肌つまみダイエットとは?

肌つまみダイエット?何それ?と思う人も多いでしょう。肌つまみダイエットは、正式には整膚と呼ばれ、顔や太もも、下腹などの気になる脂肪がある部位に対し、皮膚をつまんで戻すだけで、血行や代謝促進になり、痩せた女性が続出した画期的な方法です。
肌つまみダイエット
この肌つまみダイエットは、1992年に名古屋で現在の整膚学園学長である除堅先生が皮膚を引っぱると血と体液の流れが良くなる!ということで、美と健康と癒しに最も効果的なメカニズムとして整膚と名付けたのが始まりです。整膚の読み方は、「せいふ」です。

この整膚は、中医学理論に基づいた施術法であり、皮膚を整え、体調を改善する新しい予防健康法で、世界保健機構(WHO)が効果を認めて推薦をしている手法なのです。この簡単なつまむだけというダイエット健康法で痩せられるのかについて、詳しく見て行きましょう!

ダイエット先生ダイエット先生

肌つまみダイエットは肌をつまむだけなので安全性が高く、もみ返しや副作用がない点も評価が高いと言えます!

表皮細胞のターンオーバーも低下して,メラニン色素が表皮基底部に沈殿してしまうことも原因の一つである.このため,メラニン生成酵素チロシナーゼを阻害する美白剤(ハイドロキノン,ビタミンC誘導体)や表皮のターンオーバーの低下を回復するケミカルピーリングがアンチエイジングとして効果的である.一方,シワは日光老化により生じた真皮の局所的な変形が,拡散出来にくくなるために生じたものである.従って,レチノイン酸をはじめとした抗シワ剤で真皮構造を再生させる薬物治療を行うことが効果的である.特にフォトフェーシャル療法Intense Pulsed Lightをはじめとする光治療は皮膚の中で多段階的な効果を示すことが判明しており,シミとシワの両方をターゲットとする,アンチエイジング治療として,今後普及すると思われる.

肌つまみダイエットの効果

肌つまみダイエットの効果は、皮膚を持ち上げた際に血液が集まり、戻しと血液が戻る動作を繰り返すことで、心臓のポンプ作用のような働きがあり、血流が改善されます。自律神経が整い、痩せやすい体質にもなります。
肌つまみダイエット
血流が良くなると体温が上昇し、冷え性の改善、疲労回復、むくみ解消、こり改善などの効果があります。これに加え、皮膚の新陳代謝が活発になり、弾力性もアップするので美肌効果も得られます。

名古屋市整膚学園の蔡晶主任講師は、多くの医師の協力のもと、整膚美容法の普及をされています。テレビや雑誌などのメディアにも多数出演されており、整膚学園での整膚論を指導されています。

肌つまみの主な効果一覧

肌つまみの主な効果一覧は、下記の通りです。毛細血管が衰え減少すると、肌のシワやくすみ、全身の老化にも繋がりますが、肌をつまむ整膚で毛細血管が刺激されて、血流が改善され、これらの老化現象を抑える効果も期待できます。

  • ダイエット
  • むくみ・こりの解消
  • 美肌
  • 冷え性の改善
  • 疲労回復
  • 痛みの軽減
  • リラックス

肌つまみの効果を検証(論文)

肌つまみにダイエットやむくみなどの効果があるのかという整膚の効果に関する論文が発表されています。原田克彦医師の論文『整膚の効果—血圧、痛み、浮腫に関して—』によるとむくみに効果があり、リンパ系自己輸送の活性化および静脈に対する搾乳作用によって浮腫が緩和されるという考えられます。
肌つまみダイエット

Seifu was effective against pitting edema.和訳:浮腫に有効であった。

結論として、整膚によって、血圧に悪影響を及ぼすことなく、浮腫や痛みに効果的に適用され、効果的だというのです。権威ある先生が検証を行った結果として、整膚にむくみ解消効果があったとしているのですから、やり方を間違えなければ肌つまみダイエットは痩せると言えるでしょう。

肌つまみダイエットのやり方

論文でもダイエット効果が証明された肌つまみダイエットは、肌をつまみ戻すだけという簡単な方法にも関わらず、効果は抜群です。対象部位も全身に渡りますが、特に気になる顔のフェイスライン、お腹、太もも、二の腕を中心にやり方を紹介します。
肌つまみダイエット

肌つまみダイエットで顔のフェイスラインを整える

カラダのボディラインは服で隠せても、顔まで隠すわけにはいきません。ですので、顔の脂肪を落とさないと太っているのがバレバレになってしまいます。特に顔に脂肪がつきやすい女性は、カラダが細くても太って見えるのでフェイスラインを整える肌つまみダイエットで、すっきり若々しくなりたいですね!
肌つまみダイエット

顔の肌つまみ効果

顔の肌つまみ効果としては、年齢とともにぼやける輪郭の原因である顔の下半分についた脂肪を落として、フェイスラインをスッキリさせてくれます。顔の肌つまみダイエットで、二重あごを解消し小顔をゲットしましょう!シワの防止にもなりますよ。

顔の肌つまみダイエットのやり方

顔の肌つまみダイエットのやり方は下記の通りです。首中、首外、口、輪郭の4カ所に分けて、皮膚をつまみます。

  • 首中:のど仏の少し上あたりを片手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 首外:えら骨の下あたりを片手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 口:唇とあごの真ん中あたりを片手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 輪郭:唇の高さで、えら骨の少し前あたりを左右それぞれ、片手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す

顔周りのぜい肉を落とす

顔周りのぜい肉を落とすなら結果にコミットで有名なライザップグループが出している美顔器がおすすめです。この美顔器の特徴は、たるみ解消効果で、顔周りのぜい肉を落とすだけでなく、目の下のたるみ解消も効果が抜群です!

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エステナードリフティで目の下のたるみ
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肌つまみダイエットで下腹を凹ます

他がどんなに痩せていても太って見えるのが下っ腹です。ぽっこりお腹というやつで、スタイルの良し悪しを決めるポイントとも言えるでしょう。このみっともない下腹をキュッと引き締める効果を肌つまみダイエットで手軽に手に入れちゃいましょう!
肌つまみダイエット

下腹の肌つまみ効果

下腹の肌つまみ効果としては、お腹の深いところまで刺激が届き、内臓脂肪の燃焼が促され下腹が凹むだけでなく、便秘解消効果も期待できます。下っ腹がスッキリすれば、横から見た時のスタイルが別人のように変わりますよ!

下腹のは肌つまみダイエットのやり方

下腹の肌つまみダイエットのやり方は下記の通りです。内臓の気の流れを改善してくれる下腹の肌つまみですが、優しく行うようにするのが重要で、強くやった方が効果が高いというのは間違いです。

  • 下腹1:おへそから指四本真下を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • この際、指で引っ張った状態で、振動させるとより効果的
  • 下腹2:おへそから指四本斜め下を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • つまめない場合には、両手の親指と人差し指で、ゆっくり寄せ、ゆっくり戻す
  • 反対側の斜め下についても、同様に行う

下腹のぽっこりお腹解消

下腹のぽっこりお腹を解消できれば、他が少しくらい太っていたとしても、ある程度、服装でごまかせます。ですが、下腹が出ているとどんなにカッコいい服も着こなせないのです。まずは、下腹のぽっこりを凹ませましょう!

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ぽっこりお腹
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肌つまみダイエットでウエストにクビレ作り

他がどんなにぽっちゃりでもウエストにクビレがあれば、スタイルが良く見えてしまいます。いわゆるS字ラインができるので、出るところは出て、引っ込むところは引っ込んだ状態に見えるからでしょう。肌つまみダイエットでウエストにクビレを作りましょう!

ウエストの肌つまみ効果

ウエストの肌つまみ効果としては、腸の働きが良くなって頑固な便秘が解消されたり、内臓機能も改善してくれます。便秘が解消されると必然的に肌の調子も良くなりますから、ダイエットと美肌効果が得られますね!

ウエストの肌つまみダイエットのやり方

ウエストの肌つまみダイエットのやり方は下記の通りです。ウエスト周りを4カ所に分けて、皮膚をつまみます。

  • 腰1:おへそから指二本分外側を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 反対側の指二本分外側についても、同様に行う
  • 腰2:おへそから指四本分外側を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 反対側の指四本分外側についても、同様に行う
  • 腰3:おへそから指二本分上の高さで腰骨の少し前あたりを両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 反対側の腰骨の少し前あたりについても、同様に行う
  • 腰4:おへそから指二本分上の高さで腰骨の少し後ろあたりを両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 反対側の腰骨の少し後ろあたりについても、同様に行う

ウエストにクビレを作る動画

ウエストに憧れのクビレを作るには、肌つまみダイエットに追加して、お腹周りの運動をすると良いのですが、中でも簡単でおすすめなのが、フリパラツイストダイエットです。腰を振るだけの簡単な運動なので、誰にでもできますよ!

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フリパラツイストでダイエット
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肌つまみダイエットで太ももホッソリ

両足の太ももの間に隙間がなく、太い太ももはデブの象徴と言っても良いでしょう。この太ももの間に少しでも隙間を作りたい!と思うのは、ダイエットを志す多くの女性が目標とするところですね!肌つまみダイエットで目指せ美脚の第一歩です。
肌つまみダイエット

太ももの肌つまみ効果

太ももの肌つまみ効果としては、脚が温まり、血液やリンパの流れが良くなり、冷え性改善やむくみ解消に繋がります。リンパを流す先として有名な鼠経部がありますので、ここにリンパを流すと滞りが解消されますね!

太ももの肌つまみダイエットのやり方

太ももの肌つまみダイエットのやり方は下記の通りです。太もも周りを大腿部外側、大腿部内側、大腿部後ろ、そけい部の4カ所に分けて、皮膚をつまみます。

  • 太もも1:大腿部外側(太ももの付け根からヒザ上までの外側の真横より少し前側)を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 反対側の大腿部外側についても、同様に行う
  • 太もも2:大腿部内側(太ももの付け根からヒザ上までの内側の真横より少し後側)を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 反対側の大腿部内側についても、同様に行う
  • 太もも3:大腿部後ろ(太ももの真後ろで、付け根からヒザ裏まで)を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 反対側の大腿部後ろについても、同様に行う
  • 太もも4:そけい部(股下からそけい部上を4等分した股下を除く3箇所)を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 残りの2箇所のそけい部についても、同様に行う

太ももホッソリで美脚を手に入れる

太ももホッソリで美脚を手に入れるには、足周りの脂肪を落として、筋肉で引き締める必要があります。だからといって、ムキムキになってしまっては美脚とは呼べません。同じスクワットでも美脚とムキムキになるやり方の違いとは?セルライト除去を目指そう!

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スクワット正しいフォームのやり方
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肌つまみダイエットでお尻をヒップアップ

お尻の脂肪が多くなくても垂れ下がっていると年齢を感じ、おばさん体型になってしまいます。このような垂れ下がったお尻をヒップアップしてくれるのが、お尻の肌つまみダイエットです。肌つまみダイエットで美尻をゲットしましょう!
肌つまみダイエット

お尻の肌つまみ効果

お尻の肌つまみ効果としては、世界一座っている時間が長い日本人は、お尻の皮膚が圧迫されて、お尻が垂れ、皮膚が黒ずみがちになります。この垂れ尻や皮膚の黒ずみを改善し、腰痛改善効果が期待できるのがお尻の肌つまみダイエットです。

お尻の肌つまみダイエットのやり方

お尻の肌つまみダイエットのやり方は下記の通りです。お尻周りを臀部1から3と仙骨の4カ所に分けて、皮膚をつまみます。

  • 臀部1:カラダの真横で骨盤が一番出っ張っている高さの真後ろ上を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 仙骨:臀部1の下で骨が一番出っ張っているところを両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 臀部2:仙骨から指四本分外側を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 臀部3:仙骨と臀部2の真ん中で股の高さのところを両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す

美尻エクササイズ

キュッと引き締まって上を向いたヒップラインは若さの象徴とも言えるので、逆にいうと年齢を重ねても、お尻が下がらずヒップアップしていれば、アンチエイジング効果で、若く見られるってなりますよね?

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美尻筋トレで女性の巨尻を小尻に
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肌つまみダイエットで二の腕のたるみ解消

二の腕のたるみは、振袖に例えられる筋肉が減少した老化現象として、おばさんの典型的な特徴とも言えます。二の腕を引き締めるだけでも、上半身の気になる太さを解消できて、全体的に大きなフォルムを解消して、女性らしい細さを手に入れられます。

二の腕の肌つまみ効果

二の腕の肌つまみ効果としては、二の腕のぜい肉である振袖の改善や肩こりの解消が期待できます。二の腕だけでなく、腕の外側、脇、肩というような二の腕周りの皮膚を引っ張る肌つまみダイエットで、たるんだ二の腕をほっそり引き締めます。

二の腕の肌つまみダイエットのやり方

二の腕の肌つまみダイエットのやり方は下記の通りです。腕、二の腕、脇、肩の4カ所に分けて、皮膚をつまみます。

  • 腕:腕の外側、肩下からヒジ上までを片手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 二の腕:腕の内側、ワキ下からヒジ上までを片手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 脇:腕を少し上げてくぼんだ中央部分を片手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 肩:首下から肩の骨あたりまでを片手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す

肌つまみダイエットでふくらはぎのむくみ解消

ふくらはぎは、心臓から遠いので一番むくみがハッキリ現れます。このふくらはぎがポンプの役割をしてくれないと、むくみがヒドくなるだけでなく、血流の悪くなって様々な病気の原因になるので、ふくらはぎの肌つまみダイエットで、むくみ解消と健康維持に務めましょう!

ふくらはぎの肌つまみ効果

ふくらはぎの肌つまみ効果としては、ふくらはぎを中心としたムクミ解消効果だけでなく、冷え性改善効果もあります。冷えとむくみは非常に密接な関係にあり、冷えが解消されるとむくみも解消され、冷えが悪化するとむくみも悪化します。

肌つまみダイエットで脚全体が太く見えてしまうフクラハギのむくみを解消しましょう!

ふくらはぎの肌つまみダイエットのやり方

ふくらはぎの肌つまみダイエットのやり方は下記の通りです。膝1から4、ふくらはぎ、下腿部内、下腿部外の7カ所に分けて、皮膚をつまみます。

  • 膝1:ヒザの皿上の内側を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 膝2:ヒザの皿上の外側を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 膝3:ヒザの皿下の内側を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 膝4:ヒザの皿下の外側を両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • ふくらはぎ:下腿部裏側で、ヒザ下から足首あたりまでを両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 下腿部内:下腿部内側のヒザ下から足首あたりまでを両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す
  • 下腿部外:下腿部外側のヒザ下から足首あたりまでを両手の親指と人差し指でつまみ、ゆっくり引っぱり、ゆっくり戻す

つまむだけダイエットの口コミ

つまむだけダイエットの口コミとしては、簡単に痩せたという良い口コミから、全然痩せない!という悪い口コミ、さらに痛い!という困った口コミまでありますので、それぞれを見て行きましょう。
肌つまみダイエット

つまむだけダイエットで痩せない

つまむだけダイエットで痩せない悪い口コミは、早く痩せたい!という気持ちが強すぎるためか、強く肌をつまんでしまって効果が得られず、痛いから続けられないので、結果として痩せない!という口コミが多い傾向にあります。
肌つまみダイエット

つまむだけダイエットで痛い

つまむだけダイエットで痛いという口コミでは、強く肌をつまみ過ぎている場合とセルライトのように脂肪が冷えて固まってしまっているせいで、痛みを強く感じる場合があります。肌を温めた状態で、やさしくつまむなどの対応をしてみましょう。

つまむだけダイエットで痩せた

つまむだけダイエットで痩せた口コミには、肌をつまむだけで本当に簡単に痩せたという嬉しい悲鳴が多いですね!

女性OK

つまむだけダイエットを3週間続けただけで、2キロのダイエットに成功し、履けなかったジーパンが履けるようになりました(38歳・女性)


女性OK2

テレビを見ている時やお風呂に入っている時などついでに、肌つまみダイエットをしていただけなのに2週間で1.5キロ痩せました(25歳・女性)


女性OK3

運動も食生活も変えず、肌つまみダイエットを1ヵ月続けただけで、洋服のサイズがワンサイズダウンして嬉しいです(27歳・女性)


女性OK4

食事制限や激しい運動みたいな辛さが全くなく、肌をつまむだけなのでサボらず続けられています。ウエスト周りがスッキリして来たので、このまま続けようと思います(29歳・女性)


女性OK5

つまむだけダイエットを2ヵ月ほど続けたところ顔がホッソリして、太ももやウエストなど気になる脂肪が落ち、体重も5キロ減りました(33歳・女性)

肌つまみダイエットで痩せない原因!整膚で顔が痩せたやり方の口コミのまとめ

肌つまみダイエットは整膚と呼ばれ血行や代謝促進により痩せた女性がスゴイと話題騒然だ。顔や太もも、下腹などの肌を、つまむだけで脂肪つまみ出しが出来るという肌つまみダイエットの効果をブログで口コミする。痛いとか痩せないのは、本のやり方が悪い?

肌つまみダイエットだけじゃ物足りない

肌つまみダイエットは簡単だし続けられるから良いのだけど、もっとダイエット効果が高くて簡単に痩せられるものはないの?という場合には、腸内フローラを改善して、食べても太らない痩せ体質になってダイエットする方法があります。

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痩せ菌サプリ
▶痩せ菌サプリダイエット