「もうこの年齢だし、彼氏なんて無理だよね」
「痩せてからじゃないと、恋愛なんてできない」
そんな言葉を、何度聞いてきたかわかりません。
そして正直に言うと、かつての私自身が、まったく同じことを思っていました。
更年期に入ってから体型が変わり、何をしても痩せない。
一時的にダイエットに成功しても、必ずリバウンド。
「痩せたい」
「でもどうせまた太る」
その繰り返しの中で、恋愛や婚活からも、少しずつ距離を取るようになっていました。
この記事では、更年期×ダイエット×恋愛（婚活）という、とてもデリケートで、でも現場では切実なテーマを、かなり赤裸々に書いていきます。
更年期女性が「彼氏を作りたい」と言いづらくなる理由
まず最初に、はっきり言います。
更年期で彼氏を作りたいと思うことは、まったく恥ずかしくありません。
でも現実には、
- 年齢への引け目
- 体型へのコンプレックス
- 過去の失敗体験
これらが重なり、「言えない本音」になっていきます。
ダイエットと恋愛がセットで苦しくなる心理
更年期女性の多くが、
「痩せないと愛されない」
という思い込みを持っています。
これは、長年のメディアや社会的刷り込みの影響も大きい。
だから、
- 痩せたい
- 彼氏がほしい
- でも行動できない
という矛盾した状態に陥ります。
私自身が「恋愛はもう無理」と思っていた頃の話
ダイエット専門家として活動する前、私は完全に自信を失っていました。
更年期に入り、体重は若い頃より8kg増加。
何度もダイエットに挑戦しては、
リバウンド → 自己嫌悪 → 諦め
のループ。
婚活パーティーの案内メールが届いても、
「今の体型じゃ無理」
と、開く前に削除。
鏡を見るたびに、
「こんな自分を好きになる人なんていない」
と、本気で思っていました。
現場での婚活相談は、想像以上にリアル
ダイエットサポートをしていると、必ず出てくるのが恋愛の話です。
匿名相談①：痩せてから婚活したい女性
相談者A（49歳）
「彼氏はほしいです。でも今は太っているので、痩せてからじゃないと婚活はできません。何度もダイエットに失敗しているので、自信がありません」
この相談、本当に多いです。
ズバリ回答：順番が逆です
かなりストレートに言いました。
「痩せてから動こうとすると、一生動けません」
更年期ダイエットは、
短期間で結果を出すものではありません。
その間ずっと、
「痩せたら幸せ」
と先送りにすると、心が先に疲れてしまいます。
更年期女性がハマる「恋愛×ダイエット」の罠
① 完璧な状態になってから動こうとする
・痩せてから
・自信がついてから
・若返ってから
こう思っている間に、時間だけが過ぎていきます。
② 過去の自分と比べ続ける
「昔はもっとモテたのに」
この比較は、今の自分をどんどん否定します。
③ リバウンド経験＝自分の価値と勘違いする
何度もダイエットに失敗したことで、
「私はダメな人間」
というレッテルを自分に貼ってしまう。
でもこれは、完全な誤解です。
彼氏を作りたい更年期女性が最初に整えるべきこと
結論から言います。
最初に整えるべきなのは、体型でも体重でもありません。
整えるべきは「自己否定の癖」
・どうせ私なんて
・この年齢じゃ無理
・痩せてないと価値がない
こうした思考は、
表情・姿勢・雰囲気
にすべて出ます。
婚活の現場では、体重よりも、
「自分をどう扱っているか」
の方が、はるかに影響します。
ダイエットがうまくいかない女性ほど恋愛を遠ざける
痩せたいのに痩せない。
リバウンドを繰り返す。
この状態が続くと、
「どうせ何をやってもダメ」
という学習性無力感に陥ります。
これが、
- 行動しない
- 人に会わない
- チャンスを避ける
という流れを生みます。
ここまで読んで、
「耳が痛いけど、私のことかも」
と感じた方もいると思います。
でも、大丈夫です。
後編では、
- 更年期でも恋愛が動き出した具体例
- ダイエットと婚活を同時に崩さない方法
- 匿名Q&A（5～8問）
を、さらに踏み込んで書いていきます。
更年期でも恋愛が動き出した女性たちの共通点
「本当に更年期でも彼氏ができるんですか？」
これは、相談の中でも特に多い質問です。
結論から言います。
できます。
ただし、若い頃と同じやり方ではありません。
恋愛が動き出した人は「体重」より「状態」を整えていた
実際に彼氏ができた更年期女性たちを見ていると、共通点があります。
- 体重が理想まで落ちていなくても動いている
- ダイエット中でも人に会うのをやめていない
- 「痩せてから」ではなく「今の自分」で行動している
逆に、
完璧に痩せてから婚活しようとしている人ほど、動けなくなっています。
現場での匿名相談②：体型が恥ずかしくて恋愛できない
相談者B（52歳）
「正直、男性に体型を見られるのが怖いです。痩せたい気持ちはあるけど、何度もリバウンドしているので自信がありません」
ズバリ回答：見ているのは体重じゃない
かなりはっきりお伝えしました。
「男性は、あなたが思っているほど体重を見ていません」
それよりも見ているのは、
- 表情
- 話し方
- 自分をどう扱っているか
ダイエットでリバウンドを繰り返すと、
自分を責める癖
が身についてしまいます。
それが、雰囲気として外に出てしまうのです。
ダイエットと婚活を同時に壊さないための考え方
「痩せたい」を恋愛の条件にしない
更年期女性がやりがちな思考があります。
「痩せたら彼氏を作っていい」
これは、自分に課しているルール。
でも、このルールは一生終わりません。
なぜなら、
- 少し痩せたら、もっと痩せたい
- リバウンドしたら、また禁止
この繰り返しだからです。
恋愛とダイエットは「並行」でいい
痩せたい気持ちがあってもいい。
リバウンド経験があってもいい。
それでも、
人に会っていいし、恋愛していい
この許可を自分に出せるかどうかが、大きな分かれ道です。
私自身が恋愛に戻れたきっかけ
正直に言います。
私が再び恋愛の場に戻れたのは、
痩せたからではありません。
体重は、正直まだ途中でした。
でも、
- 「どうせ私なんて」をやめた
- 太っている自分を罰しなくなった
- リバウンド＝失敗という考えを捨てた
この変化が、表情や言葉を変えました。
すると不思議なことに、
人との距離が自然に縮み始めたのです。
Q&A：更年期×ダイエット×恋愛の本音
Q1. 更年期で彼氏を作るのは現実的ですか？
A. とても現実的です。実際に多くの方が恋愛を再スタートしています。
Q2. 痩せていないと恋愛対象になりませんか？
A. 体型よりも雰囲気と自己肯定感の方が影響します。
Q3. リバウンドを繰り返していて自信がありません
A. それは経験です。価値が下がる理由にはなりません。
Q4. 婚活しながらダイエットしても大丈夫？
A. 問題ありません。むしろ並行した方が心が安定します。
Q5. 痩せたい気持ちは捨てた方がいいですか？
A. 捨てなくていいです。ただ、条件にしないでください。
Q6. 年齢的にもう遅い気がします
A. 一番遅いのは「諦めたとき」です。
Q7. まず何から始めればいいですか？
A. 自分を否定する言葉を、今日から一つ減らしてください。
まとめ：更年期でも彼氏を作りたい女性へ
更年期は、終わりの時期ではありません。
むしろ、
無理をしなくていい恋愛を選べる時期
です。
ダイエットで何度もリバウンドしてきた人ほど、
本当は人に優しくできる。
痩せたい気持ちがあってもいい。
自信がなくてもいい。
それでも、
恋愛していいし、幸せになっていい。
どうか、体型を理由に、人生を止めないでください。
