こんにちは。女性向けにダイエットと体質改善の実践サポートをしてきたダイエット専門家です。
でも今回は、理論よりも先に、かなり個人的で赤裸々な体験談から書かせてください。

なぜなら、この記事は「痩せたいのにうまくいかない」「ダイエットしても必ずリバウンドする」
そんな状態から抜け出せなかった私自身の話であり、婚活という人生のど真ん中で起きたリアルな変化の記録だからです。

正直に言います。
私は長い間、体型へのコンプレックスと冷え性に人生を支配されていました。

痩せたいのに、なぜか自信が持てなかった婚活時代

婚活を始めた当初の私は、「まず痩せなきゃ」が口癖でした。

体重は標準範囲。
でも鏡に映る自分は、どこか重たく、疲れて見える。

お見合いや初デートの前日になると、決まってこう思っていました。

「今のままじゃ選ばれない」
「もっと痩せてからじゃないとダメ」

その焦りから、またダイエットを始める。

  • 食事を極端に減らす
  • サラダとプロテイン中心
  • 冷たいスムージーで置き換え

一時的には体重が落ちます。
でも、婚活がうまくいかないストレスで、必ずリバウンド。

ダイエット → 婚活失敗 → 自己嫌悪 → リバウンド

このループを、何度繰り返したか分かりません。

婚活がつらかった本当の理由は「体型」だけじゃなかった

今振り返ると、あの頃の私は常に緊張していました。

初対面の相手の前で、肩に力が入り、笑顔が引きつる。

会話中も、

「太って見えてないかな」
「脚、むくんでないかな」
「この角度やばくない？」

頭の中は、自分へのダメ出しでいっぱい。

心理学的に見る「自信が出ない状態」

人は、身体的な不快感があると、無意識に自己評価が下がります。

特に女性の場合、

  • 冷え
  • むくみ
  • 血行不良
  • 慢性的な疲労感

これらが重なると、「私なんて」という思考に引っ張られやすくなります。

当時の私は、まさにこの状態でした。

体は冷えきっているのに、痩せたい一心でさらに冷やす。

これでは、前向きになれるはずがありません。

何度ダイエットしてもリバウンドした理由

私はダイエットの知識だけは、人一倍ありました。

糖質制限、脂質制限、カロリー計算、運動理論。
頭では分かっている。

でも、実践すると必ず失敗する。

リバウンドの原因は「意志の弱さ」ではなかった

当時の私は、自分をこう責めていました。

「どうして続かないの？」
「また食べちゃった」
「私はダメだ」

でも、今なら断言できます。

問題は意志ではなく、体の状態でした。

体が冷えていると、代謝が落ち、脳はエネルギー不足を感じます。

その結果、

  • 甘いものが欲しくなる
  • 満足感を感じにくい
  • 食欲が暴走する

つまり、冷えた体で「痩せたい」と我慢するほど、リバウンド一直線だったのです。

私が「冷え性」に本気で向き合うことになったきっかけ

ある婚活イベントの帰り道。

夜、駅のホームで一人立っていたとき、突然涙が出てきました。

理由ははっきりしていました。

「もう疲れた」

体は冷え切って、足先の感覚がない。
それなのに、「痩せなきゃ」「次こそは」と自分を追い込んでいた。

そのとき初めて、こう思ったんです。

「私、体を大切にしてない」

最初は半信半疑だった温活ダイエット

正直、温活で何かが変わるとは思っていませんでした。

「そんな地味なことで、人生変わるわけない」

でも、これ以上リバウンドしたくなかった。
これ以上、自信をなくしたくなかった。

だから私は、「痩せるため」ではなく、

「これ以上自分を壊さないため」

に、冷え性改善を始めました。

私が最初にやった冷え性改善の3つの習慣

① 朝の白湯を習慣にした

たったこれだけ？
と思うかもしれません。

でも、朝一番に体が温まると、その日一日の感覚がまるで違いました。

心理的にも、「今日も自分を整えた」という安心感が生まれます。

② シャワーだけの生活をやめた

忙しい日ほど、湯船は面倒でした。

でも湯船につかると、緊張がほどけて、思考が静かになります。

この「思考が落ち着く」感覚が、婚活では本当に大きかったです。

③ 冷たいダイエット食をやめた

サラダ、スムージー、冷たいプロテイン。

全部「痩せたい人の食事」だと思っていました。

でも、温かいスープや味噌汁に変えたら、食後の満足感が全然違いました。

冷え性改善を始めて、最初に変わったのは「体重」ではなかった

体重は、正直すぐには変わりませんでした。

でも、こんな変化がありました。

  • 夕方のむくみが減った
  • 顔色が良くなった
  • 疲れにくくなった
  • 気持ちが落ち着いた

そして何より、

「婚活に行くのが、少し怖くなくなった」

これが、一番大きな変化でした。

匿名相談Q&A①〜③（前半）

Q1. 冷え性を改善するだけでダイエットになるんですか？

A. 冷え性改善は、痩せるための土台作りです。
体が整うことで、リバウンドしにくい状態になります。

Q2. 婚活中でもダイエットは必要ですか？

A. 無理なダイエットは不要です。
それより、体調とメンタルを安定させる方が、印象は確実に良くなります。

Q3. 痩せたい気持ちが強くて焦ってしまいます

A. その焦りこそ、体が冷えているサインかもしれません。
まずは温めることから始めてください。

冷え性が改善してから、婚活での「空気感」が変わった

冷え性改善を始めて、1か月ほど経った頃。
正直、体重はほとんど変わっていませんでした。

それでも、婚活の現場で明らかな変化を感じ始めました。

「あれ？ 今日、あまり緊張していない…」

以前は、初対面の男性を前にすると、心臓がバクバクして、
頭の中は「どう見られているか」ばかり。

でも、体が冷えていないだけで、

  • 呼吸が浅くならない
  • 表情が固まらない
  • 会話を「楽しめる余裕」がある

そんな自分に気づいて、正直驚きました。

心理学的に見る「温かい体」と安心感の関係

体が温まると、副交感神経が優位になります。

これは、簡単に言うと「安心モード」。

安心している人は、

  • 表情が柔らかい
  • 声のトーンが安定する
  • 相手の話をきちんと聞ける

婚活において、これは体型以上に重要なポイントです。

痩せたい気持ちで自分を追い詰めていた頃の私は、
常に「評価される側」で、心が休まる瞬間がありませんでした。

冷え性が改善すると、その緊張が自然とほどけていきました。

正直に告白します。冷え性改善中でもリバウンドしかけました

ここからは、かなり恥ずかしい話です。

冷え性改善を始めて2か月目。
婚活がうまくいかない時期が重なり、気持ちが一気に落ち込みました。

その結果、

  • 夜に甘いものをドカ食い
  • 「どうせ私なんて」と自己否定
  • 体重計に乗ってパニック

「あ、またリバウンドだ…」

あの、胃がキュッと縮むような感覚。
何度も経験してきた、あの絶望感です。

でも、以前と決定的に違った「立て直し方」

以前なら、翌日から極端な制限に走っていました。

でも今回は、

「体、かなり冷えてたな」

そう冷静に考えられたんです。

そこでやったことは、たったこれだけ。

  • 白湯をしっかり飲む
  • 湯船に長めにつかる
  • 温かい食事を選ぶ

無理なダイエットは一切しませんでした。

すると数日後、体型も気持ちも自然に戻っていました。

このとき、確信しました。

冷え性を改善すると、リバウンドしても「戻れる」

冷え性改善が「痩せたい気持ち」を変えた

以前の私は、

「痩せなきゃ価値がない」
「細くならないと選ばれない」

本気でそう思っていました。

でも冷え性改善を続けるうちに、

「今の自分でも、ちゃんと向き合える」

そう感じられる瞬間が増えていきました。

痩せたい＝自己否定、になっていなかったか

痩せたい気持ち自体は、悪いものではありません。

でも、それが

  • 今の自分を否定するため
  • 誰かに選ばれるため
  • 安心するため

になっていると、ダイエットは必ず苦しくなります。

冷え性改善は、この「苦しさ」を根本から緩めてくれました。

婚活で実感した「体型より大事なこと」

何人かの方とお会いする中で、はっきり分かったことがあります。

体型よりも、空気感や安心感の方が、圧倒的に影響する

ということ。

体が冷えていた頃の私は、

  • 無理に明るく振る舞う
  • 相手の反応を過剰に気にする
  • 沈黙を恐れる

そんな状態でした。

でも体が温まり、心が落ち着くと、

  • 自然に笑える
  • 相手の話を楽しめる
  • 無理をしない

この変化が、婚活を前向きなものに変えてくれました。

匿名相談Q&A④〜⑧（後半）

Q4. 冷え性改善をしても体重が減りません

A. 体重より、体調と体型を見てください。
むくみや疲労感が減っていれば、リバウンドしにくい状態に向かっています。

Q5. 婚活中なのに太ったらどうしようと不安です

A. 太り続ける一番の原因は、無理な我慢です。
体を冷やさない習慣は、その不安を減らしてくれます。

Q6. 冷え性改善って、どれくらいで効果が出ますか？

A. 早い人は1〜2週間で「感覚」の変化を感じます。
焦らず続けることが大切です。

Q7. 痩せたい気持ちが弱くなりそうで怖いです

A. 弱くなるのではなく、「安定」します。
結果的にリバウンドしにくくなります。

Q8. 何度もダイエットに失敗しています。それでも大丈夫？

A. 大丈夫です。
冷え性改善は、失敗しても何度でもやり直せます。

まとめ：冷え性を改善したら、婚活も人生も前向きになった

冷え性を改善したことで、

  • ダイエットへの焦りが減った
  • リバウンドへの恐怖が小さくなった
  • 婚活に向き合う心の余裕が生まれた

痩せたいと思う気持ちは、自然なものです。

でも、その気持ちが自分を苦しめているなら、
まずは体を温めてください。

体が変わる前に、心が変わります。

そして心が変わると、婚活も、ダイエットも、
驚くほど前向きになります。

冷え性改善は、体型を変えるためだけのものではありません。

自分を大切に扱う感覚を取り戻すための、最初の一歩

私はそう実感しています。