置き換えダイエットはどれがいい？迷うアナタにランキングをお届け

置き換えダイエットで痩せた！という話をよく聞くけど、置き換えダイエットとは、どのようなものなのか？まずは、ここから確認する必要がありますね。簡単に整理すると…

置き換えダイエットとは？

置き換えダイエットは、1日の食事から1食または2食を、カロリーの低い食品に置き換えて行うカロリー制限ダイエットです。ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。

ですので、消費カロリーが同じなら、摂取カロリーが減ればダイエット出来るという考えで行われるのが、置き換えダイエットです。普段の食事が1,000キロカロリーで置き換えた食品が300キロカロリーなら、700キロカロリー減ったとなりますよね！

糖質より得られるカロリーの61.5％（コントロールは15.4％）を砂糖に置き換えた砂糖群の体重増加が他の食餌群に比べて高いことが認められた。

引用元: 一定のカロリーを摂取する場合，砂糖は脂肪やでんぷんよりも肥満を誘導し易い

置き換えダイエット食品の基準

置き換えダイエットのランキングを行うにあたり、置き換えダイエットに使う食品にはどのような基準があるのか、これが分からなければ順位付けなど出来ませんので、まずはこの基準から考えて行きます。

基準1:カロリー

置き換えダイエットで使う食品基準の一つ目は、カロリーです。いつもの食事を置き換えダイエットの食品に置き換えてカロリー制限をするのですから、置き換える食品のカロリーが高ければ意味がありませんよね？

基準2:栄養価

置き換えダイエットで使う食品基準の二つ目は、栄養価です。食事に置き換える食品ですので、栄養価が低いと健康を害して病気になる可能性が高くなります。健康的にダイエット出来なければ意味がありませんよね？

基準3:無添加

置き換えダイエットで使う食品基準の三つ目は、無添加です。置き換えダイエットに使う食品に多くの添加物が入っていると、その添加物を処理する為に消化酵素を余計に使い、内臓に負担がかかるので、老化が促進されます。痩せても老けたら意味がありませんよね？

基準4:満腹感

置き換えダイエットで使う食品基準の四つ目は、満腹感です。置き換えダイエットで使う食品でカロリーを抑えても、空腹に耐えきれず、間食やおやつなどで余計にカロリーを摂取するような状態では意味がありませんよね？

基準5:コスパ

置き換えダイエットで使う食品基準の五つ目は、コスパです。食事の分はお金が減るのですが、置き換えダイエットに使う食品があまりにも高いと続けるのが困難になります。続けられなければ痩せられませんよね？

効果のある置き換えダイエットでどうなるのか？

置き換えダイエットを選ぶ際に、カロリー・栄養価・無添加・満腹感・コスパなどという基準をクリアした良質なものを選び、高品質な食品で置き換えダイエットを行った場合、あなたにはどのような未来が待っているのでしょうか？

• 健康的でスリムな強いカラダになり、健康診断や病気の恐怖から解放される
• 憧れていたファッションをカッコよく着こなせて、注目を浴びるようになる
• 書類選考で落ちていたモデルオーディションをクリアしてモデルへの道が開ける
• 薄着や水着になっても恥ずかしくなく、友達や恋人とプールや海を楽しめる
• 恋人や旦那さんとデートで出かけるのが楽しくなり、外出の機会が増える
• 痩せて綺麗になるから、モテなかった頃がウソのようにモテるようになる
• 同窓会や結婚式で久しぶりに会う男性に、綺麗になったと言われ恋が芽生える
• 痩せただけじゃなく、お肌も綺麗になったね！と言われ人と会うのが楽しくなる

効果のない置き換えダイエットでどうなるのか？

置き換えダイエットを選ぶ際に、カロリー・栄養価・無添加・満腹感・コスパなどという基準をクリアしていない低品質なものを選び、低品質な食品で置き換えダイエットを行った場合、あなたにはどのような未来が待っているのでしょうか？

• 一時的には痩せるが、リバウンドして太り、ダイエット前よりも太りやすくなり、リバウンド地獄に落ちて醜さが増す
• 体脂肪率がさらに増えて不健康になり、健康診断や病気の恐怖に怯える毎日を送る
• 太ったカラダで着られる服など、ほとんどなくファッションに興味さえなくなる
• 書類選考以前にモデルオーディションへの応募すら諦めてしまう
• 薄着はもとより水着なんて恥ずかしすぎて、引きこもり友達も恋人の作れない
• ブヨブヨで醜いスタイルなだけじゃなく、肌も汚く、同窓会や結婚式なんて出られない

ランキング

置き換えダイエットで順位付けを行う基準が整理されたので、この基準をもとにランキングを発表して行きます。どの置き換えダイエットも、既に実績が出ているものばかりなので、効果は折り紙付きですよ！

1位：酵素ドリンク

置き換えダイエットで見事、第1位に選ばれたのは酵素ドリンクです。酵素ドリンクは、置き換えダイエットの中でも非常にメジャーで人気の高い商品です。それ故に、種類も非常に多いのが特徴です。

評価

カロリー:★★★★★
栄養価　:★★★★★
無添加　:★★★★★
満腹感　:★★★★★
コスパ　:★★★★☆

総論

置き換えダイエットにおいて、ランキング1位に選ばれた酵素ドリンクは、どの評価項目も非常に高く、中にはコスパの高いものもありますが、良質なものを選ぶとコスパが若干低くなるので、その点だけマイナスになっています。

ランキング1位だからと言って、置き換えダイエットに使う酵素ドリンクは、どんなものでも良いのか？と言うと、それは間違いです。置き換えダイエットに使う酵素ドリンクは、無添加・原液100%であるのが最低条件だと言えます。

これに加えて、発酵時に糖類が使われていなければ更に良いとされています。このような置き換えダイエットに使える酵素ドリンクは非常に少なく、探すだけでも、とっても大変です。

ですので、長い時間をかけて調査・検証をし、多くの酵素ドリンクの中から、酵素数・成分・添加物・糖類・コスパなどを基準に、無添加・原液100%であるもののみを厳選してランキング化したのが、下記の特集記事です。

酵素ドリンクランキング！
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▶無添加酵素ドリンクのランキング！

2位：青汁

置き換えダイエットで惜しくも、第2位となったのは青汁です。青汁というと、不味いけど健康に良い栄養素がいっぱい詰まっている健康食品でしたが、それが進化を遂げ、置き換えダイエットにも使えるようになったのです。

評価

カロリー:★★★★★
栄養価　:★★★★★
無添加　:★★★★☆
満腹感　:★★★★☆
コスパ　:★★★★☆

総論

置き換えダイエットにおいて、ランキング2位に選ばれた青汁は、どの項目も評価が高いのですが、1位に比べると満足感などにおいて若干引けを取る結果となっています。

青汁は従来であれば、不味い印象だったと思いますが、現在の青汁はフルーティで甘いものが多く、香りまでフルーツジュースのようで、非常に飲みやすいものが増えたという印象です。

また、元々栄養価が高い青汁ですが、置き換えダイエットに使えるように、更にダイエット色や美容色の強い栄養価をプラスしているというのが特徴になっています。痩せても肌がボロボロじゃ、綺麗じゃないですからね。

昔から親しまれている事もあり、青汁も非常に多くの種類があります。その中から置き換えダイエットに使える青汁を厳選して、ランキング付けを行ったのが下記の特集記事です。

青汁ダイエット人気ランキング
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▶青汁ダイエット人気ランキング

3位：グラノーラ

置き換えダイエットで僅差で、第3位となったのはグラノーラです。近所のスーパーでも見かけるグラノーラですが、手軽なのでこれを置き換えダイエットに使っている女性も多いのでは？

評価

カロリー:★★★★☆
栄養価　:★★★★☆
無添加　:★★★☆☆
満腹感　:★★★★★
コスパ　:★★★★☆

総論

置き換えダイエットにおいて、ランキング3位に選ばれたグラノーラは、他と比べると噛んで食べるものも多く、満足感が高い点が良い評価に繋がっています。

グラノーラで気をつけないとダメなのが、添加物です。グラノーラには多くの栄養が含まれているのですが、それと一緒にカラダに負担がかかる添加物を摂取してしまうとダイエットのマイナスになります。

このような事から、置き換えダイエットにグラノーラを使うのであれば、カロリーや栄養価だけでなく、添加物に注意をして選ぶ必要があるので、注意が必要です。手軽に手に入るが故に見落としがちな落とし穴ですね！

4位：DHCプロテインダイエット

置き換えダイエットで僅差で、第4位となったのはDHCプロテインダイエットです。しずちゃんが痩せたCMで有名なDHCプロテインダイエットですが、手軽なのでこれを置き換えダイエットに使っている女性も多いのでは？

評価

カロリー:★★★★☆
栄養価　:★★★★☆
無添加　:★★★☆☆
満腹感　:★★★★☆
コスパ　:★★★★☆

総論

置き換えダイエットにおいて、ランキング4位に選ばれたDHCプロテインダイエットは、筋肉の主原料となるタンパク質を多く含んだ置き換えダイエット食品です。

置き換えダイエットにおいて、筋肉量が低下すると基礎代謝の低下に繋がり、一時的には痩せても、その後にリバウンドで太る危険性があります。これを防ぐ為にプロテインの摂取が良いとされるのです。

筋肉は、日々分解と合成を繰り返していますが、この合成の際に原材料となるタンパク質が不足していると筋肉量が減って行きます。特に筋トレをして筋肉に負荷がかかっていれば、体重1kgあたり2～3g程度のタンパク質が必要になるので注意が必要です。

このような事から、置き換えダイエットにDHCプロテインダイエットを使うのは実に理に適っており、痩せない方がおかしいとも言える代替え食です。

DHCプロテインダイエット！
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▶しずちゃんが痩せた！

お嬢様酵素の口コミは悪い？

お嬢様酵素の効果を実体験するため、お嬢様酵素を使った置き換えダイエットに挑戦し、体重計(ヘルスメーター)に乗った私は信じられない体重になっていて、体重計(ヘルスメーター)を二度見してしまった。

ん？なんだこれ？体重計(ヘルスメーター)が壊れたのか？？？と思ってしまったのである。驚くほど痩せるとは聞いていたが、まさかこんなに痩せるとは。。。

これは、私が「お嬢様酵素」を使って置き換えダイエットをした実体験を元に、ブログ記事に起こしたものである。よって、信憑性は確かだが、信じるも信じないもアナタ次第ではある。

「お嬢様酵素」などの酵素ドリンクとは？

いきなり酵素ドリンクと言われても何のことだかわからないという人もいるだろう。なので、酵素ドリンクについて簡単に説明して行こう。安心して下さい。難しいことはないので！

酵素ドリンクは、ダイエット食品によくある健康食品ではなく、自然の果物や野菜、野草などから栄養や酵素を抽出してドリンクにしたものである。

野菜や果物ならスーパーで買えるじゃないか？って思うかも知れないが、現在のスーパーで買える野菜や果物には、昔のように多くの栄養素や酵素は含まれていない。

なぜ、栄養や酵素が少ないスッカスカの野菜や果物ばかりになってしまったのか？それは、低価格で大量に消費者である私たちに野菜や果物を届ける為に大量生産した結果である。

野菜や果物を大量生産する為に、農薬を使いまくり、田畑の栄養は搾り取られて痩せ細り、見た目だけが綺麗な中身のない野菜や果物が出来上がったのである。

確かに農薬は国の基準を守られたものが売られている。しかし、農薬の基準など緩すぎて、食べてもすぐ死なない程度のものである。よって、野菜を食べても栄養や酵素はほとんど摂取できず、野菜を食べたと満足しているだけである。

では、どうしたら栄養や酵素を摂取できるのだろうか？そんな時に活躍するのが、酵素ドリンクである。酵素ドリンクは大量の野菜や果物などから栄養と酵素を抽出しているので、アナタのカラダは十分な栄養と酵素を摂取することができる。

こんな日頃不足しがちな栄養分を補給するためにもとても効果的な酵素ドリンクには、様々な種類があるが、そんな中でも、「お嬢様酵素」は多くの方に愛用されている信頼と実績の酵素ドリンクと言えるだろう。

酵素断食(ファスティング)で重要な体調管理

酵素断食(ファスティング)は、「お嬢様酵素」などの酵素ドリンクを使った置き換えダイエットの最上位である断食方法である。断食と言うと僧侶などが行う厳しい修行を思い浮かべるかも知れないが、置き換えダイエットの酵素断食(ファスティング)は修行のように厳しいものではない。

水だけしか飲むことができない置き換えダイエットの断食は空腹感がとても強く、栄養面においても問題が残る。絶食状態に陥るので、カラダも生命の危機を感じ、代謝を落とし生き延びようとする。

こんなことをしてしまうと精神修行はできても、リバウンド体質になってしまい、置き換えダイエット(断食)後の食事で大きく体重が戻るばかりか、普通の食事に戻った際に、置き換えダイエット(断食)前より太ってしまうのである。

「リバウンドしない」ダイエット以外は無意味であるばかりか、逆にダイエットと真逆の方向に進んでしまうのである。そんな置き換えダイエット(断食)のマイナス面を補ったのが、「お嬢様酵素」などの酵素ドリンクを使った置き換えダイエットの最上位である酵素断食(ファスティング)なのだ。

置き換えダイエットの最上位である酵素断食(ファスティング)であれば、酵素ドリンクに含まれる豊富な栄養と酵素のチカラで、十分な栄養がアナタのカラダに満たされた状態で、置き換えダイエットの最上位である断食を行うことができる。

「お嬢様酵素」を使って置き換えダイエットの最上位である酵素断食(ファスティング)を行う場合には、1日に数回に分けて「お嬢様酵素」を飲む以外は、水やノンカフェインのドリンクを飲むことしか許されない。

置き換えダイエットの最上位である酵素断食(ファスティング)の説明だけを聞くと、「お嬢様酵素」と水などは飲めるが食べ物が食べられないので、かなり辛そうと感じる。まぁ置き換えダイエットの最上位である断食なので、食べ物が食べられないのは当然だが、、、

でも、安心して欲しい。「お嬢様酵素」には、多くの野菜や果物から抽出された栄養素と酵素がギュッと濃縮された詰まっているので、食事はしないくても栄養はアナタのカラダに満たされるので、思ったほど空腹感はない。

本断食を3日間行う場合には、初日が一番辛く、2日、3日と時間が経過するごとに空腹感はなくなって行く。個人差はあるが、1日に1キロ程度の減量はできると考えて良い。私も、実際に3日間で3キロ程度の減量に成功している。

置き換えダイエットの最上位である酵素断食(ファスティング)については、準備期間や復食期間など細かな手順があり、これを守らないと断食効果が薄れ、リバウンドの危険性が増す。

もし、いきなり置き換えダイエットの最上位である断食をするのが怖いということであれば、1日のうちの夜だけを「お嬢様酵素」に置き換えるダイエット方法を試してみると良い。これでも、十分にダイエット効果を得ることはできる。

置き換えダイエットは、酵素断食(ファスティング)に比べて、即効性はないが、カラダにかかる負担も少ないし、恐怖感もなく、ゆるぅ～いダイエット方法として人気でもある。

お嬢様酵素を飲んで太る？

既に説明したように「お嬢様酵素」などの酵素ドリンクには、多くの栄養や酵素が凝縮されて詰め込まれている。もし、「お嬢様酵素」を飲むだけで痩せると思っているのであれば、それは大きな勘違いであると言って良い。

「お嬢様酵素」をダイエットに使う場合には、置き換えダイエットや酵素断食(ファスティング)に使うべきであり、普段の食事に加えて、「お嬢様酵素」を飲むべきではない。

なぜならば、普段の食事で摂取したカロリー、栄養に加えて、「お嬢様酵素」を飲むことによってカロリー、栄養が追加されるのであるのだから、太る原因になって当然と言えよう。

もちろん、ダイエットの為ではなく、普段の食事で不足している栄養素を「お嬢様酵素」で補おうというのであれば、全く問題ない。それであれば、健康の為に是非飲んでもらって構わない。

ダイエット目的で「お嬢様酵素」を使う場合には、置き換えダイエットや酵素断食(ファスティング)以外はないのか？というと、そんなこともない。「お嬢様酵素」には多くの栄養と酵素が含まれている。

この栄養たっぷりな「お嬢様酵素」を食事の前に飲むことによって、ある程度の食欲が満たされる。空腹で食事をするとドカ食いや早食いをしやすくなるが、「お嬢様酵素」を事前に飲むことで食事の量を少なくすることは可能である。

「お嬢様酵素」の摂取カロリーと少な目の食事による摂取カロリーで、普段の食事よりも少ない摂取カロリーとすることで、ゆっくりとではあるが、ダイエットをすることも可能である。

酵素断食(ファスティング)はもとより、置き換えダイエットですら辛いという場合には、このように「お嬢様酵素」の満足感を使って食事の量を減らすダイエットをするというのも一つの手ではある。

お嬢様酵素に入っている酵素はどんなの？

「お嬢様酵素」には、多くの果物や野菜から栄養・酵素が抽出されて、濃縮ドリンクになっているというが、実際どれくらいのものが入っているのだろうか？

「お嬢様酵素」には、86種類の果物や野菜などから栄養・酵素を抽出している。その中には、よもぎやウコン、ドクダミなどの薬草成分もあり、身近なトマトやニンジン、ブロッコリーなども入っている。

実際に、これらの野菜や果物などを、食事で摂取しようとしたら無理としか言いようがない。もしかしたら、大食いチャンピオンなら食べられるかも知れないが、アナタはそうではないだろう。しかも、お金が大量に必要なことも付け加えておこう。

「お嬢様酵素」の口コミで多く見かけるのが、その美肌効果である。これは、肌のトラブルを解消するビタミンやミネラルを「お嬢様酵素」が補給してくれるからである。もちろん、夜更かしばかりするようでは肌の改善は見込めないのは当然である。

酵素ダイエットを効果倍増させるには？

「お嬢様酵素」を使って、置き換えダイエットや酵素断食(ファスティング)をすれば、痩せる効果を得られるのは間違いない。しかし、それだけでは効果が少ないと感じる場合には、どうしたら良いのか？

アナタが不規則な生活習慣を送っているようであれば、それを見直すことも必要である。また、普段の食事に気を遣わず、間食もしているようでは、置き換えダイエットの最上位である酵素断食(ファスティング)をしても、また元に戻る可能性が高くなる。

何度も言うが、「リバウンドしない」ダイエットでなければ、やる意味がない。せっかく置き換えダイエットの最上位である酵素断食(ファスティング)をして、カラダから毒素を排出して痩せる効果を得たのだから、生活習慣を見直して体型と健康を維持するべきである。

また、普段から運動をしていないような人は、これを機会に運動をする習慣を身につけよう。有酸素運動は時間がかかるので、忙しいアナタには難しいかも知れない。

だが、筋トレであれば、1日5分程度でも効果のあるものは多く存在する。筋トレは、長時間行うことが重要なのではなく、正しい方法で筋肉に負荷をかけることが重要なのである。

また、食事面で言えば、白米を発芽玄米に代えることも、健康とダイエットに大きな効果が出るので紹介しておきたい。白米は、玄米を精米して、多くの栄養素を削ぎ落した粕とも言える糖質の塊である。

玄米には、白米にない多くの栄養素が詰まっているが、種子毒または玄米毒と呼ばれる毒素が含まれているので、発芽させてから食べなくてはならない。発芽させたものを発芽玄米と呼ぶ。

発芽玄米には、玄米よりも多くの栄養が含まれており、GABAと呼ばれるダイエットに大きな効果のある栄養素も多く含まれている。尚、スーパーに売られている発芽玄米には、種子毒が復活しているので手を出すべきではない。

発芽玄米は、発芽させた後に、すぐ処理をして炊飯しないと、また種子毒が復活してしまうのである。なので、自宅で発芽させて発芽玄米を作り、処理した後に炊飯して頂くしか方法はない。

発芽玄米なんて難しいんじゃないか？と心配になるかも知れないが、安心してくれて構わない。誰でも簡単に作れるように特集記事が組まれているので、この通りにやれば簡単に発芽玄米を作って炊飯できる。

サプリメントの有害性

ダイエットと言えば、ダイエットサプリが世の中には多く出回っている。確かに手軽に飲むだけで痩せられるなら簡単で良い！しかし、世の中そんなうまいこと行かないのが困ったところだ。

ダイエットサプリは、健康に甚大な被害を与える場合があるので注意しなければならない。アナタのカラダは、基本的に食べれば太るようにできています。それなのにサプリを飲んで痩せるというのは極端に言うと毒のようなものです。

ダイエットサプリで、最も危険なのが「食欲をなくす」というもので、食べないので当然のように痩せる効果はあるだろう。だが、食べないから痩せるというのは病気でやつれていると同義である。

「リバウンドしない」ダイエットというのは、健康的に痩せるという意味でもある。このサプリのように食べないことによって、病的にやつれるのは健康とは真逆である。痩せてもガリガリでは意味がない。

ダイエットは、食事をせずに栄養を摂取しないということではない。必要な栄養素を摂取しながら、運動によって、消費カロリーを増やし、カラダを健康にしながら、引き締めて綺麗なスタイルを作り出すものである。

「リバウンドを制する者はダイエットを制す」という旗印を掲げた当ブログの方針は、健康的なダイエットであり、必要な栄養を摂取せずに太る体質を作り出す、病的なダイエット方法ではない。

お嬢様にぴったりのドリンクを使った置き換えダイエットを行えば、多くの女性がお嬢様のように綺麗にダイエット出来ます。何を持って、お嬢様なのか？どの程度のお嬢様なのか？というか、お嬢様はみんな綺麗なスタイルなのか？は、綺麗だと頭の中で置き換えて考えるで良いですね？

置き換えダイエットですが、普段の食べ物をお嬢様の名で有名な栄養たっぷりのドリンクに置き換えるダイエット方法です。そんなんじゃ、お腹空きそうじゃん？って思うかも知れませんが、お嬢様の名に恥じないこのドリンクに置き換えるダイエットは、その点も大丈夫です。

お嬢様のカラダを気遣う栄養たっぷりの飲み物なので、置き換えダイエットに使っても全く問題ありません。また、置き換えダイエットに使う際に、お腹が空く心配もご無用です。液体ですが、十分な栄養を含むので、お嬢様のカラダは満足されますよ！

お嬢様らしいスレンダーなスタイルを作るには、定期的に置き換えダイエットを行って、余計な脂肪を落とす必要があります。置き換えダイエットを行えば、自然と摂取カロリーが減りますので、消費カロリーと差し引きされて痩せた！ってなりますよ。

置き換えダイエットでは、一日のうち1食だけを置き換えるダイエットから、2食を置き換えるもの、更に3食全てを置き換えるダイエット方法まで、段階的に行えますので、お嬢様が目指す体型に合わせて置き換えダイエットのレベルを調整すれば、お嬢様スタイルへの道はすぐそこだと言えます。

置き換えダイエットでは、リバウンドが心配だと言われますが、お嬢様の名のもとに作られた飲み物ですから、十分な栄養があり、ダイエット後に太ったなんていうのは、許されないと考えています。お嬢様の名のもとに作られたこのドリンクなら、置き換えダイエットを行っても、太る可能性は低いと考えられます。

それでも、やはり心配だと言うお嬢様は、置き換えダイエットを行いながら、筋トレなどの運動を同時並行で行われるのが良いかと考えます。置き換えダイエットで低下する代謝を、筋トレによってアップさせれば、太る危険性は限りなくゼロに近づきます。

基本的には、お嬢様が食べられていた今までの食べ物を、置き換えるだけのダイエット方法です。とても簡単な置き換えダイエットなので、今すぐにでも、始められます。もちろん、お嬢様の名のもとに作られたこのドリンクは必要ですけどね！

お嬢様が置き換えダイエットを行って失敗せずに綺麗なスタイルを手に入れるにはどうすれば良いのか？これは、お嬢様の今後を占う上でも、とっても重要だと言えますね。置き換えダイエットの注意点を考えます。

置き換えを行うので、普段の食事よりは、お腹が空くのは仕方ない部分があります。ですが、お嬢様が目指すのは本当に美しい姿なので、ある程度は我慢が必要です。置き換えダイエットなので、栄養が不足するってのは考えなくて良いです。

置き換えダイエットは期間を区切って行うので、その間は何としても、お嬢様スタイルを手に入れるべく、置き換えダイエットをやり通す根性も必要です。置き換えダイエットを断食で行うなら、1ヵ月に1回程度なので、その間は家族の人たちにも協力を仰ぎます。

どういう意味かと言うと、お嬢様が置き換えダイエットを行っている間は、近くで何かを食べないようにしてもらうのです。それだけでも、置き換えダイエットが成功する可能性がぐんと上がります。

もちろん、つまみ食いなんてしちゃダメです。せっかく置き換えダイエットを頑張っているのに、つまみ食いをされては、置き換えダイエットを頑張っている意味がありません。余計なカロリーを摂取する事になりますからね！

また、それだけでなく、ちょっとでも余計なものを食べてしまうと、置き換えダイエット中は、カラダが過剰反応するので太る原因になります。どうしても食べなくなったら、ノンカロリーの飲み物で我慢して置き換えダイエットを継続するのです。

そう、アナタが目指すのは、置き換えダイエットで、お嬢様のようなスタイルを手に入れるんですよね？だから、置き換えダイエット中は、どんな誘惑にも負けてはダメです。何としても、置き換えダイエットをやり通す気合が必要です。

置き換えダイエットを1食置き換えだけで行う場合には、期間は長くなるのですが、その分、毎日の辛さはあまりないので、置き換えダイエットを続けるストレスは少ないと考えられます。

1食だけ置き換えダイエットが良いのか？それとも、断食として行う置き換えダイエットが良いのか？アナタの精神面も考慮の上で決める必要があります。その上で、置き換えダイエットを始めたら、やり抜くのが大切です。

お嬢様を目指す為の置き換えに限らず、何でもですが、やり続けないと意味がありません。置き換えを行う事により、痩せられると言っても、すぐに置き換えを止めたら、痩せる効果はとても少なくなるのです。

特に1食だけ置き換えを行う場合には、長期間に渡って置き換えを行わなければ、効果は薄いと言わざるを得ません。1食置き換えでは、1日当たりの摂取カロリーの減少が少ないのです。だから、その分、置き換えを細く長く続ける必要があります。

それに対し、3食全てを置き換えする場合には、1ヵ月だけでも大きな効果を得られます。ですので、アナタが置き換えを選ぶ場合には、精神的にどちらの置き換えが楽かを選ぶと良いです。楽と感じる置き換えの方がストレスが少ないので、続き易いと言えます。

どちらでも良いので、続けられる置き換え方法を選びます。そうすれば、どちらの置き換え方法を選んだにせよ良い結果が待っているに違いありません。それくらいこの置き換えによって、お嬢様スタイルを目指す方法は成功率が高いのです。

どうすれば、お嬢様スタイルを手に入れられるのか？その答えとなるのが、お嬢様の名のもとに作られたドリンクを使った置き換え方法です。地道に1食置き換えでも構いませんから、じっくり腰を据えて置き換えを実践するのが大切です！

お嬢様酵素を手に入れる

酵素断食(ファスティング)を効果的に行うには、酵素ドリンクでコスパ最高と言われている「お嬢様酵素」を使うのが良いでしょう。

お嬢様酵素の効果！効果なしの悪い口コミはジュエルやタピオカでないのまとめ

お嬢様酵素の効果で効果なしの悪い口コミは効果的な飲み方でなく、ファスティングで効果ない。ジュエルやタピオカとお嬢様酵素ドリンクとの違いはリバウンドと味。Jewelが楽天やamazonからの注文で届かない。リバランドから最安値でお得に手に入れる方法を間違えていないか？

「お嬢様酵素」と言えば、ネットや雑誌、街頭広告など様々なメディアで取り上げられている超有名なドリンクなのです。この「お嬢様酵素」を使った置き換えダイエットで痩せた効果がどれほどあるのか、実際に体験した口コミをアナタにお届けします。

お嬢様酵素で効果ない

お嬢様酵素で効果ないと判断してしまうのは、お嬢様酵素の飲み方が間違っているか、そもそも効果が出るまで続けていないからです。酵素ドリンクを飲んですぐに痩せるとしたら、それはもう毒薬でしかありません。

お嬢様酵素は効果なし？

お嬢様酵素は効果なしというのは、今まで通りに暴飲暴食して、運動もせず、お嬢様酵素を飲んだだけで、ダイエット効果があるなどという無理難題に対して効果なしというだけで、ファスティングなどを行えば必ずダイエット効果は得られます。

お嬢様酵素の効果でジュエル

お嬢様酵素の効果でジュエルについても、酵素ドリンクと同様にどのように使うかによって効果があるのか、効果ないのかというのが決まって来ます。そもそも、暴飲暴食してお嬢様酵素ジュエルを飲んだからと言って痩せたら毒薬でしかありません。

お嬢様酵素の効果的な飲み方

お嬢様酵素の効果的な飲み方としては、置き換えダイエットやファスティングをして、食事の代わりにお嬢様酵素を飲み、必要な栄養を摂取した上で、カロリー制限を行うことによって痩せる効果があるのです。

お嬢様酵素の効果と口コミ

お嬢様酵素の効果と口コミは、正しい飲み方によって痩せるまでダイエットを続けたことによる痩せたという良い口コミと間違った飲み方によって、続けられず諦めたので痩せないという悪い口コミがあります。

お嬢様酵素の口コミで悪い

お嬢様酵素の口コミで悪いのは、痩せないので効果ないという口コミです。なぜ効果なしなのか？というと、お嬢様酵素の飲み方が間違っているか、お嬢様酵素を飲んで即効でダイエット効果が得られると勘違いしているからです。

お嬢様酵素の効果でタピオカ

お嬢様酵素の効果でタピオカというのは、要するにお嬢様酵素ジュエルのことです。なぜならば、お嬢様酵素ジュエルは、こんにゃく生まれのタピオカ入り酵素ドリンクだからです。

お嬢様酵素のタピオカで効果は？

お嬢様酵素のタピオカで効果ってどんな感じなのでしょうか？通常のお嬢様酵素ドリンクと同様に、飲み方と痩せるまで続けられたかというのが効果ありと効果なしの分岐点になります。

お嬢様酵素タピオカの口コミ

お嬢様酵素タピオカの口コミとしては、通常のお嬢様酵素ドリンクと同様に、正しい飲み方によって痩せるまでダイエットを続けたことによる痩せたという良い口コミと間違った飲み方によって、続けられず諦めたので痩せないという悪い口コミがあります。

お嬢様酵素Jewelが届かない

お嬢様酵素Jewelが届かない場合には、まずはどこで注文をしたかを確認します。楽天なのか、amazonなのか、公式サイトなのかです。確認できたら、更に店舗を確認し、対象店舗に連絡を入れましょう。

お嬢様酵素ジュエルは楽天では？

お嬢様酵素ジュエルは楽天では、どのような値段で売られているのか調べてみました。お嬢様酵素ジュエルの楽天での価格は、安くても2,138円です。これは、公式サイトの方が圧倒的に安いですね！

お嬢様酵素Jewelはamazonでは？

お嬢様酵素Jewelはamazonでは、どのような値段で売られているのか調べてみました。残念ながら、お嬢様酵素ジュエルはamazonでの取扱がないので価格はありません。

お嬢様酵素Jewelでリバウンド

お嬢様酵素Jewelでリバウンドするのは、ファスティングのやり方が間違っています。ファスティングは、断食ですので、準備期間と復食期間を正しく過ごさないとリバウンドを起こします。

お嬢様酵素Jewelの味

お嬢様酵素Jewelの味は、梅的なアセロラ風味であり、タピオカにも味がついています。かなり甘いので甘党でもないかぎり、薄めて飲まないと飲みにくいでしょう。

お嬢様酵素Jewelの効果的な飲み方

お嬢様酵素Jewelの効果的な飲み方は、置き換えダイエットやファスティングにより、普段の食事の代わりにお嬢様酵素Jewelを飲んでカロリー制限をするというものです。消費カロリーより摂取カロリーの方が少なければ痩せます。当たり前の話です。

お嬢様酵素Jewelのファスティング

お嬢様酵素Jewelのファスティングを行う際には、ファスティングの準備期間と復食期間を正しく過ごす必要があります。特に回復食を間違えてしまうとリバウンドの危険性が高くなります。下記のプチ断食のやり方を参考にしましょう。

ぽっこりお腹を解消するには？

中年太り女性の気になる部位というと、ぽっこりお腹が最も多く、『ザ・中年太り』の代表的な体型が、ぽっこりお腹と言ってもいいほどです。では、この中年女性の大きな悩みとも言えるお腹の脂肪をスッキリ落とすには、どうすれば良いのでしょうか？

中年太りの解消方法

中年女性の多くが悩む中年太りを解消するには、老化を防ぐ必要があり、老化を防ぐには酸化・糖化・女性ホルモンの減少それぞれに対策を打つ必要があると説明しました。

それぞれの対策は、体質を改善するものなので、ゆっくりと時間をかけて効果が出て来るものです。運動や食事それから生活習慣などを改善する事で体質が改善されて行きます。

ですが、アナタのように中年太りに悩む女性の多くは、時間に追われ多忙な毎日を送っています。このような生活において、食事を改善し、運動する時間を作り、生活習慣を変えるのは至難の業です。

だとすると、中年女性は、ずっと中年太りに悩み続けるしかないのか？そんな事はありません。多忙な毎日を送っているアナタでも、毒素排出(デトックス)により体質改善を行い中年太りを解消する方法があります。

多忙な中年女性でも、体質改善を行い中年太りを解消するには、酵素ドリンクを使った方法があります。なぁ～んだ酵素ドリンクか！知ってるよ。って思うかも知れませんが、ここに重要なポイントがあります。

酵素ドリンクには、品質は低いが価格も安いので若者に人気なものから、無添加・原液100%のような高品質であるが故に価格が若干高いものまで様々なものがあります。

どちらが良いかは言うまでもありませんが、多忙で時間に余裕がない代わりに、金銭的に余裕のある中年女性であれば、本当に効果のある高品質な酵素ドリンクを選ばれると良いかと思います。なぜならば…

添加物が入っていると添加物を処理する為に余計な消化酵素を使い、内臓にも負担がかかります。また、原液100%ではなく水などで薄められていれば栄養価は低くなり、置き換えダイエットを行った際に栄養不足に陥ります。どちらもダイエットにとってマイナスですよね？

そもそも論として酵素は発酵しているので、水やシロップなどで薄めなければ腐りません。不必要な加水や添加物が入っていなければ保存料も必要がないのです。見た目を良くするだけの着色料や香料などは論外です。

酵素ドリンクを使った中年太り解消法には、置き換えや断食それから食事に追加する方法があります。どの方法でも、無添加・原液100%の酵素ドリンクを使う必要があり、食事に追加する場合にはカロリーゼロのものを使わなければなりません。

酵素ドリンクには、数えきれないほどの種類があります。そんな大量の酵素ドリンクについて長い時間をかけ調査・分析を行い無添加・原液100%のものだけを厳選し、その中で酵素数・成分・発酵時の糖類・コスパ・カロリーなどを総合的に判断してランク付けしたのが正しいのです。

グラノーラで置き換えダイエットに失敗？

飲むグラノーラや食べるグラノーラを使ったダイエットをやってみたけど、上手く痩せられず、逆に太った！なんて話もチラホラ耳にするので、何で失敗しちゃうのか？を考えて行きます。

置き換えダイエットには、実に様々なものを使った方法があります。プロテインや酵素ドリンク、グリーンスムージーなどが良く使われ、飲むグラノーラを使う女性も多いようです。

なぜ、グラノーラに置き換えたのに失敗するのか？

普段の食事を、飲むグラノーラや食べるグラノーラに置き換えるダイエットをやってるのに、なぜか、痩せる効果を実感できない！そればかりか、逆に太ったなんて話まで出て来る始末…飲む＆食べるグラノーラは使えないのか？？？

失敗原因1：カロリー

飲むグラノーラで置き換えダイエットをやったのに失敗する原因の一つ目は、カロリーです。飲むグラノーラなどに置き換える前のご飯は、150gで250キロカロリーですが、グラノーラには200キロカロリー程度のものが多いのです。

置き換えダイエットでカロリーを制限するのに、その差が50キロカロリー程度では誤差範囲とも言えます。普段からご飯を小盛で食べていれば、ご飯の方が少ないカロリーの場合もあって当然です。

また、置き換えダイエットに使う飲むグラノーラを規定量以上使って、カロリーがオーバーするというのもあります。飲むグラノーラは100キロカロリー程度ですが、容量を増やせばすぐにご飯と変わらないカロリーになります。

失敗原因2：時間

飲むグラノーラで置き換えダイエットをやったのに失敗する原因の二つ目は、時間です。飲むグラノーラは基本的に朝の置き換えダイエットに使われる可能性が非常に高いのです。

飲むグラノーラなら、朝の時間がない時でも簡単に摂取出来ます。朝食なら、昼食や夜食に比べて、量が少なくても我慢できる場合が多いのも、朝食に飲むグラノーラが使われる一要因です。

ですが、飲むグラノーラで置き換えダイエットをするなら、朝食ではなく、夜食に置き換えるべきです。なぜなら、夜食の方が一般的に摂取カロリーが多く、飲むグラノーラに置き換えた場合に差分が大きくなるからです。

夜食なら、ご飯とおかずなどで1,000キロカロリー程度が普通ですよね！これを、飲むグラノーラに置き換えれば、1,000-100=900キロカロリーも減らせるので、ダイエット出来そうだと思いませんか？

失敗原因3：代謝

飲むグラノーラで置き換えダイエットをやったのに失敗する原因の三つ目は、代謝です。普通の食事に比べて、飲むグラノーラを置き換えダイエットに使った場合には、代謝の低下は否めません。

飲むグラノーラの種類にも寄りますが、代謝が低下すると摂取カロリーが少なくても、消費カロリーが低下するので、結果的に余るカロリーが出てきて太った！という場合も有り得るのです。

じゃあ、飲むグラノーラで、置き換えダイエットは意味がないのか？というと、そうでもありません。要するに使い方次第です。飲むグラノーラで代謝が低下するなら、代謝を上げる別の方法を組合せれば良いのです。

置き換えダイエットプラン

飲むグラノーラを使った置き換えダイエットで、綺麗に痩せるにはどうすれば良いのか？ダイエット効果別に飲むグラノーラをどのように使えば、痩せる効果が高いのかを見て行きます。

レベル1

Diet効果：★☆☆☆☆
朝食：飲むグラノーラ
昼食：好きなもの
夜食：好きなもの

レベル2

Diet効果：★★☆☆☆
朝食：好きなもの
昼食：好きなもの
夜食：飲むグラノーラ

レベル3

Diet効果：★★★☆☆
朝食：飲むグラノーラ
昼食：好きなもの
夜食：酵素ドリンク

レベル4

Diet効果：★★★★☆
朝食：好きなもの
昼食：飲むグラノーラ
夜食：酵素ドリンク

レベル5

Diet効果：★★★★★
朝食：飲むグラノーラ+酵素ドリンク
昼食：飲むグラノーラ+酵素ドリンク
夜食：飲むグラノーラ+酵素ドリンク

飲むグラノーラを使った置き換えダイエットは、焦らずレベルを一つずつクリアする心のゆとりも大切です。焦って、いきなりレベル5から開始すると、途中で我慢できずに普通にご飯を食べちゃう危険性があります。

ですので、飲むグラノーラを使った置き換えダイエットを行う場合には、レベル1から順に一つずつレベルを上げて行くのがおすすめです。無茶をすると、逆にリバウンドによって太る危険性もありますからね！

飲むグラノーラを使った置き換えダイエットのレベル5になると、グラノーラと酵素ドリンクを使った断食になるので、長くても3日間までの継続期間になります。

レベル1～レベル4までについては、最低でも1食は普通に食べるので、ご自分の体調に合わせて期間を調整するようにして下さい。レベル5になると、個人差はありますが、1日に1～2キロ程度の減量が可能です。

置き換えで使うのは？

置き換えダイエットで使う飲むグラノーラや酵素ドリンクは、どのようなものを使えば良いのか分かりませんよね？だって、どちらも色んな種類が出ていて、どれが良いのか判断に戸惑いますからね！

酵素ドリンク

飲むグラノーラを使った置き換えダイエットの高レベルで使われる酵素ドリンクですが、飲むグラノーラ同様に数多くの商品が群雄割拠のような状態になっています。

オススメなのは分かったけど、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないというアナタの為に長い時間をかけて調査研究を行いました。

酵素ドリンクを選ぶ際には、酵素数・成分・添加物・糖類・コスパなどを総合的に判断した上で、更に目的に合わせる必要があります。無添加で原液100%であるのは最低条件です。

数えきれないほど存在する酵素ドリンクの中から、これらの基準をクリアしたものを探し、更にそれを順位付けするのは困難を極めます。

グラノーラ

飲むグラノーラを使った置き換えダイエットで使う飲むグラノーラですが、他の食べるグラノーラと比べてどのような違いがあるのか？疑問に思いませんか？

ですので、食べるグラノーラと飲むグラノーラを色々集めて、その成分やカロリーなどを比べてみました。その中でおすすめだと言えるのが、micocoの飲むグラノーラです。

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上記のように各項目を比較した場合には、micocoの飲むグラノーラの優位性が高く、製薬会社が作った飲むグラノーラであり、チアシード/亜麻仁/ココナッツミルクといったスーパーフードが含まれている点から考えても、おすすめと言えます。

また、micocoの飲むグラノーラには、80種類以上の食物醗酵エキスが含まれています。野菜や果物、穀物、野草、海草などを熟成醗酵させているので、日頃の食事で不足が気になる栄養素を豊富に補えます。

micocoの飲むグラノーラの口コミ

飲むグラノーラが置き換えダイエットに効果的だっていうけど、実際のところみんなが使ってどんな感じなのか？口コミとかってどうなのよ！って思いますよね。

micocoの飲むグラノーラを使ってみた！

micocoの飲むグラノーラが、おすすめだとは言っても、飲んだ感じとかダイエットの効果はどうだったの？とか気になりますよね？ですので、実際にmicocoの飲むグラノーラを注文したところからお話しますね！

公式サイトからmicocoの飲むグラノーラを注文すると2日程度で届きました。箱を開けてみると、飲むグラノーラとシェイカーそれからメッセージカードが入っていました。

あっ、それから、飲むグラノーラを注文するとプレゼントされるライチスムージーがコレです。ライチスムージー(200g)2,160円相当が付いて来るなんてお得ですよね！

早速シェイカーを使って、飲むグラノーラを作ったのがコレです。飲んでみると牛乳にきな粉を混ぜた味と同じ感じで、チアシードがプチプチする食感で飲みやすいです。

チアシードがお腹で膨れて、亜麻仁とココナッツの油の効果なのか、これだけで全然お腹空かない感じですね！何も食べられないって訳じゃないけど、食べなくても平気な感じです。

肝心の効果ですが、お腹周りは6.5㎝減って、かなりスッキリって感じです。体重は、レベル5のやり方で1日につき1キロずつ減っています。

micocoの飲むグラノーラ作り方【動画】

micocoの飲むグラノーラを実際に作っているところを動画にしました。この動画では、飲むグラノーラが溶けている様子が分かりやすいように水を使っていますが、味の面では牛乳を使った方が良いです。

micocoの飲むグラノーラの香りと味は、ココナッツ風味です。動画のように水で作ると薄い味ですが、上記の画像のように牛乳で飲むと丁度よい濃さで美味しいのでおすすめですよ♪

micocoの飲むグラノーラの最安値は？

置き換えダイエットには、micocoの飲むグラノーラがおすすめだというのは分かりましたが、どこで手に入れるのが最安値なのか？気になりますよね！ですので、micocoの飲むグラノーラの最安値を楽天やamazonなどから探してみました。

上記のようにmicocoの飲むグラノーラの最安値を調べた結果、楽天やamazonなどには取り扱いがなく、公式サイトのみで入手可能であるのが分かりました。

また、micocoの飲むグラノーラの公式サイトでは、50%offで送料無料にて手に入るだけでなく、2,160円(200g)相当のライチスムージーがプレゼントされます。

飲むグラノーラで置き換えダイエット！3つの失敗原因を回避する方法のまとめ

飲むグラノーラを使って置き換えダイエットをやってみたけど太った！なんて話をよく聞きます。飲むグラノーラには痩せる効果がないのかな？って思うかも知れませんが、この3つの失敗原因を回避する方法なら大丈夫ですよ♪

酵素ダイエットって何？

多くの芸能人もやっていて、大きなダイエット効果があると聞く酵素ダイエットに興味があるのだけど、イマイチどんなやり方なのか、なぜ効果があるのか、わからない…

酵素ダイエットは、大きく２つに分けられます。一つは、酵素断食(ファスティング)で、基本的に3日間の断食をして、断食中に酵素ドリンクを飲むものです。

もう一つは、置き換えダイエットと呼ばれるもので、酵素ドリンクを食事の代わりに摂取するものです。今回は置き換えダイエットについて説明します。

置き換えダイエットをするとどうなる？

酵素ダイエットの一つである置き換えダイエットを行うことによって、今まで中々痩せることが出来なかったアナタも、簡単に痩せることが出来て、ファッションを楽しめるようになります！

置き換えによる酵素ダイエットは、酵素断食(ファスティング)を行うのは、まだちょっと怖いけど、食事を改善するのが苦手なダイエッターのアナタに最適なダイエット方法です。

置き換えによる酵素ダイエットとは？

食事を酵素ドリンクに置き換えることによって行う酵素ダイエットはとても簡単なものです。今までの食事の中で、1食だけを酵素ドリンクに置き換えることによって痩せることが出来るのです。

いつ置き換える？

人は基本的に1日に3食の食事を行います。では、酵素ダイエットで、酵素ドリンクに置き換えるのはいつが効果的なのでしょうか？

それは、夕食時に酵素ダイエットを行って、酵素ドリンクに置き換えるのが痩せる効果が高くオススメです。他の時間でも効果はありますが、特に良いという意味です。

他の時間帯に比べて、夕食後には、消費カロリーが少ないままに寝てしまうことになるので、この時間単に食べる食事が脂肪になり易い為です。

どんな効果がある？

酵素ドリンクには、摂取することによって、代謝をアップさせる効果があります。これは、酵素ドリンクに入っている食物酵素が体内酵素のサポートをして、代謝酵素を活性化する為です。

また、酵素ドリンクには、野菜や果物そして野草などから抽出した多くの栄養と酵素が含まれていますが、通常の食事に比べてカロリーが低いので、その差分で痩せる効果があります。

ダイエットは、基本的に消費カロリーと摂取カロリーのバランスで、痩せるか太るかが決まるので、摂取カロリーが減れば痩せる可能性が高くなります。

カロリーカットの落とし穴

ですが、ここで、酵素ダイエットを置き換えで行う場合に、落とし穴となる注意点があります。それは、極端に低いカロリーはリバウンドに繋がるということです。

1食を酵素ドリンクに置き換えて、それ以外の食事で十分なカロリーを摂取していれば問題ありません。ですが、食事でのカロリー摂取が基礎代謝を下回ると問題発生です！

1日の摂取カロリーが基礎代謝を下回る場合には、基礎代謝を低下させて生き延びようとしますので、リバウンドの危険性が高まります。

では、カロリー制限した場合に、基礎代謝を低下させないようにするには、どうしたら良いのでしょうか？それは、筋トレをすることです。

置き換えダイエットをしている最中は特に筋トレの強度を上げて、筋肉量を増やすようにします。筋肉量が増えれば、基礎代謝がアップするので、リバウンドの危険性が低下します。

どんな酵素ドリンクを使えば良い？

置き換えによる酵素ダイエットを行うには、酵素ドリンクが必要です。この置き換えダイエットを行う際に使う酵素ドリンクはどのようなものが良いのでしょうか？

酵素ドリンクには、数えきれないような種類があります。そして、金額も酵素ドリンクのレベルもピンキリです。アナタが欲する優先項目に合わせて選ばなければなりません。

当ブログが推奨する酵素ドリンクをランキング形式にして、BEST3を選出しました。この中から選択してもらえば間違いない酵素ドリンクを選ぶことが出来ます。

置き換えダイエットをするとどうなった？

置き換えによる酵素ダイエットは、酵素断食(ファスティング)を行うのは、まだちょっと怖いけど、食事を改善するのが苦手なダイエッターのアナタに最適なダイエット方法です。

酵素ダイエットの一つである置き換えダイエットを行うことによって、今まで中々痩せることが出来なかったアナタも、簡単に痩せることが出来て、ファッションを楽しめるようになります！

置き換えダイエットはじめの一歩

置き換えによる酵素ダイエットを行うことによって、誰でも簡単に痩せることが出来て、ファッションを楽しめるようになるということは分かりました。では、まず何から始めれば良いのでしょうか？それは、ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質を変えることです。

ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質は、太りやすく痩せにくい代謝が悪い状態になってしまっています。その体質を変えるのに有効なものとして考えられるのが、酵素ドリンクです。

酵素ドリンクには、野菜や果物そして野草などから抽出した栄養素や酵素が豊富に詰まっています。この酵素ドリンクを飲むことがリバウンドにどう関連して来るのでしょうか？

ダイエットに失敗し、太りやすくなってしまったアナタが脂肪を落とす為に重要なのは、代謝を上げて太りにくい体質を作るということです。代謝を上げる為には筋トレをすることも大切ですが、カラダに必要な栄養や酵素を摂取することも重要なのです。

栄養や酵素が不足すれば、健康なカラダを作ることができず、酵素も無駄遣いされて代謝も低下して太りやすくなってしまいます。そのような状態になり、リバウンドしない為に、まず最初にやるべきなのが、酵素ドリンクを飲むことなのです。

酵素ドリンクを飲むことによって、カラダに必要な栄養素と酵素を摂取することができ、代謝が正常に行われるようになって、太りにくく痩せ易い体質に少しずつ変化して行きます。

でも、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないと思うかも知れません。酵素ドリンクに限らず、アナタが買い物をする時に優先する項目は何でしょうか？

酵素ダイエットで食事を置き換えて痩せる！カロリー制限の落とし穴のまとめ

酵素ダイエットと言えば、ファスティングと置き換えに大きく二分されます。前者の方が難易度が高く上級者向けなので、まずは楽な方から始めましょう。酵素ダイエットのやり方を説明しますが、カロリー制限には大きな落とし穴があるので注意が必要です！

本格的なのはまだ怖い

本格的な3日間の断食を行うことによって、デトックス効果とダイエット効果が得られるのは分かるんだけど、いきなり3日間の断食をやるのは怖いから、プチ断食からやってみたいんだけど…週末だけとかね！

どう違うの？

ダイエットするなら、酵素断食(ファスティング)や置き換えダイエットがおススメって聞くんだけど、その時に使うのって、酵素ドリンクが良いの？それとも、グリーンスムージー？何だが同じようで良く分からん！

酵素ドリンクもグリーンスムージーも、同じように豊富な栄養素と酵素を手軽に摂取できるんだよね！酵素ドリンクの中でも、グリーンスムージーの中でも色んな種類があるから、更に迷っちゃう…

だから、せめて酵素ドリンクが良いのか？グリーンスムージーが良いのか？それがわからないともうパニック状態で、選ぶことも出来ないって女性も多いことでしょう。

そんな悩めるアナタの為に当ブログが総力を挙げて、酵素ドリンクとグリーンスムージーについて、比較検討してみました。このブログ記事を見れば、きっとアナタがどちらを選べば良いかの結論に至るでしょう。

酵素とは？

酵素ドリンクの説明に入る前に、そもそも酵素ってなんなの？と思われるかと思いますので、酵素についての説明を先に行いたいと思います。

酵素は、私たちの体内で作ることが可能ですが、1日に作ることができる量が決まっているので、食べ物や飲み物から補給する必要があります。

では、酵素は何に入っているのでしょうか？酵素は、下記のようなものに多く含まれています。但し、酵素は熱に弱い為に加熱調理しないものに限ります。

• 生野菜
• 果物
• 生肉(レア・ユッケ・刺身)
• 生魚(刺身)
• 発酵食品(納豆・味噌・醤油・漬物・キムチなど)

酵素は、食事の際に消化吸収・分解をサポートすることに加え、代謝をアップさせてくれるので、ダイエットに加え、美肌効果を得ることができます。

酵素は、酵素ドリンクにもグリーンスムージーにも入っています。そう、どちらにも入っているので、迷ってしまうのです。その違いとは何なのでしょうか？

作り方と材料

酵素ドリンクとグリーンスムージーでは、作り方と材料が異なります。それによって、同じ酵素が入っているとはいえ、別のものが出来上がるというわけです。

酵素ドリンク

酵素ドリンクの作り方としては、材料を発酵させることによって作ります。材料は、酵素ドリンクの種類によって、若干異なりますが、概ね下記の通りです。

• 生野菜
• 果物
• 野草
• 海草
• 糖類

グリーンスムージー

グリーンスムージーの作り方としては、材料をミキサーなどで撹拌して作ります。材料、グリーンスムージーの種類によって、若干異なりますが、おおむね下記の通りです。

• 葉野菜(生)
• 果物
• 野草

違いは？

酵素ドリンクの方が材料が多いですね！グリーンスムージーにはない海藻や糖類を加えています。そして、グリーンスムージーはミキサーで撹拌するだけというお手軽な作り方ですが、酵素ドリンクは発酵が必要です。

この発酵を行う為に糖類を混ぜているのですが、酵素ドリンクは発酵を行う際に酵素の量が増加します。酵素ドリンクは発酵という時間とお金のかかる工程があるので、グリーンスムージーより割高なのです。

また、酵素ドリンクは、糖質が多くカロリーが高いので、1日の摂取量に制限がありますが、グリーンスムージーは摂取量に制限がありません。

そして、グリーンスムージーには、食物繊維が多く、酵素ドリンクには酵素が多いという違いがあります。便秘がちな女性の場合には、食物繊維を多く摂取することが推奨されます。

置き換えダイエットなら

1食や2食の置き換えダイエットを行うのであれば、食物繊維が多く、水分を摂取することでお腹が膨らみ、お腹が減り難いグリーンスムージーがおすすめです。

また、酵素断食(ファスティング)に比べて、置き換えダイエットは長期間に渡って行う為に、多くの量を消費します。酵素ドリンクでは金銭的に厳しくなるので、割安なグリーンスムージーが良いでしょう。

酵素断食(ファスティング)なら

酵素断食(ファスティング)を行うなら、酵素が大量に入っていて、その発酵エキスが消化吸収しやすく、ビタミンやミネラルの吸収が容易な酵素ドリンクがおススメです。

この発酵エキスは、酵素から抽出されています。加熱処理した酵素ドリンクについても、発酵エキスは生きていますので、この効果は非加熱・加熱を問わずにあると言えます。

また、発酵エキスは、カラダの中で酵素を作る際の材料にもなるので、摂取することで酵素不足を補うことができるというわけです。

酵素ドリンクとスムージーはどう違う？断食と置き換えダイエット効果のまとめ

酵素ドリンクとグリーンスムージーって、なんだか同じような感じがするんだけど、酵素ドリンクと比較すると酵素断食(ファスティング)とか置き換えダイエットするならどっちを使ったらいいの？そもそも二つの違いは？？？効果を間違っていませんか？

青汁ダイエット方法とは？

青汁ダイエット方法とは、どのようなことを言うのでしょうか？そもそも、青汁って健康のために飲む不味いイメージがある緑色の液体ですが、それでダイエット？？？って思うかも知れません。

確かに青汁は、青臭くてマズいと頭に植え込まれている人が多いのですが、これは、昔のテレビCMで青汁を飲んで、「うぅ~不味い、もう一杯」というのを見たからだと思います。

ですが、時代は移り変わり健康ブームは続いていますが、これにダイエットが加わり、多くの女性が飲みやすいように美味しい青汁が台頭して青汁を使ったダイエットが生まれたのです。その青汁ダイエット方法とは、どんなものなのでしょうか？

青汁ダイエットのやり方

青汁ダイエットのやり方は、大きく2つに分かれます。一つは、健康増進に以前から行われていたように食事に青汁を追加することで、体質改善をして行くものです。
もう一つが、本来の青汁ダイエットといえる置き換えダイエットに青汁を使うというものです。ここで使う青汁は青汁ダイエット用の青汁である必要があります。

青汁ダイエットの置き換え

青汁ダイエットの置き換えを行う場合には、青汁をどの食事に置き換えるのかというのが、大きなポイントになります。置き換えダイエットでは、カロリーをどれだけカットできるかによって、痩せる度合が異なります。

朝食に青汁を置き換え

朝食に青汁を置き換えるダイエットを行うのは、一般的には置き換え元の食事が少量なので難易度が低い反面、摂取カロリーの差分が少ないので、効果も低くなります。

昼食に青汁を置き換え

朝食に青汁を置き換えるダイエットを行うのは、一般的には置き換え元の食事が中くらいなので難易度も中くらいで、摂取カロリーの差分も中くらいなので、効果も中くらいになります。

夕食に青汁を置き換え

夕食に青汁を置き換えるダイエットを行うのは、一般的には置き換え元の食事が多いので難易度が高い反面、摂取カロリーの差分が大きいので、効果も高くなります。

青汁ダイエットの飲み方

青汁ダイエットの飲み方としては、置き換えダイエットに青汁を使う場合と体質改善に食事に青汁を追加する場合で異なります。

食事を青汁に置き換え

食事を青汁に置き換える場合には、摂取カロリーを少なくしようと青汁の量を少なくしてしまうと一時的に痩せてもリバウンドして太る危険性が高くなります。

ですので、置き換える前の食事に合わせて、青汁を2杯から3杯程度を飲み、それでも足りないようであれば、時間を空けてから、更に追加して青汁を飲むようにします。

こうすることで、摂取カロリーは増えますが、空腹感が抑えられ、栄養不足になってリバウンドしてしまう危険性が少なくなり、結果的にダイエットに成功する確率をアップさせます。

食事に青汁を追加

食事に青汁を追加してダイエットを行う場合には、普段の食事をする30分ほど前に青汁を飲みます。こうすることで、空腹感が抑えられて、食べ過ぎを防ぐことができます。

また、青汁に含まれている成分によって、血糖値の急上昇が抑えられて、体脂肪がつきにくくなります。糖質が多い食事をする時には特に効果が高くなりますね。

これに加えて、食事以外の時に小腹が空いたなぁと感じたら、青汁を飲むようにします。これにより、お菓子などを食べずに済みますので、結果的にダイエットに繋がります。もちろん、青汁のダイエット効果もありますよ！

青汁ダイエットのブログ

青汁ダイエットのブログでは、様々な方法でダイエットに青汁が用いられています。ダイエットに青汁を使うのは良いのですが、その青汁の特性を知らずに誤ったものを置き換えダイエットなどに使ってしまうと失敗の原因になります。

青汁ダイエットで効果なし

青汁ダイエットで効果なしと感じた人は、そもそものやり方が間違っています。基本的にダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーで、消費カロリーの方が多ければ痩せます。

この基本に基づいて青汁ダイエットを行うのであれば、置き換えダイエットが最も適しています。普通の食事をしている人が、この置き換えダイエットを行って効果なしというのは、他の食事で暴飲暴食していなければ有り得ません。

青汁ダイエットを市販の青汁で

青汁ダイエットを市販の青汁でやる場合には、置き換えダイエットに適していない青汁である場合がほとんどなので、食事に追加する体質改善のダイエットを気長にやるべきです。

そうしないと、無茶なダイエットを行って、一時的にはゲッソリ痩せますが、その後にリバウンドして太ってしまいダイエットに失敗した！ということになるのが関の山です。

青汁ダイエットの口コミ

青汁ダイエットの口コミを読んでみると、綺麗に痩せたという良い口コミから、全然痩せないという悪い口コミまで様々です。なぜ、同じ青汁ダイエットなのに、このように効果が異なるのでしょうか？

青汁ダイエットの効果を口コミ

青汁ダイエットの効果を口コミしたものでは、やり方を間違えているか、ダイエットの期間が短すぎるために、痩せない・効果なしという結果になってしまうことで、悪い口コミが発生してしまっています。

フルーツ青汁ダイエットの効果

フルーツ青汁ダイエットの効果を読んでみてみると、多くの青汁と同じように、便秘解消やダイエット効果・美肌効果などが書かれています。青汁の主原料の大麦若葉やケールにはこのような効果が期待できるので当然ですね。

青汁ダイエットの芸能人

青汁ダイエットの芸能人としては、ペコ・GENKING・小原正子・菜々緒・今井華・小原優花（ゆんころ）・鈴木紗理奈・高橋愛・渡辺美奈代・藍井エイル・水沢アリー・宮城舞・なつぅみ・平尾優美花・みちょぱ・西川瑞希・原野愛弓（あいみぃ）などがいます。

青汁ダイエットのぺこ

青汁ダイエットの芸能人の中でも、もっとも有名なのが、ペコでしょう。すっきりフルーツ青汁だけでなく、めっちゃぜいたくフルーツ青汁のイメージキャラクターもやっています。青汁かぶりしているがいいのか不明です。

青汁ダイエット方法！置き換えの飲み方を間違えると効果なしの口コミのまとめ

青汁ダイエット方法は正しく行えばヤセる効果があるが、置き換えダイエットでの飲み方を間違えると効果なしで痩せない！青汁ダイエット方法は多くのブログや芸能人のペコが書いているが重要な点が抜けている。痩せたという口コミに騙されて買っていないか？

挫折を繰り返す

簡単ダイエットでカロリーオフ？ダイエットするなら食事制限でカロリーオフでしょ！と言って、昼食(ランチ)はサラダと野菜ジュースだけなんていう極端な食事制限をしていませんか？そんなダイエットをしていると太る結果になりますよ。
ダイエットで簡単に痩せるなら摂取カロリーを抑えればいいんだから、食べなければいいんでしょ！とばかりに極端な食事制限をして、空腹な毎日を送り、結局耐え切れなくなってダイエットを断念し、リバウンドして太るという最悪の結果に陥っていませんか？

簡単カロリーオフダイエットでどうなる？

食べ物や飲み物など口からカラダに摂り入れるものを、太りやすいものから太りにくいものに置き換えることによって、無理のないダイエットが簡単に行えます。これは、極端な食事制限のようなカラダに負荷をかけるものではありません。

太らない飲食物に置き換えるダイエットは、今まで食べなければ痩せるとばかりに、極端な食事制限を行って、お肌や髪そして内臓をボロボロにして来たアナタに最適なダイエット方法です。

簡単カロリーオフダイエットとは？

簡単にカロリーオフして無理のないダイエットをすることが出来れば、今までダイエットを途中で諦めていた人も、長く続けられると思いませんか？ダイエットは、正しい方法で継続することが何もよりも大切ですからね！

食べ物

一日のメインの摂取カロリーは食べ物からが最も多いのですが、この食べ物からの摂取カロリーを抑えようとして何も食べないとかサラダしか食べないというのは、一時的に痩せても、基礎代謝の低下などでリバウンドして太る原因になってしまいます。

ですので、必要なカロリーを摂取しながら、太る原因になる食べ物を避けて太りにくい食べ物に置き換えることが大切です。でも、太る原因になる食べ物ってどんなのものがあるんでしょうか？太る食べ物については、下記の特集記事を参照して下さい。

太る食べ物を避けて簡単ダイエット！下記画像を今すぐタップ♪

飲み物

太る食べ物以外で摂取カロリーを増加させるのが、太る飲み物です。太る飲み物の大きな原因は糖質です。これは、ジュース類や酒類において太る大きな原因になっています。

じゃあ、ノンカロリーや糖質ゼロと書かれた飲み物なら良いのか？というと、ここにも太る原因になる落とし穴が存在します。ですので、太る飲み物を避けて太りにくい飲み物に置き換えることが大切です。太る飲み物については、下記の特集記事を参照して下さい。

太る飲み物を避けて簡単ダイエット！下記画像を今すぐタップ♪

太る原因

太る食べ物や飲み物について触れ、それらを避けて太りにくい飲食物に置き換えることによって、簡単にダイエットが出来るということをお話しました。これに加えて太る原因になる他の事もついでに止めてしまいましょう。

そうすることで、相乗効果で簡単にダイエットが出来てしまいます。小さなカロリーでも積み重なれば大きなカロリーになります。これは増える場合も減る場合も一緒で、そのまま体重に直結します。

飲むだけ

太る飲み物とか太る食べ物とかに置き換えても中々効果が出ないとか、そもそも、そんな置き換えダイエットをするのが面倒だ！と言う場合には、飲むだけで簡単にダイエットが出来るグリーンスムージーと酵素ドリンクについてお教えします。

酵素ドリンクは後程、紹介しますので、ここではグリーンスムージーについて紹介します。グリーンスムージーは、濃い緑の野菜を中心にして栄養素と酵素をギュッと凝縮した飲み物です。

これを飲むことによって、食物酵素が体内酵素の消化酵素を助け、代謝酵素が活性化します。要するに代謝がアップするのです。そうすることで、消費カロリーが増えますので、飲むだけで簡単に痩せるというわけです。

簡単カロリーオフダイエットでどうなった？

太らない飲食物に置き換えるダイエットは、今まで食べなければ痩せるとばかりに、極端な食事制限を行って、お肌や髪そして内臓をボロボロにして来たアナタに最適なダイエット方法です。

食べ物や飲み物など口からカラダに摂り入れるものを、太りやすいものから太りにくいものに置き換えることによって、無理のないダイエットが簡単に行えます。これは、極端な食事制限のようなカラダに負荷をかけるものではありません。

簡単カロリーオフダイエット：はじめの一歩

簡単カロリーオフダイエットは、極端な食事制限を行うことなく、今までの食事を太りにくい食品に置き換えることによって、無理なくノンストレスで痩せることが出来るということが分かりました。

では、今までダイエットなら食べなきゃいい！とばかりに極端な食事制限をしてダイエットに失敗して来たアナタは、まず何から始めれば良いのでしょうか？それは、ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質を変えることです。

ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質は、太りやすく痩せにくい代謝が悪い状態になってしまっています。その体質を変えるのに有効なものとして考えられるのが、酵素ドリンクです。

酵素ドリンクには、野菜や果物そして野草などから抽出した栄養素や酵素が豊富に詰まっています。この酵素ドリンクを飲むことがリバウンドにどう関連して来るのでしょうか？

ダイエットに失敗し、太りやすくなってしまったアナタが脂肪を落とす為に重要なのは、代謝を上げて太りにくい体質を作るということです。代謝を上げる為には筋トレをすることも大切ですが、カラダに必要な栄養や酵素を摂取することも重要なのです。

栄養や酵素が不足すれば、健康なカラダを作ることができず、酵素も無駄遣いされて代謝も低下して太りやすくなってしまいます。そのような状態になり、リバウンドしない為に、まず最初にやるべきなのが、酵素ドリンクを飲むことなのです。

酵素ドリンクを飲むことによって、カラダに必要な栄養素と酵素を摂取することができ、代謝が正常に行われるようになって、太りにくく痩せ易い体質に少しずつ変化して行きます。

でも、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないと思うかも知れません。酵素ドリンクに限らず、アナタが買い物をする時に優先する項目は何でしょうか？

超簡単ダイエットでカロリーオフ！太らない飲食物に置き換えて痩せるのまとめ

超簡単ダイエットができる方法としては、無理しない食事制限でカロリーオフすることです。超簡単ダイエットが、どういうことかというと今までの食生活を太るから痩せる方向へ置き換えるだけの簡単で楽なものです。これならアナタも続けられますよね？

食べても飲んでも太らない流行りのこんな方法知ってる？

ダイエット方法で注目をあびているのが、痩せ菌ダイエットです。痩せている人には痩せ菌が多く、デブの人にはデブ菌が多いという分かりやすさが人気となっているのでしょう。

そんな流行りの痩せ菌ダイエットに使えるサプリを、ヤセ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸の3つを主軸にして順位付けを行ったのが下記の痩せ菌ダイエット人気ランキングです。これを使えば、キレイに痩せること間違いなし♪

▶痩せ菌ダイエットおすすめランキング

置き換えダイエットはどれがいい？迷うアナタにランキングをお届けのまとめ

置き換えダイエットで使われるものはいくつかあり、どれが良いのか迷うと思います。置き換えダイエットで綺麗に痩せるには、何が良いのかを厳しい基準を設けて順位付けしたランキング形式でお届けします。これを見れば悩みもスッキリ解決ですよ！