リバウンドしないダイエット

はじめに｜運動が苦手でもOK！“話す×動く”だけで痩せる最新メソッドとは？

「運動が苦手」「時間がない」「続かない」──そんな悩みを抱える方に、2025年注目の新習慣が登場しました。それが「音読×呼吸×軽運動」を組み合わせた“3要素ダイエット法”です。声を出すことで呼吸が深くなり、有酸素運動と同 […]

痩せたいのに食べちゃう…それは血糖値のせい？女性が痩せる黄金ルール「今度こそ痩せたい！」と何度も決意したのに、気がつけばまた食べてしまう。しかも、食べた後は決まって自己嫌悪。 ……そう、これは私自身がダイエット迷子だ […]

近年、GLP-1受容体作動薬という痩せ薬が一部の医療現場や美容クリニックで注目されています。GLP-1（ジーエルピー・ワン）は、腸から分泌されるホルモンで、食欲抑制や血糖値コントロールに大きく関わっており、「痩せホルモン […]

「食事も運動もしているのに、なぜか痩せない…」そんな人に共通する隠れた原因が、自律神経の乱れです。ストレスや不規則な生活によって交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、代謝が低下し、脂肪燃焼効率も落ちてしまいます。 […]

「食事もそこまで乱れていない」「昔より量も減らしている」「運動だってゼロじゃない」それなのに、なぜか太る。しかも一度痩せても、必ずリバウンドする。もしあなたが今、「痩せたいのに痩せられない」と感じているなら、 […]

「自己流の筋トレが効果なし」「姿勢が崩れてて効いてる気がしない」そんな悩みに応えるのが、“筋反応×姿勢フィードバック・ダイエット”という2025年の新メソッドです。これは、筋肉の微細な反応（EMG）と姿勢センサーか […]

こんにちは。女性向けダイエット専門家として10年以上、のべ3,000人以上をサポートしてきました。今回は「自炊初心者でも続けられる」「低GIで太りにくい」「しかも美味しい」という、現場で本当に結果が出た“ガチの献立術”を […]

糖質制限ダイエットに挑戦しても、気づけばリバウンド…。そんな経験をお持ちの方は少なくありません。2025年に入り、従来の「糖質を減らすだけ」のダイエットではなく、メンタルアプローチを組み合わせた新しい方法が注目されていま […]

「外食が多く、味が濃いものじゃないと満足できない」「薄味だと物足りなくて、つい量を食べてしまう」そんな人ほど、実は“味覚が鈍感になっている状態”かもしれません。 2025年現在、注目されているのが「味覚感度リセット× […]

こんにちは、女性向けダイエット専門家の〇〇です。これまで延べ1,500人以上の女性をサポートし、特に「リバウンドを繰り返してしまう方」と深く関わってきました。今回は、私自身の赤裸々な体験と、クライアントさんの成功例・失敗 […]