デブ菌を体操で減らすって本当に有効なのでしょうか?腸内細菌であるデブ菌にビフィズス菌などの有用菌や痩せ菌のエサとなる水溶性食物繊維が良いのは良く分かります。
デブ菌を体操で減らす

デブ菌に体操?

ですが、世界一受けたい授業で放送されていたのは、ぐにゃぐにゃスカイツリー体操という簡単な運動です。これをすることによって、腸内細菌フローラがキレイに育つのでしょうか…

なぜ、ぐにゃぐにゃスカイツリー体操をすることで、腸内環境が整ってデブ菌が減るのかを明確にした上で、実際にどのようにして体操を行うのかを説明して行きましょう!

ダイエット先生ダイエット先生

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操でデブ菌は減らすことは出来るのでしょうか?

『デブ菌』が肥満の一因となると考えていいでしょう。肥満は遺伝するといわれ、ある種の遺伝子が内臓脂肪や皮下脂肪のつきやすさと強く関連することが判明していますが、腸内細菌も親から子へ取り入れられることが多いため、肥満体質の遺伝に関連があるといえます。

デブ菌を体操で減らす理由

デブ菌を体操で減らす理由としては、世界一受けたい授業の中で藤田紘一郎医学博士が言うには、腸を刺激すれば痩せ菌が増えるので、結果的にデブ菌を減らすことが出来るということです。それが、2週間で変わる最強「腸リセット術」です。
デブ菌を体操で減らす
このデブ菌を減らす「ぐにゃぐにゃスカイツリー体操」ですが、気が向いた時にやれば良いということですが、デブ菌ダイエットという意味では食後の運動も兼ねて、食事の後に行うと良いでしょう。

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方は、下記の通りです。
デブ菌を体操で減らす

  • 足を肩幅に開いて立つ
  • 息を吸いながら両手を交差して手のひらをくっつける
  • 肩甲骨を引き寄せるようにする
  • この状態で息を吐きながら左に1回傾ける
  • 右に1回傾ける
  • 前に1回傾ける
  • 上記の運動を1分間、続ける

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操の動画

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方を説明しましたが、やはり動画じゃないと良く分からない!というアナタのために、ぐにゃぐにゃスカイツリー体操の動画を貼り付けます。

デブ菌を体操で減らす

おすすめな体操

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操以外にも、腸に刺激を与えデブ菌を減らす体操として、フリパラツイストというものがあります。太っちょ家族がダイエットに成功したスゴイものなので参考にしてみて下さい。


デブ菌を体操で減らす
▶フリパラツイストダイエット

デブ菌チェック

デブ菌チェックでは、腸内細菌検査キットを使って、便を郵送することで、デブ菌とヤセ菌の割合が分かります。

デブ菌とヤセ菌の割合

この腸内細菌検査を行って、デブ菌とヤセ菌の数が分かったら、デブ菌とヤセ菌の割合を計算します。計算方法はとっても簡単で、

『痩せ菌÷デブ菌』

をするだけです。その結果、によって痩せやすい体質なのか、太りやすい体質なのかが下記のように分かります。

評価 数値 体質
A 10以上 とても痩せやすい
B 6.5から9.9 痩せやすい
C 3.0から6.4 やや痩せやすい
D 1.8から2.9 やや太りやすい
E 0.5から1.7 太りやすい
F 0.4以下 とても太りやすい

デブ菌を減らす食事

デブ菌を減らす食事としては、デブ菌のエサとなるような食事を避け、痩せ菌のエサとなるような食事を積極的に食べるようにすることが大切です。

デブ菌のエサ

デブ菌のエサとなるような食事を続けていれば、腸内細菌のデブ菌が増えて、痩せ菌が減り、腸内細菌フローラが汚くなって太りやすい体質になってしまいます。
デブ菌を体操で減らす
では、デブ菌のエサとなるような食事はどのようなものなのでしょうか?デブ菌と呼ばれる菌の好物は、高脂肪高カロリーな食べ物なので、カツ丼やラーメン、フライドチキンやフライドポテトなどです。

要するに揚げ物や油ものなどファストフードが多く、現代の欧米化された日本人の食卓を考えると、多くの人々の腸内環境が汚くなってデブ菌が増えているのがうなづけます。ファストフードで使われるトランス脂肪酸は特に危険です。


デブ菌を体操で減らす
▶トランス脂肪酸の危険

痩せ菌のエサ

では、痩せ菌のエサになるような食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか?痩せ菌が好物としているのは、水溶性食物繊維です。食物繊維は不溶性と水溶性に分かれています。
デブ菌を体操で減らす
このどちらも便秘解消に役立つのですが、その役割が異なります。不溶性食物繊維は便のかさを増して少ない便を出しやすくします。それに対し、水溶性食物繊維は便を柔らかくし、痩せ菌のような善玉菌のエサになって腸内環境を整えます。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は、1対2のバランスで摂取すると良いとされています。ですので、下記の食物繊維の多い食品が書かれた特集記事を参考に、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く摂取しましょう。


デブ菌を体操で減らす
▶食物繊維の多い食品

デブ菌を酢キャベツで減らす

世界一受けたい授業では、デブ菌撃退メニューとして酢キャベツのレシピが紹介されていました。この酢キャベツを毎食100g、小皿1杯程食べるのが理想なので、味噌汁やハンバーグに入れると食べやすいです。
デブ菌を体操で減らす

酢キャベツの材料

  • キャベツ:1/2個
  • 塩:小さじ2
  • 酢:200ml

酢キャベツの作り方

酢キャベツの作り方は、下記の通りです。

  • キャベツを千切りにして、ポリ袋などに入れ、塩を加えてしんなりとするまでもむ
  • さらに酢を加えて軽くもむ
  • 冷蔵庫で半日漬け込む


デブ菌を体操で減らす
▶デブ菌を酢キャベツで減らす

デブ菌診断

デブ菌診断を受けることで腸内環境が太りやすい状態かが分かる。デブ菌診断でNG判定を喰らったからって心配しなくても、サプリを飲めば減らすことが出来て、ヤセ菌も増やすことができけど…退治しちゃうのはダメ!ヨーグルトでダイエットできるなんて嘘に騙されてない?

デブ菌チェック

デブ菌チェックはデブ菌診断とも言われデブ菌退治の必要性の目安になる。デブ菌チェックをバイキングで太る菌と痩せ菌の効果に乳酸菌の食材としてヨーグルトや納豆がある。デブ菌を減らすサプリに嘘はないのか?アメトークと同じように人気テレビ番組は目立つからね!

デブ菌退治

デブ菌退治でデブ菌ダイエットには全滅だとアメトークで放送されたというデマがあるが、デブ菌退治において痩せ菌とのバランスが重要だ。デブ菌を増やす食事やデブ菌を減らすヨーグルトや酵素の効果を上手に使いデブ菌診断の結果をもとに必要に応じてヤセ菌サプリを使おうよ!

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で紹介されて話題になっています。筋肉を増やすためには、タンパク質が多い食品を食べることになり、そうするとデブ菌が増えやすいのです。


デブ菌を体操で減らす
▶デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人での真相

ですので、筋トレを行っている人こそ、デブ菌を減らす食品だったり、痩せ菌を増やす食品を積極的に食べる必要があります。尚、タンパク質の多い食品は、下記の特集記事を参照して下さい。
タンパク質の多い食品ベスト10

これだけ大々的にスゴイって言っておいて、効果がなかったら、イメージダウンは避けられず、番組終了なんてこともあり得ますよね?

デブ菌を体操で減らす!世界一受けたい授業ぐにゃぐにゃスカイツリーのまとめ

デブ菌を体操で減らす方法が世界一受けたい授業で放送された。食事に加えデブ菌をぐにゃぐにゃスカイツリー体操で撃退してしまうというのだ。頑固な便秘に悩み腸内細菌フローラが汚い状態だと老廃物が溜まり代謝が落ちるのでストレッチなどの運動が有効だけど、やり方が分からない?

デブ菌を減らすサプリ

デブ菌を減らすサプリとは何なのでしょうか?痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、太っている人の腸内にはデブ菌が多いという研究結果があります。この痩せ菌を増やすためには、どうすれば良いのでしょうか?
デブ菌を体操で減らす
その答えとなる痩せ菌とデブ菌に着目したヤセる方法が痩せ菌ダイエットです。痩せ菌とデブ菌は医学誌の「サイエンス」や「nature」でも掲載されるほど信頼性の高いものです。

多くの医師が推奨しているこの痩せ菌ダイエットは、食事制限の必要はなく、普通に食べていても健康的に痩せることができるダイエットです。食事制限はストレスにもなるので、マイナス面も多いのです。

ダイエットのキモとなる体脂肪率ですが、いっぱい食べているから体脂肪率が多くて太っているのは分かるけど、いっぱい食べているのにスリムで痩せている人は何で痩せているのでしょうか?

ギャル曽根さんを筆頭に、アンジェラ佐藤(佐藤綾里)・石関友梨・井上みえ・小古瀬綾(おごせ綾)・木下ゆうか・服部理沙・もえのあずき・桝渕祥与(ぶっさんorミスさちよ)・三宅智子・ロシアン佐藤・石関友梨など大食いなのに痩せている女性はなぜ太らないのでしょうか?

それは、腸内細菌の痩せ菌とデブ菌が関係しています。

  • デブ菌:余分な栄養を吸収する
  • 痩せ菌:余分な栄養を体外に排出する

デブ菌
だからデブ菌が多い人は太ってしまい、痩せ菌が多い人は自然と痩せるんです。いくら食べても太らない友達は、この痩せ菌をカラダの中にいっぱい持っているから太らないんですね!つまり、痩せ菌さえ増やせば食べても大丈夫!腸内フローラを整えて、効率良く痩せられるんです!

  • 「私って食べても太らない体質なの…」
  • 「ダイエットのコツ?特にないよ!」

っていう憎き友人は、私たちより多く痩せ菌を持っていただけなんですよ!あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って、下記の特集記事を書きました。

痩せ菌ダイエットなら腸内環境が痩せ体質に変わるので、お腹の脂肪がどんどん燃えて、細くてうっとりするような二の腕とフェイスラインが綺麗な美人になることができます。ぽっちゃりわがままボディー(笑)の私でも、たった2週間で3.6キロの減量に成功した方法を知りたいアナタは下記の特集記事を参照して下さい。

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