痩せ菌ダイエットで人気なのは?

痩せ菌ダイエットが人気ですが、痩せ菌とデブ菌は、日和見菌であり、痩せ菌6割・デブ菌4割が理想とされていますので、これを目指すのが、痩せ菌ダイエットの真髄だと言えます。尚、デブ菌7割・痩せ菌3割になると肥満体質になります。

痩せ菌サプリ

また、これに加えて腸内の細菌バランスは、善玉菌2割・日和見菌7割・悪玉菌1割のバランスに整えるものですので、腸内環境を整えるダイエット方法だとも言えます。

痩せ菌ダイエットは、3月23日放送のNHK総合「これがカラダの新常識 美と若さのヒミツ」において、「腸内細菌で美腸に!ヤセ菌でダイエット」と題して紹介されました。

痩せ菌ダイエットを行うには、痩せ菌サプリを使ったものが人気ですが、痩せ菌サプリにはどのようなものがあり、どれを選んで良いかなんて分かりませんよね?

ですので、痩せ菌サプリを選ぶ基準を明確にした上で、厳正なる順位付けを行い人気ランキングとして整理したいと思います。ここから選べば、安いけど効果がないものを買わされた!なんて失敗がなくなりますよ♪

ダイエット先生ダイエット先生

痩せ菌を増やせば痩せやすい体質になるので、自然に痩せられます。

ランキングを作った理由

痩せ菌サプリのランキングブログは既に数えきれないほど存在しているのに、なぜ、このようなランキング記事を書こうと思ったのか?ここからお話したいと思います。

痩せ菌サプリ

このランキング記事を書く前に、痩せ菌サプリのランキング記事をいくつも読んでみました。読んでみると、その多くは有名人が使っているからとか、人気で売れているからとか、低価格だからというものばかりで、中には単に記事作成者がオススメと言っているだけのものまであります。

要するに、本当に良い痩せ菌サプリでコスパが良いオススメなランキングを作っているのではなく、有名人・人気・低価格という痩せ菌サプリ自体の品質に着目していないランキング記事ばかりだったのです。

このような単に売れれば良いという痩せ菌サプリのランキングに騙されて、痩せ菌サプリを買ったら後悔する人が大勢出てしまうと思いました。そんな不幸な人を少しでも出さないように、私が本当に良い痩せ菌サプリのランキングを作ろうと考えました。

世間知らずだった頃の失敗談

まだ痩せ菌サプリを知って間もない頃、どの痩せ菌サプリも大差ないだろうから安くて人気なのを選べばいいか!と安易に考えて安物の痩せ菌サプリを使って便秘改善を試みました。
痩せ菌サプリ
ですが、どんなにこの安くて人気の痩せ菌サプリを飲み続けても、便秘改善には繋がらず、便通も良くならないし、ダイエットにも全くなりませんでした。どんなに安くても効果がないなら、ゴミをお金で買ったのと同じです。

このような安くて人気だからという理由だけで安易に痩せ菌サプリを選ぶとひどい目に会います。安物買いの銭失いなだけでなく、劣化品の痩せ菌サプリを飲むことで、健康を害し、太りやすく痩せにくい最悪の体質にもなってしまうので気をつけましょう。

安物に騙されない

アナタも失敗談にあるような安いだけで人気の痩せ菌サプリに騙された経験はありませんか?安物の痩せ菌サプリは、腸内フローラを整える効果がほとんどなく、便秘解消ができないばかりか、身体に害のある添加物まみれだったりするのです。

このような劣化品の痩せ菌サプリを使って、腸内環境を改善しようとしたところで、効果のないものは続けても意味がなく、便秘改善効果が期待できない高価なラムネを買ったようなものです。

本来、腸内フローラを整えて、便秘解消が期待できる良質な痩せ菌サプリであれば、飲み続けることで便秘解消効果とともにダイエット効果も実感できるのです。そんな効果のない劣化品の痩せ菌サプリに騙されてはダメですよ!

痩せ菌ダイエットでこうなれる!

痩せ菌ダイエットならツライ運動をしなくても、お腹の脂肪がどんどん燃えて、細くてうっとりするような二の腕とフェイスラインが綺麗な美人になることができます。ぽっちゃりわがままボディー(笑)の私でも、たった2週間で3.6キロの減量に成功したんです!

菌の種類 菌の働き
痩せ菌サプリデブ菌 余分な栄養を吸収する
痩せ菌サプリ痩せ菌 余分な栄養を体外に排出する

だからデブ菌が多い人は太ってしまい、痩せ菌が多い人は自然と痩せるんです。いくら食べても太らない友達は、この痩せ菌を身体の中にいっぱい持っているから太らないんですね!つまり、痩せ菌さえ増やせば食べても大丈夫!運動しなくても、効率良く痩せられるんです!

  • 「私って食べても太らない体質なの…」
  • 「ダイエットのコツ?特にないよ!」

っていう憎き友人は、私たちより多く痩せ菌を持っていただけなんですよ!あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って、この記事を書きました。

効果のある痩せ菌サプリでどうなるのか?

痩せ菌サプリを選ぶ際に、痩せ菌や短鎖脂肪酸を増やしデブ菌を減らすなどという基準をクリアした良質なものを選び、腸内環境を整えることで、あなたにはどのような未来が待っているのでしょうか?
痩せ菌サプリ

  • 健康的でスリムな強い身体になり、健康診断や病気の恐怖から解放される
  • 憧れていたファッションをカッコよく着こなせて、注目を浴びるようになる
  • 書類選考で落ちていたモデルオーディションをクリアしてモデルへの道が開ける
  • 薄着や水着になっても恥ずかしくなく、友達や恋人とプールや海を楽しめる
  • 恋人や旦那さんとデートで出かけるのが楽しくなり、外出の機会が増える
  • 痩せて綺麗になるから、モテなかった頃がウソのようにモテるようになる
  • 同窓会や結婚式で久しぶりに会う男性に、綺麗になったと言われ恋が芽生える
  • 痩せただけじゃなく、お肌も綺麗になったね!と言われ人と会うのが楽しくなる

効果のない痩せ菌サプリでどうなるのか?

痩せ菌サプリを選ぶ際に、安くて人気だからと言って、痩せ菌や短鎖脂肪酸を増やしデブ菌を減らすなどという基準をクリアしていない低品質なものを選び、腸内環境を整えることで、あなたにはどのような未来が待っているのでしょうか?
痩せ菌サプリ

  • 便秘が解消されず、腸内に老廃物が増え続け、様々病気にかかりやすくなり、最悪の場合は死に至る
  • 体脂肪率がさらに増えて不健康になり、健康診断や病気の恐怖に怯える毎日を送る
  • 太ったカラダで着られる服など、ほとんどなくファッションに興味さえなくなる
  • 書類選考以前にモデルオーディションへの応募すら諦めてしまう
  • 薄着はもとより水着なんて恥ずかしすぎて、引きこもり友達も恋人の作れない
  • ブヨブヨで醜いスタイルなだけじゃなく、肌も汚く、同窓会や結婚式なんて出られない

痩せ菌とは

痩せ菌とは、バクテロイデスという腸内細菌で痩せ体質の人のからだに多く存在します。痩せ菌のバクテロイデスは、短鎖脂肪酸という物質を出して脂肪の吸収を抑えたり脂肪を落とす手助けをします。

痩せ菌とデブ菌

痩せ菌とデブ菌のバランスによって、人は太るか痩せるかが決まると言われているのが、ジェフリー・ゴードン博士で、バクテロイデスを「ヤセ菌」、ファーミキューテスを「デブ菌」と名付けています。これに加え、ビフィズス菌も痩せ菌と呼ばれています。

腸内の悪玉菌が増えるとデブ菌が優位に働き、太りやすくなり、善玉菌が増えるとヤセ菌が優位に働き、その結果、脂肪の蓄積を抑え痩せやすい体にしてくれます。

痩せ菌の効果

痩せ菌の効果には、どのようなものがあるのでしょうか?痩せ菌には、ズバリ!ダイエット効果があります。先ほどのデブ菌との割合を、痩せ菌6対デブ菌4にするのが理想的と言われています。

痩せ菌ダイエット効果

痩せ菌ダイエット効果には、便秘解消・美容改善・疲労回復・血流改善・老化防止などが考えられます。これらの相乗効果によって、痩せ菌によるダイエット効果があると言えます。

痩せ菌ダイエットの口コミ

痩せ菌ダイエットの口コミを調べてみると、流行っていることもあって良い口コミから悪い口コミまで色々なものが見つかりました。腸内環境が悪い人ほど、良い口コミに繋がっているようです。
痩せ菌サプリ

痩せ菌ダイエットの悪い口コミ

痩せ菌ダイエットの悪い口コミには下記のようなものがあります。

女性NG

痩せ菌ダイエットとして、ヨーグルトを毎日食べるようにしているのですが、便秘が解消されることもなく、体重も特に変わりません。もっと続けないとダメなのでしょうか?(25歳・女性)


女性NG

痩せ菌を増やす食べ物を食べるようになってから、お腹がゆるくなってしまいました。これでは、電車に乗れません。(33歳・女性)


女性NG

もともと便通が良い方なので、痩せ菌を増やす食べ物を食べても、何ら変わらず特に体重の増減もありません。痩せ菌が多い人には効果なしなのかなって思います。(28歳・女性)

痩せ菌ダイエットの良い口コミ

痩せ菌ダイエットの良い口コミには下記のようなものがあります。

女性OK

水溶性食物繊維の多い食品を積極的に食べるようにしたところ、便秘が解消されて毎朝スッキリです。そして、ウエスト周りが5㎝ダウンしたのがうれしいです。(31歳・女性)


女性OK

納豆をよく噛んで食べるとダイエット効果があるというのをテレビで見て早速実践してみました。一口20回以上噛むことを3週間続けたら、5㎏近く減量に成功しました。(35歳・女性)


女性OK

乳酸菌を含む食品を食べても便秘は解消されなかったのですが、痩せ菌サプリを飲んだら相性が良かったのか、毎日出るようになって、あっという間に3キロ減りました。(41歳・女性)

痩せ菌サプリの選び方

痩せ菌を増やす痩せ菌サプリの順位付けを行うにあたり、ランキングの基準が必要ですね。ですので、まずは基準を定めます。ランキングの基準は、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパです。

選び方1:痩せ菌

痩せ菌サプリのランキングを作る基準一つ目は、痩せ菌です。痩せ菌は、腸内細菌のバクテロイデス菌であり、これが増えれば腸内環境が整い痩せやすい体質になりますので、身体の中から綺麗になってダイエットができます。

糖を発酵させたり、脂肪細胞に働きかけ、脂肪の摂り込みをブロックします。また、筋肉に作用して脂肪を燃やす働きがあると言われています。

選び方2:デブ菌

痩せ菌サプリのランキングを作る基準二つ目は、デブ菌です。デブ菌は、腸内細菌のファーミキューテス菌を指し、肥満菌とも呼ばれています。これを減らせば腸内環境が整い痩せやすい体質になりますので、身体の中から綺麗になってダイエットができます。

デブ菌が多いと消化されたものを体内に溜め込んで、肥満の原因になります。

選び方3:短鎖脂肪酸

痩せ菌サプリのランキングを作る基準三つ目は、短鎖脂肪酸です。脂肪細胞は脂肪を取り込んで大きくなりますが、短鎖脂肪酸は、腸から吸収されて全身の脂肪細胞へ行き、脂肪細胞の取り組み口をふさいで、脂肪の吸収をブロックしてくれます。

これに加え、腸の中を弱酸性にして免疫力アップして病気や感染症予防にもなります。また、短鎖脂肪酸は、インシュリンの分泌を促すので、糖尿病や肥満を改善する効果が期待できます。

カラダについた脂肪である脂質の代謝を促進してくれるので、あなたのカラダについている体脂肪を減らす働きもあります。デブ菌と痩せ菌に合わせてダイエット効果が期待できますね!

選び方4:コスパ

痩せ菌サプリのランキングを作る基準四つ目は、コスパです。乳酸菌サプリに痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やし、デブ菌を減らす効果があっても、高くて続けられなければ意味がありませんよね?

痩せ菌サプリ人気ランキング『一覧』

痩せ菌サプリの選び方に従って、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを中心に厳しく判定を行い、それぞれの痩せ菌サプリについて一覧に整理したので、どこがどのように違うのか細かな比較に使って下さいね!
痩せ菌サプリ
※『公式サイトへ』をタップしても、公式サイトへ移動しない場合にはキャンペーンが終了している可能性があります。
※スマホ画面に一覧表が表示し切れていない場合には、横にスワイプすることで内容を確認できます。

順位 1位 2位 3位 4位 5位 6位
品名 ラクビ くろしろ コンブチャ生サプリ プレミアムスリムビオ プレミアム酵母 乙女の乳酸菌
痩せ菌 ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★
デブ菌 ★★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★☆☆☆
短鎖脂肪酸 ★★★★★ ★★★★ ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★☆☆☆
コスパ ★★★★★ ★★★☆☆ ★★★★ ★★★★ ★★★☆☆ ★★★★
価格 916円(税別) 500円(税別) 980円(税別) 1,980円(税別) 3,800円(税別) 1,000円(税別)
2回目以降 2,650円(30%off) 4,980円(37%off) 3,970円(25%off) 3,980円(50%off) 5,760円(10%off)
5,440円(15%off)
5,120円(20%off)
3,480円(20%off)
定期縛り 3回 4回 4回 4回 なし 3回
返金保証 なし なし 30日間 120日間 なし なし
公式サイト ▶公式サイトへ ▶公式サイトへ痩せ菌サプリ ▶公式サイトへ痩せ菌サプリ ▶公式サイトへ ▶公式サイトへ ▶公式サイトへ

痩せ菌サプリ人気ランキング『個別』

痩せ菌ダイエットに効果的な人気の痩せ菌サプリを、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを総合的に判断して、ランキング上位から順に細かく説明して行きます。それぞれの痩せ菌サプリの違いを比較する場合には、一覧表を参照して下さい。

1位:痩せ菌サプリのラクビ(LAKUBI)

ランキングにおいて見事、第1位に輝いたのは、痩せ菌サプリのラクビ(LAKUBI)です。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌入り乳酸菌サプリです。
痩せ菌サプリ

特徴

ラクビ(LAKUBI)は、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸という腸内フローラを整えてダイエットする為の3要素が揃った最強の布陣を敷いています。この3要素に加え、レジスタントプロテインやビフィズス菌B-3などがダイエット効果を倍増させます。

  • 短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌を1,700万個配合
  • 痩せ菌を増やすオリゴ糖を配合
  • デブ菌を減らすサラシアエキスを配合
  • 酒粕由来のスッキリ成分:レジスタントプロテインを配合
  • 森永乳業が厳選したビフィズス菌B-3を8.5億個配合
  • GMPマーク取得の国内工場で高い品質管理を徹底して製造
  • 販売実績20万袋突破!

ラクビは1日に1粒摂取しますが、ラクビ1粒には…

  • デブ菌を減らすサラシアエキス:52.29mg
  • 痩せ菌を増やすオリゴ糖   :2.49mg
  • 短鎖脂肪酸を増やす酪酸菌  :21.165mg

が含まれています。これは、腸内フローラを整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

ラクビは様々なメディアだけでなく、テレビでも太りやすい人の腸内フローラの構成バランスに共通点を発見した腸内フローラサポートサプリとして紹介されています。効果のないものをテレビで紹介したらどうなるかは火を見るよりも明らかですよね!

痩せ菌ダイエット

メリット

ラクビ(LAKUBI)を選ばれる事でアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればラクビ(LAKUBI)に価格以上の価値があるのは明白です。

  • 痩せ菌が増えるので、痩せやすい体質になりダイエットしやすくなる
  • デブ菌が減るので、太りにくい体質になりダイエットしやすくなる
  • 短鎖脂肪酸が増えるので、栄養がむやみに溜め込まれずダイエットしやすくなる
  • 20万袋も販売されているので、実績が十分あり、痩せる期待を持って続けられる
  • GMPマーク取得の国内工場で作られているので、安心して飲み続けられる

総論

ランキングで見事1位に輝いた「ラクビ」は、どの項目も高評価であり、既に販売実績が20万袋を突破した人気の高い痩せ菌サプリです。生産が追いつかず手に入らなくなる前に入手される事をおすすめします。

ラクビ(LAKUBI)は、痩せ菌を増やすオリゴ糖、デブ菌を減らすサラシアエキス、短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌の全てを含み、レジスタントプロテインや森永乳業が厳選したビフィズス菌B-3まで入っているオールインワン的な痩せ菌入り乳酸菌サプリです。

多くの芸能人やモデルが愛用し、リピーターも多いことから品切れになってしまうこともあるようです。一部では買えなかったという情報も…キャンペーンが終了してしまうと次はいつ再開するか分からないので、見つけた今がチャンス!

限定特典

当記事からラクビを申し込むと下記の限定特典がゲットできます。

  • 腸内フローラ健康法StartBookプレゼント
  • ラクビ7日分プレゼント

評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★★
短鎖脂肪酸:★★★★★
コ ス パ:★★★★★

デブ菌を減らして
痩せ菌を増やす♡
【ラクビ(LAKUBI)】
★500名限定★
モニター募集
品切れ注意!
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※『公式サイトはコチラ!』をタップしても、公式サイトへ移動しない場合にはキャンペーンが終了している可能性があります。

レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、ラクビ(LAKUBI)を実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。テレビで紹介された動画も載っています。


痩せ菌サプリ▶ラクビ(LAKUBI)のレビュー記事!

2位:痩せ菌サプリのくろしろ

ランキングにおいて僅差で、第2位となったのは、痩せ菌サプリのくろしろです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。
痩せ菌サプリ

特徴

  • 活性炭が含まれているため乱れた腸内環境を大掃除してくれる
  • 酵素・酵母・麹の3つの生のチカラでダイエットサポート
  • 10種類の乳酸菌が痩せ菌を増やす
  • ブラックジンジャーが代謝をアップ

くろしろは1日に2粒摂取しますが、くろしろ2粒には…

デブ菌を減らす乳酸菌    :1,000億個
痩せ菌を増やす活性炭    :150mg
短鎖脂肪酸を増やす麹・酵母 :100mg

が含まれています。これは、腸内フローラを整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

メリット

くろしろを選ばれる事でアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればくろしろに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 痩せ菌が増えるので、痩せやすい体質になりダイエットしやすくなる
  • デブ菌が減るので、太りにくい体質になりダイエットしやすくなる
  • 短鎖脂肪酸が増えるので、栄養がむやみに溜め込まれずダイエットしやすくなる
  • 初回500円モニターで開始でき、2回目以降も37%offで買える
  • 乳酸菌と食物繊維のチカラで、頑固な便秘をスッキリ解消
  • 腸内フローラが整えられて気づけば美肌をゲット

総論

ランキングで僅差で2位となった「くろしろ」は、どの項目も高評価であり、人気の痩せ菌サプリである為、在庫数が非常に少なくなっています。在庫がなくなるとキャンペーン価格が終了してしまいます。

くろしろのようなやせ菌を増やすダイエットは、多くのテレビ番組で紹介されています。もし、痩せ菌ダイエットの効果がなければ、嘘の情報を流したことになり、番組の信用はガタ落ちで番組打ち切りなんて危険性もありますよね?

限定特典

くろしろを本記事経由で購入することで、下記の限定特典が手に入ります。ただし、限定特典は人件費を還元しているものですので、電話注文は対象外でネット注文のみが対象となります。

  • 初回500円
  • 2回目以降:37%OFF
  • 全国送料無料

評価

痩せ菌サプリ
痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★★
短鎖脂肪酸:★★★★
コ ス パ:★★★☆☆

デブ菌を減らして
痩せ菌を増やす♡
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◆限定特典はネット注文のみ◆
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レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、「くろしろ」を実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。


痩せ菌サプリ
▶くろしろのレビュー記事!

3位:痩せ菌サプリのコンブチャ生サプリ

ランキングにおいて僅差で、第3位となったのは、痩せ菌サプリのコンブチャ生サプリです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。
痩せ菌サプリ

特徴

  • 酵素と酵母がカラダの中から老廃物を排出してアンチエイジング
  • 乳酸菌22種と酪酸菌が生きて腸まで届いて痩せ菌を増やす
  • 357種類の生酵素を配合
  • 48度以下で製造する特殊低温製法
  • 胃酸に負けない特殊製法カプセル
  • ダイエット必須成分を10種配合
  • コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸を配合
  • ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・ビオチンを配合

コンブチャ生サプリには…

  • デブ菌を減らす乳酸菌
  • 痩せ菌を増やすオリゴ糖
  • 短鎖脂肪酸を増やす酵母

が含まれています。これは、腸内フローラを整えて、便秘解消が十分に期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させることができると考えられます。

メリット

コンブチャ生サプリを選ばれる事でアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればくろしろに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 痩せ菌が増えるので、痩せやすい体質になりダイエットしやすくなる
  • デブ菌が減るので、太りにくい体質になりダイエットしやすくなる
  • 短鎖脂肪酸が増えるので、栄養がむやみに溜め込まれずダイエットしやすくなる
  • 初回980円モニターで開始でき、2回目以降も25%offで買える
  • 乳酸菌・酪酸菌・生酵素のチカラで、頑固な便秘をスッキリ解消
  • 腸内フローラが整えられて気づけば美肌をゲット
  • ダイエット成分と美容成分の相乗効果でキレイをゲット

総論

ランキングで3位となった「コンブチャ生サプリ」は、どの項目も高評価であり、人気の痩せ菌サプリである為、在庫数が非常に少なくなっています。在庫がなくなるとキャンペーン価格が終了してしまいます。

コンブチャ生サプリのようなやせ菌を増やすダイエットは、多くのテレビ番組で紹介されています。もし、痩せ菌ダイエットの効果がなければ、嘘の情報を流したことになり、番組の信用はガタ落ちで番組打ち切りなんて危険性もありますよね?

限定特典

コンブチャ生サプリを本記事経由で購入することで、下記の限定特典が手に入ります。ただし、限定特典は人件費を還元しているものですので、電話注文は対象外でネット注文のみが対象となります。

  • 初回980円
  • 2回目以降:25%OFF
  • 全額返金保証付
  • 全国送料無料

評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★
短鎖脂肪酸:★★★☆☆
コ ス パ:★★★★

デブ菌を減らして
痩せ菌を増やす♡
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レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、「コンブチャ生サプリ」を実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。


痩せ菌サプリ
▶コンブチャ生サプリのレビュー記事!

4位:痩せ菌サプリのプレミアムスリムビオ

ランキングにおいて僅差で、第4位となったのは、痩せ菌サプリのプレミアムスリムビオです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌入り乳酸菌サプリです。
痩せ菌サプリ

特徴

  • 腸まで届く乳酸菌が一袋に1兆個も配合
  • 話題の乳酸菌「EC-12」を配合
  • 悪玉菌に効く「ラクトフェリン」を配合
  • 腸内フローラに「スマート乳酸菌」+茶カテキンを配合
  • 森永乳業が厳選した溜めない「ビフィズス菌B-3」を配合
  • 「納豆菌」「オリゴ糖」など多くの菌を配合
  • GMPマーク取得の国内工場で高い品質管理を徹底して製造
  • ビフィズス菌BR-108・有胞子性乳酸菌・フェカリス菌(ヒト由来)を配合
  • 難消化デキストリン・アカベイヌリン・グルコマンナンを配合

メリット

プレミアムスリムビオを選ばれる事でアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればプレミアムスリムビオに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 乳酸菌が腸まで届くことにより、腸内フローラを整えて、便秘解消に役立つ
  • スマート乳酸菌+茶カテキンのチカラでダイエットがしやすくなる
  • ビフィズス菌B-3が痩せ菌を作り出し、痩せやすい体質になるのでダイエットしやすい
  • ラクトフェリンが悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすのでダイエットがしやすい
  • レジスタントスターチが大腸まで届き腸の働きをサポートするので、便が出やすい

総論

ランキングで僅差で4位となった「プレミアムスリムビオ」は、どの項目も高評価であり、人気の乳酸菌サプリである為、在庫数が非常に少なくなっています。在庫がなくなるとキャンペーン価格が終了してしまいます。

また、プレミアムスリムビオは、anan2017年6月7日号の「初夏に輝く、大人女性におすすめ!」という記事内にて紹介されています。効果のない痩せ菌サプリを紹介すれば、どうなるかは火を見るよりも明らかですよね!

評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★☆☆
短鎖脂肪酸:★★★☆☆
コ ス パ:★★★★

デブ菌を減らして
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レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、プレミアムスリムビオを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
プレミアムスリムビオのレビュー記事!

5位:痩せ菌サプリのプレミアム酵母

ランキングにおいて惜しくも、第5位となったのは、痩せ菌サプリのプレミアム酵母です。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌入り乳酸菌サプリです。

特徴

  • 1包に生きてる酵母菌であるスーパー痩せ菌が200億
  • グルコマンナンがお腹の中で200倍に膨れ、酵母ペプチドDNF10との相乗効果で満腹感をキープ
  • 痩せ菌を摂取しながら、酵素を生み出すので新陳代謝を促進
  • 代謝を良くするビタミンB群を豊富に含む
  • 販売実績1億食突破!

メリット

プレミアムスリムビオを選ばれる事でアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればプレミアムスリムビオに価格以上の価値があるのは明白です。

  • 販売実績が驚異の1億食を突破しているので、菌活ダイエットの実績が豊富であり、確信をもって続けられる
  • ダイエット時の空腹を満たしてくれるので、間食を防いで効率的に痩せられる
  • 痩せ菌と酵素の相乗効果でダイエットがしやすい
  • ビタミンB群が代謝をアップしてくれるから、ダイエットがしやすい

総論

ランキングで惜しくも5位となった「プレミアム酵母」は、どの項目も高評価であり、既に販売実績が1億食を突破した人気の高い痩せ菌入り乳酸菌サプリです。生産が追いつかず手に入らなくなる前に入手される事をおすすめします。

プレミアム酵母は、特許製法によって生きたままお腹に届くスーパー痩せ菌がデブ菌を減らし、乳酸菌やビフィズス菌とタッグを組んで毎日のスッキリをサポートしてくれます。これに加えて、満腹感もあるので食べ過ぎ防止にも繋がります。

評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★☆☆
短鎖脂肪酸:★★★☆☆
コ ス パ:★★★☆☆
菌活ダイエット♡
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レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、プレミアム酵母を実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
▶プレミアム酵母のレビュー記事!

6位:痩せ菌サプリの乙女の乳酸菌

ランキングにおいて、第6位になったのは、痩せ菌サプリの乙女の乳酸菌です。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌入り乳酸菌サプリです。
痩せ菌サプリ

特徴

乙女の乳酸菌は、先着100名限定で初回1,000円モニターをやっており、2回目以降の価格も安くコスパが良いのでおすすめです。22種類の乳酸菌と生きてる酵素に加え発酵ベリーが総合的に働き、便秘解消とダイエット効果があったという意見が多数挙がっています。

  • 特許成分を含む厳選した22種類の乳酸菌を配合
  • パワフルな若々しさと効率を助ける生きてる酵素(ダイジェザイム)を配合
  • 若々しさをアシストする11種類の発酵ベリーミックス(ポリフェノールが豊富)を配合

脂肪を溜める細胞である白色脂肪細胞に対し、ポリフェノールの効果によって、脂肪燃焼してくれる細胞であるベージュ脂肪細胞に変化させることができるので、ダイエットにポリフェノールは、有効なのです。

メリット

乙女の乳酸菌を選ばれる事でアナタが得られるメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見れば乙女の乳酸菌に価格以上の価値があるのは明白です。

  • 他にはない特許成分を含む厳選した22種類の乳酸菌により、便秘解消が期待できる
  • 酵素(ダイジェザイム)により、若々しく元気にダイエットできる
  • 発酵ベリーミックスにより、アンチエイジングとダイエットが同時に行える

総論

ランキングで6位の「乙女の乳酸菌」は、腸まで届く22種類の乳酸菌が含まれているので、アナタの腸内細菌との相性が良い可能がとっても高く、便秘解消に大きな期待が持てます。

また、乙女の乳酸菌には、乳酸菌だけでなく、酵素が加わった乳酸菌+酵素サプリメントである為、両方のいいところを一緒に手に入れられます。それに加え、若々しさをアシストする醗酵ベリーの力も見逃せません。

評価

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デ ブ 菌:★★☆☆☆
短鎖脂肪酸:★★☆☆☆
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レビュー記事

おすすめなのは分かったけど、乙女の乳酸菌を実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、レビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。テレビで紹介された動画も載っています。
乙女の乳酸菌のレビュー記事!

痩せ菌やデブ菌じゃないランキング

痩せ菌やデブ菌がダイエットには効果的なのかは分かったけど、他の乳酸菌サプリとどのように違うのか気になりますよね?ですので、腸まで届くか・続けやすさ・配合成分などを総合的に評価した下記の特集記事を参考にして下さい。
乳酸菌サプリのランキング!

痩せ菌ダイエット人気ランキング!痩せる効果が高いサプリはコレだのまとめ

痩せ菌サプリとデブ菌サプリのランキングでラクビは痩せる効果を増やす口コミで人気の痩せ菌サプリだ。腸内環境を整えて食べても太らない痩せ菌ダイエットをご存知だろうか?DHCにもなく薬局やドラッグストアで市販されていないからアマゾンや楽天で買うのは間違えなのか?

痩せ菌ダイエットというのをご存知だろうか?痩せる効果が高いとされる人気の痩せ菌ダイエットが行える痩せ菌サプリについて、本当に良い物を安く手に入れられるようにランキングを作ったので参考にして下さい。

商品やサービスの口コミサイトを探す時には、グーグルで検索を行うことが多いと思います。美容やコスメ、グルメというジャンルだったり、特定の商品名と一緒に口コミをキーワードにして調べますが、その口コミって本当なんでしょうか?
口コミサイトをグーグルで検索してウソとホントを見分ける

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ダイエットを40代でも簡単に成功できた

腸内環境を整えて健康増進・美肌・ダイエットなどの効果を得るのに菌活が流行しています。菌活食品ダイエットとも呼ばれていて、多くのテレビ番組で取り上げられていることで、その人気は急上昇しているという状況です。
菌活食品ダイエット

デブ菌とは

デブ菌とは、ファーミキューテスという腸内細菌で太りやすい体質の人のからだに多く存在します。腸内細菌には、善玉菌・日和見菌・悪玉菌がいますが、デブ菌と痩せ菌は、このうちの日和見菌に該当します。
デブ菌が太る原因

デブ菌を減らす食べ物

デブ菌を減らす食べ物を普段の食生活に取り入れることによって、デブ菌を減らし、痩せ菌を増やすことが出来ます。デブ菌を減らす食材とデブ菌を増やす食べ物については、下記を参照して下さい。
デブ菌を減らす食材

デブ菌退治

デブ菌が多いと太りやすいということは、デブ菌を退治すれば良いのか?と単純に思いますが、デブ菌が完全にいなくなってしまうのは良くなくて、腸内の菌がバランス良く多様性を高めていることが重要なんです。

デブ菌を退治してしまって、デブ菌ゼロの状態にするんじゃなくて、デブ菌も痩せ菌もバランス良く、善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランスが良い状態がベストですよってことです。

痩せ菌とデブ菌のバランス

デブ菌を退治するんじゃなくて、痩せ菌とデブ菌のバランスだというならば、どのようなバランスが良いのでしょうか?デブ菌と痩せ菌の割合が、7対3になると肥満体質になり、デブ菌と痩せ菌の理想は4対6がベストとされています。

善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランス

では、善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランスは、どのようなバランスが良いのでしょうか?これらの理想的なバランスは、善玉菌2割・日和見菌7割・悪玉菌1割だと言われています。

デブ菌をヨーグルトで減らす

デブ菌をヨーグルトで減らす為には、下記のポイントを押さえると効果的です。

  • 自分の腸内細菌と相性の良いヨーグルトを食べる
  • ヨーグルトを毎日食べる
  • 善玉菌の好物であるオリゴ糖やハチミツ、食物繊維の多い食品と一緒に食べる
  • 常温か温めて食べる
  • 空腹時に食べる
デブ菌をもち麦で減らす

デブ菌をもち麦で減らすことができるのは、もち麦に含まれる水溶性食物繊維のβグルカンが、デブ菌を減らし、痩せ菌を増やす働きをしてくれます。また、血糖値の急上昇を抑えるので、体脂肪がつきにくくなります。

デブ菌を酵素で減らす

デブ菌を酵素で減らすことができるのは、痩せ菌の好物に酵素があるからです。酵素を摂り入れることによって痩せ菌が増えれば必然的にデブ菌を減らすことができます。

デブ菌診断

デブ菌診断は、腸内細菌叢検査キットを使って行うMykinso(マイキンソー)検査によって、デブ菌と痩せ菌を調べるものですが、自分で出来るセルフチェックとしては下記があります。
デブ菌診断!

  • 生活習慣:タバコを吸う人はデブ菌が多く、おならの臭いがとってもクサイと感じれば、デブ菌が多い
  • 食事習慣:肉や脂質の多いファストフードを好んで食べればデブ菌が多い
  • 排便習慣:便秘や便が硬かったり、下痢便、ニオイがキツイなどの場合にはデブ菌が多い
腸内のバランスタイプ

腸内細菌叢の検査によって、下記のような腸内バランスのタイプに分けられます。B型タイプの人は、痩せ菌が多く、デブ菌が少ない痩せやすい体質だと言えますので、ここを目指すのが、痩せ菌ダイエットです。

タイプ 傾向
B型 脂肪を燃焼する作用が強い
P型 コレステロール値が高くなりやすい
R型 ビタミンB群の合成能力が低い
混合型 B型・P型・R型が混合
P型の対策

痩せ菌診断にて、P型と診断された人は、コレステロール値が高くなりやすいと言えます。この場合には、痩せ菌ダイエットをするとともに、下記のLDLコレステロール値を下げるには?の特集記事を参照して下さい。
LDLコレステロール値を下げるには?

R型の対策

痩せ菌診断にて、R型と診断された人は、ビタミンB群の合成能力が低いと言えます。の場合には、痩せ菌ダイエットをするとともに、ビタミンB群の多い食品を積極的に摂取するようにしましょう。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
ビタミンB群の多い食品

混合型の対策

痩せ菌診断にて、混合型と診断された人は、脂肪を燃焼する作用が強いが、コレステロール値が高くなりやすく、ビタミンB群の合成能力が低いので、P型とR型の対策を実施しましょう。

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で紹介されて話題になっています。筋肉を増やすためには、タンパク質が多い食品を食べることになり、そうするとデブ菌が増えやすいのです。
デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人での真相
ですので、筋トレを行っている人こそ、デブ菌を減らす食品だったり、痩せ菌を増やす食品を積極的に食べる必要があります。尚、タンパク質の多い食品は、下記の特集記事を参照して下さい。
タンパク質の多い食品ベスト10

これだけ大々的にスゴイって言っておいて、効果がなかったら、イメージダウンは避けられず、番組終了なんてこともあり得ますよね?

デブ菌がバイキングで

デブ菌はバイキングでも紹介されていて、科学雑誌であるネイチャーや女性誌のan・an(アンアン)にも取り上げられ、更にNHKのこれが身体の新常識や金スマでも紹介されて、非常に話題となっています。

このデブ菌を増やすのが、脂肪ですので、下記の体脂肪を減らす方法を参考にして、デブ菌のエサになるような脂肪をできるだけ減らすようにしましょう。
体脂肪を減らす方法
これだけ大々的にスゴイって言っておいて、効果がなかったら、イメージダウンは避けられず、番組終了なんてこともあり得ますよね?

デブ菌の嘘とホント

デブ菌の嘘とホントについてウワサを整理します。

  • デブ菌は全部退治した方が良い:これは嘘です。既に説明したように腸内細菌は多様でバランスの良い方が大切!
  • デブ菌は喫煙で増える:これはホントです。タバコは腸内細菌のバランスを変化させてデブ菌を増やします。
  • デブの腸内細菌を移植すると太る:これはホントです。まさにデブ菌と痩せ菌の正しさを証明している実験結果です。

デブ菌とやせ菌が主治医が見つかる診療所で

デブ菌とやせ菌が主治医が見つかる診療所で取り上げられました。【腸内細菌をコントロールしてやせやすい体になる方法】と題して、痩せ菌ダイエットが権威あるお医者さんが紹介していました。

やせ菌を増やすために欠かせない栄養成分や、それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などを教えてくれているのですが、そんなものは既に本ブログの記事にて紹介しているので皆さんご存知でしょう。

痩せ菌とデブ菌の監修医師・博士

誰もが持っている腸内細菌に痩せ菌を増やして、食べても太りにくい体質になることを推奨しているのが、腸内細菌研究者として有名な辨野義己・農学博士です。

やせ菌スープダイエットとは?

やせ菌スープダイエットとは、野菜がたっぷり食べられ、エサとなりやすい水溶性食物繊維をむだなくとれるスープは、「やせ菌」を育てるにはおすすめです。鶏手羽中とオクラ、大麦のカレースープなどがあります。

デブ菌を増やす原因

デブ菌を増やす原因は、既に説明したデブ菌診断のチェック項目にあるような生活習慣や食事週間を行っていることが大きいと考えられます。デブ菌は脂質と糖質を好むので、糖質の多い食品についても必要以上に摂取しないようにしましょう。
糖質の多い食品ベスト10

デブ菌の口コミ

痩せ菌とデブ菌は相反するものでありますが、腸内細菌の中において日和見菌を分ける大きな基準として深い関係にあります。このデブ菌の口コミを見ることで、痩せ菌のことも同時に理解できるでしょう。
デブ菌の口コミ

ヤセ菌の増やし方!痩せ菌を増やすには?

痩せ菌を増やすには、どのような方法があるのでしょうか?ヤセ菌の増やし方としては、痩せ菌の移植・痩せ菌を増やす食材の摂取・痩せ菌を含むサプリの摂取などが考えられます。

痩せ菌の移植

痩せ菌の移植というのは、どういうことなのでしょうか?これは、痩せている人の腸内には痩せ菌が多いので、痩せている人の便を移植するというのです。便移植の方法は下記の通りです。

  • 配偶者や二親等以内の家族に便を提供してもらう
  • 便と生理食塩水を混ぜる
  • フィルターでろ過し、繊維などを取り除く
  • ろ過した液体を内視鏡で患者の大腸に注入する

便移植は、京都健康クリニックにて行われていて、概ね100万円程度で便移植が行えます。う~ん、高いですね!ダイエット効果やアレルギーなどの改善効果があると言っても、他の方法をまず試しましょう。

痩せ菌診断

痩せ菌診断は、腸内フローラ検査・Mykinso(マイキンソー)と言われていて、デブ菌診断とも呼ばれます。メタゲノム解析・細胞の遺伝子を測ることによってどういう菌がどれくらいの分布でいるかが分かります。

生活習慣が悪いとやせ菌の勢力が弱くなってしまったり、外から助っ人が来るとどっちかが痩せ菌がグッと増えます。検査の金額は、下記の通りです。

  • 1回:1万9440円(税込み・保険適用外)

痩せ菌を増やす方法

高いお金を払って痩せ菌の移植をしなくても、痩せ菌を増やす方法はちゃんとあります。デブ必見の7対策を厳選して下記で特集記事を組んでいますので、参照して下さい。
痩せ菌を増やす方法!デブ必見

痩せ菌を増やす食材

痩せ菌を増やす食材としては、発酵食品で、納豆・ヨーグルト・味噌・キムチ・漬物・メンマ・鰹節などがあります。これ以外にも痩せ菌を増やす食材として下記の記事に書かれたものがあります。
痩せ菌を増やす食材

痩せ菌の食材:ヨーグルトで増やす

痩せ菌の食材であるヨーグルトで痩せ菌を増やす場合におすすめなのは、明治ブルガリアヨーグルト・朝食BifXヨーグルト・おいしいカスピ海・恵 ガセり菌SP株ヨーグルト・ナチュレ恵・ビヒダスプレーンヨーグルト・明治プロビオヨーグルトLG21・明治プロビオヨーグルト PA-3・明治プロビオヨーグルト R-1などがあります。

痩せ菌を麦で増やす

痩せ菌を麦で増やす場合におすすめなのは、もち麦です。もち麦には、水溶性食物繊維の1つであるβグルカンが豊富に含まれていて、このβグルカンが、体の中に入ると水分でゼリー状になり、糖質や脂質を包み込んで吸収を抑えるために痩せ菌が増えます。

もち麦を手に入れたら、下記のもち麦ダイエットメニューレシピを使って、色々な料理にアレンジを加えて、もち麦を飽きずに食べ続けることで、ストレスなくダイエットすることが出来るでしょう。
もち麦ダイエットメニューレシピ

痩せ菌の食材:大麦で増やす

痩せ菌の食材である大麦で痩せ菌を増やすことができるのは、大麦には、100g中10gも食物繊維が含まれていて、その内訳が、水溶性食物繊維6gと不溶性食物繊維4gという良い状態なので、まさに腸内環境を整える痩せ菌を増やす食材だと言えます。

大麦などの水溶性食物繊維を多く食品を集めた下記の水溶性食物繊維の多い食品ベスト10を使えば、どんな食品に食物繊維が多く含まれているかが分かるだけでなく、水溶性と不溶性をバランス良く摂取することが可能です。
水溶性食物繊維の多い食品ベスト10

痩せ菌の食材:納豆で増やすレシピ

痩せ菌の食材である納豆で痩せ菌を増やす場合におすすめなのは、納豆に豆腐と枝豆を加えて、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く摂取することで痩せ菌を増やして、簡単に痩せることができます。納豆で痩せ菌を増やすレシピは下記の通りです。

材料

  • 納豆:1パック
  • 納豆のタレ
  • 枝豆:50g
  • 豆腐(絹):50g
  • きざみ海苔

作り方

  • 納豆についているタレを入れて、豆腐・枝豆を入れて混ぜる
  • もち麦ごはんにかける
  • ごはんは軽く冷ましてからでないと、納豆キナーゼが非活性になり、栄養が十分に摂取できないので注意する

納豆には、他の食材に少ないビタミンKが豊富に含まれています。このビタミンKによって、美肌効果や骨粗しょう症の予防などの効果が期待できるので、甘く見ていると後悔することになりますよ。
ビタミンKの効果

痩せ菌の食材:なめこのレシピ

ねばねばが特徴的な、なめこも痩せ菌を増やす食材として、おすすめです。なめこを使った料理レシピを紹介します。

なめこの味噌汁

なめこの味噌汁のレシピは下記の通りです。

  • なめこを洗う時は、さっと洗い流す程度にする
  • 味噌を溶いた後に、なめこを加えて火を通せば完成
なんばんなめこ

なんばんなめこのレシピは下記の通りです。

  • 薄めたダシ醤油でなめこを煮詰める
  • 良くかき混ぜながら煮る
  • お好みで、唐辛子を最後にかける
麻婆なめこ

麻婆なめこのレシピは下記の通りです。

  • フライパンに、豚ひき肉・豆板醤・なめこを入れて炒める
  • なめこのネバネバが片栗粉の代わりになるので、片栗粉は不要
納豆汁

納豆汁のレシピは下記の通りです。

  • 納豆をすりつぶす
  • すりつぶした納豆を味噌のように溶き、なめこを加える

痩せ菌の食材:水溶性食物繊維

痩せ菌を育てる食材として、水溶性食物繊維が挙げられます。水溶性食物繊維は、水に溶けやすく分解しやすいので、短鎖脂肪酸を作る効果が高いのです。便秘解消にも効く水溶性食物繊維の多い食品は、下記の特集記事を参照して下さい。
水溶性食物繊維の多い食品

水溶性食物繊維は、短鎖脂肪酸を増やす食品でもあります。昔から私たちの食卓に並んでいた純和食はまさに水溶性食物繊維の多い食品ばかりですので、短鎖脂肪酸を増やす効果が高かったと考えられます。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
短鎖脂肪酸を増やす食品一覧

痩せ菌を増やす水溶性食物繊維

痩せ菌を増やす水溶性食物繊維の多い食品としては下記のようなものがあります。

食材名 食物繊維含有量(100gあたり)
らっきょう 18.6g
かんぴょう(乾) 6.8g
切り干し大根(乾) 5.2g
ニンニク 4.1g
押し麦 6.0g
納豆 2.3g
ゴボウ 2.3g
水溶性食物繊維の多いらっきょう漬けのレシピ

水溶性食物繊維の多いらっきょう漬けのレシピは、下記の通りです。

  • 水に砂糖と酢・トウガラシを加える
  • らっきょうを入れる
  • 陽の当たらない場所で約1ヶ月置く
水溶性食物繊維の多いらっきょうカツのレシピ

水溶性食物繊維の多いらっきょうカツのレシピは、下記の通りです。

  • 豚バラ肉に豆板醤を広げる
  • 豚バラ肉にらっきょうを1粒乗せて巻く
  • 小麦粉と溶いた卵、パン粉をまぶしてコロモを作って5分ほど揚げる
  • 表面に焦げ目がついてきたら完成
水溶性食物繊維の多いらっきょうのチーズ巻きのレシピ

水溶性食物繊維の多いらっきょうのチーズ巻きのレシピは、下記の通りです。

  • ハムの上に溶けるチーズを重ね、その上にらっきょうを1粒乗せて巻く
  • つまようじを刺して180度のオーブンで3分ほど加熱する
水溶性食物繊維の多いらっきょうドレッシングのレシピ

水溶性食物繊維の多いらっきょうドレッシングのレシピは、下記の通りです。

  • らっきょうをつけ汁ごと入れる
  • オリーブオイルと塩コショウを加えてミキサーにかける
水溶性食物繊維の多いらっきょうそぼろ丼レシピのレシピ

水溶性食物繊維の多いらっきょうそぼろ丼レシピのレシピは、下記の通りです。

  • らっきょうをみじん切りにする
  • フライパンに油(小さじ1)をひいて牛ひき肉を炒める
  • みじん切りにしたシイタケとらっきょうを加えて軽く炒める
  • 豆板醤を加えて軽く炒めた後、ご飯の上に乗せてネギをかける

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違い

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違いは、下記の通りです。

  • 不溶性食物繊維:便の量を増やし老廃物や毒素を吸着して身体の外に排出する
  • 水溶性食物繊維:やせ菌などのエサになり、腸内環境を改善する

食物繊維と便秘

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますが、状況によってどちらの食物繊維を摂取するのが便秘に効果的かというのに違いがあります。

便秘の種類と原因

とその前に、便秘の種類と原因について考えて行きましょう。便秘には種類がいくつもあり、それぞれの原因があります。便秘の原因に合わせて対策を実施しないと便秘を解消することは難しいでしょう。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
便秘の種類と原因

便秘解消方法

便秘の種類とその原因がわかったら、それに対応する適切な便秘解消方法を行う必要がありますね。しかも、即効すぐに効果を実感できた方法だとうれしいですよね?
便秘解消方法で即効すぐに効果を実感できた方法

便秘に効く食べ物

乳酸菌や食物繊維が便秘に良いというのは分かったけど、具体的に便秘に効く食べ物というとどのようなものがあるのでしょうか?詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
便秘に効く食べ物ランキング

便秘薬おすすめランキング

頑固な便秘に悩んで便秘薬に頼るしかない場合に、どのような便秘薬を選べば良いのか分からないという人も多いかと思います。即効性が高いタイプや優しいタイプなどを考慮して便秘薬おすすめランキングを作りましたので、下記の特集記事を参照して下さい。
便秘薬おすすめランキング

水溶性食物繊維と便秘

水溶性食物繊維が効く便秘としては、腸内の便が硬くなっている場合に効果があります。これは、水溶性食物繊維に便を軟らかくする効果があるからです。

また、吐き気や腹痛を伴う便秘にも効果があります。便により悪玉菌がガスを出し便とともに腸内の内圧を高め腹痛となり、胃が圧迫され吐き気をもよおします。

原因が悪玉菌の増加による腸内環境の悪化なので、善玉菌のエサになる水溶性食物繊維を摂取することで、善玉菌が増え腸内環境が整って症状が改善されます。

不溶性食物繊維と便秘

不溶性食物繊維が効く便秘としては、運動不足による便秘に効果があります。これは、不溶性食物繊維が腸を刺激してぜんどう運動を促してくれるからです。そもそもの原因である運動不足はのちほど紹介するスクワットで改善しましょう。

また、食事制限によるダイエットにおいて、食事量が不足することによって、便の量が不足している便秘に効果があります。これは、不溶性食物繊維によって、便の量が増えるためです。

不溶性食物繊維の副作用

不溶性食物繊維の副作用としては、不溶性食物繊維を過剰摂取することによって、便の水分まで吸収されて、便が硬くなることによって、便秘になったり、便秘を悪化させることがあります。

また、吐き気や腹痛を伴う便秘でガスが溜まっている時に不溶性食物繊維を摂取してしまうと症状が悪化してしまう危険性があります。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合は、水溶性1:不溶性2が理想とされています。水溶性食物繊維が注目されていますが、不溶性食物繊維も重要です。不溶性食物繊維の多い食品は下記を参照してください。
不溶性食物繊維の多い食品

痩せ菌を増やす運動

腸内に便がいる時間が短ければ、腸内環境が整って痩せ菌が増え、デブ菌が減ることに繋がります。腸内の便を早く出すためには、食事や痩せ菌サプリだけでなく、お腹周りの筋肉も必要になります。

排便をスムーズにするための筋肉としては、下腹近くにある腸腰筋と大腰筋の2つがあります。これらを鍛える運動としては、スクワットが有効です。

痩せ菌を増やすスクワット

スクワットを行うことによって、下半身がバランス良く鍛えられます。これによって、排便がしやすくなるだけでなく、下半身の脂肪が燃焼されることによるダイエット効果も得られます。

但し、スクワットは簡単そうに見えますが、正しく行わないとケガをする危険性があります。下記のスクワット正しいフォームのやり方を参照して学んでから始めましょう。
スクワット正しいフォームのやり方

痩せ菌を維持するには?

痩せ菌を増やす食品を食べて痩せ菌が増えても、痩せ菌が減ってしまうような食生活や生活習慣を送ってしまうと痩せ菌が減ってしまいます。増やした痩せ菌を維持するにはどのような注意点があるのでしょうか?

腸内細菌のバランスが変化する期間

日々変化する腸内細菌のバランスが完全に変化するまでには、平均3.5日かかります。ですので、少なくても3日に1度は腸内細菌における善玉菌や痩せ菌を増やす食品を摂取する必要があります。

腸を休める

一日中ずっと食べていると腸内の善玉菌の数が大幅に減少し、腸内を悪玉菌に支配されてしまいます。これは、アメリカの米ソーク研究所とカリフォルニア大学が行った研究結果で明らかにされています。ですので、腸を休めることも痩せ菌を維持する為に重要なのです。

人工甘味料

カロリーゼロの清涼飲料水やアルコール飲料には、必ずと言って良いほど人工甘味料が含まれています。人工甘味料は摂取しすぎると痩せ菌を減らしてしまうのでデブになる危険性がアップします。人工甘味料については、下記の太る飲み物の記事を参照して下さい。
太る飲み物

抗生物質

風邪を引いたり、病気になった時に病院で処方される抗生物質ですが、この抗生物質は身体に悪い細菌だけでなく、腸内にいる善玉菌・痩せ菌も殺してしまいます。抗生物質を飲むと便秘になるという経験をしたことはありませんか?

ですから、必要以上に抗生物質を飲むことは、痩せ菌を減らし、デブ菌を増やすことに繋がります。病気でどうしてもという時は仕方ないのですが、できるだけ抗生物質に頼らない生活をしましょう。薬でも漢方薬を選ぶという選択肢もあります。
漢方薬で痩せた

食品添加物

食品添加物はある程度は仕方ありませんが、これも腸内環境を乱すことで、痩せ菌を減らすことに繋がります。ファストフードなどには余計な食品添加物や身体に悪い脂肪分が多いので、控えるようにしましょう。食品添加物の害については下記の特集記事を参照して下さい。
食品添加物が太る原因

痩せ菌を増やすサプリ

痩せ菌を増やすサプリを厳選して、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して順位付けを行ったのが、当記事のメインの内容です。どのサプリも痩せ菌を増やす効果が高いサプリです。

痩せ菌を増やすサプリメントは、痩せ菌を増やす食材で痩せないという人たちのために開発されたお手軽食品です。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
痩せ菌を増やすサプリメント

痩せ菌のサプリで口コミはどう?

痩せ菌のサプリで口コミにはどのようなものがあるのでしょうか?これは、痩せ菌を増やす乳酸菌サプリによって、その口コミ内容が異なります。乳酸菌は人によって腸内細菌との相性がありますので、最終的には飲んでみないと分かりません。

痩せ菌が多くのテレビや雑誌で話題になっていることで、人気に火がつき多くの痩せ菌の口コミがネット上に散らばっています。やせ菌サプリの口コミには、痩せた良い口コミから痩せない悪い口コミまで色々あるので、下記を見て参考にしましょう。
やせ菌サプリの口コミ
また、乳酸菌サプリの口コミを見てみると、悪い口コミから良い口コミまで実に様々です。これは、乳酸菌サプリに限らず、様々なもので口コミはどちらか一方であることは極稀で、ファンがいる一方でアンチがいるのは世の常です。
乳酸菌サプリの口コミ

痩せ菌のサプリをランキング

痩せ菌のサプリをランキングにて、他の乳酸菌サプリと比較しやすくしたのが、当記事の特徴です。痩せ菌を増やすというのは、腸内環境を整えて便通を良くし、健康的にダイエットするということです。

腸内環境サプリのランキング

腸内環境サプリのランキングに入っているサプリは、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らす、痩せ菌ダイエットに最適なサプリメントだと言えます。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
腸内環境サプリのランキング

痩せる腸内細菌サプリとは?

私たちの腸内には100兆個という何だか想像もつかないような数の腸内細菌がいますが、これらのバランスを整えることによって、痩せる腸内細菌サプリがあると言います。どんなものなのでしょうか?
痩せる腸内細菌サプリ

腸内フローラサプリが口コミで痩せると話題

腸内フローラサプリは、比較的最近出て来た腸内フローラという言葉がインパクトがあるせいで、腸内フローラを改善しようという人々に口コミで広がり、痩せると話題になっています。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
腸内フローラサプリ!口コミで痩せる効果がスゴイ

痩せ菌サプリで人気

痩せ菌サプリで人気なのは、やはり痩せ菌が入ったサプリを飲むだけで、腸内環境が改善されて、痩せる体質になることです。ですので、腸内の痩せ菌がどれだけ活性することができるのかが勝負になります。

痩せ菌サプリは市販

痩せ菌サプリは市販されているのでしょうか?通販だけでしか、痩せ菌サプリが手に入らないのか?それとも、近くのスーパーや薬局などで市販されているのかによって、手軽さが全く異なります。

痩せ菌サプリは薬局

痩せ菌サプリは薬局に売っているのかどうかを調べてみました。「48種の発酵食物×食物繊維・乳酸菌マルチビタミン&ミネラル」とあとはDHCのサプリくらいしかないようです。

痩せ菌サプリでDHC

痩せ菌サプリでDHCのものは、善玉菌ダイエットであり、ビフィズス菌B-3がスマートな菌活を応援するというものです。価格は、2,480円で痩せ菌を摂取することができます。

ビフィズス菌と乳酸菌って同じような使われ方をしていますが、いくつもの違いがあります。ビフィズス菌と乳酸菌はどう違うのかをまとめたのが、下記の特集記事ですので参照して違いを理解しましょう。
ビフィズス菌と乳酸菌はどう違うのか

デブ菌のサプリメント

デブ菌のサプリメントというのは、デブ菌を減らすサプリということです。デブ菌と痩せ菌は片方が減れば、その分だけ片方が増えます。よって、痩せ菌を増やすだけでもデブ菌を減らすことに繋がります。

デブ菌サプリの人気ランキングにおいて、デブ菌を減らす効果が口コミにおいて高評価を得ているものだけでなく、明確な基準をもって順位付けしたのが下記です。
デブ菌サプリ人気ランキング

デブ菌を減らすサプリ

痩せ菌を増やすだけでなくデブ菌を減らすサプリを厳選して、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して順位付けを行ったのが、当記事のメインの内容です。どのサプリも痩せ菌を増やすだけでなく、デブ菌を減らす効果が高いサプリです。

デブ菌を減らすサプリは、ラクビ以外にも存在はします。ですが、痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やし、デブ菌を減らすという三拍子そろっているのは、ラクビ以外ありません。
デブ菌を減らすサプリ

デブ菌を減らすサプリは市販

デブ菌を減らすサプリは市販されているのでしょうか?通販だけでしか、デブ菌を減らすサプリが手に入らないのか?それとも、近くのスーパーや薬局などで市販されているのかによって、手軽さが全く異なります。

痩せ菌サプリの飲み方

痩せ菌サプリの飲み方としては、乳酸菌が熱でやられてしまうと腸内で活躍できなくなってしまうので、水かぬるま湯で飲みます。ベストなのは、40℃程度のぬるま湯です。この温度が乳酸菌の増殖能力が最大限に発揮されます。60℃だと30分で全滅、100℃だと一瞬で全滅です。

痩せ菌サプリを飲むタイミング

痩せ菌サプリを飲むタイミングは、食前なのか、食後なのか迷うかと思います。通常胃酸は食前の空腹時にはpH1~2と強酸性ですが、食事をすると濃度が薄まるのでpHは4~5まであがります。このタイミングで飲めば、乳酸菌を生きたまま腸に届く可能性が高くなります。

ですので、痩せ菌サプリを飲むタイミングとしては、食後の胃酸が薄まっている時に飲むのがベストです。では、朝・昼・晩で一番良いのは?という場合は、晩で、夕食後に飲むのが良いです。これは、深夜22時から2時までが腸のゴールデンタイムだからです。

痩せ菌サプリの副作用

痩せ菌サプリの副作用は、過剰摂取した場合に起きる可能性があります。副作用の内容としては、下記のようなものが考えられます。

  • お腹がゆるくなって、下痢になったりする場合もある
  • 乳酸菌を摂取し始めると、腸内で細菌がよく活動するので、お腹が張り、おならが出やすくなる可能性がある

痩せる腸内細菌サプリ

痩せる腸内細菌サプリは、なぜ痩せるのでしょうか?これは、腸内環境が乱れていると便秘になりやすく、便秘になると体内に便と老廃物が溜まって、便の重さだけでなく、体脂肪がつきやすくなるので、この便秘を解消することでダイエットできるのです。

痩せ菌サプリでおすすめ

痩せ菌サプリでおすすめなのは、ランキングの結果を見てもらえば一目瞭然ですが、痩せ菌ラクビです。これは、痩せ菌とデブ菌に着目した最先端の乳酸菌ダイエットサプリだと言えます。他の乳酸菌ダイエットのサプリが気になるなら、下記の記事を参照して下さい。
乳酸菌サプリのランキング

デブ菌とヤセ菌のサプリ

デブ菌とヤセ菌のサプリで、両方を見たし更に短鎖脂肪酸も含めたものは、数ある乳酸菌サプリの中でも、ラクビしかありません。他の乳酸菌サプリは、デブ菌かヤセ菌のどちらかだけに着目したものばかりなのです。

痩せ菌ラクビ

痩せ菌ラクビという乳酸菌サプリは、乳酸菌ダイエットのランキング記事においても、注目度が高く、高評価を得てランキング第一位に輝いたおすすめ出来る痩せ菌ダイエットサプリです。

痩せ菌サプリのラクビ
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