「ダイエットって、なんでこんなに続かないんだろう」
これは、これまで何百人もの女性から聞いてきた、そして私自身が何度も心の中でつぶやいた言葉です。
痩せたい。
本気でそう思っている。
なのに続かない。
少し痩せてはリバウンドして、また自己嫌悪。
もし今、あなたが同じ状態なら、はっきり言います。
あなたの意志が弱いわけでも、根性がないわけでもありません。
ダイエットが続かない本当の原因は、体が冷えていることにあるケースが、驚くほど多いのです。
何度もダイエットに失敗してきた私の黒歴史
私はダイエット専門家として活動していますが、昔から順風満帆だったわけではありません。
むしろ、失敗だらけ。
・雑誌に載っていたダイエットを片っ端から試す
・短期間で体重を落としては、すぐリバウンド
・「痩せたい」と言いながら、食べて後悔する日々
一時的に痩せた経験は何度もあります。
でも、そのたびに元通り。
しかも少しずつ体重は増えていきました。
「もうダイエットなんて信じない」
そう思ったことも、正直一度や二度じゃありません。
ダイエットが続かない人ほど「頑張りすぎている」
相談を受けていて感じるのは、
ダイエットが続かない女性ほど、最初から全力ということ。
・食事制限を一気に厳しくする
・毎日運動しなきゃと自分を追い込む
・体重計に何度も乗って一喜一憂
これ、全部かつての私です。
心理学的に見ると、人は「苦しいこと」を長期間続けるのがとても苦手です。
脳はストレスを感じると、回避行動を取ろうとします。
つまり、
続かないのは自然な反応。
問題はやり方です。
体が冷えているとダイエットが続かない理由
ここで、あまり知られていない重要な話をします。
体が冷えている状態は、脳と体にとって「危険信号」です。
冷え＝飢餓・寒さ・非常事態。
この状態でダイエットをすると、体はこう判断します。
「今は脂肪を減らしている場合じゃない」
その結果、
- 脂肪を溜め込もうとする
- エネルギー消費を抑える
- 強い食欲を出してくる
これでは、続くはずがありません。
しかも、
「痩せたいのに食べたい」
この葛藤が続くことで、心も疲弊します。
温活は「意志」に頼らないダイエット
ここで、温活ダイエットの本質をお伝えします。
温活は、
意志の力で頑張るダイエットではありません。
体を温めることで、
- 安心感が生まれる
- ストレスが減る
- 無理な食欲が落ち着く
その結果、
「自然と続いてしまう」状態が作られます。
私が温活を取り入れたとき、
最初に変わったのは体重ではなく、気持ちでした。
体を温め始めて気づいた心の変化
温活を始めて数日。
まず感じたのは、
「あれ？今日はそんなに焦ってない」
体重が減っていなくても、以前ほど不安にならない。
食べてしまっても、自己嫌悪が長引かない。
これまでのダイエットでは、
常に「失敗したらどうしよう」という恐怖がありました。
でも体を温めるだけで、
その恐怖が薄れていったんです。
この感覚が、ダイエットが続く最大の理由でした。
体を温めるだけで「痩せたい」が暴走しなくなる理由
温活ダイエットを続けていく中で、私が一番驚いたのは、
「痩せたい」という気持ちが穏やかになったことでした。
以前の私は、
痩せたい → 焦る → 無理をする → 続かない → リバウンド
このループから抜け出せませんでした。
でも体を温める習慣を続けると、
脳が「今は安全」「無理しなくていい」と判断するようになります。
心理学的には、これは自律神経の安定が大きく関係しています。
体が冷えていると交感神経が優位になり、
常に緊張・焦り・不安を感じやすくなります。
その状態でダイエットをすると、
脳は「短期間で結果を出せ」と命令を出します。
だから極端な方法に走り、失敗し、リバウンドする。
温活は、このスイッチをゆっくりオフにしてくれるのです。
私が実践している「続く温活ダイエット習慣」
ここからは、私が実際に続けていることを包み隠さず書きます。
どれも「頑張らない」が共通点です。
朝は白湯を飲むだけでOK
朝一番に白湯を飲む。
たったこれだけですが、内臓がじんわり温まり、
「よし、今日も整えよう」という気持ちになります。
以前は朝食を抜いていましたが、
今は無理に抜くことはしません。
体を冷やさないことを最優先にしています。
冷たい飲み物を「やめない」のがポイント
意外に思われるかもしれませんが、
私は冷たい飲み物を完全にはやめていません。
やめようとするとストレスになるからです。
代わりに、
「冷たいものを飲んだら温かいものも取る」
このバランスを意識しています。
これだけで、暴飲暴食がかなり減りました。
お風呂はダイエットの一部と考える
シャワーだけで済ませていた頃は、
常に体が冷えていました。
今は短時間でも湯船に浸かるようにしています。
汗をかくことが目的ではありません。
「今日はちゃんと自分を大切にした」
この感覚が、翌日の行動を変えてくれます。
リバウンドしなくなった一番の理由
温活ダイエットを続けて、
体重はゆっくり落ちました。
でもそれ以上に大きかったのは、
「戻らなくなった」こと。
以前は少し油断するとすぐリバウンド。
そのたびに自己嫌悪。
今は、
増えても「まあ、また整えればいいか」と思えます。
この心の余裕こそが、
リバウンドを防ぐ最大の要因でした。
匿名相談Q&A｜温活ダイエットのリアルな疑問
Q1. 本当に体を温めるだけで痩せますか？
A. 体を温めるだけで急激に痩せるわけではありません。
ただし、続かない原因を取り除くことで、結果的に痩せやすくなります。
Q2. 運動しなくても大丈夫ですか？
A. 最初はしなくて大丈夫です。
体が整ってくると、自然と動きたくなります。
Q3. 冷え性でも効果はありますか？
A. むしろ冷え性の方ほど実感しやすいです。
無理に痩せようとせず、まず温めてください。
Q4. リバウンドが怖くて始められません
A. その不安がある時点で、あなたは真剣です。
温活は失敗しにくい方法なので、安心して大丈夫です。
Q5. 食事制限は必要ですか？
A. 極端な制限は不要です。
体が温まると、自然と食欲が落ち着いてきます。
Q6. どれくらいで変化を感じますか？
A. 早い人は1週間以内に「気持ちの変化」を感じます。
それがダイエット成功のサインです。
まとめ｜ダイエットは「戦う」ものじゃない
ダイエットというと、
どうしても「我慢」「努力」「根性」を想像しがちです。
でも本当に必要だったのは、
体を冷やさないこと。
体を温めるだけで、
痩せたい気持ちは暴走しなくなり、
リバウンドへの恐怖も薄れていきます。
もし今、
「また失敗するかも」と不安を感じているなら、
まずは体を温めるところから始めてください。
ダイエットは、
自分を責めないところから成功が始まります。
