痩せ菌ダイエットとは

痩せ菌ダイエットは、痩せている人の腸内フローラに痩せ菌が多く、太っている人にはデブ菌が多いという研究結果からヒントを得て、腸内環境を整えて痩せ菌を増やすことで食べても太りにくい痩せ体質になるダイエット方法です。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
大食いチャンピオンなのに痩せてる女性の腸内フローラを目指すわけです!痩せ菌とデブ菌は医学誌の「サイエンス」や「nature」にも掲載され、この理論を使った痩せ菌ダイエットがNHK総合で「腸内細菌で美腸に!ヤセ菌でダイエット」と題して放送されてから世の中に広まりました。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
痩せ菌ダイエットを行うための腸内細菌フローラに痩せ菌を増やす食材も紹介しますが、痩せ菌サプリを飲むだけの方がラクなのでダイエット効果を実感した明確な基準でランキングを作りましたので参考にして下さいね!

ダイエット先生ダイエット先生

痩せ菌サプリを選ぶ基準を明確にして厳正な順位付けをしているので、ここから選べば、安いけど効果がないものを買わされた!なんて失敗がなくなりますよ♪

痩せ菌とは

痩せ菌とは、食べても太りにくい痩せ体質の人に多く存在する腸内細菌です。痩せ菌が出す短鎖脂肪酸によって食事をした際の脂肪吸収を抑えたり余分な脂肪や老廃物を便として排出して肥満防止に繋がります。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

痩せ菌とデブ菌

痩せ菌とデブ菌のバランスによって、人は太るか痩せるかが決まる提唱しているのが「ジェフリー・ゴードン」博士で、バクテロイデス(グラム陰性細菌)を「ヤセ菌」、ファーミキューテス(グラム陽性細菌)を「デブ菌」と名付けています。

菌の種類 菌の働き 痩せ菌とデブ菌のメカニズム
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな  デブ菌   『余分な栄養を吸収する』
糖質や脂質を身体に吸収されやすい状態に分解してくれる
糖質や脂質が身体に吸収しやすい状態になると血液が
ドロドロになり、栄養は細胞の奥まで届きにくくなります。

細胞の奥に届かなかった栄養は内臓脂肪や皮下脂肪として
使われずに蓄積されていきます。

痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな  痩せ菌   『余分な栄養を体外に排出する』
糖質や脂質を身体に吸収されにくい状態にしてくれる
痩せ菌は水溶性食物繊維を短鎖脂肪酸に変換します。

短鎖脂肪酸は脂肪が必要以上に細胞に蓄積されるのを防ぐ
働きがあり、吸収されなかった脂肪を体外へ排出します。

ゴードン博士たちが人間の腸内フローラをマウスに移植する試験を行い2013年の米国科学誌「Science(サイエンス)」に研究論文を報告しています。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
この研究によると太った人と痩せた人の腸内細菌を別々のマウスに移植し同じエサを与えたところ太った人の腸内細菌を移植したマウスはスマートな人の腸内細菌を移植したマウスより脂肪が20%も多く増えて太ったのです。

痩せ菌が作る短鎖脂肪酸の効果

痩せ菌が作り出す短鎖脂肪酸には、4つの健康的なダイエット効果があります。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

効果 内容
吸収抑制 肝臓で中性脂肪の合成を妨害し体脂肪の蓄積を抑制
脂肪燃焼 体脂肪を脂肪酸へ分解し脂肪酸の燃焼を促進
食欲抑制 腸の細胞と脳を刺激し食欲を増やすホルモンを抑制
便秘解消 腸のぜん動運動と血流促進により排便をスムーズに

痩せ菌が多い人はデブ菌が多い人よりも皮下脂肪や内臓脂肪が貯まりにくく、食物繊維を摂ることで短鎖脂肪酸が増えて、さらに痩せやすくなるのです。

だからデブ菌が多い人は太ってしまい、痩せ菌が多い人は自然と痩せるんです。いくら食べても太らない友達は、この痩せ菌をカラダの中にいっぱい持っているから太らないんですね!つまり、痩せ菌さえ増やせば食べても大丈夫!腸内フローラを整えて、効率良く痩せられるんです!

  • 「私って食べても太らない体質なの…」
  • 「ダイエットのコツ?特にないよ!」

っていう憎き友人は、私たちより多く腸内に痩せ菌を持っていただけなんですよ!あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って、この記事を書きました。

痩せ菌とデブ菌のバランス

痩せ菌が多ければ痩せ体質になれるならデブ菌退治を行って全滅させてしまえば良いのではと思うかも知れませんが、デブ菌は食べ物をエネルギーに変えてくれるので腸内細菌フローラはバランスがとっても大切です。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌がいて、痩せ菌とデブ菌は日和見菌に該当します。痩せ菌ダイエットを成功させるには、これらのバランスを整える必要があります。

菌の種類1 菌の割合1 菌の種類2 菌の割合2
善玉菌(有用菌) ★★☆☆☆☆☆☆☆☆
悪玉菌(有害菌) ☆☆☆☆☆☆☆☆☆
日和見菌 ★★★★★★★☆☆☆ 痩せ菌 ★★★★★★☆☆☆☆
デブ菌 ★★★★☆☆☆☆☆☆

腸内環境をどのように整えるかというと、善玉菌2割・日和見菌7割・悪玉菌1割にした上で、日和見菌を痩せ菌6割:デブ菌4割にすると理想的な痩せ体質になれます。尚、痩せ菌3割:デブ菌7割になると肥満体質になります。

この痩せ菌とデブ菌のバランスと体型との関係を証明したのが、ヤセ体型とデブ体型のお笑い芸人であるタイムマシーン3号の腸内を比較した検査結果です。この二人の腸内はデブ体質と痩せ体質の典型とも言えるものでした。

被験者 体型 痩せ菌 デブ菌 比率
山本浩司 ヤセ 59.7% 38.9% 痩せ菌6:デブ菌4
関太 デブ 30.3% 66.9% 痩せ菌3:デブ菌7

痩せ菌を増やす方法

少し食べただけで太るデブ体質より、食べ過ぎてもスマートな体型を維持できる痩せ体質になりたいと思いませんか?誰もが羨む痩せ体質を手に入れるには痩せ菌を増やす方法で痩せ菌ダイエットを実践する必要があります。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

痩せ菌を増やす効果でダイエット

痩せ菌を増やす効果でダイエットするには、腸内フローラの改善に向けて痩せ菌を増やすことだけに気を取られず、デブ菌を増やす食べ物を控え、増やした痩せ菌を維持することです。これを間違えると痩せ菌ダイエットは失敗に終わります。

痩せ菌を増やす方法の食事編

痩せ菌を増やす方法の一つ目は、腸内フローラの痩せ菌を増やし、デブ菌を減らす食べ物です。痩せ菌を増やす食材の発酵食品や水溶性食物繊維、オリゴ糖、お酢などを含む食品が腸内環境を整えます。
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痩せ菌レシピで使う食材

具体的には、納豆、キムチ、漬物、メンマ、鰹節、ヨーグルト、らっきょう、酢キャベツ、酢玉ねぎ、なめこ、大麦、もち麦、かんぴょう、切り干し大根、ニンニク、ゴボウ、ハナビラタケ、みそ、冷凍キノコ、梅干し、チアシードなどです。

痩せ菌を増やす方法の運動編

腸内に便がいる時間が短ければ、腸内環境が整って痩せ菌が増え、デブ菌が減ることに繋がります。なぜなら、便の3分の1は腸内細菌の死骸なので、この腸内の便を排出することで新しい腸内細菌をカラダに取り入れられるようになるのです。
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便秘解消でデブ菌を減らす

腸内の便を早く出すためには、お腹周りの筋肉も必要になります。排便をスムーズにするための筋肉としては、下腹近くにある腸腰筋と大腰筋の2つを鍛えるためにエステでセルライトケアが必要なほど太ももが太くならないように注意して毎日スクワットなどを行います。
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痩せ菌の増やし方として食事改善や運動を紹介しましたが、忙しい毎日の中で腸内細菌フローラをバランス良くキレイに育てることは想像以上に難しいので簡単でラクに痩せるために痩せ菌サプリがおすすめです。

痩せ菌サプリとは?

痩せ菌サプリは、簡単に言うと腸内の痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすことで短鎖脂肪酸を増やして痩せ体質になるという痩せ菌ダイエットに使います。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

痩せ菌サプリのブログは嘘だらけ?

痩せ菌を増やすサプリのランキングブログは既に数えきれないほど存在しているのに、なぜ、このようなランキング記事を書こうと思ったのか?ここからお話したいと思います。

痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

このランキング記事を書く前に、関連記事をいくつも読んでみました。読んでみると、その多くは有名人が使っているからとか、人気で売れているからとか、低価格だからというものばかりで、中には単に記事作成者がオススメと言っているだけのものまであります。

痩せ菌サプリで人気だから…

要するに、本当に良い痩せ菌サプリメントでコスパが良いオススメなランキングを作っているのではなく、有名人・人気・低価格という品質や痩せる効果に着目していないランキング記事ばかりだったのです。インスタやツイッターなどのSNSで芸能人が…とかね!
痩せ菌ダイエット
このような単に売れれば良いというランキング記事に騙されて、安物の劣化品を買ったら後悔する人が大勢出てしまうと思いました。そんな不幸な人を少しでも出さないように、私が本当に良い役立つランキング記事を作ろうと考えました。

痩せ菌を増やす方法の失敗談

まだ痩せ菌サプリを知って間もない頃、どれを選んでも大差ないだろうから安くて人気なのを選べばいいか!と安易に考えて安物を買って腸内フローラを改善する痩せ菌ダイエットに取り組みました。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
ですが、どんなにこの安くて人気の痩せ菌サプリを飲み続けても、便秘改善には繋がらず、むしろ便通が悪化して、痩せ菌ダイエットなんて嘘なんじゃないだろうか?という状態でした。どんなに安くても効果がないなら、ゴミをお金で買ったのと同じです。

安物に騙されない

アナタも失敗談にあるような安いだけで人気の痩せ菌サプリに騙された経験はありませんか?安物の粗悪品は、痩せ菌を増やしデブ菌を増やすことで短鎖脂肪酸を増やすという腸内フローラを整えるチカラはなく、便秘解消ができないばかりか、カラダに害のある添加物まみれだったりするのです。
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このような安くて人気だからという理由だけで安易に選ぶとひどい目に遭います。安物買いの銭失いなだけでなく、劣化品の痩せ菌サプリを飲むことで、健康を害し、太りやすく痩せにくい最悪の体質にもなってしまうので気をつけましょう。

痩せ菌を増やすサプリでこうなる

痩せ菌サプリを使ったダイエットなら腸内環境が痩せ体質に変わるので、お腹の脂肪がどんどん燃えて、細くてうっとりするような二の腕とフェイスラインが綺麗な美人になることができます。ぽっちゃりわがままボディー(笑)の私でも、たった2週間でウエスト周りがスッキリしたんです!
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痩せ菌サプリの効果

痩せ菌サプリの効果としては、腸内細菌フローラを痩せ体質に整えることにより、食べても太りにくく痩せやすくなることです。飲むだけで簡単に、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らし、短鎖脂肪酸を増やして脂肪をぐんぐん減らします。
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効果ありの痩せ菌サプリでどうなるのか?

痩せ菌サプリでダイエットをする際に、痩せ菌や短鎖脂肪酸を増やしデブ菌を減らすなどという基準をクリアした良質なものを選び、腸内環境を整えることで、あなたにはどのような未来が待っているのでしょうか?
ダイエット

  • 健康的でスリムな強いカラダになり、健康診断や病気の恐怖から解放される
  • 憧れていた新着ファッションをカッコよく着こなせて、注目を浴びるようになる
  • 書類選考で落ちていたモデルオーディションをクリアしてモデルへの道が開ける
  • 薄着や若い頃に愛用していた水着になっても恥ずかしくなく、友達や恋人とプールや海を楽しめる
  • 恋人や旦那さんとデートで出かけるのが楽しくなり、外出の機会が増える
  • 痩せて綺麗になるから、モテなかった頃がウソのようにモテるようになる
  • 同窓会や結婚式で久しぶりに会う男性に、綺麗になったと言われ恋が芽生える
  • 痩せただけじゃなく、お肌も綺麗になったね!と言われ人と会うのが楽しくなる

効果なしの痩せ菌サプリでどうなるのか?

痩せ菌サプリでダイエットをする際に、安くて人気だからと言って、痩せ菌や短鎖脂肪酸を増やしデブ菌を減らすなどという基準をクリアしていない低品質なものを選び、腸内環境を悪化させることで、あなたにはどのような未来が待っているのでしょうか?
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

  • 慢性的な便秘が解消されず、腸内に老廃物が増え続け、様々病気にかかりやすくなり、最悪の場合は死に至る
  • 体脂肪率がさらに増えて不健康になり、健康診断や病気の恐怖に怯える悩みが増えた毎日を送る
  • 太ったカラダで着られる服など、ほとんどなく悩んでファッションに興味さえなくなる
  • 書類選考以前にモデルオーディションへの応募すら諦めてしまう
  • 薄着はもとより水着なんて恥ずかしすぎて、引きこもり友達も恋人の作れない
  • ブヨブヨで醜いスタイルなだけじゃなく、肌も汚く、同窓会や結婚式なんて出られない

痩せ菌サプリの口コミ

痩せ菌サプリの口コミを調べてみると、流行っていることもあって良い口コミから悪い口コミまで色々なものが見つかりました。腸内環境が悪い人ほど、良い口コミに繋がっているようです。
※@コスメの口コミより引用
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

痩せ菌サプリの悪い口コミ

痩せ菌サプリで効果なしの悪い口コミは、飲み始めたばかりなのに効果が実感できないとか痩せ菌の効果が効き過ぎてお腹がゆるくなってしまったなどなので飲み方で改善できそうですね。詳しくはアットコスメの口コミを参照して下さい。

女性NG

痩せ菌サプリの代わりに痩せ菌ダイエットとして、ヨーグルトを毎日食べるようにしているのですが、便秘が解消されることもなく、体重も特に変わりません。やっぱりヨーグルトじゃダメなのでしょうか…(25歳・女性)


女性NG

痩せ菌を増やす食べ物を食べるようになってから、お腹がゆるくなってしまいました。これでは、電車に乗れません。(33歳・女性)


女性NG

もともと便通が良い方なので、痩せ菌を増やす食べ物を食べても、何ら変わらず特に体重の増減もありません。痩せ菌が多い人には効果なしなのかなって思います。(28歳・女性)

痩せ菌サプリの良い口コミ

痩せ菌サプリで効果ありの良い口コミは、納豆や水溶性食物繊維の多い食べ物などと一緒に摂ることで便秘が解消されて、ウエスト周りが5㎝ダウン、3週間で5キロ減量など嬉しい悲鳴が多いようです。詳しくは@cosmeを参照して下さい。

女性OK

水溶性食物繊維の多い食品を積極的に食べるようにしたところ、便秘が解消されて毎朝スッキリです。そして、ウエスト周りが5㎝ダウンしたのがうれしいです。(31歳・女性)


女性OK

納豆をよく噛んで食べるとダイエット効果があるというのをテレビで見て早速実践してみました。一口20回以上噛むことを3週間続けたら、5㎏近く減量に成功しました。(35歳・女性)


女性OK

乳酸菌を含む食品を食べても便秘は解消されなかったのですが、痩せ菌サプリを飲んだら相性が良かったのか、毎日出るようになって、あっという間に3キロ減りました。(41歳・女性)

痩せ菌サプリの選び方

選び方としては、痩せ菌ダイエットの肝とも言うべき痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やし、デブ菌を減らすことができるかが重要です。ですので、ランキングの順位付けは、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパを基準にします
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

選び方1:痩せ菌を増やす

痩せ菌サプリランキングにおける順位付けの基準一つ目は、痩せ菌を増やす効果です。痩せ菌は、腸内細菌のバクテロイデス菌であり、これが増えれば腸内環境が整い痩せやすい体質になりますので、カラダの中から綺麗になってダイエットができます。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
糖を発酵させたり、脂肪細胞に働きかけ、脂肪の摂り込みをブロックします。また、筋肉に作用して脂肪を燃やす働きがあると言われています。

選び方2:デブ菌を減らす

順位付けの基準二つ目は、デブ菌を減らす効果です。デブ菌は、腸内細菌のファーミキューテス菌を指し、肥満菌とも呼ばれています。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
太る原因菌を減らせば腸内環境が整い痩せやすい体質になりますので、カラダの中から綺麗になってダイエットができます。デブ菌が多いと消化されたものを体内に溜め込んで、肥満の原因になります。

選び方3:短鎖脂肪酸を増やす

順位付けの基準三つ目は、短鎖脂肪酸を増やす効果です。脂肪細胞は脂肪を取り込んで大きくなりますが、短鎖脂肪酸は、腸から吸収されて全身の脂肪細胞へ行き、脂肪細胞の取り組み口をふさいで、脂肪の吸収をブロックしてくれます。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
これに加え、腸の中を弱酸性にして免疫力アップして病気や感染症予防にもなります。また、短鎖脂肪酸は、インシュリンの分泌を促すので、糖尿病や肥満を改善する効果が期待できます。

カラダについた脂肪である脂質の代謝向上を促進してくれるので、あなたのカラダについている体脂肪を減らす働きもあります。痩せ菌ダイエットのポイントは短鎖脂肪酸を増やすことです!

選び方4:コスパ

順位付けの基準四つ目は、コスパです。痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やし、デブ菌を減らす効果があっても、高くて続けられなければ意味がありませんよね?
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
飲み続けることで腸内細菌フローラからデブ菌が減り、痩せ菌が増えるから痩せ体質に生まれ変われるのです。

痩せ菌サプリ人気ランキング『比較一覧』

明確な選び方に従って、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを中心に厳しく判定を行い、一覧に整理しましたので、どこ項目がどのように違うのか細かな比較に使って下さいね!
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
※スマホ画面に一覧表が表示し切れていない場合には、横にスワイプすることで内容を確認できます。

順位 1位 2位 3位 4位
品名 ラクビ エルフィング コンブチャ生サプリ 121種類の酵素と乳酸菌
痩せ菌 ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★
デブ菌 ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★
短鎖脂肪酸 ★★★★★ ★★★★★ ★★★★ ★★★★
コスパ ★★★★★ ★★★★ ★★★★ ★★★★
価格 300円(税込) 980円(税別) 980円(税別) 1,500円(税別)
2回目以降 2,650円(30%off) 4,980円(27%off) 3,970円(25%off) 3,480円(30%off)
定期縛り 3回 なし 4回 2回
返金保証 なし なし 30日間 なし
公式サイト ▶公式サイトへ ▶公式サイトへ痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな ▶公式サイトへ痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな ▶公式サイトへ痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

痩せ菌サプリおすすめランキング『個別』

痩せ菌サプリを使ったおすすめの痩せ菌ダイエットに効果的な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを総合的に判断して、ランキング上位から順に細かく説明して行きます。それぞれの違いを比較する場合は、比較一覧表を参照して下さい。

1位:ラクビ

ランキングにおいて見事、第1位に輝いたのは、ラクビ(LAKUBI)です。痩せ菌ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。上位の中でもズバ抜けた人気を誇ります!
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

LAKUBIの特徴

ラクビ(LAKUBI)は、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸という腸内フローラを整えてダイエットする為の3要素が揃った最強の布陣を敷いています。この3要素に加え、善玉菌を増やすレジスタントプロテインや大腸に作用し悪玉菌を減らして便秘解消に効果的なビフィズス菌B-3などが痩せ菌ダイエットの効果を倍増させます。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

  • 短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌を1,700万個配合
  • 痩せ菌を増やすイソマルトオリゴ糖を配合
  • デブ菌を減らすサラシアエキスを配合
  • 善玉菌を増やすレジスタントプロテイン(酒粕由来)を配合
  • 悪玉菌を減らすビフィズス菌B-3(森永乳業)を8.5億個配合
  • GMPマーク取得の国内工場で高い品質管理を徹底して製造
  • 販売実績200万袋突破!

上記のように痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な腸内細菌バランスを全て整える働きがあるラクビを使えば、痩せ菌6割/デブ菌4割/善玉菌2割/日和見菌7割/悪玉菌1割の黄金バランスに限りなく近づけることが可能であることが分かります。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
ラクビは1日に1粒摂取しますが、ラクビ1粒には…

  • デブ菌を減らすサラシアエキス:52.29mg
  • 痩せ菌を増やすオリゴ糖   :2.49mg
  • 短鎖脂肪酸を増やす酪酸菌  :21.165mg

が含まれています。これは、痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを黄金バランスに整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

短鎖脂肪酸の種類

短鎖脂肪酸は複数の種類があり主要なものは、酢酸プロピオン酸酪酸の3つです。これらは、ラクビに含まれるビフィズス菌と酪酸菌が連携して、水溶性食物繊維やオリゴ糖を使い腸内で下記のように作られます。

種類 働き
サラシアエキス 糖質(オリゴ糖)を小腸で吸収させず大腸に流し、大腸でビフィズス菌や酪酸菌のエサにする
※富士フイルムの実験で証明されている
ビフィズス菌 水溶性食物繊維(レジスタントプロテイン)やオリゴ糖をエサにして酢酸乳酸を作る
乳酸 腸内を酸性に保ち、プロピオン酸酪酸の材料になる
酪酸菌 乳酸をプロピオン酸酪酸に変える

ラクビは様々なメディアだけでなく、テレビでも太りやすい人の腸内フローラの構成バランスに共通点を発見し腸内フローラサポート能力が抜群だと紹介されています。効果のないものをテレビで紹介したらどうなるかは火を見るよりも明らかですよね!
痩せ菌ダイエット

痩せ菌ラクビの@コスメによる評価

ラクビの@コスメによる評価を見ることで、実際にラクビを使った多くの人の実体験が分かります。ラクビは、@cosmeの健康食品部門において第1位を獲得しています。これは、ラクビにダイエット効果があることの大きな証明になりますね!
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
ラクビの評価が高いっていうけど、他と比べてどうなの?って思いますよね。ですので、他の有名な商品と比較してみましたが、それでもラクビは評価が圧倒的に高く、使用者のクチコミによる信頼度の高さは一目瞭然です。
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痩せ菌ラクビのダイエットカフェによる評判

@cosmeと同じように実際にラクビを使った人が口コミをするダイエットカフェでの評判を調べてみました。こちらにおいても5点満点中4点でしたので、多くの人が高評価をしていてラクビの効果を実感しているようです。
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痩せ菌ラクビの効果とメリット

ラクビを選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればラクビ(LAKUBI)に価格以上の価値があるのは明白です。
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  • 痩せ菌が増えるので、痩せやすい体質になりダイエットしやすくなる
  • デブ菌が減るので、太りにくい体質になりダイエットしやすくなる
  • 短鎖脂肪酸が増えるので、栄養がむやみに溜め込まれずダイエットしやすくなる
  • 200万袋も販売されているので、実績が十分あり、痩せる期待を持って続けられる
  • GMPマーク取得の国内工場で作られているので、安心して飲み続けられる

総論

ランキングで見事1位に輝いた「ラクビ」は、どの項目も高評価であり、既に販売実績が200万袋を突破した人気の高い痩せ菌サプリです。生産が追いつかず手に入らなくなる前に入手される事をおすすめします。
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ラクビ(LAKUBI)は、痩せ菌を増やすオリゴ糖、デブ菌を減らすサラシアエキス、短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌の全てを含み、善玉菌を増やすレジスタントプロテインや森永乳業が厳選したデブ菌を減らすビフィズス菌B-3まで入っているオールインワン的な痩せ菌サプリです。

多くの芸能人やモデルが紹介し、リピーターも多いことから品切れになってしまう可能性があります。いつキャンペーンが終了してしまうか分かりませんので、見つけた今がチャンス!
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限定特典

当記事からラクビを申し込むと下記の限定特典がゲットできます。

  • ラクビ7日分プレゼント
  • 美腸アドバイザー齋藤早苗先生の12週間プログラムを無料で受講できる権利

※60分以内に特別ページを開く必要があります。

痩せ菌ラクビの評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★★
短鎖脂肪酸:★★★★★
コ ス パ:★★★★★

ラクビの購入先:モニター募集

デブ菌を減らして
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痩せ菌ラクビの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、痩せ菌ラクビ(LAKUBI)を実際に使ってみて、どうだったの?痩せたの?痩せないの?ってところが気になりますよね!

痩せ菌ラクビは痩せない?

ですので、痩せ菌ラクビを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。テレビで紹介された動画も載っています。


ダイエット
▶痩せ菌ラクビ(LAKUBI)のレビュー記事!

2位:エルフィング

ランキングにおいて僅差で、第2位になったのは、エルフィングです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

elfingの特徴

エルフィング(elfing)は、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸という腸内フローラを整えてダイエットする為の3要素が揃った最強の布陣を敷いています。
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この3要素に加え、善玉菌を増やす水溶性食物繊維や大腸に作用し悪玉菌を減らして便秘解消に効果的で生きたまま腸まで届くビフィズス菌BB536などが痩せ菌ダイエットの効果を倍増させます。

  • 短鎖脂肪酸を作り出すビフィズス菌BB536を20億個配合
  • 痩せ菌を増やすフラクトオリゴ糖を配合
  • デブ菌を減らすグア豆ファイバーを配合
  • 美容と健康14種類のスーパーフードを配合
  • 定期縛りなしなので解約はいつでも可能!

上記のように痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な腸内細菌バランスを全て整える働きがあるエルフィングを使えば、痩せ菌6割/デブ菌4割/善玉菌2割/日和見菌7割/悪玉菌1割の黄金バランスに限りなく近づけることが可能であることが分かります。
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エルフィングは1日に1粒摂取しますが、エルフィング1粒には…

  • デブ菌を減らすグア豆ファイバー:21g
  • 痩せ菌を増やすオリゴ糖   :1g
  • 短鎖脂肪酸を増やすビフィズス菌BB536:20億個

が含まれています。これは、痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを黄金バランスに整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

短鎖脂肪酸の種類

短鎖脂肪酸は複数の種類があり主要なものは、酢酸プロピオン酸酪酸の3つです。これらは、エルフィングに含まれるビフィズス菌が、水溶性食物繊維やオリゴ糖を使い腸内で下記のように作られます。
痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな

種類 働き
グア豆ファイバー 糖質(オリゴ糖)を小腸で吸収させず大腸に流し、大腸でビフィズス菌のエサにする
ビフィズス菌 グア豆ファイバーに含まれる水溶性食物繊維(レジスタントプロテイン)やオリゴ糖をエサにして酢酸乳酸を作る
乳酸 腸内を酸性に保ち、プロピオン酸酪酸の材料になる

エルフィングの効果とメリット

エルフィングを選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか?安価ではありませんが、これを見ればエルフィング(elfing)に価格以上の価値があるのは明白です。
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  • 痩せ菌が増えるので、痩せやすい体質になりダイエットしやすくなる
  • デブ菌が減るので、太りにくい体質になりダイエットしやすくなる
  • 短鎖脂肪酸が増えるので、栄養がむやみに溜め込まれずダイエットしやすくなる
  • 14種類のスーパーフードが美容と健康をサポートしてキレイに痩せる
  • 管理栄養士が推奨しているので安心して飲める

エルフィングは管理栄養士が推奨

エルフィングは管理栄養士であり、厚生労働省認定の健康運動指導士である白鳥早奈英先生が大推薦しています。白鳥先生は、ホンマでっかTVやタケシのニホンのミカタなどにも出演されているので知っている人も多いのでは?

エルフィングのモニター限定特典

エルフィングのモニターなら下記の限定特典がついてきます。ただし、限定特典は人件費を還元しているものですので、電話注文は対象外でネット注文のみが対象となります。

  • 初回980円
  • 2回目以降も27%OFF
  • 定期縛りなし
  • 全国送料無料

評価

痩せ菌ダイエットでデブ菌を増やすな
痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★★
短鎖脂肪酸:★★★★★
コ ス パ:★★★★

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エルフィングの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、エルフィングを実際に使ってみて、どうだったの?ってところが気になりますよね!ですので、エルフィングを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。


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3位:コンブチャ生サプリメント

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コンブチャ生サプリには…

  • デブ菌を減らす乳酸菌
  • 痩せ菌を増やすオリゴ糖
  • 短鎖脂肪酸を増やす酵母

が含まれています。これは、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを整えて、便秘解消が十分に期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させることができると考えられます。

発酵マイスター腸セラピスト認定講師が監修

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評価

痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★★
短鎖脂肪酸:★★★★
コ ス パ:★★★★

口コミと効果

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▶コンブチャ生サプリのレビュー記事!

4位:121種類の酵素と乳酸菌

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121種類の酵素と乳酸菌は1日に4粒摂取しますが、121種類の酵素と乳酸菌4粒には…

デブ菌を減らすスマート乳酸菌  :600mg
痩せ菌を増やす5種類のオリゴ糖 :2.40mg
短鎖脂肪酸を増やす121種類の酵素:450mg

が含まれています。これは、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

限定特典

121種類の酵素と乳酸菌を本記事経由で購入することで、下記の限定特典が手に入ります。ただし、限定特典は人件費を還元しているものですので、電話注文は対象外でネット注文のみが対象となります。

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評価

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痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★
短鎖脂肪酸:★★★★
コ ス パ:★★★★

121種類の酵素と乳酸菌の口コミと効果

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▶121種類の酵素と乳酸菌のレビュー記事!

5位:くろしろ

ランキングにおいて僅差で、第5位となったのは、くろしろです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。
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くろしろは1日に2粒摂取しますが、くろしろ2粒には…

デブ菌を減らす乳酸菌    :1,000億個
痩せ菌を増やす活性炭    :150mg
短鎖脂肪酸を増やす麹・酵母 :100mg

が含まれています。これは、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。炭はチャコールクレンズに使われます。

限定特典

くろしろを本記事経由で購入することで、下記の限定特典が手に入ります。ただし、限定特典は人件費を還元しているものですので、電話注文は対象外でネット注文のみが対象となります。

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評価

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痩 せ 菌:★★★★★
デ ブ 菌:★★★★
短鎖脂肪酸:★★★☆☆
コ ス パ:★★★★

痩せ菌くろしろの口コミと効果

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▶くろしろのレビュー記事!

6位:プレミアムスリムビオ

ランキングにおいて僅差で、第6位となったのは、プレミアムスリムビオです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。
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プレミアムスリムビオは、anan2017年6月7日号の「初夏に輝く、大人女性におすすめ!」という記事内にて紹介されています。効果のない商品を紹介すれば、どうなるかは火を見るよりも明らかですよね!
プレミアムスリムビオのレビュー記事!

ランキングの下位

ランキングにおける上位のものから選べば痩せ菌ダイエットを成功に導くことが可能です。痩せ菌ダイエットは流行しているので、痩せ菌という名だけをつけたウソの痩せ菌関連商品やスマート菌などが出回っているので騙されないように気をつけましょう。
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痩せ菌サプリが薬局で市販?

痩せ菌サプリを薬局で市販されているものとしては、ビフィズス菌やオリゴ糖、水溶性食物繊維、酪酸菌などがありますので、それらを組合せることで薬局やドラッグストアでも割高ですが手に入ります。
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痩せ菌サプリの飲み方

飲み方としては、乳酸菌が熱でやられてしまうと腸内で活躍できなくなってしまうので、水かぬるま湯で飲んで服用します。ベストなのは、40℃程度のぬるま湯です。この温度が乳酸菌の増殖能力が最大限に発揮されます。60℃だと30分で全滅、100℃だと一瞬で全滅です。
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痩せ菌サプリを飲むタイミング

飲むタイミングは、食前なのか、食後なのか迷うかと思います。通常胃酸は食前の空腹時にはpH1~2と強酸性ですが、食事をすると濃度が薄まるのでpHは4~5まであがります。このタイミングで飲めば、乳酸菌を生きたまま腸に届く可能性が高くなります。
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ですので、飲むタイミングとしては、食後の胃酸が薄まっている時に飲むのがベストです。では、朝・昼・晩で一番良いのは?という場合は、晩で、夕食後に飲むのが良いです。これは、深夜22時から2時までが腸のゴールデンタイムだからです。

痩せ菌サプリの副作用

副作用としては、過剰摂取した場合に起きる可能性があります。副作用の内容としては、下記のようなものが考えられます。
痩せ菌ダイエット

  • お腹がゆるくなって、下痢になったりする場合もある
  • 乳酸菌を摂取し始めると、腸内で細菌がよく活動するので、お腹が張り、おならが出やすくなる可能性がある
痩せ菌サプリでDHC

DHCの商品としては、善玉菌ダイエット、ラクトフェリン、乳酸菌EC-12、もりもりなどが考えられますが、関連商品ではありますが完全一致なものはありません。

痩せ菌や善玉菌を増やす食べ物

痩せ菌ダイエットは、腸内細菌の痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすことで短鎖脂肪酸を増やして、痩せ体質になることで食事制限による我慢(ガマン)でストレスを受けることなく、自然と痩せられるという医師推奨のダイエット方法です。
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痩せ菌ダイエットには痩せ菌や善玉菌を増やす食べ物として、ヨーグルト、らっきょう、玉ねぎ、納豆、キャベツ、お酢などがあります。これらが痩せ菌を増やして痩せることに繋がるかについて説明して行きます。

痩せ菌をヨーグルトで増やす

発酵食品であるヨーグルトには腸内細菌を活性化させる効果・効能があります。牛乳から作られたヨーグルトには、ガラクトースという乳糖が含まれていて、これが腸内細菌のエサになります。
痩せ菌ダイエット
ヨーグルトには乳酸菌が含まれており、この乳酸菌が小腸の腸内環境を改善してくれるので、免疫力の70%を担うと言われる小腸が活性化されて、免疫力アップに繋がり、風邪やインフルエンザ、花粉症などの予防、改善が期待できます。

ヨーグルトを作る過程で必要ではないですが、後からビフィズス菌を添加したビフィズス菌入りヨーグルトも市販されています。ビフィズス菌は大腸の善玉菌の99.9%を占めるので大腸の腸内環境が改善されます。

大腸の善玉菌が増えることによって、頑固な便秘が解消されて、腸内の老廃物が便として排出されるので、腸内細菌フローラにおけるデブ菌を減らし、痩せ菌を増やす効果が期待できます。

これに加え、無糖ヨーグルトを甘くして食べやすくするためにオリゴ糖を入れるとオリゴ糖が痩せ菌のエサとなり、痩せ菌を増やすことができます。

痩せ菌をらっきょうで増やす

らっきょうは、食物繊維が豊富なことで有名です。食物繊維が豊富なイメージがあるゴボウの3.5倍以上、水溶性食物繊維に関しては生の全食品の中でトップの含有量です。
痩せ菌ダイエット
この水溶性食物繊維は、腸内細菌フローラの痩せ菌が好物なのです。水溶性食物繊維をエサとして食べた痩せ菌であるバクテロイデスが短鎖脂肪酸を分泌して食べ物からの脂肪が吸収されにくくなります。

また、らっきょうには特有のにおいのもとになる物質である硫化アリルの一種アリシンが含まれています。アリシンはビタミンB1の吸収を助け、疲労回復、免疫力アップなどの効果があり、殺菌作用によってデブ菌を減らします。

下記は食品の可食部100gあたりの食物繊維の含有量を比較した表です。

食品 食物繊維
らっきょう 20.7g
エシャレット 11.4g
よもぎ 7.8g
ごぼう 5.7g
あしたば 5.6g


痩せ菌ダイエット
▶食物繊維の多い食品

下記は食品の可食部100gあたりの水溶性食物繊維の含有量を比較した表です。

食品 食物繊維
らっきょう 18.6g
エシャレット 9.1g
アーティーチョーク 6.1g
にんにく 4.1g
ごぼう 2.3g


痩せ菌ダイエット
▶水溶性食物繊維の多い食品

痩せ菌を玉ねぎで増やす

玉ねぎには、らっきょうと同様に水溶性食物繊維と辛味や刺激成分、においのもとになる硫化アリルのアリシンが含まれています。玉ねぎの硫化アリルは硫化プロピルに属します。
痩せ菌ダイエット
玉ねぎの水溶性食物繊維は100g中0.6gなので、らっきょうには遠く及びませんが、フラクトオリゴ糖が100g中2.8g含まれており、加熱するとさらに増加し玉ねぎが甘くなります。オリゴ糖増加にベストな温度は40度から50度です。

このオリゴ糖は腸内フローラの痩せ菌や善玉菌が好んで食べますが、脂質が好物のデブ菌や悪玉菌のエサにはなりません。また、オリゴ糖は水溶性食物繊維と同様に保水性が高く便を柔らかくします。

オリゴ糖は難消化性が高いので小腸でほとんど吸収されずに大腸に届き便を柔らかくして便を出しやすくします。このように玉ねぎに含まれるオリゴ糖の効果によって、痩せ菌を増やすので痩せ菌を優位にすることができるのです。

下記は食品の可食部100gあたりのオリゴ糖の含有量を比較した表です。

食品 食物繊維
ごぼう 3.6g
たまねぎ 2.8g
エシャロット 2.8g
納豆 2.0g
はちみつ 1.5g

痩せ菌を納豆で増やす

納豆には、食物繊維が100g中に6.7g、水溶性食物繊維が100g中に2.3g、オリゴ糖が100g中に2.0g含まれているので、水溶性食物繊維とオリゴ糖が痩せ菌のエサになり痩せ菌を増やすことができます。
痩せ菌ダイエット
これに加えて、納豆には納豆菌と納豆菌が大豆を発酵させる際に作られるタンパク質分解酵素のナットウキナーゼが含まれています。納豆を食べる際に気をつけたいのが、納豆菌は熱に強いがネバネバのナットウキナーゼは熱に弱いということです。

ですので、納豆をご飯にかけて食べるならナットウキナーゼの働きが弱くなる50度より冷ましてから食べるようにします(冷や飯も可)。また、ナットウキナーゼを増やすならタレをかける前に納豆を良くかき混ぜます。

納豆に含まれるナットウキナーゼによって、血流改善や血管にできる血栓を溶かす働きが期待できます。脂質が多い食事をしている人はデブ菌が増えるだけでなく、血管の病気にも注意が必要なので納豆はとてもおすすめです。

熱にも強い納豆菌ですが、腸内細菌の有用菌である善玉菌に分類され、乳酸菌と相性が良く、乳酸菌の数倍の速度で大腸の腐敗菌を殺菌して、デブ菌を減らす効果が期待できます。

また、善玉コレステロールの構成成分であるレシチンや疲労回復やコレステロール低下効果のある大豆ペプチド、アンチエイジング効果が期待できる大豆イソフラボンが含まれています。

痩せ菌をキャベツで増やす

キャベツには、食物繊維が100g中に1.8g、水溶性食物繊維が100g中に0.4g含まれています。痩せ菌を増やす食べ物として挙げている中では少ないですが、他より量を食べられるのでキャベツをたくさん食べればカバーできます。
痩せ菌ダイエット
また、キャベツには、100g中に200mgのカリウムが含まれています。カリウムは、むくみの原因になる塩分を排出してくれるので、太る原因になる塩分排出にキャベツが活躍してくれます。

痩せ菌ダイエットには関係ありませんが、キャベツにはカルシウムの吸収をアップさせるビタミンKやエストロゲンの血中濃度を高めることによりバストアップ効果があると言われるボロンというホウ素が含まれているので美ボディ作りに欠かせません。

水溶性食物繊維の量から考えるとキャベツだけで、痩せ菌を増やすのは困難であるため、お酢を加えて酢キャベツにするなどして痩せ菌を増やす効果をアップさせると良いでしょう。

痩せ菌を酢で増やす

お酢の主成分は酢酸であり、酢酸は短鎖脂肪酸の主要3種類の一つです。大腸の善玉菌であるビフィズス菌が水溶性食物繊維やオリゴ糖をエサにして酢酸を作ることができますが、お酢で酢酸が摂取できます。
痩せ菌ダイエット
酢酸発酵により作られる酢酸の量は、100mlあたり米酢4,413mg、黒酢4,243mg、リンゴ酢4,758mgとどの食酢も大差はありません。酢には酢酸だけでなく痩せ菌や善玉菌のエサになるグルコン酸も含まれています。

お酢を飲んで酢酸が肝臓で代謝される時にAMPKという酵素が活性化しますが、このAMPKは糖を脂肪に変えるのを抑制するとともに脂肪の燃焼を促進します。だからと言ってお酢を大量に摂取するのは危険です。

お酢を飲めば酢酸を効果で痩せられますが、胃腸が弱い場合、お酢を飲み過ぎると胃痛の原因になったり、血液が酸性に傾くアシドーシス状態になり体調不良に陥る可能性があります。

また、少しずつでも飲み続けると酸蝕歯という歯が溶ける症状に苦しむことになります。実際に飲むのは困難ですが、致死量は4リットルです。

そして、お酢を飲んでも体内ですぐに分解されてしまうので効果は一時的なので、酢酸はお酢で直接取るよりも腸内細菌の痩せ菌に作ってもらう方がエサがある間ずっと酢酸などの短鎖脂肪酸を作ってくれるので安全で効率的です。

種類 特徴成分 効果
米酢 クエン酸 ダイエット
玄米酢 アミノ酸、
ミネラル、
ビタミン、
カリウム
高血圧予防
黒酢 アミノ酸、
ミネラル
疲労回復、
美肌
香醋(香酢) アミノ酸 疲労回復、
美肌
リンゴ酢 カリウム、
リンゴ酸、
クエン酸
高血圧予防、
糖尿病予防、
ダイエット
ワインビネガー
(ブドウ酢)
ポリフェノール 抗酸化作用による
活性酸素の除去
バルサミコ酢
(ブドウ酢)
ポリフェノール 抗酸化作用による
活性酸素の除去
紅酢(ホンチョ)
(ザクロ酢)
ビタミン、
カリウム、
ポリフェノール、
エストロン
女性ホルモンによる
婦人病の予防、
更年期障害の軽減

痩せ菌ダイエットの食事レシピ

痩せ菌ダイエットに有効な食べ物を毎日食べ続けないと腸内フローラを改善して、痩せ菌を増やすことはできません。痩せ菌を増やす食べ物だからといって、そのまま食べるのでは飽きてしまいますよね?
痩せ菌ダイエット
ですので、痩せ菌ダイエットに使える痩せ菌を増やす食べ物を飽きずに美味しく食べられる食事レシピを紹介します。どれも簡単な料理レシピなので今日からでも始められますよ!痩せ菌レシピの詳細は次のページを参照して下さいね。

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