腎臓に良い食べ物とは?

腎臓に良い食べ物とは、そもそもどのような食べ物をいうのでしょうか?腎臓への負担を減らすには、塩分やタンパク質、カリウムを減らすと良いとされています。
腎臓に良い食べ物・飲み物
腎臓に良い食べ物としては、オルニチン・L-シトルリン・ケルセチンなどを含むものが良いとされています。また、適切な飲み物で、体重に見合った水分摂取量を心がける必要もあります。

どのような食べ物や飲み物が、腎臓に負担をかける悪いもので、良い食べ物や飲み物は何なのか?を中心に腎臓病を予防し、健康なカラダで生きていくための食生活を考えて行きましょう!

ダイエット先生ダイエット先生

腎臓に良い食べ物や悪い食べ物は極端に考えず、バランス良く食べるのが基本ですよ!

腎臓に良い食べ物

腎臓に良い食べ物には、魚貝類・肉類・豆類・キノコ類・果物・その他の栄養素に大きく分かれます。
腎臓に良い食べ物・飲み物

腎臓に良い食べ物のレシピ

腎臓に良い食べ物のレシピとして、豚肉とキャベツの炒め物を紹介します。
腎臓に良い食べ物・飲み物

材料

  • 豚肉:80g
  • キャベツ:100g
  • 玉ねぎ:50g
  • すりおろし生姜:10g
  • 醤油:5g
  • ウスターソース:5g
  • 鶏がらスープの素:1g
  • 砂糖:3g
  • ごま油:5g

作り方

  • キャベツと豚肉を短冊切りにし、玉ねぎは細切りにする
  • 熱湯で豚肉をさっと茹で、ざるにあげる
  • 熱したフライパンに油をしき、豚肉・キャベツ・玉ねぎを炒める
  • 砂糖を加え炒めたら、残りの調味料を加え、キャベツ・玉ねぎがしんなりするまで炒める

腎臓に良い魚貝類

腎臓に良い魚貝類としては、下記のものがあります。良質蛋白質であり、老廃物の生産抑制効果があること、血流を良くするDHAやEPAが多いこと、骨の生成に必要なビタミンDが豊富なことが理由として挙げられます。

  • イワシ
  • カツオ
  • ブリ
  • シジミ
  • 牡蠣
  • 昆布

牡蠣を美味しく揚げるレシピ

牡蠣を美味しくサックサクに揚げるレシピは下記の通りです。

材料
  • 牡蠣:10個
  • 卵:1個
  • 小麦粉:適量
  • パン粉:適量
  • 牛乳:適量
作り方
  • 卵液に牛乳を少量混ぜると美味しくできる:牛乳のタンパク質が牡蠣の臭みを吸収してくれる
  • 小麦粉をつけ卵液をからませる
  • パン粉をつける
  • 冷蔵庫に入れて10分寝かせる:小麦粉に含まれているグルテンの粘り成分が出にくいので衣が落ち着く
  • 180℃の油で揚げる:高温の油で揚げることで臭みを飛ばす

牡蠣の土手鍋の味噌炒めレシピ

牡蠣の土手鍋の味噌炒めレシピは、下記の通りです。

材料
  • 牡蠣:20個
  • 木綿豆腐:1丁
  • 土手鍋の味噌:適量
  • 長ネギ:1本
作り方
  • 長ネギ・木綿豆腐を切る
  • フライパンに油を引く
  • 牡蠣をフライパンに入れる
  • フタをして蒸し焼きにする:ふっくら仕上げることができる
  • 5分程度蒸す:貝柱が白くなったら火が通った証
  • 長ネギと豆腐をフライパンに入れる
  • 3分程度蒸す
  • 土手鍋の味噌を入れる

絹ごし豆腐がつかめない

箸でつかもうとすると絹ごし豆腐が崩れてしまう場合には、豆腐を三角に8つに切ることで箸の上にのせるようにして崩さずに食べることが出来ます。

これ以外の方法としては、塩水に浸けるというものがあります。やり方は下記の通りです。

  • 500mlの水に大さじ1杯の塩を入れる
  • 豆腐を入れて15分待つ

こうすることで絹ごし豆腐が三角じゃなくてもつかめるようになります。これは、塩水に浸けることで豆腐の水分が抜け、豆腐自体が引き締まり崩れにくくなるのです。

ただし、豆腐に塩分が含まれるようになるので、高血圧やむくみなどで塩分を控えたい人には向きません。そのような場合には、三角に切る方が良いでしょう。

魚貝類は苦手だけど、DHAやEPAに加え、腎臓に良いとされているケルセチンを手軽に摂取したいということであれば、下記の特集記事が参考になりますので参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶DHAとEPAとケルセチン

ビタミンDというと太陽の紫外線にあたれば作られるのですが、日焼けによるシミやそばかす、肌の老化も心配ですので、ビタミンDの多い食品を食べて太陽には少しだけあたるのが良いのではないでしょうか?


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶ビタミンDの多い食品

腎臓に良い肉類

腎臓に良い肉類としては、良質なタンパク質として、牛肉ではなく豚肉や鶏肉が適しています。ただし、質が良くても食べ過ぎては腎臓に負荷がかかりますので、適量を摂取するようにしましょう。

豚肉のしゃぶしゃぶを美味しく食べる

豚肉のしゃぶしゃぶを美味しく食べるには、沸騰させないお湯で20秒しゃぶしゃぶさせます。これは、豚肉に含まれるタンパク質は70℃で火が通って固まってしまうので、低温でゆっくり火を通す必要があるからです。

腎臓に良い豆類

腎臓に良い豆類としては、豆類は解毒作用がありますので、腎臓の機能をサポートしてくれるだけでなく、利尿作用があり塩分の過剰摂取を抑えるカリウムが多く含まれていることが理由になります。ただし、「なた豆」は信憑性が薄いので除く。
腎臓に良い食べ物・飲み物

  • 大豆
  • 黒豆
  • 緑豆
  • 小豆

腎臓に良いだけでなく、様々な健康改善効果が話題になる豆類ですが、消化に時間がかかり、消化に悪いのがデメリットです。これを解消したのが、豆乳ヨーグルトです。

豆乳ヨーグルトは、大豆を原料にした豆乳で作ったヨーグルトです。植物性乳酸菌も豊富で、腸内環境を整えてくれて便秘解消にも役立ちます。豆乳ヨーグルトを作る方法は下記の特集記事が参考になりますので参照して下さい。


腎臓に良い食べ物
▶豆乳ヨーグルトを作る方法

腎臓に良いキノコ類

腎臓に良いキノコ類としては、下記のようなものがあります。キノコ類には、オルニチンが多く含まれホンシメジには、シジミの約10倍も含まれているんです。

  • オルニチン
  • ブナシメジ
  • ブナピー
  • エリンギ
  • エノキタケ

腎臓に良い果物

腎臓に良い果物としては、下記のようなものがあります。
腎臓に良い食べ物・飲み物

  • スイカ:腎臓を綺麗にし、肝臓の機能を正常に保ち、利尿作用がある
  • クランベリー:毒素を排出し体を綺麗にする助けをし、フリーラジカルから体を保護し、膀胱壁にバクテリアが付着するのを防ぐ
  • レモン:天然のデトックス作用があり、ビタミンやミネラルが豊富なので、肝臓や腎臓の機能を正常に保つ
  • リンゴ:悪玉コレステロール値や血流のトリグリセリドレベルをコントロールし、腎臓の機能を正常化する
  • 紫色のブドウ:利尿作用と抗酸化作用に優れ、ビタミン、ミネラルが豊富で、毒素やその他不要なものを排出する

レモン

皮を下にして絞ると香り成分が多く出て美味しく感じます。

腎臓に良い栄養素

腎臓に良い栄養素としては、下記のようなものがあります。腎機能を高めるには、山芋・ゴボウ・キャベツ・ゴマ・ニンニクが良く、ハト麦・ホウレンソウ・スイカも利尿作用があります。

栄養素 働き
カリウム 利尿作用
コリン 腎機能を高める
サポニン 腎機能を高める
ムチン タンパク質の分解酵素
イヌリン 腎機能を高める

尿酸値を下げる食べ物

尿酸値を下げる食べ物としては、わかめ・ひじき・昆布・ほうれん草・ごぼう・ニンジン・キャベツ・アスパラ・かぶ・なす・里芋・さつまいも・じゃがいも・メロン・バナナ・グレープフルーツ・干ししいたけ・大豆などがあります。

腎臓に良い食べ物:バナナ

腎臓に良い食べ物でバナナを挙げる場合は、バナナに含まれるカリウムにより塩分が排出されるからです。ですが、腎不全が相当に進行してカリウムの排泄がうまくいかずに血中のカリウム値が上昇すればバナナのカリウムが問題になります。
腎臓に良い食べ物・飲み物

腎臓に悪い食べ物:バナナ

バナナは、腎臓に良い食べ物としても、腎臓に悪い食べ物としても挙げられます。これは、状況によるのです。腎臓に何の問題もない状態なら、バナナは良いですが腎臓病が悪化した状態では悪い食べ物になってしまうのです。

腎臓に良い食べ物:しじみ

腎臓に良い食べ物で、しじみが挙げられるのは、その成分にオルニチン・タウリンが含まれているからです。それぞれについて見て行きましょう。

腎臓に良い食べ物:オルニチン

腎臓に良い食べ物の成分で、オルニチンが挙げられるのは、オルニチンはアンモニアを解毒し、腎臓が不純物などを濾過する働きを軽減してくれているためです。

腎臓に良い食べ物:タウリン

腎臓に良い食べ物の成分で、タウリンが含まれているのは、サザエ・ハマグリ・イカ・タコ・カキ・ホタテ・アサリなどがあります。このタウリンが腎臓に良いとされるのは、下記の理由からです。

※肝機能に障害が発生すると腎臓にも悪影響があるので、肝機能を高めることで腎臓に良いと言えます。

  • 肝細胞がダメージを受けた際に修復したり、細胞の再生を促進する
  • 胆汁酸の分泌を活発にして、肝機能を高める
  • 内側がマイナスイオンで外側がプラスイオンとなっている細胞膜を安定化させる
  • 肝臓に蓄積した脂肪肝を排出する
  • ノルアドレナリンや交感神経を抑制する
  • 高血圧を改善する
  • アルコールの分解を早め肝臓への負担を軽減する
  • 血糖値を下げてインスリンの分泌を促する
  • 交感神経を抑制するので腎機能を正常化して、高血圧を防ぐ

タウリンは、上記のようにと糖尿病の改善にも効果が期待できます。ですので、糖尿病の食事療法には、タウリンを取り入れるのも効果的です。詳しくは、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶糖尿病の食事療法

腎臓病の食事療法

腎臓病や腎臓が弱っていて、食事療法をして改善して行きたいのだけど、中々自分で料理メニューを考え、栄養価をコントロールするのは難しいものです。

ですので、管理栄養士が考案した信頼できるメニューで腎臓病向けのお弁当を届けてくれるサービスがあります。しかも、お手頃価格なので家計の負担になりにくいのも嬉しいですね!

腎臓病向けのお弁当を注文する場合には、たんぱく・塩分調整コースの定期便を選んで定期便7食か定期便10食を選んで注文しましょう。

1食だけじゃ改善されるわけありませんし、7食以上であれば送料が無料になりますのでお得です。6個までだと送料として700円がかかってしまうので割高になって損します!

腎臓に良い食べ物:犬用レシピ

腎臓に良い食べ物で犬用レシピは下記の通りです。

材料
  • ご飯:1カップ
  • 無塩バター:小匙2
  • ゆでたジャガイモ:3/4カップ
  • 調理した豚ひき肉:1カップ
  • 調理した卵白(卵黄なし)
  • 挽いた卵殻:小匙1と1/2
作り方

米、バター、ジャガイモ、豚ひき肉を混ぜ、卵白と卵殻を追加して混ぜます。

腎臓に良い食べ物:犬用サプリ

腎臓に良い食べ物で犬用サプリなら麻布大学獣医学部、東京大学、慶應義塾大学、東京薬科大学などで有効性・安全性が確認済みであり、人工添加物一切なし「キングアガリクス100ペット用」がおすすめです。

わんちゃんの腎臓を保護し、免疫力をサポートするサプリメントであり、このキングアガリクス100ペット用は、信用性の高い確かな情報として認められている論文で世界にも認められています。

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腎臓に良い効くツボ

腎臓に良い効くツボは、下記の通りです。ツボを押すときは、少し痛みを感じるレベルに加減を抑えて、ゆっくり丁寧に押しましょう。

  • 湧泉(ゆうせん):足の裏にあるツボ
  • 照海(しょうかい):足の内くるぶしから親指1本分だけまっすぐ下におりた所にあるツボ
  • 太谿(たいけい):内くるぶしとアキレス腱の間にできた陥没したところにあるツボ
  • 築賓(ちくひん):かかとの上部でアキレス腱からふくらはぎに入るところにあるツボ
  • 大鐘(だいしょう):アキレス腱の前縁で、かかと側を下へなでおろしたときに、かかとの骨に突き当たったところにあるツボ

腎臓に良い食べ物飲み物

腎臓に良い食べ物飲み物のうち、食べ物について見て来ました。食事は食べ物がメインではありますが、飲み物は食事の時だけでなく、食間にも飲みますので意外とバカに出来ない量を飲んでいるものです。

腎臓に良い飲み物

腎臓に良い飲み物としては、利尿作用がある飲み物と尿酸値を下げる飲み物があります。それぞれについて例を挙げます。

利尿作用がある飲み物

腎臓に良い飲み物で、利尿作用がある飲み物としては、下記のようなものがあります。

  • アルカリイオン水
  • お茶
  • ハトムギ茶
  • なたまめ茶

腎臓の機能が低下すると、水分と塩分が腎臓から排泄されにくくなり、体内に水分とナトリウムが過剰に溜まってきます。ナトリウムは体内で水分を保持する作用があるので、ナトリウムが溜まると、さらに体の中に水分が溜まってきてしまい、むくみが現れてきます。ですので、利尿作用があるものが良いとされています。

腎臓に良い飲み物の中でも注目すべきなのは、なたまめ茶です。なた豆は腎臓病に効くと言われているので腎臓が弱まっている人にはうってつけのお茶だと言えます。

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腎臓にいい飲み物

腎臓にいい飲み物としては、不純物が入っていない水がおすすめです。ただし、硬水はカリウムやナトリウムが含まれているのでおすすめできません。腎臓が一日に処理できる水分は2リットルなので、飲み過ぎはダメですよ。

腎臓にコーヒーは良い?悪い?

腎臓にコーヒーは良いのでしょうか?悪いのでしょうか?利尿作用はありますが、コーヒーの生豆に含まれている高カリウムが腎臓病を悪化させ、クレアチニン値を上げる働きがあります。
腎臓に良い食べ物・飲み物
特にインスタントコーヒーは、コーヒー抽出エキスを濃縮したものなので高カリウムです。コーヒーを飲む場合には、インスタントは避け、1日1杯程度にとどめておくのが賢明でしょう。

尿酸値を下げる飲み物

腎臓に良い飲み物で、尿酸値を下げる飲み物しては、下記のようなものがあります。

  • クエン酸水
  • 黒酢
  • レモンジュース
  • 水素水

腎臓に良いサプリメント

腎臓に良いサプリメントとしては、下記のようなものがあります。

  • レバリズム-L
  • オルニパワーZnプラス
  • クレアギニンEX
  • しじみ習慣
  • 協和発酵バイオのオルニチン
  • 協和のオルニチン

中でもおすすめなのが、「レバリズム-L」です。国内産しじみエキス、牡蠣エキス、スクワレンから抽出したオルニチン、タウリン、亜鉛などが十分に摂取できます。腎臓に良いのサプリで、しじみと牡蠣とスクワレンが全て入っているのはレバリズムだけです。

また、腎臓の主成分であるたんぱく質を生成する必須アミノ酸を9種類すべて含み、腎臓の解毒作用をアップするシスチン、ビタミンB2やビタミンEも含んでいます。国の定めた基準量の栄養成分を含んだ栄養機能食品なので信頼度が非常に高いです。

レバリズム-Lとしじみ習慣などの違いを比較

レバリズム-Lと他のしじみサプリの違いを比較したのが下記です。価格や有効成分のどれをとっても、レバリズム-Lがもっとも効果的でおすすめだということが分かりますね!

製品名 レバリズム-L 協和発酵
オルニチン
しじみん しじみ習慣
内容量 90粒 90粒 540粒 60粒
1日量 3粒 6粒 18粒 2粒
しじみ
(オルニチン)
牡蠣 × × ×
スクワレン × × ×
価格 5,980円
980円
1,543円 12,096円 4,430円
1日価格 32円 51円 403円 147円
レバリズム-Lの口コミ

レバリズム-Lの口コミには、下記のようなのがあります。

女性OK

お酒をたくさん飲むことが多いので、肝臓の健康がずっと不安でした。オルニチンが二日酔いや健康に良いということを知り、そんな時にレバリズムに出会いました。

飲み始めて1週間程度で二日酔いに悩むことが減り、疲れもそれほど感じなくなった気がします。仕事が夜遅くなってしまうことが多く、生活リズムも不規則なので、さまざまな効果があるレバリズムは毎日欠かせません。(52歳・女性)


女性OK

毎日の疲れが取れなくて悩んでいた時にレバリズムに出会いました。レバリズムを飲むようになってから疲れが残りにくくなり、朝の目覚めもよくなったと思います。匂いや味もほとんどしないので飲みやすく、小包装なので持ち運びにも便利です!(43歳・女性)


女性OK

毎日の健康のためにレバリズムを飲み続けています。レバリズムを飲み始めてから身体のだるさが改善されたり、疲れが残らなくなりました。体調不良になることも少なくなったので、これからも毎日続けていきたいと思います。今では私の生活に欠かせません。(64歳・女性)


女性OK

お酒を毎日飲むので、肝臓の負担が気になっていました。しかも、最近翌日になってもお酒が抜けないことが増えてきてしまったので、レバリズムを試してみることにしました。

飲み始めて2週間ぐらいすると、お酒を飲んでも二日酔いになることが減り、翌朝もスッキリ起きられるようになりました。以前よりも仕事に集中できるようになったので、パフォーマンスの向上につながっています。(44歳・女性)


女性OK

普段からお酒を飲む量が多いので、二日酔いによく悩まされていました。レバリズムを飲み始めてから二日酔いになることが減って、晩酌を楽しめるようになりました。

値段はやや高いと思いますが、副作用の心配もいらないので安心して飲み続けることができ、効果もちゃんと実感できるのでおすすめのサプリメントです。(56歳・女性)


女性OK

仕事・家事・子育ての両立が本当に大変で、毎日疲れが取れなくて悩んでいました。疲れに効果があるサプリメントを探していた時に、ネットでレバリズムを見つけました。

口コミや評判も良く、毎日欠かすことなく2ヶ月分飲んだら、少しずつ身体が楽になっていきました。以前よりも疲れが残りにくくなり、なんだか身体が軽い感じです。(54歳・女性)


女性OK

アラフィフになり、身体のことが気になり始めたので健康維持のためにレバリズムを買いました。朝起きてだるかったり、疲れが取れなくて悩んでいましたが、レバリズムを飲むようになってから改善されている気がします。

また、だるさや疲れだけでなく、前よりもお酒が残らなくなったので主人との晩酌も楽しめるようになりました。お値段がもう少し安くなってくれれば助かります。(49歳・女性)


女性OK

歳を重ねるごとに家事をするだけで疲れるようになったので、毎日の元気をサポートするためにレバリズムを飲んでいます。最初の頃はあまり効果を感じませんでしたが、飲み続けるうちに効果があらわれて、以前よりも疲れにくくなりました。

レバリズムを飲む前はすぐに疲れてしまい、お昼寝したり休憩することが多かったです。今では、一日中動いても大丈夫なぐらい身体が楽になりました。(58歳・女性)


女性OK

年齢的に健康が気になりだし、慢性的な疲労感や倦怠感をなんとかしたいと思っていました。友人がレバリズムを飲んでいて、飲み始めてから体調不良で悩むことが減ったと教えてくれたので、私も試してみることにしました。

疲れやだるさは改善されたと思います。朝スッキリ起きられるようにもなり、元気に過ごせる日が増えたと思います。(44歳・女性)

限定特典

レバリズム-Lを本記事経由で購入することで、下記の限定特典が手に入ります。ただし、限定特典は人件費を還元しているものですので、電話注文は対象外でネット注文のみが対象となります。

  • 初回980円
  • 全国送料無料
  • 定期縛りなし
レバリズム-Lのモニター募集

レバリズム-Lのモニター募集では、先着500名限りで初回980円で「レバリズム-L」が手に入り、定期縛りもないので、いつでも解約ができて安心できます。

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腎臓にいいサプリメント

腎臓にいいサプリメントは、腎臓の働き助けてくれたり、腎臓に悪い成分を抑えてくれたりすることによって、腎臓への負担を減らしてくれます。薬ではないので、即効性のあるものではないことに注意しましょう。

腎臓に悪いサプリメント

腎臓に悪いサプリメントとしては、タンパク質を多く含むものです。その代表的なのものがプロテインサプリメントでしょう。これに加え、塩分やカリウムを多く含むサプリメントは避けるようにしましょう。

腎機能低下による高血圧を治す薬

腎機能低下による腎性高血圧を治すための薬として、「アテレック錠ジェネリック(シルニジピン)10mg」がおすすめです。長期臨床試験でも効果が実証済みであり、高血圧をしっかり治す薬がアテレック錠ジェネリックです。

Ca2+チャネル遮断薬(カルシウム拮抗薬)という高血圧治療薬であり、効き目がよく、薬理学がしっかりと解明されていて安全性が高いから薬です。ダイレクトに血管を拡張させて血圧を下げるので、サプリとは効き目が段違いですよ!

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腎臓に悪い食べ物

腎臓に悪い食べ物としては、下記のようなものがあります。
腎臓に良い食べ物・飲み物

種類 食べ物 影響
脂身の多い肉 牛肉 動物性脂肪は脂質の中でも中性脂肪
となって体に蓄積されやすい
乳製品 バター
クリーム
牛乳
牛乳製
ヨーグルト
塩分や脂質を多く含み
中性脂肪がつきやすい
糖質 お菓子
果物
洋菓子
和菓子

アイスクリーム
糖質の過剰摂取は
糖化により老化促進
甘い飲み物 スポーツ飲料
甘いコーヒー
ジュース
野菜ジュース
清涼飲料水
炭酸飲料
高血糖状態に陥り
糖尿病の危険性アップ
アルコール ビール
日本酒
ワイン
腎臓に中性脂肪が
溜まりやすい
炭水化物 ご飯
パン
ラーメン
うどん
パスタ
菓子パン
デニッシュ類
糖質を多く含み
中性脂肪が増える
塩分 味噌汁
漬物
塩分の処理に
腎臓に負荷がかかる
添加物 香料
甘味料
着色料
保存料
栄養強化剤
添加物の処理に
腎臓に負荷がかかる
ジャンクフード ハンバーガー
ホットドッグ
インスタントラーメン
スナック菓子
糖質・脂質・添加物が
中性脂肪を増やし腎臓に負荷

脂肪の多い食べ物は、ダイエットをする時に控えますが、腎臓に負荷がかかるという意味でも、良質な脂肪だけにして、悪質な脂肪は避けた方が良さそうです。脂肪の多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶脂肪の多い食品ランキング

乳製品には、多くの動物性脂肪が含まれています。牛乳だけでなく、バターやクリーム、牛乳から作られたヨーグルトなどにも含まれています。それだけでなく、牛乳のカルシウムには落とし穴があるので、下記の記事を参照しておくと良いでしょう。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶牛乳でカルシウムの落とし穴

糖質は三大栄養素なので生きていく為に必要な栄養素ですが、摂りすぎは中性脂肪の原因にもなります。中性脂肪が増えれば太りますので、ダイエットの天敵とも言えるでしょう。糖質の多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶糖質の多い食品

また、糖質を必要以上に摂取して、消費されない糖質が余ってしまうと体内のタンパク質を糖化して、老化の原因になってしまいます。下記の糖化を防ぐ食べ物を参考にして下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶糖化を防ぐ食べ物

実は太る飲み物として挙げられるスポーツ飲料や清涼飲料水、それから健康のために飲んでいるつもりが糖質が多い野菜ジュースや果物ジュースなど意外なものが多いです。太る飲み物については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶太る飲み物

太る飲み物の中でも特に注意しなければならないのが、アルコールです。アルコールの中でも、糖質を多く含むビールや日本酒などは特に注意が必要です。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶お酒は太る原因

炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットなどで話題になる炭水化物ですが、完全に炭水化物をカットしてしまうと様々な問題が出てきてしまいます。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶炭水化物抜きダイエット

昔から日本の食卓には塩分が多い食品が並んでいました。和食は塩分は多いですが、これを除けばとってもカラダに良いスーパーダイエット食とも言えます。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶スーパー和食ダイエット

ただし、塩分は摂り過ぎには注意が必要です。高血圧の原因とは無関係という話もありますが、腎臓に負荷がかかるのは間違いありません。塩分の多い食品については下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶塩分の多い食品

食品添加物は、多くの食品に使われています。添加物を摂取してすぐに病気になるということはありませんが、添加物の処理を行うことで腎臓に負担がかかります。添加物の影響に恐怖を感じる記事については、下記を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶添加物の影響に恐怖

腎臓に悪い飲み物

腎臓に悪い飲み物としては、下記のようなものがあります。

  • アルコール
  • ラーメンのスープ
  • 鍋の煮汁
  • アスコルビン酸という酸化防止のための化学物質(ビタミンC)を含む飲み物
  • コーラ

合成されたビタミンCは、腎臓に負担がかかり控えるべきですが、食べ物などから得られるビタミンCは、美容や健康に良いので積極的に摂取しましょう。ビタミンCの多い食品については下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶ビタミンCの多い食品

腎臓病に悪い食べ物

腎臓病に悪い食べ物としては、下記の3つが考えられます。

腎臓病に悪いタンパク質の多い食べ物

日本腎臓学会のガイドラインでは、標準体重当たり0.6gから0.7g/日が推奨されていますので、体重60キロであれば36gから42gのタンパク質量にする必要があります。タンパク質の多い食品については、下記の特集記事が参考になります。


三大栄養素でダイエット
▶タンパク質の多い食品

腎臓病に悪い塩分の多い食べ物

人間の体の60%は塩分やカリウムを含んだ体液からできており、体液量を調節している塩分の排泄を行うのが腎臓なので腎機能が落ちれば塩分が溜まり、高血圧、心不全、肺水腫のリスクが高まります。

腎臓病に悪いカリウムの多い食べ物

腎機能が低下によって塩分とともにカリウムの排出も正常に行えなくなり、高カリウム血症のリスクが高まります。血清カリウム値5.5mEq/L以下を目標に1日カリウム摂取量を1500mg以下に制限する必要があります。

腎臓に負担をかける食べ物や飲み物

腎臓に負担をかける食べ物や飲み物の特徴としては、タンパク質を多く含む食べ物、塩分を多く含む食べ物、カリウムを多く含む食べ物です。これらの栄養素を摂取してはダメなのではなく、摂取量を制限する必要があります。

腎臓に良くない食べ物

腎臓に良くない食べ物として、糖分の多い食品が挙げられます。糖質を1日の総エネルギー摂取量の5%未満にする必要があり、過剰摂取になると糖尿病性腎症になるリスクが高まります。これにより腎不全が深刻化するので、糖質制限をしなければなりません。

腎臓病に悪い飲み物

腎臓病に悪い飲み物として、カリウム制限されている場合に注意が必要なので、カリウム量が多い飲み物を挙げましょう。

飲み物 飲む量 カリウム量
バニラシェイク 200ml 270mg
やぎ乳 100ml 220mg
脱脂粉乳 12g 216mg
低脂肪牛乳 100ml 200mg
濃厚牛乳 100ml 179mg
普通牛乳 100ml 158mg
低リンミルク 20g 80mg
ヨーグルト飲料 110ml 143mg
コーヒー牛乳 100ml 89mg
フルーツ牛乳 100ml 68mg
乳酸菌飲料 65ml 31mg
殺菌乳製品飲料 40ml 29mg
玉露 100ml 340mg
抹茶 5g 135mg
缶コーヒー
(牛乳入り)
100ml 120mg
缶コーヒー
(牛乳なし)
100ml 100mg
インスタント
コーヒー
2g 72mg
コーヒー
(浸出液)
7g 46mg
元気ジンジン
コーヒー
100ml 37mg
ペットボトル
緑茶
100ml 20mg
ペットボトル
ウーロン茶
100ml 20mg
ペットボトル
紅茶
100ml 6mg
トマトジュース 200ml 520mg
野菜ジュース 200ml 400mg
無調整豆乳 200ml 380mg
調整豆乳
(黒ゴマ)
200ml 336mg
調整豆乳
(フルーツミックス)
100ml 123mg
青汁 100ml 170mg
純ココア 4g 112mg
粉末コーンスープ 20g 94mg
黒糖もろみ酢 30ml 81mg
果実酢(幸福de酢)
ラズベリー
15ml 10mg
オレンジ
果汁10%
200ml 46mg
スポーツ
ドリンク
200ml 40mg
グレープフルーツ
果汁20%
200ml 30mg
ハイカロ160
レモンティー
125ml 19mg
クラッシュゼリー 100g 9.5mg
コーラ 200ml 20mg
ハイカロ160
りんご/みかん
125ml 0mg
赤ワイン 100ml 110mg
ロゼワイン 100ml 60mg
白ワイン 100ml 60mg
ビール
(淡色)
200ml 68mg
ビール
(黒)
200ml 110mg
発泡酒 200ml 26mg
紹興酒 50ml 28mg
甘酒 150ml 21mg
梅酒 50ml 20mg
日本酒 180ml 13mg
ブランデー 100ml 微量
ウイスキー 100ml 微量
ジン 100ml 0mg
ラム 100ml 0mg
ウォッカ 100ml 0mg

腎臓の働き

腎臓は、握りこぶしほどの大きさの泌尿器系臓器でです。腰のあたりに二つあり、血液から老廃物や余計な水分のろ過と排出を行い、尿を生成する働きがあります。

日々絶え間なく大量の血液が送り込まれ、体液の恒常性の維持を担う重要な器官です。肝臓の働きとしては下記のようなものがあります。

  • 食べ物の糖やたんぱく質、脂肪を体内で使える形に変えて貯蔵
  • 体のエネルギーの元として供給する代謝
  • アルコールや食品添加物などの体に有害な物質を分解し無毒化する解毒
  • 老廃物を作り、それを流すための胆汁の生成、分泌

腎臓病の症状

腎臓の働きが悪くなると、体中に様々な影響が表れます。腎臓病の症状としては蛋白尿、血尿、むくみ、高血圧、尿量の変化などがありますが、初期段階では自覚症状がありません。

腎臓病が進行していくと腎不全という状態になり、回復の見込みがある急性腎不全と見込みのない慢性腎不全とに大別されます。

慢性腎不全の症状が進んでいくと体内の老廃物を除去するための療法が必要となり、特に末期となれば人工透析や腎臓の移植などが必要となってきます。

腎臓病の名医と病院

腎臓病の名医と病院は、下記の通りです。
腎臓に良い食べ物・飲み物

医師名 病院名、特徴
小松康宏 聖路加国際病院
慢性腎臓病の国内屈指の名医
相川厚 東邦大学医療センター大森病院
500例以上の腎移植手術を手掛ける腎臓病治療のスペシャリスト
酒井謙 東邦大学医療センター大森病院
腎臓病の治療において国内屈指の名医と言われているドクター
乳原善文 虎の門病院
透析中及び腎不全患者の膠原病・リウマチ治療を行っている
大家基嗣 慶應義塾大学病院
NHK今日の健康にも出演した腎がん・膀胱がん手術の名医
木原和徳 東京医科歯科大学医学部附属病院
画期的な手術を開発した腎臓がんの名医
塚本雄介 板橋中央総合病院
腎臓のスペシャリストとして「たけしのみんなの家庭の医学」にも出演
木村健二郎 東京高輪病院
聖マリアンナ医科大学腎臓病センター長等を経て現職
栗山哲 東京慈恵会医科大学附属病院
出浦照國 吉祥寺あさひ病院
1967年より腎臓病患者のための食事療法を主とした講座を開催
山本裕康 厚木市立病院
Best Doctors in Japan(2014-2015)に選ばれた名医
吉村吾志夫 昭和大学藤が丘病院
国内トップクラスと言われる食事療法で腎臓病の治療を行う
岩崎滋樹 横浜市立市民病院
腎臓病、高血圧、血液浄化法を専門とする名医
山縣邦弘 筑波大学附属病院
慢性腎臓病における我が国を代表する腎臓内科医として知られる
小林正貴 東京医科大学茨城医療センター
腎臓病の患者が月に2000名訪れる病院のトップを務める

腎臓病の名医がいる病院:東京

腎臓病の名医がいる病院に行く場合に東京では、下記のようなところがあります。

国立国際医療研究センター病院

国立国際医療研究センター病院は、東京都新宿区戸山1-21-1に位置し、都営地下鉄大江戸線若松河田から徒歩5分で辿り着けます。

大久保病院

大久保病院は、東京都新宿区歌舞伎町2-44-1に位置し、JR埼京線新宿から徒歩7分から徒歩5分で辿り着けます。

東京医科大学八王子医療センター

東京医科大学八王子医療センターは東京都八王子市館町1163に位置し、JR中央線高尾からバス7分で辿り着けます。

東京慈恵会医科大学附属病院

東京慈恵会医科大学附属病院は、東京都港区西新橋3-19-18に位置し、都営地下鉄三田線御成門から徒歩3分で辿り着けます。

東京共済病院

東京共済病院は、東京都目黒区中目黒2-3-8に位置し、東京メトロ日比谷線中目黒から徒歩7分で辿り着けます。

河北総合病院

河北総合病院は、東京都杉並区阿佐谷北1-7-3に位置し、JR中央線阿佐ヶ谷から徒歩3分で辿り着けます。

東京女子医科大学病院

東京女子医科大学病院は、東京都新宿区河田町8-1に位置し、都営地下鉄大江戸線若松河田から徒歩5分で辿り着けます。

東京医科歯科大学医学部附属病院

東京医科歯科大学医学部附属病院は、東京都文京区湯島1-5-45に位置し、JR総武線各駅停車御茶ノ水から徒歩3分から徒歩5分で辿り着けます。

江東病院

江東病院は、東京都江東区大島6-8-5に位置し、都営地下鉄新宿線大島から徒歩2分で辿り着けます。

聖路加国際病院

聖路加国際病院は、東京都中央区明石町9-1に位置し、東京メトロ日比谷線築地から徒歩5分で辿り着けます。

国際医療福祉大学三田病院

国際医療福祉大学三田病院は、東京都港区三田1-4-3に位置し、都営地下鉄大江戸線赤羽橋から徒歩5分で辿り着けます。

東京都立多摩総合医療センター

東京都立多摩総合医療センターは、東京都府中市武蔵台2-8-29に位置し、JR中央線西国分寺から徒歩15分で辿り着けます。

東京女子医科大学東医療センター

東京女子医科大学東医療センターは、東京都荒川区西尾久2-1-10に位置し、都電荒川線宮ノ前から徒歩3分で辿り着けます。

東邦大学医療センター大森病院

東邦大学医療センター大森病院は、東京都大田区大森西6-11-1に位置し、京浜急行電鉄本線梅屋敷から徒歩7分で辿り着けます。

杏林大学医学部付属病院

杏林大学医学部付属病院は、東京都三鷹市新川6-20-2に位置し、JR中央線三鷹からバス杏林大学病院前下車で辿り着けます。

腎臓病を予防する10の方法

腎臓病を予防する10の方法としては、塩分・タンパク質・アミノ酸・睡眠・運動・飲酒・喫煙・添加物・過労・ストレスがポイントになります。

腎臓病で塩分を制限する理由

腎臓病で塩分を制限する理由は、塩分の摂りすぎは体液量の増加につながり、むくみや高血圧が生じてきます。ですから、食事による塩分の摂取量を制限する必要があります。

腎臓病でタンパク質を制限する理由

腎臓病でタンパク質を制限する理由は、尿素の由来になるタンパク質の摂取量を制限し、生成される尿素の量を少なくしなければならないのと、タンパク質を過剰に取ると、腎臓にある糸球体という血液ろ過装置に障害を与えるからです。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶タンパク質の多い食品

※eGFR60ml/分以上あれば顕性たんぱく尿の段階でも、タンパク質制限の必要なしとされました。腎機能の低下および軽度の腎臓病ではタンパク質は特に制限する必要はないということです。

腎臓病でアミノ酸スコアの高い食品が良い理由

腎臓病でアミノ酸スコアの高い食品が良い理由は、腎臓病でタンパク質制限をするが、タンパク質は三大栄養素に挙げられる生きていく為に必要な栄養ですので、低タンパク質でもタンパク質を効率的に活用するためです。

腎臓病で睡眠が有効な理由

腎臓病で睡眠が有効な理由は、研究により、睡眠時間が短いと腎機能が早く衰えやすく、睡眠時間が5時間以下の女性は、睡眠時間が7~8時間の女性に比べて、腎機能が衰えるリスクが65%増加してしまいます。

睡眠は時間だけでなく内容も重要です。良質な睡眠を取るようにしないと長く寝ても効果が薄くなってしまいます。それ以前に眠りたいのに眠れない場合には、下記の眠れない時の対処法を参考にしてみて下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶眠れない時の対処法

腎臓病と運動の関係

腎臓病と運動の関係は、下記の通りです。

ステージ 運動 注意
ステージ1
ステージ2
運動制限不要 高度の蛋白尿が
ある場合を除く
ステージ3 有酸素運動
と筋トレ
糖尿病、高血圧などが
ある場合は運動が効果的
ステージ4
ステージ5
軽い運動 過度な運動は腎臓に
負担がかかるので不可

腎臓病で飲酒制限が有効な理由

腎臓病で睡眠が有効な理由は、アルコールを過剰摂取すると慢性腎臓病を発症する可能性が高くなるからです。飲酒は多くてもアルコール20gまでとしましょう。
腎臓に良い食べ物・飲み物

酒種類 アルコール
度数
飲む量
ビール 5度 500ml
日本酒 15度 180ml
焼酎 25度 110ml
ウイスキー 43度 60ml
ワイン 14度 180ml
チューハイ 5度 520ml
焼酎の美味しい作り方

お湯割りは、お湯をグラスに入れてから焼酎を入れると自然と混ざり合い風味が引き立ち、香りが良くなり美味しくなる

腎臓病で禁煙が有効な理由

腎臓病で禁煙が有効な理由は、喫煙をすることによってニコチンという有害物質を分解する必要があるために腎臓に負担がかかります。喫煙によってタンパク尿が増加し、腎機能障害が進行するのです。

タバコを1日20本以上吸う人は、吸わない人に比べて末期腎不全になる確率が2.3倍になり、腎臓ガンのリスクは2倍に膨れ上がります。禁煙が太る原因にならないために、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶禁煙で太るのか?

腎臓病で添加物制限が有効な理由

腎臓病で添加物制限が有効な理由は、食品添加物はカラダにとって有害なものなので、腎臓で分解して排出しなければならず、腎臓に負担がかかります。様々な病気の原因にもなりますので、摂り過ぎに気をつけましょう。

腎臓病と過労の関係

腎臓病と過労の関係は、過度な運動と同じようにカラダへの負担が大きく疲労が溜まると疲労物質が生まれてしまって、これを腎臓で分解しなければならないので、腎臓の負担になります。

腎臓病とストレスの関係

腎臓病とストレスの関係は、適度なストレスであれば、特に問題ありません。というより、ストレスを全く感じない生活を送るのは困難な時代ですので、現実的ではありません。

ですが、過度のストレスは心身にダメージを与え、カラダの中に疲労物質や老廃物を溜め込むことになってしまいます。これを分解するために、腎臓に負担がかかるのです。ストレスは太る原因になるので、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶ストレスが太る5つの原因

タンパク質は、筋肉を主原料であるので、不足すると頑張って筋トレをしているのに全然、筋肉量が増えないよ…ってことになってしまいます。ですので、下記のタンパク質の多い食品を参考に必要量を摂取するようにしましょう。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶タンパク質の多い食品

脂質はダイエットをしている女性に毛嫌いされるのですが、控えなければならないのは悪質な脂質だけで、良質な脂質は積極的に摂取すべきです。そうすることで体脂肪が燃えやすくなり、肌の乾燥も抑えられます。脂肪の多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶脂肪の多い食品

炭水化物は、糖質を多く含んでいるので炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットによって迫害されています。ですが、糖質は脳のエネルギー源であり、不足すれば頭痛や吐き気なども引き起こします。糖質の多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶糖質の多い食品

ナトリウム・塩分は、昔から私たち日本の食卓に多く含まれるミネラルであるため、過剰摂取が多くの医者などから指摘され、塩分の多い食品は控えるようにと指導されていることと思います。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶塩分の多い食品

カルシウムというと牛乳というイメージがありますが、乳糖が分解できない多くの日本人にとっては当てはまりません。詳しくは、下記のカルシウムの多い食品の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶カルシウムの多い食品

鉄分はマグネシウムと混同されやすいのですが、別物です。偏った食生活を送っていなければマグネシウムが不足することは考えにくいのですが、鉄分は女性に不足しやすく貧血の原因になるので、下記の鉄分の多い食品の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶鉄分の多い食品

ビタミンAは、目に良いビタミンというイメージが強いですが、それだけではなく生殖作用や感染予防などもあります。詳しくは、下記のビタミンAの多い食品の特集記事を参照して下さい。


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▶ビタミンAの多い食品

ビタミンEは、強力な抗酸化作用の他、冷え性や肩こり、不妊症、コレステロールを下げるなどの効果が期待できます。めまいや老化防止などにも役立つビタミンEの多い食品は下記の特集記事を参照して下さい。


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▶ビタミンEの多い食品

ビタミンKは、欠乏すると出血傾向となり、骨粗鬆症や動脈硬化に関連しているのですが、納豆に含まれているのは知ってるけど、あとは良く分からないというのが本音ではないでしょうか?ビタミンKの多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶ビタミンKの多い食品

ビタミンB1は、チアミンとも呼ばれ、糖質および分岐脂肪酸をエネルギーに変換してくれるので、ダイエット効果も期待できます。不足すると脚気や神経炎などの症状が起きる危険性があるので、下記のビタミンB1の多い食品の特集記事を参照して積極的に摂取するように下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶ビタミンB1の多い食品

ビタミンB2は、野菜や穀類などの植物性食品よりも、肉や魚などの動物性食品に多く含まれていて、成長を促進し、皮膚や髪、爪などの細胞の再生だけでなく、体脂肪の燃焼にも大きく関わっています。ビタミンB2の多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶ビタミンB2の多い食品

ビタミンB6は、タンパク質、脂質、炭水化物の代謝の補酵素、神経伝達物質である生理活性アミンの代謝の補酵素、ホルモン調節因子などとして働くので、不足すると痙攣やてんかん発作、貧血などを引き起こします。ビタミンB6の多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶ビタミンB6の多い食品

ビタミンB12は、アミノ酸や脂質などの代謝の補酵素として働いており、不足すると悪性貧血や神経障害などが起こります。ビタミンB12の多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶ビタミンB12の多い食品

ビタミンCは、壊血病の予防・治療のほか、鉄分、カルシウムなどミネラルの吸収促進に用いられ、美肌・骨形成・コラーゲン合成・免疫力強化・ダイエットなどの効果が期待できます。ビタミンCの多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶ビタミンCの多い食品

ビタミンDは、カルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保つだけでなく、免疫力アップ効果やガンや糖尿病、自閉症、妊娠しやすい体作りなどの効果も期待されています。ビタミンDの多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶ビタミンDの多い食品

ナイアシンは、ニコチン酸とニコチン酸アミドの総称で、ビタミンB3とも呼ばれます。三大栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠なので、健康的なダイエットに活躍する栄養素です。ナイアシンの多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶ナイアシンの多い食品

葉酸というと妊活をする女性に効果が高いとされて話題になっています。ビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれ、タンパク質や核酸の合成に働いて細胞の生産や再生を助けます。葉酸の多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶葉酸の多い食品

パントテン酸は、糖質、脂質、たんぱく質の代謝とエネルギー産生に不可欠な酵素を補助し、コレステロール、ホルモン、免疫抗体などの合成にも関連しています。皮ふや粘膜の健康維持による美肌を目指すならパントテン酸の多い食品を下記の特集記事から参照し積極的に食べるようにしましょう。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶パントテン酸の多い食品

食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分かれており、それぞれの食品をバランス良く摂取することで、腸内環境を整えて便秘を解消して、美肌やダイエットの効果が得られます。健康的にダイエットするなら、下記の水溶性食物繊維の多い食品を下記の特集記事から参照し、積極的に食べるようにしましょう。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶水溶性食物繊維の多い食品

コレステロールは、何でも悪者というわけではなく細胞膜やホルモン、消化液の材料になるので必要なものです。減らしたいのは、悪玉コレステロールと呼ばれるものですが、コレステロールを下げる食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶コレステロールを下げる食品

コレステロールの中でも減らしたいのが悪玉コレステロールですが、この悪玉コレステロールは、LDLコレステロールと呼ばれます。善玉はHDLと呼ばれますが、LDLコレステロール値を下げる食品は下記の特集記事を参照して下さい。
LDLコレステロール値を下げるには?

短鎖脂肪酸は、数個から数十個の炭素が鎖のように繋がった構造の脂肪酸の中で、酢酸、プロピオン酸、酪酸などが代表的です。痩せ菌ダイエットのポイントになる短鎖脂肪酸を増やす食品一覧については、下記の特集記事を参照して下さい。
短鎖脂肪酸を増やす食品

コラーゲンは、肌のたるみだけではなく、髪や爪にも良いので、美肌・美髪・美爪を目指す女性にとっては欠かせない栄養素ですね。コラーゲンの多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶コラーゲンの多い食品

マグネシウムは、単純に摂取量に気をつけるだけではなく、カルシウムとのバランスも大切です。不足すると偏頭痛や便秘の原因になるので、バランスの良い食生活を心がけましょう。マグネシウムの多い食品は、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶マグネシウムの多い食品

腎臓は、尿を作る・カラダのバランス調整・血圧調整・ホルモンの生成を行っているとっても大切な臓器です。腎臓病にならないために、腎臓に良い食べ物や飲み物そして悪い食べ物を下記の特集記事を参照して知ることから始めましょう。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶腎臓に良い食べ物・飲み物

肝臓は、食べ物の栄養素を代謝・解毒作用・胆汁の生成と分泌を行っているとっても大切な臓器です。肝臓病にならないために、肝臓に良い食べ物や飲み物そして悪い食べ物を下記の特集記事を参照して知ることから始めましょう。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶肝臓に良い食べ物・飲み物

カリウムは、カラダの中で過剰になった塩分を排出してくれる働きがあります。むくみで悩む女性や高血圧で悩む中高年の人々の救世主となってくれるのが、このカリウムの多い食品たちです。詳しくは、下記の特集記事を参照して下さい。


腎臓に良い食べ物・飲み物
▶カリウムの多い食品

腎臓癌の芸人

腎臓癌の芸人としては下記が挙げられます。

コンビ名 名前 状況
はんにゃ 川島 章良 2014年末に手術
藤崎マーケット 田崎佑一 2017年11月22日に手術

膝の痛みに苦しむというと老人のイメージがありますが、世界で最も座っている時間が長い日本人の場合には、老若男女問わず膝の痛みに悩まされる危険性が高く、実際に悩んでいる人が多いという調査結果があります。


膝の痛みを治すストレッチ
▶膝の痛みを治すストレッチ

悪玉と言われるLDLコレステロールが高いのをチェックするだけでなく、善玉のHDLコレステロールが低い場合もチェックしないとヤバい病気のリスクが高まります。


HDLコレステロールが低いなら善玉を増やす
▶HDLコレステロールが低いなら善玉を増やす!

腰痛持ちだという人の多くが朝起きた時に腰が痛いのに、しばらくすると痛みがなくなるのでなんでだろう?と疑問に思っている場合が多いようです。病気の場合もありますが、それ以外なら体操などの対策法があります。


朝起きると腰が痛い病気
▶朝起きると腰が痛い病気?

夕方になると足がパンパンになってしまうことが多い足のむくみですが、たかが、むくみと甘く見ていると下肢静脈瘤のような重篤な症状に悩まされることになるかも知れません。むくみの症状が軽いうちに対策を行いましょう!


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶足のむくみをとる方法で解消が即効!

食物繊維の多い食べ物は料理の仕方によって摂取量が全く異なってきます。せっかく食物繊維の多い食べ物を選んでも調理中に水溶性食物繊維が流れ出してしまったらもったいないですよね?


食物繊維の多い食べ物で料理おすすめレシピ
▶食物繊維の多い食べ物で料理おすすめレシピ

カリウムやカフェインを含む飲み物や食べ物は利尿作用が強く、むくみを解消し、代謝アップすることによってダイエット効果があります。また、ツボ押しもむくみ解消には効果的です。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。


利尿作用のある飲み物と食べ物ランキング
▶利尿作用のある飲み物と食べ物ランキング

睡眠時無呼吸症候群は、寝ている時に呼吸が止まってしまうのだが、寝ている本人は気づくことがなく、一緒に寝ている人にチェックしてもらうかイビキなどを録音するしかないのです。知らずに放置していると多くの合併症を招く怖い症状なのです。


睡眠時無呼吸症候群の治し方
▶睡眠時無呼吸症候群の治し方

食べ物などから摂取した糖質や脂質がエネルギーとして消費されないと中性脂肪として肝臓に蓄積されて行き、脂肪肝になります。肝臓は沈黙の臓器と呼ばれ、脂肪肝になっても症状が出ないので、脂肪性肝炎、肝硬変、肝がんになって自覚症状が出た時にはもう遅いのです。下記の特集記事を参照して脂肪肝のうちに治しましょう!


脂肪肝が治る運動や食事レシピ
▶脂肪肝が治る運動や食事レシピ

糖質の摂り過ぎによって血糖値が高い高血糖の状態が続くと2型糖尿病を発症し、それでも生活習慣を改めないと、状態が悪化して、合併症として、脳梗塞や心筋梗塞、がんなどの生活習慣病を引き起こします。ですので、下記の血糖値を下げる方法を参考に高血糖にならないように気をつけて下さい。


血糖値を下げる方法
▶血糖値を下げる方法

普段の血糖値は正常値であっても、食後に急激な血糖値の急上昇から急下降が起こる血糖値スパイクは中年太りの男性だけでなく、若い女性にも増加しているという調査結果が出ています。生活習慣病を招く血糖値スパイクの予防については、下記の特集記事を参照して下さい。


血糖値スパイクの予防
▶血糖値スパイクの予防

腎臓にいい食べ物

腎臓にいい食べ物は、かつおやブリ、牡蠣、昆布、キャベツ、ホウレン草、ハトムギ、ニンニク、ゴマ、山芋などが挙げられます。肉類や豆類などのタンパク質を摂り過ぎると負担がかかります。

腎臓に負担をかけない食べ物

腎臓に負担をかけない食べ物としては、塩分が少ない食べ物、カリウムの少ない食べ物、良質なタンパク質を含む食べ物、オリーブオイルのような良質な油などが考えられます。

腎臓の働きを良くする食べ物

腎臓の働きを良くする食べ物としては、ノコギリヤシとペポカボチャの種子が挙げられます。腎機能の数値であるクレアチニン値を下げる効果だけでなく、頻尿や前立腺肥大などの改善が期待できます。


頻尿の原因
▶頻尿の原因

腎臓病に良い食べ物

腎臓病に良い食べ物としては、玉ねぎ、にんにく、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、コマツナ、ダイコン、ハクサイ、ケール、オリーブ油、イワシ、サバ、アジ、サンマ、酢、キノコ類などがあります。

腎臓に良い食材

腎臓に良い食材としては、青魚や海藻類、キノコ類などが挙げられます。この三つを見ると分かるように昔の日本において肝臓を労わる食材が多かったというのが強く感じる印象ですね。

腎臓に良いお茶

腎臓に良いお茶を作るための植物としては、バジル、タンポポ、ショウガが挙げられます。

  • バジル:腎臓結石を防ぐ
  • タンポポ:消化器系・肝臓・腎臓に効くデトックス効果
  • ショウガ:炎症・痛み・感染症などに効き、肝臓と腎臓を浄化し強化
腎臓にいいお茶

腎臓にいいお茶として、下記のようなものもあります。

  • ウラジロガシ茶
  • クコの葉茶
  • クーディン茶

腎臓に良いもの

腎臓に良いものとしては、高血圧にならない食べ物や利尿作用がある食べ物、ネバネバした食べ物、尿酸値を下げる食べ物などが挙げられます。良いものと悪いものを把握してバランス良く食事をするようにしましょう。

腎臓に良い食品

腎臓に良い食品として、尿酸値を下げる食べ物であるワカメ、昆布、ひじき、ほうれん草、キャベツ、グレープフルーツ、バナナなどがありますが、バナナにはタンパク質が多く含まれるのでその点は考慮する必要があります。

腎臓に良い食べ物・飲み物!悪い食べ物を避けサプリメントならコレだのまとめ

腎臓に良い食べ物や飲み物を積極的に摂り、悪い食べ物や飲み物を避けてもダメなら、腎臓に良い食べ物の不足分をサプリメントで補えば良い。バナナ・しじみ・コーヒーなどや効くツボ、腎臓病から犬まで知りたかった情報を分かりやすく整理して、疑問・悩みをズバッと解決!

腎機能が低下すると太る理由!

腎機能が低下すると太る理由は、カラダから水分や老廃物が排出されず、体内に余分にたまっている状態になり、一般的に2キロから3キロ程度の体重増加が起こります。
腎臓に良い食べ物・飲み物
また、メタボ体型で太っている人は、慢性腎臓病(CKD)になるリスクが高いのです。肥満 高血圧 高血糖 脂質異常の数値が上がるほどリスクは高くなります。メタボだと普通体型に比べCKDのリスクは1.24倍高くなります。

ですから、メタボで太っている場合に、ダイエットして痩せることが肝臓への負担を軽減し、慢性腎臓病などのリスクを下げることに繋がるので、痩せる必要があるのです。

腎臓に負担をかけないために痩せる

腎臓に負担がかかる体型として、体脂肪が多く太っているというのが典型例です。ですので、食べても太りにくい体質になることによって、体脂肪を減らし腎臓への負担を減らせます。
食べても見た目が痩せたい
でも、食べても太らない体質なんてなれるのでしょうか?そのような体質になるためには、腸内環境を痩せている人と同じ痩せ菌で満たす必要があります。これが多くの医者が推奨している痩せ菌ダイエットです。

痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、太っている人にはデブ菌が多いというものなのですが、痩せ菌やデブ菌は、医学誌の「サイエンス」や「nature」でも掲載されていているので、医学的にも信頼度の高いものだと言えます。

多くの医師が推奨しているこの痩せ菌ダイエットは、食事制限の必要はなく、普通に食べていても健康的に痩せることができるダイエットです。食事制限はストレスにもなるので、マイナス面も多いのです。

ダイエットのキモとなる体脂肪率ですが、いっぱい食べているから体脂肪率が多くて太っているのは分かるけど、いっぱい食べているのにスリムで痩せている人は何で痩せているのでしょうか?

ギャル曽根さんを筆頭に、アンジェラ佐藤(佐藤綾里)・石関友梨・井上みえ・小古瀬綾(おごせ綾)・木下ゆうか・服部理沙・もえのあずき・桝渕祥与(ぶっさんorミスさちよ)・三宅智子・ロシアン佐藤・石関友梨など大食いなのに痩せている女性はなぜ太らないのでしょうか?

それは、腸内細菌の痩せ菌とデブ菌が関係しています。

  • デブ菌:余分な栄養を吸収する
  • 痩せ菌:余分な栄養を体外に排出する

腎臓に良い食べ物・飲み物
だからデブ菌が多い人は太ってしまい、痩せ菌が多い人は自然と痩せるんです。いくら食べても太らない友達は、この痩せ菌をカラダの中にいっぱい持っているから太らないんですね!つまり、痩せ菌さえ増やせば食べても大丈夫!腸内フローラを整えて、効率良く痩せられるんです!

  • 「私って食べても太らない体質なの…」
  • 「ダイエットのコツ?特にないよ!」

っていう憎き友人は、私たちより多く痩せ菌を持っていただけなんですよ!あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って痩せ菌ダイエットについて書いています。

痩せ菌ダイエットなら腸内環境が痩せ体質に変わるので、お腹の脂肪がどんどん燃えて、細くてうっとりするような二の腕とフェイスラインが綺麗な美人になることができます。

痩せ菌ダイエットに使う痩せ菌サプリは数多く存在しますが、その中でも痩せ菌ラクビサプリは痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸という腸内フローラを整えてダイエットする為の3要素が揃った最強の布陣を敷いて他を圧倒しています。

この3要素に加え、善玉菌を増やすレジスタントプロテインや大腸に作用し悪玉菌を減らして便秘解消に効果的なビフィズス菌B-3などが痩せ菌ダイエットの効果を倍増させます。
腎臓に良い食べ物・飲み物

  • 短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌を1,700万個配合
  • 痩せ菌を増やすイソマルトオリゴ糖を配合
  • デブ菌を減らすサラシアエキスを配合
  • 善玉菌を増やすレジスタントプロテイン(酒粕由来)を配合
  • 悪玉菌を減らすビフィズス菌B-3(森永乳業)を8.5億個配合
  • GMPマーク取得の国内工場で高い品質管理を徹底して製造
  • 販売実績75万袋突破!

上記のように痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な腸内細菌バランスを全て整える働きがあるラクビを使えば、痩せ菌6割/デブ菌4割/善玉菌2割/日和見菌7割/悪玉菌1割の黄金バランスに限りなく近づけることが可能であることが分かります。

ラクビは1日に1粒摂取しますが、ラクビ1粒には…

  • デブ菌を減らすサラシアエキス:52.29mg
  • 痩せ菌を増やすオリゴ糖   :2.49mg
  • 短鎖脂肪酸を増やす酪酸菌  :21.165mg

が含まれています。これは、痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを黄金バランスに整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

短鎖脂肪酸の種類

短鎖脂肪酸は複数の種類があり主要なものは、酢酸プロピオン酸酪酸の3つです。これらは、ラクビに含まれるビフィズス菌と酪酸菌が連携して、水溶性食物繊維やオリゴ糖を使い腸内で下記のように作られます。

種類 働き
サラシアエキス 糖質(オリゴ糖)を小腸で吸収させず大腸に流し、大腸でビフィズス菌や酪酸菌のエサにする
ビフィズス菌 水溶性食物繊維(レジスタントプロテイン)やオリゴ糖をエサにして酢酸乳酸を作る
乳酸 腸内を酸性に保ち、プロピオン酸酪酸の材料になる
酪酸菌 乳酸をプロピオン酸酪酸に変える

ラクビは様々なメディアだけでなく、テレビでも太りやすい人の腸内フローラの構成バランスに共通点を発見した腸内フローラサポートサプリとして紹介されています。効果のないものをテレビで紹介したらどうなるかは火を見るよりも明らかですよね!

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@cosmeによる評価

ラクビの@cosmeによる評価を見ることで、実際にラクビを使った多くの人の実体験が分かります。ラクビは、@cosmeの健康サプリメント部門において第1位を獲得しています。これは、ラクビにダイエット効果があることの大きな証明になりますね!
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ラクビの評価が高いっていうけど、他のダイエットサプリと比べてどうなの?って思いますよね。ですので、他の有名ダイエットサプリと比較してみましたが、それでもラクビは評価が圧倒的に高く、使用者のクチコミによる信頼度の高さは一目瞭然です。
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メリット

ラクビを選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればラクビ(LAKUBI)に価格以上の価値があるのは明白です。

  • 痩せ菌が増えるので、痩せやすい体質になりダイエットしやすくなる
  • デブ菌が減るので、太りにくい体質になりダイエットしやすくなる
  • 短鎖脂肪酸が増えるので、栄養がむやみに溜め込まれずダイエットしやすくなる
  • 100万袋も販売されているので、実績が十分あり、痩せる期待を持って続けられる
  • GMPマーク取得の国内工場で作られているので、安心して飲み続けられる

総論

ランキングで見事1位に輝いた「ラクビ」は、どの項目も高評価であり、既に販売実績が100万袋を突破した人気の高い痩せ菌サプリです。生産が追いつかず手に入らなくなる前に入手される事をおすすめします。

ラクビ(LAKUBI)は、痩せ菌を増やすオリゴ糖、デブ菌を減らすサラシアエキス、短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌の全てを含み、善玉菌を増やすレジスタントプロテインや森永乳業が厳選した悪玉菌を減らすビフィズス菌B-3まで入っているオールインワン的な痩せ菌サプリです。

多くの芸能人やモデルが紹介し、リピーターも多いことから品切れになってしまう可能性があります。いつキャンペーンが終了してしまうか分かりませんので、見つけた今がチャンス!

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限定特典

当記事からラクビを申し込むと下記の限定特典がゲットできます。ただし、限定特典は人件費を還元しているものですので、電話注文は対象外でネット注文のみが対象となります。

  • ラクビ7日分プレゼント
  • 美腸アドバイザー齋藤早苗先生の12週間プログラムを無料で受講できる権利

※60分以内に特別ページを開く必要があります。

評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★★
短鎖脂肪酸:★★★★★
コ ス パ:★★★★★

購入先:モニター募集

デブ菌を減らして
痩せ菌を増やす♡
【ラクビ(LAKUBI)】


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他と比較したい

おすすめなのは分かったけど、ラクビ(LAKUBI)以外にも痩せ菌サプリがあるんだったら、他のと比較して本当に良いのかどうか確かめてみたいって場合には、下記の痩せ菌サプリのランキング記事が参考になりますので参照して下さい。


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