冷え性改善には?

冷え性でずっと悩んでいるんだけど、冷え性改善にはどうすればいいの?寒い冬だったら、ずっと着込んでいればいいってのもあるけど、夏は外に出ると暑いけど室内はエアコンの冷房で寒かったりするから、冷え性に悩む女性って多いですよね!
冷え性
多くの女性が悩む冷え性ですが、冷え性外来を受け付ける病院もあって、その専門医によると女性の70%以上が冷え性に悩んでいるというのが現状のようです。そう、冷え性に悩んでいるのはアナタだけじゃないんです!!!

先生

冷え性が原因で、睡眠に影響が出たり、むくみや肌荒れが発生したりするので、対策を練る必要があります!

冷え性のチェック

「冷え性の改善法!簡単ストレッチとマッサージで末端の悩み解消7選」と題した当ブログ記事は、冷え性のチェックに当てはまる人を対象にしています。どれか一つでもピンと来たら読まれることをおすすめします!
冷え性
◆顔のチェック◆

  • 目が疲れやすく、目の下にクマができる
  • 鼻の頭や周りが赤く、毛細血管が浮き出ていてり、鼻水が出やすい
  • 唇が紫がかり、口臭が気になる
  • 赤ら顔で、耳も赤く、顔全体がほてって、汗をかきやすい

◆上半身のチェック◆

  • 抜け毛や白髪が気になり、頭痛がする
  • 首回りが寒く、背中がぞくぞくする
  • 二の腕や指先が冷たい
  • 肩こりと耳鳴りに悩まされている
  • 手のひらが赤く、ほてっていて汗でべとべと

◆下半身のチェック◆

  • お腹が張って、冷たい
  • 生理不順や生理痛に悩んでいる
  • 足先が特に冷たくて、むくんでいる
  • 下痢や便秘をしやすく、お腹の皮膚に色むらがある
  • 腰が痛く、皮膚に色むらがある
  • 下肢静脈瘤(足がつる、むくむ、疲れやすいなど)がある
  • 何もない平坦な道でもつまずく

◆全身のチェック◆

  • トイレが近く、夜中に何度もトイレに行く
  • 寝冷えをしたり風邪を何度もひく
  • 汗が出にくく、のぼせやすい
  • 眠りが浅く、寝起きがツライ
  • ちょっとの運動で息切れがして疲れやすい

読むとどう変わる?

当ブログ記事を読んで実践することで、どのような変化があるのでしょうか?

  • むくみが取れて、脚や二の腕などがスッキリする
  • 肌荒れが改善されて、ニキビや吹き出物がなくなる
  • 生理不順や生理痛、腹痛が改善されて、アクティブに動けるようになる
  • 頭痛やめまいから解放される
変わるとアナタはどうなる?

当ブログ記事を読んで変わることが出来たアナタには、どのような未来が待っているのでしょうか?そこには、今まで悩んで下を向き、全ての不幸を背負ったようなアナタは、もういないのです。

  • スリムで綺麗になって、恋人や結婚相手に出会える
  • 肌が綺麗になって、お化粧やファッションを楽しめる
  • いつでもデートが楽しめるようになり、恋人や旦那さんとの仲が深まる
  • 仕事の能率がアップして、給料が上がり、欲しかった服やバッグが買える

冷え性の改善法

多くの女性が悩む冷え性の改善法を、ストレッチとマッサージにわけて全部で、7つ紹介します。どれも、簡単にできるものばかりですので、やりやすそうなものをいくつか選んで実践してみて下さいね!知っても、やらないと意味ないですよ♪
冷え性

運動:ストレッチ

冷え性を改善する為の運動・ストレッチを紹介します。

  • 脚キック:立って椅子などに手を添えて、右足の膝から下をボールを蹴るようにキックします。同様に左足も行います。
  • 手足ブラ:両手と両足のチカラを抜いて、手首と足首をブラブラと揺らします。
  • 指の開閉:両手と両足の指を、じゃんけんのグーとパーをするように、閉じたり開いたりします。
  • 足首回し:右足を左ひざの上にのせ、右足の指の間に左手の指を交互に入れて、右足首を回します。同様に左足も行います。
  • 指爪押し:両手と両足の全ての指に対し、爪の横を親指と人差し指でギュッとつまみます。10秒ずつ20本全て行います。

ツボ:マッサージ

冷え性を改善する為のツボをマッサージする方法を紹介します。

  • 手のツボ:右手の親指と人差し指の間にある虎口を、左手の親指と人差し指で10回押します。同様に左手も押します。
  • 足のツボ:右足の親指から小指までの指の間にある八風を、右手の親指と人差し指で10回押します。同様に左足も押します。

冷え性の原因

冷え性の改善方法を紹介して来ましたが、そもそも冷え性になる原因にはどのようなものがあるのでしょうか?冷え性の改善法はあくまでも対処療法なので、原因を消していかないと根本解決にはなりませんからね!下記は冷え性の原因になります。
冷え性

  • 太る飲み物にも繋がる冷たい飲み物ばかり飲んでいる
  • 太る食べ物にも繋がる冷たい食べ物ばかり食べている
  • お風呂はシャワーで済ませ湯船にゆっくり浸からない
  • エアコンの冷房でカラダが冷え、自律神経失調症を引き起こしている
  • 老廃物などにより血液の流れが悪くなっている
  • 運動不足によって、筋肉量が減っている
  • 女性ホルモンが乱れて、血行が悪くなっている

筋肉を鍛えて冷え性解消

冷え症と冷え性どっち?

冷え性の改善と言っていますが、冷え症じゃないの?どっち?って疑問を持ったあなたは鋭いですね。この二つは、違う意味で、冷え性は冷えやすい体質を指し、
冷え症は冷えの症状を指します。

冷え性と末端冷え性の違いは?

冷え性の中でも、末端冷え性ってのも聞きますよね!これって、どう違うのでしょうか?冷え性は、カラダ全体ではなく、部分的に冷えを感じる症状がある人を指します。冷え性には、末端冷え性・下半身型冷え性・内臓型冷え性などがあり、冷えの部分が異なるのです。

末端冷え性

冷え性の一つである末端冷え性は、カラダ全体は温かいのに手や足の先だけが冷えてしまう症状が出る人をいい、女性に多いのも特徴です。末端冷え性になると夜眠れない場合が多く、体調不良に繋がりやすいです。
夜眠れない時の対処法

下半身型冷え性

冷え性の一つである下半身型冷え性は、上半身は温かいのに腰から下の下半身だけに冷える症状が出る人をいい、若い女性に比べて、中年女性やお年寄りに多いのがこの下半身型冷え性です。スクワットなどをして下半身の筋肉を鍛えると良いでしょう。
スクワットで下半身の筋力アップ

内臓型冷え性

冷え性の一つである内臓型冷え性は、内臓に冷えの症状があり、自分で気づきにくいので隠れ冷え性とも言われています。胃腸が弱く、風邪をひきやすい、肌のトラブルが多いなどの特徴がありますので、腸内環境を整えると良いでしょう。
乳酸菌で腸内環境を整える

冷え性の症状

3つの冷え性について触れてきましたが、冷え性の一般的な症状には、どのようなものがあるのか?について触れておくと、肌荒れ、生理痛、生理不順、頭痛、めまい、腹痛、体のだるさ、不眠などが挙げられます。

冷え性:手

続いて冷え性の中でも、手の冷え性を予防・改善するには、とにかく手を冷やさないことです。手が冷たいのであれば、夏場でも手袋をするようにしましょう。エアコンの冷房があたる場合などで特に有効です。

冷え性:足

続いて冷え性の中でも、足の冷え性を予防・改善するには、とにかく足を冷やさないことです。足が冷たいのであれば、靴下を厚めのものにしたり、足元に暖房器具を用意しても良いでしょう。

寒冷じんましん

冷え性とはレベルが違い命の危険もあるのが、寒冷じんましん(寒冷蕁麻疹)です。夏に外出先から戻ってエアコンの冷房にあたった時や、プールや海で日光浴をしたあとに、冷たい水に入った時などに起こります。急に冷たいものに触れるとなるわけです。

寒冷じんましんの症状が出ると、小さな小豆程度の赤いふくらみが皮膚に出てきます。さらに症状が悪化すると、血圧が下がり、頭痛やめまいを引き起こします。対処法としては、症状が出た場所を蒸しタオルなどで温めます。それでも治らない場合には、病院へ行きましょう。

冷え性対策で冷え性を治す

冷え性対策として、運動・ストレッチやツボ押しなどを紹介して来ましたが、これ以外にも、冷え性に効果がある食べ物や漢方、サプリなどがありますので、参考に紹介しますね。

冷え性に食べ物

冷え性に効く食べ物としては、しょうが・ニンジン・ごぼう・にら・ほうれん草・にんにく・イモ類・うなぎ・ししゃも・カキ・かりん茶・よもぎ茶・クコ茶などがあります。しょうがについては、生ではなく乾燥させたり、温めたものでないとダメです。

冷え性に漢方

冷え性に効く漢方には、当帰(とうき)・桂皮(けいひ)・芍薬(しゃくやく)・木通(もくつう)・細辛(さいしん)・甘草(かんぞう)・呉茱萸(ごしゅゆ)・大棗(たいそう)・生姜(しょうきょう)などの生薬が入っているものが効果があります。

冷え性にサプリメント

冷え性に効くサプリメントには、高麗美人・美健めぐりんぱ・金時しょうが粒・くろす美人丸・αGヘスペリジン・むくらっく・高麗のめぐみ・full-me MACAフルミーマカなどがあります。

冷え性外来の病院で専門医を探す

冷え性で悩む女性が、70%を越えるという現状から、全国の病院で冷え性外来を行う専門医がいらっしゃいます。あなたの冷え性が、どんな症状なのか、原因は何なのか?という疑問を解決したい場合には、お近くの専門医に相談すると良いでしょう。
冷え性

冷え性外来:東京・都内

冷え性外来を東京・都内で探しているなら、下記の病院がおすすめです。

  • クリニック花:東京都大田区西糀谷4-13-10[03-5737-7770]
  • 根津・谷中レディースクリニック:東京都台東区谷中1-1-16[03-3823-2346]
  • 銀座泰明クリニック:東京都中央区銀座5-1-15[03-5537-3496]
冷え性外来:新宿

冷え性外来を新宿で探しているなら、下記の病院がおすすめです。

  • アルバ・メンタルクリニック:東京都新宿区新宿3-32-5[03-5360-7119]
  • 伊藤メディカルクリニック:東京都新宿区上落合2-25-3[03-3361-6318]
  • 神楽坂ストレスクリニック:東京都新宿区神楽坂3-2[03-6280-8107]
冷え性外来:埼玉

冷え性外来を埼玉で探しているなら、下記の病院がおすすめです。

  • キャメリアプラザ内クリニック:埼玉県川口市本町4-5-26[048-224-2501]
  • 上尾メンタルクリニック:埼玉県上尾市上町1-1-15[048-788-1522]
  • メンタルヘルス田井クリニック:埼玉県さいたま市浦和区高砂3-2-10[048-816-5521]
冷え性外来:神奈川

冷え性外来を神奈川で探しているなら、下記の病院がおすすめです。

  • 元住吉こころみクリニック:神奈川県川崎市中原区木月1-28-5[044-789-8881]
  • くりう内科クリニック:神奈川県川崎市宮前区神木2-2-1[044-862-7272]
  • サイト・レディースクリニック:神奈川県相模原市南区旭町21-1[042-742-2822]
冷え性外来:千葉

冷え性外来を千葉で探しているなら、下記の病院がおすすめです。

  • 蔵波台ハートクリニック:千葉県袖ケ浦市蔵波台5-17-2[0438-63-5100]
  • 公益財団法人ちば県民保健予防財団総合健診センター:千葉県千葉市美浜区新港32-14[043-246-8664]
  • いけだメディカルクリニック:千葉県千葉市花見川区瑞穂3-13-8[043-308-8775]
冷え性外来:大阪

冷え性外来を大阪で探しているなら、下記の病院がおすすめです。

  • 大阪府立病院機構大阪はびきの医療センター:大阪府羽曳野市はびきの3丁目7-1[072-957-2121]
  • 阪堺病院:大阪府堺市堺区大浜北町1-8-8[072-233-6745]
  • 大阪府立母子保健総合医療センター:大阪府和泉市室堂町840番地[0725-56-1220]
冷え性外来:京都

冷え性外来を京都で探しているなら、下記の病院がおすすめです。

  • 菅原クリニック:京都府京都市下京区塩小路通烏丸西入ル東塩小路町579-1[075-351-4111]
  • 武田病院:京都府京都市下京区塩小路通西洞院東入東塩小路町841-5[075-361-1351]
  • せんごくクリニック:京都府京都市下京区油小路通塩小路下る南不動堂町3[075-361-5788]
冷え性外来:岡山
  • 岡山医療センター:岡山県岡山市北区田益1711-1[086-294-9911]
  • 社会医療法人鴻仁会 岡山中央病院:岡山県岡山市北区伊島北町6番3号[086-252-3221]
  • 岡山大学病院:岡山県岡山市北区鹿田町二丁目5番1号[086-223-7151]

冷え性の根本改善

冷え性に悩む女性を救う為、冷え性の改善方法を色々とお話して来ましたが、その多くは、冷え性になってしまったので、冷えを和らげるという対処療法であり、根本改善ではないという問題点があります。
冷え性
これは、西洋医学を基本にする病院治療の全般においても言えることで、病気になったから、対処療法を行って治そうという考え方で、病気の根本原因をなくして、病気にならないようにしようということじゃないんです。

対処療法を行って、その病気を治療したとしても、病気の原因が解決していない為、また同じ病気になる可能性があります。これに対し、病気になる原因に対して対処を行う根本対処を行えば、その病気にならないようになるんです。

これは、冷え性においても同じことが言えます。末端冷え性で手足が冷たいから温めるというのは、対処療法です。末端冷え性になったから、その原因を探して、原因に対する対処を行うと言うのが、根本対処です。

では、様々な原因で起こる冷え性に対して、根本対処をするには、どうすれば良いのでしょうか?冷え性の原因を集約すると、血行不良によって、カラダの一部が冷えて冷え性が発生しています。

であれば、血行不良を改善して、血の巡りを良くするような体質改善を行えば、冷え性が改善できますよね?じゃあ、次は血行不良を改善するには、どうすれば良いのか?ですね!

血行不良を改善するには、運動をするのも大切ですが、それ以前に、腸内環境を整えて、カラダから老廃物を排出して、血液が全身に滞りなく流れるようにしなければなりません。

では、腸内環境を整えるには、どうすれば良いのか?便秘解消程度であれば、乳酸菌サプリを飲めば良いのですが、冷え性を治すには、もっと高レベルな栄養素を摂取する必要があります。

どのようなものかというと、白樺茸「チャーガ」、紅景天、マカ、キトサン「カニ由来」、キャッツクロー、アガリクス、いわし、ニンニク、田七人参、霊芝、フィッシュコラーゲン、冬虫夏草という生薬を特許技法で熟成させた唯一無二の希少品です。詳細は下記を参照して下さい。

冷え性

黒酢で冷え性対策

黒酢には、代謝を活発にさせるアミノ酸が豊富に含まれ、一般的な米酢に比べ3倍も多いのです。これは黒酢の原料である玄米に多くのアミノ酸が含まれているからです。

冷え性の改善法!簡単ストレッチとマッサージで末端の悩み解消7選のまとめ

寒い冬より暑い夏にエアコンの影響で冷え性に悩む女性は非常に多く、外来を受ける専門医によると70%を越えるそうです。ですので、末端を含む冷え性改善法として、簡単なストレッチとマッサージでツラさを解消しちゃいましょう。こんな間違った対策をしていませんか?

美肌を手に入れたい

美肌を手に入れるには、カラダの中から綺麗にするのも大切ですが、美顔器を使って外側からのケアも必要です。だからと言って、エステに通い続けるのは金銭的に大変ですよね…そんな時は、家庭用の美顔器を使えばいいんです!

美肌もだけど、実年齢よりも老けて見える老け顔をなんとかしたい!ブルドッグフェイスやほうれい線、それから何と言っても、目の下のたるみがとってもきになると言う場合には、結果をコミットするライザップグループのエステナードリフティという美顔器が最適です!


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