ビフィズス菌おすすめ食品比較ランキング！乳酸菌と違い大腸の善玉菌

ビフィズス菌入り食物比較ランキングでは便秘解消やダイエット効果が重要。乳酸菌よりビフィズス菌はBB536やB-3の種類が人気でアマゾンや楽天では森永やDHCと海外の市販…チョコレートやヤクルト、ヨーグルトよりビフィズス菌を増やす飲み方は、いつ飲むか分かる？

ビフィズス菌とは、何なのでしょうか？ビフィズス菌は、大腸に作用して便秘解消やダイエットなどの効果を発揮します。えっ？それって乳酸菌じゃないの？って思うかも知れませんが、それは今まで多くの広告に騙されて来たからです。

ビフィズス菌とは？

乳酸菌は、小腸に作用して免疫力アップやアトピー性皮膚炎などの改善が主な役割です。乳酸菌も便秘解消の効果が全くないわけではありませんが、便秘になって便が詰まっているのは大腸なので、ビフィズス菌の方が効果が大きいのです。

ですので、ビフィズス菌サプリのランキングを行う当記事としては、大腸への作用で便秘解消、ダイエット、美肌などの効果があるのかどうかを主眼において、順位付けを行って行きます！

便秘傾向者が少ない，日常生活で物忘れが激しいと感じることが減った，大腸ポリープなどの疾病羅患経験が少ない，女性の継続摂取者では骨折経験が低かった

引用元: 中高年者におけるビフィズス菌配合カルシウム強化ミルクの継続摂取と健康状態

ビフィズス菌サプリのランキングを作った理由

ビフィズス菌サプリのランキングブログは既に数えきれないほど存在しているのに、なぜ、このようなランキング記事を書こうと思ったのか？ここからお話したいと思います。

このランキング記事を書く前に、ビフィズス菌サプリのランキング記事をいくつも読んでみました。読んでみると、その多くは有名人が使っているからとか、人気で売れているからとか、低価格だからというものばかりで、中には単に記事作成者がオススメと言っているだけのものまであります。

要するに、本当に良いビフィズス菌サプリで便秘解消やダイエット、美肌に効果が高いオススメなランキングを作っているのではなく、有名人・人気・低価格というビフィズス菌サプリ自体の品質に着目していないランキング記事ばかりだったのです。

このような単に売れれば良いというビフィズス菌サプリのランキングを見て、ビフィズス菌サプリを買ったら後悔する人が大勢出てしまうと思いました。そんな不幸な人を少しでも出さないように、私が本当に良いビフィズス菌サプリのランキングを作ろうと考えました。

世間知らずだった頃の失敗談

まだ私が、ビフィズス菌サプリを知る前の話ですが、便秘解消にはビフィズス菌サプリが良いという広告を良くみかけていたので、ビフィズス菌サプリを飲めば頑固な便秘もスッキリ解消できると思って飲んでいたのですが、全く便秘が良くなりません。

どのビフィズス菌サプリも大差ないだろうから安くて人気なのを選べばいいか！と安易に考えて便秘解消やダイエット効果があるという広告に踊らされ安物のビフィズス菌サプリを使ったからかなぁって思い高いものを試してもダメでした。

なんでだろう…って思って調べてみると、どうやら乳酸菌は小腸に作用して免疫力アップを行い、花粉症やアトピーの改善にチカラを発揮して、便秘改善によるダイエットをするなら乳酸菌ではなくビフィズス菌を摂取すべきだったのです。

多くの間違った情報に騙されていたことに気づきました…そして、乳酸菌の時のような失敗を繰り返さないように、ビフィズス菌サプリを徹底比較して良いものを見つけ、無事に便秘を解消して今では毎朝スッキリ快調です♪

安物に騙されない

アナタも失敗談にあるような安いだけで人気のビフィズス菌サプリに騙された経験はありませんか？安物のビフィズス菌サプリは、腸内フローラを整える効果がほとんどなく、便秘解消できないばかりか、カラダに害のある添加物まみれだったりするのです。

このような劣化品のビフィズス菌サプリを使って、腸内環境を改善しようとしたところで、効果のないものは続けても意味がなく、便秘解消する効果が期待できない高価なラムネを買ったようなものです。

本来、腸内フローラを整えて、便秘解消が期待できる良質なビフィズス菌サプリであれば、飲み続けることで便秘解消によりダイエットや美肌効果を実感できるのです。そんな効果のない劣化品のビフィズス菌サプリに騙されてはダメですよ！

ビフィズス菌サプリでこうなれる！

高品質なビフィズス菌サプリを摂取することによって、便秘解消やダイエット・美肌効果などにより下記のような未来が待っています。もう、苦しまなくていいんですよ！

ビフィズス菌を使えば腸内環境が痩せ体質に変わるので、便秘が解消されて、ぽっこりお腹にくびれができ、細くてうっとりするような二の腕とフェイスラインが綺麗な美人になることができます。ぽっちゃりわがままボディー(笑)の私でも、たった2週間でウエスト周りがスッキリしたんです！

• 悪玉菌：余分な栄養を吸収する
• 善玉菌：余分な栄養を体外に排出する

だから悪玉菌が多い人は太ってしまい、善玉菌が多い人は自然と痩せるんです。いくら食べても太らない友達は、この善玉菌をカラダの中にいっぱい持っているから太らないんですね！つまり、善玉菌さえ増やせば食べても大丈夫！腸内フローラを整えて、効率良く痩せられるんです！

• 「私って食べても太らない体質なの…」
• 「ダイエットのコツ？特にないよ！」

っていう憎き友人は、私たちより多く善玉菌を持っていただけなんですよ！あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って、この記事を書きました。

ビフィズス菌サプリで便秘の改善

• 便秘が解消されて、お腹の痛み、苦しみから解放される
• ぽっこりお腹が解消されて水着や薄着でも恥ずかしくない
• うんちがドバっと出て、お腹周りがスッキリする
• 肌の調子が、どんどん良くなって、化粧が楽になる
• 妊娠中でも、便秘に悩むことがなくなり、ストレスが減る

ビフィズス菌サプリで美肌をゲット

• 人と会って話す機会が増え、自然と恋人が出来るようになる
• 自信を持って目を見て話せるので、面接に合格するようになる
• コミュニケーションが取りやすくなり、営業成績が上がる
• 同窓会や結婚式で久しぶりに会う人に綺麗になったと言われ恋が芽生える
• イジメから解放されて、生きるのが楽しくなる
• 流行りの髪型やオシャレを楽しめるようになり、モテ度がアップする

ビフィズス菌サプリでダイエット効果

• 健康的でスリムな強いカラダになり、健康診断や病気の恐怖から解放される
• 憧れていたファッションをカッコよく着こなせて、注目を浴びるようになる
• 書類選考で落ちていたモデルオーディションをクリアしてモデルへの道が開ける
• 薄着や水着になっても恥ずかしくなく、友達や恋人とプールや海を楽しめる
• 恋人や旦那さんとデートで出かけるのが楽しくなり、外出の機会が増える
• 痩せて綺麗になるから、モテなかった頃がウソのようにモテるようになる
• 同窓会や結婚式で久しぶりに会う男性に、綺麗になったと言われ恋が芽生える
• 痩せただけじゃなく、お肌も綺麗になったね！と言われ人と会うのが楽しくなる
• 息子の保育園に行ってママ友から綺麗になったと言われ嬉しくなる

ビフィズス菌サプリの効果

ビフィズス菌サプリの効果は、大腸に作用するので、便秘解消やダイエット効果、美肌効果などが期待できます。もし、免疫力アップやアレルギー症状の改善をしたいなら、小腸に作用する乳酸菌食品を使った方が効率的です。

上記のようにビフィズス菌と乳酸菌では、腸内で作用する場所が異なるので、環境改善が行われる腸の働きによって、効果も異なって来るのです。あくまでも主な働きなので、ビフィズス菌サプリに免疫力アップやアレルギー改善効果がないわけではありません。

腸内細菌の種類

腸内細菌は、1,000種類ほどいるのですが、この細菌たちは大きく3種類に分類することができます。その3種類というのが、善玉菌・悪玉菌・日和見菌です。このうちの善玉菌を増やすことが出来るのが、ビフィズス菌サプリです。

善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランス

では、善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランスは、どのようなバランスが良いのでしょうか？これらの理想的なバランスは、善玉菌2割・日和見菌7割・悪玉菌1割だと言われています。この理想バランスに近づけるために、ビフィズス菌サプリが不可欠だと言えるでしょう。

ビフィズス菌サプリの口コミ

ビフィズス菌サプリの口コミを見てみると効果を正しく理解して、便秘解消やダイエット効果があったという良い口コミから、免疫力アップやアレルギー症状改善などの効果を期待していたために効果がないと感じた悪い口コミまで数多くあります。

ビフィズス菌サプリは効果なしの悪い口コミ

ビフィズス菌サプリの口コミで、効果なしの悪い口コミには下記のようなものがあります。低品質なビフィズス菌サプリを使っていたり、メインの効果である便秘解消ではない効果を期待したものが多いようです。

ビフィズス菌サプリは効果ありの良い口コミ

ビフィズス菌サプリの口コミで、効果ありの良い口コミには下記のようなものがあります。ビフィズス菌サプリの効果を正しく理解して、便秘解消により、ダイエット効果や美肌効果が得られたというものが多いですね！

ビフィズス菌サプリの選び方

ビフィズス菌サプリを飲めば腸内環境が改善されるなら、どれを飲んでも良いの？と思うかも知れませんが、ビフィズス菌サプリは数えきれないほどあり、その効果はピンキリです。では、どんな基準で選べば良いのか？

ビフィズス菌サプリを選ぶ基準は、腸まで届くか・菌の種類・菌の数・続けやすさなどで決まります。これらの基準を徹底的に比較した上で、おすすめのビフィズス菌サプリをランキング化しています。

選び方1:腸まで届くか

ビフィズス菌サプリを選ぶ基準の一つ目は、腸まで届くかです。ビフィズス菌サプリをせっかく飲んでも、体温や胃酸などに負けて、改善したい腸内まで届かなければ意味がないですよね？ビフィズス菌は非常に酸に弱いので、独自技術によるカプセルで守るなどの対策が必要です。

選び方2:ビフィズス菌の種類

ビフィズス菌サプリを選ぶ基準の二つ目は、ビフィズス菌の種類です。腸内環境にいる菌との相性は人によって異なるので、ビフィズス菌サプリに入っているビフィズス菌などの種類が少なければ、相性が合わずに便秘改善効果が期待できないので意味がありませんよね？

選び方3:ビフィズス菌の数

ビフィズス菌サプリを選ぶ基準の三つ目は、ビフィズス菌の数です。どんなに腸内細菌と相性が良かったとしても、ビフィズス菌の数が少なくては効果が薄いのです。ビフィズス菌は、1日に100億個以上摂取すれば効果があります。

仮にビフィズス菌100億個を全て一般的なビフィズス菌入りヨーグルトで摂取しようとすると、100gあたり10億個程度が平均的なビフィズス菌の数なので、毎日1,000gなので1キロも食べなければならず現実的ではありません。
※1食分1パックが100g程度なので、毎日10食分10パック食べることになります。大食いじゃなければ考えられませんね…

選び方4:続けやすさ

ビフィズス菌サプリを選ぶ基準の四つ目は、続けやすさです。そのビフィズス菌サプリがどんなに腸内環境を改善してくれると言っても、価格があまりにも高ければ続けるのはムリですよね？

ビフィズス菌サプリのランキング

ビフィズス菌サプリを選ぶ基準である腸まで届くか・乳酸菌の種類・乳酸菌の数・続けやすさなどを徹底的に比較したランキングの上位から順に、それぞれのビフィズス菌サプリを細かく説明して行きます。実際に使ってどうったのかは、レビュー記事を参照して下さいね！

ビフィズス菌サプリの乳酸菌革命…1位

ビフィズス菌サプリのランキングにおいて第1位に輝いたのは、「乳酸菌革命」です。腸まで届くか・乳酸菌の種類・乳酸菌の数・続けやすさなどすべてにおいて高評価を得ています。乳酸菌革命という名前ですが、ビフィズス菌が配合された食品です。

乳酸菌革命は、大腸に作用するビフィズス菌が含まれていますので、便秘を解消し、美肌やダイエット効果が期待できます。

また、三大乳酸菌と呼ばれるビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌をはじめとした主役級の乳酸菌が16種類も凝縮されて配合されている点も注目ポイントです。この為、ananやFYTTE、美人百花などの有名女性誌にもこぞって紹介されています。

特徴

• 三大乳酸菌(ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌)を始めとする主役級の乳酸菌を16種類も配合
• 耐熱性に優れた有胞子乳酸菌を配合
• 耐熱性カプセルで乳酸菌を胃酸や胆汁から守る
• カプセルを除いて添加物不使用
• ananやFYTTE、美人百花などの有名女性誌にて紹介
• 定期縛りなし

乳酸菌革命の効果とメリット

乳酸菌革命を選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか？安価ではありませんが、これを見れば乳酸菌革命に価格以上の価値があるのは明白です。

• 多くの主役級乳酸菌が配合されているので、アナタの腸内環境と相性が合いやすく、便秘が解消されやすい
• 耐熱性に優れた乳酸菌を配合しているので、腸まで届き、腸内フローラを整えて、便秘解消しやすい
• 耐熱性カプセルに乳酸菌を入れているので、腸まで届き、腸内フローラを整えて、便秘解消しやすい
• カプセル以外に添加物が入っていないので、妊婦さんでも安心して続けられる
• 有名女性誌に紹介されているので、信頼感が高く、安心して続けられる
• わずらわしい定期縛りがないので、好きな時に止められるからストレスにならない

総論

三大乳酸菌と呼ばれるビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌をはじめとした主役級の乳酸菌が16種類も入っているから、アナタの腸内環境との相性と合いやすく、便秘解消によって、ダイエットしやすいと言えます。

また、熱に強い乳酸菌を配合しているだけでなく、耐熱性カプセルに包むことで確実に腸まで届き、腸内フローラを整えます。これに加えて、添加物が使われていないので、妊婦さんや授乳中の女性でも安心して飲むことができます。

評価

腸まで・・・届くか:★★★★★
ビフィズス菌の種類:★★★★★
ビフィズス菌の数　:★★★★★
続けやすさ・コスパ:★★★★★
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乳酸菌革命の口コミ

ここでは、乳酸菌革命と他のビフィズス菌サプリとの比較が目的なので、細かな特徴や使ってみた効果などについては別に口コミとしてレビュー記事を書きました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。

▶乳酸菌革命のレビュー記事！

乳酸菌革命の解約方法

でも、定期購入だと解約の時にどうすれば良いのか分からなくて不安だったりしますよね？解約する際には、下記のカスタマーセンターに電話すればOKです。

• 『解約電話番号』:012-033-8880

人気：ビフィズス菌サプリのラクスリン

ビフィズス菌サプリのランキングにおいて注目の人気食品として取り上げられたのは、ラクスリンです。腸まで届くか・乳酸菌の種類・乳酸菌の数・続けやすさなどすべてにおいて高評価を得ています。

ラクスリンは、乳酸菌、ビフィズス菌、ガセリ菌を配合しており、多くの専門家がおすすめしているだけでなく、モンドセレクションを受賞し、雑誌[HERS]にも取り上げられています。

ラクスリンの効果と特徴

ラクスリンの効果と特徴は下記の通りです。

• ビフィズス菌:大腸の善玉菌99.9%を占め便秘解消に役立つ
• 乳酸菌:腸内でビフィズス菌が生息しやすい環境を作る
• ガセリ菌:小腸の善玉菌で腸内に長い時間定着し腸内環境を整える
• オリゴ糖:ビフィズス菌のエサとなりビフィズス菌を増やす
• イヌリン:水溶性食物繊維でビフィズス菌のエサになりビフィズス菌を増やす
• カルニチン:エネルギー消費をサポートし消費カロリーアップ
• チアシード:水分を含むと10倍に膨れ満腹感により食べ過ぎ予防
• 定期縛りなし:いつでも解約できるので安心

※ビフィズス菌の種類は、乳児から発見された「ブレーベ種」のビフィズス菌B-3を使用しています。

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ラクスリンの口コミ

ここでは、ラクスリンと他のビフィズス菌サプリとの比較が目的なので、細かな特徴や使ってみた効果などについては別に口コミとしてレビュー記事を書きました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。
▶ラクスリンのレビュー記事

ビフィズス菌サプリのビフィーナS…2位

ビフィズス菌サプリのランキング第2位に輝いたのは、「ヘルスエイド ビフィーナS」です。腸まで届くか・乳酸菌の種類・乳酸菌の数・続けやすさなどすべてにおいて高評価を得ています。

東証上場の医薬品メーカーである森下仁丹から発売されていて、ビフィーナSには、ビフィズス菌であるロンガム種が50億個も含まれています。独自開発の「ハイパープロテクトカプセル」を使っているので、胃液中で約90％という非常に高い生存率が確認されています。

ビフィーナSは、機能性表示食品として消費者庁に届出がされていて、生きたビフィズス菌（ロンガム種）が含まれていて、ビフィズス菌（ロンガム種）には腸内フローラを良好にし、便通を改善する機能があることが報告されています。

ビフィーナSの効果と特徴

ビフィーナSの効果と特徴は下記の通りです。

• 1包に50億個のビフィズス菌
• 機能性表示食品
• 19年連続シェアNo.1
• オリゴ糖と乳酸菌10億個も配合
• 独自技術で生きたまま腸に届く
• 初回限定 2,980円（税込）

評価

腸まで・・・届くか:★★★★★
ビフィズス菌の種類:★★★★★
ビフィズス菌の数　:★★★★☆
続けやすさ・コスパ:★★★★★

ビフィーナSの口コミ

ここでは、ビフィーナSと他のビフィズス菌サプリとの比較が目的なので、細かな特徴や使ってみた効果などについては別に口コミとしてレビュー記事を書きました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。
▶ビフィーナSのレビュー記事

ビフィズス菌サプリのビヒダスBB536:森永…3位

ビフィズス菌サプリのランキング第3位に輝いたのは、「ビヒダスBB536」です。腸まで届くか・乳酸菌の種類・乳酸菌の数・続けやすさなどすべてにおいて高評価を得ています。

ヨーグルトで良く見かける森永乳業が、健康な乳児から発見されたヒト由来のビフィズス菌で、胃酸に負けない強さが特徴です。それに加え、森永独自のカプセル技術を使っているので、生きたままビフィズス菌が大腸まで届きます。

さらにオドロキの配合量として、1日の目安量に150億個のビフィズス菌BB536が含まれているのです。このビフィズス菌は、便秘解消だけでなく、免疫力アップや花粉症などのアレルギー症状の改善効果も確認されています。

ビヒダスBB536の効果と特徴

ビヒダスBB536の効果と特徴は下記の通りです。

• 1日あたり150億個のビフィズス菌
• ヒト由来の菌が生きて腸まで届く
• 世界30ヶ国以上で人気の菌株
• 胃酸に負けない森永の独自カプセル
• 初回限定 2,750円（税込）

評価

腸まで・・・届くか:★★★★★
ビフィズス菌の種類:★★★☆☆
ビフィズス菌の数　:★★★★★
続けやすさ・コスパ:★★★★★

ビヒダスBB536の口コミ

ここでは、ビヒダスBB536と他のビフィズス菌サプリとの比較が目的なので、細かな特徴や使ってみた効果などについては別に口コミとしてレビュー記事を書きました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。
▶ビヒダスBB536のレビュー記事

ビフィズス菌サプリのLKM512:協同乳業…4位

ビフィズス菌サプリのランキング第4位に輝いたのは、「ビフィズス菌LKM512顆粒タイプ」です。腸まで届くか・乳酸菌の種類・乳酸菌の数・続けやすさなどすべてにおいて高評価を得ています。

LKM512は、協同乳業が特定保健用食品（トクホ）に使われてるビフィズス菌です。それを飲みやすい顆粒タイプのビフィズス菌サプリとして販売しているのです。1日の目安量に60億個のビフィズス菌が配合されています。

LKM512の正式名称は、ビフィドバクテリウム・アニマリス亜種ラクティス・LKM512であり、胃酸に強く生きたまま腸まで届くだけでなく、腸にペタッと貼りついて増えまくるというスゴイ菌です。

この増殖することを確認する実験において、1日30億個のビフィズス菌LKM512を14日間飲み続けたところ、2,000億個に増えたというから、67倍程度まで増殖したことになります。

それだけでなく、マウス実験ではありますが、ビフィズス菌LKM512が作り出す腸内のポリアミンによって、寿命が延びたというオドロキの報告もあがっています。まぁ、マウス実験ですけどね！

ビフィズス菌LKM512顆粒タイプの効果と特徴

ビフィズス菌LKM512顆粒タイプの効果と特徴は下記の通りです。

• 1日あたり60億個のビフィズス菌
• 胃酸に強く生きて腸まで届く
• ほ乳類で初めて寿命伸長が確認された菌
• 科学的に効果が証明されている菌
• 4,320円（税込）

評価

腸まで・・・届くか:★★★★★
ビフィズス菌の種類:★★★★☆☆
ビフィズス菌の数　:★★★★☆
続けやすさ・コスパ:★★★★☆

ビフィズス菌LKM512顆粒タイプの口コミ

ここでは、ビフィズス菌LKM512顆粒タイプと他のビフィズス菌サプリとの比較が目的なので、細かな特徴や使ってみた効果などについては別に口コミとしてレビュー記事を書きました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。
▶ビフィズス菌LKM512顆粒タイプのレビュー記事

ビフィズス菌サプリのB-3善玉菌ダイエット:DHC…5位

ビフィズス菌サプリのランキング第5位に輝いたのは、「善玉菌ダイエット　生きたビフィズス菌B-3」です。腸まで届くか・乳酸菌の種類・乳酸菌の数・続けやすさなどすべてにおいて高評価を得ています。

善玉菌ダイエットのビフィズス菌B-3は、生きたまま腸まで届くように耐熱性カプセルを最小し、1カプセルに250億個以上配合されています。それに加えビフィズス菌のエサとなるオリゴ糖も配合されています。

善玉菌ダイエットは、DHCから発売されているビフィズス菌サプリですが、ビフィズス菌B-3は、森永乳業のヒト由来の善玉菌です。ちょっとややこしいですが、探す時はDHCで探せば良いです。

打倒ちょいぷよで話題のCMモデル(DHC)は誰？

DHCのプロテインダイエットは、俳優の坂口憲二さんがリバウンドしないダイエットの効果を宣伝しています。リバウンドしないダイエットに挑戦しているのは「ちょいぷよ」女性です。

この「ちょいぷよ」女性役のCMモデルは誰なのか？リバウンドしないダイエットの効果とともに気になるところかと思います。この女優さんは、タレントで女優の「さくまみお」さんです。

ここで、「さくまみお」さんのプロフィールを紹介します。
生年月日：1988年3月14日
血液型：Ｂ型
星座：うお座
出身地：佐賀県
身長：Ｔ160
体重：42kg
スリーサイズ：Ｂ83　Ｗ59　Ｈ83
という数値と
Ｂ85　Ｗ56　Ｈ83
という数値があります。
別名：さくま心央
とともに数値も変わりゆくものということでしょうか？？？
それとも、プロテインダイエットによって、変化したカラダの数値が効果として現れた結果なのでしょうか？？？

ん？このサイズから言って、リバウンドしないダイエットをする必要がないのでは？と疑問に思いますが、そこはCMモデルなのでスルーという感じでしょうか。。。

DHCプロテインダイエットのCMにおいては、この「さくまみお」さんが微妙な水着を着て四股を踏んでいます。この四股を踏む姿がかなり面白くて話題になっているのでしょう。

実際に太った力士とか、むさい男が四股を踏んでいても、特に見たいとも思わないし、話題にもなりませんが、可愛らしい「さくまみお」さんが水着姿でやっているから、CMモデルは誰？となるのでしょう。

このDHCのプロテインですが、四股を2時間50分踏むのと同じ効果があると言われています。飲むだけで、運動と同じ効果があるというのが、疑問が湧いてきます。

さて、四股を2時間50分踏む場合に消費されるカロリーはどれくらいなのでしょうか？およそ、400キロカロリーです。あぁそういうことか、400キロカロリー削減できるの方ね！

プロテインという加工食品であろうと口から入る食べ物なのですから、摂取カロリーがあり、食べるだけで運動したのと同様にカロリーが消費されるというのは疑問に思います。

もちろん、食事をするのも、基礎代謝を消費しますので、そういう意味ではカロリー消費がありますが、消化に代謝をあまり必要としないと考えられるプロテインを飲んで400キロカロリーというのは想像しがたいです。

では、どういうことか？要するにプロテインで置き換えダイエットを行って、普段の食事で摂取するカロリーに比べて、摂取カロリーが400キロカロリー程度減らせるというのなら納得できます。

それとも本当に、プロテインを飲むだけで、日に日に400キロカロリーずつ、勝手に消費されるカラダになってくれるのでしょうか？？？それから効果は必ず出てリバウンドしないダイエットを成功させられるかも知れません。

DHCプロテインダイエットのCMによると、DHCプロテインダイエットは、生理学・栄養学の視点から開発したもので、普段の生活の中で普通に摂っている食事の代わりにDHCプロテインダイエットを食べるという置き換えダイエットです。

このDHCプロテインダイエットは、ただ単に１食分のカロリーを抑えるということではなく、１食の食事に必要な栄養素を配合し、カラダの内側から綺麗になる美容に良い成分が配合されています。

DHCプロテインダイエットは、置き換えダイエット食品ですが、全ての食事をDHCプロテインダイエットにはできず、最高でも１日に２食までとなっています。元々１日２食の人が２食ともDHCプロテインダイエットにするのはダメです。

さて、そもそも世のちょいぷよ女性はプロテインというものが、何物なのかをご存知だろうか？何となく知っているという「ちょいぷよ」女性でも、ボディビルダーが飲んでるやつでしょ？くらいなのではないでしょうか？？？

プロテインは、加工食品や栄養補助食品に該当します。プロテインを日本語に直訳するとタンパク質という意味になります。タンパク質は、三大栄養素の一つで残りは糖質と脂質ですね。

タンパク質と言えば、肉を思い浮かべる「ちょいぷよ」女性が多いと思われますが、魚や大豆、牛乳、卵などにも含まれています。これらのタンパク質が含まれる食品を加工して、プロテインを工場で作っています。

なぜ、ダイエットの為にプロテインが必要なのでしょうか？それは、リバウンドしないダイエットに必須とも言える、運動の効果を効率良く得る為に、栄養を補給する必要があるからです。

食品を加工して、プロテインを作っているのだから、わざわざ買わなくても、食事からタンパク質を摂取すれば問題ないのではないか？と「ちょいぷよ」女性は思われるのではないでしょうか？

確かに、肉や魚、大豆などからタンパク質を摂取することは可能です。ですが、プロテインはこれらの食品より、カラダへの吸収が効率良く行われて、しかも、手軽に補給できる点が異なります。

筋トレなどで運動を行い、筋肉に負荷をかけて、その後に十分な休息をとったとしても、タンパク質などの栄養が不足していれば、筋肉量のアップには繋がりません。

筋肉は常に分解と合成を繰り返していますが、この合成の際にタンパク質などの栄養素が不足していれば、筋トレなどを行っていたとしても、筋肉量をアップさせる材料不足で、筋肉量をアップできません。

プロテインを飲むと、消化器官で消化・分解され、血液の中に入ります。血液によって、全身に届けられて、筋肉にも届いて、合成に使われます。この合成の際に、プロテインが役立ちます。

せっかく頑張って筋トレしたのに、筋肉量がアップできないなんてもったいないと思いませんか？「ちょいぷよ」女性のアナタが、基礎代謝をアップして痩せようと思い、ジムに通って汗を流したのに筋肉が増えない。

そんな悲しい思いをしたくない「ちょいぷよ」女性は、十分なタンパク質を補給する必要があります。もちろん食事でタンパク質をまかなえれば、それで良いのですが、無理ならプロテインが良いでしょう。

「ちょいぷよ」女性の体質によっては、肉や魚を食べても、タンパク質を上手に吸収できない場合があります。それに対し、プロテインであれば、比較的タンパク質の吸収がし易いので、栄養補給として使うと効果があるのです。

筋トレなどを正しく行っているのにも関わらず、筋肉量が全然増えないとか、運動をしても効果が全然感じられない場合には、タンパク質などの栄養不足が考えられるので、プロテインを試してみる価値があります。

また、リバウンドしないダイエットを考える時には、脂質が少ないタンパク質で、便秘解消も一緒にできる豆乳ヨーグルトを使うのも一つの手です。「ちょいぷよ」女性に合う乳酸菌で豆乳ヨーグルトを作りましょう。

打倒ちょいぷよ!DHCのCMモデルは誰？リバウンドしないで痩せるのまとめ

打倒ちょいぷよで有名なDHCのCMモデルは誰なのか？リバウンドしないで痩せる為にプロテインを使うアナタも、あの水着姿で四股を踏む女性が気になりませんか？ちょいぷよっていうかダイエット不要じゃないのかという疑問はこの際気づかなかったことにしましょう。

B-3善玉菌ダイエットの効果と特徴

B-3善玉菌ダイエットの効果と特徴は下記の通りです。

• 1日あたり250億個のビフィズス菌
• 耐熱カプセルで生きて腸まで届く
• ヒト由来の善玉菌
• 2,678円（税込）

評価

腸まで・・・届くか:★★★☆☆
ビフィズス菌の種類:★★☆☆☆
ビフィズス菌の数　:★★★★★
続けやすさ・コスパ:★★★★★

B-3善玉菌ダイエットの口コミ

ここでは、B-3善玉菌ダイエットと他のビフィズス菌サプリとの比較が目的なので、細かな特徴や使ってみた効果などについては別に口コミとしてレビュー記事を書きました。ここから公式サイトに訪れる事により、他では手に入らない特典が付きますので、気になる方は読まれることをオススメします。
▶B-3善玉菌ダイエットのレビュー記事

ビフィズス菌によるダイエット効果

ビフィズス菌といえば、腸内環境を整えることで知られていますが、ダイエットにも効果があると言われています。

ひとくちにビフィズス菌といっても、その種類はたくさんあります。そのなかでも「ビフィズス菌B-3」という菌が、体重や体脂肪を落とす効果があると言われています。

脂肪分の多い食事を摂取すると、腸管のバリアが壊れてしまい、脂肪細胞が炎症してしまうことが肥満の原因のひとつとして考えられます。

ビフィズス菌B-3には、腸管のバリアが壊れてしまった状態でもバリア機能を修復する働きが期待できます。そして炎症の原因となる物質をブロックしてくれるので、肥満を防ぐことができると考えられています。

そのためビフィズス菌B-3を含む食材や食品を積極的に摂ることが、ダイエットへとつながります。

B-3以外にも、腸内環境を整えるビフィズス菌や乳酸菌はたくさんあるので、それらを上手に摂ることが大切です。1度にたくさん摂ったらいいわけではなく、毎日補うことが重要です。

ビフィズス菌や乳酸菌といったらヨーグルトを思い浮かべる方が多いかと思いますが、納豆やお漬物などの発酵食品にも含まれています。バランスよく日々の食事に取り入れましょう。

ビフィズス菌サプリの比較ランキング！ダイエットの口コミは森永か？のまとめ

ビフィズス菌サプリの比較ランキングでは便秘解消やダイエット効果の口コミが多い。ビフィズス菌サプリはBB536やB3の種類が人気でアマゾンや楽天では森永やDHCと海外の市販品を見かける。ヤクルトやヨーグルトよりビフィズス菌を増やす飲み方は、いつ飲むか知ってる？

ビフィズス菌サプリの目的

ビフィズス菌サプリの目的は、何なのでしょうか？それは、欧米化された現代の食生活では、腸内環境を整えるために必要な善玉菌が不足しているため、ビフィズス菌という善玉菌を食品のかたちで補うことで、腸内環境を改善して健康なカラダを作るというものです。

ビフィズス菌サプリで腸内フローラを育てる

私たち人間の腸内は、数100兆個で1,000種類ほどの細菌が集団を作り、その姿形や色は実に華やかで、まるでお花畑のようだと言われています。お花畑を意味するfloraと組合せ腸内フローラとも呼ばれています。

腸内細菌のバランスが変化する期間

日々変化する腸内細菌のバランスが完全に変化するまでには、平均3.5日かかります。ですので、少なくても3日に1度は腸内細菌における善玉菌や痩せ菌を増やす食品を摂取する必要があります。

ビフィズス菌の監修医師・病院

ビフィズス菌の監修医師・病院ですが、痔の治療で有名な平田肛門医院にて、便秘下痢対策に、ビフィズス菌を増やすことが推奨されています。赤ちゃんのお腹は、ビフィズス菌が95%もいるという話からビフィズス菌の大切さを語られています。
平田肛門医院でビフィズス菌の解説

順天堂大学医学部附属順天堂医院教授・小林弘幸先生は、ビフィズス菌は大腸で酢酸を産生し、腸のぜん動運動を促すため、便秘改善に効果があります。と言われています。乳酸菌とビフィズス菌の違いである酢酸がここでも出てきましたね！
ビフィズス菌を解説された小林弘幸先生

ビフィズス菌は、乳酸菌の一種なので、乳酸も産生しますが、同時に酢酸と呼ばれる物質も作り出すのです。酢酸には強い殺菌能力があり、悪玉菌の繁殖を防いで、腸内環境を整えます。と語られているのは、東戸塚メディカルクリニックの北川光一院長です。
東戸塚メディカルクリニックの北川光一院長

乳酸菌の監修医師・病院

乳酸菌の監修医師・病院ですが、下記が挙げられます。

便秘改善、免疫活性、アレルギー発症の緩和、血中コレステロールの低下、発がんリスク低減などの効果があり、腸内環境を整えることで免疫細胞が正常に働き、有害なウイルスや細菌から体を守ってくれるため、風邪やインフルエンザ予防に期待されるというのが、汐田総合病院の記事として挙げられています。
▶汐田総合病院の乳酸菌による効果

乳酸菌とは？

乳酸菌ダイエットをするのは良いけど、そもそも乳酸菌とは、どのようなものなのでしょうか？乳酸菌は、代謝により乳酸を産生する細菌類の総称で、私たちのカラダにはビフィズス菌、アシドフィルス菌、フェカーリス菌などが住んでいます。

植物性乳酸菌

乳酸菌には、植物性乳酸菌と動物性乳酸菌に分かれていて、植物性乳酸菌の方が、熱や胃酸などに強い為に、腸まで届く可能性が高く、乳酸菌ダイエットには有効だと考えられています。

乳酸菌農業

乳酸菌は、腸内に入って腸内フローラを整えて、便秘解消に役立つのでダイエット効果が期待できますが、この乳酸菌を使った農業も注目されています。

これは乳酸菌農法って言われていて、乳酸菌によって病原菌の活動を抑えたり、乳酸によってミネラル成分が植物に吸収されたりすることで、安全で健康な植物を育てようっていうものです。乳酸菌ってスゴイですね！

乳酸菌で育毛

発酵によって作られて乳酸菌によって、体内でIGF-Iというアミノ酸が多く作り出されるので、乳酸菌が育毛に効果があると言われています。これに加え、乳酸菌H61には老化予防や抜け毛予防に効果があると言われています。

注目度の高い乳酸菌

乳酸菌ダイエットをやろうと思っているアナタなら、きっと聞いた事があるんじゃないかな？って思う乳酸菌製品について少々触れてみたいと思います。

l-92乳酸菌

l-92乳酸菌とは、アトピー、鼻炎、花粉症などのアレルギー症状に働くと言われている注目の乳酸菌です。腸内フローラを整えるので、体質改善全般に効果が期待できる乳酸菌ですが、l92乳酸菌の商品は特にアレルギー症状に効果が高いと言われています。

乳酸菌ショコラ

乳酸菌ショコラは、生きた乳酸菌をチョコレートが守ってくれるから、いつでもどこでも食べられるというのが売り文句のお菓子です。とっても人気ですが、チョコレートは熱に弱いので、体温にも負けてしまうのを知った上で食べましょう。

カルピスの乳酸菌

カルピスの主な原料は、乳酸菌と牛乳です。カルピスに使われている乳酸菌は、1919年からずっと大切に受け継がれて来たという歴戦の勇者です。カルピスは、カルピス菌と呼ばれる乳酸菌と酵母を発酵させて作られています。

プラズマ乳酸菌

プラズマ乳酸菌とは、免疫の根本を強くする乳酸菌です。体内にウイルスが侵入した際に、他の免疫細胞に指令を出して、免疫機能全体を活性化させます。免疫機能が上がれば、アレルギー症状などにも良いと考えられますね。

乳酸菌飲料

プラズマ乳酸菌を含む乳酸菌飲料を飲んだ人とプラズマ乳酸菌を含まない乳酸菌飲料を飲んだ人を比べた際に、プラズマ乳酸菌を含む乳酸菌を飲んだ方が血液中のウイルスへの免疫応答性が高くなったことが検証により確認されています。

ビフィズス菌サプリの監修医師や病院

ビフィズス菌サプリの監修医師や病院には、下記があります。

北青山Dクリニック:乳酸菌食品『Dr.Flora Bio(ドクターフローラビオ)』は、ヒト由来の乳酸菌フェカリスFK-23”を中心に、医師ならではの着眼点から選ばれた成分を独自に配合した食品です。

日比野佐知子医師(Rサイエンスクリニック広尾院長):ヒト由来のベビー乳酸菌を配合した不調からカラダを守る乳酸菌食品が、「食品 ベビー乳酸菌 クリスパタス菌配合」です。

ビフィズス菌ダイエットの口コミ

ビフィズス菌ダイエットの口コミを見てみると効果があって痩せたという人から、効果なしで全然痩せないという人まで様々です。効果なしという人の多くは、摂取した乳酸菌との相性が悪く、腸に悪い食事をしている傾向にあるようです。

ビフィズス菌ダイエットで効果なしの悪い口コミ

ビフィズス菌ダイエットの口コミで、効果なしの悪い口コミには下記のようなものがあります。

ビフィズス菌ダイエットで効果ありの良い口コミ

ビフィズス菌ダイエットの口コミで、効果ありの良い口コミには下記のようなものがあります。

ビフィズス菌サプリの花菜の選べる乳酸菌:すこやか健菌ナノ型

花菜の選べる乳酸菌:すこやか健菌ナノ型は、株式会社花菜から出ているビフィズス菌サプリです。菌の種類などは下記の通りです。

ビフィズス菌サプリの善玉ガード

善玉ガードは、株式会社・子育てのミカタから出ているビフィズス菌サプリです。菌の種類などは下記の通りです。

ビフィズス菌サプリの快腸サポート

快腸サポートは、ファンケルから出ているビフィズス菌サプリです。菌の種類などは下記の通りです。

ファンケルのカロ旅CMに出ている女性は誰？ファンケルのカロリミットで痩せる

ファンケルのカロリミット(カロ旅)CMに出ている太めの女性ってインパクトが強くて、誰なんだろうって気になりますよね！太る原因はどう考えても食べすぎだろって誰でもツッコミたくなる美味しそうに食べてばかりいるその女性です。

カロリミット(カロ旅)CMの女性は、頼経明子さんです。現在のカロリミット(カロ旅)CMは、大人女子編としてダイエットを行う女性を応援しているCMなのです。太めだけど可愛らしいモデルは誰って話題騒然です。

カロリミット(カロ旅)では、キャッチフレーズとして、「ダイエットをハッピーに」という軽い感じがうけているのだろうと思われます。辛くて大変なダイエットに革命をということでしょう。

プロフィール

氏名：頼経明子(よりつねあきこ)
生年月日：1978年6月27日
星座：かに座
干支：午
身長：162cm
体重：78kg
出身地：岡山県
特技：剣道初段

カロリミット(カロ旅)は痩せられるのか？

カロリミット(カロ旅)は、ダイエットサプリです。世の中に数えきれないほど存在しているものと、カロリミット(カロ旅)はどこが違うのでしょうか？効果が本当にあるのでしょうか？？？

カロリミット(カロ旅)は以下のような女性のダイエットに効果的だそうです。

• 最近太り易くなった女性
• 若い頃と食生活が変わらない女性
• 体型や体質の変化に敏感な女性
• 楽しくハッピーにダイエットしたい女性
• 基礎代謝などの代謝が気になる女性
• 食欲が落ちず食べ過ぎてしまう女性
• 摂取カロリーが気になる女性

年齢を重ねるほどに「ちょいぷよ」女性は増えて行きます。とにくお腹周りの贅肉が気になる女性は多いものです。その主な原因は、基礎代謝の低下にあるとされています。

10代の頃に活発だった基礎代謝に比べて、40代になると基礎代謝は落ちまくり、200キロカロリーも減少してしまいます。もし、10代と同じ食事をしていた場合には、１日200キロカロリーずつカラダに溜まって行きます。

1日200キロカロリーずつ多く食べているのと同じですので、そりゃあ太りますよ。当たり前です。太ったカラダをリバウンドしないダイエットで痩せる為には、どうしたらいいのか？

リバウンドしないで痩せる為には、極端な食事制限は絶対にしてはいけません。食事を改善し、運動をすることで脂肪を燃焼させ、基礎代謝をアップさせるのが王道のリバウンドしないダイエット方法です。

カロリミット(カロ旅)という名からしても、この摂取カロリーを抑制し、基礎代謝向上に働きかけ、リバウンドしないダイエットを目指そうというのがこのカロリミット(カロ旅)の特徴だと考えられます。

食事改善と運動で痩せる！リバウンドしないダイエット

カロリミット(カロ旅)という商品を購入して試してみても良いですが、カロリミット(カロ旅)は本当に効果があるのでしょうか？？？効果のない異物をカラダに入れるということは、消化酵素を無駄に使って、代謝酵素に影響を与えることになります。

代謝酵素が活性化できなければ、リバウンドしないダイエットには、マイナス効果ばかりという結果になってしまいます。カロリミット(カロ旅)には様々なダイエット効果がうたわれています。

何度も繰り返し説明していますが、極端な食事制限を行うとリバウンドしないダイエットは失敗に終わります。日々の食事を見直し、改善するのは健康の為にもダイエットの為にも効果的です。

昔から日本の食卓に並べられていた純和食は、長い間、日本人が食べ続けていたものですので、日本人のカラダにはとても合っています。ですが、現在の日本の食卓には、アメリカや西洋に汚染された食事が並べられています。

食事の西洋化によって、日本人のカラダに与える影響は計り知れません。食事はカラダを作る原料ですので、日本人の体型・スタイルも西洋人へ近づいて行っています。太り方も西洋人に近づいて行っていると言っていいでしょう。

この西洋化した食生活を、カロリミット(カロ旅)だけで対応するというのは、かなり無理があるのではないでしょうか？カロリミット(カロ旅)にリバウンドしないダイエット効果があったとしても、焼け石に水かも知れません。

であるなら、まずは、日々の食事を改善して、更にダイエットをしたいと考えるなら、合わせてカロリミット(カロ旅)を使えば良いのではないでしょうか？食事が改善されれば、消化酵素の無駄遣いも減ります。

サプリを消化するにも、消化酵素が必要ですが、足りない分は酵素を別に摂り入れても良いでしょう。また、普段の食事にも、野菜や果物から酵素を摂り入れるようにすれば、代謝酵素不足に陥る危険性が低くなると考えられます。

カロ旅CM女性！ファンケルのカロリミットで痩せることはできるのかのまとめ

カロ旅CMに出ている太めだけど可愛らしい女性は誰なのか気になるところです。ファンケルのカロリミットで痩せることはできるのかとともに、そのプロフィールを調べてみました。カロ旅って何って人はテレビを見てみましょう。きっとわかるはずです。

ビフィズス菌サプリのビフィコロン

ビフィコロンは、日清製粉グループから出ているビフィズス菌サプリです。菌の種類などは下記の通りです。

ビフィズス菌サプリのビフィリゴ10000

ビフィリゴ10000は、株式会社ECスタジオから出ているビフィズス菌サプリです。菌の種類などは下記の通りです。

ビフィズス菌サプリのバイタルフローラ

バイタルフローラは、ライザップから出ているビフィズス菌サプリです。菌の種類などは下記の通りです。
▶VITAL FLORAのレビュー記事

ビフィズス菌サプリの生命の乳酸菌

生命の乳酸菌は、株式会社ミーロードから出ているビフィズス菌サプリです。菌の種類などは下記の通りです。
▶生命の乳酸菌のレビュー記事

ビフィズス菌サプリの乳酸菌プレミアム

乳酸菌プレミアムは、株式会社ロハスコミュニケーションズ LCから出ているビフィズス菌サプリです。菌の種類などは下記の通りです。
▶乳酸菌プレミアムのレビュー記事

痩せる腸内細菌食品とは？

私たちの腸内には100兆個という何だか想像もつかないような数の腸内細菌がいますが、これらのバランスを整えることによって、痩せる腸内細菌食品があると言います。どんなものなのでしょうか？

腸内フローラ食品が口コミで痩せると話題

腸内フローラ食品は、比較的最近出て来た腸内フローラという言葉がインパクトがあるせいで、腸内フローラを改善しようという人々に口コミで広がり、痩せると話題になっています。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。

ビフィズス菌の薬

ビフィズス菌の薬としては、整腸剤として新ビオフェルミンS錠とファスコン整腸錠プラスが挙げられます。

ビフィズス菌のビオフェルミン

新ビオフェルミンS錠の菌種は下記の通りです。

• ビフィズス菌末
• フェーカリス菌末
• アシドフィルス菌

ビフィズス菌のファスコン

ファスコン整腸錠プラスの菌種は下記の通りです。

• フェリカス菌
• アシドフィルス菌
• ビフィズス菌
• 納豆菌

ビフィズス菌サプリで市販されているのは？

ビフィズス菌サプリで市販されているものとしては、DHCのビフィズス菌サプリと森永のビフィズス菌サプリがメジャーどころですね。ランキングにも登場していますが、再掲します。

ビフィズス菌サプリのDHC

DHCのビフィズス菌サプリには、下記のようなものがあります。

• 善玉菌ダイエット
• 届くビフィズス
• スーパーエイチツー プロバイオティクス
• アトピック
• ビフィズス菌＋オリゴ糖
• DHCカゼノン
• DHCデリテクト

ビフィズス菌サプリの森永

森永のビフィズス菌サプリといえば、ビヒダスBB536です。機能性表示食品(届出番号:A153)であり、腸内の悪玉菌を追い出して、善玉菌を増やすことによって、腸内環境を整えて、便秘解消を促進させるという名の知れたビフィズス菌サプリと言えるでしょう。

ビフィズス菌サプリをアマゾンで

ビフィズス菌サプリをアマゾンで探してみると、下記のようなものがあります。

• 森下仁丹:ビフィーナS、ビフィーナR、ビフィーナEX
• 森永乳業:ビフィズス菌BB536、ビフィズス菌B-3

ビフィズス菌サプリを楽天で

ビフィズス菌サプリを楽天で探してみると、下記のようなものがあります。

• いきいき健康倶楽部:乳酸菌革命
• 森下仁丹:ビフィーナS、ビフィーナR、ビフィーナEX
• DHC:ラクトフェリン
• ビューティプランニング:寝活食品 フローラ菌
• 森永乳業:ビフィズス菌BB536、ビフィズス菌B-3

ビフィズス菌サプリで海外のもの

ビフィズス菌サプリで海外のものを探してみると、下記のようなものがあります。ただし、海外のビフィズス菌サプリは、日本人のカラダに合わない可能性が高いので、おすすめしません。

• Now Foods:プロバイオティクス-10
• Healthy Origins:プロバイオティック

ビフィズス菌サプリの飲み方

ビフィズス菌の飲み方としては、ビフィズス菌が熱でやられてしまうと腸内で活躍できなくなってしまうので、水かぬるま湯で飲みます。ベストなのは、40℃程度のぬるま湯です。この温度がビフィズス菌の増殖能力が最大限に発揮されます。50℃より高くなると徐々に死滅します。70℃くらいでは1分もたたないうちに殆どが死滅します。

ビフィズス菌サプリは、いつ飲む？

ビフィズス菌サプリは、いつ飲むのが良いのでしょうか？食前なのか、食後なのか迷うかと思います。通常胃酸は食前の空腹時にはpH1～2と強酸性ですが、食事をすると濃度が薄まるのでpHは4～5まであがります。このタイミングで飲めば、ビフィズス菌を生きたまま腸に届く可能性が高くなります。

ビフィズス菌の効果

ビフィズス菌の効果としては、大腸に作用して、便秘解消により、ダイエットや美肌効果が挙げられます。これ以外にも、免疫力アップや花粉症、アトピーなどのアレルギー症状の改善の効果が確認されています。

ビフィズス菌の種類

ビフィズス菌の正式名称は「ビフィドバクテリウム」です。ビフィズス菌は、現在32種類に分類されています。そのうち、人間の体内で確認されているものが10種類になります。

ビフィズス菌ビフィダム種

ビフィズス菌ビフィダム種は、1899年に世界で初めて発見されたビフィズス菌で、様々な健康に役立つ効果がありますが、酸素や胃酸に弱いので、そのまま飲んでも大腸にはほとんど届きません。

ビフィズス菌BF-1株:ビフィドバクテリウム属:ビフィダム種

ビフィズス菌BF-1株は、ヤクルトの「ビフィドバクテリウム属・ビフィダム・ヤクルト株」を強化したものです。ストレス性の胃炎、胃のむかつきなどの症状を改善する効果など下記のような効果が確認されています。これらを予防することで胃がんの予防にも繋がりますね。

• ピロリ菌（病原菌）の活動を抑える効果
• 胃粘膜の炎症を抑える効果
• 胃がむかむかするなど胃の不定愁訴を改善する効果

ビフィズス菌ロンガム種

ビフィズス菌ロンガム種は、大腸の中で最も数が多く、他の種よりも酸に強く、胃酸で死滅しにくいので、大腸に届きやすいという特徴があります。

ビフィズス菌JBL01株:ビフィドバクテリウム属:ロンガム種

ビフィズス菌ロンガム種JBL01株は、森下仁丹のビフィーナSに含まれています。JBL01株を摂取により排便回数の増加が認められました。腸内フローラの悪化による下痢にも有用な菌です。

ビフィズス菌BB536株:ビフィドバクテリウム属:ロンガム種

ビフィズス菌ロンガム種BB536株は、1971年に世界で初めて食品に利用されたビフィズス菌です。熱や酸素に耐性があり、酸にも強いため、胃酸で死滅する可能性が極めて低く生きたまま腸に届きやすいビフィズス菌です。

潰瘍性大腸炎患者に1日2000～3000億個の大量のBB536株を投与するという治験を行った結果、10人中9人の症状が安定したのです。また、花粉症の改善に効果があるビフィズス菌はこのBB536株だけです。

ビフィズス菌の森永

BB536株を使ったビフィズス菌サプリで、森永から出ているのが、ビビダスBB536です。添加物の確認をしたところ安全性の高いものであることが分かっていますので、安心して毎日飲んで、腸内環境を改善して行けます。

ビフィズス菌JBL05株:ビフィドバクテリウム属:ロンガム種

ビフィズス菌HN019株は、森下仁丹から出ている塗るビフィズス菌です。ビフィズス菌HN019株は、化粧品に使われるヒアルロン酸に匹敵するほどの保湿力があることが分かっています。肌荒れを改善する効果や皮膚炎の症状を抑制してくれる効果が確認されています。

ビフィズス菌SBT2928株:ビフィドバクテリウム属:ロンガム種

ビフィズス菌SBT2928株は、ビフィズス菌SP株と呼ばれ、大腸に定着しやすい特徴があります。大腸菌が腸の細胞に付着するのを防ぐので、病原性大腸菌O-157の感染リスクをさげ、マクロファージやキラーＴ細胞などの免疫担当細胞を活発化させるので、ガンの予防効果が期待できます。

ビフィズス菌ブレーベ種

ビフィズス菌ブレーベ種は、乳幼児の大腸に多く、ブレーベ種の数を増やすとアレルギーが起きた時の症状が減ることが分かっています。

ビフィズス菌ブレーベ・ヤクルト株:ビフィドバクテリウム属:ブルーベ種

ビフィズス菌ブレーベ・ヤクルト株は、その名の通りヤクルトのビフィズス菌です。皮膚の乾燥を抑えてくれる効果があり、小じわや肌荒れなどの肌乾燥から引き起こされるトラブルを回避し、美肌を維持してくれる効果があることがヤクルトの実験で証明されています。

ビフィズス菌カシワノヘンス種

ビフィズス菌カシワノヘンス種は、2011年に日本人の1歳半の男の子の糞便から発見されました。

ビフィズス菌アドレッセンティス種

ビフィズス菌アドレッセンティス種は、成人の大腸で数が多く、免疫を調整します。アドレッセンティス種によって、免疫力を高めてウイルスへの感染を減らす効果があることが分かっています。

ビフィズス菌アニマリス種

ビフィズス菌アニマリス種は、酸に強くカラダに役に立つ物質を産生してくれます。アニマリス種が産生する物質が腸の炎症を抑える効果があることが判明しています。

ビフィズス菌BE80株:ビフィドバクテリウム属:アニマリス種

ビフィズス菌BE80株は、ダノンビオのヨーグルトに含まれています。一般的なビフィズス菌ヨーグルトは、出荷直後から生きた菌の数が減りますが、ビフィズス菌BE80株のヨーグルトは、賞味期限まで経っても生存率がほとんど変わらないというオドロキの強さです。また、便秘型過敏性腸症候群に効果が期待されています。

ビフィズス菌ヨーグルト

ヨーグルトを作る過程で必要なのは、乳酸菌です。それに対しビフィズス菌は入っていなくてもヨーグルトが作れるので、市販ヨーグルトでビフィズス菌入り食物はビフィズス菌を後から添加しているのです。

ビフィズス菌CGL2505株:ビフィドバクテリウム属:アニマリス種

ビフィズス菌CGL2505株は、グリコ乳業によって発見され、もともと体内に生息しているので、生きたまま腸に届き、お腹の中で増え効果が高いです。ビフィズス菌CGL2505株を持っていない人でも、ビフィズス菌CGL2505株を摂取することで、腸内に生息しはじめます。

ビフィズス菌LKM512株:ビフィドバクテリウム属:アニマリス種

ビフィズス菌LKM512株は、生きて腸まで届き、大腸で増殖して、腸内でアミノ酸の一種であるポリアミンを増やす働きがあります。このポリアミンにより、腸管のバリア機能を高め、動脈硬化を抑制し、損傷を受けたDNAを修復してくれるので、大腸がん予防に効果があるとされています。

ビフィズス菌ラクティス種

ビフィズス菌ラクティス種は、アニマリス亜種です。

ビフィズス菌FK120株:ビフィドバクテリウム属:ラクティス種

ビフィズス菌FK120株は、生きたまま腸に届く屈強なビフィズス菌で、増殖力がハンパなく、悪玉菌の減少に大きなチカラを発揮します。デンマークからやってきたので、デンマークビフィズス菌FK120というビフィズス菌サプリもあります。

ビフィズス菌Bb-12株:ビフィドバクテリウム属:ラクティス種

ビフィズス菌Bb-12株は、pH2.0という強力な酸性の中でも生き続けることができます。ビフィズス菌は通常、酸に弱くph5.0より低いので、酸性濃度pH2.0程度の胃酸により死滅してしまいますが、ビフィズス菌Bb-12株であれば大丈夫です。また、マクロファージを活性化するので免疫力アップ効果も期待できます。

ビフィズス菌HN019株:ビフィドバクテリウム属:ラクティス種

ビフィズス菌HN019株は、ニュージーランドで発見されたもので、「HOWARU Bifido」（ホワルビフィド）と呼ばれています。ビフィズス菌HN019株を摂取することで、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)を活性化させて、免疫力がアップされます。

ビフィズス菌を増やす食べ物

ビフィズス菌は、一般的な食べ物には含まれておらず、ヨーグルトにビフィズス菌を付与しているものくらいしかありません。ですので、ビフィズス菌を増やす食べ物としては、ビフィズス菌入りのヨーグルト・ビフィズス菌サプリ・腸内のビフィズス菌を増やす食べ物を食べるということになります。

ヨーグルトやビフィズス菌サプリについては、既に説明していますので、ここでは、腸内のビフィズス菌を増やす食べ物を説明します。それは、腸内のビフィズス菌のエサになる水溶性食物繊維やオリゴ糖を含む食べ物になります。水溶性食物繊維の多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。
▶水溶性食物繊維の多い食品

ビフィズス菌とヨーグルト

ヨーグルトには、乳酸菌が入っていますが、全てのヨーグルトにビフィズス菌が入っているわけではありません。ビフィズス菌入りヨーグルトは、ヨーグルトにビフィズス菌を付与しているだけなのです。

ビフィズス菌の多いヨーグルトはどれ？

では、ビフィズス菌の多いヨーグルトは、どれなのでしょうか？下記のヨーグルトがビフィズス菌の多いヨーグルトです。

• 森永ビヒダスBB536プレーン
• 雪印メグミルクナチュレ恵
• ダノンビオ
• 小岩井 生乳100%ヨーグルト
• グリコ朝食BifiX

ビフィズス菌の数ランキング

ビフィズス菌の数に着目したランキングは下記の通りです。

ビフィズス菌と乳酸菌の違い

ビフィズス菌と乳酸菌の違いは、簡単にいうと、ビフィズス菌は大腸に作用して、乳酸菌は小腸に作用します。また、乳酸菌は乳酸しか作り出しませんが、ビフィズス菌は、乳酸だけでなく、短鎖脂肪酸である酢酸を作り出します。

痩せるビフィズス菌のヨーグルト

痩せるビフィズス菌のヨーグルトには、雪印メグミルクのSBT2055株・森永乳業のB3というビフィズス菌・タカナシ乳業のLGG・あせひら乳業のLP28・トマトの乳酸菌のLP14などが有名ですね。

痩せるビフィズス菌で森永乳業

痩せるビフィズス菌で森永乳業のものは、ビフィズス菌B3で、腸内フローラと肥満の関係に着目して発見された特別なビフィズス菌で、体脂肪の低減などの効果が確認されています。

ビフィズス菌ダイエットでDHC

ビフィズス菌ダイエットでDHCのものは、善玉菌ダイエットという食品であり、ビフィズス菌B-3がスマートな菌活を応援するというキャッチコピーで売り出されています。

ビフィズス菌B-3

ビフィズス菌B-3は、その効果からかとっても人気が高く、多くのヨーグルトなどの食品で使用されています。そうすることで、ビフィズス菌B-3が入っているんだ！というインパクトにより消費者が購入に至るのだと考えられます。

ビフィズス菌チョコレートと乳酸菌ショコラ

ビフィズス菌入り食物としてチョコレートのお菓子としてビフィズス菌チョコレートがあります。森永のビフィズス菌チョコレート似たチョコであるロッテの乳酸菌ショコラを比較したのが下記です。

ビフィズス菌入り食物

ビフィズス菌入り食物は、ヨーグルトくらいです。本来、野菜や肉類など加工されていない食品にはビフィズス菌は含まれていません。動物や人の腸内にいる常在菌であるビフィズス菌を添加しているのです。ですので、ヨーグルトも後からビフィズス菌を添加しています。

乳酸菌よりビフィズス菌

乳酸菌よりビフィズス菌が効果があるのは、大腸に関することですので、便秘解消やダイエットです。乳酸菌は小腸の善玉菌なので、免疫力アップで花粉症やアレルギー性皮膚炎などに効果が期待できます。

花粉症でヨーグルトのビフィズス菌

花粉症に効くのはヨーグルトの乳酸菌だけでなく、ビフィズス菌BB536もあります。腸内細菌や腸の壁の内側にいる免疫細胞に働きかけることで、崩れた免疫バランスの改善することにより、アレルギー症状である花粉症に効果が期待できます。

花粉症でヨーグルトのビフィズス菌1日摂取量は

花粉症でヨーグルトのビフィズス菌1日摂取量は、どれくらい必要なのでしょうか？英国の栄養雑誌に発表された研究では、ガセリ菌SP株という乳酸菌を含むヨーグルトを1日200グラム、12週間食べると効果があるという研究結果があります。

このことから考えると朝と晩に100gずつ1日に200g食べることが花粉症の対策に効果的だと考えられます。

腸に届くビフィズス菌

腸に届くビフィズス菌として、胃や小腸での生存率が高く、生きたまま大腸に届くビフィズス菌に挙げられるのが、BE80菌です。この生きたまま大腸に届くビフィズス菌が入っているのがダノンビオです。

ビフィズス菌ダイエットでヤクルト

ビフィズス菌ダイエットでヤクルトに含まれる乳酸菌シロタ株100億個以上を1ヵ月程度飲用することによって、飲用後に腸内に棲むビフィズス菌が増加することで、悪玉菌を減らし、善玉菌を増やしてくれます。

ビフィズス菌と乳酸菌って同じような使われ方をしていますが、いくつもの違いがあります。

ビフィズス菌ダイエットでカルピス

ビフィズス菌ダイエットでカルピスの中でも、カラダカルピスに含まれる乳酸菌CP1563株は、ラクトバチルス・アミロボラスCP1563株と呼ばれ、脂肪燃焼効果が高いのでダイエットに適しているとのことです。

ビフィズス菌サプリでダイエット

ビフィズス菌サプリでダイエットできるのは、なぜなのでしょうか？これは、ビフィズス菌サプリによって、腸内環境が改善されて、便秘が解消されることにより、新陳代謝が活発になって、体脂肪を燃焼しやすくなるからです。体脂肪を落とす方法については、下記の特集記事を参照して下さい。
▶体脂肪を落とす方法

ビフィズス菌ダイエットのやり方

ビフィズス菌ダイエットのやり方としては、ビフィズス菌サプリは食後に摂る方法が良いようです。タイミングとしては、朝・昼・夜のどの食事の後でも良いのですが、夜の間に腸内環境を整えて朝の排便に備えると言う意味では、夜の食事が終わってからがベストだと考えられます。

ビフィズス菌ダイエットの効果

ビフィズス菌ダイエットの効果としては、便秘解消・代謝アップ・自律神経のバランスが整う・活性酸素除去効果などが考えられます。これらの相乗効果によって、乳酸菌ダイエットで痩せることができるのです。

ビフィズス菌サプリで便秘を解消

ビフィズス菌サプリで便秘を解消できるのは、ビフィズス菌サプリによって腸内に善玉菌が増え、腸のぜんどう運動を促進して悪玉菌が減ることによって、腸内環境が改善されるからです。

このビフィズス菌サプリに加えて、便秘の解消に役立つのが水溶性食物繊維です。どのような食品に水溶性食物繊維が多く含まれているか分からないと思うので、水溶性食物繊維の多い食品ベスト10を作成しましたので、下記の特集記事を参照して下さい。
▶水溶性食物繊維の多い食品ベスト10
水溶性食物繊維が注目されていますが、不溶性食物繊維も重要です。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の割合は、水溶性1:不溶性2が理想とされていますので、不溶性食物繊維の多い食品は下記を参照してください。
▶不溶性食物繊維の多い食品

便秘の種類と原因

とその前に、便秘の種類と原因について考えて行きましょう。便秘には種類がいくつもあり、それぞれの原因があります。便秘の原因に合わせて対策を実施しないと便秘を解消することは難しいでしょう。

便秘解消方法

便秘の種類とその原因がわかったら、それに対応する適切な便秘解消方法を行う必要がありますね。しかも、即効すぐに効果を実感できた方法だとうれしいですよね？

腸内細菌のバランスが変化する期間

日々変化する腸内細菌のバランスが完全に変化するまでには、平均3.5日かかります。ですので、少なくても3日に1度は腸内細菌における善玉菌や痩せ菌を増やす食品を摂取する必要があります。

便秘薬おすすめランキング

頑固な便秘に悩んで便秘薬に頼るしかない場合に、どのような便秘薬を選べば良いのか分からないという人も多いかと思います。即効性が高いタイプや優しいタイプなどを考慮して便秘薬おすすめランキングが良いですね。

ビフィズス菌サプリでニキビを改善

ビフィズス菌サプリでニキビを改善できるのは、ビフィズス菌サプリによって、腸内環境が改善されて新陳代謝が活発になるのと、便秘が解消されることで腸内に便や老廃物が減りますので、肌質が改善されてニキビが改善されるのです。

ビフィズス菌サプリを飲むだけでも、ニキビを改善する効果が期待できますが、このようなカラダの内側からの効果に加えて、カラダの外側から結果をコミットするライザップグループのエステナードリフティを使って、肌ケアを行うことでニキビの改善効果を倍増できます。

▶エステナードリフティで目の下のたるみ取り

ビフィズス菌サプリで免疫力アップ

ビフィズス菌サプリで腸内環境を整えると免疫力アップが期待できます。免疫力が向上することによって、風邪やインフルエンザなどにかかりにくくなりますし、アレルギー症状も改善できます。

アレルギー症状には、食物アレルギー・花粉症・アレルギー性皮膚炎など様々なものがありますが、これらは腸内環境を整えることによって、改善されますので、詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
▶アレルギーの症状を改善する方法

ビフィズス菌サプリで下痢

ビフィズス菌サプリで下痢になるのは、ビフィズス菌サプリに難消化性デキストリンという水溶性食物繊維が含まれている場合には、便を柔らかくする作用があるために、ビフィズス菌サプリの摂取量やカラダとの相性によっては下痢になることがあります。

ビフィズス菌サプリの副作用

ビフィズス菌サプリの副作用は、過剰摂取した場合に起きる可能性があります。副作用の内容としては、下記のようなものが考えられます。

• お腹がゆるくなって、下痢になったりする場合もある
• ビフィズス菌を摂取し始めると、腸内で細菌がよく活動するので、お腹が張り、おならが出やすくなる可能性がある

ビフィズス菌サプリとおなら

ビフィズス菌サプリで改善できるのは、おならの臭いです。腸内環境が悪化していて悪玉菌が優位になっていると腸内に腐敗臭が充満した状態になり、悪臭漂う「おなら」が出るのです。

ですが、ビフィズス菌サプリによって、腸内環境が整えられると善玉菌が増えて、腸内の腐敗臭が減ります。おならは、腸のガスですので、キレイなガスを出しても臭いが少なく、臭くない「おなら」になります。

おならと蠕動運動

腸内にある便を肛門に向かって押し出す運動を、蠕動運動と言います。難しい感じなので読めない人もいるかと思いますが、「ぜんどう」運動と読みます。

で、この蠕動運動がスムーズに行われないと便が長期間にわたって腸内に留まり、便秘になって悪臭を放つ、おならが出るわけです。これを改善しようとビフィズス菌サプリを飲んでも改善が難しいです。

ビフィズス菌サプリは、腸内環境を改善する働きはしてくれますが、蠕動運動は促進してくれません。便秘を改善して、おならを減らすならビフィズス菌サプリではなく、蠕動運動の200倍のスピードで便を押し出す下記の大ぜん動を起こすようにすると良いでしょう。
▶大ぜん動の起こし方

小腸ならビフィズス菌じゃなくて…

ビフィズス菌は大腸に作用して、便秘解消により美肌やダイエット効果が期待できますが、乳酸菌は小腸に作用して、免疫力アップや花粉症・アトピーというようなアレルギー症状の改善の効果が期待できます。ですので、そのような効果を期待するなら乳酸菌食品のランキングからベストなものを選ぶと良いでしょう。

▶乳酸菌食品のランキング

流行りのこんな方法知ってる？

ダイエット方法で注目をあびているのが、痩せ菌ダイエットです。痩せている人には痩せ菌が多く、デブの人にはデブ菌が多いという分かりやすさが人気となっているのでしょう。

そんな流行りの痩せ菌ダイエットに使える食品を、ヤセ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸の3つを主軸にして順位付けを行ったのが下記の痩せ菌ダイエット人気ランキングです。これを使えば、キレイに痩せること間違いなし♪

痩せ菌とデブ菌はテレビや雑誌などの様々なメディアで取り上げられて、痩せ菌ダイエットは人気沸騰中と言っても過言ではありません。痩せ菌ダイエットについては、下記の特集記事を参照して下さい。

▶痩せ菌食品ダイエット人気ランキング