

今週の人気急上昇に選ばれたのは、DCCです。筋肉増量に有効なHMB配合量・続けやすさ・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。
HMBサプリ女性用比較ランキング

特徴

DCCは日本製にこだわり、海外のサプリメントを研究し日本人の体質を考え、日本人に最も効果がでるように開発された日本人向けのボディチェンジサプリメントだから、安心して飲めるのもポイントが高いです。

  • ボディメイクのプロたちが愛用していて、グランプリを始め数々の賞を受賞するという結果も出しているから、効果は保障されたも同然
  • 独自の黄金比率で燃焼サポート成分を配合しているから、DCCサプリのリピート率は92.0%もある
  • HMB・クレアチン・BCAA・イミダ15・ブラックジンジャー・コレウスフォルスコリ・酵素・水素吸蔵サンゴ粉末・デキストリン・シトルリン・オルニチン・ミネラル酵母を配合

DCCを飲むと単に痩せるだけでなく、適度に筋肉がつくので、、不健康な痩せ方でなく、健康的に痩せることが期待できるから、ゲッソリ痩せるんじゃなくて引き締まったスタイルを手に入れたいなら、本当におすすめできます。

総論

DCCは、DCHと同じ会社から出ているHMBサプリです。こちらは、HMB配合量ではなく、クレアチンの配合量が桁違いに多いのが特徴的で、同じようにクレアチンの配合量が多いクレアチンアルティメイトスーパーボディメイクと比較しても下記のように、5倍も多いのです。

サプリ名 DCC クレアチン
アルティメイト
スーパーボディメイク
配合量 25,000mg 5,000mg
HMBサプリ女性用比較ランキング

DCCサプリの限定特典

当記事経由でゲットできる下記の限定特典は、ネットでの注文のみで、電話注文は対象外なので注意しよう!!!なぜならば、電話受付をすると人件費がかかるので、その分をネット注文の場合は特典として購入者に還元しているからなんだよ♪

  • 300名限定で初回無料でゲットできる
  • 90日間の全額返金保証付き
  • メガ得コースから2回目以降も30%~50%OFF

評価

クレアチン:★★★★★
続けやすさ:★★★★★
コ ス パ:★★★★★

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レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、DCCを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。


HMBサプリ女性用比較ランキング
▶DCCのレビュー記事

3位:バルクアップHMBプロ

ランキングの第3位に輝いたのは、バルクアップHMBプロです。筋肉増量に有効なHMB配合量・続けやすさ・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高いサプリです。

HMBサプリ女性用比較ランキング

特徴

BCAA・グルタミン・クレアチン・黒ウコンクラチャイダムを配合

メリット

バルクアップHMBプロを選ばれる事でアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればバルクアップHMBプロに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 筋肉量をアップさせるHMBを3,000mg摂取する事が容易なので、代謝アップによりダイエットしやすい
  • 筋トレによって筋密度が高められ、細く引き締まったスタイルを維持できる
  • 引き締まったウエストとヒップアップ効果が得られ、どこから見ても綺麗と言われる

HMBカルシュウム

パッケージに記載されているように2,000mg配合されているのは、HMBカルシュウムです。HMB配合量はどれくらいかというと、0.8をかけた値になりますので、1,600mgです。

総論

何と言っても、HMBカルシウム配合量が2,000mg配合されているところがポイントです。これにより、コスパは他の追随を許しません。

前述の通り、1日の摂取量は3,000mgが推奨されるので、バルクアップHMBプロであれば、コスパ面から考えて問題なく摂取する事が可能であるのが、お分かり頂けるかと思います。

また、筋肉芸人の『ジャスティス岩倉』さんが、アメブロ・フェイスブック・ツイッターなどで、バルクアップHMBプロがスゴイと絶賛されていることも、ポイントが高いです♪

評価

HMBサプリ女性用比較ランキング
配 合 量:★★★★★
続けやすさ:★★★★
コ ス パ:★★★★★

バルクアップHMBプロ♡
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レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、バルクアップHMBプロを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。
バルクアップHMBプロのレビュー記事

定期解約方法

定期購入がお得なのは分かるけど、解約の時にどうすれば良いのか分からなくて不安だったりしますよね?解約する際には、4回目の商品発送の25日前までに、退会についての理由を添えてメールをすればOKです。簡単ですね!

『メールアドレス』:info■b0nds.jp
※上記の■を@に置き換えてメールを送って下さい。

4位:ビルドマッスルHMB

ランキングの第4位に選ばれたのは、ビルドマッスルHMBです。筋肉増量に有効なHMB配合量・続けやすさ・コスパなどを総合的に厳しく査定した結果、見事選ばれました。
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特徴

  • BCAA・グルタミン・トンカットアリ・シニュリンPF・バイオベリン・フェヌグリーフを配合

メリット

ビルドマッスルHMBを選ばれる事でアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればビルドマッスルHMBに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 筋トレによって筋密度が高められ、細く引き締まったスタイルを維持できる
  • 引き締まったウエストとヒップアップ効果が得られ、どこから見ても綺麗と言われる

評価

配 合 量:★★★★
続けやすさ:★★★★
コ ス パ:★★★★

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レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、ビルドマッスルHMBを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。
▶ビルドマッスルHMBのレビュー記事

定期解約方法

定期購入がお得なのは分かるけど、解約の時にどうすれば良いのか分からなくて不安だったりしますよね?解約する際には、下記のカスタマーセンターに電話すればOKです。

『解約電話番号』:0800-805-3547

カスタマーセンターの受付時間は、平日9時から18時です。繋がりやすい時間帯は、13時から17時ですが解約期間ギリギリになって繋がらないと困るので、余裕を持って連絡すると良いですね!

5位以降のHMBサプリメント

ランキングにて惜しくも5位以降になってしまったHMBサプリメントについては、当記事では一覧形式のみの紹介にして、詳しくは下記の特集記事で紹介しています。興味があれば参照して下さいね!
HGが広告塔になったHMBサプリメント

HMBとプロティンの摂取について

ランキングが終わりましたので、保留としていた分の説明に移りたいと思います。HMBというのは、タンパク質の一種で、筋肉の合成を促進して、分解を抑制してくれる物質です。更に細かく説明すると…
筋トレダイエット女性に人気
タンパク質は20種類のアミノ酸で構成されています。この20種類のうち、9種類が必須アミノ酸と呼ばれるEAAです。このEAAのうち、3種類がBCAAで筋タンパク質の35%を構成しています。

BCAAは、バリン・ロイシン・イソロイシンで構成されています。CMとかで聞いたことがある成分ですね!そして、BCAAのひとつであるロイシンがカラダの中で代謝した時にできるのがHMBです。というところまで、冒頭で説明しましたね!

でも、筋トレをするならプロティンを摂取すればいいのでは?と思うかも知れません。ですが、筋トレを行って筋肉量を効率的に増加させて行く為には、HMBサプリの方が適しているのです。それは、なぜでしょうか?
筋トレダイエット女性に人気
BCAAの一つであるロイシンを摂取して、筋タンパクの合成に対して指示をだすのは、代謝物であるHMBです。ですが、何らかの手段で摂取したロイシンのうち、代謝物として出来るのは、たった5%です。

このロイシン3gとホエイプロテイン20gが筋タンパク合成効果としては同等であることが実験の結果判明していますので、上記のロイシンの5%がHMBになることと合わせて次のようになります。

ロイシン3g×5%=HMB150mg

ランキングで紹介したサプリは、そのほとんどがHMBを1日分あたり1,500mg配合しています。ということは、1日当たりだと同等効果量は以下のようになります。

HMB(1,500mg)=ロイシン(30g)=プロテイン(200g)

HMBは、4粒程度で1,500mgになるので、飲むのは簡単ですが、ロイシンを30gとか、プロテインを200gとか飲むのは現実的ではありません。プロテインを20杯とか飲めませんよね?また、1ヵ月を30日とした場合の金額も以下のようになります。

ダイエット先生ダイエット先生

HMBサプリはコスパを考えても筋トレダイエットに欠かせない存在と言えます。


1ヵ月あたりの必要量
HMB(45,000mg)=ロイシン(900g)=プロテイン(6,000g)
1ヵ月あたりの金額目安
HMB(6,000円)=ロイシン(15,000円)=プロテイン(30,000円)

このように比較しますとコスパを考えても、HMBが断然お得です。筋肉ムキムキのボディービルダーを目指すのであれば、プロテインと併用すれば良いですが、女性がダイエットに使う場合には、HMBのみで必要十分だと考えられます。

女性にHMBサプリって必要?

リバウンドしないダイエットに筋トレが有効なことは知ってるけど、プロテインとかHMBサプリとかって男性だけじゃなくって女性にも必要なの?って思うかも知れません。
筋トレダイエット女性に人気
確かに筋トレをしてカラダを引き締めたいけど、ムキムキになりたいわけじゃない!というのはその通りだと思います。ですが、男性と違って女性は筋トレをしても、筋肉がつき難いのです。

女性と男性はホルモンのバランスが異なっているので、ムキムキでゴツゴツのカラダを作り出すテストステロンという男性ホルモンが少ない女性は一定以上の運動を続けても筋肉が太くならないようになっています。

ただでさえ、普段あまり運動をしていないばっかりに、脂肪がついてしまった女性の場合には、非常に筋肉がつきにくい状態に陥っています。こんな女性こそ、HMBサプリが必要なのです。

このサプリを摂取して、筋トレを行うことで効率的に筋肉量をアップして、体脂肪率を下げることが出来ます。これにより、基礎代謝がアップして、成長ホルモンの分泌が活発になり、小顔やメリハリボディを目指すことが出来るのです。

筋トレ女子とは?

筋トレ女子という言葉を耳にしたことはないでしょうか?以前は、女性がダイエットをするというと、食事制限とジョギングなどの有酸素運動が主流でした。これは、筋トレがムキムキになるというイメージがあったからでしょう。

ですが、現在は、多くのモデルや女優、女性芸能人が筋トレに励んで美しいスタイルを作り、それをInstagramやtwitterなどのSNSで惜しげもなく披露しているので、そのスタイルに憧れを抱く、筋トレ女子が急増しているんです!

腹筋女子とは?

腹筋女子とは、筋トレ女子の中にいて、腹筋に特化した筋トレを行って、男性顔負けの割れた腹筋まで作り上げるような女性を言います。こちらも、モデルや女優などが、鍛え抜かれた美しい腹筋を見せびらかしたのが始まりだと言われています。

HMBサプリの効果

女性にこそ必要なHMBサプリですが、ダイエットにどのような効果があるのでしょうか?もちろん飲んだだけではなく、筋トレを行った上でという条件付きですが、下記のような効果が期待できます。
筋トレダイエット女性に人気

  • バストのたるみを防ぐ:おっぱいは脂肪の塊ですが、これを支える胸筋が強くなることで重力に負けずたるみの少ない形に導くことができます。
  • ヒップのゆるみを防ぐ:脂肪がつきやすく緩みやすいヒップの内側にある筋肉を鍛えることで、垂れ尻を防ぎ、上向きで引き締まったお尻を形成することが出来ます。
  • ウエストが引き締まる:ちょっと油断すると簡単に脂肪がついてしまうお腹周りも筋トレによってくびれのある魅力的なラインを作ることが可能です。
  • 便秘が解消する:女性が腹筋を鍛えても、男性のようにバキバキに割ることは難しいのですが、トイレで腹筋を上手に使えるようになるので、便秘が解消したという口コミが多数挙がっています。

HMBサプリの副作用は?

ランキングにて紹介した神7のサプリに関しては、下記のような添加物が入っていますが、特に問題となるような方向は今まで挙がっていませんので、安心して使用できます。
筋トレダイエット女性に人気

  • 結晶セルロース:栄養成分同士を固めやすくする凝固剤のような役割があり、豆腐などの食品にも使用される安全性の高い成分です。また、コレステロールを吸着し排出を促す効果もあるため便秘の解消にも期待ができます。
  • ステアリン酸Ca(カルシウム):医薬品にも使用される成分で、水と油のような混ざりにくいもの同士をくっつける特性があります。サプリメントでも一番多く見かける成分でこれまでにこの成分で被害を受けた報告は挙がっていません。
  • 微粒二酸化ケイ素:サプリメントの変形や吸湿を防いで品質を保つために必要な成分です。カラダの中に入れても吸収されることなく便として排出される安全な成分です。

HMBサプリの効果はどれくらいで実感できる?

筋トレでリバウンドしないダイエットをするのをサポートしてくれるのは分かりましたが、どれくらいの期間でダイエット効果を感じることが出来るのでしょうか?
筋トレダイエット女性に人気
HMBサプリに関わらず効果を実感できるには、個人差があります。まず、前提として、サプリを飲む前から筋トレなどの運動を習慣化して行って来た人であるならば、1ヵ月もせずに効果が実感できた!という口コミもあります。

ですが、今までゴロゴロ過ごしてきて、運動もほとんどせず、これから筋トレダイエットを頑張ろうという場合には、2~3ヵ月程度は効果が実感できるのに時間がかかるでしょう。

このようなこともあり、ランキングに登場したサプリのほとんどは、定期購入の最低期間として3ヵ月や4ヵ月という期間を設けています。そう、短期間だけサプリを飲んでも効果は薄いのです。

筋トレに限りませんが、リバウンドしない王道のダイエット方法は、全てと言って良いほど効果を実感するのに時間がかかり、長期間ダイエットする必要があります。

長期間に渡って、少しずつダイエットして行くことが、リバウンドしないことにも繋がります。1ヵ月あたりの減量は最大でも、体重の5%までです。60キロの体重であれば、最大でも3キロまでですね。
筋トレダイエット女性に人気
ですので、より安全に体重を減らして行く為には、1ヵ月あたり1~2キロ程度が良いダイエットの仕方です。筋トレでダイエットする場合には、筋肉がつくことで体重が重くなります。

体重ばかりに気を取られている女性は、体重が重くなったからダイエット失敗?と勘違いしてしまうようですが、正しいダイエットでは、体脂肪率が下がることが重要で、体重が増えるとか減るとかは二の次です。

そう、体重は目安に過ぎないのです。特に筋トレをしてリバウンドしないダイエットを行うのであれば、体重は気にする必要がありません。体重の代わりに体脂肪率だけを気にしましょう。
筋トレダイエット女性に人気
もし、体脂肪率を計測することが難しければ、鏡で自分のカラダのラインを見て、ダイエットが成功に向かっているか判断するのです。写真に撮って記録して行けば、ダイエット前と比べて、今どのような状態にあるか判断出来ます。

リバウンドしない筋トレダイエットにプラスして、メリハリボディを手に入れましょう。極端な食事制限で病的に痩せた女性とは比べ物にならないほど、綺麗になれること間違いなしですよ♪

HMBで…ぽっちゃり女子卒業!筋トレ女子におすすめランキングのまとめ

HMBを使えば、ぽっちゃり女子が筋トレで美ボディを手に入れることも可能だ。HMBは筋トレ女子に人気のサプリだが、ぽっちゃり女子にも、おすすめなので美容成分も含まれて、健康的にダイエットできるものをランキング化した。ちゃんと比較してないやつに騙されてない?

筋トレダイエットをする女性に人気で必須とも言えるのが、HMBサプリですが種類が多くて迷いますよね!ですので、筋トレダイエットに効果的なおすすめランキングを作りました。ここから選べば後悔や失敗なんてありえませんよ♪

商品やサービスの口コミサイトを探す時には、グーグルで検索を行うことが多いと思います。美容やコスメ、グルメというジャンルだったり、特定の商品名と一緒に口コミをキーワードにして調べますが、その口コミって本当なんでしょうか?
口コミサイトをグーグルで検索してウソとホントを見分ける

何かを食べたり、何かをやったりした時の効果とか効能、成果の違いって分かりますか?食べ物や方法だけでなく、心理学・お金・歌・英語・音・腹筋などの効果ってどんなんだろうって考えたことありますか?
効果とは?効果と成果の違いって何?

同じ商品なら最安値の方がお得です。そんな時に便利なのが、価格比較サイトのランキングです。最安値サーチや最安値ナビゲーターから価格.comや最安値.comの中でどれを使うのが最安値を探すのに簡単なのでしょうか?
最安値は価格比較サイトで?

音楽や映画のランキングはずっと昔からあって、それにアニメが加わり、芸能人の人気ランキングやカラオケのランキングなんかもあったります。このランキングってどこまで信用していいものなのでしょうか?
ランキングサイト!

ダイエットを頑張っているのに全然痩せなかった中年太りの40代女性が、3つの方法を組合せたハイブリッド方式のダイエットで、簡単に痩せた成功談を知りたくないですか?今までの間違いに気づけます。
ダイエットを40代でも簡単に成功できた

HMBを医者や専門機関が医学的に判断

HMBを医者や専門機関が医学的にどう判断しているのかについて調査してみました。これによって、HMBが本当に筋肉量を増やすために効果があるのかどうかが医学的に認められているかが分かります。

厚生労働省がHMBの効果を認める

厚生労働省が2015年に行ったHMBの調査により、老化によって筋肉量が減少して普通に生活を送ることが困難になるサルコペニア肥満に効果があったことを発表しています。

厚生労働省が行った検証によると、75歳以上の日本人・女性の高齢者155人が毎日3gのHMBサプリを摂取することで副作用がない筋肉量の増大の効果、歩行速度の改善が明確に認められたことが確認されています。
厚生労働省の資料

日本体育大学がHMBの研究論文を発表

日本体育大学がHMBを使った研究論文を発表していて、陸上短距離走の男子14名に対し、4週間行った実験によると筋トレを行った際の筋肉増加率が高く、筋肉の損傷を防ぎ回復を促進する効果があることが報告されています。
日本体育大学のHMB研究論文

健康産業流通新聞にてHMBの記事掲載

2016年4月の健康産業流通新聞にて、HMBの効果を認めた厚生労働省の高齢者を対象にした研究結果の発表により、スポーツ界においてHMBが市場に大きく食い込んでいくという記事が発表されました。
健康産業流通新聞のHMB記事
HMBサプリが口コミでプロのスポーツ界において、スゴイと話題になり、HMBサプリを摂取することで筋肉痛を防ぐ効果が得られ、筋肉増量にも効果が実感できたという口コミが多くみられるとのことです。

ホンマでっか!?TVで飲むだけで筋肉が付くサプリ:HMBか?

2017年2月に放送された人気番組であるホンマでっか!?TVで、「飲むだけで筋肉がつく魔法のサプリがある」というタイトルで、亀井眞樹医師が、筋トレをする際にサプリメントを併用することで従来の31倍の効果があると説明しています。
亀井眞樹医師のサイト
タイトルでは飲むだけって言ってるじゃん!ってところはインパクト重視のテレビということで…この魔法のサプリってのは、名言は避けていますが、HMBサプリだと考えるのが自然です。

HMBを発見した医師

HMBを発見した医師は、1996年にアイオワ州の大学で心臓外科の権威であるスティーブン・ニッセン医師です。当時は高額なこともあり、日本ではHMBサプリは商品化されませんでした。
スティーブン・ニッセン医師について
ですが、前述の通り、2015年に厚生労働省がHMBサプリの効果を発表したので、世間的に認められたと考えた多くの日本企業がHMBサプリの商品を開発するようになったのです。

HMBの多い食べ物

HMBの多い食べ物としては、なまず、グレープフルーツ、アボカド、アスパラガス、カリフラワー、アルファルファ、食肉、牛乳などがあります。まぁHMBサプリに比べると極少量で、牛乳1Lにたった20μgしか含まれていません。

HMBの元となるロイシンが体内でHMBに合成されるのは5%と言われており、3gのHMBを合成するには60gのロイシンが必要です。
また、HMBは肉類には15~25nmol/g、野菜類には1~5nmol/g程度しか含まれておらず、日常生活で1日に食品から摂取できるHMBの量は1g以下です。

アメリカ版HMBのWikipedia

アメリカ版HMBのWikipediaでは、HMBの効果や口コミが記載されています。「beta-hydroxy-beta-methylbutyrate」で検索すると下記のような内容が書かれています。

  • HMBは、人間の筋肉タンパク質の分解を遅らせ減少させる効果がある
  • 筋トレ前後の補給は高齢者の除脂肪筋量を減らさない効果がある
  • ネズミによる研究では1ヵ月でmTORリン酸化の増加を介して筋肉量を増やすことが成功している

HMBのランキング

HMBのランキングを行うブログやサイトは数えきれないほど存在します。そんな中で当ブログ記事は、女性用に特化したHMBランキングにしており、他とは一線を画す比較基準になっています。

HMBのランキングで女性

HMBのランキングというと以前は男性用ばかりでした。ですが、筋トレ女子のブームが到来したこともあり、HMBのランキングで女性を対象にしたものがあった方が多くの女性の役に立つのではないか?と考え当ブログ記事を作成しています。

HMBのランキングは楽天では?

HMBのランキングを楽天で調べてみても、単に人気があるとか、芸能人が使っているからという理由で売れているだけの筋トレでダイエットに効果があるか疑問符がつくものが多いのが現状です。

HMBのランキングはamazonでは?

HMBのランキングをamazonで調べてみても、楽天と同様に単に人気があるとか、芸能人が使っているからという理由で売れているだけの筋トレでダイエットに効果があるか疑問符がつくものが多いのが現状です。

HMBを比較

様々な角度からHMBを比較していき、筋トレ女子や筋トレでダイエットをしたいという女性用に、いかにHMBが必要なのかということについて考えていきたいと思います。

HMBとプロテインの違い

HMBとプロテインの違いって何なのでしょうか?どちらも筋肉の発達に必要なものですが、HMBは筋肉を作る司令塔であり、プロテインは、筋肉を作るための材料という違いがあります。両方合わされば最強になりますね!

HMBのサプリでおすすめ

HMBのサプリでおすすめなのは、もちろん当ブログ記事でランキング1位を獲得したHMBです。これであれば、必要なHMBの摂取量をコスパの高い状態で摂取できるので、長い間継続することができて、美しいスタイルが作れます。

HMBの比較を女性に向けて

男性用ばかりのHMB記事がはびこる中で、HMBの比較を女性に向けて行った当ブログ記事においては、筋トレ女子だけでなく、中年太りが気になる30代や40代の女性に向けて最適なHMBを選択しています。

HMBの比較をサプリで

HMBの比較をサプリで行っているので、サプリ以外のものは当ブログ記事におけるランキングには記載していません。サプリメントは医薬品ではなく、栄養素を補給する錠剤類なので、医薬品はサプリに含まれません。

HMBのおすすめなメーカー

HMBのおすすめなメーカーには、どのようなものがあるのでしょうか?当ブログ記事のランキング上位にあるbondsはもちろんおすすめなメーカーですが、それ以外には、Optimum Nutrition(オプチマム)などがおすすめです。

HMBで日本製のものは?

当ランキング記事の上位にランキングしているHMBは日本製のものばかりです。中でもバルクアップHMBプロは、GMP基準認定の国内工場で一貫製造を行っています。

HMBで海外のものは?

HMBで海外のものでおすすめなのは、「ON HMB 1000mg」・「MYPROTEIN HMBパウダー」・「MYPROTEIN HMBタブレット」などがあります。デブと筋肉が同居する海外においては効果が期待できるHMBですね!

HMBのおすすめで女性のもの

HMBのおすすめで女性のものとしては、当ブログ記事のランキングを見ても分かるように、バルクアップHMBプロがおすすめです。メーカーサイトにおいても、女性用のHMBであることが明確であり、美しいボディラインを作り上げる手助けをしてくれますよ!

HMBが女性に必要?

プロテインやHMBはボディービルダーを目指すような男性や女性が飲むものというイメージが強いのですが、ダイエットしたいけど筋トレしても筋肉がつかないという中年女性にこそ必要なのがHMBなのです。女性は筋肉がつきにくいことを自覚しましょう。

女性の筋肉にサプリ

女性の筋肉にサプリとしてHMBが必要なのですが、HMBサプリには様々な種類があり、中にはクレアチンが入っているので良いですよ!というHMBサプリもあります。

HMBでクレアチンのおすすめ

HMBでクレアチンのおすすめには、どのようなものがあるのでしょうか?クレアチンに特化したHMBとしては、クレアチンアルティメイトスーパーボディメイクが考えられます。当ブログ記事のランキングにおけるピックアップでも取り上げています。

HMBで女性用

HMBで女性用と男性用に違いはあるのでしょうか?HMBだけを取り上げれば違いはありませんが、女性用HMBサプリには、引き締まったボディラインに必要な成分やダイエット効果の成分、美容に嬉しい成分などが多く配合されているという違いがあります。

HMBで女性のブログには

HMBで女性のブログには、多くの筋トレ女子が頑張って筋トレをしたにも関わらず筋肉がつかないので、HMBを使って筋肉がついて引き締まったスタイルになれたよ!って記事が多く載っています。この際に使うHMBの違いによって、結果は大きく異なります。

HMBでダイエット

勘違いしてはダメなのが、HMBでダイエットすると言っても、HMBを飲むだけでダイエットが出来るわけではないということです。あくまでもHMBは筋肉を作る司令塔なので、筋肉を鍛えた上で活躍することができます。飲むだけでダイエットできるのは劇薬です。

HMBでおすすめなダイエット

筋トレとHMBを上手に組み合わせることが、HMBでおすすめなダイエットになりますが、筋トレの中でも大きな筋肉である胸・背中・脚の筋肉を重点的に鍛えると早く効果を実感できます。手始めにやるなら、スクワットが良いでしょう。
スクワットで筋トレダイエット

HMBで女性がダイエット

筋トレとHMBで女性がダイエットする為に注意しなければならないのが、筋肥大をしてムキムキにならないことです。女性用の筋トレでおすすめなのは、筋密度を上げてカラダを引き締めるやり方です。

HMBのビルドマッスルで女性がダイエット

HMBのビルドマッスルで女性がダイエットする為には、筋肥大ではなく筋密度を上げる筋トレを十分に行った上で、必要な摂取量のHMBを摂取して筋肉量を増やす必要があります。あわせて飲み方にも注意が必要です。

HMBのビルドマッスルの飲み方

HMBのビルドマッスルの飲み方としては、オレンジジュースの酸やコーヒーなどのカフェインでクレアチンが変性するので水で飲むのが最適です。筋トレの20分前にクレアチンと併用して、3gを目安に摂取します。それ以上を摂取しても効果は変わりません。

HMBのメタルマッスルで女性がダイエット

HMBのメタルマッスルで女性がダイエットする為には、筋肥大ではなく筋密度を上げる筋トレを十分に行った上で、必要な摂取量のHMBを摂取して筋肉量を増やす必要があります。あわせて飲み方にも注意が必要です。

HMBのメタルマッスルの飲み方

HMBのメタルマッスルの飲み方としては、オレンジジュースの酸やコーヒーなどのカフェインでクレアチンが変性するので水で飲むのが最適です。筋トレの20分前にクレアチンと併用して、3gを目安に摂取します。それ以上を摂取しても効果は変わりません。

HMBのマイプロテインで女性がダイエット

HMBのマイプロテインで女性がダイエットする為には、筋肥大ではなく筋密度を上げる筋トレを十分に行った上で、必要な摂取量のHMBを摂取して筋肉量を増やす必要があります。あわせて飲み方にも注意が必要です。

HMBのマイプロテインの飲み方

HMBのマイプロテインの飲み方としては、オレンジジュースの酸やコーヒーなどのカフェインでクレアチンが変性するので水で飲むのが最適です。筋トレの20分前にクレアチンと併用して、3gを目安に摂取します。それ以上を摂取しても効果は変わりません。

HMBのメタルマッスルで女性がダイエット

HMBのメタルマッスルで女性がダイエットする為には、筋肥大ではなく筋密度を上げる筋トレを十分に行った上で、必要な摂取量のHMBを摂取して筋肉量を増やす必要があります。あわせて飲み方にも注意が必要です。

HMBのメタルマッスルの飲み方

HMBのメタルマッスルの飲み方としては、オレンジジュースの酸やコーヒーなどのカフェインでクレアチンが変性するので水で飲むのが最適です。筋トレの20分前にクレアチンと併用して、3gを目安に摂取します。それ以上を摂取しても効果は変わりません。

HMBのアルティメイトで女性がダイエット

HMBのアルティメイトで女性がダイエットする為には、筋肥大ではなく筋密度を上げる筋トレを十分に行った上で、必要な摂取量のHMBを摂取して筋肉量を増やす必要があります。あわせて飲み方にも注意が必要です。

HMBのアルティメイトの飲み方

HMBのアルティメイトの飲み方としては、オレンジジュースの酸やコーヒーなどのカフェインでクレアチンが変性するので水で飲むのが最適です。筋トレの20分前にクレアチンと併用して、3gを目安に摂取します。それ以上を摂取しても効果は変わりません。

HMBのビルドマッスルで女性がダイエット

HMBのビルドマッスルで女性がダイエットする為には、筋肥大ではなく筋密度を上げる筋トレを十分に行った上で、必要な摂取量のHMBを摂取して筋肉量を増やす必要があります。あわせて飲み方にも注意が必要です。

HMBのビルドマッスルの飲み方

HMBのビルドマッスルの飲み方としては、オレンジジュースの酸やコーヒーなどのカフェインでクレアチンが変性するので水で飲むのが最適です。筋トレの20分前にクレアチンと併用して、3gを目安に摂取します。それ以上を摂取しても効果は変わりません。

HMBのオプチマムで女性がダイエット

HMBのオプチマムで女性がダイエットする為には、筋肥大ではなく筋密度を上げる筋トレを十分に行った上で、必要な摂取量のHMBを摂取して筋肉量を増やす必要があります。あわせて飲み方にも注意が必要です。

HMBのオプチマムの飲み方

HMBのオプチマムの飲み方としては、オレンジジュースの酸やコーヒーなどのカフェインでクレアチンが変性するので水で飲むのが最適です。筋トレの20分前にクレアチンと併用して、3gを目安に摂取します。それ以上を摂取しても効果は変わりません。

HMBサプリの口コミ

HMBサプリの口コミには実に様々なものがあります。効果が実感できたというものから、嘘・効果なしというものまでピンキリと言ってもいいですが、HMBサプリ自体の問題や飲み方や筋トレに問題があって効果なしとなっていることが多分に考えられます。

ビルドマッスルの女性の口コミ

ビルドマッスルの女性の口コミを見てみると、女性用のHMBであることからも、他のHMBに比べて多くの女性の口コミがあり、どれも効果があったというものが多いです。中には、飲み方に問題があり、イマイチ効果が実感できないという女性もいることは確かです。

ボディメイクプログラムHMBの口コミ

ボディメイクプログラムHMBの口コミを見てみると、ウエスト周りがめちゃくちゃキレイなラインになったとか贅肉の落ち方が格段に変わったというものから、あまり効果がなかったというものまで様々です。

女性が筋トレで失敗しないポイント

女性がダイエットに筋トレを取り入れる際には、ムキムキにならないように筋トレのやり方を選択する必要があります。筋トレで筋肥大を行うとムキムキになってしまうので女性としては問題がありますよね?

ですので、女性が筋トレでダイエットを行う場合には、筋肥大ではなく、筋密度を高める筋トレを行う必要があります。では、筋密度を高める筋トレは具体的には、どのように行えば良いのでしょうか?下記の特集記事を参照して下さい。
筋トレでムキムキにならないダイエット
筋トレダイエットを行うことによって、脂肪が減り筋肉量が増えるので、体脂肪率が減って太りにくく痩せやすい体質になります。脂肪よりも筋肉の方が重いので体重が増える場合もありますが、問題はありません。ダイエットの初心者はここを間違えます。
初心者女性がダイエットに失敗する原因
ダイエットを始めた女性が特に気になるのが、お腹周りや太ももなどの下半身ですよね!この下半身を中心にした筋トレと有酸素運動が同時に行えて、遊び感覚で続けれられるのが今話題のトランポリンダイエットです。
トランポリンでダイエット!
筋トレダイエットで重要なのは毎日短時間で良いので継続するということです。筋トレの内容もストイックでなくても良く、太っちょ家族がダイエットで痩せたというフリパラのような簡単なもので良いのです。
フリパラでダイエット
ダイエットをする際の運動というと筋トレと有酸素運動に大きく分かれますが、この二つをバランス良く行うことによって、筋トレだけを行うよりも効率的にダイエットすることが可能です。
有酸素運動と筋トレでダイエット
筋トレをダイエットに取り入れるのは良いのだけど、部屋にダンベルがあったり、ましてやバーベルがあったりというような女性らしくないものがあるのは困りものですよね!でも、器具不要の筋トレだったらどうですか?
筋トレ女子に人気のメニュー
体重を落とすことがダイエットの目的ではありませんが、太って重いカラダから10キロの減量をすると軽くなって、足腰への負担が少なくなり、怪我の原因が減りますので、体重を減らすことも重要ではあります。
10キロ減量を筋トレで
女性がダイエットをするというと、多くの人が有酸素運動を始めるか、極端な食事制限を行います。ですが、女性も筋トレをメインにダイエットを行わないとリバウンドしないダイエットは難しいと言えます!
女性も筋トレで痩せる
ダイエットでまず落としたいのが、お腹周りの脂肪ではないでしょうか?腰回りの肉を落とすにはどうすれば良いのか?筋トレだけで落とせるのか?ヨガなども取り入れた方が良いのだろうか?女性も男性も気になるポイントですね!
お腹周りダイエット女性は必見
運動が苦手だけどダイエットをしなきゃなぁっていう人がまず始めるのが、ウォーキングです。何もしないよりは良いのですが、ウォーキングだけでダイエットするのは中々難しいのです。それでも、ウォーキングで痩せたいなら?
ウォーキングで痩せない
筋トレの良いところは、有酸素運動と違って運動をした後もダイエット効果が持続すると言う点です。筋トレによって、筋肉量がアップして基礎代謝がアップするだけでなく、筋肉の合成にエネルギーを使うからですね!
筋トレで代謝アップ
筋トレを頑張ってるんだけど、筋肉が全然つかないんだけど…なんで?って思う事はありませんか?それは、もしかしたら筋トレの前に筋膜リリースをやっていないからかも知れませんよ!
筋膜リリースでダイエット
ダイエットを始める時に、あと5キロ減らしたい!とか、あと10キロ落としたい!というように体重にばかり着目していませんか?そのような考えが極端な食事制限や筋トレ嫌悪の発想に繋がって来るんです!
ダイエットと体重
ダイエットで有酸素運動と筋トレの両方を行う場合には、同じ日に両方ともやりますか?それとも、別々の日に分けてやりますか?これによって、ダイエット効果が違ってきますよ!
有酸素運動と筋トレは別日?
筋トレをしよう!って思っても、今まで筋トレをやったことがない女性にとっては、どんな筋トレメニューがあるのかも分かりませんよね?だから、女性向けの筋トレメニューを1週間ぐるぐる回せるように作りました。
女性向け筋トレメニュー
でも、女性が筋トレをするとムキムキになるんじゃないかと心配なんです!ってよく耳します。これは筋トレは筋肥大しかないと思っているからですね!筋密度を上げればムキムキにならずに引き締まりますよ!
筋トレでムキムキにならない
中年女性においても、ダイエットの方法としては、筋トレが一番だと言えます。というか、中年太りに悩む女性だからこそ、筋トレが必要なんです。中年女性がリバウンドを繰り返したら大変なことになりますよ!
ダイエットの方法
筋トレっていうとキツイ苦しいってイメージが強いかも知れませんが、たった4秒で出来る筋トレもあるんです。しかも、見た目に響かない体幹(インナーマッスル)が鍛えられるから女性にはピッタリですよ♪
インナーマッスルダイエット
ダイエットにおいて部分痩せは不可能だという話があります。これは、太る順番と痩せる順番が決まっているからです。ですが、筋トレであれば部分痩せも可能です。というか、部分太りを解消できます!
部分痩せダイエットは筋トレだけ
筋トレには筋肥大を行って筋肉を大きくしてムキムキになる方法と、筋肉の密度をアップさせて筋肉量は増やすけど細くてしなやかな筋肉美を作り上げる方法があります。女性であれば後者がおすすめですね!
ダイエット向け筋トレ
年齢を重ねて40代になって来るとダイエットを諦めてしまう女性と、いつまでも若くいたいとダイエットを頑張る女性に大きく分かれます。40代の女性も、筋トレ週報を行って引き締まったスタイルを手に入れていつまでも美しくありたいですね!
40代女性の筋トレ週報
ライザップといえば、糖質制限の食事メニューと筋トレを行って結果にコミットすることとCMで有名ですが、筋トレに加えて筋肉を作るのに必要なHMBを使っているという話は聞いていないので、なぜ使わないのかなって思いますよね?
ライザップの食事メニューで痩せる
バラエティ番組で良く見かけるスリムなダレノガレ明美さんですが、以前は太っていて骨太だから痩せにくいと困っていたようです。そんなダレノガレ明美さんがやったダイエット方法が話題になっています。もし、これにHMBサプリを取り入れたら?
ダレノガレ明美のダイエット
若い頃と同じようなダイエットを中年太りに悩む女性がやっても、中々効果を実感できないというのが正直なところではないでしょうか?それにはいくつかの原因がありますが、そのうちの多くをHMBが解決してくれます。
中年太りのダイエット
筋トレと並ぶダイエットの運動というと有酸素運動ですが、筋トレと有酸素運動を同日に行う場合にはどちらを先にやった方が良いのでしょうか?同じ内容なら、効果が高い方をやりたいですよね?
有酸素運動と筋トレはどちらが先?
筋トレというと重い物を動かす動的な筋トレが頭に思い浮かびますが、体幹(インナーマッスル)をメインに鍛えるプランクは、お腹周りを中心にダイエット効果が大きいので、中年女性には特におすすめな筋トレだと言えます。HMBを使えば更に効果を実感できますね!
プランクで痩せた

ビフォーアフター写真画像

女性専用の筋トレダイエットを行った女性たちはどれくらい綺麗に痩せられたのか?ここって気になりますよね!こんな風に引き締まった綺麗なスタイルが手に入るなら多少辛くても頑張れるかもって思いますからね!

筋トレダイエットで痩せたビフォーアフターの写真を見ると、痩せた姿を見てスゴイと驚愕し、綺麗になったと感じて嫉妬し、自分も筋トレダイエットを頑張ろうという起爆剤となります。

女性専用の筋トレダイエットで痩せると食事制限などで痩せた場合と違い、美しく痩せるので若返りイキイキとポジティブなイメージを感じます。ゲッソリと痩せて老けたイメージのある食事制限とは真逆と言えますね!


女性向け筋トレダイエット