BMIで女性の体型が分かるのでしょうか?BMIで女性のスタイルを考える場合に、どのような体型を目標とするかが課題になります。体型としては、標準、理想、モデル、シンデレラなどが考えられます。

BMIで女性

BMIは、正式にはボディマス指数と呼びます。体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数で国際的に用いられるものです。健康診断の結果にもBMI値は記載されますので、この肥満度が高ければ会社から痩せろ!と言われるかも知れません。そうじゃなくても、美しくありたいと思う女性ならBMI値を理想に近づけたいと考えるでしょう。
BMI女性モデル
ですから、BMIの求め方にアナタの身長や体重を入れて、自分のBMI値を知ったら、今度は目指すBMI値とどれくらい差があるのか、目標を達成するには、どれだけ痩せればいいのかが知れるように整理し、ダイエット方法まで網羅して行きますね!
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

ダイエット先生ダイエット先生

BMI値はダイエットの目標設定には分かりやすく簡単に使えるので便利です。

では、それぞれの体型において、女性のBMI値がどのような値になるのかを表に分かりやすくまとめて行きましょう。BMIが平均的な標準体型からモデルやアイドルのような超スリムな体型までアナタが理想とする体型はどれですか?
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

女性のBMIは20代と30代の若年層で低い傾向

健康診断受診者6,826人を対象にした集計をして、医師が研究を行った論文において、20代や30代の女性はBMIが低い傾向にあるというのだから、若い女性は自分のBMI値が高ければ周りと比較してデブである可能性が他の世代より高くなるというわけです。

BMIモデル

BMIがモデルと変わらないからと言って理想の体型であるとは限りません。その理由は、BMIの計算において使われる計測数値が身長と体重だけであり、体脂肪率が考慮されていないからです。体重が軽くても体脂肪が多ければダラシナイ体型になり下がります。
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

BMIの計算式

BMIの計算式は、下記に値を入れるのが簡単なBMIの出し方です。
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

  • BMI=体重(kg)÷((身長(m))×(身長(m)))

BMIを自動計算により求めるには、下記を使用して下さい。


自分のBMI値が計算できたかと思います。体重と身長を入力するだけですから簡単ですね。自動計算は、身長を㎝で入力するので間違えないようにして下さい。計算式として書かれているのはメートルですが、一般的にセンチメートルで言うので計算機は㎝で作りました。

で、ここで計算したBMI値をもとに、自分が目標とするBMI値との差を見て、あとどれくらい頑張らなきゃならないかを確認します。たとえば、BMI値が22でモデルBMIを目指すならBMI値を「-4」しなければならないので、それだけダイエットを頑張るわけです。

BMI計算をモデル女性

BMI計算をモデル女性で行う場合には、BMI指数のモデル平均値(18)を使うことでモデル体重を出すことができます。

  • モデル体重=身長(m)×身長(m)×BMI(18)
モデル女性のBMIを目指す

モデル女性のBMIを目指すなら腸内環境を整えて、食べても太らない痩せ体質にならないとモデル体重になるのは難しいでしょう。もしなれたとしても、極端な食事制限を行うことになってしまいゲッソリと病的に痩せる危険性が高いと言えます。
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率
ですので、腸内フローラを改善して、食べても脂肪がつきにくく、脂肪燃焼を促進する体質に生まれ変わる必要があります。バランスの良い食事をすることで必要な栄養が摂れるので、肌トラブルが減少し美肌にも良いですよ!腸内環境の改善をするなら下記の記事が参考になります。

下記画像を今すぐタップ♪
ダイエット
▶腸内フローラでモデルBMI

BMIで女性モデル

BMIのモデル、女優、アイドルにおける判断基準は一般と異なります。一般人であれば、22が健康的な標準値なので、これを当てはめるとモデルでは肥満となってしまうのです。

BMI値 判断基準
14.9以下 痩せ型
15以上16.9以下 スレンダー
17以上18.9以下 普通
19以上20.9以下 少し肥満
21以上 肥満

BMIで女性でシンデレラ

BMIで女性でシンデレラの値は、BMI値18でモデルと同様です。これをもとに身長と体重を求めてみましょう。計算式は、下記です。
シンデレラ体重=身長(m)×身長(m)×BMI(18)
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

身長 体重
150㎝ 40.5㌔
155㎝ 43.245㌔
158㎝ 44.9352㌔
160㎝ 46.08㌔
165㎝ 49.005㌔
170㎝ 52.02㌔

BMIと女性芸能人

女性芸能人やモデル、有名人をBMIで見て行きましょう。

BMIで女性の14.5

BMI値が14.5なのが、「河北麻友子」さんです。

BMIで女性の14.6

BMI値が14.6なのが、「桐谷美玲」さんです。

BMIで女性の14.7

BMI値が14.7なのが、「橋本愛」さんです。

BMIで女性の14.9

BMI値が14.9なのが、「宇野実彩子」さんです。

BMIで女性の15.0

BMI値が15.0なのが、「坂口杏里」さんです。

BMIで女性の15.1

BMI値が15.1なのが、「加藤夏希」さんです。

BMIで女性の15.2

BMI値が15.2なのが、「杏」さんです。

BMIで女性の15.3

BMI値が15.3なのが、「北川景子」さんです。

BMIで女性の15.4

BMI値が15.4なのが、「飯豊まりえ」さんです。

BMIで女性の15.5

BMI値が15.5なのが、「菜々緒」さん「板野友美」さんです。

BMIで女性の15.6

BMI値が15.6なのが、「益若つばさ」さんです。

BMIで女性の15.7

BMI値が15.7なのが、「アンジェリーナ・ジョリー」さんです。

BMIで女性の15.8

BMI値が15.8なのが、「佐野ひなこ」さん「ダレノガレ明美」さん「押切もえ」さん「安達祐実」さん「戸田恵梨香」さんです。

BMIで女性の15.9

BMI値が15.9なのが、「くみっきー」さんです。

BMIで女性の16.0

BMI値が16.0なのが、「安室奈美恵」さん「中島美嘉」さん「工藤静香」さん「デミ・ムーア」さんです。

BMIで女性の16.1

BMI値が16.1なのが、「あびる優」さんです。

BMIで女性の16.2

BMI値が16.2なのが、「鈴木えみ」さん「土屋太鳳」さん「上原多香子」さんです。

BMIで女性の16.3

BMI値が16.3なのが、「新川優愛」さん「山田優」さんです。

BMIで女性の16.4

BMI値が16.3なのが、「小倉優子(ゆうこりん)」さんです。

BMIで女性の16.5

BMI値が16.5なのが、「木下優樹菜」さん「道端アンジェリカ」さん「スザンヌ」さんです。

BMIで女性の16.6

BMI値が16.6なのが、「紗栄子」さん「榮倉奈々」さんです。

BMIで女性の16.7

BMI値が16.7なのが、「江角マキコ」さん「大政絢」さんです。

BMIで女性の16.8

BMI値が16.8なのが、「小森純」さん「若槻千夏」さん「佐藤ありさ」さん「新垣結衣」さん「深津絵里」さんです。

BMIで女性の16.9

BMI値が16.9なのが、「香里奈」さん「ローラ」さん「LiLiCo」さんです。

BMIで女性の17.0

BMI値が17.0なのが、「蛯原友里」さん「ニコール・リッチー」さん「大塚愛」さん「宮沢りえ」さん「吹石一恵」さん「テイラー・スウィフト」さんです。

BMIで女性の17.1

BMI値が17.1なのが、「川端かなこ」さんです。

BMIで女性の17.2

BMI値が17.2なのが、「hitomi」さん「市井紗耶香」さんです。

BMIで女性の17.3

BMI値が17.3なのが、「山本優希」さん「滝沢カレン」さん「後藤久美子」さんです。

BMIで女性の17.4

BMI値が17.4なのが、「道端ジェシカ」さん「指原莉乃」さん「パリス・ヒルトン」さんです。

BMIで女性の17.5

BMI値が17.5なのが、「能年玲奈(のん)」さん「高垣麗子」さん「舞川あいく」さんです。

BMIで女性の17.6

BMI値が17.6なのが、「藤田ニコル」さん「相武紗季」さんです。

BMIで女性の17.7

BMI値が17.8なのが、「aiko」さんです。

BMIで女性の17.8

BMI値が17.8なのが、「木村文乃」さんです。

BMIで女性の17.9

BMI値が17.8なのが、「藤井リナ」さん「大野いと」さん「ニコール・キッドマン」さんです。

BMIで女性の18

BMIで女性の18という値は、シンデレラ体重を示すBMI値です。BMI値が18なのが、「有村架純」さんと「松岡茉優」さん「志田未来」さん「綾瀬はるか」さん「橋本環奈」さん「ミランダ・カー」さん「ヴィクトリア・ベッカム」さんです。

BMIで女性の18.1

BMI値が18.1なのが、「倖田來未」さん「高橋みなみ」さん「滝沢眞規子」さん「中村アン」さん「水原希子」さん「佐田真由美」さん「土屋アンナ」さん「浅田真央」さんです。

BMIで女性の18.2

BMI値が18.2なのが、「梨花」さんです。

BMIで女性の18.3

BMI値が18.3なのが、「石原さとみ」さん「ブレイク・ライブリー」さんです。

BMIで女性の18.4

BMI値が18.4なのが、「高畑充希」さんです。

BMIで女性の18.5

BMI値が18.5なのが、「鈴木奈々」さんです。

BMIで女性の18.6

BMI値が18.6なのが、「大島優子」さん「長谷川潤」さんです。

BMIで女性の18.7

BMI値が18.7なのが、「光浦靖子」さんです。

BMIで女性の18.8

BMI値が18.8なのが、「浜田ブリトニー」さんです。

BMIで女性の18.9

BMI値が18.9なのが、「前田敦子」さんです。

BMIで女性の19.0

BMI値が19.0なのが、「広瀬アリス」さん「大島優子」さん「デニス・リチャーズ」さんです。

BMIで女性の19.1

BMI値が19.1なのが、「梅宮アンナ」さん「安藤美姫」さんです。

BMIで女性の19.2

BMI値が19.2なのが、「川村ゆきえ」さんです。

BMIで女性の19.3

BMI値が19.3なのが、「荒川静香」さんです。

BMIで女性の19.4

BMI値が19.4なのが、「高梨沙羅」さんです。

BMIで女性の19.5

BMI値が19.5なのが、「辻希美」さんです。

BMIで女性の19.6

BMI値が19.6なのが、「吉高由里子」さんです。

BMIで女性の19.7

BMI値が19.7なのが、「杉本彩」さんです。

BMIで女性の19.8

BMI値が19.8なのが、「東ちづる」さんです。

BMIで女性の19.9

BMI値が19.9なのが、「木村沙織」さんです。

BMIで女性の20.0

BMI値が20.0なのが、「福原愛」さんです。

BMIで女性の20.1

BMI値が20.1なのが、「保田圭」さんです。

BMIで女性の20.4

BMI値が20.4なのが、「澤穂希」さんです。

BMIで女性の20.5

BMI値が20.5なのが、「石川佳純」さんです。

BMIで女性の20.7

BMI値が20.7なのが、「杉山愛」さんです。

BMIで女性の21.0

BMI値が21.0なのが、「伊調馨」さんです。

BMIで女性の21.5

BMI値が21.5なのが、「ブリトニー・スピアーズ」さんです。

BMIで女性の21.6

BMI値が21.6なのが、「宮里藍」さんです。

BMIで女性の21.8

BMI値が21.8なのが、「柴田理恵」さんです。

BMIで女性の22.0

BMI値が22.0なのが、「大久保佳代子」さんです。

BMIで女性の22.4

BMI値が22.4なのが、「三宅宏実」さんです。

BMIで女性の22.5

BMI値が22.5なのが、「谷亮子」さんです。

BMIで女性の22.6

BMI値が22.6なのが、「吉田沙保里」さんです。

BMIで女性の22.9

BMI値が22.9なのが、「レディー・ガガ」さんです。

BMIで女性の23.0

BMI値が23.0なのが、「ヒラリー・ダフ」さんです。

BMIで女性の24.0

BMI値が24.0なのが、「水ト麻美」さんです。

BMIで女性の25.5

BMI値が25.5なのが、「矢口真理」さんです。

BMIで女性の27.2

BMI値が27.2なのが、「村上知子」さんです。

BMIで女性の29.2

BMI値が29.2なのが、「黒沢かずこ」さんです。

BMIで女性の30.5

BMI値が30.5なのが、「大島美幸」さんです。

BMIで女性の41.0

BMI値が41.0なのが、「渡辺直美」さんです。

BMIの美容体重

BMIの美容体重は、病気になりにくい健康重視ではなくプロポーションを重視したスリムなスタイルを指し、下記の計算式で算出します。計算をする際に女性だからとか、10代、20代、30代、40代、50代という年代によって使い分けがある訳ではありません。

  • 美容体重=身長(m)×身長(m)×BMI指数値(20)

BMIの美容体重とは?

BMIの美容体重とは何なのでしょうか?BMI値20を基準として計算する見た目重視の体重を指します。日本肥満学会が定義する日本人の標準体重はBMI22であり、この値では日本人女性としては、ぽっちゃりに属するというのが女性の意見です。

BMI女性の美容体重

BMI女性の美容体重は、性別によって差がないので、BMI指数値に20を使うのが一般的です。ですが、女性が求めている実際的なBMI美容体重女性の実情としては、BMI指数値が20では大きすぎて19や18を使う女性が多いのが現状です。

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BMI男性の美容体重

美容体重は、男性においても女性と同様に標準体重より少し細いイメージです。男性の中でイケメン体重とも言われているのが、美容体重です。BMI値は20で、女子から見ても理想的な体型である場合が多いです。

BMI20の美容体重と見た目

BMI20の美容体重と見た目を考えるとモデルよりは体重が重いかも知れないが、平均的な女性に比べて、スリムなイメージの見た目がしっくり来るでしょう。美容体重の女性は、見た目として、ほっそりとしなやかな印象があります。

日本人女優のBMIと美容体重との比較

名前 身長 体重 BMI 判定
石原さとみ 157cm 45kg 18.26 低体重
新垣結衣 169cm 48kg 16.81 低体重
北川景子 161cm 40kg 15.43 低体重
水原希子 168cm 48kg 17.01 低体重
有村架純 160cm 46kg 17.97 低体重
広瀬すず 159cm 43kg 17.01 低体重

日本人モデルのBMIと美容体重との比較

名前 身長 体重 BMI 判定
桐谷美玲 164cm 38kg 14.13 低体重
ローラ 165cm 48kg 17.63 低体重
藤田ニコル
(にこるん)
167cm 48kg 17.21 低体重
池田美優
(みちょぱ)
166cm 45.8kg 16.62 低体重
玉城ティナ 163cm 43kg 16.18 低体重
中村アン 161cm 45kg 17.36 低体重
森星 175cm 48kg 15.67 低体重

海外セレブのBMIと美容体重との比較

名前 身長 体重 BMI 判定
アリアナ
グランデ
153cm 48kg 20.50 ふつう
セレーナ
ゴメス
165cm 59kg 21.67 ふつう
テイラー
スゥイフト
178cm 54kg 17.04 低体重
エマ
ワトソン
165cm 50kg 18.37 低体重
クロエ
グレース
モレッツ
163cm 49kg 18.44 低体重
エマ
ストーン
168cm 52kg 18.42 低体重

海外モデルのBMIと美容体重との比較

ジゼル
ブンチェン
180cm 57kg 17.59 低体重
アドリアナ
リマ
178cm 60kg 18.93 ふつう
アレッサンドラ
アンブロージオ
176cm 54kg 17.43 低体重
ミランダ
カー
175cm 54kg 17.63 低体重
ジジ
ハディット
178cm 58kg 18.30 低体重
ケンダル
ジェンナー
178cm 59kg 18.62 ふつう
カーラ
デルヴィーニュ
173cm 51kg 17.04 低体重
カーリー
クロス
185cm 52kg 15.19 低体重

BMIより体脂肪率

体重だけで太っているという判断をしてしまうと筋肉質な女性の多くは太っていると勘違いしてしまうでしょう。
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

BMIと体脂肪率で理想

BMIの値で太っているか痩せているかを判断するのは、体重だけで太っているか痩せているかを判断するのと同じです。なぜなら、計算式に体重と身長しか使っていないからです。体重計のBMIとは身長を入れていなければ意味がない値です。

体脂肪率とBMIなら

ですから、体重ではなく体脂肪率を基準に太っているか痩せているかを判断しなければなりません。

BMIと体脂肪率の計算

BMIの計算を行う場合には、本記事に掲載されている計算式や自動計算機を使えばだれでも簡単にBMI値が計算できます。同様に体脂肪率の計算を行う場合には、下記の体脂肪率の記事に掲載されている計算機で簡単に求められます。

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女性の体脂肪率でモデル
▶女性の体脂肪率

BMIと体脂肪率と筋肉量

体脂肪率は、筋肉量と体脂肪の割合を計算したものですので、筋肉量と体脂肪率に関連はあります。ですが、BMIは、身長と体重のみで計算されるため、筋肉量は関係ありません。

ですので、BMIが低いからと言って、筋肉量が多いとは限らず、BMIが高いからと言って筋肉量が少ないとは限りません。身長が変わらなければ、体重が重ければBMIが高く、体重が軽ければBMIが低くなります。

要するにBMIは肥満度を簡単に推測するための目安にしかなりません。なぜなら、筋肉は脂肪よりも比重が重いだけでなく、体重が重くても筋肉量が多く体脂肪率が低い可能性があるからです。

ですので、BMIと肥満度に関しては正確ではありません。体重の重さだけで肥満度が測定されてしまうのなら、マッチョなボディービルダーはみんな肥満になるという意味が分からない状態に陥ります。

肥満度を正しく測定するのであれば、体脂肪率を用いる必要があります。家庭で体脂肪が計測できる体脂肪計や体組成計なども正しい値が計測されないので、健康診断などであれば正しい値を計測して、体脂肪率で肥満度を測定して下さい。

とはいえ、普段の肥満に関する目安としてBMIを使用するのは、簡易的という意味で良いでしょう。筋肉質な人は見た目で明らかに分かるので、BMIの数値だけでなく、見た目も含めて判断すると良いですね。

筋肉量を増やすと基礎代謝のアップに繋がります。1日の消費エネルギーのうち70%が基礎代謝量だとされています。ですので、基礎代謝を向上させる筋肉の割合を増加させれば、消費カロリーが増えてダイエットしやすい痩せ体質に生まれ変われるのです。

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基礎代謝の平均を年齢別計算
▶基礎代謝量の平均を年齢別計算

筋肉量は基礎代謝量を引き上げますが、筋肉量が多いからと言って、体脂肪が少ないとは限らないので、必ずしもカラダが引き締まっているというわけではありません。重要なのは、筋肉率と体脂肪率です。筋肉量と筋肉率については、下記の関連記事を参考にして下さい。

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女性で筋肉量の増やし方
▶女性で筋肉量の増やし方

BMIと体脂肪率の関係

BMIは体重と身長から計算された肥満度を簡易的に推測する値です。既に説明したようにBMIは目安でしかありませんが、日常的に計測するには簡単なので使い勝手が良いと言えます。

これに対し、体脂肪率は肥満度を正しく判定できます。ですが、体脂肪率は家庭で正確に計測できないので、日々の肥満度を計測するのには使えません。

ですので、BMIと体脂肪率の関係は、お互いの足りない点を補い合っています。普段は、BMI値で肥満度を計算して、健康診断などで定期的に体脂肪率を使って肥満度を計算すればスタイルと健康維持に役立つでしょう。

BMIと体脂肪率と内臓脂肪

BMIは内臓脂肪がどれくらいついているかどうかは判断できません。なぜなら、身長と体重だけを使って計算された値がBMI値だからです。もし、内臓脂肪の量を判断するのであれば、計算式に内臓脂肪に関連する値が用いられなければなりません。

続いて体脂肪率ですが、こちらも正確には内臓脂肪の量が分かりません。体脂肪率は、体重全体に対する体脂肪量の割合を示しています。体脂肪は、内臓脂肪だけでなく皮下脂肪もあります。

体脂肪率は、全身の内臓脂肪と皮下脂肪を足した合計が全体重のどれくらいの割合かを計算しているのです。一般的には、体脂肪率が低ければ、内臓脂肪も少ない可能性が高いのですが、必ずそうなるとは言えません。

なぜなら、体脂肪率が低い場合で、皮下脂肪が異常に少ないが、内臓脂肪が多い可能性があるからです。特に筋肉質な男性の場合には、皮下脂肪がほとんどなく、アルコールなどで内臓脂肪が増えていると内臓脂肪が多い可能性があるのです。

BMIと体脂肪率の表『肥満度判定』

BMIと体脂肪率を表にして、肥満度判定を行うのが下記の表です。この表を見ると分かるようにBMIが低くても体脂肪率が高い場合があり、このようなタイプを隠れ肥満と呼んでいます。

男性体脂肪率 女性体脂肪率 体脂肪率判定 分類
25%以上 35%以上 高い 隠れ肥満 肥満
25%未満-20%以上 35%未満-30%以上 やや高い
20%未満-10%以上 30%未満-20%以上 標準 やせ 標準 かた太り
10%未満 20%未満 低い
BMI判定 やせ 普通 肥満1度 肥満2度
BMI値 18.5未満 18.5以上-25未満 25以上-30未満 30以上

BMIと体脂肪率をグラフにつける

日々の体型管理として、BMIと体脂肪率をエクセルやアプリに入力して、グラフにしていくとダイエットのモチベーション維持に役立ちます。体脂肪率が下がったり、BMIが下がったりすると結果が実感できてやる気が出ますからね!

BMIより体脂肪率の筋肉量で女性の体型が決まる

BMIは身長と体重で値を出しているので、筋肉量がどれくらいで体脂肪率がどれくらいかが分かりません。女性だけではないが体型を決めるのは、筋肉量であり体脂肪率なので、BMIだけでは体型はモデルなのか平均的なのか、肥満体型なのか不明です。

BMIと体脂肪率の女性平均や理想

BMIや体脂肪率のそれぞれの女性平均値や理想値は出すことができます。ですが、BMI数値に対する体脂肪率というものは出ません。BMI値を計算する上で使う計測値が身長と体重だけで、体脂肪が含まれていないために、体脂肪率との関係性がないのです。

ですので、BMI17の体脂肪率、BMI18の体脂肪率、BMI19の体脂肪率、BMI20の体脂肪率、BMI21の体脂肪率、BMI22の体脂肪率、BMI23の体脂肪率、BMI24の体脂肪率というようなBMI値に対する体脂肪率というものは存在しません。

BMIで女性で理想

BMIで女性が理想と考える値は、下記の通りです。ダイエットにおいては、このような値を目指すことになります。
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

年齢 BMI値
20~29歳 19.0
30~39歳 19.6
40~49歳 20.1
50~59歳 20.9
60~69歳 21.5
70歳以上 22.0

但し、妊婦の場合、日本肥満学会の基準でやせ(BMIが18.5未満)では切迫早産、早産、および低出生体重児分娩のリスクが高くなります。

BMIの理想

BMIの理想として健康的なものという考えでは、22が病気になりにくいという統計から理想値の一つと言えます。これ以外にダイエットという観点において理想値が存在します。

BMI22.5

また、肥満(BMIが25以上)にあたる妊婦は妊娠高血圧症候群、妊娠糖尿病、帝王切開分娩、死産、巨大児、および子供の神経管閉鎖障害のリスクが高いことがわかっていますので、この点は特に注意が必要です。22.5は微妙なライン。

BMIで理想の女性

BMIで理想の女性としては、健康上は22なのですが、年代によってもこの数値は異なり、何を持って理想とするかというのも問題になります。若いうちは体型が理想的なのが重要ですが、年齢を重ねて行くと健康面での理想が上位に上がって来ますからね。

女性BMI理想

女性BMI理想を考えた場合に健康上を無視したのが、表で記した年齢別のBMIの理想数値です。BMIの理想数値とは、おおむね20程度になります。若い女性の場合には数値が下がって行きますが、BMIが低すぎると健康面だけでなく見た目としても理想的ではなくなります。

理想のBMI女性

理想のBMI女性は、若い女性は19だと考えられます。これは見た目を重視したBMIと理想体重の関係です。もちろん、見た目は体脂肪率が体型を決めることから、BMIが見た目に直接関係しませんが、目安としての理想体重です。

BMI女性の平均

BMI女性の平均を見る際に気をつけなければならないのは、BMI平均値は身長に対する体重でしか数値を出していないという点です。身長が違えば体重が違うので、この二つを基準にしようというのは一つの考え方ではありますが、体脂肪と筋肉を考えていないのがBMIの足りないところです。

BMIの平均で女性

BMIで女性が平均と考える値は、下記の通りです。平均を目標にするダイエットにおいては、このような値を目指すことになります。
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

年齢 BMI値
15~19歳 20.37
20~29歳 20.82
30~39歳 20.78
40~49歳 22.27
50~59歳 22.41
60~69歳 22.69
70歳以上 22.82

女性の身長と体重の平均からBMI算出

女性の身長と体重の平均からBMI算出を行った表が下記です。データ参照元は、政府統計2016年10月11日公表です。表を見ると20歳から24歳が最もBMIが低いという結果になっていますね!

年齢 身長 体重 BMI
6歳 116cm 21kg 15.6
7歳 122cm 23kg 15.5
8歳 127cm 26kg 16.1
9歳 133cm 30kg 17.0
10歳 140cm 34kg 17.3
11歳 147cm 39kg 18.0
12歳 152cm 43kg 18.6
13歳 155cm 47kg 19.6
14歳 157cm 50kg 20.3
15歳 156cm 51kg 21.0
16歳 157cm 51kg 21.0
17歳 158cm 52kg 20.8
18歳 158cm 51kg 20.4
19歳 158cm 52kg 20.8
20-24歳 158cm 50kg 20.0
25-29歳 159cm 51kg 20.2
30-34歳 159cm 51kg 20.2
35-39歳 159cm 51kg 20.2
女性BMI平均

女性BMI平均は、各年代ごとの身長に対する体重の指標にしかなりません。女性は、40歳を境にBMI値が大きく変わっていることが分かります。これは、更年期を迎えることによって、太りやすくなり体重が大きく増加した結果だと考えられます。
胸だけ太りたい女性
平均BMIの女性だからと言って、平均的な体型をしているとは限りません。BMI平均値の女性はあくまでも体重が平均的なだけです。BMIが平均の20代女性であっても、体脂肪率によってその体型は全く異なり見た目が女性平均だとは限らないのです。

BMIの平均

BMIの平均は下記の通りです。

年齢 女性BMI値 男性BMI値
15~19歳 20.37 20.83
20~29歳 20.82 23.12
30~39歳 20.78 24.02
40~49歳 22.27 24.18
50~59歳 22.41 23.78
60~69歳 22.69 23.74
70歳以上 22.82 23.19
BMIの標準女性

BMIの標準で女性は、計算式によって求められた値が、18.5以上25.0未満だった場合を指します。ですので、一般的には、18.5未満なら痩せ過ぎで、25以上だと肥満判定されます。女性BMI標準に当てはまっているなら標準BMI女性ではありますが、BMIと女性の体型が標準かどうかには必ずしも関連性はありません。

BMI指数で女性

BMI指数で女性を考えた場合には、下記のようになります。指数は、BMI基準値で女性だけとは限りません。

  • BMI指数の理想値:20
  • BMI指数のモデル値:18
  • BMI指数のシンデレラ値:18
BMIチャート:chart

BMIチャート(chart)は下記の通りです。
BMIモデル女性

女子のBMI

女子のBMIは年々下がって行く一方です。日本において女性は体重を非常に気にしていて、小学生までもがダイエットをして体重を減らしているという現状から、BMIが下がっていることに危惧している医者や医療関係者は非常に多く、多くの医師がテレビなどで警告しています。

BMIの求め方で女性

BMIの求め方で女性のものは、大人用です。乳幼児(3ヶ月から5歳)の肥満度の判定にはカウプ指数が用いられ、学童児(6歳から11歳)の肥満度の判定にはローレル指数が用いられます。
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

BMI指数22

BMI指数22というのは、適正体重を示します。この適正体重の時に最も病気にかかりにくいという統計データがあります。

  • 適正体重=((身長(m))×(身長(m)))×22
BMI肥満の女性画像

日本肥満学会によるBMIの肥満度は下記の通りです。
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

BMI 肥満度判定
18.5未満 低体重(やせ)
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

WHO(世界保健機構)によるBMIの肥満度は下記の通りです。

判定 BMI
低体重
Underweight
18.50未満
痩せすぎ
Severe thinness
16未満
痩せ
Moderate thinness
16~17未満
痩せぎみ
Mild thinness
17~18.5未満
普通体重
Normal range
18.5~25未満
過体重
Overweight
25以上
肥満予備軍
Pre-obese
25~30未満
肥満
Obese
30以上
肥満(1度)
Obese class I
30~35未満
肥満(2度)
Obese class II
35~40未満
肥満(3度)
Obese class III
40以上

BMIで女性の年代別

続いて、BMIを基準にした女性の年代別を見て行きましょう。
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

BMIで女性の20代

BMIで女性の20代における理想の平均値は、19.0です。

BMIで女性の30代

BMIで女性の30代における理想の平均値は、19.6です。

BMIで女性の40代

BMIで女性の40代における理想の平均値は、20.1です。

BMIで女性の50代

BMIで女性の50代における理想の平均値は、20.9です。

BMIで女性の60代

BMIで女性の60代における理想の平均値は、21.5です。

BMIで女性の70代

BMIで女性の70代における理想の平均値は、22.0です。

BMIの子供

BMIの子供としては、乳幼児(3ヶ月から5歳)の肥満度の判定にはカウプ指数が用いられ、学童児(6歳から11歳)の肥満度の判定にはローレル指数が用いられます。
BMI女性モデルが理想の美容体重と体脂肪率

乳幼児のカウプ指数

乳幼児のカウプ指数は下記の計算式です。

  • 体重(kg)÷((身長(cm))×(身長(cm)))×10000
指数 肥満度判定
13未満 やせ
13~15未満 やせぎみ
15~18未満 普通
18~20未満 肥満ぎみ
20以上 肥満
学童児のローレル指数

学童児のローレル指数は下記の計算式です。

  • 体重(kg)÷((身長(cm))×(身長(cm))×(身長(cm)))×10000000
指数 肥満度判定
100未満 やせ
100~115未満 やせぎみ
115~145未満 普通
145~160未満 肥満ぎみ
160以上 肥満
ボディマス指数とは

ボディマス指数とは、BMIの正式名称です。BMIは、[Body Mass Index]の略です。

BMI電卓:calculator

BMIのcalculatorというのは、BMIを計算する電卓を指します。

BMIリハーサル:rechner

健康診断前にBMIのリハーサル(rechner)として、体重を計り、BMI値を計算して肥満判定されないようにダイエットをしておくと会社からグダグダ言われません。

本来、BMI値は、通常時に計測しなくては意味がないのですが、健康診断前には食事をしない空腹時に計測するなど意味ない状態なので、少し前にダイエットして痩せるくらいなんともありません。

BMI式(formula)

BMI式(formula)は、既に説明したように下記の通りです。

  • BMI=体重(kg)÷((身長(m))×(身長(m)))

BMI女性の美容体重!モデル・理想・平均/標準の求め方と肥満度のまとめ

BMIとは女性と男性の幼児を除いたボディマス指数であり肥満度の指標になる。BMIにおける女性の美容体重からモデル・理想・平均/標準の計算式と求め方をまとめ、男や子供も網羅する。calculator,chart,rechner,formulaとは何?22で安心してない?

BMIがモデル女性のようになるには?

BMI値が肥満なのでダイエットしたり、モデルのBMI値を目指したり、美容体重を目指すのであれば、食べても太りにくい体質に変えて行くことが最も効果的な方法です。

どういうことかと言うと、痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、太っている人の腸内にはデブ菌が多いことに着目し、腸内に痩せ菌を増やすことで、痩せやすい体質になって簡単に痩せようというのです。

でも、どうやったら痩せ菌が増えるのか分かりませんよね?痩せ菌を増やすには食事改善や運動もありますが、もっとも簡単なのが痩せ菌サプリを摂取することです。3つの痩せ菌ダイエットを含め、詳しくは、下記の痩せ菌サプリでダイエットの特集記事を参照して下さい。


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