筋膜ダイエット

筋膜リリースって何なのでしょうか?ダイエットの為に筋トレはするけど、筋膜リリースなんてした事ない!っていうか、筋膜リリースってどういう事を言うの?さっぱり意味がわからないアナタ!お気持ちは良く分かります。
筋膜リリース
では、説明します。筋膜リリースは、二つの言葉からなり、その二つは筋膜とリリースです。筋膜とは、筋肉を包む膜であり、筋繊維や体全体を包む膜です。リリースというのは、離す事/放つ事/開放する事です。これだけだと良く分からないかも知れませんから、やり方とともに、これから詳しく説明しますね!

ダイエット先生ダイエット先生

筋膜リリースを行う事で、筋トレの効果を倍増させてダイエットに役立ちます。

筋膜リリースは、医学博士が推奨しているっていうけど本当なの?と思われるかも知れませんので、医学博士を紹介します。筋膜リリースを推奨しているのは竹井 仁博士です。

筋膜リリースを行う事で、全身の筋肉がしっかりと動くようになり、代謝が上がって痩せたのです。

筋膜リリースでどうなる?

筋膜リリースを行う事で、動き難かった全身の筋肉が正常に動くようになり、ダイエットの為に行っている筋トレの効果を十分に実感できるようになります。今まで効果が感じられなかったのは、筋膜リリースが出来ていなかったからなのですね!
筋膜リリース
筋膜リリースでダイエットする事は、今までダイエットには、筋トレが重要だとばかりに鍛えまくっていたにも関わらず、全然筋肉量が増えなくて、痩せた効果が感じられないというアナタに最適なダイエット方法です。

ダイエット先生ダイエット先生

筋膜リリースをしないと全身の筋肉をバランス良く動かす事が難しくなります。

筋膜リリースとは?

筋膜リリースとは、どのようなものなのでしょうか?アナタの筋肉は、一つ一つバラバラなのですが、これを外側から覆って一つにしているのが、筋膜です。そう、筋膜がなければ、筋肉はチカラを出す事すらできないのです。
筋膜リリース
筋膜は、全身を覆った膜なので、この膜がこわばった状態になってしまうと、その問題の箇所だけでなく、全身の筋肉に影響が出てしまいます。ですので、問題個所だけを、マッサージするなどしても、効果が薄いのです。

じゃあ、どうすれば良いかというと、全身の筋膜リリースを行う事で、全身のこわばりがほぐされ、全身の筋肉が正常に動くようになるので、代謝がアップして痩せた実感を得られます。では、その筋膜リリースは、どうやって行うのか?

筋膜リリースの3つの方法

筋膜リリースを行って、更に痩せた実感を得られるカラダを作る方法を3つに分けて説明して行きます。この手順に従って、筋膜リリースとエクササイズを行う事で、無理せず筋肉が鍛えられて、脂肪を減らす効果を得られます。

筋膜リリースの方法1

筋膜リリースの方法一つ目は、下記の通りです。

  • テーブルに両手を軽く乗せ、体重を支えるようにします。
  • 両手をテーブルに沿って前に伸ばします。
  • 両足を浮かす事なく、上半身をL字に曲げて、両手を伸ばします。
  • 上半身をL字に曲げたまま30秒間キープします。
  • ストレッチをして気持ちいい範囲でやる事がポイントです。
  • 1回30秒の上記ストレッチを、3セット行います。

筋膜リリースの方法2

筋膜リリースの方法二つ目は、下記の通りです。

  • 左手をテーブルに乗せて、右足を前に出してヒザを曲げます。
  • 左足は膝を伸ばし、両方の足の裏は床から離れないようにします。
  • 右手を斜め上に伸ばし、30秒間キープします。
  • 上半身を右に90度ねじり、また30秒間キープします。
  • ストレッチをして気持ちいい範囲でやる事がポイントです。
  • 左右それぞれを1セットで、3セットずつ合計6セット行います。

筋膜リリースの方法3

筋膜リリースの方法三つ目は、筋膜リリース後のエクササイズで、下記の通りです。

筋膜リリース:肩甲骨をほぐすエクササイズ
  • 右手の肘を直角に曲げて、頭の後ろに持って行きます。
  • 左手の肘を直角に曲げて、腰の後ろへ持って行きます。
  • 両方の肘を、肩甲骨を回転させるイメージで中央に寄せて、5秒間キープします。
  • 左右の手を入れ替えて同様に行います。
  • エクササイズをして気持ちいい範囲でやる事がポイントです。
  • 左右それぞれ10回を1セットとして、3セット行います。
筋膜リリース:お腹を引き締めるエクササイズ
  • 両膝を立てて仰向けに寝ます。
  • お腹をパンツのゴムから離す感覚で引っ込めます。
  • 肩甲骨を床から浮かせて、手先で膝の頭を触ります。
  • 上記の状態で5秒キープします。
  • エクササイズをして気持ちいい範囲でやる事がポイントです。
  • 左右それぞれ10回を1セットとして、3セット行います。
下半身に有効なエクササイズ

筋膜リリースを行った後に有効なエクササイズとして、特に下半身を対象にしたものを紹介します。この下半身を中心にしたエクササイズを行う事によって、お腹周りや太ももの脂肪に効果を発揮します。


下半身を中心にしたエクササイズ【動画】!下記画像を今すぐタップ♪

筋膜リリース


筋膜リリースでどうなった?

筋膜リリースでダイエットする事は、今までダイエットには、筋トレが重要だとばかりに鍛えまくっていたにも関わらず、全然筋肉量が増えなくて、痩せた効果が感じられないというアナタに最適なダイエット方法です。
筋膜リリース
筋膜リリースを行う事で、動き難かった全身の筋肉が正常に動くようになり、ダイエットの為に行っている筋トレの効果を十分に実感できるようになります。今まで効果が感じられなかったのは、筋膜リリースが出来ていなかったからなのですね!

リバウンド女子リバウンド女子

ダイエットの為に筋トレをしても効果がないなぁと思ってたら、筋膜リリースが必要だったんだね…

筋膜リリース:はじめの一歩

筋膜リリースを行うことによって、今まで筋トレをしても全然筋肉量がアップせずになんでだろう?と悩んでいたアナタも、筋肉を十分に可動させることが出来るようになり、筋肉量がアップして体脂肪率を下げることが出来るようになるということが分かりました。
筋膜リリース
では、今まで筋トレを頑張って来たけど、全然ダイエットできないよ!と嘆いているアナタは、まず、何から始めれば良いのでしょうか?それは、ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質を変えることです。

アナタが痩せたと感じるのはどんな時でしょうか?体重が減った時ですか?それは痩せたとイコールではありません。本当に痩せたというのは、体脂肪率が下がった時です。

これは多くの女性が間違っているのですが、体重が減っても痩せたとは限りません。ゲッソリしたというならともかく、痩せたとはイコールではないのす。

痩せたというのは、あくまでも体重に対する脂肪量が減った時です。要するに体脂肪率が下がったら、痩せたと言えるのです。ですので、体重が増えても、痩せたというのは有り得ます。

筋膜リリースをして痩せたという場合には、このような体重と体脂肪率の逆転現象が起こる可能性があります。でも、痩せたのは間違いありません。

筋膜リリースをして痩せたというのは、筋肉量が増えて、脂肪が減って、体脂肪率が下がった状態になって痩せたのです。なぜ、このような逆転現象が起こるのか?

それは、筋膜リリースに関連する筋肉と脂肪の重さが違うからです。同じ体積であれば、脂肪より筋肉の方が重いので、体重が増えても痩せたという、あれっ?って思う状態が有り得ます。

でも、この状態はずっと続くわけではなく、ダイエットで筋膜リリースをするのなら、いずれは体重も落ちて痩せたとなるので、体重も体脂肪率も落ちて納得の痩せた状態になります。

良かったですね。これでスッキリ胸を張って痩せたと言えます。だれも、文句はいいません。ゲッソリでもなく、綺麗なスタイルを手に入れて痩せたアナタを周りの友達はきっと羨むだろうと思います。

痩せたアナタを見て、表面上は頑張ったねと言いながら、太らせようと飲み会や食べ放題(バイキング・ビュッフェ)に誘ったりして、陥れようとするかも知れません。でも、頑張って痩せたんだから、そのスタイルを維持して下さいね!

ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質は、太りやすく痩せた効果が感じにくい代謝が悪い状態になってしまっています。その体質を変えるのに有効なものとして考えられるのが、酵素ドリンクです。
筋膜リリース
酵素ドリンクには、野菜や果物そして野草などから抽出した栄養素や酵素が豊富に詰まっています。この酵素ドリンクを飲むことがリバウンドにどう関連して来るのでしょうか?

ダイエットに失敗し、太りやすくなってしまったアナタが脂肪を落とす為に重要なのは、代謝を上げて太りにくい体質を作るということです。代謝を上げる為には筋トレをすることも大切ですが、カラダに必要な栄養や酵素を摂取することも重要なのです。

栄養や酵素が不足すれば、健康なカラダを作ることができず、酵素も無駄遣いされて代謝も低下して太りやすくなってしまいます。そのような状態になり、リバウンドしない為に、まず最初にやるべきなのが、酵素ドリンクを飲むことなのです。

リバウンド女子リバウンド女子

体質改善がダイエットの鍵だよね!


酵素ドリンクを飲むことによって、カラダに必要な栄養素と酵素を摂取することができ、代謝が正常に行われるようになって、太りにくく痩せた効果が感じ易い体質に少しずつ変化して行きます。

でも、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないと思うかも知れません。酵素ドリンクに限らず、アナタが買い物をする時に優先する項目は何でしょうか?

酵素ドリンクの各項目についてランキング化することによって、アナタが優先する項目に最適な痩せた酵素ドリンクをBEST7までのランキングにし、選びやすくした記事がありますので、下記を参照して下さい。


痩せた酵素ドリンクランキング!下記画像を今すぐタップ♪

筋膜リリース


筋膜リリースでダイエット!医学博士推奨の痩せた3つの方法のまとめ

筋膜リリースを行うことで、スムーズに痩せた実績をもとに医学博士が推奨しているダイエット方法があります。筋膜リリースとは、どのようなものなのか?そして、今までがウソのように体重が減っていく3つの秘密をお教えしますね♪

スマホ老眼に続き長時間のスマホ利用によって、バネ指になる人が急増しています。バネ指は腱鞘炎の酷いもので、ギターやゴルフ、テニス、パソコンのキーボードなど指を酷使することによって発症します。


バネ指の治し方
▶バネ指の治し方!

どうしなきゃいけないのか

体重をいくら落としても体脂肪率が落ちなければ意味がありません。ダイエットでは体脂肪率を落とす方法を選択して諦めずにコツコツと続けることが重要なのです。
体脂肪率を落とす方法

どうしたいのか?

下っ腹や横っ腹の脂肪、ぽっこりお腹、二の腕の脂肪などなど気になる部分があって、本気で痩せたいと思うのなら、どのようなダイエット方法を選べば良いと思いますか?
痩せたいなら体脂肪率を落とす方法

どこを目指すのか

ダイエットして痩せるのはいいけれど、どのレベルを目指すのかによってやり方が異なります。女性が体脂肪率をモデルのようにする為には、かなりの努力を要するのが当たり前でしょう。
女性が体脂肪率をモデルのように

重要なのは?

ダイエットして痩せた時に重要なのは体重でしょうか?それとも見た目でしょうか?たとえ体重が落ちても見た目が痩せたわけじゃなければ意味がなくないですか?体重なんて言わなければいいだけで、見た目が痩せたかどうかが重要でしょう?
見た目が痩せた

どうなりたいのか?

ダイエットして痩せたい!それは分かります。痩せればそれでいいのでしょうか?体脂肪率を落とす方法ならスタイルが良くなるというわけではありません。女性らしいスタイルを手に入れるには、ただ痩せたいというだけではダメなのです。
痩せたいなら体脂肪率を落とす方法

簡単に痩せるには…

筋トレでダイエットしたいと考える女性が、引き締まった綺麗なスタイルを手に入れる為には、女性が筋トレで失敗しない為のポイントを学び、気になる部位別の1週間筋トレメニューを組み、筋トレ効果を増す食事をするというような総合的な筋トレ対策が必要です。

女性は、筋トレをしてダイエットをする場合には、ムキムキになりたいわけではありませんよね?ですから、筋肥大ではなく、筋密度を上げる筋トレを行ってダイエットする必要があります。

また、40代女性のような中年女性であれば、若い女性とは違った筋トレのやり方がありますので、女性用の筋トレなら良いというわけではありません。これに加え、必要に応じて有酸素運動も取り入れると筋トレ効果が倍増します。
筋トレダイエット女性に人気の効果とは?

下半身で気になるここを何とかしたい!

下半身で一番気になるところというと、ぷよぷよかむっちむちな太ももではありませんか?マッサージや筋トレを頑張ってみても、なかなか引き締まってくれなくて困りますよね!そんな時には、家庭用のマシンが良いですよ!
ボニックプロの口コミ