太もものムキムキ？太ももに脂肪は少ないけど筋肉がムキムキだから美脚なんて到底無理でしょ！と思っている体育会系女子はいませんか？学生の頃に鍛えた太ももが丸太のようで、なんとか細い小枝にしたいと思うならこの方法が良いですよ♪
太っているというと脂肪が多いイメージだけど、太ももには筋肉ばかりで脂肪など見当たらないのに、丸太のように太い！こんなんじゃ美脚を手に入れるなんて夢のまた夢でしょ？
脂肪はないのに…
そんなことはありません。スポーツで鍛えた筋肉質な脚を美脚に変えることは可能です。筋肉ムキムキの脚は、脂肪で太い脚とは美脚を手に入れる為の方法が異なります。どんな方法なのでしょうか？
ダイエット先生 太ももが太くなる筋肉と細くなる筋肉の付け方があります。
ミニ丈ではパネルの足 (太もも) の動きに同期して動き, したがって振幅は大きく周期も安定している
引用元: スカートにおける着装の動態研究
太ももの筋肉を美脚にするとどうなる？
太ももが太くなってしまう筋肉はスポーツをする上では必要不可欠な筋肉だったりします。ですので、体育会系の女子はスポーツを止めた後に筋肉太りした太ももに悩むことになるのです。
太もものムキムキ筋肉を美脚に変えるダイエットは、今までスポーツや格闘技で脚を筋肉太りさせて来たアナタに最適なダイエット方法であり、美脚を手に入れる方法です。
リバウンド女子 脂肪が多い太もももイヤだけど、ムキムキな太ももだってイヤだよね…
太ももの筋肉太りを解消して美脚にするには？
鍛えられたムキムキの太ももは、スポーツ選手としては美しい肉体ですが、一般女性としては筋肉太りした太い脚で、美脚とは程遠いものとなってしまいます。こんな筋肉太りした太ももを美脚に出来るのでしょうか？
太ももが太くなる筋肉
太ももの筋肉の中で、太くなる筋肉としては、太ももの前側と外側の筋肉です。この筋肉を鍛えてしまうとどうしても、太ももが太くなってしまいます。
ダイエット先生 筋肉は闇雲に鍛えても太る可能性があります。
太ももが細くなる筋肉
太ももの筋肉の中で、細くなる筋肉としては、太ももの裏側と内側の筋肉です。この筋肉を鍛えれば、細く引き締まった美脚を手に入れることが出来ます。
ダイエット先生 太もも美脚を目指すなら細くなる筋肉を鍛える必要があります。
細くなる筋肉の鍛え方
太ももが細くなり美脚を手に入れる為には、太ももが細くなる筋肉を重点的に鍛える必要があります。太ももを細くするには、内転筋群を鍛えるのです。
美脚エクササイズ1
美脚エクササイズを効率良く行う為には、ヨガマットが必要です。自宅にヨガマットがない場合には、下記のヨガマットがオススメです♪
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- ヨガマットの上に横になります
- 下側の手で頭を支えます
- 上側の手は前方の床へ伸ばします
- 上側の脚を曲げて下側の膝の前へ下ろします
- 下側の脚をゆっくりと上げます
- 脚を上げた状態で10秒キープします
- 下側の脚をゆっくりと下ろします
- カラダの向きを変えて同様の動作を行います
- 上記を3セット実施します。
美脚エクササイズ2
- 掌を床に向けてヨガマットの上に仰向けで寝ます
- 右足を真っ直ぐ上げます
- 右足を上げたまま大きく時計回りに20回します
- 20回行ったら足を上げたまま反時計回りにも20回まわします
- 上記の動作を左足で行います。
美脚エクササイズ3
- ヨガマットの上に仰向けになり、膝を90度に曲げた状態で、両膝の間にクッションを挟みます
- クッションがない場合には、折り曲げたバスタオルなどでも代用できます
- クッションを膝で押し合いながら、お尻を上にあげます
- 腰が反れないで、背中と太ももが一直線になるようにして、停止します
- クッションを落とさないように10秒間キープします
美脚を作る座り方
太ももを含めた美脚を作る為には、膝・ふくらはぎ・くるぶしの三つがくっついた状態で座ります。椅子に座る時には、浅めに腰掛けて、膝をつけて、くるぶしをつければ自然と三つがくっつきます。
太ももの筋肉を美脚にするとどうなった？
太もものムキムキ筋肉を美脚に変えるダイエットは、今までスポーツや格闘技で脚を筋肉太りさせて来たアナタに最適なダイエット方法であり、美脚を手に入れる方法です。
太ももが太くなってしまう筋肉はスポーツをする上では必要不可欠な筋肉だったりします。ですので、体育会系の女子はスポーツを止めた後に筋肉太りした太ももに悩むことになるのです。
太ももの筋肉を美脚に：はじめの一歩
太ももが筋肉太りしてムキムキであっても、適切なダイエットを行うことによって、諦めていた美脚を手に入れることが出来るということが分かりました。
では、今までスポーツで鍛えたムキムキ太ももを細くしなやかな美脚にするには、まず、何から始めれば良いのでしょうか？
美脚を手に入れる最終兵器
下半身太りを解消して美脚を手に入れる為の方法を色々説明して来ましたが、どれも出来そうにないとか、中々効果が実感できないというアナタには、履くだけで美脚が簡単に手に入り、しかも、バストアップまで出来てしまうという着圧レギンスをお教えします。
この着圧レギンスは、アメ●ロで桐●美玲さんが使われていると公表して人気沸騰中のレギンスです。その名も「スマートレッグ(Smart Leg)」！この着圧レギンスを履くだけで、アナタも美脚が簡単に手に入ります！実は、私もコレで脚がかなり細くなりました♪
太もものムキムキを解消して美脚をゲット！筋肉の丸太を細い小枝にのまとめ
太ももに脂肪は少ないけど筋肉がムキムキだから美脚なんて到底無理でしょ！と思っている体育会系女子はいませんか？学生の頃に鍛えた太ももが丸太のようで、なんとか細い小枝にしたいと思うならこの方法が良いですよ♪
象のよう
まるで象のように太い太ももが気になって脚を出すファッションなんて無理！太ももが痩せたいという悩みを持つ女性は多いのですが、その原因によって、対策も異なるので太ももが太い原因から確認する必要があります。対処療法では意味がないですよ！
▶太もも痩せたい
下半身で気になるここを何とかしたい！
下半身で一番気になるところというと、ぷよぷよかむっちむちな太ももではありませんか？マッサージや筋トレを頑張ってみても、なかなか引き締まってくれなくて困りますよね！そんな時には、家庭用のマシンが良いですよ！
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