楽痩せダイエット?楽痩せダイエットとして、ブームを引き起こしそうなのが、ご飯も肉も食べて良くて、激しい運動も不要だという新常識が現れました。脂肪を減らしてスリムになりたいけど、カロリー制限するのは辛くて無理という女性も、この楽痩せなら減量できない理由が見つからない!
楽痩せダイエット
お腹や太ももにべっとりついた脂肪に嫌気がさし、ダイエットを志すも、空腹に耐えきれず三日坊主で諦めてしまう!こんな経験ありませんか?

お腹空いてこんなの続けられない…

ダイエットにおいて、摂取カロリーを制限するというのは、ひとつの方法ではあります。ダイエットして痩せるかどうかは、基本的に消費カロリーと摂取カロリーのバランスで決まりますからね!

でも、大好きな食事を我慢して、ストレスが溜まり、ダイエットは三日坊主で断念し、そしてドカ食いして、逆に太ってしまうなんてことになったら、目も当てられませんよね…

そんな食べるのが好きだけど、ダイエットして痩せたいというアナタに、ご飯もお肉も食べて良い楽痩せダイエットをご紹介します。

痩せるためのダイエットは、普通群で63.2%、痩せ群で40%が経験していた。ダイエットの内容は食事制限、間食しないのほか、運動、筋トレ、ウォーキング、ランニングなどがあり、ダイエット薬を内服する者もいた。

楽痩せダイエットでどうなる?

楽痩せダイエットをアナタが知ることによって、好きな物を食べているにも変わらず、ダイエット出来て、スリムな体型を手に入れ、ファッションを楽しめるようになります。
楽痩せダイエット
楽痩せダイエットは、太ったカラダから脂肪をなくしたいけど、食べるのが好きだから、カロリー制限が辛くて仕方がないというアナタに最適なダイエット方法です。

乳酸キャベツ

楽痩せダイエットに追加される救世主が乳酸キャベツです。動物性乳酸菌は、胃酸や熱に弱く生きたまま腸にほとんど届きません。
楽痩せダイエット
ですが、植物性乳酸菌は、胃酸に強く生きたまま腸に届き易いのです。乳酸菌により、腸内環境が整いダイエットし易い体質になります。

この乳酸キャベツを食べることにより、キャベツの食物繊維が水分を吸収し、数倍から数十倍に膨張して腸を刺激し、便通を促すことで代謝アップしてダイエット効果があります。更に、消化吸収が良くなり、美肌効果もある。

レシピ

  • きれいに洗ったキャベツを千切りにする
  • 半分のキャベツをジップロックに入れ、塩小さじ2杯を入れる
  • 残りの半分のキャベツと塩小さじ2杯、砂糖小さじ1/2杯を入れて、良く揉む
  • キャベツの上に重しをして、常温で放置(ペットボトルなどに水を入れたもので良い)
  • 3日置けば完成で、冷蔵庫で1ヵ月程度保存可能

これを普段の食事と一緒に食べるだけ!

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豆乳ヨーグルト

乳酸キャベツに勝るダイエット効果を発揮してくれるのが、豆乳ヨーグルトです。豆乳ヨーグルトは、乳酸菌のチカラで便秘を改善し、良質なタンパク質で筋肉を維持・向上させて代謝をアップします。


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リバウンドしないダイエット


楽痩せダイエットの方法

ご飯も肉も食べて良くて、激しい運動も必要ないという夢のような楽痩せダイエットとは、どのようなものなのでしょうか?その答えは、ショウガにあります。

ショウガオールのダイエット効果

ショウガには、ショウガオールという脂肪燃焼を促す基礎代謝を上げる効果がある物質が含まれています。ですので、ショウガを普段の食事に取り入れることで痩せ易い体質を作ることが出来るのです。
楽痩せダイエット
このショウガオールですが、レンチンするだけでショウガに含まれるショーガオールが33倍にアップします。ショウガは刻んだものやすりおろしたものでOKですし、スーパーで売られているチューブタイプでもOKです。簡単便利ですね!

ダイエットに効果的なカテキンですが、ショウガオールには、このカテキンの数倍ものダイエット効果があります。しかも、カテキンとショウガオールのダイエット効果は大きく異なります。

カテキンは、脂肪燃焼を助けるものなので、摂取後に運動しなければ意味がありません。ですが、ショーガオールは、成分自体の脂肪燃焼効果が高い為に運動をしなくてもカラダが温まりカロリーが消費されます。

但し、高い温度で加熱するとショーガオールが減少してしまうので、生姜焼きのようにフライパンで加熱するのはNGです。生姜焼きの最後の工程で、火を止めてレンチンショウガを入れるようにします。

ショウガのレンチン方法

カラダを温めてくれるショウガをレンジでチンするだけで簡単に、ショウガオールを33倍にアップすることが出来ます。
楽痩せダイエット
ショウガが浸るくらいの水を入れてレンチンを行います。水を入れないと焦げるので注意しましょう。レンチン時間は、500Wなら4分/750Wなら3分です。これが、ショウガオールが最大になるレンチン方法です。

このレンチンショウガを普段の食事に加えるだけで良いというのが、楽痩せダイエット方法です。これなら、ご飯もお肉も食べて良いのでストレスになりませんよね!

いつ摂取するのか

ショウガオールがダイエットに効果的なのは分かりましたが、いつどれくらい摂取すれば良いのでしょうか?1日におよそ10グラム程度を数回に分けて摂取するのが効果的です。
楽痩せダイエット
ショウガオールを摂取しても、時間が経過すると効果が薄れてしまいますので、毎食時に一緒にショウガオールを摂取することで、ダイエット効果が持続して痩せ易いカラダになります。

ショウガをレンチン時に水を入れますが、この際に入れた水は一緒に摂取した方が良いのでしょうか?これは、他の料理同様に摂取した方が栄養が流れないので良いということになります。

加熱のし過ぎはショウガオールを壊してしまいますが、ショウガオールが壊れなければ、再加熱しても効果は持続しますので、冷蔵保存したものを再加熱しても使えます。

ショウガココア

ココアには、血管拡張効果が期待できるカカオポリフェノールが大量に含まれているので、ダイエット効果が期待できます。
楽痩せダイエット
ダイエット効果のあるショウガオールとカカオポリフェノールを単体で摂取するよりも、同時に摂取することで血流促進効果が3倍になり、基礎代謝をアップさせてダイエット効果があるのです。

脂肪を溜める細胞である白色脂肪細胞に対し、ポリフェノールの効果によって、脂肪燃焼してくれる細胞であるベージュ脂肪細胞に変化させることができるので、ダイエットにポリフェノールは、有効なのです。

作り方は簡単!ココアに小さじ一杯のレンチンショウガを入れるだけです。これなら、いつでも簡単にショウガココアを飲めますよね♪

運動

楽痩せダイエットにおいては、運動をしなくても、減量効果があります。ですが、簡単な運動をすることで更に痩せ易くなるので、可能な場合には行った方がオススメです。

リバウンドしないダイエットに最適な運動は、筋トレです。筋肉量をアップすることで基礎代謝を上昇させ、消費カロリーを上げ、引き締め効果で綺麗なスタイルを作ります。


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筋トレ


ミオドレ式:つまむだけエクササイズ

つまむだけという簡単なエクササイズです。お風呂上りや寝る前などのリラックスタイムに行うとダイエット効果とリラックス効果が相乗効果として現れます。やり方は、以下の通りです。

  • 皮膚の奥にある脂肪をつまんでつぶすイメージで行う
  • 脂肪が固まったセルライトも刺激を加えることで小さくなる
  • 1日10分程度行うことで部分痩せの効果がある

ひねるだけエクササイズ:ウエストにくびれを作る

カラダを捻るだけという簡単なエクササイズです。お風呂上りや寝る前などのリラックスタイムに行うとダイエット効果とリラックス効果が相乗効果として現れます。やり方は、以下の通りです。

  • 腰を左に捻り5秒止める
  • 腰を右に捻り5秒止める
  • 上記を1日10セット行う
  • 腰だけを捻り、胸から上と足は正面のままで行うこと

楽痩せダイエットでどうなった?

楽痩せダイエットは、太ったカラダから脂肪をなくしたいけど、食べるのが好きだから、カロリー制限が辛くて仕方がないというアナタに最適なダイエット方法です。
楽痩せダイエット
楽痩せダイエットをアナタが知ることによって、好きな物を食べているにも変わらず、ダイエット出来て、スリムな体型を手に入れ、ファッションを楽しめるようになります。

楽痩せダイエットはじめの一歩

楽痩せダイエットを行うことが、食事好きな女性にとって、痩せる為にとても大切なことだということが分かりました。では、まず何から始めれば良いのでしょうか?それは、ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質を変えることです。
リバウンドしないダイエット
ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質は、太りやすく痩せにくい代謝が悪い状態になってしまっています。その体質を変えるのに有効なものとして考えられるのが、酵素ドリンクです。

酵素ドリンクには、野菜や果物そして野草などから抽出した栄養素や酵素が豊富に詰まっています。この酵素ドリンクを飲むことがリバウンドにどう関連して来るのでしょうか?

ダイエットに失敗し、太りやすくなってしまったアナタが脂肪を落とす為に重要なのは、代謝を上げて太りにくい体質を作るということです。代謝を上げる為には筋トレをすることも大切ですが、カラダに必要な栄養や酵素を摂取することも重要なのです。

栄養や酵素が不足すれば、健康なカラダを作ることができず、酵素も無駄遣いされて代謝も低下して太りやすくなってしまいます。そのような状態になり、リバウンドしない為に、まず最初にやるべきなのが、酵素ドリンクを飲むことなのです。

酵素ドリンクを飲むことによって、カラダに必要な栄養素と酵素を摂取することができ、代謝が正常に行われるようになって、太りにくく痩せ易い体質に少しずつ変化して行きます。

でも、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないと思うかも知れません。酵素ドリンクに限らず、アナタが買い物をする時に優先する項目は何でしょうか?

酵素ドリンクの各項目についてランキング化することによって、アナタが優先する項目に最適な酵素ドリンクをBEST3までのランキングにし、選びやすくした記事がありますので、下記を参照して下さい。


優先項目別の酵素ドリンクBEST3!

授乳中の酵素ダイエット


ダイエット先生ダイエット先生

ダイエットって何が一番大変で辛い?


リバウンド女子リバウンド女子

やっぱり好きなものが食べられない食事制限かなぁ


ダイエット先生ダイエット先生

じゃあ、食事制限しないで楽痩せ出来るダイエットなんてどう?


リバウンド女子リバウンド女子

そんなダイエットなんてあるの?楽痩せ?


ダイエット先生ダイエット先生

ご飯もお肉も食べて良いから、ストレスなく痩せられる楽痩せダイエットよ!


リバウンド女子リバウンド女子

いいなぁ、楽痩せダイエット!私もやってみよう(^^♪

楽痩せダイエット!ご飯も肉も食べて激しい運動なしの新常識のまとめ

楽痩せダイエットとして、ブームを引き起こしそうなのが、ご飯も肉も食べて良くて、激しい運動も不要だという新常識が現れました。脂肪を減らしてスリムになりたいけど、カロリー制限するのは辛くて無理という女性も、この楽痩せなら減量できない理由が見つからない!

冷え性というと手足の末端などが冷えるというだけのようなイメージですが、実際には、下痢や便秘、頭痛、生理不順などになるだけでなく、症状が悪化すると動脈硬化や脳梗塞、がんなどの生活習慣病のリスクまで高まります。


冷え性対策の食べ物や飲み物、運動に靴下
▶冷え性対策の食べ物や飲み物

何を食べるのか?

今のカラダが作られたのは、ダラダラ、ゴロゴロ過ごした日々というのに加えて、何を食べて来たのか?が重要なポイントになります。摂取カロリーだけでなく、糖質や脂質、タンパク質やビタミンなど栄養素も重要です。
ダイエットメニューレシピ

下半身で気になるここを何とかしたい!

下半身で一番気になるところというと、ぷよぷよかむっちむちな太ももではありませんか?マッサージや筋トレを頑張ってみても、なかなか引き締まってくれなくて困りますよね!そんな時には、家庭用のマシンが良いですよ!
ボニックプロの口コミ