デブ菌を体操で減らす方法が世界一受けたい授業で放送された。食事に加えデブ菌をぐにゃぐにゃスカイツリー体操で撃退してしまうというのだ。頑固な便秘に悩み腸内細菌フローラが汚い状態だと老廃物が溜まり代謝が落ちるのでストレッチや運動が有効だけど、やり方を知らない?
デブ菌を体操で減らす
デブ菌を体操で減らすって本当に有効なのでしょうか?腸内細菌であるデブ菌にビフィズス菌などの有用菌や痩せ菌のエサとなる水溶性食物繊維が良いのは良く分かります。

デブ菌に体操?

ですが、世界一受けたい授業で放送されていたのは、ぐにゃぐにゃスカイツリー体操という簡単な運動です。これをすることによって、腸内細菌フローラがキレイに育つのでしょうか…

なぜ、ぐにゃぐにゃスカイツリー体操をすることで、腸内環境が整ってデブ菌が減るのかを明確にした上で、実際にどのようにして体操を行うのかを説明して行きましょう!

ダイエット先生ダイエット先生

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操でデブ菌は減らすことは出来るのでしょうか?

『デブ菌』が肥満の一因となると考えていいでしょう。肥満は遺伝するといわれ、ある種の遺伝子が内臓脂肪や皮下脂肪のつきやすさと強く関連することが判明していますが、腸内細菌も親から子へ取り入れられることが多いため、肥満体質の遺伝に関連があるといえます。

デブ菌を体操で減らす理由

デブ菌を体操で減らす理由としては、世界一受けたい授業の中で藤田紘一郎医学博士が言うには、腸を刺激すれば痩せ菌が増えるので、結果的にデブ菌を減らすことが出来るということです。それが、2週間で変わる最強「腸リセット術」です。
デブ菌を体操で減らす
このデブ菌を減らす「ぐにゃぐにゃスカイツリー体操」ですが、気が向いた時にやれば良いということですが、デブ菌ダイエットという意味では食後の運動も兼ねて、食事の後に行うと良いでしょう。

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方は、下記の通りです。
デブ菌を体操で減らす

  • 足を肩幅に開いて立つ
  • 息を吸いながら両手を交差して手のひらをくっつける
  • 肩甲骨を引き寄せるようにする
  • この状態で息を吐きながら左に1回傾ける
  • 右に1回傾ける
  • 前に1回傾ける
  • 上記の運動を1分間、続ける

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操の動画

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操のやり方を説明しましたが、やはり動画じゃないと良く分からない!というアナタのために、ぐにゃぐにゃスカイツリー体操の動画を貼り付けます。

デブ菌を体操で減らす

おすすめな体操

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操以外にも、腸に刺激を与えデブ菌を減らす体操として、フリパラツイストというものがあります。太っちょ家族がダイエットに成功したスゴイものなので参考にしてみて下さい。


デブ菌を体操で減らす
▶フリパラツイストダイエット

デブ菌チェック

デブ菌チェックでは、腸内細菌検査キットを使って、便を郵送することで、デブ菌とヤセ菌の割合が分かります。

デブ菌とヤセ菌の割合

この腸内細菌検査を行って、デブ菌とヤセ菌の数が分かったら、デブ菌とヤセ菌の割合を計算します。計算方法はとっても簡単で、

『痩せ菌÷デブ菌』

をするだけです。その結果、によって痩せやすい体質なのか、太りやすい体質なのかが下記のように分かります。

評価 数値 体質
A 10以上 とても痩せやすい
B 6.5から9.9 痩せやすい
C 3.0から6.4 やや痩せやすい
D 1.8から2.9 やや太りやすい
E 0.5から1.7 太りやすい
F 0.4以下 とても太りやすい

デブ菌を減らす食事

デブ菌を減らす食事としては、デブ菌のエサとなるような食事を避け、痩せ菌のエサとなるような食事を積極的に食べるようにすることが大切です。

デブ菌のエサ

デブ菌のエサとなるような食事を続けていれば、腸内細菌のデブ菌が増えて、痩せ菌が減り、腸内細菌フローラが汚くなって太りやすい体質になってしまいます。
デブ菌を体操で減らす
では、デブ菌のエサとなるような食事はどのようなものなのでしょうか?デブ菌と呼ばれる菌の好物は、高脂肪高カロリーな食べ物なので、カツ丼やラーメン、フライドチキンやフライドポテトなどです。

要するに揚げ物や油ものなどファストフードが多く、現代の欧米化された日本人の食卓を考えると、多くの人々の腸内環境が汚くなってデブ菌が増えているのがうなづけます。ファストフードで使われるトランス脂肪酸は特に危険です。


デブ菌を体操で減らす
▶トランス脂肪酸の危険

痩せ菌のエサ

では、痩せ菌のエサになるような食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか?痩せ菌が好物としているのは、水溶性食物繊維です。食物繊維は不溶性と水溶性に分かれています。
デブ菌を体操で減らす
このどちらも便秘解消に役立つのですが、その役割が異なります。不溶性食物繊維は便のかさを増して少ない便を出しやすくします。それに対し、水溶性食物繊維は便を柔らかくし、痩せ菌のような善玉菌のエサになって腸内環境を整えます。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は、1対2のバランスで摂取すると良いとされています。ですので、下記の食物繊維の多い食品が書かれた特集記事を参考に、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く摂取しましょう。


デブ菌を体操で減らす
▶食物繊維の多い食品

デブ菌を酢キャベツで減らす

世界一受けたい授業では、デブ菌撃退メニューとして酢キャベツのレシピが紹介されていました。この酢キャベツを毎食100g、小皿1杯程食べるのが理想なので、味噌汁やハンバーグに入れると食べやすいです。
デブ菌を体操で減らす

酢キャベツの材料

  • キャベツ:1/2個
  • 塩:小さじ2
  • 酢:200ml

酢キャベツの作り方

酢キャベツの作り方は、下記の通りです。

  • キャベツを千切りにして、ポリ袋などに入れ、塩を加えてしんなりとするまでもむ
  • さらに酢を加えて軽くもむ
  • 冷蔵庫で半日漬け込む


デブ菌を体操で減らす
▶デブ菌を酢キャベツで減らす

デブ菌診断

デブ菌診断を受けることで腸内環境が太りやすい状態かが分かる。デブ菌診断でNG判定を喰らったからって心配しなくても、サプリを飲めば減らすことが出来て、ヤセ菌も増やすことができけど…退治しちゃうのはダメ!ヨーグルトでダイエットできるなんて嘘に騙されてない?

デブ菌チェック

デブ菌チェックはデブ菌診断とも言われデブ菌退治の必要性の目安になる。デブ菌チェックをバイキングで太る菌と痩せ菌の効果に乳酸菌の食材としてヨーグルトや納豆がある。デブ菌を減らすサプリに嘘はないのか?アメトークと同じように人気テレビ番組は目立つからね!

デブ菌退治

デブ菌退治でデブ菌ダイエットには全滅だとアメトークで放送されたというデマがあるが、デブ菌退治において痩せ菌とのバランスが重要だ。デブ菌を増やす食事やデブ菌を減らすヨーグルトや酵素の効果を上手に使いデブ菌診断の結果をもとに必要に応じてヤセ菌サプリを使おうよ!

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で紹介されて話題になっています。筋肉を増やすためには、タンパク質が多い食品を食べることになり、そうするとデブ菌が増えやすいのです。


デブ菌を体操で減らす
▶デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人での真相

ですので、筋トレを行っている人こそ、デブ菌を減らす食品だったり、痩せ菌を増やす食品を積極的に食べる必要があります。尚、タンパク質の多い食品は、下記の特集記事を参照して下さい。
タンパク質の多い食品ベスト10

これだけ大々的にスゴイって言っておいて、効果がなかったら、イメージダウンは避けられず、番組終了なんてこともあり得ますよね?

デブ菌を体操で減らす!世界一受けたい授業ぐにゃぐにゃスカイツリーのまとめ

デブ菌を体操で減らす方法が世界一受けたい授業で放送された。食事に加えデブ菌をぐにゃぐにゃスカイツリー体操で撃退してしまうというのだ。頑固な便秘に悩み腸内細菌フローラが汚い状態だと老廃物が溜まり代謝が落ちるのでストレッチなどの運動が有効だけど、やり方が分からない?

デブ菌を減らす食べ物と飲み物のヤセ料理レシピで悪玉菌を増やすな!

デブ菌を減らす食べ物と飲み物ってどんなのがあるの?

腸内の悪玉菌を減らす飲み物や悪玉菌を増やす食べ物を徹底的に調べ上げ、楽ヤセができる料理レシピとしてアナタに届けます。これを使えば、食べても太らない痩せ体質が手に入りますよ!
デブ菌を減らす食べ物

デブ菌と悪玉菌を減らす飲み物や食べ物とは?

デブ菌と悪玉菌を減らす飲み物や食べ物には、どのようなものがあるのでしょうか?デブ菌と悪玉菌を同じ物だと勘違いしている人も多いのですが、デブ菌は日和見菌の中の分類なので、悪玉菌とは異なります。
デブ菌を減らす食べ物
まず、腸内細菌の分類として、善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、その中で最も勢力が大きい日和見菌の中で、デブ菌と痩せ菌に分類されています。なので、悪玉菌とデブ菌は同じではありません。

腸内の悪玉菌が増えると便秘や下痢になりやすくなり、デブ菌が増えると少ししか食べていなくても太りやすくなります。似たような現象を引き起こすデブ菌と悪玉菌ですが、このような違いがあるのです。

まぁどちらも減らす方が太りにくくなるし、毎日快便になって健康に近づくので、腸内フローラを改善する食事レシピで、悪玉菌もデブ菌も減らすようにしましょう。但し、絶滅はダメなので、バランス良い食事が大切ですよ!

ダイエット先生ダイエット先生

デブ菌を減らすレシピと痩せ菌レシピは結局のところ同じところに行き着きます!

腸内「デブ菌」が多くなると、太りやすくなるのです。一方、腸内「ヤセ菌」が優勢になれば、自然と太りにくくなります。

デブ菌を減らす料理レシピ

デブ菌を減らす料理レシピですが、野菜や果物、海藻類などが多い食材を使って調理すると良いでしょう。
デブ菌を減らす食べ物

デブ菌レシピ

デブ菌を減らす食材を使ったデブ菌レシピとして下記のようなものがあります。

  • モロヘイヤのだしびたし:モロヘイヤは食物繊維とビタミンやミネラルが豊富です。
  • 切り昆布のごまたっぷり炒め煮:昆布のような海藻には食物繊維が豊富で、しょうゆやみりんなど和の調味料に発酵食品が多いです。
  • ゆずこしょうなめたけ:きのこ類には不溶性食物繊維が豊富で、便のカサを増してくれます。
  • 大豆の鉄火みそ風:大豆は食物繊維とオリゴ糖が豊富で、発酵食品のみそとチカラを合わせてデブ菌を減らすのです。

海藻類には、他にワカメやヒジキなど食物繊維が豊富なものが多く和食のおかずのすばらしさを改めて感じます。

デブ菌を減らす効果たっぷり豊富な酢キャベツ食べやすいオリブ油のレシピ

デブ菌を減らす効果たっぷり豊富な酢キャベツ食べやすいオリブ油のレシピは、下記の通りです。

材料
材料
  • キャベツ1個
  • 塩小さじ1杯
  • 酢200cc
  • オリーブオイル 大さじ1/2杯
  • すりごま(お好みで) 少量
作り方
作り方
  • キャベツを千切りにしてジップロックに塩を入れ軽く揉む
  • 酢を入れて酢キャベツを作る
  • 一晩置くと食べやすい
  • たっぷり酢キャベツを器に漬け込んだ酢も入れる
  • 食べる直前にオリーブオイルとすりごまをかける

デブ菌を減らす効果たっぷり豊富な酢キャベツで生春巻きのレシピ

デブ菌を減らす効果たっぷり豊富な酢キャベツで生春巻きのレシピは、下記の通りです。

材料
材料
  • 生春巻きの皮2枚
  • 酢キャベツ適量
  • ハム1枚
  • チーズ適量
  • パクチー適量
  • ラディッシュ適量
作り方
作り方
  • 巻く材料はカットしておく
  • フライパンにぬるま湯くらいに沸かし、生春巻きの皮を戻し、柔らかくなったらまな板へ具材を乗せる
  • しっかり巻く

デブ菌を減らす効果たっぷり豊富な酢キャベツ入りのハンバーグのレシピ

デブ菌を減らす効果たっぷり豊富な酢キャベツ入りのハンバーグのレシピは、下記の通りです。

材料
材料
  • 酢キャベツ150g
  • ひき肉350g
  • ★塩コショウ少々
  • ★ナツメグ 少々
  • ★白すりごま大2
  • ★溶き卵1/2個分
  • ソース適宜
  • ケチャップ適宜
  • 目玉焼き3個
  • ポテトフライ適宜
  • ブロッコリー適宜
作り方
作り方
  • 酢キャベツをみじん切りにする
  • ひき肉に酢キャベツ、★印をくわえよくこねる
  • 3個に分けて形を整え、フライパンで両面焼く
  • ソースとケチャップを同量づつ混ぜてソースにする

デブ菌を減らす効果たっぷり豊富なもち麦パエリアのレシピ

デブ菌を減らす効果たっぷり豊富なもち麦パエリアのレシピは、下記の通りです。

材料
材料
  • 米2合
  • もち麦100g
  • 鶏肉100g
  • シーフードミックス(冷凍)200g
  • 玉ねぎ1/2個
  • いんげん4~5本
  • パプリカ1個
  • オリーブ、レモン、塩などお好み
  • ■ 調味料
  • オリーブオイル 大さじ1
  • コンソメ顆粒 5g
  • にんにくチューブ 3cm
  • ブラックペッパー少々
  • サフラン 0.3g
作り方
作り方
  • シーフードミックスを解凍し水気を切り、玉ねぎをみじん切り、鶏肉を1~2cm角に切る
  • パプリカ、インゲンを混ぜやすいサイズに切る
  • 米を普通に研ぎ、もち麦を加え、普通炊き2.5合分の加水をする
  • 調味料をすべて入れ、混ぜてから、なるべく平らに入れる
  • 普通炊きで炊き、炊き上がったらお好みでオリーブ、レモン、塩を加える

デブ菌を減らす効果たっぷり豊富な痩せ菌増やす玉ねぎのレシピ

デブ菌を減らす効果たっぷり豊富な痩せ菌増やす玉ねぎのレシピは、下記の通りです。

材料
材料
  • 玉ねぎ中3個
  • 酢適量
  • ハチミツかオリゴ糖大1〜2
作り方
作り方
    • 玉ねぎの皮をむき、半分に切りスライサーでひたすらスライスする
    • 大きめのタッパーにスライスした玉ねぎを入れて、ひたひたになるまでお酢を入れる
    • ハチミツかオリゴ糖を入れる
    • 冷蔵庫に入れて、毎日少しずつ食べる
    • これで腸内の日和見菌が痩せ菌優勢でデブ菌劣勢になり、善玉菌が増え、悪玉菌が減る

デブ菌撃退メニュー

デブ菌撃退メニューとして、酢キャベツを使った料理なので、事前に酢キャベツレシピを参考に酢キャベツを準備してから下記のレシピに取り掛かって下さい。

クックパッドニュースやクックパッドブログを参考にするのも良いですね。

デブ菌をヨーグルトで減らす

デブ菌をヨーグルトで減らす為には、下記のポイントを押さえると効果的です。

  • 自分の腸内細菌と相性の良いヨーグルトを食べる
  • ヨーグルトを毎日食べる
  • 善玉菌の好物であるオリゴ糖やハチミツ、食物繊維の多い食品と一緒に食べる
  • 常温か温めて食べる
  • 空腹時に食べる


痩せ菌ダイエットサプリ
▶デブ菌をヨーグルトで減らす

デブ菌ヨーグルトおすすめ

デブ菌ヨーグルトおすすめなものとしては、ビフィズス菌が含まれていて、プレーンなタイプです。味が物足りなければ、自分ではちみつを足すようにして、白砂糖入りなどを買わないようにしましょう。

デブ菌をヨーグルトで減らす

デブ菌をヨーグルトで減らす為には、下記のポイントを押さえると効果的です。
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  • 自分の腸内細菌と相性の良いヨーグルトを食べる
  • ヨーグルトを毎日食べる
  • 善玉菌の好物であるオリゴ糖やハチミツ、食物繊維の多い食品と一緒に食べる
  • 常温か温めて食べる
  • 空腹時に食べる
デブ菌をもち麦で減らす

デブ菌をもち麦で減らすことができるのは、もち麦に含まれる水溶性食物繊維のβグルカンが、デブ菌を減らし、痩せ菌を増やす働きをしてくれます。また、血糖値の急上昇を抑えるので、体脂肪がつきにくくなります。

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もち麦ダイエット
▶もち麦ダイエット

デブ菌を酵素で減らす

デブ菌を酵素で減らすことができるのは、痩せ菌の好物に酵素があるからです。酵素を摂り入れることによって痩せ菌が増えれば必然的にデブ菌を減らすことができます。

デブ菌を増やす原因

デブ菌を増やす原因は、既に説明したデブ菌診断のチェック項目にあるような生活習慣や食事週間を行っていることが大きいと考えられます。デブ菌は脂質と糖質を好むので、糖質の多い食品についても必要以上に摂取しないようにしましょう。

デブ菌を増やす食べ物

デブ菌を増やす食べ物には、脂っぽい食べ物や揚げ物に特に注意が必要ですが、これに加えて、飽和脂肪酸を含む食品もデブ菌を増やします。

デブ菌を増やす肉

肉類に含まれるタンパク質は、腸内で悪玉菌とデブ菌を増やします。腸内環境が乱れて便秘になっている場合には、肉類の摂取を減らすだけでも悪玉菌やデブ菌が減り、便秘解消に繋がります。
デブ菌を減らす食べ物
肉類を食べる際には、痩せ菌を増やす野菜や果物、ヨーグルトなどをいつもより多めに食べるようにしましょう。そうすると、デブ菌が増えにくくなるので便秘になりにくくなります。

デブ菌を増やすタンニン

タンニンは、緑茶や紅茶などのお茶や柿に多く含まれています。少量飲んだり食べたりする分には良いのですが、タンニンを摂り過ぎると腸の粘膜に膜がはられて、便を動かすぜんどう運動が抑制されて便秘になりやすくなります。

デブ菌を増やす飽和脂肪酸

デブ菌を増やす飽和脂肪酸を含む食べ物には、乳製品が非常に多いのが特徴です。バターやチーズ、生クリームなど乳製品を摂取したら、デブ菌を減らす食べ物も一緒に食べるようにしましょう。

デブ菌が主治医が見つかる診療所で

デブ菌とやせ菌が主治医が見つかる診療所で取り上げられました。【腸内細菌をコントロールしてやせやすい体になる方法】と題して、痩せ菌ダイエットが権威あるお医者さんが紹介していました。

その権威あるお医者さんというのが、理化学研究所 特別招聘研究員/腸内細菌学である辨野義己医師です。辨野医師によると痩せ菌が作る短鎖脂肪酸が細胞内の取り込み口を塞ぎ、脂肪の吸収をブロックすることによって痩せるというのです。

やせ菌を増やすために欠かせない栄養成分や、それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などを教えてくれているのですが、そんなものは既にgoogle検索などをリサーチして訪れた本ブログの記事にて紹介しているので皆さんご存知でしょう。

デブ菌がサイエンスやnatureで

痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、肥満体型の人の腸内にはデブ菌が多いという腸内環境の違いについて、医学誌の「サイエンス」や「nature」でも近年の研究・検証結果が掲載されるほど注目を集めています。
デブ菌を減らす食べ物
腸内細菌の研究に取り組んでいたアメリカ・ワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士らの研究チームが「腸内フローラが肥満に影響を与える」ことを科学雑誌『サイエンス(Science)』(2013年)に発表しています。

デブ菌は、腸内細菌ファーミキューテス菌が肥満に関係しているというもので、痩せ菌は、バクテロイデーテス菌と呼ばれ、血液中の脂肪が脂肪細胞に取り込まれるのを防ぐものだという内容で、2006年にイギリスの科学雑誌ネイチャー(nature)に掲載された『肥満に付随してみられるエネルギー回収能力の高い腸内細菌』という論文があります。

痩せ体質とデブ体質

腸内フローラを整えて、痩せ菌を増やし、デブ菌を減らすことで太りやすいデブ体質から痩せやすい痩せ体質に生まれ変わることができます。痩せ体質になれば少しくらい食べ過ぎても太りにくいのでダイエットがとてもやりやすいのです。

デブ菌ダイエット

痩せ菌ダイエットはデブ菌ダイエットとも呼ばれています。これはどちらが正しいとか嘘だとかいう話ではなく、言い方の問題だけです。どちらも痩せ菌を増やしデブ菌を減らすことに違いはありません。腸内フローラダイエットとも呼ばれます。

芸能人やタレント、似非セレブのステマには十分に注意したいものです。

デブ菌ダイエットの基本的なやり方

デブ菌ダイエットの基本的なやり方としては、食事改善と運動を組合せて、腸内フローラにおける日和見菌のデブ菌を減らすことと痩せ菌を増やすことを重点的に行う必要があります。産後ダイエットにもおすすめです。逆に高校生くらいまでは不要です。

デブ菌退治

デブ菌が多いと太りやすいということは、デブ菌を退治すれば良いのか?と単純に思いますが、デブ菌が完全にいなくなってしまうのは良くなくて、腸内の菌がバランス良く多様性を高めていることが重要なんです。

デブ菌を退治してしまって、デブ菌ゼロの状態にするんじゃなくて、デブ菌も痩せ菌もバランス良く、善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランスが良い状態がベストですよってことです。

痩せるためには運動をしてカロリーを消費したり、食べ物を消化するにも消化酵素を使うなどエネルギーが必要になりますが、デブ菌のファーミキューテスがいなくてはこれもままならないので、デブ菌不足も痩せにくくなるのです。

腸内細菌のバランス

デブ菌を退治するんじゃなくて、痩せ菌とデブ菌のバランスだというならば、どのようなバランスが良いのでしょうか?デブ菌と痩せ菌の割合が、7対3になると肥満体質になり、デブ菌と痩せ菌の理想は4対6がベストとされています。

善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランス

では、善玉菌・日和見菌・悪玉菌のバランスは、どのようなバランスが良いのでしょうか?これらの理想的なバランスは、善玉菌2割・日和見菌7割・悪玉菌1割だと言われています。これはとっても大切で大事です。

デブ菌診断

デブ菌診断は、腸内細菌叢検査キットを使って行うMykinso(マイキンソー)検査によって、デブ菌と痩せ菌を調べるものですが、自分で出来るセルフチェックとしては下記があります。
デブ菌を減らす食べ物

デブ菌検査

デブ菌検査を本格的に行おうとすると病院に行かなくてはダメなのかと思ってしまいそうですが、郵送の検査キッドと病院の検査に大差はありません。

デブ菌チェック
  • 生活習慣:タバコを吸う人はデブ菌が多く、おならの臭いがとってもクサイと感じれば、デブ菌が多い
  • 食事習慣:肉や脂質の多いファストフードを好んで食べればデブ菌が多い
  • 排便習慣:便秘や便が硬かったり、下痢便、ニオイがキツイなどの場合にはデブ菌が多い

デブ菌撃退

デブ菌診断をして腸内細菌フローラがデブ菌だらけだったら、デブ菌を撃退して退治してしまいたくなりますが、腸内細菌叢は多様性が必要なので、デブ菌とヤセ菌の黄金バランスを目指しましょう。

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で紹介されて話題になっています。筋肉を増やすためには、タンパク質が多い食品を食べることになり、そうするとデブ菌が増えやすいのです。
デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人での真相
ですので、辛かったと感じる筋トレを行っている人こそ、デブ菌を減らす食品だったり、痩せ菌を増やす食品を積極的に食べることで美しくなれます。尚、タンパク質の多い食品は、下記の特集記事を参照して下さい。
タンパク質の多い食品ベスト10

これだけ大々的にスゴイって言っておいて、効果がなかったら、イメージダウンは避けられず、番組終了なんてこともあり得ますよね?

デブ菌がバイキングで

デブ菌はバイキングでも紹介されていて、科学雑誌であるネイチャーや女性誌のan・an(アンアン)にも取り上げられ、更にNHKのこれがカラダの新常識や金スマでも紹介されて、主婦を中心に非常に話題となっています。
デブ菌を減らす食べ物
2015年4月3日放送のバイキングにて、理化学研究所招聘研究員の辨野義己(べんのよしみ)先生は、痩せ菌ダイエットで太り過ぎの86kgから72kgのダイエットに成功していると発表しています。現在までヨーグルトを毎日600gを食べていたそうです。100g未満では効果が薄そうです。

ヨーグルトの効果で、大腸の調子が整い痩せ菌を増やすことに成功し、半年で6㎏も痩せたのです。辨野先生自身が腸内細菌学の研究者なのでダイエット中は自分の腸内細菌についても観察していたのです。

毎日600gという大量のヨーグルトを食べていたので、トイレで排便した後の悪臭が消えていったそうです。このようにしてデブ菌が減り、痩せ菌が増えて一年後には10㎏も体重を減らせたというから驚きです。

このデブ菌を増やすのが、脂肪ですので、下記の体脂肪を減らす方法を参考にして、デブ菌のエサになるような脂肪をできるだけ減らすようにしましょう。

これだけ大々的にスゴイって言っておいて、効果がなかったら、イメージダウンは避けられず、番組終了なんてこともあり得ますよね?

デブ菌の嘘とホント

デブ菌の嘘とホントについてウワサを整理します。

  • デブ菌は全部退治した方が良い:これは嘘です。既に説明したように腸内細菌は多様でバランスの良い方が大切!
  • デブ菌は喫煙で増える:これはホントです。タバコは腸内細菌のバランスを変化させてデブ菌を増やします。
  • デブの腸内細菌を移植すると太る:これはホントです。まさにデブ菌と痩せ菌の正しさを証明している実験結果です。


痩せ菌ダイエットサプリ
▶デブ菌の嘘

デブ菌の口コミ

痩せ菌とデブ菌は相反するものでありますが、腸内細菌の中において日和見菌を分ける大きな基準として深い関係にあります。このデブ菌の口コミを見ることで、痩せ菌のことも同時に理解できるでしょう。
デブ菌を減らす食べ物

デブ菌のサプリメント

デブ菌を減らす効果がある成分を含むもので、デブ菌と痩せ菌は片方が減れば、その分だけ片方が増えます。よって、痩せ菌を増やすだけでもデブ菌を減らすことに繋がります。麹菌(こうじきん)も注目されています。

デブ菌を減らすサプリ

痩せ菌を増やすだけでなくデブ菌を減らす成分を厳選して、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して順位付けを行ったのが、当記事のメインの内容です。どれも痩せ菌を増やすだけでなく、デブ菌を減らす効果が高いといえます。

デブ菌を減らす成分は、ラクビ以外にも存在はします。ですが、痩せ菌と短鎖脂肪酸を増やし、デブ菌を減らすという三拍子そろっているのは、ラクビ以外ありません。

デブ菌を減らすサプリは市販

ドラッグストアやスーパー、コンビニなどで市販されているのでしょうか?通販だけでしか、手に入らないのか?それとも、近くのスーパーやマツキヨなどで市販されているのかによって、手軽さが全く異なります。

デブ菌サプリの悪い口コミ

悪い口コミで痩せないや効果なしは嘘なのか。デブ菌減らすランキングでドラッグストアで買える市販は論外で酪酸菌が圧倒し痩せ菌の悪い口コミで効果がないと言われながらも人気が高いデブ菌を減らす効果は腸内細菌フローラをどう変えるのか?

毎日のお通じで快便、快腸

毎日お通じがないからと言って便秘とはなりませんが、痩せ菌や善玉菌が多い腸内フローラ(お花畑)が整った状態であれば、毎日、1回から2回程度の排便があるのが当然です。宿便は悪臭や肌荒れの原因になります。

便の量はバナナ1本分

毎日1回か2回の排便があったとしても、便の量が少量であれば腸内環境が良好で快便だとは言えません。日本人であればバナナ1本分に相当する125gから180g程度を毎日産むことになります。
うんちの量は食べたものや量によっても変わります。単純に量を多く食べたり、便のかさを増す不溶性食物繊維を多く食べたりすれば300gを越えるような排便があっても不思議ではありません。

便の色は黄金色

腸内フローラが整い痩せ菌や善玉菌が多い腸であれば、便の色は黄金色から薄い茶色になります。濃い茶色から黒っぽいタール便だと悪玉菌やデブ菌が多い腸であると考えられます。黄色過ぎるのもダメです。

便の形はバナナタイプ

便の形はバナナタイプまたはフランクフルトのような一本糞であれば、痩せ菌や善玉菌が多い理想的な状態です。ウサギのような硬いポロポロ便やペースト状の軟便、泥水のような水様便は、デブ菌や悪玉菌が多い証拠です。

便の臭いはあまりしない

高脂肪、高タンパクの食事をしていると腸内に悪玉菌やデブ菌が増え、脂ぎった悪臭を放つ便が出ます。これに対し善玉菌や痩せ菌が多くなるような食生活をしていると臭いの少ない便が出ます。

デブ菌が感染してうつる?

デブ菌が感染してうつるというウワサを耳にしました。この感染するというデブ菌はファーミキューテスではなく、デブウイルスと呼ばれるもののようです。このデブウイルスは研究途中で証拠不十分の情報です。

デブウイルスとは?

デブウイルスとは、アデノウイルス36と呼ばれていて、SMAM-1とその類似菌AD-36を指します。ルイジアナ州立大学の「Baton Rouge」博士らによると…

デブウイルスを感染させると動物が肥満になることを発表しました。500人以上の肥満の人を調査したところ30%にデブウイルスがいて、痩せている人では10%でした。

また人の脂肪組織から幹細胞を取り出し、このデブウイルスを感染させると、増殖し脂肪を蓄積しました。太っているので当然ですが、デブウイルスに感染していると現代病と言われる糖尿病や心臓病の割合が高まります。

デブウイルスの感染予防法は?

デブウイルスは空気感染することが分かっています。これは、ニワトリにおける感染力を確認したものです。但し、デブウイルスは人を太らせた後は感染力がなくなるようですが、感染の仕組みは不明点が多く研究途中です。

デブウイルスのワクチンや予防接種は?

デブウイルスのワクチンや予防接種は今のところまだありません。10年以内の実用化を目指してワクチンの研究が行われていますが、既にデブウイルスに感染した人にワクチンの効果はないそうです。

アデノウイルス36の解説動画

アデノウイルス36というデブウイルスの感染により、肥満の原因になるという解説を行っている番組があります。デブウイルス感染の情報元ですね!

デブ菌の感染

デブ菌の感染であるデブウイルスの動画があります。

デブ菌は家族で感染するのか?

デブ菌は家族で感染するのでしょうか?両親のどちらかがデブ菌が多いとデブ菌が多い子供が生まれるという話もありますが、これは定かではなく、家族は食生活が同じなのでデブになると言う方が信ぴょう性が高いでしょう。

デブといると太る

デブ菌が感染して太るというよりも、デブと一緒にいることによって、デブの食生活に影響を受けて、同じような太る食べ物を食べてしまうのでデブになる可能性があります。

デブ菌を減らす運動

デブ菌を減らす運動としては、有酸素運動を行うことで体脂肪を減らすことで、デブ菌のエサを減らすことが重要です。有酸素運動は毎日続けることが大切なので、天候や季節に関係なく自宅で実施可能な運動がおすすめです。

有酸素運動としては、ランニング、ヨガ、マラソン、ウォーキングなどがあり、わざわざトレーニングジムに行かなくてもできますが、スポーツドリンクにはデブ菌を増やす栄養素も入っているのでデブ菌ダイエッターは要注意です。

マグシウム、スクラロース、グルコン、ガラクトース、カテキン、グルコマンナン、セロトニン、オキシトシンなどの栄養素がデブ菌に関する可能性があり、ココナッツオイルダイエットやマスタークレンズダイエット、チートデイなどのダイエットが考えられます。

デブ菌を体操で減らす

踏み台昇降を1日たった10分行うだけで腸腰筋を鍛えることができ、皮下脂肪や内臓脂肪をメラメラと燃焼させることができるので、デブ菌を減らし、痩せ菌を増やすことができます。腹式呼吸を意識すると効果がアップします。

踏み台昇降のエクササイズは自宅の狭いスペースでも出来ますし、階段があれば道具さえ必要ありません。天候も関係ありませんので、雨や風、台風などを理由にサボることもなく続けることができるのでモチベーションも下がりません。

デブ菌をマッサージで減らす

デブ菌をマッサージで減らすには、腸マッサージが良いでしょう。腸マッサージを行うことによって、大腸が刺激されて腸のぜんどう運動が活発になり、頑固な便秘を解消する手助けになります。マッサージをやり過ぎて腱鞘炎にならないように気をつけましょう。

リンパマッサージも一緒に行うと刺激により不調が改善されます。大腸菌というとピロリ菌のように悪者のイメージがありますね。腸内で飼ってるというより共存しているといった方が良いでしょうか。

デブ菌がテレビで

デブ菌がテレビで放送されたのは、NHKを始め、バイキング、スッキリ、とくダネなどがあります。めざましテレビやアメトークでも放送されたという話がありますが、ネタ元の運営者が怪しいと考えられます。

酢キャベツとデブ菌

酢キャベツでデブ菌を減らすことは可能ではあるのですが、酢キャベツは酸っぱすぎる!まずい!という人が多いので、酢キャベツを使ったハンバーグなどを食べると良いでしょう。

デブ菌が世界一受けたい授業で

デブ菌が世界一受けたい授業で取り上げられたのは、2018年4月21日(土)の放送です。ここで、簡単にできるデブ菌のチェック方法が紹介されています。

デブ菌のチェック方法

デブ菌のチェック方法は、下記の8項目をチェックして、4個以上該当するとデブ菌が多かったり、増えているか増える可能性が高いと言えます。

  • 少食なのになぜか太っている
  • ダイエットをしても痩せない
  • 納豆、ヨーグルト、漬物、キムチなど発酵食品をあまり食べない
  • 風邪をひきやすかったり、アレルギー症状がある
  • 大便(うんち)、おなら(ガス)がすごく臭い
  • 便秘がちであったり下痢をすることが多い
  • ニキビや毛穴の詰まりなど肌の調子が悪い
  • 運動をあまりしないでゴロゴロしてばかり

デブ菌を減らすには

デブ菌を減らすには、食べ物や飲み物によって、痩せ菌を増やして、デブ菌を減らす方法と体操やストレッチなど運動によって減らす方法を組合せることが大切です。清涼飲料水はデブ菌を増やします。

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で

デブ菌ダイエットがアメトークの筋肉芸人で紹介されて話題になっています。筋肉を増やすためには、タンパク質が多い食品を食べることになり、そうするとデブ菌が増えやすいのです。

ですので、筋トレを行っている人こそ、デブ菌を減らす食品だったり、痩せ菌を増やす食品を積極的に食べる必要があります。尚、タンパク質の多い食品は、下記の特集記事を参照して下さい。
これだけ大々的にスゴイって言っておいて、効果がなかったら、イメージダウンは避けられず、番組終了なんてこともあり得ますよね?

デブ菌を増やす原因

デブ菌を増やす原因は、既に説明したデブ菌診断のチェック項目にあるような生活習慣や食事週間を行っていることが大きいと考えられます。デブ菌は脂質と糖質を好むので、糖質の多い食品についても必要以上に摂取しないようにしましょう。

デブ菌の口コミ

痩せ菌とデブ菌は相反するものでありますが、腸内細菌の中において日和見菌を分ける大きな基準として深い関係にあります。このデブ菌の口コミを見ることで、痩せ菌のことも同時に理解できるでしょう。

デブ菌は嘘なのか?

デブ菌は嘘だという口コミをしているのは、痩せ菌とデブ菌の研究結果を知らないのでしょう。痩せ菌やデブ菌は移植をすることによって、痩せやすい体質にしたり、太りやすい体質にすることが可能なのです。まぁ、デブ菌というのは、分かりやすい俗称ではありますけどね!そんなのは世の中に溢れていますから…

デブ菌減らす方法

デブ菌減らす方法としては、痩せ菌を増やす食べ物やデブ菌を減らす食べ物を食べるだけでなく、水溶性食物繊維の多い食品を食べたり、生活習慣を見直すなどの方法が考えられます。最も簡単なのは、いうまでもありませんね。

デブ菌とヤセ菌サプリの口コミ

デブ菌とヤセ菌の口コミを調べてみるとヤセ菌の方がデブ菌よりも使われる頻度が圧倒的に多いようで、それに比例して口コミもヤセ菌の方が多くなっています。ヤセ菌の口コミを見る時は、悪い口コミに注意して良く読んでみましょう。

デブ菌と酵素

デブ菌と酵素には深い関係があります。体内酵素が不足すると内臓に負担がかかり、腸内環境も乱れる結果になります。腸内環境が乱れるとデブ菌が増えて痩せ菌が減ることになるので、デブ菌と酵素は切っても切れない関係にあると言えるでしょう。

デブ菌と痩せ菌のサプリ

デブ菌と痩せ菌は、腸内細菌のデブ菌を減らして、痩せ菌を増やすことで、短鎖脂肪酸を増やすことに繋がり、極端な食事制限のような無理をすることなく、ダイエットしてスリムなスタイルを手に入れることができるという特徴があります。

デブ菌サプリメント

デブ菌を減らす成分が入っているものです。デブ菌と痩せ菌は片方が減れば、その分だけ片方が増えます。よって、痩せ菌を増やすだけでもデブ菌を減らすことに繋がります。

デブ菌を減らすサプリで市販

デブ菌を減らす市販のものとしては、乳酸菌やビフィズス菌を含んだものが考えられます。但し、デブ菌を減らすと記載して、市販されているものはないと言っていいでしょう。

デブ菌サプリの飲み方

デブ菌を減らす飲み方としては、乳酸菌が熱でやられてしまうと腸内で活躍できなくなってしまうので、水かぬるま湯で飲みます。ベストなのは、40℃程度のぬるま湯です。この温度が乳酸菌の増殖能力が最大限に発揮されます。60℃だと30分で全滅、100℃だと一瞬で全滅です。

デブ菌サプリを飲むタイミング

デブ菌を減らす飲むタイミングは、食前なのか、食後なのか迷うかと思います。通常胃酸は食前の空腹時にはpH1~2と強酸性ですが、食事をすると濃度が薄まるのでpHは4~5まであがります。このタイミングで飲めば、乳酸菌を生きたまま腸に届く可能性が高くなります。

ですので、デブ菌を減らす飲むタイミングとしては、食後の胃酸が薄まっている時に飲むのがベストです。では、朝・昼・晩で一番良いのは?という場合は、晩で、夕食後に飲むのが良いです。これは、深夜22時から2時までが腸のゴールデンタイムだからです。

デブ菌サプリの副作用

副作用は、過剰摂取した場合に起きる可能性があります。副作用やお腹のトラブルの内容としては、下記のようなものが考えられます。めまいや頭痛などを感じるなら別の問題があるかも知れません。量の調整も考えましょう。

  • お腹がゆるくなって、下痢になったりする場合もある
  • 乳酸菌を摂取し始めると、腸内で細菌がよく活動するので、お腹が張り、おならが出やすくなる可能性がある

生理で出血している時などは便秘になりやすいので、月経時は悪影響などの判断が必要です。妊婦さんや母乳を飲む乳幼児にはおすすめできません。

デブ菌とヤセ菌のサプリ

デブ菌とヤセ菌の両方を見たし更に短鎖脂肪酸も含めたものは、数ある中でも、ラクビしかありません。他のものは、デブ菌かヤセ菌のどちらかだけに着目したものばかりなのです。

デブ菌サプリのランキング

デブ菌を減らす人気ランキングにおいて、デブ菌を減らす効果が口コミにおいて高評価を得ているものだけでなく、明確な基準をもって順位付けする必要があります。

デブ菌や痩せ菌とその類似品には、善玉元気、端麗短鎖、スマート菌活、ホコニコのラクトフェリン、ラキュット、森永乳業の美&スマートやビヒダスBB536、ヘルスエイドのビフィーナS、

キリンのイミューズ(iMUSE)、サントリーのビフィズス菌+ミルクオリゴ糖、乳酸菌革命、乳酸菌EC-12、善玉菌のチカラ、生命の乳酸菌、日清食品のアレルライトハイパー、乙女の乳酸菌、

スマートガネデン乳酸菌、乳酸菌プレミアム、ホワイトアミノベリー、富士フイルムのメタバリアS、ユーグレナの酵素ミドリムシ、エポラのミドリムシナチュラルリッチ、

DHCの善玉菌ダイエット、生菌ケフィア、届くビフィズスEX、乳酸菌EC-12、日清ファルマのビフィコロン、カルピスのアレルケアはL-92乳酸菌やココカラケア(C-23ガセリ菌)、ファンケルの内脂サポート、カロリミット、

ユーキャンの快腸肌潤(かいちょうきじゅん)、ナチュリズム、キレイのしずく、スルスルこうそ、コンブチャマナ、飲むスマート菌、ビフィリゴ10000(Bifirigo)、すっきり野菜の青汁酵素、

ラクスラ、協同乳業のLKM512、ファティーバーナー、デトラインスリムなどがあります。

デブ菌サプリの口コミ

デブ菌を減らす口コミには、デブ菌を減らして痩せ菌を増やすことによって、腸内環境を改善して痩せたというものから、便秘は解消されたけど痩せることはできなかったという悪い口コミまで様々です。

デブ菌を短期間で減らす

デブ菌を短期間で減らすためには、腸内フローラにおける痩せ菌の大好物である水溶性食物繊維やオリゴ糖などを含む食品を積極的に食べるだけでなく、デブ菌を増やす食事や体脂肪を燃焼させやすい生活を送らなければなりません。

デブ菌を減らすサプリ

痩せ菌を増やすだけでなくデブ菌を減らすものを厳選して、痩せ菌・デブ菌・短鎖脂肪酸・コスパなどを考慮して順位付けを行ったのが、当記事のメインの内容です。どれも痩せ菌を増やすだけでなく、デブ菌を減らす効果が高いと言えます。

デブ菌を減らすサプリは市販

デブ菌を減らす商品は市販されているのでしょうか?通販だけでしか、デブ菌を減らす商品が手に入らないのか?それとも、近くのスーパーや薬局などで市販されているのかによって、手軽さが全く異なります。

デブ菌を減らすサプリ

デブ菌を減らすサプリとは何なのでしょうか?痩せている人の腸内には痩せ菌が多く、太っている人の腸内にはデブ菌が多いという研究結果があります。この痩せ菌を増やすためには、どうすれば良いのでしょうか?
デブ菌を体操で減らす
その答えとなる痩せ菌とデブ菌に着目したヤセる方法が痩せ菌ダイエットです。痩せ菌とデブ菌は医学誌の「サイエンス」や「nature」でも掲載されるほど信頼性の高いものです。

多くの医師が推奨しているこの痩せ菌ダイエットは、食事制限の必要はなく、普通に食べていても健康的に痩せることができるダイエットです。食事制限はストレスにもなるので、マイナス面も多いのです。

ダイエットのキモとなる体脂肪率ですが、いっぱい食べているから体脂肪率が多くて太っているのは分かるけど、いっぱい食べているのにスリムで痩せている人は何で痩せているのでしょうか?

ギャル曽根さんを筆頭に、アンジェラ佐藤(佐藤綾里)・石関友梨・井上みえ・小古瀬綾(おごせ綾)・木下ゆうか・服部理沙・もえのあずき・桝渕祥与(ぶっさんorミスさちよ)・三宅智子・ロシアン佐藤・石関友梨など大食いなのに痩せている女性はなぜ太らないのでしょうか?

それは、腸内細菌の痩せ菌とデブ菌が関係しています。

  • デブ菌:余分な栄養を吸収する
  • 痩せ菌:余分な栄養を体外に排出する

デブ菌
だからデブ菌が多い人は太ってしまい、痩せ菌が多い人は自然と痩せるんです。いくら食べても太らない友達は、この痩せ菌をカラダの中にいっぱい持っているから太らないんですね!つまり、痩せ菌さえ増やせば食べても大丈夫!腸内フローラを整えて、効率良く痩せられるんです!

  • 「私って食べても太らない体質なの…」
  • 「ダイエットのコツ?特にないよ!」

っていう憎き友人は、私たちより多く痩せ菌を持っていただけなんですよ!あの人が食べても太らない理由とか、どうしたらキレイに痩せられるかを、もっと多くの人に知って欲しいと思って、下記の特集記事を書きました。

痩せ菌ダイエットなら腸内環境が痩せ体質に変わるので、お腹の脂肪がどんどん燃えて、細くてうっとりするような二の腕とフェイスラインが綺麗な美人になることができます。ぽっちゃりわがままボディー(笑)の私でも、たった2週間で3.6キロの減量に成功した方法を知りたいアナタは下記の特集記事を参照して下さい。

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