足のむくみとは?

足のむくみとは、どのような状態をいうのでしょうか?そもそも、むくみとは、血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出し皮膚の下に溜まった症状で、足や顔に出やすいのが特徴です。
足のむくみをとる方法で解消が即効
むくみの仕組みとしては、血液の液体部分である血しょう成分が、静脈やリンパの流れが悪くなったことによって、血液に戻れずに細胞間に余分な水分として溜まってしまうから水ぶくれのようになって起こります。

足のむくみは夕方頃から感じることが多く、出社時には普通に履けていたブーツが、帰りには足がむくんで履けないという経験をしたことがある女性は多いのではないでしょうか?この足のむくみをとる方法にはどのようなものがあるのでしょう!

ダイエット先生ダイエット先生

体脂肪が多くなくても、むくみがひどいと太って見えるから深刻な悩みだと言えますね!

足のむくみをとる方法

足のむくみをとる方法としては、大きく二つの考え方があります。一つは足のむくみの原因を排除することによる根本対処です。もう一つは、足のむくみが起こってしまった場合の対処療法です。
足のむくみをとる方法で解消が即効

足のむくみ解消で即効

足のむくみ解消で即効効果が実感できるものとしては、先ほどの根本対処と対処療法の両面から対処するのがベストです。根本対処だけでは時間がかかりますし、対処療法だけではいつまでも、足のむくみに悩まされます。

足のむくみの原因

足のむくみの原因は、長時間にわたって立ったままや座ったままの姿勢が続くことで、足のポンプ機能が低下して心臓への血流が悪化します。股関節より指先までを下肢と呼びますが…
足のむくみをとる方法で解消が即効
下肢の血流悪化により下肢静脈の圧力が上がるので血管が傷つき炎症が起こります。この炎症により、血管の外に血液の液体部分である血しょう成分が出て来るので、細胞の外に水分が溜まって、むくみとなります。

足のむくみは、歩く時に蹴り足の筋力が弱いせいで、ふくらはぎの筋肉を使っていないことでも起こります。ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。

歩く時に後方重心だと、ふくらはぎのポンプ機能を使っていない状態です。大竹信一郎医師によると、朝、起きた時に顔がむくむのは、アルコールの影響が大きいと考えられます。お酒は水分だと思われるかも知れないが、血管から水分がどんどん抜けてしまうのです。


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶お酒は太る原因

アルコールによって、必要のないところに水が溜まって、むくみの原因になります。血管から漏れ出た水分が過剰に溜まるような、同じ姿勢を続けて筋肉を動かさないと足などに水分がたまり、むくみの原因になります。

また、アルコールと一緒に食べる食べ物には塩分を多く含むものが多く、これも、むくみの原因なります。過剰な塩分を排出するためにはカリウムの多い食品を食べるようにしましょう!


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶カリウムの多い食品

下肢静脈瘤

足のむくみが進行すると下肢静脈瘤になる危険性があります。静脈は、全身の血液が心臓に戻って来る血管で、逆流しないように弁がついています。この弁が壊れると血液が逆流して、血管が膨らんで下肢静脈瘤を引き起こします。

足のむくみ腎臓が原因

腎臓が原因で足のむくみが発生するのは、腎臓の働きが低下する慢性腎不全などの場合です。この場合の足のむくみは、左右対称であり、むくんでいる部分を指で10秒以上強く押えると、へこみが残って中々戻りません。

足首のくるぶし付近に、このようなむくみが最初に現れます。腎臓に不安があって、このようなむくみがある場合には、腎臓に良い食べ物と飲み物を積極的に摂取するようにしましょう。詳しくは、下記の特集記事を参考にして下さい。


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶腎臓に良い食べ物と飲み物

足のむくみで痛い原因

足のむくみで痛い原因は、閉塞性動脈硬化症によって血管が狭くなっていたり、老廃物などが血管に詰まりを起こしてしまう動脈硬化の可能性が高いでしょう。

血管は、食生活や生活習慣などによって、柔らかさを失い硬く老化してしまいます。このような状態が、動脈硬化や閉塞性動脈硬化症と呼ばれるようになるのです。血管を若返らせる


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶血管を若返らせる方法は?

足のむくみの症状

足のむくみの症状としては、足がパンパンになるだけでなく、足の疲労感、つっぱり感、だるさ、重さ、痛みなどがあります。この足のむくみの症状が、病気の症状である場合があるので、たかかむくみと軽視してはダメです。

足のむくみが出る病気

病気の症状として、足のむくみが出るのは、下記のようなものがあります。
足のむくみをとる方法で解消が即効

  • 右心不全
  • 深部静脈血栓症
  • 慢性静脈不全症
  • 下肢静脈瘤
  • 肺性心
  • リンパ浮腫
  • 肥満性浮腫
  • 脚気
  • 慢性甲状腺炎(橋本病)
  • 甲状腺機能低下症
  • たんぱく質漏出性胃腸症
  • 肝硬変
  • ネフローゼ症候群
  • 急性腎炎症候群(急性糸球体腎炎)
  • 慢性腎炎症候群

脚気は、心臓機能の低下・不全を併発したときは、脚気衝心と呼ばれ命の危険もあります。江戸時代に玄米から白米に主食が変わった時に流行したビタミンB1不足が原因の病気です。ビタミンB1の多い食品については、下記の特集記事が参考になります。


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶ビタミンB1の多い食品

肝臓の病気である肝硬変は、肝炎が進行したり、アルコール性肝障害で炎症を起こすことで発症します。肝硬変が進行すると肝臓がんになりますので、肝臓に良い食べ物などで労わるようにしましょう。


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶肝臓に良い食べ物

足のむくみがひどい時

足のむくみがひどい時には、足のマッサージ、ツボ押し、足を上に上げる、ふくらはぎの筋肉を鍛える、着圧靴下、足の指を動かすなどの解消法があります。

足のむくみで痛み

足のむくみで痛みを感じるのは、むくみがひどくなってカッチカチになって、まるで石のような状態になった場合が多いです。また、押した時に痛みを感じる場合には、冷えている場合が多いです。冷えもむくみに繋がるので冷え性対策の食べ物や飲み物を参考にしましょう。


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶冷え性対策の食べ物や飲み物

足のむくみでしびれ

足のむくみでしびれがある場合には、足の血流不足によって血管が細くなる閉塞性動脈硬化症の可能性があります。糖尿病、高血圧、脂質異常症、喫煙などで動脈硬化になっている人は特に要注意です。糖尿病の食事療法については、下記の特集記事が参考になります。


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶糖尿病の食事療法

老人足のむくみ解消法

老人足のむくみは、下記のような原因で起こります。解消法としては、老人足のむくみが発症する原因を取り除くことですが、病気や薬の副作用の場合は、担当医に相談しましょう。
足のむくみをとる方法で解消が即効

  • 座りっぱなしで足の筋肉を使わない
  • 内蔵、循環器の機能低下・老化
  • 冷え
  • 塩分、水分などの取りすぎ
  • 病気
  • 薬の副作用

足のむくみチェック方法

足のむくみチェック方法としては、下記の表が役立ちます。
足のむくみをとる方法で解消が即効

やり方 判定結果
靴下を脱いで足をチェック ゴムの跡が残って中々消えないなら、むくみの可能性あり
スネの内側の上を指で押す 白くなって跡が残るなら、むくみの可能性あり
足の内側を指で押してへこませる へこみが10秒以内に戻らなければ、むくみの可能性あり

足のむくみ解消法で即効

足のむくみの対策としては、正しい歩き方で十分に歩いて、第二の心臓である、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが必要で、下肢静脈瘤の予防にも繋がります。歩く以外でも、カカトを上げ下げする運動なども効果的です。美尻王子が推奨する美尻を作るエクササイズも、ふくらはぎの筋肉を含め、足の筋肉を鍛えてくれるので、おすすめです。


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶美尻筋トレで女性の巨尻を小尻に!

足のむくみ解消ストレッチ

足のむくみ解消ストレッチとしては、タオル1本で足首・アキレス腱から太ももの裏までストレッチできる下記がおすすめです。

  • タオル1本を持って仰向けに寝て両膝を立てる
  • タオルの両端を両手でつかむ
  • タオルを右足の裏に引っかける
  • 右足を膝を伸ばして上げる
  • 右足を顔に近づけるようにタオルを手前に10回引く
  • タオルを引いた状態で、右足を左右2回ずつゆっくり少しだけ傾ける
  • 左足に入れ替えて同様のストレッチを行う
足のむくみ解消ストレッチの動画

足のむくみ解消ストレッチの動画は、下記を再生して下さい。

足のむくみ

足のむくみ解消ツボ

足のむくみ解消ツボとしては、内臓機能を高めたり、骨盤内の流れをスムーズにする効果がある下記がおすすめです。
足のむくみをとる方法で解消が即効

ツボ 場所
三陰交 内くるぶしの一番高いところに小指を置いて人さし指の位置
太白 足の親指を曲げてできるシワのかかと側
太渓 内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
湧泉 足裏の指側から1/3のへこみ
曲泉 ひざ内側の曲がりジワの先端
下腹部 おへその下全体
仙骨 骨盤の中心の平らなところ

足のむくみ解消マッサージ

足のむくみ解消マッサージとしては、冷えやすい、ふくらはぎのリンパマッサージが効果的です。

  • 足首の裏側からひざ裏にある膝窩リンパ節までの間を、リンパを流すことを意識しながら両手でさする
  • 両手を使ってぞうきんを絞るように足首からひざまでをもみながらスライドする
足のむくみ解消マッサージ動画

足のむくみ解消マッサージ動画は、下記を再生して下さい。

足のむくみ

足のむくみ解消靴下

足のむくみ解消靴下としては、下記のようなものがあります。Dr.Schollの靴下が圧倒的に人気です。

  • Dr.Scholl おうちでメディキュット リンパケア
  • ニーズ 広げてスッキリ 足指リラレッグ
  • Dr.Scholl 寝ながらメディキュット あったか カシミヤ入
  • Dr.Scholl フライトソックス
  • スリムウォーク 美脚ソックス
  • Dr.Scholl 寝ながらメディキュット
  • ニーズ 足かるテーピングソックス
  • Dr.Scholl 働きながらメディキュット
  • メイダイ 立ち仕事モミモミ
  • Mamo-Re 美脚ふくらはぎソックス

足のむくみ解消病院

足のむくみを解消する時に病院で何科に行くかというと、一般内科、腎臓内科、循環器内科、消化器内科、内分泌内科などの選択肢がありますが、下北沢病院のようにむくみ外来がある病院もあります。
足のむくみをとる方法で解消が即効

利尿作用でむくみ解消

むくみは、塩分や老廃物がカラダに蓄積してしまうことによっても起こります。ですので、利尿作用のある飲み物や食べ物を摂取して、デトックスすることにより、足のむくみを解消することが可能です。詳しくは下記の特集記事を参照して下さい。


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶利尿作用のある飲み物と食べ物ランキング

足のむくみ解消漢方

足のむくみ解消漢方としては、下記があります。

  • 五苓散
  • 防已黄耆湯
  • 当帰芍薬散
  • 柴苓湯
  • 牛車腎気丸

このような足のむくみに効く漢方薬を含んだものが防風通聖散です。発汗作用、利尿作用などの相乗効果で、頑固な足のむくみを解消してくれます。詳しくは、下記のレビュー記事を参照して下さい。


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶防風通聖散でむくみ解消

足のむくみをとる方法で解消が即効!痛い原因からひどいしびれと腎臓のまとめ

足のむくみをとる方法で解消が即効な老人足や腎臓の痛い原因などから解消法を導く。足のむくみで痛みやしびれの症状がひどいなら病院だけでなくストレッチ、ツボ、マッサージ、靴下、漢方などセルフでも可能な対策を実践して、根本から改善しないと下肢静脈瘤になる危険大!?

足の裏が痛い場所によって原因が異なります。足が痛いと歩くこともままならなくなるので、運動不足により足腰が弱くなり、転倒や寝たきりなど健康を害する危険性が高くなります。


足の裏が痛い場所は土踏まず外側かかと
▶足の裏が痛い場所

むくみで太ったカラダをダイエット

むくみを繰り返しブクブクと太ったカラダは、老廃物まみれとなって、さらなるむくみの原因になり、どんどん悪化して行きます。老廃物が溜まれば、体脂肪も落ちにくくなり、一時的なむくみじゃなく、体脂肪率自体が増えることになります。

多くの女性がむくみに悩んでいます。腸内環境の小林暁子先生によるとこれは、腸が原因の女性が多いのです。ストレスなどで腸内環境が悪化して、むくみやすくなります。むくみの改善には、食物繊維や発酵食品などを摂取し、腸内環境を整えることが大切です。

冷えはむくみの原因の一つですが、体脂肪は、一度冷えるとなかなか温まらないので、体脂肪率が高ければいくらカラダを温めても、冷えっぱなしで温めるのが難しいのです。

また、温かい空気は軽いので、足元の空気は上半身の高さにある空気より冷たいので、上半身に比べて足の方が冷えやすいのです。足に体脂肪が多いことで冷えが加速するとともに、むくみも悪化して行きます。

太るか痩せるかというのは、体重が重いかどうかではなく、体脂肪率が高いか低いかです。体脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉質で体重が重い場合には、太ったとは言いません。体重が増えていても、体脂肪率が下がっていれば痩せたというのが正しいのです。

体脂肪率は見た目が痩せているかどうかに関わってきますので、体重がどうのこうのではなく、見た目が痩せたかどうかが重要なのです。だから、モデル女性の中には体重は気にせず、見た目のスタイルのみを鏡でチェックしている人も多いそうですよ!

このダイエットのキモとなる体脂肪率ですが、いっぱい食べているから体脂肪率が多くて太っているのは分かるけど、いっぱい食べているのにスリムで痩せている人は何で痩せているのでしょうか?

ギャル曽根さんを筆頭に、アンジェラ佐藤(佐藤綾里)・石関友梨・井上みえ・小古瀬綾(おごせ綾)・木下ゆうか・服部理沙・もえのあずき・桝渕祥与(ぶっさんorミスさちよ)・三宅智子・ロシアン佐藤・石関友梨など大食いなのに痩せている女性はなぜ太らないのでしょうか?

それは、腸内細菌の痩せ菌とデブ菌が関係しています。

  • デブ菌:余分な栄養を吸収する
  • 痩せ菌:余分な栄養を体外に排出する

足のむくみをとる方法で解消が即効
だからデブ菌が多い人は太ってしまい、痩せ菌が多い人は自然と痩せるんです。いくら食べても太らない友達は、この痩せ菌をカラダの中にいっぱい持っているから太らないんですね!つまり、痩せ菌さえ増やせば食べても大丈夫!腸内フローラを整えて、効率良く痩せられるんです!

  • 「私って食べても太らない体質なの…」
  • 「ダイエットのコツ?特にないよ!」

っていう憎き友人は、私たちより多く痩せ菌を持っていただけなんですよ!あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って、下記の特集記事を書きました。

痩せ菌ダイエットなら腸内環境が痩せ体質に変わるので、お腹の脂肪がどんどん燃えて、細くてうっとりするような二の腕とフェイスラインが綺麗な美人になることができます。ぽっちゃりわがままボディー(笑)の私でも、たった2週間で3.6キロの減量に成功した方法を知りたいアナタは下記の特集記事を参照して下さい。

食べても太らない
痩せ菌をゲットするなら
下記画像をタップ♪


足のむくみをとる方法で解消が即効
▶痩せ菌ダイエットおすすめランキング