酒粕の効能！簡単なレシピと食べ方で便通を良くし美容とダイエット

酒粕の効能がスゴイと話題です。簡単な作り方のレシピと食べ方を工夫すれば、便通を改善し美容とダイエットに良いと人気爆発中です。酒粕のレジスタントプロテインによる効果で生まれ変われます。和食の良さを勘違いしていませんか？

酒粕の効能ってどんなの？酒粕って聞いたことはあるけど、どんなものかちゃんと説明は出来なかったりしませんか？酒粕とは、日本酒などのもろみを、圧搾した後に残る白色の固形物で酒米を醸造すると25%くらい出るのものです。

酒粕の効果的な食べ方

粕って名前から栄養なんてないんじゃないの？と思うかも知れませんが、酒粕には、炭水化物や蛋白質(レジスタントプロテイン)の他にも、ペプチド・アミノ酸・ビタミン・酵母などが豊富に含まれています。

そんな栄養豊富な酒粕の効能が、今更ながら見直されてきていて、便通を良くして、美容やダイエットの効果がスゴイと口コミで話題沸騰中なんです。そんな酒粕の簡単なレシピと食べ方を学んでスリムビューティーを目指しましょう！

ダイエット先生

日本古来の和食が見直される中、酒粕の効能が大きな評価を得ています！

酒粕には，血圧降下作用が確認されているアンジオテンシン変換酵素阻害活性を有するペプチドやアルコール性肝機能障害、うつ病などの疾病への効果が認められている

引用元: 酒粕の機能特性とそれを活かした商品開発

酒粕の食べ方でおすすめ

「酒粕の効能！簡単なレシピと食べ方で便通を良くし美容とダイエット」と題した当ブログ記事は、こんな人を対象にしています。どれか一つでもピンと来たら読まれることをおすすめします！

酒粕が美容と健康、ダイエットに良いって聞いたけど、調理法が分からないから簡単なレシピが欲しい！
カラダに良いっていうから、家族のみんなに食べてもらいたいけど、子供でも食べられる食べ方が知りたい！
便秘が続き、ウンチが溜まっているから、お腹が張ってスッキリしない…
下っ腹などがぽっこりして、カッコ悪いからなんとかしたい！
便秘に効くと言われる食べ物や運動を試してみたけど、イマイチ効果がない…
お腹の中に老廃物が残っているからか、肌荒れがひどくて困っている

読むとどう変わる？

当ブログ記事を読んで実践することで、どのような変化があるのでしょうか？

酒粕の調理法がわかり、カラダに良い栄養素を飽きずに簡単に摂取できるようになる
自分だけじゃなくって、子供や旦那さんなども喜んで食べてくれるようになる
頑固な便秘が解消されて、お腹が苦しい悩みから解放される
お腹周りがスッキリして、綺麗なスタイルになる
肌荒れに悩まされた日々がウソのように、美肌が手に入る

変わるとアナタはどうなる？

当ブログ記事を読んで変わることが出来たアナタには、どのような未来が待っているのでしょうか？そこには、今まで悩んで下を向き、全ての不幸を背負ったようなアナタは、もういないのです。

健康的でスリムな強いカラダになり、健康診断や病気の恐怖から解放される
憧れていたファッションをカッコよく着こなせて、注目を浴びるようになる
書類選考で落ちていたモデルオーディションをクリアしてモデルへの道が開ける
薄着や水着になっても恥ずかしくなく、友達や恋人とプールや海を楽しめる
恋人や旦那さんとデートで出かけるのが楽しくなり、外出の機会が増える
痩せて綺麗になるから、モテなかった頃がウソのようにモテるようになる
同窓会や結婚式で久しぶりに会う男性に、綺麗になったと言われ恋が芽生える
痩せただけじゃなく、お肌も綺麗になったね！と言われ人と会うのが楽しくなる

変わらないとアナタはどうなる？

当ブログ記事を読んで変わることが出来なかったアナタには、どのような未来が待っているのでしょうか？そこには、今まで通り悩んで下を向き、全ての不幸を背負ったようなアナタがいるのです。

便秘が解消されず、腸内に老廃物が増え続け、様々病気にかかりやすくなり、最悪の場合は死に至る
体脂肪率がさらに増えて不健康になり、健康診断や病気の恐怖に怯える毎日を送る
太ったカラダで着られる服など、ほとんどなくファッションに興味さえなくなる
書類選考以前にモデルオーディションへの応募すら諦めてしまう
薄着はもとより水着なんて恥ずかしすぎて、引きこもり友達も恋人の作れない
ブヨブヨで醜いスタイルなだけじゃなく、肌も汚く、同窓会や結婚式なんて出られない

酒粕の効能とは？

酒粕の効能には、どのようなものがあるのでしょうか？酒粕の効能としては、肝臓・便秘(便通)改善・美肌(美容)・糖尿病対策・ガン抑制効果・生活習慣病、成人病予防効果・アレルギー体質の改善などが挙げられます。

酒粕の美容(美肌)効果

酒粕の美容(美肌)効果について考えて行きます。酒粕には、シミ・ソバカスの原因である物質を抑える遊離リノール酸やアルブチン、フェルラ酸などが豊富に含まれ、コウジ酸には抗糖化作用があり、シワ予防効果があります。

また、炎症作用がありニキビそのものやニキビ痕の色素沈着にも効果があるだけでなく、酵母による保湿効果も抜群で他の作用との相乗効果によりニキビ痕やニキビ痕にも効果が期待できます。

酒粕パック

美肌に良い酒粕ですが、食べることによる効果だけでなく、肌につけるパックでも美肌効果が期待できます。ですので、酒粕パックを作って、顔や体に塗って10分～15分後に洗い流すセルフエステを行いましょう。

酒粕パックの作り方

酒粕パックの作り方は、下記の材料を混ぜるだけですが、板粕の場合は、精製水でふやかしてからフードプロセッサーを使うと混ぜやすくなります。

材料：酒粕100g、精製水100ml

酒粕の便秘(便通)改善効果

酒粕の便秘(便通)改善効果について考えて行きます。酒粕には、レジスタントプロテインという消化されにくいタンパク質が含まれていて、余計なものをカラダの外に出す働きがあります。

酒粕に含まれるレジスタントプロテインと植物性乳酸菌によって、便秘を解消して便通を良くする効果があると考えられます。便通が良くなって、腸が綺麗になると、美肌・糖尿病・がん抑制にもつながって来ます。

酒粕の成分

酒粕の成分には、ビタミンB1/B2/B6、葉酸、亜鉛、ナトリウム、鉄分、マグネシウムなどがあります。

酒粕のレジスタントプロテイン

酒粕のレジスタントプロテインを多く含む食品ですが、酒粕以外にも蕎麦や大豆・凍り豆腐にもレジスタントプロテインが含まれています。昔からの和食が美容と健康に良いというのが、ここからも良く分かりますね！

酒粕を簡単に食べるには？

便通改善効果から美容や健康に効果が期待できるという酒粕ですが、どうやって食べたら良いか分からない！というのが本音じゃないでしょうか？ですので、酒粕を簡単に食べる方法について考えて行きます。

酒粕の賞味期限

酒粕を食べる前に、酒粕の賞味期限を確認する必要がありますね！普段あまり目にしない酒粕ですから、消費期限も良く分からないですよね？酒粕は、冷蔵保存であれば賞味期限はありませんが、熟成によって味が濃くなるので半年程度が目安となります。

酒粕のレシピで簡単なのは？

手間のかかる料理は面倒で続かないから、酒粕のレシピで簡単なのが知りたい！という場合には、下記が一番簡単にできるレシピです。これ以上のものはありません。

材料

酒粕を食べたい分だけ用意します。それから、味付け用に柚子・スダチの絞り汁・黒糖・黒蜜・塩などがあると良いです。

作り方

酒粕をサイコロ状の一口大に切る
トースターで良い香りがしてふっくらと膨らむまで焼く
柚子・スダチの絞り汁・黒糖・黒蜜・塩などで味をつける

酒粕漬け

酒粕漬けの魚や肉などをスーパーで見かけたことはありませんか？酒粕は、甘酒・粕漬け・粕汁・奈良漬・アイスクリームなど、とっても多くの調理法があり、酒粕漬けはその中のひとつでポピュラーでもありますので、簡単なレシピを紹介します。

酒粕漬けのレシピ

酒粕漬けのレシピとして、ぶりの酒粕漬けを紹介します。

材料

ぶりの酒粕漬けの材料：ぶりの切り身2切れ、酒粕大さじ1と1/2杯、酒大さじ2杯、減塩味噌大さじ1杯弱、減塩醤油小さじ1/2杯、すりおろし生姜大さじ1/2杯、油小さじ2杯

作り方

ぶりの酒粕漬けの作り方は下記の通りです。

ぶりの水気を拭き取る
ぶりの両面に酒粕味噌を塗り、ビニール袋に入れて、冷蔵庫で一晩〜1日おく
酒粕に酒を加え、レンジで30秒温める
温めた酒粕に、味噌、醤油、生姜のすりおろしを加え、よく混ぜ合わせる
フライパンに油を熱し、軽く酒粕を落し、弱火でアルミホイルをかけ、ぶりの両面を焦げないように火を通す

酒粕ペーストのレシピ

酒粕ペーストのレシピはとっても簡単なので、覚えておくと便利です。

材料

酒粕ペーストの材料：酒粕200g、水150ml、みりん50ml、塩小さじ1/2

作り方

酒粕ペーストの作り方は以下の通りです。

酒粕をちぎって鍋に入れ、他の材料も入れて中火にかける
グツグツしてきたら、かき混ぜて酒粕を溶かす
粗熱が取れたら、ミキサーにかけてなめらかにする
製氷皿に入れて冷凍して保存すると良い

甘酒の作り方！酒粕で簡単にできる

甘酒の作り方は酒粕で簡単にできちゃいますので、どうやって作れば良いかを紹介します。

材料

甘酒の材料は下記の通りです。

材料：酒粕100g、水800cc(4カップ)、砂糖70g、塩少々

作り方

甘酒の作り方は下記の通りです。

水を鍋に入れて火にかけ、沸騰したら火を止める
一口大にちぎった酒粕を鍋に入れ、10分放置する
酒粕が柔らかくなったら、再び火にかける
酒粕がしっかり溶けるように、かき回しながら沸騰させる
砂糖と塩を入れてかき混ぜて、一煮立ちさせれば甘酒が出来てる！

甘酒の栄養素

甘酒100gあたりの栄養素は下記の通りです。

甘酒100gあたりの栄養素表
栄養素	配合量
カロリー	81kcal
脂質	0.1g
コレステロール	0mg
ナトリウム	60mg
カリウム	14mg
炭水化物	18g
水溶性食物繊維	0.1g
不溶性食物繊維	0.3g
タンパク質	1.7g
ビタミンC	0g
カルシウム	3mg
鉄	0.1mg
ビタミンD	0μg
ビタミンB6	0mg
マグネシウム	5mg

味噌を酒粕で蓋すると？

味噌作りの際に、隙間なく味噌に酒粕で蓋をするとカビ防止に役立ちます。酒粕で蓋をしたら、スプーンなどで少しずつならして、味噌が完全に隠れるように隙間なく滑らかにするのがポイントです。

甘酒で酒粕！温度に注意

甘酒で酒粕！温度に注意というのは、上記の作り方だと酵母菌が死滅する危険性が高いです。酵母菌は、45度前後から弱り始めてしまい、70度位で死滅します。

ということは、酒粕の酵母を大切にする場合には、低温で甘酒を作らなければなりません。50度から60度くらいが酵母が生きているギリギリのラインなので、この辺りで作れば甘酒でも酵母が摂取できます。

酒粕をそのまま食べるのはOK？

酒粕のレシピを紹介して来ましたが、いっそのこと酒粕をそのまま食べるってのもありです。簡単だとはいえ、レシピを見ながら調理をするのは面倒って場合でも、そのまま食べるなら簡単だし、そのままでも美味しいんです♪

酒粕の食べ方で注意するのは？

酒粕の食べ方で注意が必要なのは、温度です。調理の段階で、酒粕に含まれている酵母菌などを殺してしまう可能性があるので、低温で調理するか、そのまま食べるのが、酒粕の食べ方として最高だと言わざるを得ません。

酒粕を簡単に摂取するには？

酒粕を摂取することで、便通・美肌・ダイエットに効果的だということが分かりましたし、簡単なレシピもあるので日頃の食生活に取り入れて健康的にダイエットが出来るかと思います。

でも、酒粕ってちょっとクセがあるし、カラダに良くっても続けるのが難しかったりしますよね！ですので、いつでも酒粕をそのまま食べられるようにタブレットになった食品があります。

これを使えば、いつでもどこでも持ち歩け、ポリポリお菓子のように食べられます。そして、気づけば、便通が良くなって美肌とスリムなスタイルが手に入っちゃいます。

酒粕しょうが粒の特徴

レジスタントプロテインが1回分に酒粕50gも入っている
点滴とほぼ同じ栄養成分が摂取できる
余計なものを入れない錠剤をコーティングして体内で溶ける温度を調整
甘くておいしいタブレットなのでお菓子のように噛んで食べられる
生姜が配合されていて、ポカポカ成分によるダイエットが期待できる
145年続く老舗酒造・梅錦山川が原料を提供している

酒粕しょうが粒でどうなる？

酒粕しょうが粒を手に入れたアナタには、どのような未来が待っているのでしょうか？

健康的でスリムな強いカラダになり、健康診断や病気の恐怖から解放される
憧れていたファッションをカッコよく着こなせて、注目を浴びるようになる
書類選考で落ちていたモデルオーディションをクリアしてモデルへの道が開ける
薄着や水着になっても恥ずかしくなく、友達や恋人とプールや海を楽しめる
恋人や旦那さんとデートで出かけるのが楽しくなり、外出の機会が増える
痩せて綺麗になるから、モテなかった頃がウソのようにモテるようになる
同窓会や結婚式で久しぶりに会う男性に、綺麗になったと言われ恋が芽生える
痩せただけじゃなく、お肌も綺麗になったね！と言われ人と会うのが楽しくなる

酒粕しょうが粒の口コミ

酒粕しょうが粒の口コミには、どのようなものがあるのでしょうか？悪い口コミと良い口コミの両方を見て行きましょう。

酒粕しょうが粒の悪い口コミ

酒粕しょうが粒の悪い口コミには、下記のようなものがあります。

便通はもともと良い方なので、効果があるのか良く分からない

2週間ほど飲んでみたが、たまぁ～にうんちが出る程度

ぼりぼり食べるタイプなので、飲むタイプの方が楽で良い

個人的には、乳酸菌サプリの方が効果があった

酒粕しょうが粒粕の良い口コミ

酒粕しょうが粒の良い口コミには、下記のようなものがあります。

毎日のようにお通じがあるようになって、肌荒れがなくなった

去年まで入らなかったジーパンが入るようになった

2キロくらい体重が落ちて、化粧ノリも良くなった

お腹周りがスッキリして、スタイルが良くなったね！と言われた

酒粕しょうが粒の最安値

酒粕しょうが粒が便利で健康的なダイエットに良いのは分かったけど、同じ酒粕しょうが粒なら、最安値のところで手に入れたいですよね！ですので、楽天やamazonなどを調べてみました。

酒粕しょうが粒は楽天では？

酒粕しょうが粒は楽天で、どのような価格で売られているのでしょうか？楽天の値段は、1,296円でした。

酒粕しょうが粒はamazonでは？

酒粕しょうが粒はamazonで、どのような価格で売られているのでしょうか？amazonの値段は、4,980円でした。

酒粕しょうが粒はyahooショッピングでは？

酒粕しょうが粒はyahooショッピングで、どのような価格で売られているのでしょうか？残念ながら、yahooショッピングでは、取り扱いがありませんでした。

酒粕しょうが粒は@コスメでは？

酒粕しょうが粒は@コスメで、どのような価格で売られているのでしょうか？残念ながら、@コスメでは、取り扱いがありませんでした。

酒粕しょうが粒は公式サイトでは？

酒粕しょうが粒は公式サイトで、どのような価格で売られているのでしょうか？公式サイトの値段は、860円でした。

酒粕しょうが粒が最安値で手に入るのはどこかの調査結果を一覧にしたのが下記です。

公式サイト	860円(税込)
楽天	1,296円(税込)
Amazon	4,980円(税込)
Yahoo	取扱なし
@コスメ	取扱なし
店頭	取扱なし

酒粕しょうが粒を試してみた！

酒粕しょうが粒は、公式サイトで買うのが一番お得だというのが分かったので、さっそく買って試してみました。

届いた酒粕しょうが粒をポリポリ食べてみたところ、甘味があって食べやすくお菓子みたいで美味しかったです。そして、翌朝から、毎日快便でスッキリしてお肌もすべすべ、お腹も凹みましたよ！