痩せ菌の嘘に騙されるな！デブ菌と一緒に語られる真実とは？

痩せ菌の嘘とデブ菌サプリの悪い口コミで痩せない効果なしは本当なのか。痩せ菌の嘘として酪酸菌ラクビサプリが解約できないとか、痩せる飲み方はないなど価格を含めた効果に対するものが多い。男性が試してダメだったというような話もある。痩せ菌サプリは嘘なのか？

痩せ菌の嘘として、痩せ菌サプリやデブ菌サプリの口コミで飲んでも痩せない！効果なし！というものから、痩せ菌や酪酸菌が痩せる効果に対して嘘というものもあります。

痩せ菌の嘘

さらに酪酸菌ラクビサプリのような痩せ菌サプリのヒット商品に関しては、人気テレビ番組で紹介されたような嘘情報も多いのが現状です。これは、人気番組の名前で注目を集めようというものですね。

たとえば、めざましテレビ、アメトーク、とくダネ、バイキングなどで痩せ菌サプリとして紹介されたと嘘を書けば何それ！となって注目が集まるということです。では、痩せ菌やデブ菌の嘘にはどのようなものがあるのでしょうか？

細菌叢の差違は肥満の結果もたらされたのではなく、肥満を引き起こす原因だったことが示された

引用元: 肥満、第３の要因に「腸内細菌の変化」　伝統的な和食で予防可能

デブ菌の嘘とホント

デブ菌の嘘とホントについてウワサを整理します。

• デブ菌は全部退治した方が良い：これは嘘です。既に説明したように腸内細菌は多様でバランスの良い方が大切！
• デブ菌は喫煙で増える：これはホントです。タバコは腸内細菌のバランスを変化させてデブ菌を増やします。
• デブの腸内細菌を移植すると太る：これはホントです。まさにデブ菌と痩せ菌の正しさを証明している実験結果です。

▶デブ菌の嘘

痩せ菌を簡単に増やす

酢キャベツを食べることで腸内細菌フローラの痩せ菌を増やすことができるのは分かりますが、中々毎日というか毎食酢キャベツを食べるのも大変ですし、そもそも自分の腸内細菌と相性の良い乳酸菌じゃないと効果が薄いのも困りものです。

もっと簡単にそして効率良く痩せ菌を増やす方法はないのでしょうか？そんなアナタの悩みを解決してくれるのが、下記の痩せ菌サプリメントです。レビュー記事なので読んで気軽に読んでみて下さい。

▶痩せ菌を増やすサプリ

痩せ菌サプリの口コミ

痩せ菌サプリの口コミには、痩せたという良い口コミだけでなく、痩せない！効果なしという悪い口コミもあります。これには、痩せ菌サプリのまがいものがいる影響が大きいでしょう。

同じ痩せ菌サプリの分類でも、医学誌に掲載された痩せ菌とデブ菌の理論に基づき、痩せ菌ダイエットを成功させるためのメカニズムに則った成分をきちんと配合しているものと痩せ菌を増やす効果がある一部の成分しか入っていないものがあります。

たとえば、ビフィズス菌が入っているから痩せ菌サプリだというのでは効果が薄いので、痩せない！効果ない！という悪い口コミになっても致し方ありません。

痩せ菌サプリの口コミだからといって、すべての口コミを同じように扱ってはダメなのです。良い物でも悪い物でも、痩せ菌サプリという名前だけで判断しては騙されることに繋がります。

酪酸菌の摂取によって綺麗に痩せる

熱や胃酸にも強く、なおかつ安全性も高いことで知られている酪酸菌は、意識的に摂取することによって色々な効果が期待できると言われています。そのうちの一つはダイエット効果です。

では、酪酸菌の摂取によって痩せると言われているのはなぜでしょうか。一般に、酪酸菌は腸内にあるオリゴ糖や食物繊維などを餌として短鎖脂肪酸と呼ばれるものを作り出しています。

この短鎖脂肪酸と呼ばれる成分こそが、肥満を防ぎ痩せるためには欠かせない成分となっているのです。なぜなら脂肪細胞に直接働きかけることによって、脂肪が蓄積されないよう抑えると同時に、代謝をアップさせる効果を持っているからです。

つまり、この短鎖脂肪酸が増えれば増えるほど脂肪分は燃焼しやすくなり、痩せやすい体を作ることができるというわけです。また、酪酸菌は乳酸菌やビフィズス菌などのような善玉菌をサポートするのに重要な役割を果たしています。

生きたまま腸まで届く酪酸菌の働きにより、腸内を弱酸性の錠ｌタイにすることができ、結果として善玉菌を増やすことができます。それにより、日和見菌と呼ばれる菌が善玉菌に加勢して、痩せ菌が活性化し、ダイエット効果が期待できるようになるのです。

酪酸菌にはどのようなダイエット効果があるのか

少し前から酪酸菌への注目が高まっていますが、その理由はダイエットに効果的ということがあげられます。それゆえ、増やしておきたい菌ですが、なぜダイエットに良いのか、まずはその特徴を確認しておきましょう。

酪酸菌は自然界でも多く生息している菌で消化器官内の常在菌としても知られています。人間の体内に存在する善玉菌ですが、腸内の健康維持に役立ってくれています。

なぜダイエットに良いのかも気になるところですが、酪酸菌が作り出す酪酸は短鎖脂肪酸となっており、脂肪の蓄積を防ぎ脂肪の燃焼を促進させてくれますので、肥満の予防につながると言えます。

脂肪は体にはなくてはならない存在ですが、あまりに過剰に増えるとスタイルを崩してしまうことにもつながりますし、健康にも悪い影響を与えてしまいます。

ダイエットを成功させるためにも積極的に摂りいれていきたい菌ですが、手軽に取り入れるならサプリメントも活用してみましょう。食べ物では漬物に多く含まれていることで知られていますが、サプリメントなら味や匂いも気にならないので漬物が苦手な人にも安心です。

そして水溶性食物繊維も善玉菌のエサとなりますので、こちらも積極的に摂ることがおすすめです。

ラクビ

ラクビは、先ほどの酪酸菌を含む痩せ菌ダイエットサプリです。ラクビで、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らして、短鎖脂肪酸を増やすデブ菌ダイエットができる仕組みは下記の通りです。

短鎖脂肪酸は複数の種類があり主要なものは、酢酸、プロピオン酸、酪酸の3つです。これらは、ラクビに含まれるビフィズス菌と酪酸菌が連携して、水溶性食物繊維やオリゴ糖を使い腸内で下記のように作られます。

ラクビの価格

ラクビの価格は、公式サイトが最安値でお得ですが、詳しくは下記の通りです。

最安値でラクビを手に入れるには公式サイトということが分かりましたが、さらにお得にラクビサプリを手に入れるには、下記のレビュー記事から手に入れることです。

▶痩せ菌ラクビサプリ

ラクビの飲み方

ラクビの飲み方としては、1日1粒を同じ時間帯に飲むことが大切です。これは飲み忘れを防ぐ目的もあります。ラクビを飲む際には、水かぬるま湯で飲みます。痩せ菌サプリは熱に弱いので、熱い湯でラクビを飲むと効果が半減する危険性があります。

ラクビを飲むタイミング

ラクビを飲むタイミングとしては、販売元によるとメインの食事の直前に飲み、飲み忘れた場合は翌日に2粒飲むようにと飲み方ガイドに書いてあります。

ですが、ラクビには、胃酸に弱いビフィズス菌が入っており、食事の前だと胃酸によって効果が薄れてしまう可能性がありますので、食事をして胃酸が薄まった状態になってから飲むと良いでしょう。

ラクビの解約方法

ラクビの解約方法は、次回出荷予定美前の10日前までに電話で連絡します。注意点としては、会員登録の削除をしてもゆうゆうコースは停止できないので勘違いしないようにしましょう。

• 解約電話番号:0120-275-458

ラクビサプリの嘘

ラクビサプリの嘘が書かれているブログには実際には入っていない乳酸菌などが入っているような書き方をされている場合があります。このようなウソ記事には十分に注意しましょう。

ラクビの男性の効果

ラクビの男性の効果として口コミで男性のものを調べてみました。多くが女性のものでしたが、ちゃんと男性の口コミもありましたよ。

本当に、お手洗いにこもる時間が少なくなりました。便が頑固で中々出てこないと、時間との戦いになってしまいます。しかし、LAKUBIを飲んでからは気持ちいいくらい快調になりました。(35歳・男性)

私はLAKUBIを飲み始めてから半年が経ちましたが、お腹のポッコリが気にならなくなりました。排便の時も常に快調なので、胃や腸の辺りもなんだか軽い感じがします。ズボンのベルト穴が2つ分も緩くなり、健康の為にも飲み続けます。(51歳・男性)

飲み忘れそうになりますが、やはり飲んだ翌日にはお腹の調子はすごく良い感じです。お腹回りのいらないお肉ともおさらばして、便秘のある方は一回飲んでほしいと思います。(32歳・男性)

痩せ菌は嘘なのか？

痩せ菌やデブ菌が医学専門誌やテレビで有名になってから注目を集めたいためか、痩せ菌が嘘だというブログ記事を時々見かけるようになりました。そのような記事には何の根拠もなく、医学専門誌を論破すらできていないウソばかりなブログです。

痩せ菌の嘘！デブ菌サプリの口コミで酪酸菌ラクビが痩せる飲み方は？のまとめ

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痩せ菌を黒酢キャベツの効能で増やすダイエット！食べ過ぎはまずい？

痩せ菌をキャベツで増やすというのは、痩せ菌がキャベツに含まれる水溶性食物繊維をエサとして食べることで痩せ菌が増えるのです。キャベツの食物繊維はどれくらいかというと…

キャベツ100gあたり1.8gの食物繊維量があり、その内訳は、下記のようになっています。

• 水溶性食物繊維:0.4g
• 不溶性食物繊維:1.4g

なぁんだキャベツって水溶性食物繊維より不溶性食物繊維が3倍も多いから痩せ菌のエサは少ししかないじゃんと思うかも知れませんが、不溶性食物繊維も便のカサを増して便秘解消になるので痩せ菌を増やすことに繋がるのです。

この痩せ菌を増やすキャベツをさらに黒酢を使うことによって痩せ菌を増やす効果が倍増します。これは酢キャベツダイエットとして口コミでも話題なので詳しく見て行きましょう！

酢キャベツがまずい

酢キャベツがまずいのは、酢が嫌いなのでしょうから、味付けを変えましょう。先ほどの甘酢浸けやリンゴ酢を使う以外にも味噌汁に入れたり、ハンバーグに入れるなども良いでしょう。

また、酢キャベツレシピに麺つゆとごま油を追い足しすると食べやすくなります。

酢キャベツでダイエット

酢キャベツでダイエットというのは、痩せ菌が世の中に広まる前から行われていたものです。この酢キャベツでダイエットできるのが、腸内細菌の痩せ菌が増えることで痩せる効果があるというのが裏付けされたということになります。

酢キャベツダイエットの口コミ

酢キャベツダイエットの口コミでは、痩せたという良い口コミだけでなく、痩せないとかまずい、酸っぱすぎるという悪い口コミまであります。というか、味付けは自分好みに調整すれば良いだけですけどね！

痩せ菌を簡単に増やす

酢キャベツを食べることで腸内細菌フローラの痩せ菌を増やすことができるのは分かりますが、中々毎日というか毎食酢キャベツを食べるのも大変ですし、そもそも自分の腸内細菌と相性の良い乳酸菌じゃないと効果が薄いのも困りものです。

もっと簡単にそして効率良く痩せ菌を増やす方法はないのでしょうか？そんなアナタの悩みを解決してくれるのが、下記の痩せ菌サプリメントです。レビュー記事なので読んで気軽に読んでみて下さい。

▶痩せ菌を増やすサプリ

酢キャベツダイエットがブログで話題

今、ブログなどで話題になっているのが酢キャベツでのダイエットです。先日は日本テレビの「世界一受けたい授業」でも紹介されていました。

腸内には俗にデブ菌とヤセ菌という2種類の菌が存在します。どちらが多すぎても問題ですが、肥満の方はデブ菌が多く、逆にやせすぎの方はヤセ菌が多いという特徴があります。

そのため、ダイエットをするにはデブ菌を減らしてヤセ菌を増やせばいいというのは容易に想像がつきます。デブ菌は悪玉菌、ヤセ菌は善玉菌というように区別されますが、その比率は4:6が理想です。そして、デブ菌を減らすために効果的なのが酢キャベツなのです。

酢キャベツの材料はキャベツ1/2個、塩小さじ2、酢200mlです。酢の刺激が苦手な場合は、リンゴ酢がおすすめです。作り方はいたってシンプルで、キャベツを千切りにして、ポリ袋などに入れて塩を加え、しんなりとするまでもみます。

さらに酢を加えて軽くもみ、冷蔵庫で半日漬け込めば完成です。毎食100g食べるのが理想ですが、そのまま食べるのが難しければみそ汁に入れたり、ハンバーグの中に玉ねぎ代わりに入れたりもできます。

酢が入っているため、ダイエットだけではなく血糖値を抑える効果も期待できます。血糖値スパイクが中高年だけでなく若者でも起きて問題になっているので、詳しくは下記の記事を参照して下さい。

▶血糖値スパイク

世界一受けたい授業の酢キャベツ

デブ菌を酢キャベツで減らすレシピが世界一受けたい授業で放送され話題沸騰！デブ菌撃退には更に進化した黒酢キャベツの作り方を使い腸内細菌のヤセ菌を増やしデブ菌を減らすデブ菌ダイエットを成功させよう。スカイツリー体操の方法も合わせれば腸リセット術がスゴイことになる？

▶世界一受けたい授業の酢キャベツ

酢キャベツの効能や効果

酢キャベツの効能や効果としては、ダイエット効果、肝臓機能の改善、免疫力のアップ、美肌効果、バストアップ効果などが考えられます。酢キャベツによって腸内細菌フローラがキレイになることで様々な効果が得られると考えられます。

酢キャベツの効能:ダイエット

キャベツの効能にはダイエット効果があります。食物繊維によって腸内細菌のデブ菌を減らし、痩せ菌を増やすことで短鎖脂肪酸を増やして痩せ体質になることに加え、血糖値の急上昇を抑えて脂肪が溜まりにくくなります。

また、酢の成分が脂肪を燃焼してくれるので、体脂肪率を落とすことに繋がります。キャベツは良く噛まないと食べられないので満腹中枢を刺激するだけでなく、カロリーも低いので安心して食べられます。

酢キャベツのカロリー

では、酢キャベツのカロリーはどれくらいなのでしょうか？キャベツのカロリーは100gあたり22.9kcalです。酢は100gあたり25.1kcalですが、大さじ3杯なら15gの酢なので、3.765kcalです。

キャベツは毎日100g食べるのが理想なので、
22.9kcal+3.765kcal=26.665kcal
となります。酢キャベツだけのカロリーはほとんど無視しても良いような低カロリーだと言えますね！

酢キャベツの効能:肝臓

酢キャベツの効能として、肝臓の機能を改善して、肝臓がん予防に一役買ってくれます。これは、キャベツに含まれるビタミンUが肝臓の働きを良くし、グルコシノレートが肝機能をサポートし、スルフォラファンががん細胞の増殖を抑えるからです。

これに加え、酢には、アルコールの分解を助け、肝臓を元気にする働きがあります。まさに酢キャベツは肝臓の強い味方ですね！肝臓に良い食べ物については、下記の特集記事が参考になります。

▶肝臓に良い食べ物

酢キャベツの効能:免疫力

酢キャベツの効能として、免疫力アップが挙げられます。キャベツに含まれるビタミンAの抗酸化作用が免疫力をアップさせます。酢には、クエン酸が含まれているので免疫力アップと疲労回復効果があります。

さらに、ビタミンCやビタミンB1も含まれているので風邪などのウイルスからカラダを守ってくれます。免疫力をアップさせたいなら免疫をつかさどる小腸の善玉菌である乳酸菌を摂取すると良いでしょう。

▶乳酸菌ランキング

酢キャベツの効能:美肌

酢キャベツの効能として、美肌効果が挙げられます。キャベツに含まれるビタミンCは肌のシミやシワを防ぎ、含まれる成分のボロンが肌にハリと弾力を与えてぷるるん素肌にしてくれます。

また、酢に含まれるクエン酸は血流改善効果によって、肌に透明感を与えてくれます。美肌効果のある洗顔料としてはホワイトヴェールの泥洗顔がありますので、下記のレビュー記事を参考にして下さい。

酢キャベツの効能:バストアップ

酢キャベツの効能として、バストアップ効果が挙げられます。キャベツに含まれるボロンと呼ばれるミネラルが女性ホルモンを活性化させエストロゲンの分泌を高めます。

酢キャベツをかんたん酢

酢キャベツをかんたん酢で作ることによって、酸っぱすぎるとかまずいとかいうリスクを回避することができます。味の好みは人それぞれですが、単なる酢よりは万人向けだと言えます。

黒酢キャベツの効果

黒酢キャベツは食べやすい大きさに切ったキャベツと黒酢を密閉容器やジッパー付きビニール袋などに入れて漬けたもので、優れた健康効果が期待できると注目されています。

作り方も簡単で、そのまま食べたりサラダやスープ、炒め物などに加えたり、低カロリーでさまざまな料理に活用することができます。キャベツはビタミン類が豊富で、ダイエットや美肌効果、免疫力アップが期待できます。

水に溶けにくい不溶性食物繊維を多く含んでおり、便の量を増やし腸の蠕動運動を促すことで便秘の解消にもつながります。黒酢にも胃や腸を刺激し腸のぜんどう運動を促したり、善玉菌を増やして腸内環境を整える働きがあり、便秘や肌荒れの改善に効果的です。

黒酢の成分の酢酸には脂肪燃焼を助けて中性脂肪や血液中の余分な脂肪を減らしたり、血糖値を下げるインスリンの働きを活性化させます。

血管をやわらかく保つ働きもあり、メタボや糖尿病、高血圧の方におすすめです。黒酢キャベツは優れた長所を持つキャベツと黒酢の最強の組み合わせで、それぞれの働きを最も効率良く効果的に活かすことができます。

腸内環境を整えてダイエットや美容、生活習慣病の予防改善などさまざまな効果が期待できます。

キャベツで簡単に痩せ菌を増やす方法

ダイエットの強い味方とされている「痩せ菌」を効率良く増やすことができれば、これまでと同じ食生活でも肥満を抑制することが可能だと言われています。

痩せ菌を増やすことができる食材にキャベツがあり、食物繊維が豊富なことからおすすめされています。しかし、キャベツだけを食べるのではなく、酢に漬け込むことでさらに効果が高まります。

それは、酢には悪玉菌の繁殖を抑えて痩せ菌を増やし元気にする働きを持っているからです。キャベツの食物繊維もまた、デブ菌を抑える作用があるので、同時に食べることでダブルの効果が得られます。

痩せ菌のために食べたい酢キャベツの作り方はとても簡単です。キャベツ1/2を細く千切りにしてポリ袋に入れ、塩小さじ2と酢200mlを入れて軽くもむだけです。

すぐに食べるのではなく、半日ほど冷蔵庫に入れておくと完成します。酢キャベツは、毎食小鉢によそう程度の量(100g)を食べるだけで良いので続けやすいです。

お金もほとんどかかりませんし、手軽に作ることができ、美味しいので続けやすい方法です。ただし、痩せ菌の大敵であるデブ菌はラーメンや揚げ物、スナック菓子などが好きなので、痩せ菌を上手く増やしたい場合は控える方が良いでしょう。

酢キャベツで痩せた人

酢キャベツで痩せた人は、どれくらいの期間でダイエット効果を実感できたのでしょうか？下記のように早ければ1週間程度から効果を感じ始め、3ヵ月程度続けると多くの人が効果を実感できると考えられます。

• １週間で1.1kg減。思ってたより楽なので続けられそう
• 3ヶ月で56キロ→49キロ。便通がよくなったことが大きいかも
• １月弱で4キロ痩せて目標の70キロをきりました！
• 夜だけ実践しています。はじめて10日ですが-1.3kgと順調です
• 根性なしのわたしでも2ヶ月続いています。6キロ近く痩せました
• 半月で１キロ減。ストレスがないのでリバウンドの心配もなさそう

酢キャベツをすぐ食べる

酢キャベツをすぐ食べるのはダメなのでしょうか？冷蔵庫に1週間ほど保存してから食べるのが基本ですが、酢キャベツをすぐ食べるのはダメということはありません。

酢は殺菌効果があるので長期保存に適していますが、1週間ほど寝かすのは塩をキャベツに加えてもみこんでおくことで、乳酸発酵させるためです。

乳酸発酵によって、抗生物質や免疫物質を産生したり、アミノ酸やクエン酸、ビタミン類などの成分を合成したりするので、酢キャベツの効果を高めるなら発酵させた方が良いというだけです。

酢キャベツの保存期間

酢キャベツの保存は、冷蔵庫で行います。保存期間としては、2週間から3週間程度で、温かい季節は早めに食べて、寒い季節は少々長めでも大丈夫です。あとはニオイとか見た目で判断しましょう。

キャベツの食べ過ぎで下痢

キャベツの食べ過ぎで下痢になるのは、キャベツに含まれる食物繊維によってお腹がゆるくなった可能性があります。また、酢キャベツであれば、発酵していたり、消費期限を過ぎていて下痢になる可能性もあります。

酢キャベツが酸っぱすぎる

酢キャベツが酸っぱすぎるという場合には、甘酢漬けにするか、カンタン酢のような酸っぱさがマイルドなものを使ってみましょう。また、リンゴ酢などを使うのも良いでしょう。

酢漬けのキャベツ

酢漬けのキャベツの作り方として、甘酢浸けを紹介します。

材料

• キャベツ:5枚
• 塩:小さじ1
• 酢:1/2カップ
• 砂糖:大さじ2

作り方

• 酢と砂糖を合わせ、砂糖が溶けるまでよく混ぜる
• キャベツはかたい芯部分をそぎ落として6cm角くらいに切る
• ボウルに入れ、塩をまぶして30分放置
• キャベツがしんなりして水が出たら水気を絞る
• ポリ袋にキャベツを入れ、調味料を加え、冷蔵庫に入れて放置

甘酢というと、らっきょうの甘酢浸けが有名ですので、下記の作り方レシピを参考にして下さい。

▶らっきょうの甘酢浸け

痩せ菌を黒酢キャベツの効能で増やすダイエット！食べ過ぎはまずい？のまとめ

痩せ菌を黒酢キャベツの効能で増やすダイエットが話題だ。痩せ菌のエサになる黒酢キャベツはカロリーも低く酢漬けにするだけの簡単レシピで食べ過ぎもまずいことはない。冷蔵庫で保存もできるし肝臓も労わってくれる。デブ菌を減らす食事として食卓に並べてみる？

痩せる腸内細菌サプリ！ダイエット効果が高い口コミで人気なのはコレ

痩せる腸内細菌サプリメントとは、どんなものをいうのでしょうか？痩せる腸内細菌サプリは、私たちの腸内細菌のバランスを改善することによって、便秘を解消したり、アレルギー症状を改善したりするものです。

腸内フローラというのは、腸内細菌叢と書いて、チョウナイサイキンソウという読み方をします。フローラは植物群集で、細菌が植物の中に分類されていたので、こう呼ばれています。

腸内フローラを改善すれば、無理な運動や食事制限などをしなくても、痩せやすい体質になります。栄養バランスの良い食事をすることによって、腸内細菌の種類も多くなって細菌バランスが良くなり健康的に痩せられます。

腸内細菌は、小腸から大腸に多く存在し、個人差はありますが、およそ500種類で100兆個程度が存在します。この腸内細菌は、善玉菌・悪玉菌・日和見菌に分かれています。

日和見菌はバクテロイデス、ユウバクテリウム、嫌気性連鎖球菌、無毒株の大腸菌で、善玉菌と悪玉菌で優勢な方に加勢するやつらです。これらのバランスは、善玉菌2割：悪玉菌1割：日和見菌7割がベストですが、どうやって改善していけばいいのでしょうか？

痩せる腸内細菌サプリの効果

痩せる腸内細菌サプリの効果には、どのようなものがあるのでしょうか？これは、腸内フローラの状態が、理想的なバランスに改善されることによって起こるものだと言えます。

太ること、肥満、デブというのは、腸から吸収された脂肪や、カロリーオーバーで使いきれなかったエネルギーが脂肪になって、細胞に取り込まれることで起こる現象ですね。細胞が脂肪で満たされ、パンパンに膨らんでしまうとデブ誕生！

痩せる腸内細菌サプリで便秘が改善

効果の一つ目は、痩せる腸内細菌サプリで便秘が改善するということです。腸内環境が乱れると悪玉菌が優勢の状態になり、便秘になりやすくなります。

この対策として善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維の多い食品を食べるというのが効果的です。それでも、改善されない場合に痩せる腸内細菌サプリを活用しましょう。

▶水溶性食物繊維の多い食品

痩せる腸内細菌サプリで下痢が改善

効果の二つ目は、痩せる腸内細菌サプリで下痢が改善するということです。腸内環境が乱れると悪玉菌が優勢の状態になり、下痢になりやすくなります。

ん？便秘も下痢も同じなの？そうなんです。食中毒などではない慢性的な下痢の場合には、便秘と同じく腸内環境の乱れが原因のひとつです。これに加え、過度なストレスも下痢の原因になるので、下記の記事を参考にして下さい。

▶ストレスで痩せる

痩せる腸内細菌サプリでアレルギー症状を改善

効果の三つ目は、痩せる腸内細菌サプリでアレルギー症状が改善するということです。花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状は、腸内環境を整えることで、改善することができます。

杉の木の乱立による花粉症や食の欧米化によるアトピー性皮膚炎の増加に対抗するには、食の改善だけでは難しく痩せる腸内細菌サプリであるアレルライトハイパーが必要不可欠な時代だと言えます。

痩せる腸内細菌サプリでダイエット

効果の四つ目は、痩せる腸内細菌サプリでアレルギー症状が改善するということです。痩せる腸内細菌サプリによって、腸内環境が整えられると便秘が解消されて、腸内の毒素が排出されます。

これによって、必要な栄養が効率良く吸収できるようになり、糖質や脂質の消費もされやすくなり、代謝がアップしてダイエットに繋がります。

便秘が続くと便の重さで体重が増えるだけでなく、毒素が溜まって体脂肪がつきやすい状態になって、どんどん太りやすくなります。にっくき体脂肪を減らす方法については、下記の特集記事を参照して下さい。

▶体脂肪を減らす方法

痩せる腸内細菌サプリで痩せる？

痩せる腸内細菌サプリで痩せるかどうかは、そもそも腸内フローラが乱れているかどうかという問題もあります。腸内フローラが整っている腸内へ痩せる腸内細菌サプリを使っても意味がありません。

また、痩せる腸内細菌サプリに含まれている乳酸菌の種類や数にも注意が必要です。あなたの腸内細菌と相性が良いかどうか、腸内細菌のバランスを変えるほどの数が含まれているかどうかということです。

痩せるという意味についてですが、体重が減るということではありません。見た目が痩せたけど体重が減らないという疑問を感じるなら、痩せるという意味が分かっていない可能性が高いでしょう。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。

▶見た目が痩せた！でも体重が減らない

痩せる腸内細菌サプリで美肌

効果の五つ目は、痩せる腸内細菌サプリで肌が改善して美肌になれるということです。便秘が続くとニキビや吹き出物などの肌荒れが気になるという経験はしたことがありませんか？

これは、誰しも経験があるので実感できることかと思います。便秘が改善されると肌の調子が良くなり、化粧ノリが全然違うという女性も多いかと思います。

痩せる腸内細菌サプリでカラダの中から美肌を目指し、これに加えてカラダの外側から結果をコミットするライザップグループのエステナードリフティを使うことで、美容効果を促進できます。

▶エステナードリフティで目の下のたるみ取り

痩せる腸内細菌サプリの口コミ

痩せる腸内細菌サプリの口コミを読んでみると、飲んでみたけど飲む前と全然変わらないという悪い口コミから、飲んだら翌朝から快便になったという良い口コミまで様々です。

痩せる腸内細菌サプリの悪い口コミ

痩せる腸内細菌サプリの悪い口コミは下記の通りです。

痩せる腸内細菌サプリの良い口コミ

痩せる腸内細菌サプリの良い口コミは下記の通りです。

痩せる腸内細菌サプリとヨーグルト

痩せる腸内細菌サプリとヨーグルトは、よく比較対象になります。この痩せる腸内細菌サプリは、ヨーグルト100個分の乳酸菌が入っていますよ！みたいな感じですね。

このヨーグルトですが、牛乳から作られているものは脂質も多く、日本人のほとんどが乳糖を分解できないので、お腹を下す可能性が高いのです。

牛乳に比べればヨーグルトの方がマシなのですが、さらに良いのは、植物性乳酸菌である豆乳から作られたヨーグルトの方がおすすめです。豆乳ヨーグルトを作る方法は下記を参照して下さい。

▶豆乳ヨーグルトを作る方法

痩せる腸内細菌サプリを市販

痩せる腸内細菌サプリを市販されているものとしては、ディアナチュラの「48種の発酵食物×食物繊維・乳酸菌マルチビタミン＆ミネラル」くらいで、あとは整腸剤ばかりですね！

痩せる腸内細菌サプリで海外

痩せる腸内細菌サプリで海外のものとしては、下記のものなどがありますが、国産のものに比べて不安材料がいくつかありますので、自己責任で使われるようにして下さい。

• アシドフィルス＆ビフィズス菌でおなか快調！
• マルチハーブ ダイジェスチョン＆デトックス サポート
• オオバコ外皮（サイリアムハスク）

痩せる腸内細菌サプリをamazonで

痩せる腸内細菌サプリをamazonで探してみると、下記のようなものが見つかります。

• 届くビフィズス(DHC)
• 森永乳業のビフィズス菌　ビヒダスBB536
• 野口医学研究所 生物活性炭と食物繊維

痩せる腸内細菌サプリを楽天で

痩せる腸内細菌サプリを楽天で探してみると、下記のようなものが見つかります。

• ラクトヴェリタス
• キョードフィラス9
• 植物乳酸菌SN13T

痩せる腸内細菌サプリ！口コミで痩せる効果がスゴイというダイエットのまとめ

痩せる腸内細菌サプリで痩せるには口コミだけでなく選び方が重要だ。痩せる腸内細菌サプリのランキングで上位でも、amazonや楽天で評価が高くてもダイエットできるとは限らない。市販のヨーグルトで痩せない便秘解消できないというのは、細菌への影響が少なすぎるから！

痩せる腸内細菌サプリのおすすめランキング

痩せる腸内細菌サプリのおすすめランキングとしては、乳酸菌の数や種類、コスパなどを口コミなども含めて人気ランキングとしてまとめた下記の乳酸菌サプリの記事が参考になります。

▶乳酸菌ダイエットで人気のランキング

腸内環境サプリのランキング！便秘改善効果の口コミが多いのはコレだ

腸内環境サプリメントとは、どんなものをいうのでしょうか？腸内環境サプリは、私たちの腸内細菌のバランスを改善することによって、便秘を解消したり、アレルギー症状を改善したりするものです。

腸内細菌は、小腸から大腸に多く存在し、個人差はありますが、およそ500種類で100兆個程度が存在します。この腸内細菌は、善玉菌・悪玉菌・日和見菌に分かれています。

日和見菌はバクテロイデス、ユウバクテリウム、嫌気性連鎖球菌、無毒株の大腸菌で、善玉菌と悪玉菌で優勢な方に加勢するやつらです。これらのバランスは、善玉菌2割：悪玉菌1割：日和見菌7割がベストですが、どうやって改善していけばいいのでしょうか？

腸内環境サプリの効果

腸内環境サプリの効果には、どのようなものがあるのでしょうか？これは、腸内フローラの状態が、理想的なバランスに改善されることによって起こるものだと言えます。

腸内環境サプリで便秘が改善

効果の一つ目は、腸内環境サプリで便秘が改善するということです。腸内環境が乱れると悪玉菌が優勢の状態になり、便秘になりやすくなります。

この対策として善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維の多い食品を食べるというのが効果的です。それでも、改善されない場合に腸内環境サプリを活用しましょう。

▶水溶性食物繊維の多い食品

腸内環境サプリで下痢が改善

効果の二つ目は、腸内環境サプリで下痢が改善するということです。腸内環境が乱れると悪玉菌が優勢の状態になり、下痢になりやすくなります。

ん？便秘も下痢も同じなの？そうなんです。食中毒などではない慢性的な下痢の場合には、便秘と同じく腸内環境の乱れが原因のひとつです。これに加え、過度なストレスも下痢の原因になるので、下記の記事を参考にして下さい。

▶ストレスで痩せる

腸内環境サプリでアレルギー症状を改善

効果の三つ目は、腸内環境サプリでアレルギー症状が改善するということです。花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状は、腸内環境を整えることで、改善することができます。

杉の木の乱立による花粉症や食の欧米化によるアトピー性皮膚炎の増加に対抗するには、食の改善だけでは難しく腸内環境サプリであるアレルライトハイパーが必要不可欠な時代だと言えます。

腸内環境サプリでダイエット

効果の四つ目は、腸内環境サプリでアレルギー症状が改善するということです。腸内環境サプリによって、腸内環境が整えられると便秘が解消されて、腸内の毒素が排出されます。

これによって、必要な栄養が効率良く吸収できるようになり、糖質や脂質の消費もされやすくなり、代謝がアップしてダイエットに繋がります。

便秘が続くと便の重さで体重が増えるだけでなく、毒素が溜まって体脂肪がつきやすい状態になって、どんどん太りやすくなります。にっくき体脂肪を減らす方法については、下記の特集記事を参照して下さい。

▶体脂肪を減らす方法

腸内環境サプリで美肌

効果の五つ目は、腸内環境サプリで肌が改善して美肌になれるということです。便秘が続くとニキビや吹き出物などの肌荒れが気になるという経験はしたことがありませんか？

これは、誰しも経験があるので実感できることかと思います。便秘が改善されると肌の調子が良くなり、化粧ノリが全然違うという女性も多いかと思います。

腸内環境サプリでカラダの中から美肌を目指し、これに加えてカラダの外側から結果をコミットするライザップグループのエステナードリフティを使うことで、美容効果を促進できます。

▶エステナードリフティで目の下のたるみ取り

腸内環境サプリとヨーグルト

腸内環境サプリとヨーグルトは、よく比較対象になります。この腸内環境サプリは、ヨーグルト100個分の乳酸菌が入っていますよ！みたいな感じですね。

このヨーグルトですが、牛乳から作られているものは脂質も多く、日本人のほとんどが乳糖を分解できないので、お腹を下す可能性が高いのです。

牛乳に比べればヨーグルトの方がマシなのですが、さらに良いのは、植物性乳酸菌である豆乳から作られたヨーグルトの方がおすすめです。豆乳ヨーグルトを作る方法は下記を参照して下さい。

▶豆乳ヨーグルトを作る方法

腸内環境サプリを市販

腸内環境サプリを市販されているものとしては、ディアナチュラの「48種の発酵食物×食物繊維・乳酸菌マルチビタミン＆ミネラル」くらいで、あとは整腸剤ばかりですね！

腸内環境サプリをamazonで

腸内環境サプリをamazonで探してみると、下記のようなものが見つかります。

• 届くビフィズス(DHC)
• 森永乳業のビフィズス菌　ビヒダスBB536
• 野口医学研究所 生物活性炭と食物繊維

腸内環境サプリを楽天で

腸内環境サプリを楽天で探してみると、下記のようなものが見つかります。

• ラクトヴェリタス
• キョードフィラス9
• 植物乳酸菌SN13T

腸内環境サプリのランキング！便秘改善効果の口コミが多いのはコレだのまとめ

腸内環境サプリのランキングで便秘改善の効果が高い口コミが多いということはダイエットして痩せることに繋がる。腸内環境サプリメントは日本だけでなく海外品もあり市販されているだけでも数知れない。腸内フローラを整えるには善玉の細菌だけにすれば良いと間違えていない？

腸内環境サプリのおすすめランキング

腸内環境サプリのおすすめランキングとしては、乳酸菌の数や種類、コスパなどを口コミなども含めて人気ランキングとしてまとめた下記の乳酸菌ダイエットで人気のランキングの記事が参考になります。

▶乳酸菌ダイエットで人気のランキング

腸内環境を整えることによって、免疫力アップやアトピー、花粉症などのアレルギー症状を改善したいのであれば、下記の乳酸菌サプリのランキング記事が参考になります。

乳酸菌サプリを比べるなら！
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▶乳酸菌のランキング！

酪酸菌サプリの痩せる効果で人気の口コミとは？食品の市販ヨーグルト

酪酸菌とは、酪酸を産生する細菌であり、代表的なものとしてクロストリジウム・ブチリカムが挙げられます。酪酸菌は100℃でも耐える胞子を形成するので生きたまま腸内まで届きます。

この酪酸菌をビフィズス菌やオリゴ糖、水溶性食物繊維などと一緒にサプリメントにしたのが、酪酸菌ラクビサプリです。他にも酪酸菌を使ったサプリメントはあるのですが、あまりにもラクビが有名になり過ぎたために他がかすんでしまっています。

酪酸菌は乳酸菌やビフィズス菌などのように有名な菌ではありませんが、酪酸菌ラクビサプリが有名になったことによって、自然とダイエットサプリの成分としてメジャーになってしまっています。この酪酸菌のダイエット効果とはどのようなものなのでしょうか？

酪酸菌の効果

酪酸菌の効果は、ダイエットに欠かせない酪酸、酢酸、プロピオン酸などの短鎖脂肪を作ります。また、腸のバリア機能を高めて病気を防いだり、腸管活動のエネルギー源となるので便秘解消効果もあります。また、酪酸が未成熟なT細胞のDNAに働きかけてヘルパーT細胞に変化させ、ヘルパーT細胞を増やしていることが実験で判明しています。

酪酸菌で痩せる

酪酸菌で痩せるのは、酪酸、酢酸、プロピオン酸などの短鎖脂肪を作り出すのがメインです。それ以外にも腸内環境を整えて、便秘解消をするのでデトックス効果で痩せるというのもあります。

酪酸菌を英語

酪酸菌を英語では、[Butyric acid bacteria][Clostridium butyricum]などのように表記します。漢字の読み方は、ラクサンキンです。

酪酸菌の口コミ

酪酸菌の口コミには、痩せる効果があったという良い口コミから痩せない、嘘だという悪い口コミまで様々なものがあります。では、なぜ、悪い口コミが出て来るのかを考えて行きましょう。

酪酸菌の悪い口コミ

酪酸菌の悪い口コミは、酪酸菌の乳酸をプロピオン酸や酪酸に変えるという働きの材料が不足していることに大きな原因があると考えられます。

酪酸菌を摂取しているのに痩せる効果が実感できない場合には、ビフィズス菌とともにエサになる水溶性食物繊維やオリゴ糖を摂取して、乳酸を作ってもらいましょう。

酪酸菌の食べ物

酪酸菌の食べ物としては、ぬか漬けに多くの酪酸菌が含まれているので積極的に食べるようにしましょう。また、ぬか漬けには、乳酸菌も多く含まれているので毎日小皿1皿くらいを食べると効果的です。

酪酸菌の食品

酪酸菌の食品としては、ヨーグルトが挙げられます。乳酸菌やビフィズス菌のヨーグルトなら知ってるけど、酪酸菌のヨーグルトなんて聞いたことないという人がほとんどでしょう。

酪酸菌入りヨーグルト

酪酸菌入りヨーグルトは非常に数が少ないのですが、唯一とも言って良いのが、ヨーグルメイトです。。4属15種類の乳酸菌群に加え、ヒトの腸内で有益な関わりを持つ酪酸菌が配合されています。

酪酸菌サプリメント

酪酸菌サプリメントには、ラクビやオーガランドの酪酸菌、ファイテン酪酸菌などがあります。オーガランドとファイテンの酪酸菌について見て行きましょう。

酪酸菌ラクビの悪い口コミ

酪酸菌ラクビの悪い口コミとしては、飲み始めてすぐに痩せないという評価を下してしまうものや酪酸菌ラクビの効果を過信してしまって食べ過ぎて逆に太ってしまったというものまであります。

酪酸菌ラクビの良い口コミ

酪酸菌ラクビの良い口コミとしては、便秘が解消してお腹周りがスッキリするだけでなく、ウンチのニオイが臭くなくなったとか美肌もゲットできたという嬉しい悲鳴もちらほらと見かけます。

酪酸菌ラクビの最安値

酪酸菌ラクビを使えば、デブ菌を減らし、痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やせるのが分かりました。同じラクビを買うなら、最安値で手に入れたい！って思いますよね？

酪酸菌ラクビの楽天での価格

酪酸菌ラクビの楽天での価格を調べてみました。楽天での値段は、3,800円(税込)でした。

酪酸菌ラクビのアマゾンでの価格

酪酸菌ラクビのアマゾンでの価格を調べてみました。アマゾンでの値段は、3,800円(税込)でした。

酪酸菌ラクビのYahooショッピングでの価格

酪酸菌ラクビのYahooショッピングでの価格を調べてみました。Yahooショッピングでの値段は、3,800円(税込)でした。

酪酸菌ラクビの薬局での市販の価格

酪酸菌ラクビの薬局での市販の価格を調べてみました。残念ながらラクビは薬局で市販されていませんでしたので、値段はありません。

酪酸菌ラクビの公式サイトでの価格

酪酸菌ラクビの公式サイトでの価格を調べてみました。公式サイトでの値段は、990円(税込)でした。公式サイトでの価格が、最安値であることがわかりました。

酪酸菌ラクビの安全性

単に太っているとか便秘という人が酪酸菌ラクビを飲む分には安全性に問題はありません。ですが、糖尿病や高血圧で血糖降下薬を服用している場合には、サラシアが配合されているため低血糖を起こす可能性はゼロではありません。

また、妊娠中の妊婦さんや授乳中のママさんが飲んでも害となる成分が含まれていないことはメールサイトから確認できます。

オーガランドの酪酸菌

オーガランドの酪酸菌には、有機酸、オリゴ糖、ビタミンC、機能性アミノ酸、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が含まれていますが、成分を見る限りラクビの痩せ菌ダイエット効果に比べて見劣りがします。

ファイテン酪酸菌

ファイテン酪酸菌には、リンゴ繊維、デキストリン、酪酸菌、乳酸菌、ヒアルロン酸、タマネギ外皮エキス末、イソマルトオリゴ糖粉あめ、セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、メチルセルロースが含まれていますが、成分を見る限りラクビの痩せ菌ダイエット効果に比べて見劣りがします。

酪酸菌の薬

酪酸菌の薬には、ビオスリー配合散、ビオスリー配合錠、ミヤBM、ビオスリー配合OD錠などがあります。

酪酸菌のミヤリサン

酪酸菌のミヤリサンは、ミヤリサン製薬株式会社から販売されている消化整腸薬で、宮入菌という酪酸菌が含まれています。ミヤリサンを飲む目的は、整腸（便通を整える）、軟便、便秘、腹部膨満感です。

酪酸菌のファイテン

酪酸菌のファイテンは、1日あたり6粒で約1.5億個の酪酸菌を摂取できます。これに対し、ミヤリサンは、1日摂取量（9錠）あたり約1億個です。酪酸菌のみならファイテンの方が多く摂取できることが分かります。

酪酸菌サプリの市販

酪酸菌サプリの市販のものとしては、ドラッグストアのマツキヨなどで売られている「ガセリ菌＋酪酸菌」があります。生きたまましっかり届く「酪酸菌」をプラスと説明されているようにあくまでも酪酸菌はサポート役です。

酪酸菌サプリのランキング

酪酸菌サプリのランキングを作るなら、ラクビが一位になることは間違いありませんが、そもそも酪酸菌サプリ自体があまり存在しないので、ランキングを作ってもあまり意味がありません。

酪酸菌サプリの口コミ

酪酸菌サプリの口コミというと、ほとんどが酪酸菌ラクビサプリの口コミだということが調べればすぐに分かります。それだけ、ラクビという酪酸菌サプリが売れている証拠ですね。

酪酸菌サプリで人気

酪酸菌サプリで人気なのは、何といっても痩せ菌サプリのラクビです。酪酸菌だけを摂取しても痩せる効果は低いのですが、ラクビに入っているサラシアエキスやビフィズス菌との相乗効果で痩せ菌ダイエットが成功しやすいのです。

酪酸菌サプリのラクビ

酪酸菌サプリのラクビには、下記のような流れで短鎖脂肪酸の三本柱である酢酸、プロピオン酸、酪酸を作り出して痩せ菌ダイエットを成功に導きます。この流れに必要なものが全てラクビに含まれているのです。

1. サラシアエキス:糖質(オリゴ糖)を小腸で吸収させず大腸に流し、大腸でビフィズス菌や酪酸菌のエサにする
2. ビフィズス菌:水溶性食物繊維(レジスタントプロテイン)やオリゴ糖をエサにして酢酸、乳酸を作る
3. 乳酸:腸内を酸性に保ち、プロピオン酸や酪酸の材料になる
4. 酪酸菌:乳酸をプロピオン酸や酪酸に変える

酪酸菌ダイエット

酪酸菌ダイエットを行うためには、酪酸菌サプリのラクビを使うのが最も効果的で手軽です。なぜならば、ラクビには、酪酸菌だけでなく、短鎖脂肪酸を作り出す全ての成分が十分に配合されているからです。

酪酸菌の副作用

酪酸菌の副作用は基本的には副作用はありません。ですが、潰瘍性大腸炎の悪化や発症にかかわる菌がもともと腸内に多くいる時に一時的に改善したい症状が悪化することがあります。

また、刺激性便秘症などの薬物性の便秘になっている場合や刺激性以外でも腸の運動をとめてしまうものを服用中の場合には、症状が悪化する可能性があります。詳しくは、葵接骨院の記事を参照して下さい。

痩せ菌サプリと酪酸菌

痩せ菌サプリに含まれる酪酸菌は、バターである牛酪から取り出した菌であり、腸内において腸内細菌が水溶性食物繊維やオリゴ糖を発酵させて短鎖脂肪酸を作り出します。

短鎖脂肪酸には、酪酸のほかには酢酸、プロピオン酸などがあり、短鎖脂肪酸という場合にはこの3つを指すことが普通です。この中でも酪酸は、最も多く大腸のエネルギー源として使われます。

お腹の中に便が溜まって便秘になってしまうのは、大腸に便が留まり、動きが悪いからです。ですから、短鎖脂肪酸によって大腸が活発に動けば便秘も解消されるわけです。また、短鎖脂肪酸には、下記のようなダイエット効果もあります。

• 交感神経細胞受容体に作用してエネルギー代謝を促す
• 脂肪細胞受容体に作用して脂肪の蓄積を抑制する
• 腸内を酸性に保って悪玉菌の繁殖を防ぐ

酪酸菌と乳酸菌の違い

酪酸菌と乳酸菌の違いは、生きて腸まで届く強さがあるかと効果が主なものです。効果についてはのちほどそれぞれを説明しますので、ここでは強さについて比較してみます。※乳酸菌は一般的なものを対象にしています。

乳酸菌の効果

乳酸菌の効果は、死んだ乳酸菌の菌体成分が免疫細胞を刺激して、免疫力を高めたり、腸内にいる生きたビフィズスなどを増やし、腸内環境を改善してくれます。産生する成分は、乳酸です。

酪酸菌サプリの痩せる効果で人気の口コミとは？食品の市販ヨーグルトのまとめ

酪酸菌サプリが口コミ人気ランキングで上位となり痩せる効果が高いという。酪酸菌サプリと市販ヨーグルトでは何が違うのか！酸菌サプリに副作用がないかも含め酪酸菌とはどんなものかを徹底解明しよう。その情報間違ってない？

痩せ菌らっきょう何個の量で痩せた？善玉菌で痩せる納豆やなめこ食事

痩せ菌をらっきょうで増やすことができるのでしょうか？らっきょうには水溶性食物繊維が多く含まれています。痩せ菌の好物が水溶性食物繊維なので、バクバク食べるから痩せ菌が増えます。

痩せ菌が増えると相対的にデブ菌が減ります。そうすると腸内細菌フローラがキレイに整い、痩せ菌の勢力が増して短鎖脂肪酸がどんどん増えて行きます。

短鎖脂肪酸は脂肪の吸収抑制、脂肪燃焼、食欲抑制、便秘解消とダイエットに必要な働きをしてくれるので痩せ体質になるので、らっきょうで痩せた！となるのです。では、らっきょうはどれくらい食べればいいのか、他に痩せ菌の食事はどんなのがあるのか見て行きましょう！

痩せ菌を増やすにはらっきょうを何個食べる？

現代様々なダイエット方法が世の中に生まれ、流行を生み出しています。中でも、痩せ菌というキーワードが注目を集めています。これは、善玉菌であるビフィズス菌や日和見菌であるバクテロイデス菌のことを示しており、これらを増やすことで食べても痩せにくい体質になれます。

なぜ痩せ菌が増えると、食べても太りにくい体質になれるのかというと、ビフィズス菌やバクテロイデス菌のような腸内細胞は、脂肪細胞が脂肪を取り込もうとする働きを阻害する短鎖脂肪酸という物質を作る働きを持っているからです。

このような働きを持っている腸内細胞は、痩せ体質を形成するためには欠かせません。痩せ菌を増やすには、痩せ菌が好物としている水溶性植物繊維を摂取する必要があります。水溶性植物繊維が豊富な食べ物として、らっきょうが有名です。

らっきょうに含まれている食物繊維は、100gあたり21gと、他の野菜と比較しても多く含まれています。痩せ菌を増やすためにらっきょうを何個食べれば良いのかというと、小粒のらっきょうであれば一日に10粒・大粒のらっきょうであれば一日に3粒程度が目安です。

らっきょうには、痩せ菌を増やすだけではなく、お通じの改善・中性脂肪やコレステロール値を下げる・内臓脂肪の抑制など、女性に嬉しい効果が得られるため、積極的に食事に取り入れてみましょう。

痩せ菌に有効ならっきょうの適量とは

痩せ菌を増やすことでダイエットがスムーズに行えると話題ですが、その痩せ菌を増やす際に有効なのが「らっきょう」です。痩せ菌のエサである水溶性食物繊維が豊富なので、脂肪をため込まず燃焼させたり食欲を抑える作用を持つ短鎖脂肪酸を効率良く作り出すことができます。

痩せ菌を増やす目的では1日に食べる量は5粒とされています。サイトや情報番組によっては1日の量は3〜4粒(20〜30g)とされていたり、大粒のらっきょうだと3粒だと言われていますが、サイズによるところが大きいのでバラつきがあるのは仕方の無いことだと言えます。

らっきょうが好きな人は1日に20粒も30粒も食べる人がいますが、らっきょうは効能がとても高いため食べ過ぎは身体に負担をかけることがあるので注意が必要です。

らっきょうの量が多すぎると腹痛になったり口臭がきつくなる、おならがくさくなる、胃の粘膜が荒れる、下痢になるなどの症状が出ます。ネギやにんにくと同じ硫化アリルが含まれているためです。

この硫化アリルは熱に弱いので炒めることで負担を軽くすることができますが、効能は下がります。身体に熱がこもっていたりほてりのある人、皮膚や目、唇が乾燥している人、イライラしている人などはらっきょうを控える方が良いと言われています。

らっきょうで痩せ菌を増やす

食べても太りにくい身体づくり、ダイエットなどに効果が期待できるのが「痩せ菌」です。痩せ菌は、ひとの腸内に存在する善玉菌の1種である「ビフィズス菌」と、日和見菌の1種である「バクテロイデス菌」のことを言います。

これらの痩せ菌が増えることによって、太りにくい身体づくりに効果があるのですが、痩せ菌はどうやって増やせばいいのでしょうか。
痩せ菌はいわば生き物です。

そのため増やすにはエサが必要です。痩せ菌のエサとなるのは私たちが摂る食事なので、食生活が大きく関係してきます。エサとなるのはおもにオリゴ糖と食物繊維です。特に水溶性食物繊維が大好物だと言われています。

つまり、水溶性食物繊維を含む食材を摂取することによって、菌を増やすことができるわけです。水溶性食物繊維を含む食材としては、海苔やヒジキ、納豆などがありますが、その中でもずば抜けて多く含んでいるのがらっきょうです。

らっきょうには100ｇあたり21ｇもの食物繊維が含まれています。目安としてはらっきょうを1日にだいたい小粒なら10粒、大きいものでしたら3粒ほどが良いとされています。また、らっきょうのつけ汁にも効果があるので、捨てずにお料理などに使うといいでしょう。

痩せ菌を簡単に増やす

らっきょうを食べることで腸内細菌フローラの痩せ菌を増やすことができるのは分かりますが、中々毎日というか毎食らっきょうを食べるのも大変ですし、そもそも自分の腸内細菌と相性の良い乳酸菌じゃないと効果が薄いのも困りものです。

もっと簡単にそして効率良く痩せ菌を増やす方法はないのでしょうか？そんなアナタの悩みを解決してくれるのが、下記の痩せ菌サプリメントです。レビュー記事なので読んで気軽に読んでみて下さい。

▶痩せ菌を増やすサプリ

痩せ菌にはらっきょうがおすすめ

太ったり痩せたりのカギを握るのは腸内細菌だということがわかってきました。デブ菌と言われているのがファーミキューテス門の細菌で、痩せ菌と言われているのがバクテロイデス属の細菌です。

痩せ菌は食物繊維をエサとして、体重を落とす助けとなる短鎖脂肪酸という物質が生み出します。短鎖脂肪酸は脂肪をため込む働きを抑え、エネルギー代謝を上げるというダイエットに欠かせない作用があります。

この短鎖脂肪酸を活性化するには、バクテロイデス属の細菌やビフィズス菌を元気にすることが大切です。ダイエットに有効な痩せ菌を増やす食材としてあげられるのが「らっきょう」です。

らっきょうを食べるとビフィズス菌が短鎖脂肪酸である酢酸を作りやすいと言われています。また、らっきょうにはフルクタンという脂質の体内吸収を抑える働きのある水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

ただし、痩せ菌はらっきょうを食べれば食べるほど増えるというものではありません。空腹で食したりたくさん食べ過ぎると胃に負担がかかることがあるので、1日5個程度にすることが推奨されています。

食前は胃にダイレクトに届くので、できれば食中や食後に食べる方が良いです。安く手に入る漬け物なので続けやすいですし、手軽に食べられるのでおすすめです。

らっきょうの痩せる効果

ネギの仲間でありオオニラとも呼ばれる野菜のらっきょうは様々な健康効果があることで知られていますが、ダイエットに効く痩せる成分も豊富に含まれています。

主なものとしては、消化器官の調子を整え便秘の予防になる食物繊維、体の代謝を上昇させるアミノ酸、血液中の脂肪を分解することでその吸収を抑制すると共に血流をスムーズにするフルクタン、体内脂肪の分解を促進しスタイルを良くする効果を発揮するサポニンや含硫アミノ酸、ポリフェノール、などが挙げられます。

これらの有効成分の効能を最大限引き出すには摂取方法も重要で、最も良い食べ方はやはり生食になります。ポピュラーな食べ方である甘酢の漬物として摂取しても問題はありませんが、漬け汁の方に栄養の半分以上が溶け出してしまうため、この漬け汁も料理に使用して体に取り入れるようにすることが大事です。

適切な摂取量としては、1日に3～5粒ほど食べれば十分な効果が期待できます。ある程度刺激がある食べ物ですので、あまり食べすぎても気分が悪くなってしまう可能性もないわけではありません。

また口臭の原因となる成分も含まれていますので、食後には口臭予防効果のあるガムやカプセル、タブレットなどでケアをした方が良いでしょう。

らっきょうを食べて痩せた方法

日本には梅干しや漬物などの保存食が多くあります。らっきょうも保存食の一つとして知られています。スーパーには生のものも売られていますが、あまり生のまま食べる人はいないかもしれません。

どちらかといえばお酢や甘酢等につけたタイプをよく食べます。カレーなどの付け合わせに少し添えて食べる人が多いかもしれません。このらっきょうを使って痩せた人がいるようです。

食品上の分類としては、玉ねぎやニンニクと同じ仲間になります。食物繊維が豊富で、普段の食事に取り入れると整腸作用による便秘改善が期待できます。

これまでカレーを食べる時だけしか食べていなかった人は、毎食食べるようにすると良いでしょう。整腸作用以外に期待できるのが血糖値の上昇を抑える働きです。

食事をすると血糖値が上がりやすくなりますが、食べるタイミングによって抑えられます。空腹状態から炭水化物などを取るとどうしても血糖値が上がりやすくなり、太る原因になります。そこで食事の最初にらっきょうを食べます。

食物繊維が先に体に入るため、血糖値が上がりにくくなります。太りにくくなるので、続けていると自然に痩せられます。注意として、甘酢漬けは生のタイプよりもカロリーがあります。食べすぎないようにしましょう。

らっきょうで善玉菌を増やす

らっきょうで善玉菌を増やすことができるのは、らっきょうに含まれる水溶性食物繊維のフルクタンが善玉菌のエサになり、増えた善玉菌が酢酸や乳酸などの有機酸を産出するため、腸内の酸が増えて悪玉菌は酸に弱いので減って行きます。

さらに、らっきょうには、アリシンという殺菌力の高い成分も含まれていて、この殺菌力によって腸内の悪玉菌を減らしてしまうので、善玉菌がどんどん活性化します。

痩せ菌をなめこで増やす

私たちの腸内には、痩せ菌とデブ菌、その菌が存在します。この痩せ菌には脂肪の吸収を抑えてくれたり、脂肪の燃焼を助けてくれる「短鎖脂肪酸」を作りだしてくれるので痩せ菌を増やせば増やすほど結果として痩せやすい身体になることができるのです。

この「短鎖脂肪酸」は腸の中を弱酸性にしてくれたり、免疫力を高めてくれたり、美容にも効果的です。痩せ菌を増やすには痩せ菌が好むエサである食物繊維を摂取する必要があります。

食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の２種類がありますが痩せ菌のエサになるのは水溶性食物繊維です。水溶性食物繊維が豊富に含まれる食材としてなめこがあります。

特になめこのぬるぬるした部分に多く含まれています。なめこのレシピとして味噌汁やマーボーなめこなどがあります。味噌汁に入れる場合は、なるべくぬめりを流さないようにざるの中に入れて流水でざざっと洗う程度にします。

ぬるぬるした部分を残すことで痩せ菌が喜んで食べる味噌汁になります。マーボーなめこは、豚ひき肉を豆板醤と炒めてなめこを加えてさらに炒めます。片栗粉の代わりになめこでとろみがつくので水溶性食物繊維が豊富にそしておいしく摂取することができます。

痩せ菌を納豆で増やす

痩せにくいのは痩せ菌が少ないからかもしれません。そして、腸内にデブ菌が多い可能性があるので、食事を見直してダイエットに成功させませんか。腸内環境を変えると体調まで変化してしまいます。体形にまで影響が出るほどなので何を食べれば良いのかを探っていきましょう。

痩せ菌のえさは水溶性食物繊維です。食物繊維には２種類ありますが、水溶性食物繊維を摂取するとビフィズス菌を増やしますが、痩せ菌も増やしてくれます。

水溶性食物繊維はいろいろな食べ物に含まれており、特にねばねばした食べ物に含まれています。海藻やプルーンごぼうなどにも含まれていますが、注目したいのは納豆です。納豆菌も一緒に摂取できるので、腸内環境を整えることができます。デブ菌の繁殖を抑える働きもあるので、痩せたい人は納豆を食べましょう。

ただし、意外と納豆はカロリーが高いので食べ過ぎないようにしてください。１日２パックまでに抑えるようにしましょう。毎日食べ続ければ、デブ菌が減っていきますし痩せ菌をたくさん増やせるので無理なくダイエットに成功できるかもしれません。

腸内環境が改善されるのでお通じも良くなります。食事に納豆をうまく組み込んで健康的に痩せましょう。

痩せ菌を食事で増やす

同じ食事をしていても、太る人とそうでない人がいます。その原因は、痩せ菌にあることは意外と知られていません。痩せ菌はダイエットに効果的な腸内細菌のことで、具体的にはビフィズス菌とバクテロイデスという菌です。

脂肪の体への取り込みを防ぐ働きをしてくれる菌なので、痩せ菌と呼ばれています。毎日の食事を変えることで、誰でも痩せ菌の多い腸内環境にすることは可能です。

ヨーグルトは痩せ菌の食事ともいえるものなので、日ごろから意識して食べるようにしましょう。ヨーグルトは朝食べるイメージがありますが、効果的なのは夜です。また、納豆はいい菌を増やす効果もあります。

そして、痩せ菌を増やすのは水溶性の食物繊維を防ぐ食事です。らっきょうやニンニク、キノコ類はカロリーも低くて毎食食べてもいい食材です。豆腐の上に、刻んだ納豆やモロヘイヤを載せて食べるというのはとてもいい方法です。

デザートもヨーグルトの中に刻んだバナナを入れるとおなかへの効果が期待できます。痩せ菌は体質で生まれつきの量が決まっていますが、食事を変えることで増やすことができます。

意識することで、体の中から痩せやすい体質になることは誰でも可能なことなので実践しましょう。

痩せ菌がテレビで話題

最近テレビや美容情報雑誌で話題になっている言葉に、デブ菌と痩せ菌があります。この２つの菌は私達の腸内にいる菌で、ダイエットに深く関わっているのが特徴です。効果的にダイエットを進めていくためには、デブ菌と痩せ菌の働きをチェックすることが大切です。

デブ菌は悪玉菌の一種であるファーミキューテスのことを指しています。このファーミキューテスには消化されたものを体内に吸収するという特徴があります。ですのでファーミキューテスの量が過剰になると、必要以上に消化されたものが吸収されるので注意が必要です。

反対に痩せ菌は善玉菌のことで、乳酸菌やビフィズス菌などの腸内環境を整える菌のことを言います。これらの菌にはビタミンの合成や免疫力の向上などの健康維持に加え、老化防止などのアンチエイジング効果もあるのが特徴です。

腸内細菌にはデブ菌である悪玉菌と痩せ菌である善玉菌、日和見菌の三種類があり、それぞれの量がバランス良くあるのが理想です。その環境を作りだすためには、栄養の整った食事がポイントになってきます。

デブ菌を増やす要因となる高脂質の食事を減らすと同時に食物繊維や発酵食品を食べることで、腸内環境を整えることが期待できます。

痩せ菌レシピ

腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、そして日和見菌があるとされています。多くは日和見菌で、日和見菌は善玉菌と悪玉菌の割合によって善玉にも悪玉にもなる菌です。

悪玉菌が優勢だと、日和見菌が悪玉菌のように働くようになり腸内環境が悪くなります。この状態は太りやすい状況を意味し、別名デブ菌がたくさんある状態といわれます。

逆に善玉菌が良い状態は消化なども良くなり、太りにくい状態になります。太りにくい状態の菌の状態を痩せ菌と言い、この状態を保てばダイエットもしやすくなります。

日頃の食生活を少し変えるだけで簡単に痩せ菌を増やせます。便利なレシピとして酢キャベツがあります。作り方は簡単で、キャベツを千切りにして酢につけこむだけです。

つけこむのは1日程度でよく、そのまま食べれば痩せ菌を増やせます。ただ、酸味が気になったり飽きたりする人もいるでしょう。酢キャベツはそのまま食べても効果がありますが、他の料理の中に加えても効果があります。

みそ汁にキャベツを入れる時がありますが、普通のキャベツの代わりに酢キャベツを入れてみましょう。みそ汁の中に入ると酸味も抑えられて違和感なく食べられます。

ハンバーグなどの加熱調理する料理の中に混ぜる方法もあります。キャベツが苦手な人も、ハンバーグなどの中に入れば気にせず食べられます。

善玉菌が増えると痩せる理由

善玉菌が腸内で増えるとなぜ痩せるのかというと、腸が活発に働くようになるからです。腸内環境が良くなると消化や吸収といった腸の本来の働きが活発になります。

善玉菌が増えることで腸の働きが良くなると、まず食べたものがしっかりと消化され、老廃物が身体の外へ便として排出されやすくなります。腸内に老廃物などの有害物質が少なくなれば、腸から吸収される栄養素の割合が増え血液の流れが良くなる効果が出てきます。

血液の流れが良くなれば、代謝も自然とアップするので消費されるエネルギーが増え結果的に痩せやすい体質へ変化していくのです。痩せる効果だけでなく、腸内環境が良くなると肌のターンオーバーも活発になりお肌の調子もよくなる効果が出てきます。

その他にも便秘や下痢といった症状が改善されたり、免疫力もアップするので風邪などの病気にかかりにくいといった効果が期待できます。善玉菌と悪玉菌のバランスは食べるものによって大きく左右されます。

一度善玉菌が増えても食事のバランスが悪いとまた減って悪玉菌が増えてしまいます。ですから毎日ヨーグルトなどの乳酸菌が豊富なものを食べるようにして、善玉菌を増やしていくようにすることが大切です。

痩せ菌らっきょう何個の量で痩せた？善玉菌で痩せる納豆やなめこ食事のまとめ

痩せ菌らっきょう何個の量で痩せたのか！腸内細菌の痩せ菌を増やすらっきょうと善玉菌で痩せる納豆やなめこの食事レシピがテレビで話題だ。痩せ菌ダイエットのポイントとなる水溶性食物繊維がエサになって痩せ菌を増やしデブ菌を減らすから痩せ体質になれる。短鎖脂肪酸の効果は？

痩せ菌サプリで人気！口コミや効果が高いラクビと薬局で市販のDHC

痩せ菌サプリで人気なのは、どんなサプリメントなのでしょうか？そもそも痩せ菌サプリは、医学誌に掲載された痩せ菌とデブ菌の理論に基づいた痩せ菌ダイエットを簡単に行うためのサプリです。

痩せ菌は痩せた人の腸内細菌に多く、デブ菌は太った人の腸内に多いことから、太っていても腸内細菌フローラをキレイに育てて、痩せ菌を増やすことで痩せ体質になれるというデブ菌ダイエットともいうものです。

では、そんな痩せ菌サプリの中で人気なのはどのようなサプリかというと、腸内環境を痩せ菌で満たしてダイエット効果が高いもので、アットコスメなどの口コミでも人気のサプリだと言えます。痩せ菌ラクビサプリと市販のDHCはどう違うのでしょうか？

痩せ菌サプリの口コミ

痩せ菌サプリの口コミには、痩せ菌と相性が良くてすぐに痩せたという良い口コミから、痩せない効果なしという悪い口コミまで様々なものがあります。

痩せ菌サプリは、腸内細菌フローラにおける痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすことで、短鎖脂肪酸を増やすので、痩せ体質になって痩せ菌ダイエットを成功に導くものです。

痩せ菌の口コミを見てみると権威ある医学誌の「サイエンス」や「nature」で取り扱われているだけではなく、多くの医者や大学教授がテレビや雑誌で痩せ菌はスゴイと語っているのに関わらず悪い口コミがあるのはなぜなのでしょうか？

痩せ菌の悪い口コミ

痩せ菌の悪い口コミというのは、痩せ菌は嘘で痩せない効果なしという内容のものです。多くの権威ある医療関係者が痩せ菌について分かりやすく説明しているにも関わらず、痩せ菌が嘘だというのであれば、その根拠を示すべきですね。

そのような根拠もなく批判だけをする単なる頭の悪いアンチやクレーマーが、このような悪い口コミをして、ネットを炎上して面白がっているのでしょうけれど、多くの医師や大学教授より医療の知識や経験が上だと勘違いしているんじゃないでしょうか？？？

痩せ菌は医学誌にも掲載されており、多くの医師たちが痩せ菌ダイエットを推奨しているにも関わらずです。嘘だという悪い口コミを挙げている人たちは、どんな根拠で書いているのでしょうか？？？

痩せ菌の良い口コミ

痩せ菌の良い口コミは、痩せ菌の効果ともいうべきもので、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすようにしてから、ちょっと食べ過ぎたとしても太りにくくなって、ダイエットがスムーズに行えるようになったというものです。

痩せ菌を増やすには、痩せ菌サプリを摂取したり、痩せ菌を増やす食事をしたり、痩せ菌を増やす運動をしたりとダイエットに繋がる全てのことをするのが、もっとも効果的で効率的だということは言うまでもありません。

痩せ菌を簡単に増やす

酢キャベツを食べることで腸内細菌フローラの痩せ菌を増やすことができるのは分かりますが、中々毎日というか毎食酢キャベツを食べるのも大変ですし、そもそも自分の腸内細菌と相性の良い乳酸菌じゃないと効果が薄いのも困りものです。

もっと簡単にそして効率良く痩せ菌を増やす方法はないのでしょうか？そんなアナタの悩みを解決してくれるのが、下記の痩せ菌サプリメントです。レビュー記事なので読んで気軽に読んでみて下さい。

▶痩せ菌を増やすサプリ

痩せ菌サプリの効果

痩せ菌サプリの効果としては、腸内フローラを痩せ体質に整えることにより、食べても太りにくく痩せやすくなることです。痩せ菌サプリを飲むことで、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らし、短鎖脂肪酸を増やして下記のような腸内細菌のバランスに整えます。

痩せ菌サプリを市販で

痩せ菌サプリを市販で手に入れるには、どのようなサプリメントを選べば良いのでしょうか？そのままズバリの痩せ菌サプリが薬局やドラッグストアなどで市販されていれば良いのですが、痩せ菌サプリは市販されていません。

ですので、ビフィズス菌サプリや水溶性食物繊維、オリゴ糖などの痩せ菌サプリを構成する成分を含むサプリメントを市販で売っているものの中から探し出して組合せるしかありません。

痩せ菌サプリを薬局

痩せ菌サプリは薬局に売っているのかどうかを調べてみました。痩せ菌サプリと近いものとしては、「48種の発酵食物×食物繊維・乳酸菌マルチビタミン＆ミネラル」とあとはDHCのサプリくらいしかないようです。

痩せ菌サプリをドラッグストア

痩せ菌サプリをドラッグストアで探すならマツキヨなどに行くと痩せ菌サプリと近いものが手に入りやすいでしょう。そもそも痩せ菌サプリはドラッグストアで市販されていないので、似た成分を含むサプリを選ぶしかないのです。

痩せ菌サプリのDHC

痩せ菌サプリのDHCのものとしては、下記のようなものが痩せ菌サプリに近いと言えます。但し、正確には痩せ菌サプリではなく、なんちゃって系の痩せ菌サプリ系と言えるので、痩せない可能性もあります。

• 善玉菌ダイエット 30日分
• もりもり 30日分
• 熟成醗酵エキス＋酵素 30日分
• 食べトモ 30回分
• シトルリン 30日分
• 生菌（せいきん）ケフィア 30日分
• 乳酸菌EC-12（イーシー-ジュウニ）30日分
• ラクトフェリン 30日分

痩せ菌の口コミ

痩せ菌の口コミというと痩せ菌は存在しないとか嘘だとかいう医学誌に掲載された痩せ菌とデブ菌の理論を全否定するものがほとんどです。しかも、その裏付けもなにもない単なるデマ情報です。

また、痩せ菌の口コミとして、痩せ菌サプリやデブ菌サプリの口コミも書かれています。更に言うなら、痩せ菌サプリと言ってもどのサプリについて書いているのかもごっちゃになっています。

痩せ菌を酵素で摂取する

痩せたいけどなかなか痩せることができない、と悩んでいる女性は多いです。酵素のサプリメントで腸内フローラを整えてみることをおすすめします。

肥満の状態は体の中にいるデブ菌が引き起こしています。体の中に、余分な栄養を吸収してしまう菌が多いため、食事制限や運動をしていても徒労に終わってしまうことがあります。

肥満の人は体の中にデブ菌が多く、痩せている人は痩せ菌が多いと言われています。また、有名なテレビ番組でも発表されました。痩せ菌を摂取することで、余分な栄養の摂取を抑制してくれるので体質から痩せやすい体になっていきます。

せっかくの運動や食事制限を無駄にしないために痩せ菌を摂取してみてはいかがでしょう。どうやって摂取するのか、手っ取り早く摂取ができるのはサプリメントです。

ものによって値段や品質が違います。サプリメントには合う合わないがありますが、酵素のサプリメントは数多く存在するので、自分にあったものが探せばあります。

はじめはお試しのつもりで低コスト、もしくは無料のものを使ってみてください。そうすることで何が自分の体に合うのか把握することが出来ます。

痩せ菌の嘘

痩せ菌の嘘として最も多いのが、人気テレビ番組で痩せ菌サプリやデブ菌サプリが取り上げられたというものです。また、同様に痩せ菌ダイエットやデブ菌ダイエットが特集されたというものもあります。

人気番組として使われるのが、めざましテレビ、アメトーク、バイキング、とくダネなどです。あっこれらについて、全てが痩せ菌に関連していないという意味ではなく、あくまでも人気番組として使われるという意味です。

▶痩せ菌の嘘

痩せ菌サプリのラクビ

痩せ菌サプリのラクビは、痩せ菌サプリの第一人者ともいうべきサプリメントです。痩せ菌サプリを世に広めたのがラクビだと言って良いでしょう。そんなこともあり、痩せ菌ラクビサプリとも呼ばれています。

この痩せ菌サプリのラクビを使って腸内細菌フローラをキレイに育てる痩せ菌ダイエットをする女性が、どんどん増えています。痩せ菌サプリに頼らずにダイエットをするのは他の女性たちに比べてハンデを背負っているようなものです。

ですので、痩せ菌ラクビサプリを使って、痩せ体質になって無理をせずに痩せられるようになりましょう。なぜ、大食いなのに痩せている女性がいるのかがこれを見れば分かりますよ！

▶痩せ菌ラクビサプリ

痩せ菌サプリで人気！口コミや効果が高いラクビと薬局で市販のDHCのまとめ

痩せ菌サプリで人気なラクビとドラッグストアや薬局で市販されるDHCにはどのような違いがあるのか。痩せ菌サプリで人気なのは効果が高い口コミがアットコスメで多いことが大きい。腸内細菌フローラをキレイに育てる上で酵素が必要なのか効果なしの悪い口コミのデマか？

痩せ菌サプリを市販！口コミで激やせダイエットサプリのマツキヨ人気

痩せ菌サプリを市販しているところはあるのでしょうか？残念ながら医学誌に掲載された痩せ菌とデブ菌の理論に則った成分を含む痩せ菌サプリは薬局やドラッグストアで市販されていません。

薬局やドラッグストアで市販されているサプリメントで痩せ菌サプリと同じような効果を得るならビフィズス菌サプリと水溶性食物繊維、オリゴ糖などを組合せると良いでしょう。

痩せ菌サプリの成分を調べてそれと同じものを一つずつ市販されているサプリから探せばオリジナルの痩せ菌サプリができるのですが、値段は通販でしか買えない痩せ菌サプリより高くなります。色んな種類を買う必要があるので当然ですね？

ダイエットサプリで市販

ダイエットサプリの市販で人気なのは、どのようなものなのでしょうか？ダイエットサプリには、脂肪燃焼系サプリ、糖質カットサプリ、脂質カットサプリ、食欲抑制系サプリ、腸内環境改善サプリ、筋トレ系サプリなどがあります。

この中で腸内環境改善サプリが痩せ菌サプリと同じグループだと言えます。腸内細菌フローラをキレイに育てて、痩せ体質を作るというものですが、その対極となるのが筋トレ系サプリです。

プロテインであったり、HMBサプリであったりするのですが、筋トレを行った上で筋トレ系サプリを摂取することで、筋肉をつきやすくして体脂肪率を下げるというものです。女性用HMBサプリについては、下記の特集記事が参考になります。

▶女性用HMBサプリランキング

漢方薬でお腹の脂肪を減らす

痩せ菌サプリで痩せ体質になれるのは分かりましたが、メタボ体型やポッコリお腹で悩んでいるなら漢方薬がおすすめです。栄養補助食品であるサプリメントより医薬品である漢方薬の方が即効性が高いからです。

漢方薬の中でダイエットに使えるのが防風通聖散で、その中でも生漢煎防風通聖散は、満量処方なだけでなく92.3%の医師が飲み続けたいと答えた本当に効くホンモノだと言えます。

漢方薬は医薬品なので、効果・効能が厚生労働大臣や都道府県知事に承認されており、とても安心感や信頼感が高いと言えます。生漢煎防風通聖散を実際に使ってどうだったのかというレビュー記事は下記を参照して下さい。

▶生漢煎防風通聖散のレビュー

激やせサプリで市販

激やせサプリで市販のものとしては、カロリミット、大人のカロリミット、222生酵素、フォースコリー、イースト×エンザイム、などがあります。

マツキヨダイエットサプリ

マツキヨダイエットサプリとしては、下記のようなものがあります。

• ファンケル カロリミット １２０粒
• ディーエイチシー メリロート ４０粒
• キューオーエル・ラボラトリーズ ＳＶＥＬＴＹ ぱっくん分解
• ファンケル 大人のカロリミット １２０粒
• ボーテサンテラボラトリーズ プレミアム生酵素 カプセル ９０
• キューオーエル・ラボラトリーズ SVEKTY ぱっくん分解酵
• ディーエイチシー フォースコリー ８０粒
• リアルネット カロブロック １２０粒
• ユーワ 日本生酵素 ４５ｇ
• ミヤマ漢方製薬 酵素×酵母×乳酸菌 １２０粒
• ファンケル 大人のカロリミット ６０粒
• メタボリック キトサン・アフターダイエット徳用 ６０包
• ＫＩＹＯＲＡ ベジエ 菌活美人の甘酒スリム １５０ｇ

ダイエットサプリで激やせ

ダイエットサプリで激やせするというブログが多く目立ちますが、ダイエットサプリを飲むだけで数日のうちに10キロとか体重が減るならそれはもう毒です。もしくは、強烈な下剤かも知れません。

糖質や脂質の吸収を抑え、食欲を抑えて、腸内環境を整えるような痩せ体質になるようなダイエットサプリは、じっくりゆっくりとダイエット効果が実感できるものです。

あまりにも即効で激やせするものは危険な副作用があると考えて良いでしょう。短期間で痩せるには摂取カロリーを減らすファスティングや置き換えダイエットしかありません。

一番効果のあるダイエットサプリ

一番効果のあるダイエットサプリとして、短期的なものであれば下剤が大量に入っているものです。長期的に痩せ体質になるという意味であれば、腸内細菌フローラをキレイに育てる痩せ菌サプリメントでしょう。

本当に効くダイエットサプリ

本当に効くダイエットサプリで、薬局で買える市販のものや海外のもの、さらには安いものなどその基準は様々です。痩せるというより効くという意味ではHMBサプリが効くと言えるでしょう。但し、筋トレを一緒にする必要があります。

▶女性向け筋トレダイエット

ダイエットサプリの効果で人気

ダイエットサプリの効果で人気なものとしては、シボヘール、「生漢煎 防風通聖散」、メタバリアS、ラクビ、デュアスラリア、生酵素、「黒しょうが＋5つの黒スリム」、プレミアムスリムビオ、スリムフォー、カロリナ酵素プラスなどがあります。

絶対痩せるサプリメントランキング

絶対痩せるサプリメントランキングでは、脂肪燃焼系、カロリーカット系、代謝アップ系、デトックス系、市販系、プチプラ系などがあり、それぞれのおすすめは下記です。デトックス系が痩せ菌サプリに近いでしょう。

• 脂肪燃焼系:シボヘール→運動を併用
• カロリーカット系:カロリナ酵素プラス→食前30分に飲む
• 代謝アップ系:酵水素328選生サプリメント→食前30分に飲む
• デトックス系:スマートガネデン乳酸菌→水を定期的に飲む
• 市販系:メタバリアS
• プチプラ系:酵素青汁111選セサミンプラス

痩せ菌の効果！口コミの嘘を暴き食事レシピのヨーグルトでダイエット

痩せ菌の効果は嘘なのでしょうか？痩せ菌の効果として腸内細菌フローラをキレイに育ててダイエットできるというものがあります。これが多くの医師が推奨する痩せ菌ダイエットです。

そもそも痩せ菌とデブ菌については、医学誌に掲載されており、痩せ菌の効果によって痩せたり、デブ菌の効果によって太ったりすることが証明されています。

痩せ菌の口コミで嘘なのは、その多くが有名人気テレビ番組で取り上げられたという嘘情報です。これはテレビの影響力を使って注目を集めようとするブログに見られる嘘です。では、痩せ菌の効果についての真実を調べて行きましょう！

痩せ菌の効果は嘘？

痩せ菌の効果は嘘なのでしょうか？もし、嘘だとしたら、痩せ菌とデブ菌の論文を掲載した医学誌は権威を失います。また、多くの痩せ菌ダイエットを推奨する医師も権威を失います。

このような背景があるにも関わらず痩せ菌が嘘だというのであれば、その根拠を示す必要があります。何の根拠もなく、痩せ菌を嘘というのは風評被害となるでしょう。

痩せ菌を増やす食事

痩せ菌はそういった菌が存在するのではなく、善玉菌の一つである乳酸菌やビフィズス菌、腸の状態が良い時に善玉菌となるバクテロイデスなどのことを指します。

痩せ菌は腸内の環境が良いと多くいるとされており、便の状態でも知ることができます。痩せ菌が多い場合は、臭いがほとんどなく、色は黄土色や黄色、適度に柔らかい状態となります。

一方痩せ菌が少ない場合は、臭いがきつく、ころころとしていたり、逆に水っぽかったりします。便の状態が良くない場合は、体自体が痩せにくくなっているので、注意が必要となります。

痩せ菌を増やす食事としては、乳酸菌が豊富なヨーグルトや納豆、みそ、キムチや漬物があります。このほかに鰹節があるので、おひたしの上に振りかけて食べるようにします。

痩せ菌は増えただけでは体重を維持していくことは難しいです。痩せ菌を維持する必要があるので、栄養源であるオリゴ糖や玉ねぎ、バナナやはちみつ、納豆やこんにゃくを食べるようにしましょう。

玉ねぎやわかめがたっぷり入ったお味噌汁を飲むのも体が温まるだけではく体にも良い作用をもたらします。洋食を好むのであれば、ヨーグルトにはちみつとバナナを入れてスムージーにして摂取するようにします。

痩せ菌をヨーグルト玉ねぎで増やす

痩せ菌をヨーグルト玉ねぎで増やすことができます。ん？ヨーグルトじゃなくて、ヨーグルト玉ねぎ？そうなんです。ヨーグルトに玉ねぎを加えることで痩せ菌を増やす効果が倍増するんです。

でも、玉ねぎをヨーグルトに入れるなんて想像するだけで、マズそうですよね…まぁたしかに美味しいとはいえませんが、玉ねぎヨーグルトのレシピを使えば食べられないことはない。

酪酸菌ダイエット

少し前から酪酸菌への注目が高まっていますが、その理由はダイエットに効果的ということがあげられます。それゆえ、増やしておきたい菌ですが、なぜダイエットに良いのか、まずはその特徴を確認しておきましょう。

酪酸菌は自然界でも多く生息している菌で消化器官内の常在菌としても知られています。人間の体内に存在する善玉菌ですが、腸内の健康維持に役立ってくれています。

なぜダイエットに良いのかも気になるところですが、酪酸菌が作り出す酪酸は短鎖脂肪酸となっており、脂肪の蓄積を防ぎ脂肪の燃焼を促進させてくれますので、肥満の予防につながると言えます。

脂肪は体にはなくてはならない存在ですが、あまりに過剰に増えるとスタイルを崩してしまうことにもつながりますし、健康にも悪い影響を与えてしまいます。

ダイエットを成功させるためにも積極的に摂りいれていきたい菌ですが、手軽に取り入れるならサプリメントも活用してみましょう。食べ物では漬物に多く含まれていることで知られていますが、サプリメントなら味や匂いも気にならないので漬物が苦手な人にも安心です。

そして水溶性食物繊維も善玉菌のエサとなりますので、こちらも積極的に摂ることがおすすめです。水溶性食物繊維の多い食品については、下記の特集記事が参考になります。

▶食物繊維の多い食品

痩せ菌サプリで人気

痩せ菌サプリで人気なのが、ラクビ、コンブチャ生サプリ、121種類の酵素と乳酸菌、エルフィング、くろしろです。この中でも人気抜群なのがラクビです。下記のレビュー記事を参考にしてみて下さい。

▶痩せ菌ラクビサプリ

痩せ菌サプリの口コミ

痩せ菌サプリの口コミには、痩せたという良い口コミだけでなく、痩せない！効果なしという悪い口コミもあります。これには、痩せ菌サプリのまがいものがいる影響が大きいでしょう。

同じ痩せ菌サプリの分類でも、医学誌に掲載された痩せ菌とデブ菌の理論に基づき、痩せ菌ダイエットを成功させるためのメカニズムに則った成分をきちんと配合しているものと痩せ菌を増やす効果がある一部の成分しか入っていないものがあります。

たとえば、ビフィズス菌が入っているから痩せ菌サプリだというのでは効果が薄いので、痩せない！効果ない！という悪い口コミになっても致し方ありません。

痩せ菌サプリの口コミだからといって、すべての口コミを同じように扱ってはダメなのです。良い物でも悪い物でも、痩せ菌サプリという名前だけで判断しては騙されることに繋がります。

痩せ菌サプリのランキング

痩せ菌サプリのランキングで気をつけなければならないのが、何を基準にして順位付けを行っているかです。単に芸能人がおすすめしているとか、安いとかではなく、痩せ菌ダイエットの理論に基づいて痩せる効果があるものでなければ意味がありません。

痩せ菌の効果！口コミの嘘を暴き食事レシピのヨーグルトでダイエットのまとめ

痩せ菌の効果で痩せない悪い口コミの嘘を暴く。痩せ菌の効果で痩せる食事レシピでヨーグルトならビフィズス菌入りが必須だ。酪酸菌ダイエットで人気の痩せ菌サプリはランキングで上位のラクビだ。痩せ菌は効果なしと言うなら医学誌に掲載された論文をどう否定するのだろうか？

痩せ菌の効果には、どのようなものがあるのでしょうか？痩せ菌には、ズバリ！ダイエット効果があります。先ほどの痩せ菌とデブ菌の割合を、痩せ菌6対デブ菌4にするのが理想的と言われています。

痩せ菌とデブ菌！テレビで話題の腸内細菌ダイエットは嘘かホントか？

痩せ菌とデブ菌は医学誌に掲載されてからテレビで話題となり、デブ菌ダイエットや痩せ菌ダイエットと呼ばれて腸内細菌に詳しい医師たちが推奨するに至っています。

そもそも痩せ菌とデブ菌とは何なのかと言うと、太っている人と痩せている人の腸内細菌フローラを調べたところ痩せている人には痩せ菌が多く、太っている人にはデブ菌が多いというのです。

しかも、痩せている人にデブ菌を移植すると太り、太っている人に痩せ菌を移植すれば痩せるというのです。とはいっても、便移植なんてしたくないですよね？ですので、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすデブ菌ダイエットのやり方を見て行きましょう！

痩せ菌とデブ菌がテレビで話題

痩せ菌とデブ菌がテレビで話題となり、多くの番組が取り上げています。最近、その中で特に話題を集めているのがデブ菌です。デブ菌の量を減らすことで効率良くダイエットを進めることが期待できますが、具体的にどんな菌なのか抑えておくのがおすすめです。

私達の腸内には善玉菌と悪玉菌、日和見菌に三種類が滞在しています。この三種類の菌がバランス良くあるのが理想ですが、悪玉菌の量が多くなると太りやすい体質になるので注意が必要です。

特に悪玉菌の中の一つであるファーミキューテスは、デブ菌とも呼ばれているので気を付けましょう。ファーミキューテスの量が多いと、体の中に不要なものが吸収されやすい状態になります。

その結果、皮下脂肪や内臓脂肪が増えることが考えられます。さらに基礎代謝の低下にも繋がってくるので注意が必要です。基礎代謝が悪化した状態はカロリーの消費が鈍くなっているので、ダイエットをしても痩せにくくなることが考えられます。

デブ菌の量を減らすためには、腸内環境を整える食事をするのが一番です。デトックス作用を高めるために酵素の量を増やすのがおすすめなので、食物繊維や発酵食品を食べるようにしてみましょう。

便秘を改善すると同時に、基礎代謝を高めることができるので、ダイエット効果が得られやすくなります。

デブ菌をヨーグルトで減らす

ダイエットにはいろいろな種類がありますが、最近はデブ菌を減らすダイエットが人気を集めています。デブ菌は私達の体の中にある菌の一種で、老廃物を溜めこんだり基礎代謝を低下させるという特徴があります。ですので、この量を減らすことで、ダイエットの効果を高めることができるからです。

デブ菌は腸内にいる悪玉菌の一種を指します。腸内環境が悪玉菌優勢になると消化が鈍くなり、便秘に悩むことが多くなります。この状態が太りやすい状態なので、改善するのがおすすめです。

菌を減らすためには、食生活の改善がポイントになってきます。デブ菌が増える食べ物の摂取を抑えると同時に、腸内環境を整えるものを食べるようにしてみましょう。

デブ菌は高脂肪、高糖分の食べ物に多く含まれています。から揚げやステーキ、ケーキなどにはデブ菌を増やす作用があるので注意が必要です。これらの食事の量を減らすことで、じょじょにデブ菌の減少が期待できます。

これにプラスして、酵素を増やすようにすることで腸内の改善ができます。何故なら、酵素には基礎代謝を高める働きがあるからです。ヨーグルトや豆腐、キムチなどの発酵食品には多くの酵素が含まれているので、意識して摂取するようにしてみましょう。

▶デブ菌をヨーグルトで減らす

デブ菌ダイエットがアメトーク

デブ菌ダイエットがアメトークで語られたというのは、単に筋肉芸人のコーナーをもじってデブ菌を減らして細マッチョになろうというのをデブ菌ダイエットと言っているだけですね。下記の記事で指摘されています。

▶デブ菌ダイエット

デブ菌は嘘なのか？

デブ菌は嘘だという口コミをしているのは、痩せ菌とデブ菌の研究結果を知らないのでしょう。痩せ菌やデブ菌は移植をすることによって、痩せやすい体質にしたり、太りやすい体質にすることが可能なのです。まぁ、デブ菌というのは、分かりやすい俗称ではありますけどね！そんなのは世の中に溢れていますから…

デブ菌の嘘とホント

デブ菌の嘘とホントについてウワサを整理します。

• デブ菌は全部退治した方が良い：これは嘘です。既に説明したように腸内細菌は多様でバランスの良い方が大切！
• デブ菌は喫煙で増える：これはホントです。タバコは腸内細菌のバランスを変化させてデブ菌を増やします。
• デブの腸内細菌を移植すると太る：これはホントです。まさにデブ菌と痩せ菌の正しさを証明している実験結果です。

▶デブ菌の嘘

デブ菌診断

デブ菌診断は、腸内細菌叢検査キットを使って行うMykinso（マイキンソー）検査によって、デブ菌と痩せ菌を調べるものですが、自分で出来るセルフチェックとしては下記があります。

• 生活習慣:タバコを吸う人はデブ菌が多く、おならの臭いがとってもクサイと感じれば、デブ菌が多い
• 食事習慣：肉や脂質の多いファストフードを好んで食べればデブ菌が多い
• 排便習慣：便秘や便が硬かったり、下痢便、ニオイがキツイなどの場合にはデブ菌が多い

デブ菌退治

デブ菌が多いと太りやすいということは、デブ菌を退治すれば良いのか？と単純に思いますが、デブ菌が完全にいなくなってしまうのは良くなくて、腸内の菌がバランス良く多様性を高めていることが重要なんです。

デブ菌を増やす食べ物

デブ菌を増やす食べ物を控えれば痩せ菌を増やすことに繋がる。デブ菌に感染したらデブ菌退治にデブ菌を減らすサプリを飲むと良い。デブ菌とは何なのかデブ菌ダイエットがアメトークで放送されデブ菌診断によりヨーグルトや酵素の重要性が語られる。嘘とホントを見極められる？

デブ菌を減らすには酵素を摂ります

デブ菌を減らすには酵素の力が必要です。腸内フローラは花粉症やアレルギーなどに関係があることは知られていますが、太りやすい体質や痩せやすい体質などにも関係していることが注目されています。

デブ菌の他にヤセ菌もありますが、これらは日和見菌です。デブ菌は消化後に体外に排出するものまでを体内に溜め込む細菌で、ヤセ菌は短鎖脂肪酸を生成する細菌で、短鎖脂肪酸は脂肪細胞に働きかけて余分な脂肪の蓄積を抑え、筋肉に働きかけて脂肪を燃焼して肥満を予防することが期待できます。

痩せるために運動や食事制限などをしても痩せられない場合には、腸内のデブ菌の比率が多いことが考えられます。日和見菌は善玉菌と悪玉菌のどちらか優勢な方に傾き、腸内環境が悪化するとヤセ菌であっても体に有害なものを作り出します。

デブ菌を減らして痩せ菌を増やすことで痩せることにもつながります。デブ菌を減らすには、食事の間隔を4～5時間程度はあけることが良く、1日3食の食事の時間を見直したり、腹八分目を心がけます。ヤセ菌は醗酵食品や生野菜などの酵素を好みます。

特に納豆には酵素が多く含まれているため、食べることで善玉菌とヤセ菌を同時に増やすこともできます。酵素は熱に弱いため、果物や野菜はそのまま食べたり、ジュースなどで飲むなどで摂るようにするとヤセ菌を増やすことができデブ菌を減らすことが期待できます。

デブ菌とヤセ菌サプリ

デブ菌とヤセ菌サプリとはどのようなものなのでしょうか？サプリを飲むことによって、デブ菌を減らし、ヤセ菌を増やすことで、短鎖脂肪酸を増やして痩せ体質になるデブ菌ダイエットのサプリですね。

痩せ菌って何？

痩せ菌って何？って聞かれたら、腸内にいるバクテロイデスと答えます。さらに問われるなら、痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、太っている人の腸内にはデブ菌が多いので、痩せ菌を増やすことでダイエットできますよ！と答えます。

痩せ菌やデブ菌は存在しない？存在する？

痩せ菌やデブ菌は本当に存在するの？という疑問がネットで時々見かけます。多くのテレビ番組でも取り上げられ、医学誌にも掲載されているにも関わらずです。

日本医新菌学会の渡辺義治医師も痩せ菌は本当にあると語っています。実際に実験を行った痩せ菌とデブ菌の検証結果もあるので痩せ菌やデブ菌の存在すると言って良いでしょう。

さて、この痩せ菌やデブ菌の理論に基づいた痩せ菌サプリの効果はどのようなものなのでしょうか？

痩せ菌とデブ菌！テレビで話題の腸内細菌ダイエットは嘘かホントか？のまとめ

痩せ菌とデブ菌がテレビで話題になり腸内細菌ダイエットで痩せる女性が続出している。痩せ菌とデブ菌は医学誌に掲載された医者も認めるデブ菌ダイエットだがアメトークに嘘はないかデブ菌診断やデブ菌退治を検証する。ヤセ菌を増やすことでデブ菌を減らすサプリの効果とは？

痩せ菌を増やすヨーグルト玉ねぎがおすすめ！納豆の効果で食事改善

痩せ菌をヨーグルトで増やす時にポイントになるのが、ヨーグルトにビフィズス菌が入っているかどうかです。乳酸菌が入っているのは当然ですが、ビフィズス菌が入っているヨーグルトは意外と少ないのです。

どんなヨーグルトにもビフィズス菌が入っていると考えるのは大きな間違いです。痩せ菌を増やすにはビフィズス菌が大きなポイントになるので気をつけましょう。

無事にビフィズス菌の入っているヨーグルトを見つけたら、痩せ菌を増やすために玉ねぎを追加します。えっ？ヨーグルトに玉ねぎって気持ち悪くない？と思うかも知れませんが、テレビでも紹介されたレシピなので大丈夫ですよ！

痩せ菌をヨーグルト玉ねぎで増やす

痩せ菌をヨーグルト玉ねぎで増やすことができるのは、ヨーグルトのビフィズス菌が玉ねぎの水溶性食物繊維であるイヌリンをエサにして、短鎖脂肪酸の一つである酢酸を作り、同じく短鎖脂肪酸のプロピオン酸や酪酸の材料となる乳酸を作るからです。

短鎖脂肪酸の働き

ヨーグルト玉ねぎで作られた短鎖脂肪酸によって、インスリンシグナルが抑制されることで、脂肪の蓄積が抑制され、ノンアドレナリンの分泌が促進され、心拍数・体温が上昇し、エネルギー消費がアップして痩せ菌ダイエットが行えます。

参照元:腸内細菌と宿主の肥満をつなぐ受容体

玉ねぎヨーグルトを食べる量

玉ねぎヨーグルトを食べる量はどれくらい食べれば良いのでしょうか？1食あたりの適正量は、50gです。1日あたりだと100gが目安なので、1日2回食べることになります。では、いつ食べるのが良いのでしょうか？

玉ねぎヨーグルトはいつ食べる

玉ねぎヨーグルトはいつ食べるかというと、食事の前に食べます。で、1日2回食べるのですが、食べやすいのが朝と晩ですね。毎食50gずつ食べても食べ過ぎということはないですが、外食や職場では食べにくいかと思います。

玉ねぎヨーグルトで痩せる

最近話題となっている痩せ菌ですが、腸内にこの痩せ菌が多い人ほど食べても太りにくいと言われています。そのためこの痩せ菌を増やすことで太りにくい体質に近づけると言えますが、痩せ菌が増えることで腸内環境が改善され、老廃物の排出をスムーズに行い血液サラサラ効果を生みだすため、結果代謝の良い痩せやすい体質になると言えます。

太りにくい体質になるためには、痩せ菌を増やして根本的に体質を変える必要がありますが、痩せ菌を増やす方法の一つに玉ねぎとビフィズス菌入りヨーグルトを同時に摂取する方法があげられます。

痩せ菌の一つでもあるビフィズス菌には腸内環境を改善する効果がありますが、玉ねぎにはビフィズス菌の餌となるオリゴ糖やイヌリンと言った成分が豊富に含まれています。

そのため玉ねぎとビフィズス菌入りのヨーグルトを同時に食べることでビフィズス菌が増え、腸内環境が改善され痩せやすい体質になると言えます。

しかし玉ねぎヨーグルトと言われる物もありますが、人によっては好き嫌いが分かれる味とも言えるので、一緒に摂取するというよりは、同じ食事の中で個々に摂取することをおすすめします。

特にヨーグルトは空腹時に摂取すると腸までビフィズス菌が届きやすいので、まずヨーグルトを食べてから玉ねぎを使った料理を食べると良いでしょう。

玉ねぎヨーグルトダイエットの口コミ

玉ねぎヨーグルトダイエットの口コミでは、玉ねぎヨーグルトダイエットをやって腸内細菌フローラが痩せ菌でいっぱいになって痩せたという良い口コミから続かないからか痩せ菌が増えずに痩せないという悪い口コミまで様々です。

玉ねぎヨーグルトの口コミ

玉ねぎヨーグルトの口コミとしては、想像していたよりずっと食べやすいという良い口コミから、酸っぱすぎるとかまずいという悪い口コミまでありますが、味は好みに調整すれば良いのですが、料理のセンスがゼロなのでしょうか…

玉ねぎヨーグルトは効果なし？

玉ねぎヨーグルトは効果なしなのでしょうか？そもそも論として、ビフィズス菌が入っていないヨーグルトを使ってしまうと痩せ菌ダイエットとしては効果なしになっても仕方ないでしょう。乳酸菌だけじゃダメですよ！

玉ねぎヨーグルトのブログ

玉ねぎヨーグルトのブログでは、作り方からアレンジの方法、実際に玉ねぎヨーグルトでダイエットをやってみた！などという内容が書かれています。ヤセ菌ダイエットなので続けないと意味がないのは言うまでもありませんね。

玉ねぎヨーグルトをやってみた

玉ねぎヨーグルトをやってみたのですが、これを続けるのはかなり大変です。玉ねぎヨーグルトは塩などで調整しても酸っぱくて食べにくく、味にも飽きてしまい10日続けるのがやっとでした。

玉ねぎヨーグルトで痩せた

で、実際、玉ねぎヨーグルトで痩せたかというと、10日間続けて1キロ程度ですが痩せたという結果になりました。もっと続けられれば納得いくほど痩せたのでしょうけれど、玉ねぎヨーグルトだけを続けるのは難しいでしょう。

玉ねぎヨーグルトは痩せない？

玉ねぎヨーグルトは痩せないのでしょうか？結論から言うと続けることが出来れば痩せることが出来ます。また、ヨーグルトにビフィズス菌が入っているものを使うのも重要です。

痩せ菌ヨーグルトでおすすめ

痩せ菌ヨーグルトでおすすめなのは、ビフィズス菌が入っているヨーグルトで、特定保健用食品の関与成分になっているものと機能性表示食品の関与成分になるものがあります。これらを総合的に考えると森永乳業の「ビヒダスBB536プレーンヨーグルト」がおすすめです。

特定保健用食品のビフィズス菌

• ビフィズス菌BB536株
• ビフィズス菌LKM512株
• ビフィズス菌SP株
• ビフィズス菌Bb-12株
• ビフィズス菌FK120株
• ビフィズス菌BY株

機能性表示食品のビフィズス菌

• ビフィズス菌Bifix
• ビフィズス菌BE80株

痩せ菌ヨーグルトと納豆

痩せ菌ヨーグルトと納豆を組合せることで、腸内細菌フローラをキレイにし、痩せ菌ダイエットを成功に導きます。痩せ菌という言葉を見聞きしたことのある人は、結構いるのではないでしょうか。

この痩せ菌というのは腸内の細菌の一つで、腸内環境を整えて免疫を向上させ、さらに肥満を防止する効果があります。善玉菌という呼び方もあります。

ですから痩せ菌を増やすことで、体も健康になりますし、さらにダイエット効果を得ることもできるのです。しかし痩せ菌を増やしたい時には、どのような食生活をすればいいのでしょう。

まずお勧めなのが納豆とヨーグルトです。納豆は食物繊維も豊富ですし、何よりも納豆菌という善玉菌が豊富ですので、腸内環境を整えるには最適といえます。

また納豆にも様々な種類がありますが、粒が小さめの納豆の方が空気に触れやすく、それだけ発酵が進むので、善玉菌を増やすことになります。

そしてヨーグルト、これは毎日食べているという人も多いでしょう。ただし痩せ菌を増やすには、食べる時間を工夫する必要があります。食べる時間を朝やお昼でなく、よる寝る前にずらしてみましょう。

なぜかといえば、腸内の細菌は夜中に活性化するため、その時間を狙って食べるのが一番効果があるのです。特に乳酸菌が生きたまま腸まで届くヨーグルトは、痩せ菌を増やすのには大変効果があります。

痩せ菌を増やすヨーグルトの食べ方

ダイエットをするときには腸内環境が重要ですが、腸内にはデブ菌と痩せ菌の二種類があります。デブ菌が多いと脂肪や老廃物を溜め込みやすく、痩せ菌が多いと体脂肪率も低くなりやすいということがわかっています。

そんな腸内環境の痩せ菌を増やすためには、ヨーグルトなどの食材を積極的に食べることがオススメです。痩せ菌を増やすは善玉菌の多いヨーグルトを食べるだけではなく、食物繊維が豊富な食べ物と組み合わせることが良いとされています。

まず、オススメなのがグラノーラとの組み合わせです。グラノーラはオーツ麦を潰して食べやすくしたシリアル食品の一種ですが、食物繊維が豊富なだけではなく鉄分なども含まれています。

ただし、選ぶときには糖質やカロリーをチェックしてから選ぶことがポイントとなります。他には、食塩無添加のナッツがオススメです。そこにはちみつを加えればより高い効果が期待できます。

ドライフルーツも美味しく食べることができます。ドライフルーツなら噛み応えもあるため満腹になりやすく、食べ過ぎの予防も可能となります。

もう少しお腹にたまるものが食べたいというときには、レンジなどで柔らかくしたさつまいもを潰してヨーグルトに和えても美味しく食べられます。

デブ菌はヨーグルトの善玉菌で減少させよう

デブ菌つまり悪玉菌がダイエットを阻害していることは多いので、ヨーグルトで善玉菌の補給をしていきましょう。ヨーグルトは高品質の乳酸菌やビフィズス菌が含まれており、免疫力を高めるために役立ちます。

腸内細菌の機能は人によって異なり、高い人もいれば低い人もいます。腸内細菌を活発にするためにはヨーグルトを摂取するのが最適で、特におすすめは飲むタイプです。

食べるのは時間がないという方でも、飲むだけなら気軽に実践できるでしょう。朝食を摂る時間がない方でも、飲むヨーグルトを摂るくらいの時間はあるはずです。

デブ菌を減少させることで腸内バランスが整って、脂肪を燃焼させやすくなります。三大栄養素の中で最も肥満につながるのは炭水化物の摂りすぎだと言われていますが、体重の元となるのは体脂肪です。

炭水化物が体脂肪を増やす要因になってしまうので、炭水化物の過剰摂取に注意しつつ燃焼力を高めていきましょう。燃焼力がアップすることで痩せやすい体質になれますし、身体の内側から元気が湧いてくるのがわかります。

デブ菌が増えるほど肥満を促進し、お腹ポッコリの原因にもなります。お腹を元気にするためにも善玉菌を補給し、腸内環境を整えていきましょう。

痩せ菌の働きとその効果

人の腸内にはさまざまな菌が住んでいます。その腸内細菌の中でも、肥満を防ぎ、痩せやすくする働きをする菌がいます。腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3種類が存在します。

その中でも、痩せ菌と言われているのは善玉菌と日和見菌の1部の菌です。善玉菌の1種である「ビフィズス菌」と日和見菌の1種である「バクテロイーデス」という菌が「痩せ菌」です。

日和見菌というのは、善玉菌と悪玉菌の数の多いほうに味方するので、腸内環境を善玉菌優勢に保つことが大切です。痩せ菌にどのような効果があるのかというと、脂肪を蓄えず、身体の外に排出する働きがあります。

痩せ菌は食べ物から「短鎖脂肪酸」を作り出します。この短鎖脂肪酸が、脂肪の蓄積をブロックしてくれるのです。そのため、摂取したカロリーを消費し、体内に溜め込まず身体の外に排出することによって、太りにくい身体へと導いてくれるのです。

痩せ菌を増やすには、腸内環境を整えることが効果的です。善玉菌と悪玉菌、日和見菌の割合が2：1：7が理想的だと言われています。善玉菌を増やす食材を積極的に摂取したり、サプリメントなどで補うのも効果的です。善玉菌を増やす食材としては発酵食品が有名です。

デブ菌とは

デブ菌とはファーミキューテスのことをいいます。ダイエットをしても痩せない原因になりデブ菌が少なければ痩せやすい体質になります。デブ菌とヤセ菌の比率はデブ菌4対ヤセ菌6が理想です。

但し、デブ菌が感染するというデブウイルスは、ファーミキューテスではなく、アデノウイルス36なので別物です。ファーミキューテスであれば便移植でもしない限り感染しませんが、アデノウイルス36は空気感染が認められています。

デブ菌の嘘

デブ菌の嘘はアメトークのデブ菌ダイエットでデブ菌診断やデブ菌退治が語られ、デブ菌の嘘とホントが拡散している。ヨーグルトや酵素で痩せ菌を増やすことも大切で、デブ菌やヤセ菌サプリメントを飲むだけじゃ効果なしというか不足といったところだろう。ウソが見分けられない？

▶デブ菌の嘘

痩せ菌を増やすヨーグルト玉ねぎがおすすめ！納豆の効果で食事改善のまとめ

痩せ菌を増やすヨーグルト玉ねぎがおすすめだとテレビで話題沸騰中。痩せ菌を増やすヨーグルトに玉ねぎを加え、更に納豆の効果で腸内細菌のデブ菌を減らす食事になる。デブ菌退治で痩せ体質になりたいなら診断結果から対策を練る必要がある。サプリの嘘に騙されてない？

痩せ菌をなめこで増やす！痩せ菌食材のらっきょうで痩せた量は何個？

痩せ菌をなめこで増やすことはできるのでしょうか？味噌汁の具としてメジャーな「なめこ」ですが、食物繊維が豊富で「なめこ」100gあたりの水溶性と不溶性の内訳は下記の通りです。

• 水溶性食物繊維:1g
• 不溶性食物繊維:2.3g

この水溶性食物繊維は腸内細菌の痩せ菌のエサになるので、痩せ菌を増やす効果があります。不溶性食物繊維は便のカサを増やして、便秘を解消するので、これも痩せ菌を増やすことに繋がります。

なめこと同じように水溶性食物繊維を多く含む食材として、らっきょうが2017年11月2日放送「主治医が見つかる診療所」で腸内細菌をコントロールして痩せやすいカラダになる方法として紹介されましたので、詳しく見て行きましょう！

なめこを食べて痩せ菌を増やそう

日々ダイエットを試みている方はたくさんいらっしゃると思いますが、自分の周りにいくら食べても太らない人に心当たりがある方も多いと思います。

何故太らないのか不思議に思うこともあると思いますが、良く食べるのに痩せている人には腸の中に痩せ菌が豊富にあることが原因だと言われています。

この痩せ菌はバクテロイデーテスと言う腸内細菌のことで、たくさん食べても痩せている人はこのバクテロイデーテスが多いため、太らないと言うことが分かりました。

そのためこの痩せ菌を増やすことで太らない体質に近づくことが出来るのですが、この痩せ菌の餌となる物が食物繊維であり、特に水溶性食物繊維が効果的となっています。

そしてこの水溶性食物繊維が多く含まれている食物の代表がなめこであり、食物繊維が豊富と言われているゴボウや納豆などと比べてもかなり多くの食物繊維が含まれています。

なめこを積極的に摂取することで痩せ菌の餌が腸内で増え、結果痩せ菌が増殖するため、食べても太らない体質へ近づけることにつながります。また食物繊維は糖質の消化を緩やかにすることで、急な血糖値の上昇を防ぐ効果もあり、肥満を予防することも出来ます。

このように普段からなめこを食べる習慣をつけると、太りにくい体質になってきます。調理する際は、さっと洗い流す程度に汚れを落とし、加熱しすぎないようにすると、食物繊維を含め他の栄養素も減らないのでおすすめです。

痩せ菌と水溶性食物繊維

水溶性食物繊維と痩せ菌には深い関わりがあります。なぜならば、水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌のエサになるので痩せ菌を増やす効果が期待できます。痩せ菌サプリと一緒に水溶性食物繊維も一緒に食べることが推奨されるのはこのためです。

痩せ菌の食材:なめこのレシピ

ねばねばが特徴的な、なめこも痩せ菌を増やす食材として、おすすめです。なめこを使った料理レシピを紹介します。

痩せ菌を増やせる食材とレシピ

痩せ菌に注目が集まるようになり、ダイエットの強い味方として日々増やすための努力をしている人が多くなりました。痩せ菌はバクテロイデス属の細菌やビフィズス菌のことであり、痩せ菌と反対の立場にあるデブ菌はファーミキューテス門の細菌のことです。

痩せ菌を増やすためには食物繊維が非常に大切なのですが、食物繊維には水溶性と不溶性があります。豆類の白インゲン豆や大豆、ミックスビーンズも良いですし、キャベツやごぼう、モロヘイヤ、れんこん、オクラなどが良いです。

また海藻類やきのこ類も有効ですし、発酵食品やオリゴ糖も効果が期待できます。痩せ菌を増やせるこれらの食材を上手く用いたレシピには、モロヘイヤのだしびたしや切り昆布の炒め煮、柚子胡椒なめたけなどがあります。

一押しの食材として推奨されているのはキャベツやらっきょうであり、これらを用いたらっきょう玉ねぎの甘酢サラダやミニトマトのらっきょうマリネなどのレシピもおすすめです。中でも簡単で続けやすいのが酢キャベツです。

食物繊維がたくさん摂取でき、悪玉菌を抑制する酢を同時に取れるので効率良く痩せ菌を増やすことができます。酢キャベツは千切りしたキャベツに塩と酢を入れて漬けるだけの超簡単レシピなのでおすすめです。

痩せ菌とデブ菌の腸内での働き

腸の中には良い働きをする善玉菌と悪影響を及ぼす悪玉菌、優勢になっている方の働きをする日和見菌とがあります。この日和見菌の中に痩せ菌やデブ菌が存在し、理想の割合は6対4程度だと言われています。

デブ菌が増えると太りやすくなることが分かっており、いくら一生懸命にダイエットをしてもなかなか痩せられなくなりますので、ダイエットを成功させたい時には腸内環境を見直してみましょう。

痩せ菌があると腸内環境が良好になって血液がサラサラになり、代謝が良くなることも痩せられる理由の一つですが、それ以外にも短鎖脂肪酸を作りだすことで余分な脂肪の吸収が抑えられますので、脂肪を溜め込みやすい人にとってとても重要です。

デブ菌が増えると血液がドロドロになって消化や吸収の働きが鈍り、代謝も低下してしまいますので太りやすくなるのは当然です。痩せ菌を増やしたければ、善玉菌を増やすために乳酸菌を積極的に摂取するのがお勧めです。

乳酸菌はヨーグルトや納豆、漬物などの発酵食品に豊富に含まれているのですが、摂取すると腸の中で善玉菌として働きますので痩せ菌を増やすのに役立ちます。善玉菌の栄養源になるオリゴ糖も効果的ですので、積極的に活用することが大切です。

痩せ菌サプリ

痩せ菌サプリには非常に多くの種類があります。これは痩せ菌ダイエットが一大ブームを引き起こし、多くの会社が痩せ菌サプリと名をつけたダイエットサプリを売り出したからです。

痩せ菌をなめこで増やす！痩せ菌食材のらっきょうで痩せた量は何個？のまとめ

痩せ菌をなめこで増やすのは水溶性食物繊維を含む食材だからです。痩せ菌をなめこやらっきょうで増やして痩せた人は量を何個くらい食べたのか？痩せ菌レシピの食事でデブ菌を減らすとともに痩せ菌サプリランキングで人気のサプリメントを使えば簡単に痩せ菌ダイエットができる？

痩せ菌を増やす食材！体質を変えるデブ必見の厳選された7種類

痩せ菌を増やす食材とは、どんなものをいうのでしょうか？そもそも痩せ菌って何かというと、痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、デブの腸内にはデブ菌が多いというものです。

ですので、痩せ菌を増やす食材を食べる食生活を送るようにすれば、デブでも痩せることができるので、痩せる食材がどんなものなのかを知りたいというわけです。じゃあ、厳選7種類を見て行きましょう。

痩せ菌を増やす食品

痩せ菌を増やす食品は、醗酵食品や食物繊維が代表的なもので、腸内環境を整えるために善玉菌を優位にするための食品と言ってもいいでしょう。

水溶性食物繊維で痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす食材の一つ目は、水溶性食物繊維です。糖や脂肪の吸収を穏やかにしたり、毒素や有害物質を取り除いてくれる働きがあり、善玉菌のエサにもなります。

痩せ菌と麦

痩せ菌を増やす水溶性食物繊維は、大麦や海藻類などに多く含まれています。詳しくは、下記の水溶性食物繊維の多い食品を特集した記事を参照して下さい。

▶水溶性食物繊維の多い食品

オリゴ糖で痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす食材の二つ目は、オリゴ糖です。糖類のなかでも吸収されにくく、大腸まで届いて善玉菌であるビフィズス菌を増やしたり、老廃物や有害物質を自ら吸着して排出してくれます。

痩せ菌と納豆

オリゴ糖は、たまねぎ・ゴボウ・アスパラ・バナナに加え、納豆・豆腐・豆乳などの大豆オリゴ糖は特に腸内環境を改善する働きが強いので積極的に食べるにしましょう。

痩せ菌を増やすヨーグルト

大豆オリゴ糖と醗酵食品としてのヨーグルトの両方を一度に摂取できるのが豆乳ヨーグルトです。豆乳ヨーグルトを作る方法は下記の特集記事を参照して下さい。

▶豆乳ヨーグルトを作る方法

有用菌で痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす食材の三つ目は、有用菌です。善玉菌と一緒になってくれる細菌であり、醗酵食品である納豆やヨーグルト、キムチなどに多く含まれています。

油で痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす食材の四つ目は、油です。ダイエットをする時には、脂肪分が多い油は敬遠されますが、オリーブオイルは別格です。良い油までカットしてしまうと体脂肪が燃えにくくなります。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、排泄を促したり、腸壁を滑りやすくして便秘の解消に繋がるのです。詳しくは、下記の特集記事を参照して下さい。

▶オリーブオイルで痩せる

カリウムで痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす食材の五つ目は、カリウムです。腸の筋肉を正常に働かせる作用があるので、カリウムを多く含むたけのこ・ほうれん草・納豆・アボカドなどを積極的に摂取しましょう。

鉄分で痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす食材の六つ目は、鉄分です。鉄分が多い食品というとレバーのような血の味がするものが頭に浮かぶ人が多いんじゃないでしょうか？でもそれだけじゃありません。

どんな食品に鉄分が多いのかは、下記の鉄分の多い食品を特集した記事を参照して下さい。

▶鉄分の多い食品ランキング

痩せ菌を増やすサプリメント

痩せ菌を増やす食材の七つ目は、サプリメントです。痩せ菌を増やす食材を食べるのも大切ですが、毎日欠かさず食べるのは難しいので、サプリメントを併用することで痩せ菌を増やす効果をアップさせます。

痩せ菌を増やすサプリメントは、痩せ菌を増やす食材で痩せないという人たちのために開発されたお手軽食品です。

痩せ菌を増やすサプリメントとしては、同時にデブ菌も減らし、短鎖脂肪酸を増やすラクビという痩せ菌サプリがおすすめです。詳しくは下記のレビュー記事を参照して下さい。

▶デブ菌減らす方法のラクビはヤセ菌増やすサプリ

痩せ体質とデブ体質

腸内フローラを整えて、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすことで太りやすいデブ体質から痩せやすい痩せ体質に生まれ変わることができます。痩せ体質になれば少しくらい食べ過ぎても太りにくいのでダイエットがとてもやりやすいのです。

痩せ菌の食事

痩せ菌の食事としては、腸内の環境が良いと多くいるとされており、便の状態でも知ることができます。痩せ菌が多い場合は、臭いがほとんどなく、色は黄土色や黄色、適度に柔らかい状態となります。

一方痩せ菌が少ない場合は、臭いがきつく、ころころとしていたり、逆に水っぽかったりします。便の状態が良くない場合は、体自体が痩せにくくなっているので、注意が必要となります。

痩せ菌を増やす食事としては、乳酸菌が豊富なヨーグルトや納豆、みそ、キムチや漬物があります。このほかに鰹節があるので、おひたしの上に振りかけて食べるようにします。

痩せ菌は増えただけでは体重を維持していくことは難しいです。痩せ菌を維持する必要があるので、栄養源であるオリゴ糖や玉ねぎ、バナナやはちみつ、納豆やこんにゃくを食べるようにしましょう。

玉ねぎやわかめがたっぷり入ったお味噌汁を飲むのも体が温まるだけではく体にも良い作用をもたらします。洋食を好むのであれば、ヨーグルトにはちみつとバナナを入れてスムージーにして摂取するようにします。

痩せ菌をヨーグルトと玉ねぎで増やす

痩せ菌をヨーグルトと玉ねぎで増やすことができます。ヨーグルトについては既に説明済みなので、玉ねぎと痩せ菌の関係ですが、玉ねぎには、イヌリンという水溶性食物繊維が含まれているので、短鎖脂肪酸を作ることに繋がり痩せ菌ダイエットになるのです。

痩せ菌を酢キャベツで増やすダイエット

腸内には善玉菌と悪玉菌、そして腸内環境によってどちら側にもなる日和見菌が存在しています。これらの腸内細菌の中で最近発見された「痩せ菌」は、増やすことで太りにくい体質を手に入れることができます。

この痩せ菌を増やすため推奨されている食材が「酢キャベツ」です。悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ効果のある酢と食物繊維が豊富なキャベツが一度に食べられる酢キャベツで、太りやすくなるデブ菌を抑え、痩せ菌を増やすことができるとされています。

酢キャベツの作り方は非常に簡単で、キャベツ1/2を食べやすいよう細く切り、ポリ袋に入れて塩小さじ2と酢200mlを入れて軽くもみます。冷蔵庫に入れて半日置くと完成で、毎食100gほど食べると良いと言われています。

リンゴ酢を使うとマイルドで食べやすくなるのでおすすめです。酢キャベツはそのまま食べても良いですし、味噌汁やハンバーグに入れるアイデアレシピも紹介されています。

酢キャベツをしばらく続けることで、特に食生活を変えなくても体重が落ちたりウエストサイズがダウンする効果があります。注意点としては、ラーメンやスナック菓子はデブ菌の大好物なので控えた方が効果がアップします。

酢キャベツは簡単に痩せ菌を増やすことができ、続けやすい方法なのでぜひおすすめです。

▶痩せ菌を酢キャベツで増やす

痩せ菌を増やす納豆の高い効果

同じものを食べても太らない人は大勢います。そのような人は、痩せ菌と呼ばれる腸内細菌を体内に沢山持っているのです。ヨーグルトや納豆を毎日食べることによって体内の痩せ菌を増やす効果を期待できます。

納豆には大豆オリゴ糖が豊富に含まれていて痩せ菌の朝となります。そのため、納豆を食べて大豆オリゴ糖を摂取することで腸内細菌の痩せ菌は飛躍的に増殖するのです。

さらに、納豆は悪玉菌の増殖を抑えてくれる働きがあります。体の中から健康的な状態に変身できる納豆は、非常に頼りになる食材として絶対的な支持を集めています。

納豆や味噌、チーズや漬物類などの発酵商品をとると、ビフィズス菌が増えますので体脂肪を減らすことにつながります。そして、海藻やキノコ類などの水溶性食物繊維を積極的に摂取することによって、太りにくい体質に変えることができるのです。

子供から高齢者まで誰でも簡単にチャレンジできるやり方ですので、非常に便利で頼りになると選ばれています。このように、痩せ菌を効率的に増やすなら、納豆を中心とした和食を食べるように気を配ることが大切といえます。

無理なく体への負担をかけずに理想的でスリムなプロポーションを手に入れることができるのです。

痩せ菌の効果

痩せ菌は短鎖脂肪酸を作りだす働きを持ちますが、この短鎖脂肪酸には余った脂肪が吸収されるのを抑える作用があります。これが痩せ菌を増やすと脂肪が溜め込まれにくくなってダイエットをスムーズに行えるような効果が得られる仕組みであり、太りやすい人は痩せ菌を増やす努力をしなければなりません。

腸内環境が悪くなっていて悪玉菌が多い人は便秘や下痢になりやすく、血液がドロドロになっていますので代謝が低下して脂肪が溜め込まれやすい状態になります。

その状態が続くとどんどん循環が滞って太りやすくなるだけでなく健康やお肌にも良くありませんので、善玉菌を増やすように腸内環境を整えることが大切です。

痩せ菌を増やして短鎖脂肪酸を豊富に生み出す環境を作るには、腸内の細菌バランスを整えることが重要です。腸内の最適なバランスは善玉菌2・悪玉菌1・日和見菌7となっていて、善玉菌が優勢いなると日和見菌が善玉菌のような働きをしますので痩せやすくなります。

そこで善玉菌を増やすために取り入れたいのは、乳酸菌やオリゴ糖を含む食べ物です。乳酸菌にはビフィズス菌が含まれていて腸内で善玉菌として働いてくれますので、ヨーグルトや納豆を積極的に摂取しましょう。オリゴ糖は食物繊維などの善玉菌の栄養源になり、果物や海藻類に含まれます。

ヤセ菌を増やしデブ菌を抑える食べ物

ヤセ菌を増やしデブ菌を抑える食べ物は、乳酸菌やビフィズス菌、食物繊維を含む食べ物で、腸内フローラを整える働きがあるものです。善玉菌と悪玉菌のようにヤセ菌とデブ菌は片方が増えれば片方が減ります。

痩せ菌を酢キャベツで増やすダイエット

痩せ菌を酢キャベツで増やす効果が得られるというのを2018年4月21日の「世界一受けたい授業」で放送していました。痩せ菌を増やしデブ菌を減らす酢キャベツの作り方を説明しましょう。

黒酢キャベツで痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす酢キャベツをパワーアップさせたのが、黒酢キャベツです。作り方は、酢キャベツで使う酢を黒酢に変えればいいので簡単です。っていうか、こっちの方が効果が高いでしょ！

痩せ菌を増やすヨーグルト

痩せ菌を増やすヨーグルトで痩せ菌を増やす場合におすすめなのは、明治ブルガリアヨーグルト・朝食BifXヨーグルト・おいしいカスピ海・恵 ガセり菌SP株ヨーグルト・ナチュレ恵・ビヒダスプレーンヨーグルト・明治プロビオヨーグルトLG21・明治プロビオヨーグルト PA-3・明治プロビオヨーグルト R-1などがあります。
理化学研究所招聘研究員の辨野義己（べんのよしみ）氏によると、ヨーグルトや納豆の菌類とバナナやリンゴなどの果物類を毎日たくさん食べることで痩せやすい身体を作ることができるとのことです。

ヨーグルトや納豆は整腸作用が高め、バナナやリンゴなどの果物類には便が出やすくなる食物繊維や乳酸菌のエネルギー源であるオリゴ糖が入っているためです。

痩せ菌を麦で増やす

痩せ菌を麦で増やす場合におすすめなのは、もち麦です。もち麦には、水溶性食物繊維の1つであるβグルカンが豊富に含まれていて、このβグルカンが、体の中に入ると水分でゼリー状になり、糖質や脂質を包み込んで吸収を抑えるために痩せ菌が増えます。

痩せ菌の食材:大麦で増やす

痩せ菌の食材である大麦で痩せ菌を増やすことができるのは、大麦には、100g中10gも食物繊維が含まれていて、その内訳が、水溶性食物繊維6gと不溶性食物繊維4gという良い状態なので、まさに腸内環境を整える痩せ菌を増やす食材だと言えます。

痩せ菌と納豆

痩せ菌を増やす納豆には、他の食材に少ないビタミンKが豊富に含まれています。このビタミンKによって、美肌効果や骨粗しょう症の予防などの効果が期待できるので、甘く見ていると後悔することになりますよ。

痩せ菌の食事

痩せ菌の食事としては、腸内環境を整え、腸内環境を悪化させないという両面での考え方が重要です。片方で良いことをしていても、片方で悪いことをしていれば打ち消し合ってプラマイゼロになってしまいますからね。

痩せ菌とらっきょう

痩せ菌とらっきょうには、深いかかわりがあります。らっきょうは水溶性食物繊維が多い食品ですので、腸内フローラを整えてヤセ菌を増やすことに繋がります。ヤセ菌サプリとらっきょうで痩せ体質に生まれ変わりましょう。

痩せ菌を市販

痩せ菌を市販されている食べ物で増やすには、タマネギやヨーグルト、らっきょう、なめこなどがおすすめの食材だと言えます。痩せ菌を増やすには腸内環境を整える食材を食べるというのが基本です。

痩せ菌を食べ物で

痩せ菌を食べ物で増やす際に気をつけなければならないのが、腸内フローラを改善するために良いビフィズス菌や酵素など熱に弱いものが多いということです。火を通す際には、低温で短時間にするようにしましょう。

痩せ菌の食材:水溶性食物繊維

痩せ菌を育てる食材として、水溶性食物繊維が挙げられます。水溶性食物繊維は、水に溶けやすく分解しやすいので、短鎖脂肪酸を作る効果が高いのです。

痩せ菌を増やす水溶性食物繊維

痩せ菌を増やす水溶性食物繊維の多い食品としては下記のようなものがあります。

キャベツの効能は肝臓に良い

キャベツの効能として肝臓に良い効果があります。キャベツに含まれるビタミンUが肝臓の余分な脂肪を代謝してくれます。また、グルコミノレートが肝臓内の有害物質を分解し血液の汚れをキレイにしてくれます。

やせ菌スープダイエットとは？

やせ菌スープダイエットとは、野菜がたっぷり食べられ、エサとなりやすい水溶性食物繊維をむだなくとれるスープは、「やせ菌」を育てるにはおすすめです。鶏手羽中とオクラ、大麦のカレースープなどがあります。

痩せ菌を増やす食材！体質を変えるデブ必見の厳選された7種類のまとめ

痩せ菌を増やす食材を食生活に取り入れることでデブ体質を痩せ体質に変えることができる。痩せ菌を増やす食材の中で、デブ必見の7種類をまとめたので、これを食べればダイエット効果が得られるだろう。腸内環境が整わないと便秘や下痢に悩む毎日を送ると理解してる？

痩せ菌ダイエット

痩せ菌ダイエットというのは、デブ菌を減らし、痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やすダイエット方法です。そのために重宝するのが、痩せ菌ダイエットのサプリです。

デブ菌を基準に順位をつける

デブ菌サプリのランキングは、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすサプリのランキングということです。ですので、デブ菌を減らす効果が口コミにおいて高評価を得ているものだけでなく、明確な基準をもって順位付けしたのです。

痩せ菌を増やす方法！デブ必見の7対策を厳選

痩せ菌を増やす方法とは、何なのでしょうか？痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、デブの腸内にはデブ菌が多いっていうのは、多くの人が知る事実となっています。

じゃあ、デブが痩せるためには、痩せ菌を増やす方法が分かればいいわけなので、痩せ菌を増やす方法を厳選して、分かりやすくまとめて行きましょう。これらを実践すれば簡単に痩せられるかも！

デブ必見の7対策とは？

デブ必見の7対策とは、どんなものなのでしょうか？痩せ菌を増やす方法には、色々ありますので、その中でも効果・効率が高い7つを厳選して説明して行きます。

善玉菌を増やす食材で痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす方法の一つ目は、善玉菌を増やす食材を食べるということです。善玉菌を増やすチカラの強い醗酵食品を食べることで痩せ菌を増やすことができます。

痩せ菌を増やす納豆

具体的には、納豆・ヨーグルト・味噌・キムチ・漬物・メンマ・鰹節などがおすすめです。ただし、牛乳から作られたヨーグルトは乳糖を分解できない多くの日本人にとってはマイナスです。

痩せ菌を増やすヨーグルト

痩せ菌を増やすどころか、痩せ菌を減らし、デブ菌を増やす結果になる危険性すらあります。ですので、ヨーグルトは、豆乳ヨーグルトを食べるようにしましょう。豆乳ヨーグルトを作る方法は下記の特集記事を参照して下さい。

▶豆乳ヨーグルトを作る方法

腸内の善玉菌を増やして痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす方法の二つ目は、腸内の善玉菌を増やすということです。腸内の善玉菌を増やすには、オリゴ糖を含む食品を食べるのと後から説明する水溶性食物繊維の多い食品を食べるのが良いです。

オリゴ糖を含む食品には、はちみつ・たまねぎ・きなこ・ごぼうなどがあります。はちみつやきなこは、さきほどのヨーグルトとの相性が良いので一緒に食べると良いでしょう。

腸内環境を整えて痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす方法の三つ目は、腸内環境を整えるということです。腸内環境を整えるには、自律神経を整えることと乳酸菌を摂取することが効果的です。

自律神経を整える為には、規則正しい生活・良質な睡眠・ストレス過多を避ける必要があります。でも、眠りたいのに眠れない場合ってありますよね？そんな時には、下記の

▶眠れない時の対処法

続いて、乳酸菌についてですが、既に説明した醗酵食品を食べるとともに乳酸菌サプリを摂ると効率的です。あなたの腸内環境に合う乳酸菌の種類と数を主たる基準にした下記の乳酸菌ダイエットのランキング記事を参照して下さい。

▶乳酸菌ダイエットで人気のランキング

食品添加物を控えて痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす方法の四つ目は、食品添加物を控えるということです。食品添加物を摂取したからといって、すぐに病気になるということはありませんが、大腸の粘膜を刺激し、悪玉菌増加による腐敗毒素の発生が起こります。

これにより、痩せ菌ではなく、デブ菌を増やすことになり、太ってしまうだけでなく、様々な健康被害に繋がります。詳しくは、下記の食品添加物が太る原因になるという特集記事を参照して下さい。

▶食品添加物が太る原因に

抗生物質を控えて痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす方法の五つ目は、抗生物質を控えるということです。風邪をひいて医者から出された抗生物質を飲んだら便秘になったという経験はありませんか？

抗生物質は大腸の腸内細菌の多くを殺してしまいますので、善玉菌が減り、悪玉菌が増え、痩せ菌が減り、デブ菌が増えることに繋がります。薬は可能な限り副作用の少ない漢方薬が良いでしょう。
▶防風通聖散という漢方薬

水溶性食物繊維で痩せ菌を増やす

痩せ菌を増やす方法の六つ目は、水溶性食物繊維の多い食品を食べるということです。水溶性食物繊維は善玉菌のエサになり、便秘の解消に一役買います。

水溶性食物繊維は、昔からの日本食に多いのですが、欧米化された現代においては摂取量が少なくなっています。詳しくは下記の水溶性食物繊維の多い食品を参照して下さい。

▶水溶性食物繊維の多い食品

痩せ菌を増やすサプリ

痩せ菌を増やす方法の七つ目は、サプリメントを摂取するということです。痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やし、デブ菌を減らすサプリメントとしては、下記で特集されているラクビが該当しますので、詳しくは参照して下さい。

▶デブ菌減らす方法のラクビはヤセ菌増やすサプリ

痩せ菌を増やすサプリメントは、痩せ菌を増やす食材で痩せないという人たちのために開発されたお手軽食品です。

痩せ菌の効果

痩せ菌の効果は、なんといってもダイエットして痩せるということです。デブにはデブ菌が多く、痩せている人には痩せ菌が多いのですから、痩せ菌を増やせば痩せる効果が得られるというわけです。

痩せ菌とデブ菌

痩せ菌とデブ菌は、善玉菌と悪玉菌のような関係です。片方が減れば、片方が増えます。なので、痩せ菌を増やすには、デブ菌を減らせば自然と痩せ菌が減ります。

また、善玉菌と悪玉菌にベストバランスがあるように、痩せ菌とデブ菌にもベストバランスがあります。これらの腸内細菌のバランスを全て整えるのが痩せ菌ダイエットだと言っても良いでしょう。

痩せ菌を増やす食材

痩せ菌を増やす食材としては、醗酵食品や水溶性食物繊維、それから乳酸菌を含むものが挙げられます。細かくは対象の項を参照して下さい。

痩せ菌とデブ菌のバランス

痩せ菌とデブ菌は、バランスが重要で、痩せ菌6割・デブ菌4割であることが理想とされていて、デブ菌7割・痩せ菌3割になるとデブになります。だからといって、デブ菌がゼロというのも良くありません。

痩せ菌を増やす方法！デブ必見の7対策を厳選のまとめ

痩せ菌を増やす方法には何があるのか？デブ菌を減らし痩せ菌を増やす方法を実践すればダイエット効果が得られる。食材のランキングでは、納豆やヨーグルト、サプリ、水溶性食物繊維などが名を連ねる。デブのままで痩せない理由を間違えてない？嘘に騙されるな！

やせ菌サプリの口コミ！痩せた良いものから痩せない悪いものや嘘も？

やせ菌の口コミって、ネット上で良く見かけませんか？これは、やせ菌やデブ菌がテレビや雑誌などで話題になっているから、その影響が大きいんです。

アメトークやバイキング、NHKスペシャル、みんなの家庭の医学、情熱大陸、主治医が見つかる診療所などの人気テレビ番組や有名な科学雑誌ネイチャーなどが取り上げて人気に火がついたという感じですね。

で、このやせ菌ですが、人気なものには口コミがつきもので、やせ菌で痩せたという良い口コミから、やせ菌じゃ痩せないという悪い口コミまで数多くありますので、どぉ~んと集めてみましたので、見比べてみましょう。

やせ菌の悪い口コミ

やせ菌の悪い口コミには、下記のようなものがあります。便秘は改善されたけど、痩せるってのはなかったという人から、短期ですぐに痩せると思い込んでいた人まで様々ですね。

やせ菌の良い口コミ

やせ菌の良い口コミには、下記のようなものがあります。やせ菌サプリとの相性が良くてすぐに痩せたという人から、ちょっと時間はかかったけど、確実に効果が出て痩せたという人まで様々ですね！

ラクビサプリの口コミ

ラクビサプリに次ぐのが、コンブチャ生サプリですが、口コミの数から言ってもラクビとは比較になりません。その人気からアンチも多いラクビの実際について知りたいなら、下記の特集記事が参考になりますよ！

▶痩せ菌ラクビサプリ

ラクビ口コミで痩せない

ラクビの口コミで痩せないという悪い口コミには、どのようなものがあるのでしょうか？ラクビは痩せ菌ダイエットの理論に則った成分を配合した痩せ菌サプリです。痩せ菌ラクビサプリとも呼ばれていますね。

それにも関わらず、ラクビを飲んでも痩せないのはなぜなのでしょうか？ラクビを飲むタイミングや飲み方が間違っていたり、ラクビを飲んでいるから暴飲暴食するなんてのは論外ですが、他にも理由があるのか下記の特集記事を参考にして下さい。

▶ラクビの悪い口コミで痩せない効果なし？

やせ菌の口コミ！痩せた良いものから痩せない悪いものまで集めてみたのまとめ

やせ菌の口コミは人気のテレビで話題になっていることからも非常に多く痩せた良いものから痩せない悪いものまで効果や副作用は人それぞれと思わせる。やせ菌の口コミを大量に集めたのでサプリを買う際の参考にして欲しい。嘘に騙されてない？

やせ菌の口コミで効果があるのは？

やせ菌の口コミを良い口コミだけでなく、痩せない悪い口コミまで見て来ましたが、やせ菌の口コミで効果があると人気のサプリをやせ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸を基準にして順位付けしたランキングから選べば損はしないでしょう。

デブ菌を基準に順位をつける

デブ菌サプリのランキングは、やせ菌を増やし、デブ菌を減らすサプリのランキングということです。ですので、デブ菌を減らす効果が口コミにおいて高評価を得ているものだけでなく、明確な基準をもって順位付けしたのです。

痩せ菌サプリ一覧！デブ菌を減らす口コミで人気な薬局市販も一挙公開

痩せ菌サプリ一覧を使うことで、世の中にどのような痩せ菌サプリがあるかが分かります。ですが、痩せ菌サプリというのは、本来、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らして、短鎖脂肪酸を増やすというメカニズムに則ったものです。

本物の痩せ菌サプリに入っている成分の一部であるビフィズス菌が入っているからという理由だけでは、痩せ菌サプリではないのですが、痩せ菌サプリとして挙げられているブログが多いので、ここではあえて痩せ菌サプリとして少しでも挙げられるサプリは載せています。

なので、痩せ菌サプリとして認められないものも多いかと思います。正しくは、痩せ菌サプリと痩せ菌サプリに類似するサプリの一覧になります。これを承知の上で確認して下さい。

痩せ菌サプリが人気

痩せ菌サプリが人気なのは、太った人でも痩せ体質になって痩せやすくなるからです。痩せ菌サプリを選ぶ際には、ビフィズス菌、オリゴ糖、水溶性食物繊維などがポイントになります。

痩せ菌サプリのプレミアムスリムビオ…6位

ランキングにおいて僅差で、第6位となったのは、痩せ菌サプリのプレミアムスリムビオです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。

特徴

• 腸まで届く乳酸菌が一袋に1兆個も配合
• 話題の乳酸菌「EC-12」を配合
• 悪玉菌に効く「ラクトフェリン」を配合
• 腸内フローラに「スマート乳酸菌」+茶カテキンを配合
• 森永乳業が厳選した溜めない「ビフィズス菌B-3」を配合
• 「納豆菌」「オリゴ糖」など多くの菌を配合
• GMPマーク取得の国内工場で高い品質管理を徹底して製造
• ビフィズス菌BR-108・有胞子性乳酸菌・フェカリス菌(ヒト由来)を配合
• 難消化デキストリン・アカベイヌリン・グルコマンナンを配合

プレミアムスリムビオの効果とメリット

プレミアムスリムビオを選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか？安価ではありませんが、これを見れば痩せ菌サプリのプレミアムスリムビオに価格以上の価値があるのは明白です。

• 乳酸菌が腸まで届くことにより、腸内フローラを整えて、便秘解消に役立つ
• スマート乳酸菌+茶カテキンのチカラでダイエットがしやすくなる
• ビフィズス菌B-3が痩せ菌を作り出し、痩せやすい体質になるのでダイエットしやすい
• ラクトフェリンが悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすのでダイエットがしやすい
• レジスタントスターチが大腸まで届き腸の働きをサポートするので、便が出やすい

総論

ランキングで僅差で6位となった「プレミアムスリムビオ」は、どの項目も高評価であり、人気の乳酸菌サプリである為、在庫数が非常に少なくなっています。在庫がなくなるとキャンペーン価格が終了してしまいます。

また、プレミアムスリムビオは、anan2017年6月7日号の「初夏に輝く、大人女性におすすめ！」という記事内にて紹介されています。効果のない痩せ菌サプリを紹介すれば、どうなるかは火を見るよりも明らかですよね！

評価

痩　せ　菌:★★★★★
デ　ブ　菌:★★★☆☆
短鎖脂肪酸:★★★☆☆
コ　ス　パ:★★★★☆

デブ菌を減らして
痩せ菌を増やす?
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プレミアムスリムビオの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、プレミアムスリムビオを実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、痩せ菌サプリのプレミアムスリムビオを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
▶プレミアムスリムビオのレビュー記事！

7位:痩せ菌サプリのプレミアム酵母

ランキングにおいて惜しくも、第7位となったのは、痩せ菌サプリのプレミアム酵母です。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。

特徴

• 1包に生きてる酵母菌であるスーパー痩せ菌が200億個
• グルコマンナンがお腹の中で200倍に膨れ、酵母ペプチドDNF10との相乗効果で満腹感をキープ！
• 痩せ菌を摂取しながら、酵素を生み出すので新陳代謝を促進
• 代謝を良くするビタミンB群を豊富に含む
• 販売実績1億食突破！

プレミアム酵母は健康管理学博士・フードコンサルタントが推奨

プレミアム酵母は健康管理学博士・フードコンサルタントである飯塚律子先生が推奨する痩せ菌サプリです。

プレミアム酵母の効果とメリット

プレミアム酵母を選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか？安価ではありませんが、これを見れば痩せ菌サプリのプレミアム酵母に価格以上の価値があるのは明白です。

• 販売実績が驚異の1億食を突破しているので、菌活ダイエットの実績が豊富であり、確信をもって続けられる
• ダイエット時の空腹を満たしてくれるので、間食を防いで効率的に痩せられる
• 痩せ菌と酵素の相乗効果でダイエットがしやすい
• ビタミンB群が代謝をアップしてくれるから、ダイエットがしやすい

総論

ランキングで惜しくも7位となった「プレミアム酵母」は、どの項目も高評価であり、既に販売実績が1億食を突破した人気の高い痩せ菌入り乳酸菌サプリです。生産が追いつかず手に入らなくなる前に入手される事をおすすめします。

プレミアム酵母は、特許製法によって生きたままお腹に届くスーパー痩せ菌がデブ菌を減らし、乳酸菌やビフィズス菌とタッグを組んで毎日のスッキリをサポートしてくれます。これに加えて、満腹感もあるので食べ過ぎ防止にも繋がります。

評価

痩　せ　菌:★★★★★
デ　ブ　菌:★★★☆☆
短鎖脂肪酸:★★★☆☆
コ　ス　パ:★★★☆☆
菌活ダイエット♡
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プレミアム酵母の口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、プレミアム酵母を実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、痩せ菌サプリのプレミアム酵母を使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
▶プレミアム酵母のレビュー記事！

8位:痩せ菌サプリのウイルキラーダイエット(Diet)

ランキングにおいて、第8位になったのは、痩せ菌サプリのウイルキラーダイエットです。ダイエットに最適な痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して、厳しく査定した結果、見事選ばれました。とっても人気の高い痩せ菌サプリです。

特徴

ウイルキラーダイエットは、粉状なのでヨーグルトに混ぜたり、料理に使えます。前述のように腸内環境を整えるには、1日に5,000億個の乳酸菌が必要ですが、ウイルキラーダイエットなら10gで5,000億個の乳酸菌が含まれているので、十分な量だと言えます。

また、多くのサプリは加工において加熱処理がされており、この際に乳酸菌が死滅する可能性がありますが、ウイルキラーダイエットは粉状に乾燥させており乳酸菌が休眠状態にあるので、水分で目覚めて生きた乳酸菌を摂取できる点も順位評価に影響を与えています。

• 粉状なのでヨーグルトに混ぜたり、料理に使えます。
• 痩せ菌配合の乳酸菌が簡単に摂取出来ます。
• B-3菌が痩せ菌を強力サポートします。
• B-3菌・ミルクオリゴ糖・ラクリス菌・難消化性デキストリン・K-1・フェカリス菌・EC-12・酵母・納豆菌を配合
• 加熱処理を行わず粉状に乾燥させているので乳酸菌が仮眠状態で生きている

※痩せ菌とはNHK総合「これがカラダの新常識　若さと美のヒミツ」で紹介されたバクテロイデス

ウイルキラーダイエットの効果とメリット

ウイルキラーDietを選ばれる事でアナタが得られる効果とメリットには、どのようなものがあるのでしょうか？安価ではありませんが、これを見れば痩せ菌サプリのウイルキラーDietに価格以上の価値があるのは明白です。

• 使い勝手の良い粉末状なので、ヨーグルトや乳酸菌食品に混ぜるとダイエット効果が倍増する
• 話題の痩せ菌が摂取できるので、痩せやすい体質になれる
• 腸内フローラを整える強力な乳酸菌によって便秘解消が期待でき、毎朝スッキリできる
• 腸内フローラを整えるのに必要な5,000億個の乳酸菌が摂取できるので、短期間で便秘解消ができる
• 乳酸菌が生きているので、腸内フローラを整える効果が高く、ダイエット効果を実感し易い

総論

ランキングで8位の「ウイルキラーダイエット」は、B-3菌・ミルクオリゴ糖・ラクリス菌・難消化性デキストリン・K-1・フェカリス菌・EC-12・酵母・納豆菌を配合されていて、腸内の痩せ菌を増やし、デブ菌を減らして痩せ体質を作り上げます。

評価

痩　せ　菌:★★★★★
デ　ブ　菌:★★☆☆☆
短鎖脂肪酸:★★☆☆☆
コ　ス　パ:★★★★☆

痩せ菌ダイエット♡
【ウイルキラーダイエット(Diet)】

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ウイルキラーダイエットの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、ウイルキラーダイエットを実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、痩せ菌サプリのウイルキラを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。テレビで紹介された動画も載っています。
▶ウイルキラーダイエットのレビュー記事！

痩せ菌サプリの口コミ

痩せ菌サプリの口コミを見てみると痩せ菌サプリを飲むことによって、快便になり食べた過ぎた日でも次の日にはお腹が凹んでいるということが多くなるというものから、全然痩せないという悪い口コミまであります。

痩せ菌サプリの効果

痩せ菌サプリの効果は、含まれる成分がどのように相乗効果を発揮して腸内環境を整えて行くのかという点がポイントです。例えば、痩せ菌を増やすために、ビフィズス菌だけでも、水溶性食物繊維だけでも、オリゴ糖だけでも不十分なのです。

痩せ菌サプリで市販

痩せ菌サプリで市販のものを買う場合には、いくつかのサプリを組合せることによって、痩せ菌サプリと同様の効果が得られる可能性があります。ですが、いくつも買うことによって、結果的に割高になるのでおすすめはできません。

デブ菌減らすサプリで市販

デブ菌減らすサプリで市販されているものであれば、ビフィズス菌サプリや水溶性食物繊維のサプリ、オリゴ糖のサプリなどが考えられます。これらを組合せればデブ菌を減らすサプリとして使えます。

痩せ菌サプリを薬局で

痩せ菌サプリを薬局で揃えようとすると複数のサプリを組合せる必要があるので、痩せ菌ダイエットのメカニズムに従って作られた痩せ菌サプリを一つ買うよりもずっと高価になってしまいます。

乳酸菌と痩せ菌

乳酸菌と痩せ菌は別物です。乳酸菌は善玉菌であり、痩せ菌は日和見菌をデブ菌と分けたものです。善玉菌と悪玉菌、日和見菌という3つのバランスだけでなく、日和見菌の中の痩せ菌とデブ菌のバランスという両方を黄金比率になるように目指すのが痩せ菌ダイエットです。

そもそも乳酸菌は免疫力を司る小腸の善玉菌ですので、ダイエットよりも花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の改善のために乳酸菌サプリが飲まれるのです。ダイエットじゃなく免疫力アップしたいなら下記の乳酸菌サプリの特集記事を参照して下さい。

▶乳酸菌人気ランキング

痩せ菌の口コミ

痩せ菌の口コミの中には、痩せ菌は嘘だ！という悪い口コミがありますが、痩せ菌は医学誌にも掲載されており、多くの医師も痩せ菌やデブ菌を認めて痩せ菌ダイエットを推奨している現状を見て、どのような理由で痩せ菌がウソだと言っているのでしょうか？？？

酪酸菌サプリメント

酪酸菌サプリメントというと痩せ菌ラクビサプリのことを指します。痩せ菌サプリの代表格とも言えるラクビには、ビフィズス菌やオリゴ糖、水溶性食物繊維だけでなく、酪酸菌が入っていることが他の痩せ菌サプリと一線を画す大きな違いだと言えます。

痩せ菌ラクビの口コミ

痩せ菌ラクビの口コミには、頑固だった便秘も解消されて痩せ体質になり食べても太りにくくなったという良い口コミから、全然痩せないという悪い口コミまでありますので、詳しくは下記の記事を参考にしてみて下さい。

下記画像を今すぐタップ♪

▶痩せ菌ラクビの口コミ

痩せ菌サプリ一挙公開

痩せ菌サプリは、ラクビのヒットにより多くの会社が痩せ菌サプリという名前を使って、ダイエットサプリを販売しています。どんなサプリが痩せ菌サプリなのか、痩せ菌サプリの類似品も含めて見て行きましょう。

痩せ菌サプリのラクビ

ラクビ(LAKUBI)は、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸という腸内フローラを整えてダイエットする為の3要素が揃った最強の布陣を敷いています。この3要素に加え、善玉菌を増やすレジスタントプロテインや大腸に作用し悪玉菌を減らして便秘解消に効果的なビフィズス菌B-3などが痩せ菌ダイエットの効果を倍増させます。

痩せ菌サプリの121種類の酵素と乳酸菌

121種類の酵素と乳酸菌は1日に4粒摂取しますが、121種類の酵素と乳酸菌4粒には…

デブ菌を減らすスマート乳酸菌　 ：600mg
痩せ菌を増やす5種類のオリゴ糖 ：2.40mg
短鎖脂肪酸を増やす121種類の酵素：450mg

が含まれています。

痩せ菌サプリのコンブチャ生サプリメント

コンブチャ生サプリには…

• デブ菌を減らす乳酸菌
• 痩せ菌を増やすオリゴ糖
• 短鎖脂肪酸を増やす酵母

が含まれています。これは、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを整えて、便秘解消が十分に期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させることができると考えられます。

痩せ菌サプリのエルフィング

エルフィングは1日に3粒摂取しますが、エルフィング3粒には痩せ菌・短鎖脂肪酸を増やす成分とデブ菌を減らす成分として下記が含まれています。

• サンファイバー(グア豆ファイバー):21g
• フラクトオリゴ糖:1g
• ビフィズス菌BB536:20億個

これは、腸内フローラを整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

痩せ菌サプリのくろしろ

くろしろは1日に2粒摂取しますが、くろしろ2粒には…

デブ菌を減らす乳酸菌　　　　：1,000億個
痩せ菌を増やす活性炭　　　　：150mg
短鎖脂肪酸を増やす麹・酵母　：100mg

が含まれています。これは、痩せ菌を増やしデブ菌を減らすことで腸内フローラを整えて、便秘解消が期待でき、痩せ菌ダイエットを成功させるために必要な十分な量だと考えられます。

痩せ菌サプリのプレミアムスリムビオ

プレミアムスリムビオは、anan2017年6月7日号の「初夏に輝く、大人女性におすすめ！」という記事内にて紹介されています。効果のない痩せ菌サプリを紹介すれば、どうなるかは火を見るよりも明らかですよね！

痩せ菌サプリのプレミアム酵母

プレミアム酵母は、特許製法によって生きたままお腹に届くスーパー痩せ菌がデブ菌を減らし、乳酸菌やビフィズス菌とタッグを組んで毎日のスッキリをサポートしてくれます。これに加えて、満腹感もあるので食べ過ぎ防止にも繋がります。

痩せ菌サプリのウイルキラーダイエット(Diet)

ウイルキラーダイエットは、粉状なのでヨーグルトに混ぜたり、料理に使えます。前述のように腸内環境を整えるには、1日に5,000億個の乳酸菌が必要ですが、ウイルキラーダイエットなら10gで5,000億個の乳酸菌が含まれているので、十分な量だと言えます。

痩せ菌サプリの善玉元気

ランキングにおいて圏外となってしまった痩せ菌サプリの善玉元気ですが、短鎖脂肪酸として下記が配合されているので、ダイエット効果がとても期待できます。

• L-乳酸
• コハク酸
• 酪酸
• 酢酸
• 吉草酸

善玉元気の効果と特徴

善玉元気の効果と特徴は下記の通りです。

善玉元気はいつでもどこでも食べられる、ゼリータイプの痩せ菌サプリです。短鎖脂肪酸や必須アミノ酸といった体に効果的な成分を352種類も含んでいる、乳酸菌発酵エキスを配合していることが特徴です。

胃酸に強いので腸まで届きやすく、活性酸素を抑えてくれるポリフェノール、エネルギー変換に欠かせないクエン酸、お腹をすっきりさせてくれる水溶性食物繊維と天然のはちみつが入っている贅沢な痩せ菌サプリです。ただし、少し値段が高いのがネックかもしれません。

善玉元気の口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、善玉元気を実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、痩せ菌サプリの善玉元気を使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
▶善玉元気のレビュー記事

痩せ菌サプリの端麗短鎖

ランキングにおいて圏外となってしまった痩せ菌サプリの端麗短鎖ですが、短鎖脂肪酸とエクオールが配合されている注目の痩せ菌サプリだと言えます。

端麗短鎖の効果と特徴

端麗短鎖の効果と特徴としては、短鎖脂肪酸の効果として下記が期待できます。

• 脂肪の吸収を抑える
• 脂肪を燃焼させる
• 食欲を抑える

腸内細菌によってイソフラボンの一種ダイゼインから代謝されるエクオールは、約30～50％のヒトしか持っておらず、エクオールはダイゼインのままよりも、健康と美容をサポートする効果が高いことが確認されています。

端麗短鎖の口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、端麗短鎖を実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、痩せ菌サプリの端麗短鎖を使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
▶端麗短鎖のレビュー記事

痩せ菌サプリのスマート菌活

ランキングにおいて圏外となってしまった痩せ菌サプリのスマート菌活です。

スマート菌活の口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、スマート菌活を実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、痩せ菌サプリのスマート菌活を使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
▶スマート菌活のレビュー記事

痩せ菌サプリのホコニコのラクトフェリン

ランキングにおいて圏外となってしまった痩せ菌サプリのホコニコのラクトフェリンです。

ホコニコのラクトフェリンの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、ホコニコのラクトフェリンを実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、痩せ菌サプリのホコニコのラクトフェリンを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
▶ホコニコのラクトフェリンのレビュー記事

痩せ菌サプリのラキュット

ランキングにおいて圏外となってしまった痩せ菌サプリのラキュットです。

ラキュットの口コミと効果

おすすめなのは分かったけど、ラキュットを実際に使ってみて、どうだったの？ってところが気になりますよね！ですので、痩せ菌サプリのラキュットを使った効果の口コミとしてレビュー記事を書いておきましたので、気になる方は下記を参照ください。
▶ラキュットのレビュー記事

痩せ菌サプリで森永乳業:美＆スマート

痩せ菌サプリで森永乳業のものは、美＆スマートであり、数多くの菌の中から長年の研究成果をもとに、ビフィズス菌B-3を選び抜き、特許を取得したもので、生きたまま腸に届けられるように工夫されています。

痩せ菌サプリで森永乳業:ビヒダスBB536

痩せ菌サプリで森永乳業のものは、ビヒダスBB536であり、生きたビフィズス菌が2カプセルになんと150億個配合しています。美＆スマートとどちらを選ぶか迷いどころですね。

痩せ菌サプリでヘルスエイド:ビフィーナS

痩せ菌サプリでヘルスエイドのものは、ビフィーナSであり、ビフィーナEX、ビフィーナRでもあります。これらのビフィーナシリーズは、ビフィズス菌が痩せ菌ダイエットをサポートするものです。

痩せ菌サプリでキリン:イミューズ(iMUSE)

痩せ菌サプリでキリンのものは、イミューズ(iMUSE)であり、キリン・小岩井乳業・協和発酵バイオで共同研究して開発され、プラズマ乳酸菌1,000億個・50mgとオリゴ糖500mgを配合しています。

痩せ菌サプリでサントリー:ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖

痩せ菌サプリで森永乳業のものは、ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖であり、ビフィズス菌をいかに効率よく届けてくれるかにこだわり、ロンガム種ビフィズス菌の中でも胃酸に強いタイプを採用しています。

痩せ菌サプリの乳酸菌革命

痩せ菌サプリの乳酸菌革命は、ビフィズス菌、ラブレ菌、ガゼリ菌、アシドフィルス菌、ブルガリクス菌、ガゼイ菌などの16種類の菌が配合されています。

痩せ菌サプリの乳酸菌EC-12

痩せ菌サプリの乳酸菌EC-12は、久光製薬が製造販売していて、ヨーグルト100個分の乳酸菌が１袋で摂取できるというのが特徴です。便秘や慢性的な下痢の解消やアトピー性皮膚炎の改善などの効果が期待できます。

痩せ菌サプリの善玉菌のチカラ

痩せ菌サプリの善玉菌のチカラは、フジッコが製造販売していて、クレモリス菌FC株が含まれ、これが腸内で乳酸を作り出し、ビフィズス菌のエサになります。

痩せ菌サプリの生命の乳酸菌

痩せ菌サプリの生命の乳酸菌は、熱に強い乳酸菌を7主厳選し、さらに特許取得の胃酸で溶けない腸までしっかり届くカプセルを使うと言う念の入れようで、生きた乳酸菌がしっかり腸まで届くという特徴があります。

痩せ菌サプリのアレルライトハイパー:日清食品

痩せ菌サプリのアレルライトハイパーは、日清食品が販売しているもので特許出願中の独自成分であるリフレクト乳酸菌(T-21株)が配合されており、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状や免疫力アップに効くと話題になっています。

痩せ菌サプリの乙女の乳酸菌

痩せ菌サプリの乙女の乳酸菌は、特許成分を含む厳選した22種類の乳酸菌を配合し、パワフルな若々しさと効率を助ける生きてる酵素(ダイジェザイム)と若々しさをアシストする11種類の発酵ベリーミックス(ポリフェノールが豊富)も配合しています。

痩せ菌サプリのスマートガネデン乳酸菌

痩せ菌サプリのスマートガネデン乳酸菌は、23種類・510億個の乳酸菌が一気にとれ他の乳酸菌と比べて130倍のアミノ酸量というのが特徴です。アミノ酸が多いので、筋肉量と比例して代謝が上がるのでカロリー消費が増え痩せやすくなることが期待できます。

痩せ菌サプリの乳酸菌プレミアム

痩せ菌サプリの乳酸菌プレミアムは、オリゴ糖によりデブ菌を減らし、痩せ菌を増やせるので便秘解消によりダイエットでき、カルシウム不足が解消されて、太りやすい体質が改善され、自然とダイエットできるという特徴があります。

痩せ菌サプリのホワイトアミノベリー

痩せ菌サプリのホワイトアミノベリーは、アミノ酸によって、美肌と筋肉量が維持されて、綺麗にダイエットができ、乳酸菌によって、腸内フローラが改善され、便秘解消によりダイエットができるという特徴があります。

痩せ菌サプリで富士フイルムのメタバリアS

痩せ菌サプリで富士フイルムのものは、メタバリアSです。サラシア由来サラシノール配合の機能性表示食品で、糖の吸収を抑えるのと腸内環境を整えることがうたわれています。特許取得している点も魅力的です。

痩せ菌サプリでユーグレナの酵素ミドリムシ

痩せ菌サプリでユーグレナのものは、酵素ミドリムシです。完全無添加で、アミノ酸18種類、不飽和脂肪酸11種類、ビタミン14種類、ミネラル9種類など栄養豊富なのが特徴です。
ない

痩せ菌サプリでエポラのミドリムシナチュラルリッチ

痩せ菌サプリでエポラのものは、ミドリムシナチュラルリッチです。野菜、肉、魚の栄養素が59種類入っていて、フラクトオリゴ糖や有胞子性乳酸菌などが含まれているのが特徴です。

痩せ菌サプリでDHC:善玉菌ダイエット

痩せ菌サプリでDHCのものは、善玉菌ダイエットであり、ビフィズス菌B-3がスマートな菌活を応援するというものです。価格は、2,480円で痩せ菌を摂取することができます。

痩せ菌サプリでDHC:生菌ケフィア

痩せ菌サプリでDHCのものは、生菌ケフィアであり、豊富に含まれる善玉の乳酸菌と酵母により健康バランスを整える働きがあります。

痩せ菌サプリでDHC:届くビフィズス

痩せ菌サプリでDHCのものは、届くビフィズスであり、生きたビフィズス菌ですっきり好調！200億個以上のビフィズス菌でスムーズで好調な環境を！スムーズな習慣を目指したい、好調な環境をキープしたいといった方におすすめのサプリメントです。

痩せ菌サプリでDHC:乳酸菌EC-12

痩せ菌サプリでDHCのものは、乳酸菌EC-12であり、1日1粒で5,000億個以上の乳酸菌EC-12とラクチュロースを補えます。エンテロコッカスフェカリス菌のバリアパワーを整えるはたらきを、最大限に発揮できるよう加工した殺菌乳酸菌とラクチュロースを配合しています。

痩せ菌サプリで日清ファルマ:ビフィコロン

痩せ菌サプリで日清ファルマのものは、ビフィコロンであり、日清製粉グループが開発した特許取得のダブルガードカプセルがビフィズス菌を胃の胃酸や小腸の胆汁から守ってくれるので大腸に生きたまま届きます。

痩せ菌サプリでカルピス:アレルケアはL-92乳酸菌

痩せ菌サプリでカルピスのものは、アレルケアであり、L-92乳酸菌を配合しています。アレルギー症状を緩和する乳酸菌サプリとして売上トップを取った実績があり、累計購入者は100万人、累計販売数は1,500万個を誇っています。

痩せ菌サプリでファンケル:内脂サポート

痩せ菌サプリでファンケルのものには、内脂サポートがあり、ビフィズス菌BB536（B.longum）・B-3（B.breve）、およびN-アセチルグルコサミン配合していて、肥満対策として腸内環境を整える働きがあります。

痩せ菌サプリでユーキャン:快腸肌潤(かいちょうきじゅん)

痩せ菌サプリでユーキャンのものには、快腸肌潤(かいちょうきじゅん)があり、ビフィズス菌BB536が含まれ腸内環境を良好にし、便通・お通じを改善するだけでなく、パイナップル由来グルコシルセラミドが含まれ肌の潤いを整え、美肌になる効果が期待できます。

快調をもじって快腸、基準をもじって肌潤としているのは分かりますが、普通に漢字変換できないっしょ…

痩せ菌サプリのナチュリズム

痩せ菌サプリのナチュリズムは、腸内フローラを整えるダイエットサプリメントです。ウーロン茶ポリフェノール、アロエベラ、L-カルニチン、サンザシエキス、ケイシエキス、イヌリン、アマチャヅルエキスなどの相乗効果で痩せ体質に導きます。

痩せ菌サプリのキレイのしずく

痩せ菌サプリのキレイのしずくは、EC-12、ラブレ菌、ビフィズス菌、オリゴ糖、プラセンタ、ローヤルゼリー、ギムネマ、ガセリ菌の相乗効果で腸内環境を改善して痩せやすい体質作りをサポートします。

痩せ菌サプリのスルスルこうそ

痩せ菌サプリのスルスルこうそは、シリーズ累計販売数100万袋を突破しており、管理栄養士の豊田愛魅さんが全面監修していることもあって、信頼性の高いサプリメントだと言えます。

痩せ菌サプリのコンブチャマナ

痩せ菌サプリのコンブチャマナは、海外セレブ、人気モデルも大注目の100%天然由来のコンブチャです。100%無添加なので安心して飲めるだけでなく、生きた酵素、酵母、乳酸菌が黄金比率で配合されています。

痩せ菌サプリのカルピス:ココカラケア(C-23ガセリ菌)

痩せ菌サプリでカルピス健康通販から販売されているのが、C-23ガセリ菌配合のココカラケアです。パウチタイプで、1日2粒にC-23ガセリ菌を13.2㎎配合し、噛んでも、水などと一緒に飲んでも大丈夫です。

痩せ菌サプリで飲むスマート菌

痩せ菌サプリで飲むスマート菌は、16種類の穀物に160種類の素材を使用した酵素、1回20gあたり乳酸菌(EC12)を1000億個配合した乳酸菌飲料(粉末)です。その他、チアシードやオメガ3脂肪酸も含有しています。

痩せ菌サプリでファンケル:カロリミット

痩せ菌サプリでファンケルのものは、カロリミットを挙げているブログもありますが、残念ながらカロリミットはダイエットサプリであっても、痩せ菌サプリであるとは言えません。

痩せ菌サプリのビフィリゴ10000(Bifirigo)

痩せ菌サプリのビフィリゴ10000(Bifirigo)は、ビフィズス菌BB536を20億個含む機能性表示食品です。これに加え、イソマルトオリゴ糖120mg、乳酸菌EC-12を1兆個含んでいますので、痩せ菌ダイエットとして使えると言えるでしょう。

痩せ菌サプリのすっきり野菜の青汁酵素

痩せ菌サプリのすっきり野菜の青汁酵素は、乳酸菌EC-12を1兆5,000億個含み、生きた酵素のチカラをメインにしています。これに加え、ビフィズス菌と酵母ペプチド、19種類の美容成分も含んでいる美容効果の高いサプリと言えるでしょう。

痩せ菌サプリのラクスラ

痩せ菌サプリのラクスラは、酵母菌、乳酸菌、麹菌の3つがチカラを合わせて腸内環境を整えるという菌活ダイエットサプリです。乳酸菌には、EC-12、FK-23、ラクリスSが含まれています。

痩せ菌サプリのLKM512:協同乳業

痩せ菌サプリのLKM512は、協同乳業が特定保健用食品（トクホ）に使われてるビフィズス菌です。LKM512の正式名称は、ビフィドバクテリウム・アニマリス亜種ラクティス・LKM512であり、1日の目安量に60億個のビフィズス菌が配合されています。

痩せ菌サプリのファティーバーナー

痩せ菌サプリのファティーバーナーは、成分に難消化性デキストリン、セルロースが含まれているので痩せ菌サプリと勘違いした可能性があります。

痩せ菌サプリのデトラインスリム

痩せ菌サプリのデトラインスリムには、難消化性デキストリン、乳酸菌（殺菌）（乳成分を含む）、デキストリン、セルロースが含まれているので痩せ菌サプリと勘違いした可能性があります。

痩せる乳酸菌の種類とはなにか

体がきれいに痩せるには腸内の環境を整えることが大切になります。腸内には免疫細胞がありアレルギーの発生を抑えたり、便通を良くし、体を痩せやすくしたりするのに重要な働きをするので、整えておくことが重要となります。

腸内環境を整えるには善玉菌を増やすことが必須です。善玉菌を増やすには適度な運動や生活習慣の見直しのほかに、乳酸菌やビフィズス菌の摂取が大切となります。

特に乳酸菌はさまざまな種類があり、それぞれ働きや効能が異なるため自分に合ったものを根気よく見つけることが大切となりますし、同じ乳酸菌ばかり取っていると、腸が怠けてしまい活発に働かなくなります。まずは、痩せるにはどの乳酸菌が良いのか把握しておくと良いでしょう。

痩せる乳酸菌としては、ガセリ菌SP株やLGG菌、ラブレ菌やLカゼイシロタ株、ブルガリクス菌があります。ブルガリクス菌以外は腸までしっかりと生きたまま届く乳酸菌で、腸内の環境を整えていきます。

ブルガリクス菌は、サーモフィラス菌と呼ばれる乳酸菌と組み合わさるとさらに乳酸を作り出す性質があります。この中でも特にガゼリ菌が痩せる効果を発揮し、内臓脂肪を減らす、コレステロール値を正常にするといった働きがあります。

痩せ菌レシピ

痩せ菌レシピとは、どのようなものなのでしょうか？痩せ菌レシピとは、腸内の痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすことで、短鎖脂肪酸を増やして痩せ体質を作る痩せ菌ダイエットのレシピのことです。

痩せ菌レシピの食材としては、ヨーグルト、納豆、らっきょう、酢キャベツ、酢玉ねぎ、なめこ、もち麦、みそ、冷凍キノコ、ガーリックオイル、梅干し、チアシード、ハナビラタケなどがあります。

痩せ菌を増やすためには、発酵食品や食物繊維が多い食品がレシピの材料になって来ることが分かるかと思います。これらの痩せ菌食材を使ったレシピで、痩せ菌ダイエットを簡単に成功させて痩せ体質を手に入れましょう！

痩せ菌をキャベツで増やす

痩せ菌をキャベツで増やすことができるのは、なぜなのでしょうか？キャベツには、水溶性食物繊維が豊富であり、腸内細菌の痩せ菌が好物でエサとして最適なのが水溶性食物繊維だからなのです。

飲むだけで痩せ菌を増やす

痩せ菌レシピで腸内細菌フローラの痩せ菌を増やすのも良いけれど、毎日作るのって大変だし、飽きたり、そもそも味が好きじゃなかったりすると食べるのがストレスになります。

ストレスはダイエットにも健康にも良くないので、好きなものを食べた上で、痩せ菌サプリを飲むだけで痩せ菌を増やすっていうのもひとつの方法です。簡単なので試してみるのも良いですよ！詳しくは下記レビュー記事を参照して下さい。

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腸内の痩せ菌を増やす食べ物

腸内の痩せ菌を増やす食べ物は、腸内の環境が良いと多くいるとされており、便の状態でも知ることができます。痩せ菌が多い場合は、臭いがほとんどなく、色は黄土色や黄色、適度に柔らかい状態となります。

痩せ菌を増やすをレシピについて

痩せるためには腸内環境は重要です。腸内環境にはデブ菌と痩せ菌の二種類があり、デブ菌が多いと脂肪や老廃物を体内に溜め込んでしまうためなかなか痩せにくく、痩せ菌が多いとダイエットの効果も現れやすくなります。

腸内環境のバランスとしてはデブ菌4、痩せ菌6が理想的です。つまりダイエットを成功させるためには痩せ菌を増やすことを必要です。

痩せ菌を増やすレシピとしては、簡単なものしてあげられるのが善玉菌でもあるビフィズス菌の入っているヨーグルトと、食物繊維が豊富なさつまいもをレンジなどで柔らかくしたものを和えたものは朝食にもぴったりです。

はちみつやレーズンなどを加えてもおいしく食べられます。しっかり食べたい人にはスープなどもオススメです。

鍋に水と出汁を入れ、ささがきにしたゴボウを入れて火にかけ、火が通ったらなめこを加え、味噌や醤油など好みの味で整えたゴボウ汁、根菜類と玉ねぎや人参、ピーマン、オクラなどを入れトマトとコンソメを加えてものも食べ応えがあります。

他にも、簡単なものとしてはいつも食べている白米に大麦などを加える、きのこや海藻類を積極的に食べることなども痩せ菌を増やすにつながります。

また、デブ菌を増やさないように脂質を控えることも大切です。

痩せ菌と乳酸菌ヨーグルト

痩せ菌は乳酸菌ではありません。乳酸菌は一つの菌ではなく、乳酸を産生する性質を持っている細菌の総称のため様々な種類があります。一つ一つ効果が異なりますが、どの痩せ菌もしっかり腸内環境を整えることができます。

痩せ菌ともち麦

もち麦には水溶性食物繊維が100g当たり9gも含まれます。水溶性食物繊維のβグルカンはもち麦の中央部分に含まれているもので、体の中に入ると水分でゼリー状になり、糖質や脂質を包み込んで吸収を抑える働きがあり、痩せ菌を増やしデブ菌を減らします。

痩せ菌とみそ

みそには、植物性の乳酸菌が豊富なため、生きて腸まで届き、腸内環境を整えてくれるだけでなく、オリゴ糖が含まれているため、善玉菌のエサになり腸内で善玉菌を増やします。オリゴ糖については、下記の特集記事が参考になります。

痩せ菌とキノコ

痩せ菌を増やすキノコとしては、シイタケ、エリンギ、エノキタケ、マッシュルーム、ナメコ、ブナシメジ、キクラゲ、ヒラタケ、マイタケ、マツタケ、ハタケシメジ、ホンシメジ、ハナビラタケ、タモギダケ、ヤマブシタケ、トキイロヒラタケ、ユキレイタケがおすすめです。

なぜ乳酸菌が痩せ菌なのでしょうか。健康的にダイエットを成功させるためには乳酸菌が非常に効果的とされていますが、その理由は乳酸菌を摂取することで腸内の善玉菌が増えるためです。

快便へと導いて便秘症の方でも便秘解消に繋がっていきます。乳酸菌が腸内の善玉菌を増やしそれによって便秘などを解消してくれるのです。体重が増える原因は便秘が考えられますのでそのためダイエット効果が得られるのです。

代謝が悪化するとカロリー消費ができにくい状態になって体重が増えてしまいますが生まれの、腸の中に便があることによって新しく摂取した食べ物を消化吸収するための時間を減らすので代謝の悪化によって回転率が悪くなってカロリー消費がうまくなくなってしまいます。

普段は吸収されないようぶんの志望分野糖分も吸収することになって体質が太りやすくなってしまいます。便秘をそのままにしないためにも乳酸菌が重要になり乳酸菌は痩せ菌だと言われるのはそういった由縁なのです。

便秘を解消するために乳酸菌を積極的に摂取して痩せやすい体質作りを作ることが重要です。本来するべき便が体内に残るせいでそれが体重にプラスしていくというだけではなくてない頭を打つの中に不要物が多く残るせいでも原因となるのです。

乳酸菌を摂取して腸内環境を変えるためには、食事だけでは中々に難しく、腸内の細菌との相性や腸内の細菌の勢力図を書き換えるほどの数が必要なので、乳酸菌サプリを使うと良いでしょう。

▶乳酸菌

痩せ菌の効果

痩せ菌の効果について考えてみます。人の腸内にはさまざまな菌が住んでいます。その腸内細菌の中でも、肥満を防ぎ、痩せやすくする働きをする菌がいます。

菌の名前

痩せ菌やデブ菌だけでなく、腸内細菌の善玉菌や悪玉菌はどのように名前が決まるのでしょうか？細菌の名前は、住所のように「門」「科」「属」「種」「株」という順になっているそうです。下記が例です。

「門」Bifidobacteriales(ビフィドバクテリアレス）
　　　　　　　　↓
「科」Bifidobacteriaceae(ビフィドバクテリアセアエ）
　　　　　　　　↓
「属」Bifidobacterium(ビフィドバクテリウム）
　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　
「種」Bifidbacterium longum(ビフィドバクテリウム ロンガム）
　　　　　　　　↓
「株」BB536

善玉菌の種類

辨野医師によると善玉菌の種類は下記のようなものがあるそうです。まぁこれは覚える必要もなくて、大腸の善玉菌であるビフィズス菌と小腸の善玉菌である乳酸菌があるよ！ってくらいで良いかと思います。

ビフィダム菌、ロングム菌、アドレセンテンス菌、ブレーベ菌、ラクテイス菌（まとめてビフィズス菌という）、カゼイ菌、アシドフィルス菌、ガセリー菌、ラムノーザス菌、ラクテイス菌、サーモフィルス菌　（ブドウ糖をエサにして大量の乳酸を産生する、まとめて乳酸菌という）
☆☆☆
ビフィドバクテリウム・フェカリバクテリウム・ユーバクテリウムA・ユーバクテリウムA＋B・ユーバクテリウムB・ユーバクテリウムC・ラクトバチルス・ラクノスピラ科・ルミノコッカス・アクチノマイセス・エガセラ・コリンセラ・スラキア・セレノモナス・ロイノコッカス・ラクノスピラ・デスルフォトマクラム・ブラウティア

引用元: ベンノの豆知識

腸内細菌のバランス

腸内細菌は善玉菌が多ければ良いと言うものではありません。重要なのは、腸内細菌学のパイオニアであり東大名誉教授の光岡知足先生が、おっしゃっているように善玉菌と悪玉菌、日和見菌のバランスです。

腸内環境でカギとなるのは、「善玉菌」「悪玉菌」、善にも悪にもなる「日和見菌」の割合が「2対1対7」の割合で共生しているとき、宿主であるヒトの腸は健康を保つことができる

引用元: 「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の割合がカギ

痩せ菌レシピの食事で効果が高いらっきょうや納豆ヨーグルト、なめこのまとめ

痩せ菌レシピの食事で効果が高いらっきょうの量は何個かや納豆ヨーグルト、なめこ、酢キャベツ、酢玉ねぎ、もち麦、みそ、冷凍キノコなどがおすすめだ。痩せ菌レシピを使えば飽きることなく腸内環境を整えられる。乳酸菌と痩せ菌はどう違うのか痩せ菌サプリなら簡単なのか？

痩せ菌サプリ一覧！デブ菌を減らす口コミで人気な薬局市販も一挙公開のまとめ

痩せ菌サプリを一覧にまとめ薬局市販も含めてデブ菌を減らす口コミで人気な効果の高いものを見つけ出す。乳酸菌は痩せ菌サプリとあまり関係なくビフィズス菌の方が関係が深い。痩せ菌ラクビサプリという酪酸菌サプリメントだけが腸内フローラを整えて痩せ体質にするわけじゃないでしょ？

痩せ菌を増やすには？

痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、太っている人の腸内にはデブ菌が多いという研究結果があります。この痩せ菌を増やすためには、どうすれば良いのでしょうか？

その答えとなる痩せ菌とデブ菌に着目したヤセる方法が痩せ菌ダイエットです。痩せ菌とデブ菌は医学誌の「サイエンス」や「nature」でも掲載されるほど信頼性の高いものです。

多くの医師が推奨しているこの痩せ菌ダイエットは、食事制限の必要はなく、普通に食べていても健康的に痩せることができるダイエットです。食事制限はストレスにもなるので、マイナス面も多いのです。

ダイエットのキモとなる体脂肪率ですが、いっぱい食べているから体脂肪率が多くて太っているのは分かるけど、いっぱい食べているのにスリムで痩せている人は何で痩せているのでしょうか？

ギャル曽根さんを筆頭に、アンジェラ佐藤（佐藤綾里）・石関友梨・井上みえ・小古瀬綾(おごせ綾）・木下ゆうか・服部理沙・もえのあずき・桝渕祥与(ぶっさんorミスさちよ)・三宅智子・ロシアン佐藤・石関友梨など大食いなのに痩せている女性はなぜ太らないのでしょうか？

それは、腸内細菌の痩せ菌とデブ菌が関係しています。

• デブ菌：余分な栄養を吸収する
• 痩せ菌：余分な栄養を体外に排出する

だからデブ菌が多い人は太ってしまい、痩せ菌が多い人は自然と痩せるんです。いくら食べても太らない友達は、この痩せ菌をカラダの中にいっぱい持っているから太らないんですね！つまり、痩せ菌さえ増やせば食べても大丈夫！腸内フローラを整えて、効率良く痩せられるんです！

• 「私って食べても太らない体質なの…」
• 「ダイエットのコツ？特にないよ！」

っていう憎き友人は、私たちより多く痩せ菌を持っていただけなんですよ！あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って、下記の特集記事を書きました。

痩せ菌ダイエットなら腸内環境が痩せ体質に変わるので、お腹の脂肪がどんどん燃えて、細くてうっとりするような二の腕とフェイスラインが綺麗な美人になることができます。ぽっちゃりわがままボディー(笑)の私でも、たった2週間で3.6キロの減量に成功した方法を知りたいアナタは下記の特集記事を参照して下さい。

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