デブが10キロ痩せた7つの方法！ダイエットできないのはなぜか？

デブが10キロ痩せた？ダイエットできないと嘆くデブがいます。痩せようとしているようですが、デブは努力が続かず諦めてしまって全然体重が減りません。そんなダメ人間の太っちょデブが10キロの脂肪を落としたのです。どんな方法か知りたいですか？

デブのままでダイエットできないんだけど何で？？？と嘆き苦しむデブがいます。その原因のほとんどは、努力が続かず諦めてしまっているからだという人がいます。じゃあ、続けているのに痩せないのは？

デブでもできるダイエット

努力して続けているにも関わらず、ダイエットできないという場合には、そのダイエット方法が誤っているからです。では、どんなダイエットで、デブが10キロ痩せたのでしょうか？その真相に迫ります。

「ダイエットモード」と呼んでいるマインドセットに入るかがダイエットには重要なのですよ。そこに入れば痩せるのはつらくない。逆に言えば、ダイエットがつらいような状態(「意思の力」で減量しようとしている)のときは成功しないんです。

引用元: 10kg減量しました

ダイエットできないデブ

ダイエットできないと嘆くデブが、何も考えずにそのまま生きていると益々太り、カラダには脂肪が増え続け、動くこともままならず、病気にもなり、命が短くなることは確実です。

ダイエットできないデブが痩せる方法は、今までダイエットしようと思っても、全然続かずに途中で諦めてしまってデブ街道まっしぐらなアナタに最適なダイエット方法です。

ダイエットできないデブが痩せる7つの方法

ダイエットできないとずっと言い続けているデブでも、10キロの脂肪を落として痩せることが出来た7つの方法を一つずつご紹介して行きます。これを読めばアナタも痩せられるかも！？

デブが痩せたい飲み物

ダイエットできないデブが痩せる方法の第1は、飲み物についてです。デブは季節に関係なく汗をかきまくりですので、どうしても喉が渇き飲み物を大量に飲む傾向があります。

こんな時に糖分が高く、カロリーが多いジュースなどを飲んでしまうと益々太る原因になり、デブが更に巨デブになってしまいます。じゃあ、どうすればいいのか？ダイエットできないデブが痩せる飲み物は、下記を参照して下さい。

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ダイエット出来ないカロリー制限

ダイエットできないデブが痩せる方法の第2は、カロリー制限についてです。ダイエットというとカロリー制限と考えてしまいがちですが、それをデブがいきなりやるとストレスも多く続きません。

ダイエットできないデブがカロリー制限を考えるなら、最初はおおざっぱでいいので、食事の全体量を減らすようにしましょう。カロリーが高い食品とか低い食品とかは後々で良いです。カロリー制限については、下記を参照して下さい。

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デブが痩せるには空腹

ダイエットできないデブが痩せる方法の第3は、空腹についてです。ダイエットで食事の量を減らすとどうしても、お腹が空いてしまいます。そうするとお菓子やケーキを食べたくなりますよね？

そこで食べてしまったらダイエットできないままですので、こんな時には空腹を我慢して寝てしまいましょう。空腹だと眠れない？そんな時は、空腹を抑えてくれる酵素ドリンクを飲みましょう。

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眠れない原因は空腹だけではありません。ストレスや病気、悪い生活習慣なども眠れない原因になります。原因に合わせた対処を行うことで良い眠りを得ることができるんです。
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デブが痩せたい痩せ始めたら

ダイエットできないデブが痩せる方法の第4は、痩せ始めたらについてです。ダイエットできないと嘆くデブが痩せ始めたら、今度はカロリー制限を始めなければなりません。かといって、極端な食事制限をしてはダメです。

極端な食事制限は、一時的には体重が減少する効果がありますが、その後にリバウンドして太りやすい最悪のカラダになってしまいます。ですので、正しい知識を身につけてカロリー制限をする必要があります。極端な食事制限については、下記の特集記事を参照して下さい。

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デブが痩せたい食事会

ダイエットできないデブが痩せる方法の第5は、食事会についてです。ダイエットできないデブでも、仕事関連や友達付き合いなどで、どうしても食事会などに行かなければならない時があります。

こんな時にダイエットしているからと言って中々断れないし、我慢し過ぎるとストレスで暴飲暴食してしまう可能性が高くなります。ですので、月に1度くらいなら食事会に行って好きに食べましょう。ストレスが太る原因になるについては、下記の特集記事を参照して下さい。

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デブが痩せたい体重計(ヘルスメーター)

ダイエットできないデブが痩せる方法の第6は、体重計(ヘルスメーター)についてです。ダイエットできないデブはとにかく面倒なことは嫌だという人が多いのですが、体重計(ヘルスメーター)に乗るのは簡単なので続けましょう。

毎朝でも、毎晩でも、決まった時間に一日一度だけで良いので、体重計(ヘルスメーター)に乗って体重を記録して行きましょう。自分の体重を意識することで、ダイエットを継続するチカラになります。記録とダイエットについては、下記の特集記事を参照して下さい。

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デブが痩せたい便秘

ダイエットできないデブが痩せる方法の第7は、便秘についてです。ダイエットと便秘はつきものというくらい、ダイエットをすると便秘になる人が増加します。これは単純に食事量や食物繊維などが減ることも原因になります。

それ以外にも便秘になる原因があり、便秘になると便の量で体重が増えるだけでなく、脂肪がついてデブになる原因にもなります。ですので、少しでも早く便秘を解消して、すっきり快便になることがデブ脱出の近道です。

腸内環境を整えお腹をスッキリさせたい人には納豆菌がおすすめ

便秘を解消するには、腸内環境を整える必要があります。ぽっこりお腹をスッキリさせたいなら納豆に入っている納豆菌がおすすめです。でも、納豆ってちょっと苦手…という人もいるでしょう。

また、納豆が大丈夫でも食べ続けるのはちょっと…という人もいるでしょう。そんな場合でも簡単に飲むだけで納豆菌が摂取できちゃうのが、【そのもの納豆】です。

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デブが10キロ痩せた7つの方法！ダイエットできないのはなぜか？のまとめ

ダイエットできないと嘆くデブがいます。痩せようとしているようですが、デブは努力が続かず諦めてしまって全然体重が減りません。そんなダメ人間の太っちょデブが10キロの脂肪を落としたのです。どんな方法か知りたいですか？

ダイエットできないデブは、どうなった？

ダイエットできないデブが痩せる方法は、今までダイエットしようと思っても、全然続かずに途中で諦めてしまってデブ街道まっしぐらなアナタに最適なダイエット方法です。

ダイエットできないと嘆くデブが、何も考えずにそのまま生きていると益々太り、カラダには脂肪が増え続け、動くこともままならず、病気にもなり、命が短くなることは確実です。

ダイエットできないデブ：はじめの一歩

ダイエットできないデブでも、続けることができる方法をきちんと選択することによって、少しずつでも痩せて健康的な体型になることができるということが分かりました。

では、今までダイエットとリバウンドを繰り返したデブは、まず何から始めれば良いのでしょうか？それは、ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質を変えることです。

ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質は、太りやすく痩せにくい代謝が悪い状態になってしまっています。その体質を変えるのに有効なものとして考えられるのが、酵素ドリンクです。

酵素ドリンクには、野菜や果物そして野草などから抽出した栄養素や酵素が豊富に詰まっています。この酵素ドリンクを飲むことがリバウンドにどう関連して来るのでしょうか？

ダイエットに失敗し、太りやすくなってしまったアナタが脂肪を落とす為に重要なのは、代謝を上げて太りにくい体質を作るということです。代謝を上げる為には筋トレをすることも大切ですが、カラダに必要な栄養や酵素を摂取することも重要なのです。

栄養や酵素が不足すれば、健康なカラダを作ることができず、酵素も無駄遣いされて代謝も低下して太りやすくなってしまいます。そのような状態になり、リバウンドしない為に、まず最初にやるべきなのが、酵素ドリンクを飲むことなのです。

酵素ドリンクを飲むことによって、カラダに必要な栄養素と酵素を摂取することができ、代謝が正常に行われるようになって、太りにくく痩せ易い体質に少しずつ変化して行きます。

でも、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないと思うかも知れません。酵素ドリンクに限らず、アナタが買い物をする時に優先する項目は何でしょうか？

酵素ドリンクの各項目についてランキング化することによって、アナタが優先する項目に最適な酵素ドリンクをBEST7までのランキングにし、選びやすくした記事がありますので、下記を参照して下さい。

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ぽっこりお腹を医薬品の漢方薬でスッキリ解消

ぽっこりお腹ってカッコ悪いし、ファッションにも制限が出て来るし、動くのも大変なんですよね！ぽっこりお腹には、運動や食事改善も大切だけど、そもそも動くのが、きっついと言う場合には、漢方薬が効果的です。

サプリメントなんかと違って、医薬品である漢方薬なら効果が立証されていて、何よりも安心・安全です。だって、サプリメントだと何が入っているか怪しいものだけど、医薬品の漢方薬なら厚生労働省が認めているので安心じゃないですか！

添加物や異物まみれのサプリメントではなく、医薬品として認可された漢方薬で太る原因になる「むくみ」や「便秘」の解消が期待できます。カラダに優しく効果が抜群な漢方薬として登場したのが「生漢煎　防風通聖散」です。

この「生漢煎　防風通聖散」は、「防風通聖散料エキス」が１日分あたり4.5ｇであり、ツムラ「防風痛聖散」の2.25ｇや小林製薬「ナイシトール」2.5ｇよりずっと多く効果が高いことが人気の秘密です。

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なんでそんなに？

デブ女の食生活は、一般的な女性の食事とは全く異なります。なんでそんなに食べられるの？というくらい大量の食事量で、その食事メニューも脂質と糖質が異常に多い偏った食べ物ばかりなのです。
▶デブの食生活

貼るだけで…

ツライ食事制限も苦しい運動も必要ないダイエットがあるとしたら知りたいですか？しかも絆創膏を貼るだけで痩せるというのだから簡単ですよね！この発展形として円皮鍼と使う方法がひそかなブームを巻き起こしています。
▶絆創膏ダイエットのやり方

どうしたいのか？

下っ腹や横っ腹の脂肪、ぽっこりお腹、二の腕の脂肪などなど気になる部分があって、本気で痩せたいと思うのなら、どのようなダイエット方法を選べば良いと思いますか？
▶痩せたいなら体脂肪率を落とす方法

どうすれば良いか分からない

ぽっこりお腹や太もも、二の腕の脂肪が気になるから痩せる方法が知りたい！って思ってもどうすれば良いか分からないという場合には、このブログ記事を読めばズバッと解決してくれます。
▶痩せる方法が知りたい

ぶよぶよな家族が…

家族全員がブヨブヨな太っちょ家族が、全員でダイエットを頑張ろうというテレビ企画で、運動が苦手な女性や男性でも簡単にできるダイエット効果があるエクササイズが、フリパラです！
▶ダイエットならフリパラから！

同じ内容でも変わる

同じ食事内容で同じカロリー・糖質・脂質なのにも関わらず、痩せる食べ方をするだけで気づいたらスリムになっていたなんて夢みたいじゃないですか？これならストレスもないから、暴飲暴食でリバウンドの危険性も少ないですよね！

重要なのは？

ダイエットして痩せた時に重要なのは体重でしょうか？それとも見た目でしょうか？たとえ体重が落ちても見た目が痩せたわけじゃなければ意味がなくないですか？体重なんて言わなければいいだけで、見た目が痩せたかどうかが重要でしょう？
▶見た目が痩せた

どうやればいいのか！

ダイエットして痩せるにはどうすればいいのか？そのやり方は数えきれないほどあり、正しく王道なダイエットから、一時的に痩せたかと思ったらすぐに太った結果が目に見えているインパクト重視の間違ったものまでピンキリです。

本気でダイエットして痩せたいと思うのなら、どうすればいいのか？それは言うまでもなく、正しいダイエット方法を地道に継続することなんです。一時的な効果にばかり気を取られるから失敗するのです！
▶ダイエット方法で短期間に痩せるには？

どうなりたいのか？

ダイエットして痩せたい！それは分かります。痩せればそれでいいのでしょうか？体脂肪率を落とす方法ならスタイルが良くなるというわけではありません。女性らしいスタイルを手に入れるには、ただ痩せたいというだけではダメなのです。
▶痩せたいなら体脂肪率を落とす方法

デブでもできるダイエットとしては、食事制限や運動が苦手なら、サプリを飲んで痩せ体質になることから始めるのが良いダイエット方法だと言えるでしょう。無理に食事制限をしても、耐えき切れずに暴飲暴食してリバウンドするのがオチですからね！

簡単に痩せるには…

筋トレでダイエットしたいと考える女性が、引き締まった綺麗なスタイルを手に入れる為には、女性が筋トレで失敗しない為のポイントを学び、気になる部位別の1週間筋トレメニューを組み、筋トレ効果を増す食事をするというような総合的な筋トレ対策が必要です。

女性は、筋トレをしてダイエットをする場合には、ムキムキになりたいわけではありませんよね？ですから、筋肥大ではなく、筋密度を上げる筋トレを行ってダイエットする必要があります。

また、40代女性のような中年女性であれば、若い女性とは違った筋トレのやり方がありますので、女性用の筋トレなら良いというわけではありません。これに加え、必要に応じて有酸素運動も取り入れると筋トレ効果が倍増します。
▶筋トレダイエットをする女性に人気なのは…

私はこうやってモテ女になれた

デブはモテない！これはデブ専などの一部のマニアを除いて真実だと言えます。多くの男性はデブ女を友達にすることはあっても彼女や奥さんにしたいとは思いません。これは、デブでモテない私が痩せてモテ女になった経験から言えることなので間違いありません。

妊娠しているわけでもないのに、お腹ぽっこりの女性と男性が一緒に歩きたいと思うと思いますか？どう考えても、スリムでスタイルの良い女性と一緒に歩きたいと思う男性がほとんどだということは分かりますよね？デブな私が体脂肪を落とすことができた方法を知りたくないですか？

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なぜ、あの人は食べても太らないのか？

ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーの差し引きです。摂取カロリーの方が多ければ太りますし、消費カロリーの方が多ければ痩せます。でも、大量に食べてるのに痩せてる人っていますよね？

ギャル曽根さんを筆頭に、アンジェラ佐藤（佐藤綾里）・石関友梨・井上みえ・小古瀬綾(おごせ綾）・木下ゆうか・服部理沙・もえのあずき・桝渕祥与(ぶっさんorミスさちよ)・三宅智子・ロシアン佐藤・石関友梨など大食いなのに痩せている女性はなぜ太らないのでしょうか？

それは、腸内細菌の痩せ菌とデブ菌が関係しています。

• デブ菌：余分な栄養を吸収する
• 痩せ菌：余分な栄養を体外に排出する

だからデブ菌が多い人は太ってしまい、痩せ菌が多い人は自然と痩せるんです。いくら食べても太らない友達は、この痩せ菌をカラダの中にいっぱい持っているから太らないんですね！つまり、痩せ菌さえ増やせば食べても大丈夫！腸内フローラを整えて、効率良く痩せられるんです！

「私って食べても太らない体質なの…」
「ダイエットのコツ？特にないよ！」

っていう憎き友人は、私たちより多く痩せ菌を持っていただけなんですよ！あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って、下記の特集記事を書きました。

痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、太っている人にはデブ菌が多いというものなのですが、痩せ菌やデブ菌は、医学誌の「サイエンス」や「nature」でも掲載されていているので、医学的にも信頼度の高いものだと言えます。

この痩せ菌を増やして、デブ菌を増やす痩せ菌ダイエットには、痩せ菌サプリが必要です。痩せ菌サプリについては、下記の特集記事で詳しく説明しているので、そちらを参照して下さい。

▶痩せ菌ダイエットおすすめランキング

何で痩せないの？

ダイエットしようと決意して、色んなダイエット方法を試しているのに全然痩せない！広告やCMでは、10キロ痩せたとか、20キロ痩せたとか体験談が書いてあるのにウソなの？？？私のやり方が間違ってるの？

痩せるとウワサのダイエット方法を試して、一時的に少し痩せる効果があっても、結局リバウンドして太ってしまう結果に終わる女性が後を絶ちません。

世の中にはびこる間違ったダイエット方法によって、痩せると太るを繰り返すリバウンド地獄から抜け出せなくなった女性たちの悲鳴が聞こえて来るようです。

アナタも、いつまでも成功することのないダイエットを行って、リバウンド地獄から抜け出せなくなっていませんか？リバウンドしないダイエット以外は、間違ったダイエット方法だということに早く気付いて下さい。

間違ったダイエット方法で、リバウンドしてしまうと、ダイエットする前よりも太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。ですから、間違ったダイエットを行うくらいなら、ダイエットしない方がマシなのです。

私も、多くのダイエットを行って失敗を繰り返して来ました。ですから、リバウンドの恐怖も、ダイエットとリバウンドを繰り返す悪循環から抜け出せないという悩みも痛いほど良く分かります。

もう、リバウンドなんかしたくない！そう考えた私は、流行りのダイエットに飛びつくのを止め、リバウンドしないダイエット方法について研究し、試行錯誤を繰り返すことで遂に本当のダイエットに辿り着いたのです。

リバウンドしないダイエット方法を手に入れた私は、今までのダイエットでの失敗がウソのように痩せることが出来ました。そして、今でもリバウンドすることなく、スタイルを維持出来ています。

ダイエットとは？

ここでダイエットとはどのようなことを言うのかについて考えてみたいと思います。多くのダイエット商品の宣伝やCMなどにおいて、10キロ痩せたとか、20キロ痩せたとか言っているから体重減少がダイエット成功ということなのでしょうか？

残念ながら、体重が減ったからと言って、ダイエットに成功したとは言えません。この考え方が、ダイエットの失敗を生み、リバウンド地獄から抜け出せない女性を量産しているのです。

ダイエットに成功するというのは、体脂肪率が減少するということです。体重が減っても体脂肪率が減らなければ、ダイエットに成功とは言えず、リバウンドの原因にさえなります。

ダイエットに成功したいのならば、リバウンドしないダイエット方法を地道に諦めずに続けることが唯一の方法と言えるでしょう。間違っても体重の増減だけに目を奪われてはイケマセン。

リバウンドしないダイエットでどうなる？

リバウンドしないダイエット方法を手に入れることで、どのような未来が待っているのでしょうか？ダイエットしてリバウンドしないということは、もう苦しいダイエットを行わなくて良いということです。

ダイエットしてリバウンドしないということは、痩せて綺麗になったスタイルを維持できるので、今まで楽しめなかったファッションを好きなだけ楽しむことが出来るようになります。

リバウンドしないダイエット方法は、流行りのダイエット方法に飛びついて一時的に痩せるけど、その後にリバウンドして太ってしまうことを繰り返して来た女性に最適なダイエット方法と言えるでしょう。

リバウンドしないダイエットはどういう方法？

色んなダイエット方法を試しても、結局リバウンドして太ってしまった私が、遂に手に入れたダイエットに成功する方法なので、同じように苦しんでいるアナタにも是非やって欲しいと思ってお教えしたいと思います。

リバウンドしないダイエットには、大きく3つの重要なポイントがあります。この重要ポイントを守ってダイエットをすることで、リバウンドすることなく、綺麗に痩せることが出来ます。

リバウンドしないポイント1：食事

リバウンドしないダイエットの重要ポイント1つ目は、食事に関することです。リバウンドしてしまう女性の多くが行っているダイエット方法に、極端な食事制限があります。

アナタの周りに、ダイエットしているからお昼は、サラダと野菜ジュースだけという女性はいませんか？その女性がやっているのが、まさに極端な食事制限でリバウンドしてしまう典型例と言えます。

なぜ、極端な食事制限はリバウンドしてしまうのでしょうか？これには、基礎代謝が関係して来ます。ダイエットをする際には、基礎代謝による消費カロリーが大きなポイントになって来るのです。

極端な食事制限を行うと生命維持の為に基礎代謝を低下して生き延びようとしますので、ダイエット後に消費カロリーが低下して、リバウンドして太るという結果を生んでしまうのです。

基礎代謝とリバウンドというのは、密接な関係にありますので、これからダイエットをしようとする女性は、基礎代謝とリバウンドについて良く学んでから始めましょう。

食事に関して糖質制限・炭水化物制限ダイエットをしている女性が多いのですが、これはリバウンドを招く原因になるので、今すぐにやめましょう。

糖質制限・炭水化物制限ダイエットをするくらいなら、白米を発芽玄米に変える方がよっぽどダイエットに効果的です。白米は血糖値が急上昇して脂肪がつき易くなりますが、発芽玄米なら血糖値は緩やかに上昇します。

また、発芽玄米は、白米や玄米より、GABAなども含めた栄養素が豊富で、リバウンドしないダイエットに効果的な完全栄養食品と言えます。発芽玄米ってスーパーで買えばいいの？

と思うかも知れませんが、発芽して時間が経った発芽玄米は種子毒が復活してしまうので、自分で発芽させた発芽玄米を炊飯する必要があります。自分で発芽なんて出来るの？

という女性も多いかと思いますが、自宅で簡単に玄米を発芽させる方法が下記に特集されていますので、そちらを参照すれば、アナタも発芽玄米を作って、リバウンドしないダイエットに役立てることができます。

リバウンドしないダイエットにおいて、食事面で更に痩せる効果を得る為には、豆乳ヨーグルトが推奨されます。なぜ、豆乳ヨーグルトがダイエットに効果的なのでしょうか？

豆乳ヨーグルトは、豆乳で作られたヨーグルトです。豆乳は、畑の肉と呼ばれる大豆から作られたものである為に多くのタンパク質を含んでいます。リバウンドしないダイエットとタンパク質にどのような関係があるのでしょうか？

ダイエットしてリバウンドしない為には、筋肉の量を増やし基礎代謝をアップさせる必要があります。筋肉量を増やす為には、筋トレを行いますが、筋肉量を増やす為の主原料となるのがタンパク質なのです。

リバウンドしないダイエットの為にいくら筋トレをしたからと言って、筋肉の主原料であるタンパク質が不足していると筋トレをしても筋肉量を増やすことができません。ですので、豆乳がリバウンドしないダイエットに有効なのです。

では、ヨーグルトはなぜ必要なのでしょうか？ダイエットをして女性が陥る厄介な状態として便秘が挙げられます。この便秘を解消するのにヨーグルトの乳酸菌が活躍してくれるのです。

豆乳のタンパク質とヨーグルトの乳酸菌を併せ持つ、豆乳ヨーグルトならばリバウンドしないダイエットの強い味方となってくれるでしょう。尚、牛乳の乳糖は日本人の多くが分解できずにカラダの害となるのでおススメできません。

とは言っても、牛乳ヨーグルトに比べて豆乳ヨーグルトは数が少なく、少々割高であることがマイナスとなります。

リバウンドしないポイント2：運動

リバウンドしないダイエットの重要ポイント2つ目は、運動に関することです。リバウンドしないダイエットに有効な運動とはどのようなものがあるのでしょうか？

リバウンドしないダイエットにとって、重要なのは筋トレです。有酸素運動もダメとは言いませんが、リバウンドしないダイエットにとっては効果が薄いと言えます。

有酸素運動

有酸素運動では、運動時に摂り込んだ酸素のチカラを使って脂肪を燃焼させることでダイエット効果を得ます。この時の運動時間にポイントがあります。

有酸素運動を開始して、20分までは血中の脂肪が燃焼し、20分以降からは皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼します。また、1時間以上の有酸素運動は脂肪を付き易くするというマイナス要因があります。

このことからリバウンドしないダイエットには、有酸素運動はあまり効果的ではないと考えられます。ダイエットの為に行う有酸素運動は、30分から40分程度が良いと言えるでしょう。

ジョギング

ダイエットとして行う有酸素運動の中で最も多くの人が行っていると考えられるのが、ジョギングです。このジョギングですが、走り方を間違えると脚を太くしてしまう危険性があります。

ジョギング時に女性が気をつけなければならないことは、胸を揺らさないことです。胸を揺らすことで脂肪が落ちて、ぺったんこになってしまいます。ではどうしたら良いのでしょうか？

ジョギングなどの胸が揺れる運動をする時には、胸にサラシを巻いて動かないようにします。こうすることによって、胸以外の部分は脂肪が落ちて、胸だけ脂肪が残るスタイルが出来上がります。

続いて走り方ですが、どのように走れば、ダイエット効果が高く脚を細くして美脚に近づけるのでしょうか？その答えとなるのが、下記に特集された走り方の記事に記載されていますので、そちらを参照して下さい。

ヨガ

自宅でも行えるダイエット方法として、ヨガが多くの女性に人気です。ですが、ヨガは短期的な痩せる効果はほとんどなく、長期的に体質を改善して行くダイエット方法であることに注意が必要です。

ヨガには、通常のものからホットヨガ、パワーヨガなどの様々な方法が存在します。それぞれのヨガに特徴がありますので、自分に合った方法をダイエットに取り入れると良いでしょう。

筋トレ

リバウンドしないダイエットにとって、筋トレは欠かすことが出来ない存在です。筋トレには様々なものがありますが、自宅で行えるものが多いので、毎日続けることも可能です。

リバウンドしないダイエットに効果的な筋トレとしては、腕立て伏せ・腹筋運動・背筋運動・スクワットを基本セットとして行い、余力があれば他の筋トレも追加するようにしましょう。

腕立て伏せ

リバウンドしないダイエットとはいえ、普段あまり運動をしない女性の場合には、腕立て伏せが一度もできないという場合があるかも知れませんが、負荷の軽い腕立て伏せの方法であれば、きっと出来ますので、諦めずに行いましょう。

腹筋運動

リバウンドしないダイエットとはいえ、普段あまり運動をしない女性の場合には、腹筋運動が一度もできないという場合があるかも知れませんが、負荷の軽い腹筋運動の方法であれば、きっと出来ますので、諦めずに行いましょう。

背筋運動

リバウンドしないダイエットとはいえ、普段あまり運動をしない女性の場合には、背筋運動が一度もできないという場合があるかも知れませんが、負荷の軽い背筋運動の方法であれば、きっと出来ますので、諦めずに行いましょう。

スクワット

リバウンドしないダイエットとはいえ、スクワットをすると脚が太くなるのでは？と思う人もいるかも知れません。ですが、正しく行うことでスクワットは脚を細くして美脚にする効果があるのです。

リバウンドしないポイント3：断食

リバウンドしないダイエットの重要ポイント3つ目は、断食に関することです。リバウンドしないダイエットにおける断食は、酵素ドリンクを使った酵素断食(ファスティング)です。

酵素ドリンクを使うことによって、断食時の栄養バランスを整え、リバウンドの危険性を低下させます。これは、水だけを使った断食とは大きく異なる点です。

また、酵素断食(ファスティング)では、準備期間と復食期間を正しく過ごすことが大切です。これを守らないとリバウンドして、ダイエットしたのに太るという結果を招いてしまいます。

酵素断食(ファスティング)ダイエットでリバウンドしない為には、正しい手順を守る必要がありますので、下記で特集された酵素断食(ファスティング)の記事を良く読んでから始めて下さい。

リバウンドしないダイエットでどうなった？

リバウンドしないダイエット方法は、流行りのダイエット方法に飛びついて一時的に痩せるけど、その後にリバウンドして太ってしまうことを繰り返して来た女性に最適なダイエット方法と言えるでしょう。

リバウンドしないダイエット方法を手に入れることで、どのような未来が待っているのでしょうか？ダイエットしてリバウンドしないということは、もう苦しいダイエットを行わなくて良いということです。

ダイエットしてリバウンドしないということは、痩せて綺麗になったスタイルを維持できるので、今まで楽しめなかったファッションを好きなだけ楽しむことが出来るようになります。

リバウンドしないダイエット：太る原因

リバウンドしないダイエットで、綺麗に痩せる為には、太る原因を知ることも大切です。そもそも、アナタがダイエットしなくちゃならなくなったのは、太る原因になることをしてしまって太ったからですよね？

ダイエットできない本当の原因！リバウンドの落とし穴から抜け出すのまとめ

世の中に多くのダイエット方法があって痩せたという人がいるのに、アナタが太ったままなのには原因があります。そのダイエットは、本当に正しいものなのでしょうか？一時的に減量出来たとしても、リバウンドして脂肪が増加するような結果になるのは間違っていると早く気付いて下さい。落とし穴から抜け出さないと！！！

痩せればいいのか？

ダイエット中だから、お昼は何も食べないとか、サラダだけのような極端な食事制限を行っていれば、健康なカラダを作ることなど出来ません。当たり前ですよね！

そんな状態で痩せたとしても、肌は荒れ、筋肉は落ち、髪の艶もなくなり、不健康にな状態になります。こうなるとホルモンバランスも崩れ、生理不順などの様々な悪影響が出てきます。

また、極端な食事制限を行うことで、私たちのカラダは、基礎代謝を低下させて生き延びようとします。基礎代謝が低下するということは、消費カロリーが減るということなので、太りやすい体質になるということです。

太りやすい体質になると食事制限をやめて、元の食事にしたとたんにリバウンドして太ることになります。同じ食事で摂取カロリーが同じでも、基礎代謝が低下しているので、消費カロリーが少ないので当然ですね！

カラダの中から若返るとどうなる？

カラダの中から若返ることによって、健康的で痩せ易いカラダになることが出来ます。ただ単に痩せるだけでは、貧相なカラダになってしまい全く魅力的ではありません。ですが、若々しく健康的でスリムなカラダならどうですか？

カラダの中から若返るダイエット方法は、今まで様々なダイエットを行って、一時的に痩せても、その後にリバウンドしてダイエットとリバウンドを繰り返して不健康になってしまったアナタに最適なダイエット方法です。

カラダの中から若返るには？

ダイエットして綺麗に痩せたい！という思いは、女性共通の悩みと言ってもいいでしょう。この悩みは、年齢を重ねるごとに強くなって行きます。それはなぜでしょうか？

年齢を重ねることで、自然とカラダの中から年老いてしまうからです。カラダの中というのは、いわば内臓ですね！内臓が健康でなければ、若く美しい肉体を作り上げることは不可能なのです。

それどころか、内臓が年老いてしまえば、様々な病気になりやすく、最悪の場合には癌などに侵されて、生命の危機さえ訪れてしまいます。いくら痩せても、命の危険が迫って来るなんてイヤですよね？

また、無理なダイエットも内臓を老化させる原因になるので、健康的にダイエットすることが大切です。内臓の老化を止め、若返るには、食事が重要なポイントになります。

アナタが普段何気なく食べている食べ物や、その食べ方が後々のカラダが若返るのか年老いて行くのかに関係して来るのです。病気や老化で、カラダが動かず寝たきりになってしまえば、ダイエットなんて考えることもなくなるでしょう。

そもそも、太りたくても太れない状態になりますからね…これで結果的に痩せられますが、アナタが求めているダイエットは、こんな病的なものではないはずです。健康的で若々しい痩せ方を求めていますよね！

ですので、健康とダイエットは一緒に考えなければなりません。極端な食事制限などは論外としても、どんな食生活をするのか、どんな生活習慣を送るのかで、カラダが若返るか、老化するのかが決まってしまいます。

ガリガリに痩せるのではなく、健康的に痩せ、栄養不足で荒れた肌ではなく、十分な栄養で作られた綺麗な肌を手に入れたいと思いませんか？その為には、どうしたら良いのでしょうか？

カラダの中から若返るとどうなった？

カラダの中から若返るダイエット方法は、今まで様々なダイエットを行って、一時的に痩せても、その後にリバウンドしてダイエットとリバウンドを繰り返して不健康になってしまったアナタに最適なダイエット方法です。

カラダの中から若返ることによって、健康的で痩せ易いカラダになることが出来ます。ただ単に痩せるだけでは、貧相なカラダになってしまい全く魅力的ではありません。ですが、若々しく健康的でスリムなカラダならどうですか？

カラダの中から若返る！内臓活動ダイエットのまとめ

カラダの中から若返ることによって、自然と綺麗に痩せることが出来ると聞くと感覚的に納得できませんか？だって、年齢を重ねた自分より、10代の中高生の方がカラダが元気で脂肪もつき難いというのが当たり前ですよね！でも、そんなことって出来るの？と思われるかも知れませんが、それを可能にするのが内臓活動ダイエットなのです。

食べても飲んでも太らない流行りのこんな方法知ってる？

ダイエット方法で注目をあびているのが、痩せ菌ダイエットです。痩せている人には痩せ菌が多く、デブの人にはデブ菌が多いという分かりやすさが人気となっているのでしょう。

そんな流行りの痩せ菌ダイエットに使えるサプリを、ヤセ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸の3つを主軸にして順位付けを行ったのが下記の痩せ菌ダイエット人気ランキングです。これを使えば、キレイに痩せること間違いなし♪

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