美肌になる食べ物飲み物には何があるのでしょうか?そもそも美肌とは、どのような肌の状態をいうのでしょうか?テレビのCMなどで見かける化粧品のモデルだけを美肌と言ってしまったら、美肌になれる女性なんてほとんどいなくなってしまうんじゃないでしょうか?
美肌になる食べ物ランキング

美肌になる食べ物飲み物とは?

だって、あの女優やモデルさんたちは、美肌を売りにしているからCMに使われて多くのお金をもらっているわけです。そんな美肌なモデルの女性を目指すのは良いですが、美肌モデルのようにならないと美肌とは言えないから無理と諦める必要なんてないんです。

美肌ってのは、みずみずしいうるおいがある肌で、血色が良く透明感があり、はりと弾力があるってのが重要で、美肌モデルの女性たちじゃなくたって、美肌にはなれるんですよ。それでは、美肌になる食べ物から見て行きましょう。

先生

美肌になる食べ物を積極的に食べるだけでも、少しずつ美肌に近づくことは可能です!

透過光制御による若顔印象ファンデーション

美肌になる食べ物ランキング

美肌と食べ物の関係は、想像以上に深いものです。美肌のためには、スキンケアが大切と思うかも知れませんが、美肌になるには、食事と生活習慣が8割、スキンケアが2割というくらい食べ物の影響は大きいのです。
美肌になる食べ物ランキング
美肌になるための栄養はカラダの中で作られるので、食事の質が悪いと栄養が肌に行きわたらずニキビや吹き出物のようなぶつぶつ肌、乾燥肌やシミのようなカサカサ肌を作り上げてしまいます。

10代の肌荒れはホルモンの影響が大きいですが、大人の肌荒れは生活習慣の乱れと食事の影響が大きく、肌の新陳代謝が乱れて毛穴が詰まってしまうことが主な原因となっています。

であれば、美肌になる食べ物ランキングがあれば、美肌になるための条件のひとつをクリアできそうじゃないですか?ということで、美肌食べ物ランキングを下記に示します。
美肌になる食べ物ランキング

食品名 栄養素
大豆製品 タンパク質
豚肉 ビタミンB1
コラーゲン
コエンザイムQ10
たまご ビオチン
こんにゃく セラミド
食物繊維
トマト リコピン
ダイコン ビタミンC
アスタキサンチン
DMAE
プロテオグリカン
クルミ ALA
牡蠣 亜鉛
赤ピーマン ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE

美肌に大豆製品

美肌に大豆製品が良いのは、体内で作られるエストロゲンというホルモンの代わりになる植物性エストロゲンとして、大豆イソフラボンが同じような働きをしてくれるからです。

エストロゲンの働きは、肌の水分・皮脂量の調整や、美肌に欠かせないコラーゲンやヒアルロン酸の働きを助けます。これに加えて、大豆に含まれるタンパク質が加わることによって、肌のハリやシミ・たるみを防いでくれるのです。タンパク質の多い食品は下記の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶タンパク質の多い食品

美肌に豚肉

美肌に豚肉が良いのは、牛肉の8倍も含まれているビタミンB1のチカラによって、皮膚・粘膜を正常に保つ・胃腸の働きを促し、腸内環境を整える・肌のターンオーバーを促進することによって、肌荒れやシミ・たるみなどを改善してくれるのです。ビタミンB1の多い食品は下記の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶ビタミンB1の多い食品

美肌にタマゴ

美肌にタマゴが良いのは、豊富に含まれるビオチンにより、皮膚・粘膜を正常にしたり、細胞を合成する効果で、肌・爪・髪などを美しく保つだけでなく、アトピー性皮膚炎の原因になるヒスタミンを抑える効果もあります。ビオチンの多い食品は下記の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶ビオチンの多い食品

美肌にコンニャク

美肌にコンニャクが良いのは、セラミドの細胞間脂質によって細胞間を埋めてくれるので、肌の潤いを保ち、シミやシワを予防し、細菌から守ってくれるので、アトピー性皮膚炎にも効果があります。

また、コンニャクには、水溶性食物繊維が豊富なので、頑固な便秘を解消する手助けをしてくれます。水溶性食物繊維の多い食品は下記の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶水溶性食物繊維の多い食品

美肌にトマト

美肌にトマトが良いのは、リコピンが豊富に含まれているからです。リコピンの強い抗酸化作用により、美白やシミ対策になります。また、ビタミンEも豊富に含まれているので更に美肌に効果的です。ビタミンEの多い食品は下記の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶ビタミンEの多い食品

美肌にダイコン

美肌にダイコンが良いのは、皮膚・粘膜を守るビタミンAや肌荒れに効果が期待できるビタミンBだけでなく、美容成分の代表とも言えるビタミンC
が豊富に含まれているからです。ビタミンCの多い食品は下記の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶ビタミンCの多い食品

美肌に鮭

美肌に鮭が良いのは、抗酸化作用が強いアスタキサンチンが含まれているので、肌の老化を遅らせ美肌と美白の効果が期待できるからです。さらに、DMAE(ジメチルアミノエタノール)が含まれているので、たるみやシワに効果が期待できます。

これに加え、コラーゲン・ヒアルロン酸のように保水性に優れたプロテオグリカンが含まれています。コラーゲンの多い食品は下記の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶コラーゲンの多い食品

美肌にクルミ

美肌にクルミが良いのは、皮膚の代謝を促進するALA(アミノレブリン酸)が含まれているからです。また、オメガ3脂肪酸も豊富に含まれていますので、これにより美肌効果が倍増します。オメガ3脂肪酸については、下記の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶オメガ3脂肪酸

美肌に牡蠣

美肌に牡蠣が良いのは、肌のターンオーバーを活性化して、肌荒れ改善やシミなどを改善してくれる亜鉛が豊富に含まれているからです。これに加えてタウリンやビタミンB2も含まれているので美容には欠かせないと言えます。ビタミンB2の多い食品は下記の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶ビタミンB2の多い食品

美肌に赤ピーマン

美肌に赤ピーマンが良いのは、赤ピーマンには、抗酸化作用で毛穴の開きや、おでこ・鼻に出来るニキビに効果があるビタミンAとビタミンEに加え、毛穴や肌トラブルの改善に良いビタミンCも含まれています。ビタミンAの多い食品は下記の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶ビタミンAの多い食品

美肌になる果物ランキング

果物は美肌要素が多いイメージがありますよね!ですので、美肌になる果物ランキングを下記にまとめました。果物は空腹時に食べることによって、美肌効果が増すだけでなく、他の食品の邪魔をしません。食後のデザートじゃダメってことですね!
美肌になる食べ物ランキング
食後のデザートとして食べると、直前に摂った食事に邪魔されてすぐに消化されず、きちんと消化されないまま腸に行き、この過程で発生した毒素がカラダに悪影響を与えるので良くないのです。

食品名 栄養素
バナナ ビタミンB
ビタミンC
カロテン
ミネラル
レモン ビタミンC
リンゴ ポリフェノール
エラスチン
コラーゲン
オレンジ ビタミンC
βカロテン
ビタミンB1
ビタミンB2
ミネラル
パパイヤ ビタミンA
ビタミンC
葉酸
マンゴー ビタミンA
ビタミンC
βカロテン
葉酸
イチゴ ビタミンC
グレープフルーツ ビタミンC
食物繊維
カリウム
スイカ リコピン
βカロテン
シトルリン
バレンシアオレンジ ビタミンC
アントシアニン

美肌になる野菜ランキング

野菜はビタミンや食物繊維などが豊富で美肌に効果的な食材です。野菜は色によって、効果が大きく分かれています。ですので、色とりどりの野菜を食べれば、自然と肌がきれいになるというわけです。

野菜の色と美肌効果
栄養素 美肌効果
赤色の野菜 リコピン、β-カロテン 免疫力アップ効果
緑色の野菜 鉄分、カルシウム 貧血予防、血流を良くする
黄色の野菜 ルテイン、ビタミンC 肌荒れ予防、シミやシワ予防
紫色の野菜 アントシアニン アンチエイジング効果、抗酸化作用
白色の野菜 フラボノイド、カリウム むくみ予防、NK細胞の活性化

このように色によって野菜の美肌効果が違う!というのを踏まえて、野菜の美容効果ランキングを見て行きましょう。順位付けは行いましたが、どれも効果が高いので順位に関わらず、様々な色の野菜を料理レシピに取り入れましょう。

美肌になる野菜ランキング
順位 食品名 美肌効果
1位 ニンジン β-カロテンがビタミンAに変わり粘膜保護により美肌の天敵である乾燥から肌を守る
2位 かぼちゃ 抗酸化ビタミンの中でも強い抗酸化力で若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEを含む
3位 アボカド ビタミンB2やB6が新陳代謝を促進し、肌の生成を促す葉酸、抗酸化作用のビタミンEとコエンザイムQ10を含む
4位 パセリ 豊富なビタミンと鉄や亜鉛のミネラルが相乗効果で血色が良くなり肌のくすみを改善する
5位 トマト β-カロテンの2倍も抗酸化作用があるリコピンが美白効果やシミ予防、サビ落としで美肌ゲット
6位 モロヘイヤ ムチンのネバネバ成分が腸内環境を整え便秘解消、ビタミンA/B2/C/Eが抗酸化作用で美肌
7位 ほうれん草 クロロフィルが血液浄化をして細胞の老化予防、ビタミンA/B1/C/E、鉄分が美肌を作る
8位 ブロッコリー 吹き出物やニキビ予防に、ビタミンA(β-カロテン)/B1/B2/C/E、鉄分が働く
9位 玉ねぎ 血液サラサラ効果で老廃物を排出し肌荒れ予防やむくみの改善になり、肌ツヤが良く透明感をゲット
10位 ごぼう 食物繊維で便秘解消を促し、ポリフェノールのサポニンによる抗酸化作用で美肌
美肌に良い野菜の摂り方

野菜は美肌にも健康にも良いというのは分かっていても、推奨量とされる350gを1日に摂取できている人は非常に少ないのではないでしょうか?では、美肌をゲットするために1日に多くの野菜を摂取するには、どうすれば良いのでしょうか?

美肌になる野菜の調理法

野菜サラダが無意味とは言いませんが、生の野菜を食べて350gに達するのは大量に食べなければならず困難です。生野菜じゃないと加熱により栄養素が壊れたり、水に栄養素が流れてしまうじゃないか!という考えもありますが、そもそも、少量では意味がありません。

栄養素が壊れたり、水に流れたとしても、それを越えるような量を食べれば結果的にプラスです。加熱を短時間にしたり、水に流れた水自体も一緒に摂取できるスープにしたり、加熱しても水に流れない蒸すという調理法もあります。

そして、生野菜は、冷たい食べ物ですので、身体を冷やすというマイナス効果もあります。さらに夜に生野菜や冷たい飲み物などで身体を冷やしてしまうと眠りが浅くなり、睡眠負債の原因になります。

良質な睡眠は美肌を作る上で欠かせないので、生野菜が必ずしも美肌に繋がるとは言えないのです。野菜を大量に摂取するには、これ以外にも野菜をミキサーにかけて栄養素を丸ごと頂く方法もあります。

市販の野菜ジュースには、人工甘味料や添加物が含まれていたり、食物繊維が製造過程で取り除かれていたりというようなマイナス面が多いので、手軽ではありますが美肌効果が薄いと言えます。

美肌の食べ物で即効性

美肌の食べ物で即効性のあるものとしては、アセロラドリンク・グリーンスムージー・卵かけご飯・寄せ鍋・焼肉・はちみつ・サーモン・ナッツ類・青汁などがあります。青汁ダイエットにも取り上げられる青汁の特集記事は下記を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶青汁ダイエットで人気のランキング

美容にいい食べ物ランキング

美容にいい食べ物ランキングとしては、下記のようなものがあります。美肌だけでなく、美容全般のランキングです。

順位 食べ物
1位 オリーブオイル
2位 果物類
3位 野菜類
4位 豆類
5位 魚類

美肌の食べ物でコンビニでも買える

美肌の食べ物でコンビニでも買えるものとしては、サーモン・手羽先・手羽元・鶏皮・卵・納豆・ナッツ類・緑黄色野菜・果物類・乳製品などがあります。また、潤肌粋ジンジャーコラーゲン・正官庄漢方美人・ヴィーナスブライトなどの美容ドリンクもあります。

肌がきれいになる食べ物や飲み物

肌がきれいになる食べ物や飲み物は、要するに肌がきれいになるビタミンやミネラルなどを含んでいる食べ物や飲み物ということです。じゃあ、肌が綺麗になるビタミンやミネラルって何でしょうか?

美肌になる食べ物や飲み物の栄養素

美肌になる食べ物や飲み物の栄養素としては、主に下記のようなものがあります。

栄養素 効果
ビタミンA ターンオーバーを正常化
ビタミンB群 細胞を活性化、皮膚や粘膜を健康に
ビタミンC コラーゲンの生成、乾燥を防ぐ
ビタミンE 血行促進
タンパク質 皮膚を作る、潤いを保つ
亜鉛 細胞を作りを助ける、傷を修復

美肌になる飲み物ランキング

美肌になる飲み物ランキングのベスト10は下記の通りです。

美肌になる飲み物ランキング
順位 食品名 美肌効果
1位 白湯、水 白湯で内臓が温まり新陳代謝が活発になり肌のターンオーバーにより角質や老廃物が取り除かれツル肌ゲット
2位 豆乳 大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをして美肌や美髪に繋がるハリツヤ効果
3位 青汁 食物繊維が便秘解消を助け腸内環境を改善し、ビタミンが美肌を作る栄養素として働く
4位 はと麦茶 漢方にも使われ、ビタミンB群を中心に肌を作る為の栄養素が豊富
5位 甘酒 米麹100%なら食物繊維やオリゴ糖で腸内フローラ改善、必須アミノ酸で肌の乾燥を防ぐ、ビタミンが肌を作る手助けで美肌
6位 ルイボスティー SOD酵素の抗酸化作用で肌の酸化・糖化防止、ビタミンやミネラルで美肌作りの手助け
7位 トマトジュース 抗酸化作用が高いリコピンにより、肌の酸化や糖化予防で老化防止
8位 アーモンドミルク ビタミンEが活性酸素の発生を抑え、肌の老化予防で美肌になる
9位 生姜湯、生姜紅茶 ショウガオールで血行促進と抗酸化作用で糖化予防、紅茶のポリフェノールも美肌効果
10位 クランベリージュース ポリフェノールの強い抗酸化力で美肌が保たれるが、糖質が多いと糖化のリスクがあがる

栄養価と美肌の飲み物としては、他にも下記のものがあります。

飲み物 栄養素
ホット豆乳 ビタミンB
ビタミンE
タンパク質
はちみつ湯 ビタミンB群
ビタミンC
ミネラル
ホットレモン ビタミンC
ごぼう茶 アルギニン
食物繊維
トマトジュース リコピン
黒豆茶 イソフラボン
ポリフェノール

脂肪を溜める細胞である白色脂肪細胞に対し、ポリフェノールの効果によって、脂肪燃焼してくれる細胞であるベージュ脂肪細胞に変化させることができるので、ダイエットにポリフェノールは、有効なのです。

美肌になる飲み物がコンビニで買える

コンビニで買える美肌になる飲み物としては、下記のようなものがあります。

  • ホットレモン
  • はと麦茶
  • ルイボスティー
  • トマトジュース
  • 甘酒
  • 豆乳
美肌になる飲み物の飲み方で効果的なのは?

せっかく美肌になる飲み物を飲むのですから、少しでも効果が高い飲み方がしたいですよね?美肌になる栄養素の多くが、水溶性ビタミンでカラダに長い間溜めておけずに、必要以上に摂取した分は尿として排出されてしまいます。

これは過剰摂取の危険がないという意味では良いのですが、美肌になる飲み物を一気に飲んでしまって効果が得られない!という危険性が高くなります。ですので、水分の補給原則と同様に少しずつ飲むようにします。

食べ物と同様に飲み物も噛んで飲むと唾液が出ますし、一気に飲んでしまうリスクを回避できます。また、冷たい飲み物だったとしても、噛んで口の中にいる時間を長くすれば内臓に飲み物が届くころには温まり身体を冷やす原因をカットできます。

また、糖質やカロリーが含まれているものは、大量に摂取するとカロリーオーバーや糖質の過剰摂取によって糖化の原因になります。糖化によって、糖化タンパク質ができてしまうと肌老化の原因になり、美肌から遠のきます。

ですので、基本的に飲むのは、常温の水や白湯のようにカロリーや糖分のないものにして、これを1日に必要な水分量である体重(kg)×33から、食事で1,000ml、体内で生じる水分である代謝水の200mlを除いた分を飲むようにしましょう。

下記の必要水分量と蒸発水分量の計算機を使えば、自分がどれくらい水分を飲み物で摂れば良いかが分かります。水分を摂り過ぎるのも、水分が不足するのも良くないので、適量を把握しましょう。

美肌になるために避ける飲み物

美肌になる飲み物を飲んでいるのに、その一方で肌に悪い飲み物を飲んでいたのでは意味がありません。胃腸や肝臓、腎臓に負担をかけ肌の老化を防ぐビタミンを壊すアルコールや自律神経や内臓にダメージを与え新陳代謝を低下させるカフェインの摂り過ぎも注意しましょう。

また、冷たい飲み物は、カラダを冷やします。末端冷え性の原因にもなりますし、内臓を冷やすので、内臓の働きを弱めてしまいます。内臓が働かなくなると肌への栄養素も不足し、新陳代謝も低下して肌に汚れが溜まり、美肌とはかけ離れて行きます。

美肌になる食事レシピ

美肌になる食事レシピには、肌の老化の原因となる糖化を防ぐ食べ物やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富です。これらの料理レシピを使って、毎日の食卓に彩りをそえるだけでなく、肌を美しく彩りましょう。
美肌になる食べ物ランキング

美肌になる効果たっぷり豊富なアーモンドのボリュームサラダのレシピ

美肌になる効果たっぷり豊富なアーモンドのボリュームサラダのレシピは、下記の通りです。

材料
  • 香ばししょう油アーモンド:20個
  • スモークサーモン:50g
  • アボガド:1/2個
  • トマト:小1個
  • きゅうり:1/2本
  • パプリカ:1/8個
  • グリーンリーフ:3枚
  • ディル:少々
  • 醤油:小さじ1
  • オリーブオイル:小さじ1
  • マヨネーズ:大さじ2
  • 牛乳:大さじ1
  • オリーブオイル:大さじ1/2
  • 醤油:小さじ1/2
作り方
  • 香ばし醤油アーモンドは、瓶の底などで潰す
  • アボカドは、種、皮を除いて1㎝角にカット
  • トマト、きゅうり、パプリカも1㎝角にカット
  • グリーンリーフは、洗って食べやすい大きさにちぎり冷やす
  • サラダ用パスタは、袋の表示通りに茹でて水気を切る
  • マヨネーズ、牛乳、オリーブオイル、しょうゆを混ぜてドレッシングを作る
  • 上記を混ぜて、醤油とオリーブオイルで和える
  • スモークサーモン、ちぎったディルをのせ、ドレッシングをまわしかける

美肌になる効果たっぷり豊富な鶏肉のバナナサンドの毛穴対策レシピ

美肌になる効果たっぷり豊富な鶏肉のバナナサンドの毛穴対策レシピは、下記の通りです。

材料
  • 若鶏むね肉:150g
  • 塩・こしょう:少々
  • バナナ:1/2本
  • パプリカ(赤):1/5コ
  • オリーブ油:大さじ1
バルサミコソース
  • バルサミコ酢:大さじ2と1/2
  • はちみつ:小さじ1/2
  • 醤油:大さじ1と1/4
  • バター:10g
付け合せ
  • プチトマト:適量
  • ブロッコリー:適量
作り方
  • 鶏肉は、肉厚の部分に包丁で軽く切れ目を入れて開き、厚さを揃えて塩・こしょうをして2等分する
  • バナナは皮をむき、果肉をフォークの背でつぶす。パプリカは粗いみじん切りにする
  • 2枚の鶏肉のうち、1枚は皮を下にしておき、上にバナナを敷き詰め、パプリカをバナナの上に散らして、もう1枚の鶏肉でサンドする
  • フライパンに油を熱して鶏肉を入れ、両面の皮にいい焼き色をつける
  • 蓋をして弱火にし、完全に肉に火を通す
  • 適当な大きさに切り、バルサミコソースを上からかける
  • ソースの材料を鍋に入れて火にかけ、バターが溶ける
  • 半分に切ったプチトマトと塩茹でしたブロッコリーを添える

美肌になる効果たっぷり豊富ないわしの香り焼きの肌のハリ対策レシピ

美肌になる効果たっぷり豊富ないわしの香り焼きの肌のハリ対策レシピは、下記の通りです。

材料
  • 真いわし:中3匹
  • 生姜:1かけ
  • 大葉:1/2束
  • 万能ねぎ:10g
調味料
  • 味噌:大さじ1と3/4
  • 片栗粉:大さじ1と1/2
  • 卵白:1コ分
  • ごま油:小さじ2
  • 卵黄:1コ分
作り方
  • いわしは三枚おろしにして、包丁で細かく叩くか、フードプロセッサーで細かくする
  • 生姜はおろす
  • 大葉と万能ねぎはみじん切りにする
  • いわしに香味野菜と調味料を加えてよく混ぜ合わせる
  • ひとつのボール状にまとめ、両手でキャッチボールをする要領で中の空気を抜く
  • フライパンにごま油を熱し入れて、約1cmの厚さに均一に広げて中火で焼く
  • 8割がた火が通ったら返して両面を焼く
  • 大きめの一口大に切ってお皿に盛りつけ、万能ねぎを散らし、溶いた卵黄を上からかける

美肌になる効果たっぷり豊富なトマト鍋の肌のシミ・そばかす対策レシピ

美肌になる効果たっぷり豊富なトマト鍋の肌のシミ・そばかす対策レシピは、下記の通りです。

材料
  • ブロッコリー:40g
  • かぶ:2個(120g)
  • 玉ねぎ:1/2個(100g)
  • にんにく:1/2片
  • 鶏もも肉:200g
  • えび:6尾(60g)
  • 芽キャベツ:6個(60g)
  • オリーブオイル:大さじ1強
  • 缶詰ホールトマト:1/2缶(200g)
  • トマトジュース:100ml
  • チキンスープ:100ml
トッピング
  • オリーブオイル:適量
  • パルメザンチーズ(粉チーズ):適量
  • 粗挽き黒こしょう:適量
作り方
  • ブロッコリーは小房に分け、下茹でする
  • かぶは皮をむき、ひと口大の乱切りにする
  • 玉ねぎはひと口大の四角に切る
  • にんにくはみじん切りにする
  • 鶏もも肉は大きめのひと口大に切る
  • えびは背わたを取り殻をむく
  • 鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを焦がさないように炒め、香りが出たらホールトマトをつぶして加え、トマトジュース・チキンスープを加える
  • 煮立ってきたら鶏肉とかぶを入れ、蓋をして煮る
  • 再び煮立ってきたら芽キャベツ、玉ねぎ、えびを加えて煮る。最後にブロッコリーを加え、塩・こしょうで味を調える
  • トッピングをかける

美肌になる食べ物でニキビを治すもの

美肌になる食べ物でニキビを治すものとしては、下記のようなものがあります。

  • ビタミンB1・食物繊維・ビタミンC:ほうれん草
  • ビタミンB1・B2:バナナ
  • ビタミンC:キウイフルーツ
  • ビタミンA:牛乳
  • ビタミンB6:モロヘイヤ
  • 乳酸菌:ヨーグルト

中でも乳酸菌は腸内環境を改善することでニキビを根本から治します。乳酸菌ダイエットもできる人気の乳酸菌サプリについては、下記の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶乳酸菌ダイエットで人気のランキング

コンビニでも買えるニキビに効く食べ物や飲み物

コンビニでも買えるニキビに効く食べ物や飲み物には、下記のようなものがあります。忙しい女子の味方ですね!

コンビニでニキビに効く食品
食品名 ニキビ改善効果
ヨーグルト 腸内フローラを改善する。便秘にはビフィズス菌入りを選ぶ。
野菜ジュース ビタミンCやビタミンEが新陳代謝を活発にする
トマトジュース リコピンの高い抗酸化作用でニキビ改善
豆乳や豆腐 女性ホルモンに似た大豆イソフラボンが皮脂の分泌を減らす
アーモンド ビタミンEの抗酸化作用でニキビを治すが、脂質も多いので1日に3個程度にする
チーズ タンパク質が豊富で肌を作る材料になり、ニキビ肌を修復
コーヒー クロロゲン酸類のコーヒーポリフェノールが肌の毛穴に詰まった皮脂の酸化を防ぐ
100%オレンジジュース ビタミンCがニキビに効くが、糖質が多いので飲み過ぎて糖化に注意する
チョコラBBドリンク 口内炎・にきび・肌あれなどに効くドリンクなので当たり前
豆類のサラダ 大豆イソフラボンが豊富で皮脂の分泌を減らす
ミニトマト リコピンがニキビだけでなくニキビ跡にも効く
ビタミンドリンク 抗酸化ビタミンがニキビの悪化を防ぎ、ニキビ予防に
アーモンドミルク ビタミンEの抗酸化作用でニキビを減らす

コーヒーに含まれるカフェインは、代謝をアップして血流改善効果や消化の負担を減らす効果がありますが、この効果が現れるには、飲んで30分かかります。そして、4時間から6時間で効果が半減し8時間から14時間後には身体から排出されて効果切れになります。

これを踏まえて、脂肪燃焼を促進するために運動の30分前に飲んだり、消化を助け新陳代謝を上げるために食後に飲んだり、眠りを妨げないために、睡眠の8時間前以降は飲まないようにしましょう。12時に寝るなら、遅くても夕方4時までに飲み終わるようにします。

ニキビを悪化させる食べ物

ニキビを悪化させる食べ物としては、糖質や脂質が多いものです。下記に挙げるような食べ物でも、糖質や脂質が少ないものを選べば、我慢してストレスになるような状態を防げます。

  • アイス
  • チョコレート
  • スナック菓子
  • ケーキなど脂質たっぷりの洋菓子
  • アーモンドなどのナッツ系を大量に食べる
  • 天ぷら、フライドポテトなどの揚げ物や油っぽいもの

乾麺パスタを生パスタ風に!

乾麺パスタを一工夫するだけで、もっちもちの生パスタ風にすることができます。やり方は下記の通りです。

  • 乾麺パスタを水に浸けて1時間放置
  • 水から出して、1分から2分程度茹でる

美肌になる食べ物で毛穴を綺麗にする

美肌になる食べ物で毛穴を綺麗にするためには、毛穴のタイプによって良い食べ物と悪い食べ物があります。たるみ毛穴・オイリー毛穴・乾燥毛穴に分けて説明します。

たるみ毛穴が美肌になる食べ物

たるみ毛穴が美肌になる食べ物としては、豚もも肉、牛赤身、卵、キウイ、アボカド、ナッツなどです。逆に悪い食べ物は、アルコール、ファストフードなどです。

オイリー毛穴が美肌になる食べ物

オイリー毛穴が美肌になる食べ物としては、レバー、牡蠣、豚もも肉、かぼちゃ、ニンジン、大豆などです。逆に悪い食べ物は、揚げ物、脂の多い肉、ケーキなどです。

乾燥毛穴が美肌になる食べ物

乾燥毛穴が美肌になる食べ物としては、卵、ほうれん草、アボカドオイル、インカインチオイル、ヨーグルトなどです。逆に悪い食べ物は、インスタント食品、レトルト食品、冷たい飲み物・食べ物などです。

美肌マニアのブログ記事

美肌マニアのブログ記事とも言えるのが、この記事でしょう。様々な肌の症状や毛穴の状態に合わせて、どのような食べ物を食べることで改善できるのか、また食べ物以外でどのような改善方法があるのかを書いているわけですからね。

美肌は韓国を見習え

美肌は韓国を見習えということで、韓国女性がどうやって美肌を作っているのか、その秘密を暴いてしまいましょう。主に下記のようなことが韓国女性の美肌の秘密と言えるでしょう。

  • すっぴん習慣
  • スキンケア・パック
  • 肌断食
  • キムチ
  • サウナ
美肌の女性がモテる理由

美肌の女性がモテる理由は、下記の通りです。

  • 美肌は3割増しで美人に見える
  • 美肌の人は私生活も規則正しそう
  • 美肌の女性は心も綺麗そう
  • 美肌だと触りたくなる
  • 美肌だと健康に見える
美肌の男性がモテる理由

美肌の男性がモテる理由は下記の通りです。

  • きちんとした生活を送っているように見える
  • 健康的で若く見える
  • 清潔感がある

肌とは

肌とは、人の体全体を包む皮膚です。 肌は、私たちが触れている外側から順に、表皮・真皮・皮下組織の層状になっています。また、それらの中に血管・リンパ管や神経系、皮脂腺・汗腺など集まって構成されています。
美肌になる食べ物ランキング

肌色とは言わない

以前は肌色と呼ばれていた色鉛筆や絵の具などの色は、現在においては差別に繋がるからという理由で肌色とは言わないのです。では、なんというかというと、ペールオレンジまたは、うすだいだいと呼びます。

緑肌のEROとは

緑肌のEROとは何なのだろう?と思ったのですが、調べてみるとどうやら、緑肌というのはドラゴンボールでいうところのピッコロを代表とするナメック星人のような緑色の肌をした人を言って、EROはエロを指しているようです。

鳥肌実とは

鳥肌実とは、トリハダミノルと読み、日本のお笑い芸人であり、俳優、演説家でもあるようです。ことり事務所所属であり、兵庫県西宮市で生まれたようです。

縄と肌とは

縄と肌とは、昭和初期のヤクザの世界に生きる女胴師緋桜のお駒の活躍を描く、谷ナオミが出ている映画のようです。1979年の映画なのに未だに検索されるというのはすごいですね。

肌着と下着の違いとは

肌着も下着も同じように使っていますが、肌着と下着の違いとはどのようなものなのでしょうか?

  • 下着:衛生上肌につけているもの、体型を美しく見せるためのもの、多くの人が常識的に身につけているもの
  • 肌着:保湿性を高めるためや衛生を維持するために下着以外でつけているもの
グンゼ肌着とは

グンゼ肌着とは、着心地を重視した肌着と言えるでしょう。中でも快適工房は、ゆったりとした着心地で肌にストレスを与えず、抗菌防臭加工をプラスして生地の柔らかさはそのままに清潔感がアップしているので、快適さは抜群です。

米肌とは

米肌とは、マイハダと読むコーセーの化粧品です。米肌は、コーセーの米肌通販サイトでしか購入できないという特徴があります。同じコーセーの化粧品でも肌極はドラッグストアでも買えますよね!

雪肌精とは

雪肌精とは、コーセーの化粧品であり、つやつやすっぴん、透明感。スッとなじんで、キメふっくら。肌本来のピュアな透明感へ導くために1985年から雪肌精の名で発売されています。

肌ラボとは

肌ラボとは、ロート製薬のヘルススキンケアブランドです。スキンケアの原点であるうるおいに着目し、うるおいであなたの素肌も心も満たせるように研究を重ねた化粧品として発売されています。

肌ポリーとは

肌ポリーとは、ドクターシーラボが行っているすごろくゲームです。毎週2000ポイントが当たるチャンスがこの肌ポリーにはあります。すごろくをして、幸運のげるんちゃんを進め、40日間継続するもので参加者全てにポイントがもらえるのは良いですね!

美肌になるには?

美肌になるには、美肌になる食べ物を食べたり、生活習慣を改善したり、肌の外側から肌ケアを行ったりする必要がありますが、30代や40代が美肌になるにはどうすれば良いのでしょうか?

美肌になるには、30代はどうすれば良い?

美肌になるには、30代はどうすれば良いのでしょうか?下記の点にチカラを入れましょう。

  • 肌に水分補給を常に行う
  • 肌の老化を抑える
  • ビタミンCを内と外から取り入れる
  • 美白を常に心がける
  • たるみ対策を行う
たるみ対策

目の下のたるみ対策などを中心とした顔のたるみに効果がある美顔器として、エステナードリフティが人気です。これを使って、効果があったという口コミも多く信頼のおける美顔器だと言えます。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。


目の下のたるみ改善方法で即効性抜群
▶エステナードリフティで目の下のたるみ取り

美肌になるには、40代はどうすれば良い?

美肌になるには、40代はどうすれば良いのでしょうか?下記の点にチカラを入れましょう。

  • バランスのとれた食事
  • 質の良い睡眠
  • ストレス対策
質の良い睡眠

質の良い睡眠が美肌になるためには重要なのは分かるけど、眠れない夜が続く場合にはどうしたら良いのでしょうか?下記の眠れない時の対処法の特集記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物ランキング
▶眠れない時の対処法

お金をかけずに美肌になる方法

お金をかけずに美肌になる方法には、どのようなものがあるのでしょうか?下記のようなポイントをおさえることで、お金をかけずに美肌を目指せます。

  • 洗顔フォームを夜だけにする
  • 睡眠をたっぷり8時間とる
  • 自宅のお風呂でサウナを作る

肌の症状による対策

美肌になりたいと言っても、現在の肌の症状によって、どのような対策をすれば良いのかが全く異なります。乾燥肌でカサカサだったり、ニキビでぶつぶつだったり、毛穴の開きや黒ずみが気になったりと人によって症状は様々ですからね!

美肌で皮膚科を東京で探す

美肌で皮膚科を東京で探すなら、下記をまずは見てみましょう。

  • アオハルクリニック(六本木)
  • ウォブクリニック中目黒
  • かおるクリニック(荻窪)
  • クロスクリニック銀座
  • サフォクリニック(六本木)
  • セオリークリニック(銀座)
  • 松倉クリニック(表参道)
  • まゆみクリニック(外苑前)
  • ミルディス皮フ科(北千住)
美肌菌とは

美肌菌とは、肌の常在菌のひとつです。肌の常在菌には、美肌菌と悪玉菌があります。 健康な肌では、悪玉菌は美肌菌の働きで一定量以下に保たれています。

悪玉菌が増えすぎると、皮膚の水分を保つバリア機能が低下し、乾燥や肌荒れの原因になります。 実際にアトピー性皮膚炎の人の皮膚では、悪玉菌が通常の肌よりも増え、肌フローラが乱れていることが確認されています。

美肌菌を増やす

美肌菌を増やすには、化粧水をつける際に、下記に気をつける必要があます。

  • 適量を付けること
  • 摩擦を与えない
  • しっかり蓋をする
美肌水とは

美肌水とは、アトピー性皮膚炎の患者さん用に医師が考案した尿素グリセリン水溶液です。様々な肌の悩みに対して効果があるので、アトピー性皮膚炎じゃなくても、美肌のために使うと良いとされています。

美肌水の作り方

美肌水の作り方は、下記の通りです。

材料
  • 尿素:50g
  • グリセリン:小さじ1
  • 蒸留水:200ml
作り方
  • 水200mlに対して尿素50gを溶かす
  • 良く溶かしてから、グリセリン小さじ1杯を加えて良く振る
美肌水の使い方

美肌水の使い方は下記の通りです。

  • 顔:5倍から10倍に薄めて使う
  • 体:原液で良いが、しみる場合には薄めて使う
  • 髪:シャンプー後に洗面器にお湯を入れて、美肌水の原液を少量入れて使う
美肌水の保存の仕方

美肌水の保存の仕方は、スプレータイプの容器に入れて、冷蔵庫で保管します。原液は冷蔵庫保存で約半年、薄めた液は、常温保存で2週間を目安に使い切るようにしましょう。

美肌の湯

温泉で美肌になるためには、炭酸水素塩泉、アルカリ性単純温泉の温泉に入った後に、塩化物泉の温泉に入ると美肌効果が高まります。炭酸水素塩泉やアルカリ性単純温泉など美肌の湯は、肌の不要な角質をとってくれますが、取りすぎには注意が必要です。

肌断食とは

肌断食とは、お肌を休ませたり、肌の状態をリセットする目的で数日間、メイクやスキンケア化粧品をやめるというのが一般的なものです。正式なものは、メイクや化粧品を全てやめるというものです。一般的に行える週末肌断食は下記の通りです。

週末肌断食のやり方
  • 金曜日の夜:メイクをミルクやクリームなどの負担の少ないクレンジング剤でメイク汚れを落とした後は、無添加の石鹸で洗顔して、何もつけません。
  • 土曜日の朝:水かぬるま湯で洗顔します。スキンケアはなし。1日ノーメイクで過ごします。
  • 土曜日の夜:無添加の石鹸で洗顔します。 スキンケアはなし。
  • 日曜日の朝:土曜日の朝と同様
  • 日曜日の夜:土曜日の夜と同様
  • 月曜日の朝:通常のスキンケアとメイクを再開します。
乾燥肌の原因

乾燥肌の原因は、間違ったスキンケア・食生活・生活習慣によって引き起こされます。乾燥肌を改善するためにスキンケアや食生活・生活習慣を改善しながら、美肌オイルを使うと良いでしょう。

美肌オイルとは

美肌オイルとは、保湿力を高めて美肌へと導いてくれるだけでなく、毛穴に詰まった皮脂を優しく溶かし、浮き上がらせてくれます。さらに角質層に栄養を届けてくれるので、美肌にどんどん近づきます。

美肌のスキンケア

美肌のスキンケアを行うためには、現在のあなたの肌がどのような悩みを抱えているかと言う点に着目する必要があります。毛穴の悩みがあるのか、ニキビなどの吹き出物があるのか、シミやシワがあるのかなどで全く対策が異なります。

美肌に毛穴の悩み対策

美肌になるために毛穴の三大悩みに困り果てていませんか?毛穴の三大悩みとは、毛穴の開き・毛穴の黒ずみ・角栓の詰まりです。この毛穴の三大悩みはお互いに関係しているので、まとめて対策を打つ必要があります。

美肌の化粧品で毛穴対策

美肌の化粧品で毛穴対策できるのが、毛穴の美容液であるソワンです。これは、毛穴の三大悩みにドンピシャで効果があって、特に美容液を使ったコットンパックの効果は絶大です。毛穴の美容液について詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。

美肌にニキビの悩み対策

美肌になるためにニキビに悩んでいませんか?ニキビはスキンケアも大切ではありますが、何よりもカラダの中から改善する必要があります。中でも、腸内環境を改善して免疫力をアップさせることが大切です。

美肌のサプリ

美肌のサプリとしては、乳酸菌サプリがまず考えられますが、中でもアトピー性皮膚炎にも効果があるとされているほど、美肌に良いのがアレルライトハイパーという日清食品から発売された美肌サプリです。

敏感肌の原因

敏感肌の原因としては、乾燥・加齢・間違ったスキンケア・体質などが挙げられます。この中で、体質や加齢に対して効果があるとされているのが、国際特許を取得しているMRE酵素が含まれるMREビオスです。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。


MREビオス
▶MREビオスで美肌を目指す!

美肌にシミやシワ対策

美肌になるためには、シミやシワ、ほうれい線などがあるようでは問題外ですよね?ですから、シミやシワ、ほうれい線を解消するために専用の美顔器を使う必要があります。

美肌の美顔器

美肌の美顔器として、シミやシワ、ほうれい線などに効果があるのが、杉本彩プロデュースのララルーチュレジーナです。いつまでも綺麗な杉本彩さんの美の秘訣はここにあったのです。

肌のお手入れ3原則

肌のお手入れは、顔だけでなく、ボディも必要です。ボディなら、入浴後、10分以内に保湿すると効果が高いとされています。ボディも毎日保湿して、きちんとバリア機能を保ちましょう。

肌をこすらない

肌のお手入れ3原則の一つ目は、肌をこすらないです。肌は、こする、ひっかくなどの物理的な刺激に弱いのです。こするとバリア力が低下して異物が混入しやすくなり、さらに過敏になって悪循環が繰り返されます。

顔やカラダは、ごしごし洗わないのが基本です。化粧水はぺチぺチ叩かず、優しくつけてハンドプッシュして浸透させます。うるおい三原則で脱ドライスキンで、みずみずしい輝くツヤ肌を目指しましょう。

肌を乾燥させない

肌が乾燥していると、肌表面にある角層が剥がれやすくなります。カサカサする、粉が吹く、かゆいなどのトラブルはその証拠です。特に湿度が低くなる秋冬は、水分量が低下するので、重点的な保湿を心がけましょう。

肌を刺激しない

乾燥が酷くなると皮膚炎が起きたり、場合によってはアレルギー症状が出る可能性もあります。チクチクした刺激は症状を悪化させるので、衣類や寝具には肌に優しい面などの素材を選ぶのもおすすめです。

肌荒れを治す方法とは?

肌荒れを治す方法とは、どのようなものがあるのでしょうか?肌のぶつぶつや乾燥によるカサカサな頬などを改善するにはどうしたら良いのかが下記の特集記事にバッチリ書かれています。
肌荒れを治す方法

肌をきれいにする方法とは?

肌をきれいにする方法とは、どのようなものがあるのでしょうか?美肌を目指すためには、肌をきれいにするやり方をいくつも知っていないとダメですよね!詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
肌を綺麗にする方法

顔を小さくしたい

フェイシャルエステで顔を小さくして小顔になりたい!という場合には、フェイシャルエステのランキングにおいて、体験だけで格安に効果が実感できるところを見つけて行くのが手間も少ないし、後で損した!ということにもなりません。詳しくは下記のフェイシャルエステのランキング記事を参照して下さい。


美肌になる食べ物
▶フェイシャルエステのランキング

美肌になる食べ物ランキング!乾燥肌や敏感肌の症状はオイルと肌断食のまとめ

美肌になる食べ物ランキングで乾燥肌や敏感肌・脂性肌・混合肌に加え敏感肌の症状まで改善する。美肌になる食べ物と美肌オイルや雪肌精・肌ラボなどの化粧品を使い分け肌断食もすることでシミやニキビ・毛穴の悩みを解決する。肌ポリーでお金をかけずに美肌になる方法もあり?

美肌になる化粧品

化粧品というと肌の外側から肌ケアを行うイメージだが、このヒト幹細胞の化粧品は、私たちが本来持っている肌を生まれ変わらせて、美肌にするチカラを引き出すという根本的な考え方が違うものです。

下記画像をタップすると関連記事が読めます♪

ヒト幹細胞コスメ効果ランキング
▶ヒト幹細胞の化粧品

腸内環境を綺麗にして美肌になる

ダイエット方法で注目をあびているのが、痩せ菌ダイエットです。痩せている人には痩せ菌が多く、デブの人にはデブ菌が多いという分かりやすさが人気となっているのでしょう。

そんな流行りの痩せ菌ダイエットに使えるサプリを、ヤセ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸の3つを主軸にして順位付けを行ったのが下記の痩せ菌ダイエット人気ランキングです。これを使えば、キレイに痩せること間違いなし♪


痩せ菌サプリダイエット
▶痩せ菌ダイエットおすすめランキング