コラーゲンの多い食品ベスト10があれば、コラーゲンの効果・効能をドリンクやサプリに頼らずとも得られ、コラーゲンの多い食品なら副作用も気にする必要はない。ニッピコラーゲンやアミノコラーゲンなどの人気商品とコラーゲンペプチドの美肌や腰痛改善は効果ないのか？
コラーゲンの多い食品ってなんだろう？コラーゲンって肌にいいやつだよね？ってのは知ってるけど、コラーゲンって何？って聞かれたら答えられる人って少ないんじゃないでしょうか？コラーゲンってタンパク質だってことも知らなかったりしませんか？
コラーゲンの多い食品って何？
コラーゲンは、肌や髪などに効果があるってのが知られていますが、どんな食品にコラーゲンが多く含まれているのでしょうか？普段の食生活でコラーゲンを摂取できれば、いつまでも綺麗でいられそうじゃないですか？
そんな女性に嬉しい効果が多いコラーゲンを多く含む食品のベスト10を始め、コラーゲンに関する情報をギュッと濃縮してまとめたのが、この記事です。これを読んでいつまでも綺麗でいて下さいね♪
ダイエット先生 コラーゲン
経口摂取したコラーゲンはアミノ酸として体内に吸収されるため、食べたコラーゲンがそのまま肌に行き渡るわけではない
コラーゲンの多い食品ベスト10
コラーゲンの多い食品ベスト10は、下記の通りです。上位のふかひれやうなぎの蒲焼などは、コラーゲンが多いからと言っていつも食べられるような価格ではないので、食品の値段とのバランスも重要ですね。
| 順位 | 食品名 | 100gあたりの 含有量(mg) |
|---|---|---|
| 1位 | ふかひれ | 9920 |
| 2位 | ハモ 皮のみ | 7660 |
| 3位 | うなぎの蒲焼 | 5530 |
| 4位 | 牛スジ | 4980 |
| 5位 | 鶏軟骨（胸） | 4000 |
| 6位 | ハモ 皮あり | 3560 |
| 7位 | 豚白モツ | 3080 |
| 8位 | ハモ 肉のみ | 2540 |
| 9位 | サケ 皮あり | 2410 |
| 10位 | 鶏砂肝 | 2320 |
ウナギを美味しくする
ウナギを美味しくするには、コーヒーにさっとくぐらせて焼くとコーヒーの香り成分が炭火で焼いた蒲焼の風味にしてくれます。
コラーゲン含有量ランキングを食品別
先ほどは、食品全体でのコラーゲンが多いベスト10を紹介しましたが、続いて、コラーゲン含有量ランキングを食品別で行って行きたいと思います。肉や魚、野菜などで、何にコラーゲンが多いのかが分かると普段の食事でコラーゲンを取りやすいですよね！
コラーゲンの多い肉の部位
コラーゲンの多い肉の部位はどこになるのでしょうか？
- 牛肉：頬肉や筋肉、牛スジ、牛テール
- 豚肉:豚足、豚バラ肉
- 鶏肉:トサカ、手羽先、手羽中、手羽元、鶏の皮、軟骨
| 食品名 | 100gあたりの 含有量(mg) |
|---|---|
| 牛すじ肉 | 4,980 |
| 鶏の軟骨 | 4,000 |
| 豚白モツ | 3,080 |
| 鶏もも肉 | 1,560 |
| 手羽先 | 1,550 |
コラーゲンの多い魚類
コラーゲンの多い魚類には、アジ・イワシ・ヒラメ・カレイ・エイ・サケ・サンマ・タイ・ブリ・ムツ・ハモ・ワカサギ・シシャモ・ドジョウ・ウナギ・アナゴ・アサリ・エビ・イカ・タコ・フカヒレ・ナマコ・スッポンなどあります。
| 食品名 | 100gあたりの 含有量(mg) |
|---|---|
| ウナギの蒲焼き | 5,530 |
| 皮付きの鮭 | 2,410 |
| サンマ | 1,820 |
| ブリ | 1,620 |
| イカ | 1,380 |
| エビ | 1,150 |
| マイワシ | 1,060 |
| 真アジの開き | 1,010 |
コラーゲンの多い野菜
コラーゲンの多い野菜があればうれしいのですが、コラーゲンは動物特有のタンパク質なので、植物には含まれていません。よって、野菜にはコラーゲンは含まれていないのです。脂肪の多い野菜であれば、下記の脂肪の多い食品ランキングで確認できます。なお、植物性コラーゲン食品については次の項で説明します。
▶脂肪の多い食品ランキング
植物性コラーゲン食品
野菜にはコラーゲンは含まれていないのですが、植物性コラーゲン食品というものがあります。これはどういうことなのでしょうか？これは、下記のようなものを指していますが、厳密にはコラーゲンではありません。
- 人参由来:人参由来ヒドロキシプロリン配合
- 大豆由来:大豆由来発酵タンパク質配合
- アーモンド由来:加水分解アーモンドタンパク質配合
コラーゲンの多いお菓子
コラーゲンの多いお菓子は、ゼラチンを使ったゼリーやグミやマシュマロなどが該当します。具体的な商品名としては下記のようなものがあります。
- ハロービューティ コラーゲンマシュマロ
- ライチ 本わらび粉
- 祇園のぷるこちゃん 抹茶あんみつゼリー
- 蒟蒻ゼリー
- 果汁グミ コラーゲン マスカット
- 鉄プラスコラーゲンウエハース
ゼリーやグミ、マシュマロが多いですが、その中でウエハースが珍しい感じですね。しかも鉄分がプラスされています。鉄分が多い食品と一緒に取ることによってプラスの効果があるようですね！鉄分については、下記の特集記事を参照して下さい。
▶鉄分が多い食品ベスト10
コラーゲンの食べ物をコンビニで
コンビニでも手軽に買える食品の中で、コラーゲンを含む食べ物には下記のようなものがあります。
- やきとり（皮）
- やきとり（軟骨）
- やきとり（砂肝）
- おでん（牛すじ）
- フランクフルト
- もつ煮込み
- 焼き鮭
- えいひれ
- ゼリー
- プリン（ゼラチンを使用して固めたタイプ）
- 杏仁豆腐
- グミキャンディー
- コラーゲン入りドリンク
おでん
加熱中は、具材に含まれている空気や水分が膨張し、出汁を十分に吸い込むことができません。ですので、下記のようにすると美味しくできます。
美味しいおでんの作り方
- 大根・卵・こんにゃくのような味が染みにくい食材を30分ほど煮込む
- 鍋を火から下ろし、じっくりと冷ますことで具材に出汁が染み込みやすくなる
- 練り物を加えて15分ほど煮込む
コラーゲンの多い料理レシピ
コラーゲンが多い料理レシピですが、肉類や魚類などにコラーゲンは多いので、これらを使って調理すると良いでしょう。魚の脂はDHAが豊富なので良いのですが、肉のアブラは悪いものが多く、太る原因にもなるので木をつけましょう。
コラーゲンたっぷり豊富なパイナップル・鶏手羽元チキンのレシピ
コラーゲンたっぷり豊富なパイナップル・鶏手羽元チキンのレシピは、下記の通りです。
材料
- 鶏手羽元:１kg
- パイナップル(缶詰):１缶
- 醤油:1/4カップ
作り方
- 鶏肉、パイナップル、空になった缶で１杯分の水を加えて強火にかける
- アクが出てきたら、アクをすくい、弱火にして、肉が柔らかくなるまで煮る
- 肉が柔らかくなったら醤油を加える
コラーゲンたっぷり豊富な手羽先と白菜・大根とろとろ鍋のレシピ
コラーゲンたっぷり豊富な手羽先と白菜・大根とろとろ鍋のレシピは、下記の通りです。
材料
- 手羽先:12本
- 塩胡椒:適量
- 白菜:1㎏
- 大根:300g
- 水:200ml
- 醤油:大さじ1と1/2
- 塩:小さじ1/2
- おろしにんにく:小さじ1
作り方
- 手羽先は軽く塩胡椒する
- 15分放置し、水分が出てきたら軽く拭き取る
- フライパンにサラダ油を少々熱し 皮目から軽く焼く
- 大根は皮を剥き薄めの半月切りにする
- 白菜は葉と芯を分け食べやすく切る
- 蓋が出来る大きめのお鍋に大根を敷き詰め、白菜の芯、手羽先の順にのせる
- 水を加え蓋をして強火にし、沸騰してきたら中～弱火に落とす
- 調味料を入れ、上に白菜の葉を何度かに分けて煮る
コラーゲンたっぷり豊富な高カロリー高コラーゲン鶏皮餃子のレシピ
コラーゲンたっぷり豊富な高カロリー高コラーゲン鶏皮餃子のレシピは、下記の通りです。
材料
- 鶏皮:５０枚
- 豚挽肉:200g
- キャベツ小:１/４
- にら:１束
- 白ねぎ:１本
- ニンニク:３片
- 生姜:１節
- 醤油:大さじ２
- 料理酒:大さじ２
- オイスターソース:大さじ１
- 塩、こしょう:適量
- 味覇:小さじ1/2
作り方
- 鶏皮の裏の余分な脂を取り除く
- 脂が取れた鶏皮を水洗いし、ザルに上げて、よく水を切る
- 餃子のあんを作る
- キャベツ、にら、白ねぎは粗みじん、ニンニク、生姜は細かいみじん切りにして、一つのボウルに入れる
- ボウルに挽肉を入れて、全体に挽肉が混ざるように混ぜる
- 調味料を全部入れ、粘りが出るまでよく混ぜる
- 室温で５分ほど放置するか冷蔵庫で半日ほど寝かせる
- あんを鶏皮で包む
- 真ん中にあんを乗せたら脇を閉じ、底辺を上げたら、上の三角でぐるりとする
- テフロンのフライパンで油を引かずに、包んだ方を下にして並べる
- 始めは中火、熱くなったら弱火にして、じっくり焼く
- まんべんなく焼く
コラーゲンたっぷり豊富な天然コラーゲン手羽先スープのレシピ
コラーゲンたっぷり豊富な天然コラーゲン手羽先スープのレシピは、下記の通りです。
材料
- 手羽先を捌いた先部分:6本分
- 水:500ml
- トマト:2個
- レタス:2枚
- 卵:1個
- コンソメ(粒):大1
- 塩胡椒:適量
作り方
- 沸騰した、お湯の中にトマトを入れる
- 20秒したら取出し皮を剥く
- レタスは洗ってちぎる
- トマトは、食べやすい大きさに切る
- 鍋に水を入れ沸騰したら手羽を入れる
- コンソメと塩胡椒を入れて少し煮込む
- カットしたトマト投入し、塩胡椒する
- 卵を入れ、白身、黄身の順に別々に入れる
- レタスを投入して黒コショウを振る
コラーゲンたっぷり豊富なコラーゲン約10000㎎ホットドリンクのレシピ
コラーゲンたっぷり豊富なコラーゲン約10000㎎ホットドリンクのレシピは、下記の通りです。
材料
- 粉末ゼラチン:大さじ約１(10g)
- フルーツカルピス:大さじ2
- レモン汁:1/2個
- 水:大さじ3
- お湯:100ml
作り方
- 粉末ゼラチン大さじ約１(10g)をカップに入れ、大さじ3の水を加えてよく混ぜ、５分ほどふやかす
- お湯をわかし、レモンを搾る
- お湯が沸いたら、ゼラチンを500ワットの電子レンジで15秒加熱し、かるくまぜる
- お湯を注いでよく混ぜ、フルーツカルピス大さじ2を加えてかきまぜる
- レモン汁を加えてまぜる
コラーゲンとは
コラーゲンを含む食品について色々調べて来ましたが、コラーゲンとは、何なのか？について考えて行きます。コラーゲンは、タンパク質の一種で、カラダを構成する全タンパク質の約30％を占めています。
体内コラーゲンのうち40％は皮膚に、20％は骨や軟骨に存在し、その他は血管や内臓など全身に広く分布しています。皮膚や腱などの主要なコラーゲンはI型、軟骨の主要なコラーゲンはII型と呼ばれています。
コラーゲンの必要量
コラーゲンの必要量は、女性や男性といった性別によって異なるのでしょうか？また、若者や中年、老人というような年齢によって、必要なコラーゲン量は異なるのでしょうか？
コラーゲンの摂取量
コラーゲンの摂取量は、一日に5g～10g程度が良いとされています。但し、コラーゲンの種類によって、摂取量に対する効果が異なります。
ヒドロキシプロリン
ヒドロキシプロリンを含むペプチドがコラーゲンの働きの中枢になっていることが研究の結果、判明しましたので、このヒドロキシプロリンを多く含むコラーゲンであれば、少量で同様の効果があるというわけです。
コラーゲンジペプチド
コラーゲンジペプチドは、アミノ酸が2つ繋がったものです。このように分解されていると半分の量で効果があります。
トリペプチド
トリペプチドは、アミノ酸が3つ繋がったものです。このように分解されていると半分の量で効果があります。
豚由来コラーゲンペプチドと魚由来コラーゲンペプチド
豚由来コラーゲンペプチドには、ヒドロキシプロリンが魚由来コラーゲンペプチドの2倍程度多く含まれています。
コラーゲンペプチドの違いによる摂取量
コラーゲンペプチドの違いによる摂取量は、上記をまとめると下記のようになります。
| 食品名 | 一日に必要な コラーゲン量(g) |
|---|---|
| 豚由来コラーゲンジペプチド、トリペプチド | 2 |
| 豚由来コラーゲンペプチド | 4 |
| 魚由来コラーゲンジペプチド、トリペプチド | 4 |
| 魚由来コラーゲンペプチド | 8 |
コラーゲンの不足
コラーゲンの不足によりどのような悪影響があるのでしょうか？コラーゲンを摂取することによって、肌や骨などに良い効果があることから、不足するとこの二つにはマイナス影響がありそうな感じがしますね。
コラーゲンは年齢とともに減少して行きます。女性のお肌の曲がり角を考えても分かりますが、30代から急激にコラーゲン量が減少して行きますので、20代後半からコラーゲンを積極的に摂取するようにしましょう。
コラーゲンの欠乏症
コラーゲンの欠乏症になると下記のような症状が出ます。
- 肌にハリと弾力がなくなり、シワやほうれい線が出る
- 爪が割れやすくなる
- 角膜に多く含まれるコラーゲンが不足することで、目にも悪影響がでる
- 髪に栄養が行き渡らなくなり、髪のパサつき・白髪の悩みが出てくる
- 関節の軟骨がすり減り、骨の内部も弱ることで関節痛や骨粗しょう症になる
- 血管の柔軟性がなくなることで動脈硬化のおそれ
コラーゲンとビタミンC
コラーゲンと同じように肌に効果が高いビタミンとしては、ビタミンCが挙げられます。このビタミンCですが、レモン1個分では不足している状態ですので、下記のビタミンCの多い食品を参考に不足しないように気をつけましょう。
▶ビタミンCがレモン1個分では不足
コラーゲンの取りすぎ
コラーゲンの取りすぎによって何か問題が起こるのでしょうか？考えられるのは、コラーゲンを多く含む食品ってカロリーが高そうなものばかりなので、太りやすくダイエットの妨げになりそうな感じがしませんか？
コラーゲンの過剰症で副作用
コラーゲンの過剰症による副作用には、肝機能の低下・腎炎・腎不全・ネフローゼ症候群・ニキビや吹き出物の増加・セルライトの増加などが考えられます。これ以外にも…
コラーゲンを過剰に摂取して、尿として排出されるときに、カルシウムも一緒に排出されてしまい、骨粗鬆症になる危険性があります。カルシウムの多い食品ベスト10の記事を参考にカルシウム不足についても気をつけましょう。
▶カルシウムの多い食品ベスト10
コラーゲンを過剰に摂取してしまうと、体内の水分がコラーゲンに引き寄せられて、腸内での水分不足になり、腸のぜんどう運動が通常よりもスムースにできなくなり、便秘になる危険性があります。この時に水溶性食物繊維が役立ちます。
▶水溶性食物繊維の多い食品ベスト10
便秘の解消には、水溶性食物繊維とともに乳酸菌ダイエットで人気の乳酸サプリを摂取すると腸内環境が改善されて、便通が良くなります。乳酸菌は何でも良いのというわけではなく、腸内細菌との相性や乳酸菌の数が重要になってきます。
▶乳酸菌サプリのランキング
コラーゲンの吸収率
コラーゲンの吸収率を上げるためには、下記のポイントに気をつけましょう。
- ジペプチドやトリペプチドを選ぶ
- お腹を冷やさない
- 発酵食品や食物繊維を取る
- たんぱく質と一緒にとる
- ビタミンCと一緒に取る
- 睡眠をしっかりとる
- 睡眠の1~2時間前に飲む
コラーゲンは食物繊維やビタミンCと一緒に摂ると良いというのは既に説明済みですが、タンパク質は、コラーゲンの仲間ですので、一緒に摂取すると効果が倍増します。タンパク質の多い食品については、下記の特集記事を参照して下さい。
▶タンパク質の多い食品
コラーゲンは食べ物で吸収されない？
コラーゲンは食べ物で吸収されないというのは、コラーゲンがそのままでは吸収されないと言う意味であり、ちゃんとコラーゲンはお肌に届いて美肌効果がありますので、そのメカニズムを見て行きましょう。
コラーゲンが吸収されるメカニズム
それでは、コラーゲンが吸収されるメカニズムを見て行きます。コラーゲンは動物性のたんぱく質の一種で、そのまま体内に吸収されるわけではありません。コラーゲンの吸収のメカニズムは胃や腸の消化酵素の働きによって分解されて、ペプチドやさらに小さなアミノ酸になります。
コラーゲンはそのまま吸収されず、小さくなってから腸管から吸収されるのです。 コラーゲンのままでは、大きすぎて吸収されないということなんです。小腸の腸管から吸収されたコラーゲンペプチドやアミノ酸はどうなるのでしょうか？
血液中のペプチドの量は、コラーゲンを摂取して、1~2時間でピークを迎え、4時間たってもピーク時の半分程度を保っています。これは腸管で吸収されたコラーゲンペプチドが血流によって運ばれているからです。
コラーゲンペプチドは24時間以内に血流によってお肌に届きます。 お肌以外にも骨や腱といった体の組織に取り込まれます。コラーゲンペプチドは骨を作る骨芽細胞にも刺激を与えて、新しい骨を作り出しています。
アミノ酸まで分解されたコラーゲンはプロリンやグリシンなど再度コラーゲンの原料としても組み込まれます。コラーゲンペプチドは肌や骨の原料として使われるよりも、肌や骨をつくる細胞に働きかけて活性化する機能の働きの方が注目されています。
コラーゲンの食べ物は意味ない
コラーゲンの食べ物は意味ないというのは古い考えで、10～30万というコラーゲンの分子量を劇的に小さくした低分子コラーゲンは、消化や吸収が効率的に行われることで、肌の弾力や水分量の向上に期待できる、という実験データも出ています。
コラーゲンのサプリ
コラーゲンのサプリには、どのようなものがあるのでしょうか？下記のようなところが有名な人気どころですね。
- オリヒロ プラセンタコラーゲン
- FANCL HTCコラーゲンDX
- アサヒフードアンドヘルスケア 低分子コラーゲン
- 資生堂 The Collagen ドリンクV
- 井藤漢方製薬 コラーゲン低分子ヒアルロン酸
- 明治 アミノコラーゲン BEAUTE
- アサヒフードアンドヘルスケア パーフェクトアスタコラーゲンパウダープレミアリッチ
- Eisai 美チョコラ コラーゲン
- DHC コラーゲン
- 明治 アミノコラーゲン
コラーゲンサプリの効果
コラーゲンサプリの効果としては、1日5gのコラーゲンペプチドを4週間摂取し、30歳以上の被験者に肌の角質の水分量上昇が見られ、45歳～65歳の被験者のシワ改善が見られたという検証結果があります。
コラーゲンの粉末
コラーゲンの粉末としては、下記のようなものがあります。
- ニッピ コラーゲン100
- パーフェクトアスタコラーゲン パウダー
- 華舞の食べるコラーゲン
- うるアップコラーゲン パウダー
- パーフェクトアスタコラーゲン パウダー プレミアリッチ
- プロテオグリカンコラーゲン
- 華舞の食べるコラーゲン 魚由来
- パーフェクトアスタコラーゲン パウダー
コラーゲンの食べ物
コラーゲンの食べ物としては、豚足・鶏の皮・手羽先・軟骨・牛スジ・牛テール・豚バラ肉などだけでなく、牛・豚・鶏の骨を煮込んだ豚骨ラーメンのスープにもコラーゲンが豊富に含まれています。でも、ラーメンスープを飲むと塩分を取りすぎになります。詳しくは、下記の塩分の多い食品ランキングを参照して下さい。
▶塩分の多い食品ランキング
コラーゲンペプチドとは
コラーゲンペプチドとは、魚・牛・豚の皮に大量に含まれるコラーゲンを加水分解して、低分子化により体内で吸収しやすくした高純度のタンパク質です。 コラーゲンペプチドにはゲル化能がなく、冷却してもゼリーとならないので、飲料やスープなどに用いた場合、ゼラチンよりも大量摂取できます。
コラーゲンマシンとは
コラーゲンマシンとは、日焼けマシーンの様な形で、全裸になってコラーゲンマシンに入り、20～30分そこで横になっているだけで、お顔を含め頭から足までの全身ケアができるという優れものです。
コラーゲンランプより放出された633nｍの可視光線を全身にくまなく浴びることできるのがコラーゲンエステマシンは、1回につき20分から30分で、3000円から5000円の間で地域差があるようです。
コラーゲンマシンの効果
コラーゲンマシンの効果としては、腰痛改善・美肌・美髪・足のむくみ解消・筋肉のコリ解消・冷え性改善などがあります。
コラーゲンサプリメントのランキング
コラーゲンサプリメントのランキングは下記の通りです。
- 明治 アミノコラーゲン
- DHC コラーゲン
- Eisai 美チョコラ コラーゲン
- アサヒフードアンドヘルスケア パーフェクトアスタコラーゲンパウダープレミアリッチ
- 明治 アミノコラーゲン BEAUTE
- 井藤漢方製薬 コラーゲン低分子ヒアルロン酸
- 資生堂 The Collagen ドリンクV
- アサヒフードアンドヘルスケア 低分子コラーゲン
- FANCL HTCコラーゲンDX
- オリヒロ プラセンタコラーゲン
コラーゲンゼリーとは
コラーゲンゼリーとは、こんにゃくゼリーのように、ゼリー状にして、噛むことの重要性考えたものです。食べ物は噛んで唾液を混ぜて消化させることで胃への負担を軽くしています。
噛むことの重要性を考えコラーゲンを噛んで食べるという考えからコラーゲンゼリーが、話題となっていて、中でも、こんにゃくに含まれるグルコマンナンは水分と一緒になると膨らんで量が増えます。つまり、満腹感が得られるのです。
ニッピコラーゲン100とは
ニッピコラーゲン100とは、無味無臭の低分子コラーゲン100%の食べるコラーゲンです。体内に吸収されやすい低分子コラーゲン100％の粉末であるニッピコラーゲン100は、サッと溶けやすい粉末タイプに仕上げたコラーゲンです。
ニッピコラーゲン100の副作用
ニッピコラーゲン100の副作用は、他のコラーゲンと同様に過剰摂取した場合に過剰症になる危険性があります。主に肌荒れや肥満などが考えられますが、詳しくはコラーゲンの過剰症の項を参照して下さい。
コラーゲンドリンクとは
コラーゲンドリンクとは、ジュースのように簡単にコラーゲンが摂取できる飲み物で、熱に強く、加工品として使用しやすい動物性由来のコラーゲンと分子も小さく、より吸収されやすい海洋性由来のコラーゲンがあります。
コラーゲンドリンクには、「アスタリフトドリンクピュアコラーゲン10000 / FUJIFILM」・「リフタージュ / サントリー」・「おいしいコラーゲンドリンク / 森永」・「美皇潤 / エバーライフ」などがあります。
アミノコラーゲンとは
アミノコラーゲンとは、コラーゲンとアミノ酸を含んだ栄養補助食品のことで、アミノコラーゲンのアミノとは、アルギニンというアミノ酸のことです。アミノコラーゲンのコラーゲンは、コラーゲンペプチドという、コラーゲンを数十個のアミノ酸に低分子化したもので、通常のコラーゲンよりも吸収率が高いという特徴があります。
このアミノコラーゲンを商品名にした明治のアミノコラーゲンには、乳リン脂質抽出物(スフィンゴミエリン含有)であるセラミド・グリシン・シスチンが含まれています。
リファコラーゲンとは
リファコラーゲンとは、「リファコラーゲン エンリッチ」というコラーゲンドリンクであり、高純度かつ低分子のコラーゲンを高濃度配合し、成分の劣化を抑えるために低温で抽出されたものです。ビタミンCとビタミンCをサポートする酵母エキスであるシステインペプチドが配合されています。
コラーゲンの効果・効能
コラーゲンの効果・効能は、肌や骨といった私たちのカラダを作る重要な部分に関連しています。脚の骨が折れれば歩けませんし、肌のコラーゲンが失われれば、シミやシワ、ほうれい線、ニキビといった肌トラブルを招きます。
コラーゲンの効果
コラーゲンの効果は、シワ・ハリ・シミ・乾燥などを予防する美肌効果だけでなく、コラーゲンが関節軟骨の構成成分となって関節炎を予防してくれます。それだけでなく、髪や目にも良い効果があるんです。
コラーゲンの効能
コラーゲンの効能は、美肌などの美容効果だけでなく、白髪やハゲ対策などの育毛効果や骨粗鬆症や膝の痛みを取ったりする若返り効果、さらに花粉症、アトピー性皮膚炎やガンにまで幅広い効能があります。
コラーゲンの経口摂取での効果
コラーゲンの経口摂取での効果は、低分子のコラーゲンペプチドの摂取で、Gly-Pro-Hypなどのアミノ酸配列を持ったペプチドが多く存在していましたが、高分子コラーゲンの摂取ではほとんど存在していないことから、コラーゲンの大きさで効果が変わるというわけです。
コラーゲンの効果ない
コラーゲンの効果ないと言っているのは、先ほどの高分子コラーゲンの話です。全く効果がないというわけではありませんが、高分子の場合にはあまり効果がないと考えた方が良さそうです。
コラーゲンの効果なし
コラーゲンの効果なしというのを、コラーゲン全体として考えては誤りです。高分子のコラーゲンには効果がほとんどなしで、低分子のコラーゲンであれば、効果が期待できるというのが正しい言い方になりますね。
コラーゲン効果の嘘
コラーゲン効果の嘘というのは、コラーゲンの全てにおいて効果がないというのが嘘ということになります。高分子コラーゲンであればほとんど効果がないのですが、低分子コラーゲンであれば効果があることが化学的に証明されています。
コラーゲンの効果:肌
コラーゲンの効果で肌質を改善するというものがあります。肌の悩みというと毛穴の三大悩みが筆頭なんじゃないでしょうか？毛穴の三大悩みというのは、毛穴の開き・毛穴の黒ずみ・角栓の詰まりです。
これらは、コラーゲンを摂取することによってある改善されますが、カラダの外側からも毛穴の美容液を使って改善する必要があります。特に毛穴の美容液を使った毛穴パックは必見です！
コラーゲンの効果:シミ
コラーゲンの効果でシミを改善するというものがあります。カラダの内側からコラーゲンにてシミを改善するとともにカラダの外側から美顔器を使ってシミを改善すれば、効果は絶大です。
美顔器の中でも、結果をコミットするライザップグループのエステナードリフティの効果は凄まじく、シミ・シワ・ほうれい線・ニキビなどの肌の悩みを改善してくれる効果が本当にすごいんです。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
コラーゲンの効果:白髪や脱毛
コラーゲンの効果として、白髪や脱毛が挙げられます。これは、髪がタンパク質でできていて、コラーゲンもたんぱく質であるということに加え、頭皮も肌の一部であり、コラーゲンで頭皮も活性化され、発毛や枯渇抑制になることがわかったからです。
コラーゲンの効果:目
コラーゲンの効果として、目が挙げられます。目の角膜にはコラーゲンが多く含まれていて、外側の細菌やウイルスなどから目を保護しています。角膜は、病気が起こると、表面に傷ができたり白く濁ったり、また、周囲の白く見える結膜が充血したりします。
角膜にできた傷が浅い場合には、傷跡を残しませんが、傷が深いと瘢痕となって白い混濁を残して治ります。この濁りが瞳孔の前の部分にできると、視力が悪くなります。
角膜炎の場合には、角膜の周囲に充血が起こることが多いのですが、原因としてわかっているものは細菌やカビ、数種類のウイルスの感染、アレルギー反応、コラーゲンの不足があり、常に毎日補給することが、目のケアになることは確かです。
目のかすみ、目の疲れ、老眼などには、結果にコミットするライザップから発売されている老眼が治るとウワサのアイジャストというサプリメントが効果を発揮します。コラーゲンと合わせて、アスタキサンチン配合のこのサプリの効果を知りたいなら下記の特集記事を参照して下さい。
コラーゲンの効果:花粉症
コラーゲンの効果として、花粉症の改善効果が期待されています。花粉症の改善には、アレルライトハイパーという日清食品から発売されているサプリが有効です。
コラーゲンの効果:アトピー性皮膚炎
コラーゲンの効果として、アトピー性皮膚炎の改善が挙げられます。アトピー性皮膚炎は肌を乾燥させないことが重要ですが、これにコラーゲンがかかわってくるからです。
コラーゲンに加えて、国際特許成分であるMRE酵素を配合したMREビオスが、アトピー性皮膚炎の解消に大きな成果をあげています。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。
コラーゲンの効果:腰痛の改善
コラーゲンの効果として、腰痛の改善が挙げられます。筋肉を構成しているのはたんぱく質ですが、骨や骨を繋ぐ関節はコラーゲンで出来ていますので、コラーゲンとカルシウムそれからビタミンDなどをバランス良く摂取すると腰痛の改善が期待できます。
▶ビタミンDの多い食品
コラーゲンの効果的な摂取時間
コラーゲンの効果的な摂取時間としては、肌合成のピークは深夜2時で、コラーゲンのピークは摂取後30分から1時間なので、深夜1時から1時30分の間に摂取するのが良いのですが、これでは寝るのが遅くなるため、寝る直前に摂取するのが良いとされています。
コラーゲンの効果的な取り方
コラーゲンの効果的な摂取方法のうち、摂取時間は寝る直前ですが、コラーゲンの効果的な取り方として、摂取量は、1日に5gから10gが効率的であり、ビタミンC・タンパク質・食物繊維と一緒に摂取すると効果が倍増します。
コラーゲンのランキング
コラーゲンのランキングとしては、下記のようなものが上位です。
- こなゆきコラーゲン
- スピルリナ・マリンコラーゲン・トリペプチド
- すっぽん小町
- 資生堂 ザ・コラーゲン ドリンク V
資生堂コラーゲン効果
資生堂コラーゲン効果としては、「資生堂 ザ・コラーゲン ドリンク V」がどんなもんか？ってところでしょう。飲んだ次の日は肌のはりが良い感じになったというので、即効性がありそうですね！
株式会社コスメニックDHコラーゲンとは
株式会社コスメニックDHコラーゲンとは何なのか調べたのですが、見つからず、似たものでは、BHという商品が色々でてきたので、BHのサプリメントや浄水器などの話なのかも知れません。
キューサイコラーゲンとは
キューサイコラーゲンとは、ひざサポートコラーゲンであり、コラーゲンペプチドを配合した無着色・保存料不使用というふれこみで、3000万袋突破の激売れ商品です。
DHCスーパーコラーゲンとは
DHCスーパーコラーゲンとは、分子量を非常に小さくすることで皮膚の奥深く真皮層にまで浸透して新しいコラーゲンというふれこみですが、DHCスーパーコラーゲンはただのペプチドであり、厳密にはコラーゲンではありません。
コラーゲン6000ダイエットとは
コラーゲン6000ダイエットとは、たった1食でコラーゲンが6,000mg補給でき、パティシエも絶賛の美味しさと口当たりで、腹持ちもしっかり、栄養サポートもばっちりというもので、牛乳と混ぜて10秒で簡単にできるダイエット食品です。
森永のコラーゲンドリンクとは
森永のコラーゲンドリンクとは、おいしいコラーゲンドリンクであり、ピーチ味とレモン味があるパック入りのドリンクです。コラーゲンペプチドが10,000mg配合されているので、うるおいたっぷりになるでしょう。
コラーゲンドリンク効果ランキング
コラーゲンドリンク効果ランキングは、コラーゲン配合量・コラーゲンの種類・美容サポート成分を基準にして順位付けが行われます。これによって、選ばれたのが下記です。
- 1位：森永製菓 おいしいコラーゲンドリンク
- 2位：マードゥレクス コラーゲン20000プラス
- 3位：DHC コラーゲンビューティ12000EX
- 4位：アスタリフト ピュアコラーゲン10,000
コラーゲンの効果:サプリ
コラーゲンの効果をサプリで考えてみると吸収されやすいように ペプチド、低分子状態になっていることやコラーゲン生成に必要不可欠なビタミンCや鉄分、エラスチンなどの複合的な栄養素が配合されたものが効果が高いと考えられます。
コラーゲンの多い食品！効果・効能がドリンクやペプチドのサプリに？のまとめ
コラーゲンの多い食品ベスト10があれば、コラーゲンの効果・効能をドリンクやサプリに頼らずとも得られ、コラーゲンの多い食品なら副作用も気にする必要はない。ニッピコラーゲンやアミノコラーゲンなどの人気商品とコラーゲンペプチドの美肌や腰痛改善は効果ないのか？
コラーゲンのおすすめ
コラーゲンのおすすめを総合的に考えると森永製菓のおいしいコラーゲンドリンクになります。コラーゲンペプチド10,000配合で、うるおい成分であるセラミド配合なんです。なんと、満足度98.2%という驚異の数値をはじき出しています！
ダイエット方法で注目をあびているのが、痩せ菌ダイエットです。痩せている人には痩せ菌が多く、デブの人にはデブ菌が多いという分かりやすさが人気となっているのでしょう。
そんな流行りの痩せ菌ダイエットに使えるサプリを、ヤセ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸の3つを主軸にして順位付けを行ったのが下記の痩せ菌ダイエット人気ランキングです。これを使えば、キレイに痩せること間違いなし♪
