痩せ菌サプリで人気なのは?

痩せ菌サプリを使った痩せ菌ダイエットが人気ですが、痩せ菌とデブ菌は、日和見菌であり、痩せ菌6割・デブ菌4割が理想とされていますので、これを目指すのが、痩せ菌ダイエットの真髄だと言えます。尚、痩せ菌3割・デブ菌7割になると肥満体質になります。

痩せ菌サプリでダイエット
また、痩せ菌とデブ菌に加えて腸内の細菌バランスを善玉菌2割・日和見菌7割・悪玉菌1割に整えるのが痩せ菌ダイエットですので、腸内環境を整えるダイエット方法だとも言えます。

この痩せ菌とデブ菌のバランスと体型との関係を証明したのが、ヤセ体型とデブ体型のお笑いコンビであるタイムマシーン3号の腸内を比較した検査結果です。この二人の腸内はデブ体質と痩せ体質の典型とも言えるものでした。

被験者 体型 痩せ菌 デブ菌 比率
山本浩司 ヤセ 59.7% 38.9% 痩せ菌6:デブ菌4
関太 デブ 30.3% 66.9% 痩せ菌3:デブ菌7

痩せ菌ダイエットは、3月23日放送のNHK総合「これがカラダの新常識 美と若さのヒミツ」において、「腸内細菌で美腸に!ヤセ菌でダイエット」と題して紹介されました。また、痩せ菌とデブ菌は医学誌の「サイエンス」や「nature」にも掲載されています。
痩せ菌サプリでダイエット

痩せ菌ダイエットを行うには、痩せ菌サプリを使ったものが人気ですが、痩せ菌サプリにはどのようなものがあり、どれを選んで良いかなんて分かりませんよね?

ですので、痩せ菌サプリを選ぶ際の基準を明確にした上で、厳正なる順位付けを行い人気ランキングとして整理します。ここから選べば、安いけど効果がないものを買わされた!なんて失敗がなくなりますよ♪

ダイエット先生ダイエット先生

痩せ菌を増やし、デブ菌を減らせば太りにくく痩せやすい体質になるので、自然に痩せられます。

痩せ菌サプリのランキングを作った理由

痩せ菌サプリのランキングブログは既に数えきれないほど存在しているのに、なぜ、このようなランキング記事を書こうと思ったのか?ここからお話したいと思います。

痩せ菌サプリダイエット

このランキング記事を書く前に、痩せ菌サプリのランキング記事をいくつも読んでみました。読んでみると、その多くは有名人が使っているからとか、人気で売れているからとか、低価格だからというものばかりで、中には単に記事作成者がオススメと言っているだけのものまであります。

要するに、本当に良い痩せ菌サプリでコスパが良いオススメなランキングを作っているのではなく、有名人・人気・低価格という痩せ菌サプリ自体の品質に着目していないランキング記事ばかりだったのです。

このような単に売れれば良いという痩せ菌サプリのランキングに騙されて、痩せ菌サプリを買ったら後悔する人が大勢出てしまうと思いました。そんな不幸な人を少しでも出さないように、私が本当に良い痩せ菌サプリのランキングを作ろうと考えました。

世間知らずだった頃の失敗談

まだ痩せ菌サプリを知って間もない頃、どの痩せ菌サプリも大差ないだろうから安くて人気なのを選べばいいか!と安易に考えて安物の痩せ菌サプリを使って腸内環境を改善する痩せ菌ダイエットに取り組みました。
痩せ菌サプリ
ですが、どんなにこの安くて人気の痩せ菌サプリを飲み続けても、便秘改善には繋がらず、むしろ便通が悪化して、痩せ菌ダイエットなんて嘘なんじゃないだろうか?という状態でした。どんなに安くても効果がないなら、ゴミをお金で買ったのと同じです。

このような安くて人気だからという理由だけで安易に痩せ菌サプリを選ぶとひどい目に遭います。安物買いの銭失いなだけでなく、劣化品の痩せ菌サプリを飲むことで、健康を害し、太りやすく痩せにくい最悪の体質にもなってしまうので気をつけましょう。

安物に騙されない

アナタも失敗談にあるような安いだけで人気の痩せ菌サプリに騙された経験はありませんか?安物の痩せ菌サプリは、痩せ菌を増やしデブ菌を増やすことで短鎖脂肪酸を増やすという腸内フローラを整えるチカラはなく、便秘解消ができないばかりか、カラダに害のある添加物まみれだったりするのです。
痩せ菌サプリでダイエット
このような劣化品の痩せ菌サプリを使って、腸内環境を改善しようとしたところで、効果のないものは続けても意味がなく、痩せ菌ダイエットが期待できない高価なラムネを買ったようなものです。

本来、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを整えて、痩せ菌ダイエットができる良質な痩せ菌サプリであれば、飲み続けることで痩せ菌ダイエットの効果や便秘解消効果が実感できるのです。ですから、そのような効果のない劣化品の痩せ菌サプリに騙されてはダメですよ!

痩せ菌サプリとは?

痩せ菌サプリとは、どんなサプリなのでしょうか?痩せ菌サプリは簡単に言うと腸内の痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすことで短鎖脂肪酸を増やして痩せ体質になるという痩せ菌ダイエットを行うサプリです。
痩せ菌サプリダイエット

痩せ菌サプリでこうなれる!

痩せ菌サプリを使ったダイエットなら腸内環境が痩せ体質に変わるので、お腹の脂肪がどんどん燃えて、細くてうっとりするような二の腕とフェイスラインが綺麗な美人になることができます。ぽっちゃりわがままボディー(笑)の私でも、たった2週間でウエスト周りがスッキリしたんです!
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痩せ菌とデブ菌

痩せ菌とデブ菌のバランスによって、人は太るか痩せるかが決まる提唱しているのが「ジェフリー・ゴードン」博士で、バクテロイデスを「ヤセ菌」、ファーミキューテスを「デブ菌」と名付けています。
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菌の種類 菌の働き 痩せ菌とデブ菌のメカニズム
痩せ菌サプリでダイエットデブ菌 『余分な栄養を吸収する』
糖質や脂質を身体に吸収されやすい状態に分解してくれる
糖質や脂質が身体に吸収しやすい状態になると血液がドロドロになり、栄養は細胞の奥まで届きにくくなります。

細胞の奥に届かなかった栄養は内臓脂肪や皮下脂肪として使われずに蓄積されていきます。

痩せ菌サプリでダイエット痩せ菌 『余分な栄養を体外に排出する』
糖質や脂質を身体に吸収されにくい状態にしてくれる
痩せ菌は水溶性食物繊維を短鎖脂肪酸に変換します。

短鎖脂肪酸は脂肪が必要以上に細胞に蓄積されるのを防ぐ働きがあり、吸収されなかった脂肪を体外へ排出します。

短鎖脂肪酸の効果

短鎖脂肪酸には、4つの健康的なダイエット効果があります。
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効果 内容
吸収抑制 肝臓で中性脂肪の合成を妨害し体脂肪の蓄積を抑制
脂肪燃焼 体脂肪を脂肪酸へ分解し脂肪酸の燃焼を促進
食欲抑制 腸の細胞と脳を刺激し食欲を増やすホルモンを抑制
便秘解消 腸のぜん動運動と血流促進により排便をスムーズに

痩せ菌が多い人はデブ菌が多い人よりも皮下脂肪や内臓脂肪が貯まりにくく、食物繊維を摂ることで短鎖脂肪酸が増えて、さらに痩せやすくなるのです。

だからデブ菌が多い人は太ってしまい、痩せ菌が多い人は自然と痩せるんです。いくら食べても太らない友達は、この痩せ菌をカラダの中にいっぱい持っているから太らないんですね!つまり、痩せ菌さえ増やせば食べても大丈夫!腸内フローラを整えて、効率良く痩せられるんです!

  • 「私って食べても太らない体質なの…」
  • 「ダイエットのコツ?特にないよ!」

っていう憎き友人は、私たちより多く痩せ菌を持っていただけなんですよ!あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って、この記事を書きました。

痩せ菌サプリの効果

痩せ菌サプリの効果としては、腸内フローラを痩せ体質に整えることにより、食べても太りにくく痩せやすくなることです。痩せ菌サプリを飲むことで、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らし、短鎖脂肪酸を増やして下記のような腸内細菌のバランスに整えます。
痩せ菌サプリでダイエット

菌の種類1 菌の割合1 菌の種類2 菌の割合2
善玉菌 ★★☆☆☆☆☆☆☆☆
悪玉菌 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆
日和見菌 ★★★★★★★☆☆☆ 痩せ菌 ★★★★★★☆☆☆☆
デブ菌 ★★★★☆☆☆☆☆☆

効果ありの痩せ菌サプリでどうなるのか?

痩せ菌サプリを選ぶ際に、痩せ菌や短鎖脂肪酸を増やしデブ菌を減らすなどという基準をクリアした良質なものを選び、腸内環境を整えることで、あなたにはどのような未来が待っているのでしょうか?

  • 健康的でスリムな強いカラダになり、健康診断や病気の恐怖から解放される
  • 憧れていたファッションをカッコよく着こなせて、注目を浴びるようになる
  • 書類選考で落ちていたモデルオーディションをクリアしてモデルへの道が開ける
  • 薄着や水着になっても恥ずかしくなく、友達や恋人とプールや海を楽しめる
  • 恋人や旦那さんとデートで出かけるのが楽しくなり、外出の機会が増える
  • 痩せて綺麗になるから、モテなかった頃がウソのようにモテるようになる
  • 同窓会や結婚式で久しぶりに会う男性に、綺麗になったと言われ恋が芽生える
  • 痩せただけじゃなく、お肌も綺麗になったね!と言われ人と会うのが楽しくなる

効果なしの痩せ菌サプリでどうなるのか?

痩せ菌サプリを選ぶ際に、安くて人気だからと言って、痩せ菌や短鎖脂肪酸を増やしデブ菌を減らすなどという基準をクリアしていない低品質なものを選び、腸内環境を悪化させることで、あなたにはどのような未来が待っているのでしょうか?
痩せ菌サプリダイエット

  • 便秘が解消されず、腸内に老廃物が増え続け、様々病気にかかりやすくなり、最悪の場合は死に至る
  • 体脂肪率がさらに増えて不健康になり、健康診断や病気の恐怖に怯える毎日を送る
  • 太ったカラダで着られる服など、ほとんどなくファッションに興味さえなくなる
  • 書類選考以前にモデルオーディションへの応募すら諦めてしまう
  • 薄着はもとより水着なんて恥ずかしすぎて、引きこもり友達も恋人の作れない
  • ブヨブヨで醜いスタイルなだけじゃなく、肌も汚く、同窓会や結婚式なんて出られない

痩せ菌サプリの口コミ

痩せ菌サプリの口コミを調べてみると、流行っていることもあって良い口コミから悪い口コミまで色々なものが見つかりました。腸内環境が悪い人ほど、良い口コミに繋がっているようです。
※@コスメの口コミより引用

痩せ菌サプリの悪い口コミ

痩せ菌サプリの悪い口コミには下記のようなものがあります。

女性NG

痩せ菌サプリの代わりに痩せ菌ダイエットとして、ヨーグルトを毎日食べるようにしているのですが、便秘が解消されることもなく、体重も特に変わりません。やっぱりヨーグルトじゃダメなのでしょうか…(25歳・女性)


女性NG

痩せ菌を増やす食べ物を食べるようになってから、お腹がゆるくなってしまいました。これでは、電車に乗れません。(33歳・女性)


女性NG

もともと便通が良い方なので、痩せ菌を増やす食べ物を食べても、何ら変わらず特に体重の増減もありません。痩せ菌が多い人には効果なしなのかなって思います。(28歳・女性)

痩せ菌サプリの良い口コミ

痩せ菌サプリの良い口コミには下記のようなものがあります。

女性OK

水溶性食物繊維の多い食品を積極的に食べるようにしたところ、便秘が解消されて毎朝スッキリです。そして、ウエスト周りが5㎝ダウンしたのがうれしいです。(31歳・女性)


女性OK

納豆をよく噛んで食べるとダイエット効果があるというのをテレビで見て早速実践してみました。一口20回以上噛むことを3週間続けたら、5㎏近く減量に成功しました。(35歳・女性)


女性OK

乳酸菌を含む食品を食べても便秘は解消されなかったのですが、痩せ菌サプリを飲んだら相性が良かったのか、毎日出るようになって、あっという間に3キロ減りました。(41歳・女性)

痩せ菌サプリの選び方

痩せ菌サプリの選び方としては、痩せ菌ダイエットの肝とも言うべき痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やし、デブ菌を減らすことができるかが重要です。ですので、ランキングの順位付けは、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパを基準にします
痩せ菌サプリ

選び方1:痩せ菌を増やす

痩せ菌サプリランキングにおける順位付けの基準一つ目は、痩せ菌を増やす効果です。痩せ菌は、腸内細菌のバクテロイデス菌であり、これが増えれば腸内環境が整い痩せやすい体質になりますので、カラダの中から綺麗になってダイエットができます。
痩せ菌サプリ
糖を発酵させたり、脂肪細胞に働きかけ、脂肪の摂り込みをブロックします。また、筋肉に作用して脂肪を燃やす働きがあると言われています。

選び方2:デブ菌を減らす

痩せ菌サプリランキングにおける順位付けの基準二つ目は、デブ菌を減らす効果です。デブ菌は、腸内細菌のファーミキューテス菌を指し、肥満菌とも呼ばれています。
痩せ菌サプリ
太る原因菌を減らせば腸内環境が整い痩せやすい体質になりますので、カラダの中から綺麗になってダイエットができます。デブ菌が多いと消化されたものを体内に溜め込んで、肥満の原因になります。

選び方3:短鎖脂肪酸を増やす

痩せ菌サプリランキングにおける順位付けの基準三つ目は、短鎖脂肪酸を増やす効果です。脂肪細胞は脂肪を取り込んで大きくなりますが、短鎖脂肪酸は、腸から吸収されて全身の脂肪細胞へ行き、脂肪細胞の取り組み口をふさいで、脂肪の吸収をブロックしてくれます。
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これに加え、腸の中を弱酸性にして免疫力アップして病気や感染症予防にもなります。また、短鎖脂肪酸は、インシュリンの分泌を促すので、糖尿病や肥満を改善する効果が期待できます。

カラダについた脂肪である脂質の代謝を促進してくれるので、あなたのカラダについている体脂肪を減らす働きもあります。痩せ菌ダイエットのポイントは短鎖脂肪酸を増やすことです!

選び方4:コスパ

痩せ菌サプリランキングにおける順位付けの基準四つ目は、コスパです。痩せ菌サプリに痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やし、デブ菌を減らす効果があっても、高くて続けられなければ意味がありませんよね?
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飲み続けることで腸内細菌フローラからデブ菌が減り、痩せ菌が増えるから痩せ体質に生まれ変われるのです。

痩せ菌サプリ人気ランキング『一覧』

痩せ菌サプリの選び方に従って、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを中心に厳しく判定を行い、それぞれの痩せ菌サプリについて一覧に整理しましたので、どこ項目がどのように違うのか細かな比較に使って下さいね!
痩せ菌サプリ
※『公式サイトへ』をタップしても、公式サイトへ移動しない場合にはキャンペーンが終了している可能性があります。
※スマホ画面に一覧表が表示し切れていない場合には、横にスワイプすることで内容を確認できます。

順位 1位 2位 3位 4位
品名 ラクビ エルフィング コンブチャ生サプリ 121種類の酵素と乳酸菌
痩せ菌 ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★
デブ菌 ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★
短鎖脂肪酸 ★★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★★★★
コスパ ★★★★★ ★★★★ ★★★★ ★★★★
価格 916円(税別) 980円(税別) 980円(税別) 1,500円(税別)
2回目以降 2,650円(30%off) 4,980円(27%off) 3,970円(25%off) 3,480円(30%off)
定期縛り 3回 なし 4回 2回
返金保証 なし なし 30日間 なし
公式サイト ▶公式サイトへ ▶公式サイトへ痩せ菌サプリ ▶公式サイトへ痩せ菌サプリ ▶公式サイトへ痩せ菌サプリ

痩せ菌サプリおすすめランキング『個別』

痩せ菌サプリを使ったおすすめの痩せ菌ダイエットに効果的な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを総合的に判断して、ランキング上位から順に細かく説明して行きます。それぞれの痩せ菌サプリの違いを比較する場合は、一覧表を参照して下さい。

1位:痩せ菌サプリのラクビ

ランキングにおいて見事、第1位に輝いたのは、痩せ菌サプリのラクビ(LAKUBI)です。痩せ菌ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。
痩せ菌サプリ

LAKUBIの特徴

ラクビ(LAKUBI)は、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸という腸内フローラを整えてダイエットする為の3要素が揃った最強の布陣を敷いています。この3要素に加え、善玉菌を増やすレジスタントプロテインや大腸に作用し悪玉菌を減らして便秘解消に効果的なビフィズス菌B-3などが痩せ菌ダイエットの効果を倍増させます。
痩せ菌サプリ

  • 短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌を1,700万個配合
  • 痩せ菌を増やすイソマルトオリゴ糖を配合
  • デブ菌を減らすサラシアエキスを配合
  • 善玉菌を増やすレジスタントプロテイン(酒粕由来)を配合
  • 悪玉菌を減らすビフィズス菌B-3(森永乳業)を8.5億個配合
  • GMPマーク取得の国内工場で高い品質管理を徹底して製造
  • 販売実績150万袋突破!

上記のように痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な腸内細菌バランスを全て整える働きがあるラクビを使えば、痩せ菌6割/デブ菌4割/善玉菌2割/日和見菌7割/悪玉菌1割の黄金バランスに限りなく近づけることが可能であることが分かります。
痩せ菌サプリ
ラクビは1日に1粒摂取しますが、ラクビ1粒には…

  • デブ菌を減らすサラシアエキス:52.29mg
  • 痩せ菌を増やすオリゴ糖   :2.49mg
  • 短鎖脂肪酸を増やす酪酸菌  :21.165mg

が含まれています。これは、痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを黄金バランスに整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

短鎖脂肪酸の種類

短鎖脂肪酸は複数の種類があり主要なものは、酢酸プロピオン酸酪酸の3つです。これらは、ラクビに含まれるビフィズス菌と酪酸菌が連携して、水溶性食物繊維やオリゴ糖を使い腸内で下記のように作られます。

種類 働き
サラシアエキス 糖質(オリゴ糖)を小腸で吸収させず大腸に流し、大腸でビフィズス菌や酪酸菌のエサにする
※富士フイルムの実験で証明されている
ビフィズス菌 水溶性食物繊維(レジスタントプロテイン)やオリゴ糖をエサにして酢酸乳酸を作る
乳酸 腸内を酸性に保ち、プロピオン酸酪酸の材料になる
酪酸菌 乳酸をプロピオン酸酪酸に変える

ラクビは様々なメディアだけでなく、テレビでも太りやすい人の腸内フローラの構成バランスに共通点を発見した腸内フローラサポートサプリとして紹介されています。効果のないものをテレビで紹介したらどうなるかは火を見るよりも明らかですよね!

痩せ菌サプリでダイエット

痩せ菌ラクビサプリの@コスメによる評価

ラクビサプリの@コスメによる評価を見ることで、実際にラクビを使った多くの人の実体験が分かります。ラクビは、@cosmeの健康サプリメント部門において第1位を獲得しています。これは、ラクビにダイエット効果があることの大きな証明になりますね!
痩せ菌サプリでダイエット
ラクビの評価が高いっていうけど、他のダイエットサプリと比べてどうなの?って思いますよね。ですので、他の有名ダイエットサプリと比較してみましたが、それでもラクビは評価が圧倒的に高く、使用者のクチコミによる信頼度の高さは一目瞭然です。
痩せ菌サプリでダイエット

痩せ菌ラクビサプリのダイエットカフェによる評判

@cosmeと同じように実際にラクビサプリを使った人が口コミをするダイエットカフェでの評判を調べてみました。こちらにおいても5点満点中4点でしたので、多くの人が高評価をしていてラクビの効果を実感しているようです。
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痩せ菌ラクビサプリの効果とメリット

ラクビを選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればラクビ(LAKUBI)に価格以上の価値があるのは明白です。
痩せ菌サプリ

  • 痩せ菌が増えるので、痩せやすい体質になりダイエットしやすくなる
  • デブ菌が減るので、太りにくい体質になりダイエットしやすくなる
  • 短鎖脂肪酸が増えるので、栄養がむやみに溜め込まれずダイエットしやすくなる
  • 150万袋も販売されているので、実績が十分あり、痩せる期待を持って続けられる
  • GMPマーク取得の国内工場で作られているので、安心して飲み続けられる

総論

ランキングで見事1位に輝いた「ラクビ」は、どの項目も高評価であり、既に販売実績が150万袋を突破した人気の高い痩せ菌サプリです。生産が追いつかず手に入らなくなる前に入手される事をおすすめします。
痩せ菌サプリダイエット
ラクビ(LAKUBI)は、痩せ菌を増やすオリゴ糖、デブ菌を減らすサラシアエキス、短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌の全てを含み、善玉菌を増やすレジスタントプロテインや森永乳業が厳選したデブ菌を減らすビフィズス菌B-3まで入っているオールインワン的な痩せ菌サプリです。

多くの芸能人やモデルが紹介し、リピーターも多いことから品切れになってしまう可能性があります。いつキャンペーンが終了してしまうか分かりませんので、見つけた今がチャンス!

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限定特典

当記事からラクビを申し込むと下記の限定特典がゲットできます。

  • ラクビ7日分プレゼント
  • 美腸アドバイザー齋藤早苗先生の12週間プログラムを無料で受講できる権利

※60分以内に特別ページを開く必要があります。

ラクビサプリの評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★★
短鎖脂肪酸:★★★★★
コ ス パ:★★★★★

ラクビの購入先:モニター募集

デブ菌を減らして
痩せ菌を増やす♡
【ラクビ(LAKUBI)】


お急ぎください!!!
★500名限定★
モニター募集
品切れ注意!
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痩せ菌ラクビサプリの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、痩せ菌ラクビサプリ(LAKUBI)を実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、痩せ菌サプリのラクビを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。テレビで紹介された動画も載っています。


痩せ菌サプリダイエットランキング
▶痩せ菌ラクビサプリ(LAKUBI)のレビュー記事!

ラクビは医師が推奨する腸内フローラサプリ第1位

ラクビは、内科医院の院長先生である下島久美子医師も推奨している痩せ菌サプリです。下島先生は理想の美を導くことをテーマにテレビや雑誌、書籍などで活躍されています。

ラクビを芸能人が紹介

ラクビを紹介している芸能人には、元モーニング娘。や、産後ダイエットで有名なくまようこと熊田曜子さん、平子理沙さん、読者モデルの山本みらいさん、吉田美紀さん、木本泉さんなどがいます。
痩せ菌サプリでダイエット
これだけ大々的にラクビを紹介しておいて、痩せ菌サプリのラクビにダイエット効果がなければテレビや雑誌で活躍している芸能人の女性たちの人気はガタ落ちになり、今後の芸能活動に支障がでるのは当然ですから効果がないはずはありませんよね?

2位:痩せ菌サプリのエルフィング

ランキングにおいて僅差で、第2位になったのは、痩せ菌サプリのエルフィングです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。
痩せ菌サプリ

elfingの特徴

エルフィング(elfing)は、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸という腸内フローラを整えてダイエットする為の3要素が揃った最強の布陣を敷いています。
痩せ菌サプリ
この3要素に加え、善玉菌を増やす水溶性食物繊維や大腸に作用し悪玉菌を減らして便秘解消に効果的で生きたまま腸まで届くビフィズス菌BB536などが痩せ菌ダイエットの効果を倍増させます。

  • 短鎖脂肪酸を作り出すビフィズス菌BB536を20億個配合
  • 痩せ菌を増やすフラクトオリゴ糖を配合
  • デブ菌を減らすグア豆ファイバーを配合
  • 美容と健康14種類のスーパーフードを配合
  • 定期縛りなしなので解約はいつでも可能!

上記のように痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な腸内細菌バランスを全て整える働きがあるエルフィングを使えば、痩せ菌6割/デブ菌4割/善玉菌2割/日和見菌7割/悪玉菌1割の黄金バランスに限りなく近づけることが可能であることが分かります。
痩せ菌サプリ
エルフィングは1日に1粒摂取しますが、エルフィング1粒には…

  • デブ菌を減らすグア豆ファイバー:21g
  • 痩せ菌を増やすオリゴ糖   :1g
  • 短鎖脂肪酸を増やすビフィズス菌BB536:20億個

が含まれています。これは、痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを黄金バランスに整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

短鎖脂肪酸の種類

短鎖脂肪酸は複数の種類があり主要なものは、酢酸プロピオン酸酪酸の3つです。これらは、エルフィングに含まれるビフィズス菌が、水溶性食物繊維やオリゴ糖を使い腸内で下記のように作られます。
痩せ菌サプリ

種類 働き
グア豆ファイバー 糖質(オリゴ糖)を小腸で吸収させず大腸に流し、大腸でビフィズス菌のエサにする
ビフィズス菌 グア豆ファイバーに含まれる水溶性食物繊維(レジスタントプロテイン)やオリゴ糖をエサにして酢酸乳酸を作る
乳酸 腸内を酸性に保ち、プロピオン酸酪酸の材料になる

エルフィングの効果とメリット

エルフィングを選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればエルフィング(elfing)に価格以上の価値があるのは明白です。
痩せ菌サプリ

  • 痩せ菌が増えるので、痩せやすい体質になりダイエットしやすくなる
  • デブ菌が減るので、太りにくい体質になりダイエットしやすくなる
  • 短鎖脂肪酸が増えるので、栄養がむやみに溜め込まれずダイエットしやすくなる
  • 14種類のスーパーフードが美容と健康をサポートしてキレイに痩せる
  • 管理栄養士が推奨しているので安心して飲める

エルフィングは管理栄養士が推奨

エルフィングは管理栄養士であり、厚生労働省認定の健康運動指導士である白鳥早奈英先生が大推薦する痩せ菌サプリです。白鳥先生は、ホンマでっかTVやタケシのニホンのミカタなどにも出演されているので知っている人も多いのでは?

エルフィングのモニター限定特典

エルフィングのモニターなら下記の限定特典がついてきます。ただし、限定特典は人件費を還元しているものですので、電話注文は対象外でネット注文のみが対象となります。

  • 初回980円
  • 2回目以降も27%OFF
  • 定期縛りなし
  • 全国送料無料

評価

痩せ菌サプリ
痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★★
短鎖脂肪酸:★★★★★
コ ス パ:★★★★

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エルフィングの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、エルフィングを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、痩せ菌サプリのエルフィングを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。


痩せ菌サプリでダイエット
▶エルフィングのレビュー記事!

エルフィングを芸能人が紹介

エルフィングを芸能人が紹介しているのは、安田大サーカスのクロちゃんが女装して「くろこ」になり美味しくて続けられそう!と言っているのですが…

痩せ菌サプリ痩せ菌サプリ

水曜日のダウンタウンでクロちゃんは嘘ツイートを連発していて、即入院レベルだから食生活改善を指示するTHE太鼓判医師団に対し暴言を吐き、全く反省の色が見えないので、そんな人間が本当に痩せたらスゴイ!と言えるでしょう。

3位:痩せ菌サプリのコンブチャ生サプリメント

ランキングにおいて僅差で、第3位となったのは、痩せ菌サプリのコンブチャ生サプリメントです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。
痩せ菌サプリ

特徴

  • 酵素と酵母がカラダの中から老廃物を排出してアンチエイジング
  • 乳酸菌22種と酪酸菌が生きて腸まで届いて痩せ菌を増やす
  • 357種類の生酵素を配合
  • 48度以下で製造する特殊低温製法
  • 胃酸に負けない特殊製法カプセル
  • ダイエット必須成分を10種配合
  • コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸を配合
  • ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・ビオチンを配合

コンブチャ生サプリには…

  • デブ菌を減らす乳酸菌
  • 痩せ菌を増やすオリゴ糖
  • 短鎖脂肪酸を増やす酵母

が含まれています。これは、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを整えて、便秘解消が十分に期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させることができると考えられます。

コンブチャ生サプリの効果とメリット

コンブチャ生サプリを選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればコンブチャ生サプリに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 痩せ菌が増えるので、痩せやすい体質になりダイエットしやすくなる
  • デブ菌が減るので、太りにくい体質になりダイエットしやすくなる
  • 短鎖脂肪酸が増えるので、栄養がむやみに溜め込まれずダイエットしやすくなる
  • 初回980円モニターで開始でき、2回目以降も25%offで買える
  • 乳酸菌・酪酸菌・生酵素のチカラで、頑固な便秘をスッキリ解消
  • 腸内フローラが整えられて気づけば美肌をゲット
  • ダイエット成分と美容成分の相乗効果でキレイをゲット

コンブチャ生サプリは発酵マイスター腸セラピスト認定講師が監修

コンブチャ生サプリは日本発酵文化協会が主催する発酵マイスター腸セラピスト認定講師である杉本亜弥先生が監修している痩せ菌サプリです。

総論

ランキングで3位となった「コンブチャ生サプリ」は、どの項目も高評価であり、人気の痩せ菌サプリである為、在庫数が非常に少なくなっています。在庫がなくなるとキャンペーン価格が終了してしまいます。

コンブチャ生サプリのようなやせ菌を増やすダイエットは、多くのテレビ番組で紹介されています。もし、痩せ菌ダイエットの効果がなければ、嘘の情報を流したことになり、番組の信用はガタ落ちで番組打ち切りなんて危険性もありますよね?

限定特典

コンブチャ生サプリを本記事経由で購入することで、下記の限定特典が手に入ります。ただし、限定特典は人件費を還元しているものですので、電話注文は対象外でネット注文のみが対象となります。

  • 初回980円
  • 2回目以降:25%OFF
  • 全額返金保証付
  • 全国送料無料

評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★★
短鎖脂肪酸:★★★★
コ ス パ:★★★★

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コンブチャ生サプリの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、「コンブチャ生サプリ」を実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、痩せ菌サプリのコンブチャ生サプリを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。


痩せ菌サプリ
▶コンブチャ生サプリのレビュー記事!

4位:痩せ菌サプリの121種類の酵素と乳酸菌

ランキングにおいて僅差で、第4位となったのは、痩せ菌サプリの121種類の酵素と乳酸菌です。痩せ菌ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。
痩せ菌サプリでダイエット

特徴

  • スマート乳酸菌がデブ菌を減らす
  • オリゴ糖が痩せ菌を増やす
  • 121種類の植物発酵エキスが短鎖脂肪酸を増やす
  • 大豆の食物繊維が乱れた腸内環境を大掃除してくれる
  • モニター満足度87%
  • モンドセレクション銀賞受賞
  • GMP認定工場で国内製造なだけでなく完全無添加なので安心して飲める

121種類の酵素と乳酸菌は1日に4粒摂取しますが、121種類の酵素と乳酸菌4粒には…

デブ菌を減らすスマート乳酸菌  :600mg
痩せ菌を増やす5種類のオリゴ糖 :2.40mg
短鎖脂肪酸を増やす121種類の酵素:450mg

が含まれています。これは、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

121種類の酵素と乳酸菌の効果とメリット

121種類の酵素と乳酸菌を選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見れば痩せ菌サプリの121種類の酵素と乳酸菌に価格以上の価値があるのは明白です。

  • 痩せ菌が増えるので、痩せやすい体質になりダイエットしやすくなる
  • デブ菌が減るので、太りにくい体質になりダイエットしやすくなる
  • 短鎖脂肪酸が増えるので、栄養がむやみに溜め込まれずダイエットしやすくなる
  • 初回1,500円モニターで開始でき、2回目以降も30%offで買える
  • スマート乳酸菌と食物繊維のチカラで、頑固な便秘をスッキリ解消
  • 腸内フローラが整えられて気づけば美肌をゲット

総論

「121種類の酵素と乳酸菌」は、どの項目も高評価であり、人気の痩せ菌サプリである為、在庫数が非常に少なくなっています。在庫がなくなるとキャンペーン価格が終了してしまいます。

121種類の酵素と乳酸菌ようなやせ菌を増やすダイエットは、多くのテレビ番組で紹介されています。もし、痩せ菌ダイエットの効果がなければ、嘘の情報を流したことになり、番組の信用はガタ落ちで番組打ち切りなんて危険性もありますよね?

限定特典

121種類の酵素と乳酸菌を本記事経由で購入することで、下記の限定特典が手に入ります。ただし、限定特典は人件費を還元しているものですので、電話注文は対象外でネット注文のみが対象となります。

  • 初回1,500円
  • 2回目以降:30%OFF
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痩せ菌サプリでダイエット

評価

痩せ菌サプリ
痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★
短鎖脂肪酸:★★★★
コ ス パ:★★★★

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121種類の酵素と乳酸菌の口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、「121種類の酵素と乳酸菌」を実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、痩せ菌サプリの121種類の酵素と乳酸菌を使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
121種類の酵素と乳酸菌のレビュー記事!

5位:痩せ菌サプリのくろしろ

ランキングにおいて僅差で、第5位となったのは、痩せ菌サプリのくろしろです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。
痩せ菌サプリ

特徴

  • 活性炭が含まれているため乱れた腸内環境を大掃除してくれる
  • 酵素・酵母・麹の3つの生のチカラでダイエットサポート
  • 10種類の乳酸菌が痩せ菌を増やす
  • ブラックジンジャーが代謝をアップ

くろしろは1日に2粒摂取しますが、くろしろ2粒には…

デブ菌を減らす乳酸菌    :1,000億個
痩せ菌を増やす活性炭    :150mg
短鎖脂肪酸を増やす麹・酵母 :100mg

が含まれています。これは、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

デブ菌くろしろの効果とメリット

くろしろというデブ菌サプリを選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見れば痩せ菌サプリのくろしろに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 痩せ菌が増えるので、痩せやすい体質になりダイエットしやすくなる
  • デブ菌が減るので、太りにくい体質になりダイエットしやすくなる
  • 短鎖脂肪酸が増えるので、栄養がむやみに溜め込まれずダイエットしやすくなる
  • 初回500円モニターで開始でき、2回目以降も37%offで買える
  • 乳酸菌と食物繊維のチカラで、頑固な便秘をスッキリ解消
  • 腸内フローラが整えられて気づけば美肌をゲット

総論

ランキングで僅差で5位となった「くろしろ」は、どの項目も高評価であり、人気の痩せ菌サプリである為、在庫数が非常に少なくなっています。在庫がなくなるとキャンペーン価格が終了してしまいます。

くろしろのようなやせ菌を増やすダイエットは、多くのテレビ番組で紹介されています。もし、痩せ菌ダイエットの効果がなければ、嘘の情報を流したことになり、番組の信用はガタ落ちで番組打ち切りなんて危険性もありますよね?

限定特典

くろしろを本記事経由で購入することで、下記の限定特典が手に入ります。ただし、限定特典は人件費を還元しているものですので、電話注文は対象外でネット注文のみが対象となります。

  • 初回500円
  • 2回目以降:37%OFF
  • 全国送料無料

評価

痩せ菌サプリ
痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★
短鎖脂肪酸:★★★☆☆
コ ス パ:★★★★

デブ菌を減らして
痩せ菌を増やす♡
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痩せ菌くろしろの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、「くろしろ」を実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、痩せ菌サプリのくろしろを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。


痩せ菌サプリ
▶くろしろのレビュー記事!

痩せ菌サプリランキングの下位

痩せ菌サプリランキングにおける上位のものから選べば痩せ菌ダイエットを成功に導くことが可能です。痩せ菌ダイエットは流行しているので、痩せ菌サプリという名だけをつけたウソの痩せ菌サプリが出回っているので騙されないように気をつけましょう。

6位:痩せ菌サプリのプレミアムスリムビオ

ランキングにおいて僅差で、第6位となったのは、痩せ菌サプリのプレミアムスリムビオです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。
痩せ菌サプリ

特徴

  • 腸まで届く乳酸菌が一袋に1兆個も配合
  • 話題の乳酸菌「EC-12」を配合
  • 悪玉菌に効く「ラクトフェリン」を配合
  • 腸内フローラに「スマート乳酸菌」+茶カテキンを配合
  • 森永乳業が厳選した溜めない「ビフィズス菌B-3」を配合
  • 「納豆菌」「オリゴ糖」など多くの菌を配合
  • GMPマーク取得の国内工場で高い品質管理を徹底して製造
  • ビフィズス菌BR-108・有胞子性乳酸菌・フェカリス菌(ヒト由来)を配合
  • 難消化デキストリン・アカベイヌリン・グルコマンナンを配合

プレミアムスリムビオの効果とメリット

プレミアムスリムビオを選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見れば痩せ菌サプリのプレミアムスリムビオに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 乳酸菌が腸まで届くことにより、腸内フローラを整えて、便秘解消に役立つ
  • スマート乳酸菌+茶カテキンのチカラでダイエットがしやすくなる
  • ビフィズス菌B-3が痩せ菌を作り出し、痩せやすい体質になるのでダイエットしやすい
  • ラクトフェリンが悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすのでダイエットがしやすい
  • レジスタントスターチが大腸まで届き腸の働きをサポートするので、便が出やすい

総論

ランキングで僅差で6位となった「プレミアムスリムビオ」は、どの項目も高評価であり、人気の乳酸菌サプリである為、在庫数が非常に少なくなっています。在庫がなくなるとキャンペーン価格が終了してしまいます。

また、プレミアムスリムビオは、anan2017年6月7日号の「初夏に輝く、大人女性におすすめ!」という記事内にて紹介されています。効果のない痩せ菌サプリを紹介すれば、どうなるかは火を見るよりも明らかですよね!

評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★☆☆
短鎖脂肪酸:★★★☆☆
コ ス パ:★★★★

デブ菌を減らして
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プレミアムスリムビオの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、プレミアムスリムビオを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、痩せ菌サプリのプレミアムスリムビオを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
プレミアムスリムビオのレビュー記事!

7位:痩せ菌サプリのプレミアム酵母

ランキングにおいて惜しくも、第7位となったのは、痩せ菌サプリのプレミアム酵母です。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。

特徴

  • 1包に生きてる酵母菌であるスーパー痩せ菌が200億
  • グルコマンナンがお腹の中で200倍に膨れ、酵母ペプチドDNF10との相乗効果で満腹感をキープ
  • 痩せ菌を摂取しながら、酵素を生み出すので新陳代謝を促進
  • 代謝を良くするビタミンB群を豊富に含む
  • 販売実績1億食突破!

プレミアム酵母は健康管理学博士・フードコンサルタントが推奨

プレミアム酵母は健康管理学博士・フードコンサルタントである飯塚律子先生が推奨する痩せ菌サプリです。

プレミアム酵母の効果とメリット

プレミアム酵母を選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見れば痩せ菌サプリのプレミアム酵母に価格以上の価値があるのは明白です。

  • 販売実績が驚異の1億食を突破しているので、菌活ダイエットの実績が豊富であり、確信をもって続けられる
  • ダイエット時の空腹を満たしてくれるので、間食を防いで効率的に痩せられる
  • 痩せ菌と酵素の相乗効果でダイエットがしやすい
  • ビタミンB群が代謝をアップしてくれるから、ダイエットがしやすい

総論

ランキングで惜しくも7位となった「プレミアム酵母」は、どの項目も高評価であり、既に販売実績が1億食を突破した人気の高い痩せ菌入り乳酸菌サプリです。生産が追いつかず手に入らなくなる前に入手される事をおすすめします。

プレミアム酵母は、特許製法によって生きたままお腹に届くスーパー痩せ菌がデブ菌を減らし、乳酸菌やビフィズス菌とタッグを組んで毎日のスッキリをサポートしてくれます。これに加えて、満腹感もあるので食べ過ぎ防止にも繋がります。

評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★☆☆
短鎖脂肪酸:★★★☆☆
コ ス パ:★★★☆☆
菌活ダイエット♡
【プレミアム酵母】
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プレミアム酵母の口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、プレミアム酵母を実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、痩せ菌サプリのプレミアム酵母を使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
▶プレミアム酵母のレビュー記事!

8位:痩せ菌サプリのウイルキラーダイエット(Diet)

ランキングにおいて、第8位になったのは、痩せ菌サプリのウイルキラーダイエットです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。
痩せ菌サプリ

特徴

ウイルキラーダイエットは、粉状なのでヨーグルトに混ぜたり、料理に使えます。前述のように腸内環境を整えるには、1日に5,000億個の乳酸菌が必要ですが、ウイルキラーダイエットなら10gで5,000億個の乳酸菌が含まれているので、十分な量だと言えます。

また、多くのサプリは加工において加熱処理がされており、この際に乳酸菌が死滅する可能性がありますが、ウイルキラーダイエットは粉状に乾燥させており乳酸菌が休眠状態にあるので、水分で目覚めて生きた乳酸菌を摂取できる点も順位評価に影響を与えています。

  • 粉状なのでヨーグルトに混ぜたり、料理に使えます。
  • 痩せ菌配合の乳酸菌が簡単に摂取出来ます。
  • B-3菌が痩せ菌を強力サポートします。
  • B-3菌・ミルクオリゴ糖・ラクリス菌・難消化性デキストリン・K-1・フェカリス菌・EC-12・酵母・納豆菌を配合
  • 加熱処理を行わず粉状に乾燥させているので乳酸菌が仮眠状態で生きている

※痩せ菌とはNHK総合「これがカラダの新常識 若さと美のヒミツ」で紹介されたバクテロイデス

ウイルキラーダイエットの効果とメリット

ウイルキラーDietを選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見れば痩せ菌サプリのウイルキラーDietに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 使い勝手の良い粉末状なので、ヨーグルトや乳酸菌食品に混ぜるとダイエット効果が倍増する
  • 話題の痩せ菌が摂取できるので、痩せやすい体質になれる
  • 腸内フローラを整える強力な乳酸菌によって便秘解消が期待でき、毎朝スッキリできる
  • 腸内フローラを整えるのに必要な5,000億個の乳酸菌が摂取できるので、短期間で便秘解消ができる
  • 乳酸菌が生きているので、腸内フローラを整える効果が高く、ダイエット効果を実感し易い

総論

ランキングで8位の「ウイルキラーダイエット」は、B-3菌・ミルクオリゴ糖・ラクリス菌・難消化性デキストリン・K-1・フェカリス菌・EC-12・酵母・納豆菌を配合されていて、腸内の痩せ菌を増やし、デブ菌を減らして痩せ体質を作り上げます。

評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★☆☆☆
短鎖脂肪酸:★★☆☆☆
コ ス パ:★★★★

痩せ菌ダイエット♡
【ウイルキラーダイエット(Diet)】

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ウイルキラーダイエットの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、ウイルキラーダイエットを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、痩せ菌サプリのウイルキラを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。テレビで紹介された動画も載っています。
ウイルキラーダイエットのレビュー記事!

痩せ菌ダイエットとは

痩せ菌ダイエットとは、腸内細菌の痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすことで短鎖脂肪酸を増やして、痩せ体質になることで食事制限などのストレスを受けることなく、自然と痩せられるという医師推奨のダイエット方法です。

NHKで痩せ菌とデブ菌を特集

NHKで痩せ菌が取り上げられたのが、NHK総合「これがカラダの新常識 若さと美のヒミツ」です。この時に、バクテロイデスという腸内細菌が痩せ菌であるということが広まったのです。
痩せ菌サプリダイエット

痩せ菌がテレビで

痩せ菌がテレビで取り上げられたのは、NHK総合「これがカラダの新常識 若さと美のヒミツ」だけでなく、『ホンマでっかTV』『スッキリ!』『とくダネ!』『ためしてガッテン』『バイキング』などでも取り上げられています。

痩せ菌サプリを管理栄養士が推奨

ほんまでっかTVやタケシのニホンのミカタにも出演されていて、厚生労働省認定の健康運動指導士であり、管理栄養士の白鳥早奈英先生によると痩せ菌サプリは痩せ菌と痩せ菌を育てる成分を同時に摂取するシンバイオティクスだと言われています。

シンバイオティクスとは

シンバイオティクスは、腸内細菌フローラをキレイに育てるためにプロバイオティクスとプレバイオティクスをバランス良く摂取する方法で、痩せ菌サプリはコレに該当します。

プロバイオティクス

プロバイオティクスは、酪酸菌やビフィズス菌、乳酸菌などの有用菌と呼ばれる働き手を届けることによって、腸内環境を整えるというものです。

プレバイオティクス

プレバイオティクスは、オリゴ糖や水溶性食物繊維のように有用菌のエサになることで有用菌を育てて腸内環境を整えるというものです。尚、不溶性食物繊維は便のかさを増して便通改善に役立ちます。

デブ菌とやせ菌が主治医が見つかる診療所で

デブ菌とやせ菌が主治医が見つかる診療所で取り上げられました。【腸内細菌をコントロールしてやせやすい体になる方法】と題して、痩せ菌ダイエットが権威あるお医者さんが紹介していました。

誰もが持っている腸内細菌に痩せ菌を増やして、食べても太りにくい体質になることを推奨している権威あるお医者さんというのが…

痩せ菌ダイエットを医師が推奨

理化学研究所 特別招聘研究員/腸内細菌学である辨野義己医師(農学博士)です。辨野医師によると痩せ菌が作る短鎖脂肪酸が細胞内の取り込み口を塞ぎ、脂肪の吸収をブロックすることによって痩せるというのです。
痩せ菌サプリでダイエット
やせ菌を増やすために欠かせない栄養成分や、それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などを教えてくれているのですが、そんなものは既に本ブログの記事にて紹介しているので皆さんご存知でしょう。

デブ菌とヤセ菌が世界一受けたい授業で

デブ菌とヤセ菌が世界一受けたい授業で取り上げられました。

デブ菌ダイエットを医師が推奨

デブ菌を減らす酢キャベツのレシピや腸に刺激を与えデブ菌を減らす「ぐにゃぐにゃスカイツリー体操」を東京医科歯科大学の名誉教授である藤田紘一郎先生が解説しています。

デブ菌とやせ菌がサイエンスやnatureで

痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、肥満体型の人の腸内にはデブ菌が多いという腸内環境の違いについて、医学誌の「サイエンス」や「nature」でも掲載されるほど注目を集めています。

腸内細菌の研究に取り組んでいたアメリカ・ワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士らの研究チームが「腸内フローラが肥満に影響を与える」ことを科学雑誌『サイエンス(Science)』(2013年)に発表しています。

デブ菌「ファーミキューテス」

デブ菌は、腸内細菌ファーミキューテス菌が肥満に関係しているというもので、痩せ菌は、バクテロイデーテス菌と呼ばれ、血液中の脂肪が脂肪細胞に取り込まれるのを防ぐものだという内容で、2006年にイギリスの科学雑誌ネイチャー(nature)に掲載された『肥満に付随してみられるエネルギー回収能力の高い腸内細菌』という論文があります。

痩せ菌ダイエット効果

痩せ菌ダイエット効果には、便秘解消・美容改善・疲労回復・血流改善・老化防止などが考えられます。これらの相乗効果によって、痩せ菌によるダイエット効果があると言えます。

痩せ菌ダイエットのサプリ

痩せ菌ダイエットのサプリは、腸内環境の痩せ菌を増やし、デブ菌を減らし、短鎖脂肪酸を増やすことによってダイエットすることに特化したものです。それが、痩せ菌サプリメントと呼ばれています。

痩せ菌ダイエットの口コミ

痩せ菌ダイエットの口コミにはどのようなものがあるのでしょうか?これは、痩せ菌を増やす乳酸菌サプリによって、その口コミ内容が異なります。乳酸菌は人によって腸内細菌との相性がありますので、最終的には飲んでみないと分かりません。

痩せ菌ダイエットの悪い口コミ

痩せ菌ダイエットの悪い口コミには、どのようなものがあるのでしょうか?腸内環境が改善されて便秘は解消されたけど、痩せないというものや即効痩せると思っていたのに1週間程度で痩せないと決めつけるものまであります。

痩せ菌ダイエットの良い口コミ

痩せ菌ダイエットの良い口コミには、どのようなものがあるのでしょうか?頑固な便秘が解消されて、ぽっこりお腹が解消されて凹んだというものから、痩せて体重が減っただけでなく、食べ過ぎても余計な分は便で排出されちゃうから太らなくなったというものまであります。

痩せ菌サプリをランキング

痩せ菌サプリをランキングにて、他の乳酸菌サプリと比較しやすくしたのが、当記事の特徴です。痩せ菌を増やすというのは、腸内環境を整えて便通を良くし、健康的にダイエットするということです。

痩せ菌やデブ菌は存在しない?存在する?

痩せ菌やデブ菌は本当に存在するの?という疑問がネットで時々見かけます。多くのテレビ番組でも取り上げられ、医学誌にも掲載されているにも関わらずです。

日本医新菌学会の渡辺義治医師も痩せ菌は本当にあると語っています。実際に実験を行った痩せ菌とデブ菌の検証結果もあるので痩せ菌やデブ菌の存在すると言って良いでしょう。

さて、この痩せ菌やデブ菌の理論に基づいた痩せ菌サプリの効果はどのようなものなのでしょうか?

痩せ菌サプリとビフィズス菌

痩せ菌サプリに含まれるビフィズス菌は、大腸の善玉菌の99.9%を占めます。ビフィズス菌は、水溶性食物繊維やオリゴ糖をエサにして酢酸、乳酸を作ります。

働き
酢酸 腸内では短鎖脂肪酸の一種として働く
乳酸 腸内を酸性に保ち、プロピオン酸や酪酸の材料になる
酪酸菌 乳酸をプロピオン酸や酪酸に変える

短鎖脂肪酸の働き

短鎖脂肪酸によって、インスリンシグナルが抑制されることで、脂肪の蓄積が抑制され、ノンアドレナリンの分泌が促進され、心拍数・体温が上昇し、エネルギー消費がアップして痩せ菌ダイエットが行えます。

短鎖脂肪酸には、種類がいくつもありますが主なものは酪酸、プロピオン酸、酢酸の3種類です。

種類 働き
酪酸 少ない 腸の炎症を抑えて腸のエネルギー源になる
プロピオン酸 普通 腸粘膜のバリア機能を高める
酢酸 多い デブ菌退治の能力が高い

痩せ菌サプリとレジスタントプロテイン

痩せ菌サプリに含まれるレジスタントプロテインは、消化されにくく食物繊維のような働きをするタンパク質であり、腸の中を移動しながらコレステロールや脂肪を包み込むように吸着して体外へ排出してくれます。また、血液内や細胞内に付着した老廃物も同様に排出してくれます。

レジスタントプロテインとレジスタントスターチの違い

レジスタントプロテインと似たものにレジスタントスターチがあります。これらはどのような違いがあるのでしょうか?レジスタントスターチは難消化性でんぷんですが、レジスタントプロテインタンパク質でありながら食物繊維のような働きをします。

レジスタントスターチを含む炭水化物であれば、腸内環境改善に役立って、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らす痩せ菌ダイエットに使える食品だと言えます。

レジスタントプロテインには、余分な脂肪を吸収して体外へ排出し、悪玉コレステロールを吸収して対外へ排出するだけでなく、腸内の善玉菌を増やす働きもあります。

種類 効果 特徴
レジスタント
プロテイン
  • 余分な脂肪を吸収して体外へ排出
  • 悪玉コレステロールを吸収して対外へ排出
  • 善玉菌を増やす
酒粕由来のスッキリ成分
ビフィズス菌
B-3
  • 脂肪の蓄積を抑え体重や内臓脂肪、皮下脂肪を減少させる
  • コレステロールを分解する肝臓に送る善玉コレステロールを増やし動脈硬化予防
  • 大腸に作用し悪玉菌を減らすことで便秘を解消させる
森永乳業が厳選

痩せ菌サプリの飲み方

痩せ菌サプリの飲み方としては、乳酸菌が熱でやられてしまうと腸内で活躍できなくなってしまうので、水かぬるま湯で飲みます。ベストなのは、40℃程度のぬるま湯です。この温度が乳酸菌の増殖能力が最大限に発揮されます。60℃だと30分で全滅、100℃だと一瞬で全滅です。

痩せ菌サプリを飲むタイミング

痩せ菌サプリを飲むタイミングは、食前なのか、食後なのか迷うかと思います。通常胃酸は食前の空腹時にはpH1~2と強酸性ですが、食事をすると濃度が薄まるのでpHは4~5まであがります。このタイミングで飲めば、乳酸菌を生きたまま腸に届く可能性が高くなります。

ですので、痩せ菌サプリを飲むタイミングとしては、食後の胃酸が薄まっている時に飲むのがベストです。では、朝・昼・晩で一番良いのは?という場合は、晩で、夕食後に飲むのが良いです。これは、深夜22時から2時までが腸のゴールデンタイムだからです。

痩せ菌サプリの副作用

痩せ菌サプリの副作用は、過剰摂取した場合に起きる可能性があります。副作用の内容としては、下記のようなものが考えられます。

  • お腹がゆるくなって、下痢になったりする場合もある
  • 乳酸菌を摂取し始めると、腸内で細菌がよく活動するので、お腹が張り、おならが出やすくなる可能性がある

痩せ菌診断

痩せ菌診断は、腸内フローラ検査・マイキンソー(Mykinso)と言われていて、デブ菌診断とも呼ばれます。メタゲノム解析・細胞の遺伝子を測ることによってどういう菌がどれくらいの分布でいるかが分かります。

生活習慣が悪いとやせ菌の勢力が弱くなってしまったり、外から助っ人が来るとどっちかが痩せ菌がグッと増えます。腸内細菌検査キットには、マイキンソー以外にも下記のようなものがあります。検査の金額は、下記の通りです。

検査 料金
腸内環境検査
(腸活チェック)
2,750円
ビフィチェック
(BIFICHECK)
12,960円
スリムチェック 12,960円
マイキンソー
(Mykinso)
19,440円
病院 3万から5万

デブ菌とヤセ菌の割合

この腸内細菌検査を行って、デブ菌とヤセ菌の数が分かったら、デブ菌とヤセ菌の割合を計算します。計算方法はとっても簡単で、

『痩せ菌÷デブ菌』

をするだけです。その結果、によって痩せやすい体質なのか、太りやすい体質なのかが下記のように分かります。

評価 数値 体質
A 10以上 とても痩せやすい
B 6.5から9.9 痩せやすい
C 3.0から6.4 やや痩せやすい
D 1.8から2.9 やや太りやすい
E 0.5から1.7 太りやすい
F 0.4以下 とても太りやすい
腸内のバランスタイプ

腸内細菌叢の検査によって、下記のような腸内バランスのタイプに分けられます。B型タイプの人は、痩せ菌が多く、デブ菌が少ない痩せやすい体質だと言えますので、ここを目指すのが、痩せ菌ダイエットです。

タイプ 傾向
B型 脂肪を燃焼する作用が強い
P型 コレステロール値が高くなりやすい
R型 ビタミンB群の合成能力が低い
混合型 B型・P型・R型が混合

食べても太りにくいB型のマウスと体脂肪が増えやすいP型のマウスに同じ時間に同じ量のごはんを与えてみたところ腸内にデブ菌が多いP型のマウスは、やせ菌マウスに比べて2倍近くも体脂肪が増加しました。
痩せ菌サプリでダイエット-

P型の対策

痩せ菌診断にて、P型と診断された人は、コレステロール値が高くなりやすいと言えます。この場合には、痩せ菌ダイエットをすることでLDLコレステロール値を下げることに繋がります。

R型の対策

痩せ菌診断にて、R型と診断された人は、ビタミンB群の合成能力が低いと言えます。この場合には、痩せ菌ダイエットをするとともに、ビタミンB群の多い食品を積極的に摂取するようにしましょう。

混合型の対策

痩せ菌診断にて、混合型と診断された人は、脂肪を燃焼する作用が強いが、コレステロール値が高くなりやすく、ビタミンB群の合成能力が低いので、P型とR型の対策を実施しましょう。

ヤセ菌の増やし方!痩せ菌を増やすには?

痩せ菌を増やすには、どのような方法があるのでしょうか?ヤセ菌の増やし方としては、痩せ菌の移植・痩せ菌を増やす食材の摂取・痩せ菌を含むサプリの摂取などが考えられます。

痩せ菌の移植

痩せ菌の移植というのは、どういうことなのでしょうか?これは、痩せている人の腸内には痩せ菌が多いので、痩せている人の便を移植するというのです。便移植の方法は下記の通りです。

  • 配偶者や二親等以内の家族に便を提供してもらう
  • 便と生理食塩水を混ぜる
  • フィルターでろ過し、繊維などを取り除く
  • ろ過した液体を内視鏡で患者の大腸に注入する

痩せ菌サプリでダイエット

痩せ体質とデブ体質

腸内フローラを整えて、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすことで太りやすいデブ体質から痩せやすい痩せ体質に生まれ変わることができます。痩せ体質になれば少しくらい食べ過ぎても太りにくいのでダイエットがとてもやりやすいのです。

デブ菌を減らす効果

デブ菌を減らすことで、相対的に痩せ菌を増やすことになり、痩せ菌や善玉菌によって大きく2つの肥満対策効果が期待できます。その二つとはGLP-1(痩せホルモン)とANGPTL4というホルモンの分泌促進です。

ホルモン 働き
GLP-1
(痩せホルモン)
  • 糖の吸収抑制
  • 血糖値を下げる
  • 糖分が脂肪になるのを防ぐ
  • カロリーと脂肪燃焼促進
ANGPTL4
  • カラダの中の脂肪量を減らす
太っている人と痩せている人の違い

太っている人と痩せている人の違いで大きいのが腸内に痩せ菌が多いか、デブ菌が多いかという点です。この点に注目した便移植ですが…その料金が問題です。

便移植は、京都健康クリニックにて行われていて、概ね100万円程度で便移植が行えます。う~ん、高いですね!ダイエット効果やアレルギーなどの改善効果があると言っても、他の方法をまず試しましょう。

乳酸菌と痩せ菌の違い

乳酸菌と痩せ菌の違いとは何なのでしょうか?乳酸菌は小腸に作用して免疫力アップやアレルギー症状の改善に役立ちます。それに対し、痩せ菌は腸内の最大勢力である日和見菌の痩せ菌を増やすことで、太りにくく痩せやすい体質に変えてくれるのです。目的が全く異なりますね!

ビフィズス菌と乳酸菌の違い

ビフィズス菌と乳酸菌って同じような使われ方をしていますが、いくつもの違いがあります。ビフィズス菌と乳酸菌はどう違うのかをまとめたのが、下記の特集記事ですので参照して違いを理解しましょう。

痩せ菌の作り方

痩せ菌の作り方としては、痩せ菌を腸内にて増やすという意味の作り方であれば、痩せ菌サプリやデブ菌サプリを飲むというものから水溶性食物繊維の多い食品を食べるというものまであります。

痩せ菌とは

痩せ菌とは、バクテロイデスという腸内細菌で痩せ体質の人のからだに多く存在します。痩せ菌のバクテロイデスは、短鎖脂肪酸という物質を出して脂肪の吸収を抑えたり脂肪を落とす手助けをします。これによりエネルギー消費効率がアップして痩せやすくなります。

痩せ菌の多い有名人、芸能人

ギャル曽根さんを筆頭に、アンジェラ佐藤(佐藤綾里)・石関友梨・井上みえ・小古瀬綾(おごせ綾)・木下ゆうか・服部理沙・もえのあずき・桝渕祥与(ぶっさんorミスさちよ)・三宅智子・ロシアン佐藤・石関友梨など大食いなのに痩せている女性は腸内に痩せ菌や善玉菌が普通の人より多いことが分かっています。

痩せ菌とビフィズス菌

痩せ菌とビフィズス菌は同じ物ではありません。痩せ菌は、バクテロイデスであり、ビフィズス菌は痩せ菌ダイエットを行うための痩せ菌サプリに含まれていますが、痩せ菌ではありません。

痩せ菌って何?

痩せ菌って何?って聞かれたら、腸内にいるバクテロイデスと答えます。さらに問われるなら、痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、太っている人の腸内にはデブ菌が多いので、痩せ菌を増やすことでダイエットできますよ!と答えます。

痩せ菌ランキング

痩せ菌ランキングを行うと上位に挙げられる食材として、腸内環境を整えるビフィズス菌や食物繊維の多い食品が考えられます。痩せ菌ダイエットは結局のところ腸内フローラを整える王道のダイエットなのです。

水溶性食物繊維と痩せ菌

水溶性食物繊維と痩せ菌には深い関わりがあります。なぜならば、水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌のエサになるので痩せ菌を増やす効果が期待できます。痩せ菌サプリと一緒に水溶性食物繊維も一緒に食べることが推奨されるのはこのためです。

痩せ菌と酵素

痩せ菌と酵素には深い関係があります。カラダの中に酵素が増えると、消化不良が減ったり、毒素が解毒されやすくなったりするため、腸内環境の悪化を防ぐことが出来ます。腸内環境が整うと痩せ菌が増えて、デブ菌が減るので酵素を摂取することは痩せ体質になるために大切です。

痩せ菌サプリは善玉菌を増やすのか?

痩せ菌サプリは善玉菌を増やすのでしょうか?確かにそのような効果も期待できますが、痩せ菌やデブ菌は腸内の日和見菌を分類したものです。腸内は、善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌に分かれていて、その中でも日和見菌は最大勢力です。

痩せ菌サプリメント

痩せ菌サプリメントには、どのようなものがあるのでしょうか?痩せ菌サプリメントとしては、ラクビを筆頭に、くろしろやコンブチャ生サプリなどが有名どころです。腸内の痩せ菌を増やし、デブ菌を減らし、短鎖脂肪酸を増やすサプリであるかどうかがポイントです。

痩せ菌を増やす方法

高いお金を払って痩せ菌の移植をしなくても、痩せ菌を増やす方法はちゃんとあります。

痩せ菌を増やす方法:サプリ

痩せ菌を増やす方法でサプリを使うのは一番簡単で楽な方法だと言えます。痩せ菌を増やす食材はありますし、生活習慣の改善も痩せ菌を増やすことに繋がります。ですが、今までの習慣を変えるのは大変です。その点、痩せ菌サプリを飲むだけなら誰にでもできますよね?

乳酸菌サプリは痩せ菌サプリか?

乳酸菌サプリと痩せ菌サプリは同じものではありません。乳酸菌サプリは、小腸に作用して腸内の乳酸菌を増やすものです。そもそも、乳酸菌サプリは痩せることがメインの目的ではなく、小腸の働きである免疫力アップやアレルギー症状の改善をするために飲むものです。

ビフィズス菌サプリは痩せ菌サプリか?

乳酸菌は小腸に多く存在し、ビフィズス菌は大腸に多く存在する善玉菌ですが、どちらも痩せ菌ではありません。痩せ菌やデブ菌はあくまでも、日和見菌の分類であって、善玉菌や悪玉菌ではないからです。もちろん善玉菌が増えることで、日和見菌の痩せ菌が増える傾向にありますが、直接的な影響ではありません。

善玉菌と悪玉菌と日和見菌の割合

健康な人の腸内細菌の割合は、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7の割合なので、ほとんどが日和見菌なのです。この日和見菌のうちの痩せ菌の割合を増やし、デブ菌の割合を減らすのが痩せ菌ダイエットです。なので、善玉菌を増やすのが痩せ菌サプリのメインの目的ではありません。

やせ菌スープダイエットとは?

やせ菌スープダイエットとは、野菜がたっぷり食べられ、エサとなりやすい水溶性食物繊維をむだなくとれるスープは、「やせ菌」を育てるにはおすすめです。鶏手羽中とオクラ、大麦のカレースープなどがあります。

痩せ菌の種類

痩せ菌の種類として、腸内環境を整える善玉菌全般を痩せ菌として挙げてしまうブログ記事を時々見かけるが、これは正しくはありません。痩せ菌は、日和見菌に区分けされ、バクテロイデスという腸内細菌を指します。

痩せ菌「バクテロイデス」

痩せ菌であるバクテロイデスを増やすには、食物繊維、発酵食品、乳酸菌、オリゴ糖などの腸内環境を整える食品が有効です。これらをバランス良く摂取することで、痩せ菌が増えてデブ菌が減らせます。

痩せ菌サプリと菌活食品

腸内環境を整えて健康増進・美肌・ダイエットなどの効果を得るのに菌活が流行しています。菌活食品ダイエットとも呼ばれていて、多くのテレビ番組で取り上げられていることで、その人気は急上昇しているという状況です。

痩せ菌を増やす食材

痩せ菌を増やす食材としては、発酵食品で、納豆・ヨーグルト・味噌・キムチ・漬物・メンマ・鰹節などがあります。

ヤセ菌を増やしデブ菌を抑える食べ物

ヤセ菌を増やしデブ菌を抑える食べ物は、乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維を含む食べ物で、腸内フローラを整える働きがあるものです。善玉菌と悪玉菌のようにヤセ菌とデブ菌は片方が増えれば片方が減ります。

痩せ菌を酢キャベツで増やすダイエット

痩せ菌を酢キャベツで増やす効果が得られるというのを2018年4月21日の「世界一受けたい授業」で放送していました。痩せ菌を増やしデブ菌を減らす酢キャベツの作り方を説明しましょう。

酢キャベツのレシピ

酢キャベツのレシピは下記の通りです。毎食100g食べることで痩せ菌を増やす効果が期待できます。お味噌汁やハンバーグに入れても良いですが、痩せ菌は熱に弱いのでそのままの方が効果が高いです。

材料
  • キャベツ:1/2個
  • 塩:小さじ2
  • 酢:200ml
作り方
  • キャベツを千切りにして、ポリ袋などに入れ、塩を加えてしんなりとするまでもみ込む
  • 酢を加えてさらに軽くもむ
  • 冷蔵庫で半日漬け込む
黒酢キャベツで痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす酢キャベツをパワーアップさせたのが、黒酢キャベツです。作り方は、酢キャベツで使う酢を黒酢に変えればいいので簡単です。っていうか、こっちの方が効果が高いでしょ!

痩せ菌を増やすヨーグルト

痩せ菌を増やすヨーグルトで痩せ菌を増やす場合におすすめなのは、明治ブルガリアヨーグルト・朝食BifXヨーグルト・おいしいカスピ海・恵 ガセり菌SP株ヨーグルト・ナチュレ恵・ビヒダスプレーンヨーグルト・明治プロビオヨーグルトLG21・明治プロビオヨーグルト PA-3・明治プロビオヨーグルト R-1などがあります。
理化学研究所招聘研究員の辨野義己(べんのよしみ)氏によると、ヨーグルトや納豆の菌類とバナナやリンゴなどの果物類を毎日たくさん食べることで痩せやすい身体を作ることができるとのことです。

ヨーグルトや納豆は整腸作用が高め、バナナやリンゴなどの果物類には便が出やすくなる食物繊維や乳酸菌のエネルギー源であるオリゴ糖が入っているためです。

痩せ菌をヨーグルトと玉ねぎで増やす

痩せ菌をヨーグルトと玉ねぎで増やすことができます。ヨーグルトについては既に説明済みなので、玉ねぎと痩せ菌の関係ですが、玉ねぎには、イヌリンという水溶性食物繊維が含まれているので、短鎖脂肪酸を作ることに繋がり痩せ菌ダイエットになるのです。

痩せ菌に玉ねぎヨーグルト

痩せ菌を増やせる玉ねぎヨーグルトの作り方ですが、下記の通りとっても簡単です。

材料
  • 玉ねぎ:1/2玉
  • 無糖ヨーグルト:200g
  • 塩:小さじ1/2
作り方
  • 玉ねぎはできるだけ薄くスライスする
  • 切ったら30分寝かす(玉ねぎの辛味成分を飛ばすため)
  • 無糖ヨーグルトに、スライスした玉ねぎと塩を加える
  • よく混ぜ合わせる

痩せ菌を麦で増やす

痩せ菌を麦で増やす場合におすすめなのは、もち麦です。もち麦には、水溶性食物繊維の1つであるβグルカンが豊富に含まれていて、このβグルカンが、体の中に入ると水分でゼリー状になり、糖質や脂質を包み込んで吸収を抑えるために痩せ菌が増えます。

痩せ菌の食材:大麦で増やす

痩せ菌の食材である大麦で痩せ菌を増やすことができるのは、大麦には、100g中10gも食物繊維が含まれていて、その内訳が、水溶性食物繊維6gと不溶性食物繊維4gという良い状態なので、まさに腸内環境を整える痩せ菌を増やす食材だと言えます。

痩せ菌の食材:納豆で増やすレシピ

痩せ菌の食材である納豆で痩せ菌を増やす場合におすすめなのは、納豆に豆腐と枝豆を加えて、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く摂取することで痩せ菌を増やして、簡単に痩せることができます。納豆で痩せ菌を増やすレシピは下記の通りです。
痩せ菌サプリでダイエット

痩せ菌レシピ

材料

  • 納豆:1パック
  • 納豆のタレ
  • 枝豆:50g
  • 豆腐(絹):50g
  • きざみ海苔

作り方

  • 納豆についているタレを入れて、豆腐・枝豆を入れて混ぜる
  • もち麦ごはんにかける
  • ごはんは軽く冷ましてからでないと、納豆キナーゼが非活性になり、栄養が十分に摂取できないので注意する
痩せ菌と納豆

痩せ菌を増やす納豆には、他の食材に少ないビタミンKが豊富に含まれています。このビタミンKによって、美肌効果や骨粗しょう症の予防などの効果が期待できるので、甘く見ていると後悔することになりますよ。

痩せ菌の食材:なめこのレシピ

ねばねばが特徴的な、なめこも痩せ菌を増やす食材として、おすすめです。なめこを使った料理レシピを紹介します。

痩せ菌のなめこ味噌汁

痩せ菌のなめこ味噌汁のレシピは下記の通りです。

  • なめこを洗う時は、さっと洗い流す程度にする
  • 味噌を溶いた後に、なめこを加えて火を通せば完成
なんばんなめこ

なんばんなめこのレシピは下記の通りです。

  • 薄めたダシ醤油でなめこを煮詰める
  • 良くかき混ぜながら煮る
  • お好みで、唐辛子を最後にかける
麻婆なめこ

麻婆なめこのレシピは下記の通りです。

  • フライパンに、豚ひき肉・豆板醤・なめこを入れて炒める
  • なめこのネバネバが片栗粉の代わりになるので、片栗粉は不要
納豆汁

納豆汁のレシピは下記の通りです。

  • 納豆をすりつぶす
  • すりつぶした納豆を味噌のように溶き、なめこを加える

痩せ菌の食事

痩せ菌の食事としては、腸内環境を整え、腸内環境を悪化させないという両面での考え方が重要です。片方で良いことをしていても、片方で悪いことをしていれば打ち消し合ってプラマイゼロになってしまいますからね。

痩せ菌のレシピ

痩せ菌のレシピとして酢たまねぎの作り方を説明します。

材料
  • たまねぎ:2個
  • 塩:少々
  • 酢:たまねぎが浸るくらい
  • クコの実:2粒
作り方
  • スライサーや包丁でたまねぎを薄めにスライスする
  • ボウルに スライスしたたまねぎを入れる
  • ひとつまみ塩を加え全体にまぶし混ぜる
  • 容器に移し、酢を入れる
  • 1日冷暗所で放置する
痩せ菌とらっきょう

痩せ菌とらっきょうには、深いかかわりがあります。らっきょうは水溶性食物繊維が多い食品ですので、腸内フローラを整えてヤセ菌を増やすことに繋がります。ヤセ菌サプリとらっきょうで痩せ体質に生まれ変わりましょう。

痩せ菌を市販

痩せ菌を市販されている食べ物で増やすには、タマネギやヨーグルト、らっきょう、なめこなどがおすすめの食材だと言えます。痩せ菌を増やすには腸内環境を整える食材を食べるというのが基本です。

痩せ菌を食べ物で

痩せ菌を食べ物で増やす際に気をつけなければならないのが、腸内フローラを改善するために良いビフィズス菌や酵素など熱に弱いものが多いということです。火を通す際には、低温で短時間にするようにしましょう。

痩せ菌は嘘なのか?

痩せ菌やデブ菌が医学専門誌やテレビで有名になってから注目を集めたいためか、痩せ菌が嘘だというブログ記事を時々見かけるようになりました。そのような記事には何の根拠もなく、医学専門誌を論破すらできていないウソばかりなブログです。

痩せ菌を増やす運動

腸内に便がいる時間が短ければ、腸内環境が整って痩せ菌が増え、デブ菌が減ることに繋がります。なぜなら、便の3分の1は腸内細菌の死骸なので、この腸内の便を排出することで新しい腸内細菌をカラダに取り入れられるようになるのです。

腸内の便を早く出すためには、食事や痩せ菌サプリだけでなく、お腹周りの筋肉も必要になります。排便をスムーズにするための筋肉としては、下腹近くにある腸腰筋と大腰筋の2つがあります。これらを鍛える運動としては、スクワットが有効です。

痩せ菌を増やすスクワット

スクワットを行うことによって、下半身がバランス良く鍛えられます。これによって、排便がしやすくなるだけでなく、下半身の脂肪が燃焼されることによるダイエット効果も得られます。

但し、スクワットは簡単そうに見えますが、正しく行わないとケガをする危険性があります。下記のスクワット正しいフォームのやり方を参照して学んでから始めましょう。


痩せ菌サプリでダイエット
▶スクワット正しいフォームのやり方

痩せ菌増やす

痩せ菌増やすためには、良質な糖質、水溶性食物繊維、ビフィズス菌などの善玉菌を増やす効果が期待できる食事を心がけ、腸内環境が悪化するような悪質な脂質や食品添加物などを控える必要があります。

痩せ菌増やし方

痩せ菌増やし方では、腸内環境を整える食事改善だけでなく、適度な運動をすることも体質改善には重要です。だからといってストイックでハードな運動が必要なのではなく、毎日短時間の軽い運動で十分に痩せ菌を増やすことができます。

痩せ菌を増やす睡眠

痩せ菌を増やすには良質な睡眠も必要です。睡眠不足が続き、睡眠負債がたまると腸内細菌のバランスが乱れて、痩せ菌が減り、デブ菌が増えることに繋がります。

痩せ菌を減らすストレス

ストレスは適度であれば生活に張りを与えてくれますが、過度なストレスは体調を崩し様々な病気の原因になります。まず最初にストレスにやられるのが、胃や腸です。
ストレスによって腸に打撃が加えられると腸内細菌のバランスが崩れて、下痢や便秘になります。だから、ストレスになると太ったり、ゲッソリと病的に痩せたりするのです。痩せ菌ダイエットで健康的に痩せるなら、ストレスで太る原因を解消しましょう。

痩せ菌の口コミ

痩せ菌の口コミを見てみると権威ある医学誌の「サイエンス」や「nature」で取り扱われているだけではなく、多くの医者や大学教授がテレビや雑誌で痩せ菌はスゴイと語っているのに関わらず悪い口コミがあるのはなぜなのでしょうか?

痩せ菌の悪い口コミ

痩せ菌の悪い口コミというのは、痩せ菌は嘘で痩せない効果なしという内容のものです。多くの権威ある医療関係者が痩せ菌について分かりやすく説明しているにも関わらず、痩せ菌が嘘だというのであれば、その根拠を示すべきですね。
そのような根拠もなく批判だけをする単なる頭の悪いアンチやクレーマーが、このような悪い口コミをして、ネットを炎上して面白がっているのでしょうけれど、多くの医師や大学教授より医療の知識や経験が上だと勘違いしているんじゃないでしょうか???
痩せ菌は医学誌にも掲載されており、多くの医師たちが痩せ菌ダイエットを推奨しているにも関わらずです。嘘だという悪い口コミを挙げている人たちは、どんな根拠で書いているのでしょうか???

痩せ菌の良い口コミ

痩せ菌の良い口コミは、痩せ菌の効果ともいうべきもので、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすようにしてから、ちょっと食べ過ぎたとしても太りにくくなって、ダイエットがスムーズに行えるようになったというものです。
痩せ菌を増やすには、痩せ菌サプリを摂取したり、痩せ菌を増やす食事をしたり、痩せ菌を増やす運動をしたりとダイエットに繋がる全てのことをするのが、もっとも効果的で効率的だということは言うまでもありません。

痩せ菌を維持するには?

痩せ菌を増やす食品を食べて痩せ菌が増えても、痩せ菌が減ってしまうような食生活や生活習慣を送ってしまうと痩せ菌が減ってしまいます。増やした痩せ菌を維持するにはどのような注意点があるのでしょうか?

痩せ菌と空腹時間:腸を休ませる

血糖値の急上昇は食事の間隔が長すぎた場合に起こりやすいのですが、だからと言って、腸が休む暇もないほど、ずっと食べ続けるというのは腸内の痩せ菌や善玉菌を減らすことに繋がります。

一日中ずっと食べていると腸内の善玉菌の数が大幅に減少し、腸内を悪玉菌に支配されてしまいます。これは、アメリカの米ソーク研究所とカリフォルニア大学が行った研究結果で明らかにされています。ですので、腸を休めることも痩せ菌を維持する為に重要なのです。

胃腸内にいつも食べ物が残っている状態だと腸内細菌はずっと働きっぱなしになってしまいます。人と同様に腸内細菌だって休めなければ疲れてしまいますので、空腹時間を作ることで痩せ菌を減らさないことに繋がります。

痩せ菌と人工甘味料:甘さに騙されない

砂糖が多く入っているとカロリーが高くダイエットのためには甘味はあるけどカロリーの少ない人工甘味料を使ったダイエット食品が多く出回っています。

糖質やカロリーだけを考えた場合には、ダイエットに効果的だと考えられるのですが、人工甘味料を摂取することで腸内フローラが乱れの痩せ菌や善玉菌が減少し太りやすい体質になってしまうことが分かっています。

成分表示に記載される人工甘味料名は、サッカリン、アスパルテーム、ネオテーム、アドバンテーム、アセスルファムカリウム、スクラロース、キシリトールなどがあります。

カロリーゼロの清涼飲料水やアルコール飲料には、必ずと言って良いほど人工甘味料が含まれています。人工甘味料は摂取しすぎると痩せ菌を減らしてしまうのでデブになる危険性がアップします。

カロリーを抑えて甘味を得るダイエットに最適ということで人工甘味料が世の中に多く出回っていますが、残念ながら人工甘味料は太りやすい体質を少しずつ作り上げてしまいます。これは、人工甘味料が痩せ菌のエサになっていないからだと考えられます。

痩せ菌と抗生物質

風邪を引いたり、病気になった時に病院で処方される抗生物質ですが、この抗生物質はカラダに悪い細菌だけでなく、腸内にいる善玉菌・痩せ菌も殺してしまいます。抗生物質を飲むと便秘になるという経験をしたことはありませんか?

ですから、必要以上に抗生物質を飲むことは、痩せ菌を減らし、デブ菌を増やすことに繋がります。病気でどうしてもという時は仕方ないのですが、できるだけ抗生物質に頼らない生活をしましょう。薬でも漢方薬を選ぶという選択肢もあります。

痩せ菌とファストフード:食品添加物

食品添加物はある程度は仕方ありませんが、これも腸内環境を乱すことで、痩せ菌を減らすことに繋がります。ファストフードなどには余計な食品添加物やカラダに悪い脂肪分が多いので、控えるようにしましょう。

実験においてファストフードを30日間食べ続けたところ腸内細菌の善玉菌の1/3が死滅し、悪玉菌が生み出されたという報告があります。ですので、ファストフードを食べ続けることで痩せ菌や善玉菌が減って、デブ菌と悪玉菌が増えるので、痩せ体質からデブ体質になってしまいますよ。

痩せ菌とトランス脂肪酸

先ほどのファストフードとも関連しますが、マーガリンや古い油などに多く含まれるトランス脂肪酸を摂取すると腸内フローラが乱れ、痩せ菌を減らすことになってしまいます。

痩せ菌と極端な食事制限ダイエット

ダイエットである程度の食事制限をするのは問題ありませんが、基礎代謝を下回るような極端な食事制限をするとリバウンドのリスクがアップするだけではなく、腸内にある栄養を吸収する鞭毛が正常に働かなくなり、腸内環境が乱れて痩せ菌が減ってしまいます。

痩せ菌と短鎖脂肪酸

短鎖脂肪酸は、サプリなどで直接摂取することもできますが、腸内細菌が作る短鎖脂肪酸に比べて、経口摂取による短鎖脂肪酸は、すぐに分解されてしまうので、ダイエット効果を長く得たい場合には、腸内細菌に短鎖脂肪酸を作ってもらう必要があるのです。

痩せ菌と内臓脂肪、皮下脂肪

痩せ菌が少ないことと、内臓脂肪または皮下脂肪のどちらが多いかというのは関係していません。内臓脂肪は男性に多く燃焼し易い特徴があり、皮下脂肪は女性に多く燃焼し難いという特徴があります。痩せ菌を増やすことで、このどちらの体脂肪も落としやすい痩せ体質に生まれ変わります。

ダイエットサプリと痩せ菌

ダイエットサプリと痩せ菌にはどのような関係があるのでしょうか?ダイエットサプリには便秘解消するために食物繊維や乳酸菌、ビフィズス菌などが含まれているものが多いので、密接な関係にあると言えるでしょう。但し、ダイエットサプリ=痩せ菌サプリではありません。

腸内フローラと痩せ菌サプリ

腸内フローラと痩せ菌サプリは密接な関係にあります。痩せ菌サプリは腸内フローラを整えて、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らして、短鎖脂肪酸を増やすことで痩せ菌ダイエットを成功に導くものです。

腸内フローラと痩せ菌サプリには深いかかわりがあります。腸内フローラは、腸内細菌の様子をお花畑に例えたものですから、このお花畑をキレイな状態にするのが、痩せ菌サプリの役割だとも言えるでしょう。

腸内環境と痩せ菌

腸内環境と痩せ菌は深いかかわりがあります。腸内環境が乱れれば痩せ菌は減り、腸内環境が整えば痩せ菌が増えるので、腸内環境を整えるだけでも痩せ菌ダイエットとも言えるでしょう。だからといって、腸内環境を整えるものが全て痩せ菌サプリではありません。

腸内フローラ痩せ菌で肥満体質改善サプリ

腸内フローラを痩せ菌で満たし、肥満体質を改善することによって、痩せ体質になるサプリが、痩せ菌ダイエットサプリだと言えるでしょう。痩せ菌を増やし、デブ菌を減らして、短鎖脂肪酸を増やすことで痩せ体質に生まれ変われます。

ダイエットに痩せ菌

ダイエットに痩せ菌を取り入れることによって、極端な食事制限やストイックな運動が必要なくなり、ダイエットの天敵とも言える過度なストレスから解放されるので、リバウンドがしにくいダイエットが実践可能になります。

痩せ菌の食材:水溶性食物繊維

痩せ菌を育てる食材として、水溶性食物繊維が挙げられます。水溶性食物繊維は、水に溶けやすく分解しやすいので、短鎖脂肪酸を作る効果が高いのです。

痩せ菌を増やす水溶性食物繊維

痩せ菌を増やす水溶性食物繊維の多い食品としては下記のようなものがあります。

食材名 食物繊維含有量(100gあたり)
らっきょう 18.6g
かんぴょう(乾) 6.8g
切り干し大根(乾) 5.2g
ニンニク 4.1g
押し麦 6.0g
納豆 2.3g
ゴボウ 2.3g

食物繊維と便秘

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますが、状況によってどちらの食物繊維を摂取するのが便秘に効果的かというのに違いがあります。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違い

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いは、下記の通りです。なお、痩せ菌サプリに含まれることが多いレジスタントスターチが、難消化性でんぷんです。分かるかとは思いますが△〇◎の順で作用が強くなり×は作用なしです。

  • 不溶性食物繊維:便の量を増やし老廃物や毒素を吸着してカラダの外に排出する
  • 水溶性食物繊維:やせ菌などのエサになり、腸内環境を改善する
項目 不溶性 水溶性 難消化性
でんぷん
腸内善玉菌のエサになる ×
腸内で短鎖脂肪酸を産生
便の乾燥重量を増やす ×
便の水分量を増やす
便の運搬速度を速める ×
血中脂質を低下
キャベツの効能は肝臓に良い

キャベツの効能として肝臓に良い効果があります。キャベツに含まれるビタミンUが肝臓の余分な脂肪を代謝してくれます。また、グルコミノレートが肝臓内の有害物質を分解し血液の汚れをキレイにしてくれます。

水溶性食物繊維の多いらっきょう漬けのレシピ

水溶性食物繊維の多いらっきょう漬けのレシピは、下記の通りです。
痩せ菌サプリでダイエット

  • 水に砂糖と酢・トウガラシを加える
  • らっきょうを入れる
  • 陽の当たらない場所で約1ヶ月置く
水溶性食物繊維の多いらっきょうカツのレシピ

水溶性食物繊維の多いらっきょうカツのレシピは、下記の通りです。

  • 豚バラ肉に豆板醤を広げる
  • 豚バラ肉にらっきょうを1粒乗せて巻く
  • 小麦粉と溶いた卵、パン粉をまぶしてコロモを作って5分ほど揚げる
  • 表面に焦げ目がついてきたら完成
水溶性食物繊維の多いらっきょうのチーズ巻きのレシピ

水溶性食物繊維の多いらっきょうのチーズ巻きのレシピは、下記の通りです。

  • ハムの上に溶けるチーズを重ね、その上にらっきょうを1粒乗せて巻く
  • つまようじを刺して180度のオーブンで3分ほど加熱する
水溶性食物繊維の多いらっきょうドレッシングのレシピ

水溶性食物繊維の多いらっきょうドレッシングのレシピは、下記の通りです。

  • らっきょうをつけ汁ごと入れる
  • オリーブオイルと塩コショウを加えてミキサーにかける
水溶性食物繊維の多いらっきょうそぼろ丼レシピのレシピ

水溶性食物繊維の多いらっきょうそぼろ丼レシピのレシピは、下記の通りです。

  • らっきょうをみじん切りにする
  • フライパンに油(小さじ1)をひいて牛ひき肉を炒める
  • みじん切りにしたシイタケとらっきょうを加えて軽く炒める
  • 豆板醤を加えて軽く炒めた後、ご飯の上に乗せてネギをかける

不溶性食物繊維の不足で便秘

不溶性食物繊維の不足で便秘になるのは、ダイエットなどで食事量が少なく、便のカサが少ないことによって便が出にくくなっているためです。不溶性食物繊維を摂取することで便のカサが増えて便が出やすくなります。

便秘の種類と原因

とその前に、便秘の種類と原因について考えて行きましょう。便秘には種類がいくつもあり、それぞれの原因があります。便秘の原因に合わせて対策を実施しないと便秘を解消することは難しいでしょう。

便秘解消方法

便秘の種類とその原因がわかったら、それに対応する適切な便秘解消方法を行う必要がありますね。しかも、即効すぐに効果を実感できた方法だとうれしいですよね?

便秘に効く食べ物

乳酸菌や食物繊維が便秘に良いというのは分かったけど、具体的に便秘に効く食べ物というとどのようなものがあるのでしょうか?

便秘薬おすすめランキング

頑固な便秘に悩んで便秘薬に頼るしかない場合に、どのような便秘薬を選べば良いのか分からないという人も多いかと思います。即効性が高いタイプや優しいタイプなどを考慮する必要があります。

水溶性食物繊維と便秘

水溶性食物繊維が効く便秘としては、腸内の便が硬くなっている場合に効果があります。これは、水溶性食物繊維に便を軟らかくする効果があるからです。
また、吐き気や腹痛を伴う便秘にも効果があります。便により悪玉菌がガスを出し便とともに腸内の内圧を高め腹痛となり、胃が圧迫され吐き気をもよおします。
原因が悪玉菌の増加による腸内環境の悪化なので、善玉菌のエサになる水溶性食物繊維を摂取することで、善玉菌が増え腸内環境が整って体質改善により症状が改善されます。

不溶性食物繊維と便秘

不溶性食物繊維が効く便秘としては、運動不足による便秘に効果があります。これは、不溶性食物繊維が腸を刺激してぜんどう運動を促してくれるからです。そもそもの原因である運動不足はのちほど紹介するスクワットで改善しましょう。
また、食事制限によるダイエットにおいて、食事量が不足することによって、便の量が不足している便秘に効果があります。これは、不溶性食物繊維によって、便の量が増えるためです。

不溶性食物繊維の副作用

不溶性食物繊維の副作用としては、不溶性食物繊維を過剰摂取することによって、便の水分まで吸収されて、便が硬くなることによって、便秘になったり、便秘を悪化させることがあります。
また、吐き気や腹痛を伴う便秘でガスが溜まっている時に不溶性食物繊維を摂取してしまうと症状が悪化してしまう危険性があります。

痩せ菌を増やすサプリメント

痩せ菌を増やすサプリメントを厳選して、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して順位付けを行ったのが、当記事のメインの内容です。どのサプリも痩せ菌を増やす効果が高いサプリです。

痩せ菌の効果

痩せ菌の効果には、どのようなものがあるのでしょうか?痩せ菌には、ズバリ!ダイエット効果があります。先ほどの痩せ菌とデブ菌の割合を、痩せ菌6対デブ菌4にするのが理想的と言われています。

痩せ菌ダイエット効果

痩せ菌ダイエット効果には、便秘解消・美容改善・疲労回復・血流改善・老化防止などが考えられます。これらの相乗効果によって、痩せ菌によるダイエット効果があると言えます。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合は、水溶性1:不溶性2が理想とされています。水溶性食物繊維が注目されていますが、不溶性食物繊維も重要です。不溶性食物繊維の多い食品は下記を参照してください。

腸内細菌とは

腸内細菌とは、人間や動物の腸の内部に生息している細菌で、私たち人間の腸内には、3万種類、100兆から1000兆個が生息し、1.5kgから2kgもの重さがあります。

腸内細菌の役割

腸内細菌の役割としては、腸内環境は悪くなると、腸内のメンテナンスが上手くいかなくなり、腸内は荒れ、便秘や下痢に悩まされるようになります。この腸内環境を整えてくれるのが腸内細菌の善玉菌です。

腸内細菌の種類

腸内細菌の種類としては、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の三種類に大きく分けられます。この中でもっとも勢力が大きいのが日和見菌で、この日和見菌が更にデブ菌とやせ菌に分類されます。

腸内細菌の数

腸内細菌の数は、私たち人間の長さ約10mの腸内に100種から3000種類の細菌が100兆個から1000兆個が生息しています。私たちの細胞数は、60から60から70兆個程度なので、その16倍もの腸内細菌がいるということです。

腸内細菌の善玉菌

腸内細菌の善玉菌は、消化吸収の補助や免疫刺激など、健康維持や老化防止などへ影響がある菌であり、便秘に大きな影響がある大腸の善玉菌はビフィズス菌が99.9%を占めています。免疫に関連する小腸の善玉菌の多くは乳酸菌です。

腸内細菌を増やす方法

腸内細菌を増やす方法というと、腸内細菌の総数を増やす方法と考えられると思いますが、腸内細菌の総数はほぼ一定になっていて、腸内細菌を増やすという場合には、腸内細菌の善玉菌を増やすというのが正しい表現です。

腸内細菌を整える

腸内細菌を整えるためには、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすのが一つのポイントです。こうすることで、大腸であれば便秘解消に繋がり、小腸であれば免疫力アップやアレルギー症状の改善に繋がります。

腸内細菌でダイエット

腸内細菌でダイエットする場合には、大腸の善玉菌であるビフィズス菌を増やすとともに、日和見菌のうちデブ菌を減らして、痩せ菌を増やす必要があります。これを痩せ菌ダイエットといいます。

腸内細菌がビタミンを生成

腸内細菌が作ってくれるビタミンには、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンKがあります。

腸内細菌のバランスが変化する期間

日々変化する腸内細菌のバランスが完全に変化するまでには、平均3.5日かかります。ですので、少なくても3日に1度は腸内細菌における善玉菌や痩せ菌を増やす食品を摂取する必要があります。

腸内環境とは

腸内環境とは、腸内の善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスがどのようになっているかをいいます。腸は、小腸と大腸がありますので、それぞれの腸内環境のバランスを整えることが大切です。

腸内環境改善

腸内環境改善のためには、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことが大切です。だからといって、悪玉菌をゼロにして、善玉菌を100にすることはできず、これはベストなバランスでもありません。

腸内環境改善サプリ

腸内環境改善サプリとしては、痩せ菌サプリ、乳酸菌サプリ、ビフィズス菌サプリがメジャーな3種類のサプリです。これらは、それぞれ更に多くの種類のサプリに分かれており、重複する種類に属するサプリもあります。

腸内環境を整えるには

腸内環境を整えるには、食べ物や飲み物を改善することと運動が大切です。腸内環境を整える食品としては、ヨーグルトや納豆など発酵食品に加え、食物繊維を多く摂ると善玉菌のエサになって善玉菌が増えることに繋がります。

腸内環境と食べ物

腸内環境と食べ物の関係はとても深く、食べ物によって、腸内環境が乱れたり、整ったりするというのが基本的な考え方です。腸内環境を悪化させるのは、肉類や油もの、食品添加物などです。

腸内環境と納豆

納豆に含まれる納豆菌には、乳酸菌やビフィズス菌という善玉菌を助け増殖させるチカラがあります。また、悪玉菌を抑制したり、タンパク質やデンプンを強力に分解し、ビタミンBの合成を助ける働きがあります。

腸内環境をストレッチ

腸内環境をストレッチによって、にぶり腸から脱することが可能です。ストレッチのやり方は下記の通りです。

  • リラックスして立つ
  • 手を頭の上で組む
  • 上に向かって伸びをする
  • 脚を伸ばして座る
  • 右膝を曲げて立る
  • 右手を腰の後ろの床につく
  • 左手の肘を右膝にかける
  • 右側に身体をひねる
  • 上記を左右を入れ替えて行う
  • 仰向けに寝る
  • 膝を胸の前で抱える
  • リラックスする
腸内環境とおなら

腸内環境とおならは密接な関係にあります。腸内環境が悪化すると便秘や下痢になりますが、このどちらになったとしても、おならが出やすくなります。しかも、悪臭を放つ臭いおならを連発することになるので、腸内環境を整えることは大切ですね。

腸内環境改善の期間

日々変化する腸内細菌のバランスが完全に変化する腸内環境改善までの期間は、平均3.5日かかります。ですので、少なくても3日に1度は腸内細菌における善玉菌や痩せ菌を増やす食品を摂取する必要があります。

腸内環境サプリのランキング

腸内環境サプリのランキングに入っているサプリは、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らす、痩せ菌ダイエットに最適なサプリメントだと言えます。

痩せる腸内細菌サプリとは?

私たちの腸内には100兆個という何だか想像もつかないような数の腸内細菌がいますが、これらのバランスを整えることによって、痩せる腸内細菌サプリがあると言います。どんなものなのでしょうか?

腸内フローラとは

腸内フローラとは、私たちの腸内にいる細菌が集まって微生物生態系を構築している姿が植物のお花畑のようである植物群集という意味のフローラというのとギリシア神話の花の女神の意味も含まれています。

腸内フローラ改善方法

腸内フローラ改善方法は、腸内にいる善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすのが基本です。腸内フローラを改善することで、自律神経のバランス、肌や髪の状態にも影響を与えるので、女性には必須の内容だと言えましょう。

腸内フローラを増やす食べ物

腸内フローラを増やす食べ物には、ヨーグルト、納豆、キムチなどのような発酵食品と食物繊維を多く含む食品があります。食物繊維は、水溶性と不溶性に分かれていて、不溶性2、水溶性1のバランスが良いとされています。

腸内フローラ改善にヨーグルト

腸内フローラ改善にヨーグルトを食べるのは良いのですが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌と自分の腸内細菌との相性が良くないと食べても腸内環境の改善に繋がらない場合がありますので、この点には注意が必要です。

腸内フローラを整えるには?

腸内フローラを整えるには、食事改善、生活習慣改善、運動習慣が重要になってきます。また、小腸の粘膜にある絨毛の突起が多ければ表面積が増加し、吸収できる栄養素の増加するのですが、食生活の悪化で絨毛が弱まると萎縮し、絨毛が薄くなって栄養吸収が困難になります。

腸内フローラで痩せる

腸内フローラで痩せるには、大腸の腸内フローラをビフィズス菌で整えて便秘を解消するか、日和見菌のデブ菌を減らし、痩せ菌を増やすことによって痩せ体質になるかのどちらかが大きなダイエット効果を得られる方法になります。

腸内フローラサプリが口コミで痩せると話題

腸内フローラサプリは、比較的最近出て来た腸内フローラという言葉がインパクトがあるせいで、腸内フローラを改善しようという人々に口コミで広がり、痩せると話題になっています。

腸内フローラを痩せる菌で満たす

腸内フローラを痩せる菌で満たすように食事や運動習慣を改善するのは良いですが、善玉菌と悪玉菌のバランスが大切であるように痩せ菌とデブ菌のバランスも大切でデブ菌を完全に退治してはダメです。

腸内フローラを整える痩せ菌で肥満体質の改善するサプリ

腸内フローラを整える痩せ菌で肥満体質の改善するサプリとしては、痩せ菌を増やすだけでなく、デブ菌を減らす効果もあり、短鎖脂肪酸を増やす効果もある三段構えの痩せ菌サプリがおすすめです。

腸内フローラと痩せ菌サプリ

腸内フローラと痩せ菌サプリには深いかかわりがあります。腸内フローラは、腸内細菌の様子をお花畑に例えたものですから、このお花畑をキレイな状態にするのが、痩せ菌サプリの役割だとも言えるでしょう。

オリゴ糖の種類

オリゴ糖の種類は、難消化性オリゴ糖6種類と消化性オリゴ糖1種類の合計7種類があります。これらのうち、腸まで届くのは、消化できない難消化性オリゴ糖です。※イソマルトオリゴ糖が消化性オリゴ糖でそれ以外が難消化性オリゴ糖です。

ビートオリゴ糖

ビートオリゴ糖は、砂糖大根とも呼ばれる甜菜から摂れるオリゴ糖で、大腸の善玉菌99.9%を占めるビフィズス菌のエサに最速でなるというオリゴ糖です。

フラクトオリゴ糖

フラクトオリゴ糖は、ニンニクや玉ねぎなどから摂れるオリゴ糖で、特定保健用食品に認可を受けています。砂糖のような慣れ親しんだ甘味が特徴です。

ガラクトオリゴ糖

ガラクトオリゴ糖は、牛乳(牛の初乳)や母乳から摂れるオリゴ糖で、食品として作る場合には、乳糖を酵素反応させて作られます。母乳に含まれるってことは赤ちゃんは豊富に摂取できるわけですね。

大豆オリゴ糖

大豆オリゴ糖は、大豆などのマメ科の植物から摂れるオリゴ糖で、少糖類であり砂糖の7割程度の甘さがあります。ラフィノース、ショ糖、スタキオースなどが大豆オリゴ糖に含まれます。

乳果オリゴ糖

乳果オリゴ糖は、乳糖とショ糖を酵素処理することで摂れるオリゴ糖で、ラクトスクロースと呼ばれ、全てのオリゴ糖の中で最も甘いのが特徴です。

キシロオリゴ糖

キシロオリゴ糖は、食物繊維のキシランを酵素分解することで摂れるオリゴ糖で、単糖のキシロースが二つ合わさったキシロビオースが主成分です。

イソマルトオリゴ糖

イソマルトオリゴ糖は、味噌や醤油、ハチミツなどに含まれていますが、トウモロコシから作られて食品になるオリゴ糖です。スーパーなどでも良く見かける特定保健用食品に認可を受けているオリゴ糖です。

オリゴ糖で腸内環境を整える

オリゴ糖を摂取すると腸内細菌のエサになります。悪玉菌や日和見菌は食べるだけですが、善玉菌は乳酸や酢酸などを出して、悪玉菌はこの酸に弱くてやられてしまいます。ですので、オリゴ糖だけでも腸内環境を整えるチカラがあります。

オリゴ糖と砂糖の甘さ比較表

オリゴ糖と砂糖の甘さ比較をしてみると下記表のようになります。

オリゴ糖の種類 甘さ(%)
大豆オリゴ糖 70~75
乳果オリゴ糖 50~70
イソマルトオリゴ糖 40~65
キシロオリゴ糖 40~50
フラクトオリゴ糖 30~60
ガラクトオリゴ糖 20~25
ビートオリゴ糖 20~25

デブ菌とは

デブ菌とは、ファーミキューテスという腸内細菌で太りやすい体質の人のからだに多く存在します。腸内細菌には、善玉菌・日和見菌・悪玉菌がいますが、デブ菌と痩せ菌は、このうちの日和見菌に該当します。

デブ菌は、栄養を溜め込んでしまう性質があり、カラダのめぐりを停滞させるので、代謝が悪くなり太りやすいだけでなく、病気にもなりやすい害悪の塊とも言える存在です。

デブ菌診断

デブ菌診断は、腸内細菌叢検査キットを使って行うMykinso(マイキンソー)検査によって、デブ菌と痩せ菌を調べるものですが、自分で出来るセルフチェックとしては下記があります。

  • 生活習慣:タバコを吸う人はデブ菌が多く、おならの臭いがとってもクサイと感じれば、デブ菌が多い
  • 食事習慣:肉や脂質の多いファストフードを好んで食べればデブ菌が多い
  • 排便習慣:便秘や便が硬かったり、下痢便、ニオイがキツイなどの場合にはデブ菌が多い
毎日のお通じで快便、快腸

毎日お通じがないからと言って便秘とはなりませんが、痩せ菌や善玉菌が多い腸内フローラが整った状態であれば、毎日、1回から2回程度の排便があるのが当然です。

便の量はバナナ1本分

毎日1回か2回の排便があったとしても、便の量が少量であれば腸内環境が良好で快便だとは言えません。日本人であればバナナ1本分に相当する125gから180g程度を毎日産むことになります。
うんちの量は食べたものや量によっても変わります。単純に量を多く食べたり、便のかさを増す不溶性食物繊維を多く食べたりすれば300gを越えるような排便があっても不思議ではありません。

便の色は黄金色

腸内フローラが整い痩せ菌や善玉菌が多い腸であれば、便の色は黄金色から薄い茶色になります。濃い茶色から黒っぽいタール便だと悪玉菌やデブ菌が多い腸であると考えられます。

便の形はバナナタイプ

便の形はバナナタイプまたはフランクフルトのような一本糞であれば、痩せ菌や善玉菌が多い理想的な状態です。ウサギのような硬いポロポロ便やペースト状の軟便、泥水のような水様便は、デブ菌や悪玉菌が多い証拠です。

便の臭いはあまりしない

高脂肪、高タンパクの食事をしていると腸内に悪玉菌やデブ菌が増え、脂ぎった悪臭を放つ便が出ます。これに対し善玉菌や痩せ菌が多くなるような食生活をしていると臭いの少ない便が出ます。

デブ菌が感染してうつる?

デブ菌が感染してうつるというウワサを耳にしました。この感染するというデブ菌はファーミキューテスではなく、デブウイルスと呼ばれるもののようです。このデブウイルスは研究途中で証拠不十分の情報です。

デブウイルスとは?

デブウイルスとは、アデノウイルス36と呼ばれていて、SMAM-1とその類似菌AD-36を指します。ルイジアナ州立大学の「Baton Rouge」博士らによると…
デブウイルスを感染させると動物が肥満になることを発表しました。500人以上の肥満の人を調査したところ30%にデブウイルスがいて、痩せている人では10%でした。
また人の脂肪組織から幹細胞を取り出し、このデブウイルスを感染させると、増殖し脂肪を蓄積しました。太っているので当然ですが、デブウイルスに感染していると糖尿病や心臓病の割合が高まります。

デブウイルスの感染予防法は?

デブウイルスは空気感染することが分かっています。これは、ニワトリにおける感染力を確認したものです。但し、デブウイルスは人を太らせた後は感染力がなくなるようですが、感染の仕組みは不明点が多く研究途中です。

デブウイルスのワクチンや予防接種は?

デブウイルスのワクチンや予防接種は今のところまだありません。10年以内の実用化を目指してワクチンの研究が行われていますが、既にデブウイルスに感染した人にワクチンの効果はないそうです。

アデノウイルス36の解説動画

アデノウイルス36というデブウイルスの感染により、肥満の原因になるという解説を行っている番組の動画が下記です。デブウイルス感染の情報元ですね!

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デブ菌は家族で感染するのか?

デブ菌は家族で感染するのでしょうか?両親のどちらかがデブ菌が多いとデブ菌が多い子供が生まれるという話もありますが、これは定かではなく、家族は食生活が同じなのでデブになると言う方が信ぴょう性が高いでしょう。

デブといると太る

デブ菌が感染して太るというよりも、デブと一緒にいることによって、デブの食生活に影響を受けて、同じような太る食べ物を食べてしまうのでデブになる可能性があります。

デブ菌を減らす運動

デブ菌を減らす運動としては、有酸素運動を行うことで体脂肪を減らすことで、デブ菌のエサを減らすことが重要です。有酸素運動は毎日続けることが大切なので、天候や季節に関係なく自宅で実施可能な運動がおすすめです。

デブ菌を減らす踏み台昇降

踏み台昇降を1日たった10分行うだけで腸腰筋を鍛えることができ、皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼させることができるので、デブ菌を減らし、痩せ菌を増やすことができます。
踏み台昇降は自宅の狭いスペースでも出来ますし、階段があれば道具さえ必要ありません。天候も関係ありませんので、雨や風、台風などを理由にサボることもなく続けることができます。

デブ菌を減らす食べ物

デブ菌を減らす食べ物を普段の食生活に取り入れることによって、デブ菌を減らし、痩せ菌を増やすことが出来ます。

デブ菌を酢キャベツで減らす

デブ菌を酢キャベツで減らすというのが人気テレビ番組の「世界一受けたい授業」でおすすめされていました。この酢キャベツのレシピについては、痩せ菌を酢キャベツで増やすの項で説明しているのでそちらを参照して下さい。

デブ菌が世界一受けたい授業で

デブ菌が世界一受けたい授業で取り上げられたのは、2018年4月21日(土)の放送です。ここで、簡単にできるデブ菌のチェック方法が紹介されています。

デブ菌のチェック方法

デブ菌のチェック方法は、下記の8項目をチェックして、4個以上該当するとデブ菌が多かったり、増えているか増える可能性が高いと言えます。

  • 少食なのになぜか太っている
  • ダイエットをしても痩せない
  • 納豆、ヨーグルト、漬物、キムチなど発酵食品をあまり食べない
  • 風邪をひきやすかったり、アレルギー症状がある
  • 大便(うんち)、おならがすごく臭い
  • 便秘がちであったり下痢をすることが多い
  • ニキビや毛穴の詰まりなど肌の調子が悪い
  • 運動をあまりしないでゴロゴロしてばかり
デブ菌を減らす食材

デブ菌を減らす食材としては、大きく3つに分けられ、発酵食品、水溶性食物繊維、乳酸菌が考えられます。このようなことから、デブ菌を減らすには、乳酸菌サプリが効果的だという話になっているのです。

デブ菌退治

デブ菌が多いと太りやすいということは、デブ菌を退治すれば良いのか?と単純に思いますが、デブ菌が完全にいなくなってしまうのは良くなくて、腸内の菌がバランス良く多様性を高めていることが重要なんです。
デブ菌を退治してしまって、デブ菌ゼロの状態にするんじゃなくて、デブ菌も痩せ菌もバランス良く、善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランスが良い状態がベストですよってことです。

デブ菌と痩せ菌のサプリ

デブ菌と痩せ菌のサプリは、腸内細菌のデブ菌を減らして、痩せ菌を増やすことで、短鎖脂肪酸を増やすことに繋がり、極端な食事制限のような無理をすることなく、ダイエットしてスリムなスタイルを手に入れることができるという特徴があります。

痩せ菌とデブ菌のバランス

デブ菌を退治するんじゃなくて、痩せ菌とデブ菌のバランスだというならば、どのようなバランスが良いのでしょうか?デブ菌と痩せ菌の割合が、7対3になると肥満体質になり、デブ菌と痩せ菌の理想は4対6がベストとされています。

善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランス

では、善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランスは、どのようなバランスが良いのでしょうか?これらの理想的なバランスは、善玉菌2割・日和見菌7割・悪玉菌1割だと言われています。

デブ菌をヨーグルトで減らす

デブ菌をヨーグルトで減らす為には、下記のポイントを押さえると効果的です。
痩せ菌サプリでダイエット

  • 自分の腸内細菌と相性の良いヨーグルトを食べる
  • ヨーグルトを毎日食べる
  • 善玉菌の好物であるオリゴ糖やハチミツ、食物繊維の多い食品と一緒に食べる
  • 常温か温めて食べる
  • 空腹時に食べる
デブ菌をもち麦で減らす

デブ菌をもち麦で減らすことができるのは、もち麦に含まれる水溶性食物繊維のβグルカンが、デブ菌を減らし、痩せ菌を増やす働きをしてくれます。また、血糖値の急上昇を抑えるので、体脂肪がつきにくくなります。

デブ菌を酵素で減らす

デブ菌を酵素で減らすことができるのは、痩せ菌の好物に酵素があるからです。酵素を摂り入れることによって痩せ菌が増えれば必然的にデブ菌を減らすことができます。

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で紹介されて話題になっています。筋肉を増やすためには、タンパク質が多い食品を食べることになり、そうするとデブ菌が増えやすいのです。

ですので、筋トレを行っている人こそ、デブ菌を減らす食品だったり、痩せ菌を増やす食品を積極的に食べる必要があります。尚、タンパク質の多い食品は、下記の特集記事を参照して下さい。
これだけ大々的にスゴイって言っておいて、効果がなかったら、イメージダウンは避けられず、番組終了なんてこともあり得ますよね?

デブ菌がバイキングで

デブ菌はバイキングでも紹介されていて、科学雑誌であるネイチャーや女性誌のan・an(アンアン)にも取り上げられ、更にNHKのこれがカラダの新常識や金スマでも紹介されて、非常に話題となっています。
2015年4月3日放送のバイキングにて、理化学研究所招聘研究員の辨野義己(べんのよしみ)先生は、痩せ菌ダイエットで86kgから72kgのダイエットに成功していると発表しています。ヨーグルトを毎日600gを食べていたそうです。
ヨーグルトの効果で、大腸の調子が整い痩せ菌を増やすことに成功し、半年で6㎏も痩せたのです。辨野先生自身が腸内細菌学の研究者なのでダイエット中は自分の腸内細菌についても観察していたのです。
毎日600gという大量のヨーグルトを食べていたので、トイレで排便した後の悪臭が消えていったそうです。このようにしてデブ菌が減り、痩せ菌が増えて一年後には10㎏も体重を減らせたというから驚きです。
このデブ菌を増やすのが、脂肪ですので、下記の体脂肪を減らす方法を参考にして、デブ菌のエサになるような脂肪をできるだけ減らすようにしましょう。
これだけ大々的にスゴイって言っておいて、効果がなかったら、イメージダウンは避けられず、番組終了なんてこともあり得ますよね?

デブ菌の嘘とホント

デブ菌の嘘とホントについてウワサを整理します。

  • デブ菌は全部退治した方が良い:これは嘘です。既に説明したように腸内細菌は多様でバランスの良い方が大切!
  • デブ菌は喫煙で増える:これはホントです。タバコは腸内細菌のバランスを変化させてデブ菌を増やします。
  • デブの腸内細菌を移植すると太る:これはホントです。まさにデブ菌と痩せ菌の正しさを証明している実験結果です。

デブ菌を増やす原因

デブ菌を増やす原因は、既に説明したデブ菌診断のチェック項目にあるような生活習慣や食事週間を行っていることが大きいと考えられます。デブ菌は脂質と糖質を好むので、糖質の多い食品についても必要以上に摂取しないようにしましょう。

デブ菌の口コミ

痩せ菌とデブ菌は相反するものでありますが、腸内細菌の中において日和見菌を分ける大きな基準として深い関係にあります。このデブ菌の口コミを見ることで、痩せ菌のことも同時に理解できるでしょう。

デブ菌は嘘なのか?

デブ菌は嘘だという口コミをしているのは、痩せ菌とデブ菌の研究結果を知らないのでしょう。痩せ菌やデブ菌は移植をすることによって、痩せやすい体質にしたり、太りやすい体質にすることが可能なのです。まぁ、デブ菌というのは、分かりやすい俗称ではありますけどね!そんなのは世の中に溢れていますから…

デブ菌減らす方法

デブ菌減らす方法としては、痩せ菌を増やすサプリやデブ菌を減らすサプリを飲むだけでなく、水溶性食物繊維の多い食品を食べたり、生活習慣を見直すなどの方法が考えられます。最も簡単なのは、サプリを飲むことです。

デブ菌サプリのDCC

デブ菌サプリのDCCというのは、本来は筋肉サプリとも呼ばれるHMBサプリでクレアチンが豊富に入ったサプリを指します。正しくはデブ菌サプリではないのですが、デブ菌という言葉が流行したからデブ菌サプリとして宣伝しているに違いありません。

デブ菌とヤセ菌サプリの口コミ

デブ菌とヤセ菌サプリの口コミを調べてみるとヤセ菌の方がデブ菌よりも使われる頻度が圧倒的に多いようで、それに比例して口コミもヤセ菌の方が多くなっています。ヤセ菌サプリの口コミを見る時は、悪い口コミに注意して良く読んでみましょう。

デブ菌と酵素

デブ菌と酵素には深い関係があります。体内酵素が不足すると内臓に負担がかかり、腸内環境も乱れる結果になります。腸内環境が乱れるとデブ菌が増えて痩せ菌が減ることになるので、デブ菌と酵素は切っても切れない関係にあると言えるでしょう。

デブ菌サプリメント

デブ菌サプリメントというのは、デブ菌を減らすサプリということです。デブ菌と痩せ菌は片方が減れば、その分だけ片方が増えます。よって、痩せ菌を増やすだけでもデブ菌を減らすことに繋がります。

デブ菌を減らすサプリで市販

デブ菌を減らすサプリで市販のものとしては、乳酸菌やビフィズス菌を含んだサプリメントが考えられます。但し、デブ菌を減らすサプリとして、市販されているものはないと言っていいでしょう。

デブ菌サプリの飲み方

デブ菌サプリの飲み方としては、乳酸菌が熱でやられてしまうと腸内で活躍できなくなってしまうので、水かぬるま湯で飲みます。ベストなのは、40℃程度のぬるま湯です。この温度が乳酸菌の増殖能力が最大限に発揮されます。60℃だと30分で全滅、100℃だと一瞬で全滅です。

デブ菌サプリを飲むタイミング

デブ菌サプリを飲むタイミングは、食前なのか、食後なのか迷うかと思います。通常胃酸は食前の空腹時にはpH1~2と強酸性ですが、食事をすると濃度が薄まるのでpHは4~5まであがります。このタイミングで飲めば、乳酸菌を生きたまま腸に届く可能性が高くなります。
ですので、デブ菌サプリを飲むタイミングとしては、食後の胃酸が薄まっている時に飲むのがベストです。では、朝・昼・晩で一番良いのは?という場合は、晩で、夕食後に飲むのが良いです。これは、深夜22時から2時までが腸のゴールデンタイムだからです。

デブ菌サプリの副作用

デブ菌サプリの副作用は、過剰摂取した場合に起きる可能性があります。副作用の内容としては、下記のようなものが考えられます。

  • お腹がゆるくなって、下痢になったりする場合もある
  • 乳酸菌を摂取し始めると、腸内で細菌がよく活動するので、お腹が張り、おならが出やすくなる可能性がある
デブ菌サプリのランキング

デブ菌サプリの人気ランキングにおいて、デブ菌を減らす効果が口コミにおいて高評価を得ているものだけでなく、明確な基準をもって順位付けする必要があります。

デブ菌サプリや痩せ菌サプリとその類似品には、善玉元気、端麗短鎖、スマート菌活、ホコニコのラクトフェリン、ラキュット、森永乳業の美&スマートやビヒダスBB536、ヘルスエイドのビフィーナS、

キリンのイミューズ(iMUSE)、サントリーのビフィズス菌+ミルクオリゴ糖、乳酸菌革命、乳酸菌EC-12、善玉菌のチカラ、生命の乳酸菌、日清食品のアレルライトハイパー、乙女の乳酸菌、

スマートガネデン乳酸菌、乳酸菌プレミアム、ホワイトアミノベリー、富士フイルムのメタバリアS、ユーグレナの酵素ミドリムシ、エポラのミドリムシナチュラルリッチ、

DHCの善玉菌ダイエット、生菌ケフィア、届くビフィズスEX、乳酸菌EC-12、日清ファルマのビフィコロン、カルピスのアレルケアはL-92乳酸菌やココカラケア(C-23ガセリ菌)、ファンケルの内脂サポート、カロリミット、

ユーキャンの快腸肌潤(かいちょうきじゅん)、ナチュリズム、キレイのしずく、スルスルこうそ、コンブチャマナ、飲むスマート菌、ビフィリゴ10000(Bifirigo)、すっきり野菜の青汁酵素、

ラクスラ、協同乳業のLKM512、ファティーバーナー、デトラインスリムなどがあります。

デブ菌サプリの口コミ

デブ菌サプリの口コミには、デブ菌を減らして痩せ菌を増やすことによって、腸内環境を改善して痩せたというものから、便秘は解消されたけど痩せることはできなかったという悪い口コミまで様々です。

デブ菌を減らすサプリ

痩せ菌を増やすだけでなくデブ菌を減らすサプリを厳選して、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して順位付けを行ったのが、当記事のメインの内容です。どのサプリも痩せ菌を増やすだけでなく、デブ菌を減らす効果が高いサプリです。

デブ菌を減らすサプリは市販

デブ菌を減らすサプリは市販されているのでしょうか?通販だけでしか、デブ菌を減らすサプリが手に入らないのか?それとも、近くのスーパーや薬局などで市販されているのかによって、手軽さが全く異なります。

痩せる腸内細菌サプリ

痩せる腸内細菌サプリは、なぜ痩せるのでしょうか?これは、腸内環境が乱れていると便秘になりやすく、便秘になると体内に便と老廃物が溜まって、便の重さだけでなく、体脂肪がつきやすくなるので、この便秘を解消することでダイエットできるのです。

デブ菌とヤセ菌のサプリ

デブ菌とヤセ菌のサプリで、両方を見たし更に短鎖脂肪酸も含めたものは、数ある乳酸菌サプリの中でも、ラクビしかありません。他の乳酸菌サプリは、デブ菌かヤセ菌のどちらかだけに着目したものばかりなのです。

痩せ菌は市販では?

痩せ菌は市販では売っていません。ですが、間接的に痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすというものであれば、乳酸菌サプリやビフィズス菌サプリが市販されている痩せ菌だとも言えます。

2週間で痩せ菌を増やす最強ダイエットフード(毎日食べても飽きない70のレシピ)

2週間で痩せ菌を増やす最強ダイエットフードは、もち麦、酢キャベツ、酢玉ねぎ、ハナビラタケ、みそ、冷凍キノコ、ヨーグルト・ホエイ、ガーリックオイル、梅干し、チアシードなどがあります。
ここで注目すべきなのは、キャベツや玉ねぎというような食物繊維が豊富な野菜に酢を加えていることです。酢には昔から様々な体質改善効果があると言われて来ましたが、痩せ菌を増やす効果もあるということです。

偽の痩せ菌サプリやデブ菌サプリに騙されるな!

もし、ネットオークションなどで偽物の痩せ菌サプリやデブ菌サプリが自宅に届いて騙されたという時には、一日も早く消費者庁が管轄する地元消費者センターへの相談するか、警察へ詐欺に遭ったことを届け出ましょう。
痩せ菌サプリ
消費者センターは、消費者ホットライン[188]にかけると近くの消費生活相談窓口を案内してくれるようです。それ以外にも国民生活センターへの届け出したり、カード会社への決済代行会社への追跡調査依頼することも有効です。

痩せ菌ダイエット人気ランキング!痩せる効果が高いサプリはコレだのまとめ

痩せ菌サプリとデブ菌サプリのランキングでラクビは痩せる効果を増やす口コミで人気の痩せ菌サプリだ。腸内環境を整えて食べても太らない痩せ菌ダイエットをご存知だろうか?DHCにもなく薬局やドラッグストアで市販されていないからアマゾンや楽天で買うのは間違えなのか?

痩せ菌サプリでおすすめ

痩せ菌サプリでおすすめなのは、ランキングの結果を見てもらえば一目瞭然ですが、痩せ菌ラクビです。これは、痩せ菌とデブ菌に着目した最先端の痩せ菌ダイエットサプリだと言えます。

痩せ菌ラクビサプリ

痩せ菌ラクビという痩せ菌サプリは、痩せ菌ダイエットのランキング記事においても、注目度が高く、高評価を得てランキング第一位に輝いたおすすめ出来る痩せ菌ダイエットサプリです。

痩せ菌サプリでダイエット

痩せ菌サプリのラクビ
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