トランポリンでダイエット?

トランポリンでダイエット?痩せるの?トランポリンと聞くと小さな子供が飛び跳ねて遊んでいるイメージが浮かびますよね!近所の子供たちが遊戯施設でピョンピョンするのを見かける事もあるかと思います。
トランポリンでダイエットするブログ
そんなトランポリンですが、使い方次第でダイエットに効果的だというのが話題なので、ダイエットを専門に行う当ブログがいち早く特集記事を組んだというわけです!

ダイエット先生ダイエット先生

トランポリンを使ったダイエットは体幹(インナーマッスル)を含めた全身運動なので、脂肪燃焼に大きな効果が期待できます。

トランポリンのダイエット効果

トランポリンダイエットで飛び跳ねる事によって、血流やリンパの流れが改善され、健康増進効果とともにダイエット効果が期待できます。また、体幹が鍛えられる事もダイエット効果を倍増させます。
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ペットボトルのジュースを振ると撹拌されて中身が均等になりますが、血液やリンパも一か所に固まった場合に、ジャンプを繰り返す事で撹拌されて均等になるのです。

血液やリンパの流れが阻害されていると冷えが発生したり、栄養が十分に行きわたらずに老廃物が溜まるようになります。これが解消される事で、体温が上がり健康は改善され、脂肪は燃え易く、ダイエットが効率的に行えます。

トランポリンで骨密度を上げる

トランポリンに骨密度を上げる効果なんてあるのでしょうか?骨密度を上げるには、骨に衝撃や重力を与えて、骨の中にある骨細胞を活性化させる必要があります。垂直に跳ねる動作は、究極の重力トレーニングになります。

トランポリンで尿意を感じる

トランポリンで尿意を感じるという女性は多く特に産後だと更に傾向が強まります。トランポリンは尿漏れにも効くのですが、ジャンプによって腹圧がかかり、膀胱にも圧がかかるので尿意を感じるのです。

トランポリンでたるみを改善

トランポリンでたるみを改善することは出来るのでしょうか?トランポリンによる全身運動で、お腹のたるみや太もものたるみなどを改善する効果が期待できます。

トランポリンで足が軽くなった

トランポリンで足が軽くなったという口コミは良く目にします。これは、トランポリンによって、下半身を中心にした筋トレが行えますので、足が軽くなって歩くのが楽しくなったという女性も多いようです。

トランポリンで体型が変わった

トランポリンで体型が見違えるように変わったという口コミも多く目にします。トランポリンでジャンプすると、有酸素運動と筋トレの相乗効果に加えて体幹(インナーマッスル)も鍛えられるので体型が別人のようになります。

トランポリンで痩せる効果は?

トランポリンで痩せる効果なんてあるの?と子供の頃に遊んだトランポリンを思い浮かべて疑問に思うかも知れません。ですが、トランポリンは進化を遂げ、現在は痩せる効果が高いダイエット器具になっているんです。

トランポリンで足痩せは可能か?

トランポリンで足痩せしたいんだけど、部分痩せなんて出来るの?という悩みと疑問を持たれる女性も多いのですが、下半身を中心にした運動であるトランポリンならば足痩せは十分に可能です。

トランポリンで体幹は鍛えられるのか?

トランポリンで体幹に負荷がかかるのかどうかによって、体幹(インナーマッスル)が鍛えられるかどうかが決まります。体幹(インナーマッスル)を鍛えるには、バランスが取りにくい場所での運動が有効ですが、トランポリンはまさにうってつけの場所でしょう。

トランポリン運動は、体幹を中心とした全身運動です。しかも、大きな筋肉である足が鍛えられます。筋肉量が増加して基礎代謝がアップするとともに身体が引き締まります。

トランポリンのバネが折れるほど頑張って、トランポリン運動でダイエットしている方の中には、1ヵ月あたり1キロ程度で、半年かけて6キロ程度ダイエットに成功された実績があります。

トランポリンでダイエット

トランポリンの効果を見てもらったので、トランポリンでダイエットが可能であるということは分かったと思います。トランポリンのダイエット効果として、どれくらいの消費カロリーがあるのか?気になりますよね!

トランポリンの消費カロリー

ダイエットにおいて、消費カロリーを増やすほどに痩せる効果が上がりますので、トランポリンの消費カロリーは重要になります。トランポリンを、たった5分やっただけでジョギング1キロと同程度で、35~70キロカロリーの消費カロリーです。

トランポリンでエクササイズ

トランポリンでエクササイズするには、どのように行うのが良いのでしょうか?トランポリンでエクササイズするやり方については、トランポリンダイエットのやり方として後程まとめて説明します。

トランポリンのブログ

トランポリンを使った楽しいエクササイズ・ダイエットが流行っているので、色んなブログでトランポリンについて熱く語られています。どのブログも良い内容ばかりですが、重要なポイントが抜けているブログも多いようです。

トランポリンダイエットのデメリット

トランポリンダイエットにデメリットはないのでしょうか?楽しくダイエットできるトランポリンは素晴らしいのですが、デメリットとして足関節に負荷がかかるのと、女性の場合、胸が小さくなる危険性があります。

トランポリンダイエットで胸を守る

トランポリンダイエットで胸が小さくなる危険性があるというと多くの女性は躊躇するかと思いますが、これには対策があります。トランポリンダイエットをする際には、胸を揺らさないようにサラシなどで固定しましょう。揺れると脂肪は落ちやすくなります。

トランポリンダイエットの口コミ

トランポリンダイエットの口コミには、多くの痩せた口コミに紛れて効果なしという口コミも見受けられます。これは、なぜなのでしょうか?やり方を間違えない限り、痩せないなんてありえないのです。

トランポリンは効果なし?

トランポリンは効果なしという口コミは、ブログのタイトルに興味を引く効果なしという言葉を入れることで注目を得ようとする姑息な手段でしかありません。正しいやり方で行えば、トランポリンは全身運動なので必ず効果があります。

トランポリンの家庭用

トランポリンを使ったダイエット教室などもありますが、毎日のように通うのは大変ですので、トランポリンの家庭用が欲しいですよね!今は何でもネットで買えるので、トランポリンを探してみましょう。

トランポリンの大人用

家庭用のトランポリンで大人用には、ホームジャンピングが最もメジャーでおすすめできます。

トランポリンのおすすめ

トランポリンのおすすめとしては、ホームジャンピングです。

トランポリンの通販

トランポリンは通販で買えるのでしょうか?大丈夫です。大きいイメージがあるトランポリンですが、組み立て式になっていて、小さく運ばれてきて、簡単に組み立てられるので、通販で買えますよ。

トランポリンを楽天で!

トランポリンを楽天で買うと楽天ポイントが付くのがお得ですね!

トランポリンをamazonで!

トランポリンをamazonで買うと他で買うより早く届くのと、送料無料が基本なところが良いですね!

ミニトランポリンの効果

ミニトランポリンの効果は、ノーマルサイズのトランポリンと違うのでしょうか?ミニトランポリンであっても、ダイエット効果などは変わりませんが、小さいので体型によって使えない場合があります。

トランポリンの子供用

トランポリンの子供用としては、先ほどのミニトランポリンが最適だと考えられます。でもまぁ子供はすぐ大きくなるので、長く使うなら大人用のトランポリンを買ってみんなで使っても良いのでは?と思います。

3歳でトランポリンを開始

3歳でトランポリンを開始するのは早いのか?遅いのか?そもそも問題はないのか?ってところが、ママさんたちの疑問ですよね!3歳でトランポリンをするのは問題ありません。危険を感じるなら手すり付きのものを使うなど対処方法は色々あります。

トランポリンの効果は幼児には?

トランポリンの効果は幼児にはあるのでしょうか?幼児は1歳以上6歳未満を指しますが、2歳程度からであればサポートすればトランポリンで遊ぶ程度は出来るでしょう。ですが、あまり小さい頃からやるのは危険も伴うので、3歳くらいからをおすすめします。

トランポリンの全日本ジュニア

トランポリンの全日本ジュニアは、全日本トランポリン競技ジュニア選手権大会と呼ばれ、公益財団法人日本体操協会が主催しています。競技は男女別で、10歳以下・11-12歳・13-15歳に分かれて行います。

体操トランポリン教室の神奈川

体操トランポリン教室の神奈川では、「ダイヤモンドフィットネス」・「パレット中川」・「厚木FUSiONスポーツクラブ」・「ピーストランポリンジム 寒川」などがあります。

体操トランポリン教室の東京

体操トランポリン教室の東京では、「JUMP ONE」・「トランポランドTokyo」・「テン・フォーティー 東京足立店」・「トランポリンチーム ラビット」などがあります。

体操トランポリン教室の埼玉

体操トランポリン教室の埼玉では、「テン・フォーティー」・「Garden-Trampoline」・「ゲットエア Japan」・「トランポランドSaitama」・「X-tech」・「ユニオンスポーツクラブ」などがあります。

トランポリンダイエットのやり方

トランポリンを使うとダイエット効果がどのように得られるのか、そのメカニズムが分かったところで、トランポリンダイエットを行って美脚を手に入れるにはどうすれば良いのか?その具体策を見て行きます。
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トランポリンのエクササイズ:初級編

では、実際にトランポリンを使って、ダイエットしたい女性がどのようにすれば痩せられるのか!ということで、トランポリンのエクササイズを説明して行きましょう。まずは、初級編です。

  • アナタがお気に入りのアップテンポの曲をかけます。
  • 頭の位置をできるだけ上下させずに、下半身を中心にジャンプをします。
  • ジャンプする際には、両足を一緒に飛び跳ねます。
  • 高さよりもスピードを意識するようにジャンプします。

トランポリンの上でジャンプを続けるのは、3分を1セットとして行います。1セット終わったら休憩し、3セット繰り返します。3分がキツイ場合には、1分や2分から始めて構いません。

トランポリンでのトレーニングを5分行う事で、ジョギングを1キロ行ったのと同様な効果が得られます。もちろん、どちらのやり方も正しい場合においての話です。

下記に参考として簡単なトランポリンのトレーニング方法動画を貼り付けます。但し、この動画は、上記のトランポリントレーニングより簡単なものですので、やり方が異なります。

トランポリンエクササイズ動画

トランポリンエクササイズ動画は下記のようなものがあります。

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トランポリンのエクササイズ:中級編

普段運動をあまりやらないアナタも、両足を一緒に飛び跳ねる初級編のジャンプに慣れて来た事でしょう。じゃあ、次はレベルを上げてウエストをひねる運動を加えるトランポリンのエクササイズ中級編にステップアップします!

  • アナタがお気に入りのアップテンポの曲をかけます。
  • ジャンプする時に上半身を右に、下半身を左にひねります。
  • 次にジャンプする時に上半身を左に、下半身を右にひねります。
  • ジャンプしてひねる際に姿勢が崩れていないかを注意しながら行います。

トランポリンの上でジャンプを続けるのは、3分を1セットとして行います。1セット終わったら休憩し、3セット繰り返します。3分がキツイ場合には、1分や2分から始めて構いません。

普段運動をやらないアナタにも分かり易いようにトランポリン運動のやり方を説明しましたが、実際に動きを目で見た方が分かり易いかとも思いますので、参考としてトランポリンのトレーニング方法動画を貼り付けます。

動画
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トランポリンのエクササイズ:上級編

初級から順にステップアップしたアナタも、身体をひねって飛び跳ねる中級編のジャンプに慣れて来た事でしょう。では、続いて更に高度なトランポリンを乗り降りするトランポリンのエクササイズ上級編に移行します。

  • アナタがお気に入りのアップテンポの曲をかけます。
  • トランポリンの後ろから前へジャンプしてトランポリンに飛び乗ります。
  • 前へジャンプしてトランポリンから前へ飛び降ります。
  • 後ろへジャンプしてトランポリンに飛び乗ります。
  • 右へジャンプしてトランポリンから右へ飛び降ります。
  • 左へジャンプしてトランポリンに飛び乗ります。
  • 左へジャンプしてトランポリンから左へ飛び降ります。
  • 右へジャンプしてトランポリンに飛び乗ります。

アナタは、トランポリンを中心の経由地にして、後ろ、前、右、左と飛び跳ねまわる事になります。トランポリンの上だけでジャンプするより高度な動きになります。

疲れて来るとジャンプ力が低下して、トランポリンにジャンプして乗れずに失敗してしまうと怪我の恐れがありますので、十分に体力がついた状態で注意した上で行う必要があります。

トランポリンの乗り降りジャンプ運動は、3分を1セットとして行います。1セット終わったら休憩し、3セット繰り返します。3分がキツイ場合には、1分や2分から始めて構いません。

運動が苦手なアナタにも分かり易いようにトランポリン運動のやり方を説明しましたが、実際に動きを目で見た方が分かり易いかとも思いますので、参考としてトランポリンのトレーニング方法動画を貼り付けます。

トランポリンダイエットの動画

トランポリンダイエットの動画には、下記のようなものがあります。

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トランポリンダイエットのDVD

トランポリンダイエットのDVDは、あるにはありますが、上記の動画だけでも十分ですし、これだけ動画が溢れている中で、わざわざDVDを探す必要もないでしょう。

頑張ったのに痩せない場合の対策

トランポリンを使ったダイエットを頑張ってみたんだけど、あんまりダイエット効果が感じられない!そんなアナタは、代謝があまりにも悪く、体質改善を行わないとトランポリンダイエットの効果を感じられないのだと考えられます。
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では、体質改善を行って、代謝アップをするには、どうすれば良いのか?それには、酵素ドリンクが最適です。えっ?酵素ドリンクなら知ってるよ!試したけど、全然ダメだった…

それは、酵素ドリンクの選び方や使い方が間違っていたのかも知れませんね。置き換えダイエットや酵素断食(ファスティング)に使われる酵素ドリンクですが、無添加・原液100%でないと意味がありません。

酵素ドリンクを飲むことによって、身体に必要な栄養素と酵素を摂取することができ、代謝が正常に行われるようになって、太りにくく痩せ易い体質に少しずつ変化して行きます。

ですが、ここで使う酵素ドリンクに添加物が入っていると、それを処理するのに消化酵素など身体への負担が増加するので、体質改善の効果が薄くなるので、ほとんど意味がなくなります。

酵素ドリンクを選ぶ際には、酵素数・成分・添加物・糖類・コスパなどを総合的に判断した上で、更に目的に合わせる必要があります。無添加で原液100%であるのは最低条件です。

数えきれないほど存在する酵素ドリンクの中から、これらの基準をクリアしたものを探し、更にそれを順位付けするのは困難を極めます。ですので、アナタに代わってランキング化した下記の記事を参考にして下さい!

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トランポリンでダイエット!エクササイズで骨密度・尿意・たるみ対策のまとめ

トランポリンでダイエットすると当ブログに書かれたエクササイスにより骨密度・尿意・たるみに効果があり、楽しみながらトランポリンで痩せるので、途中で諦めずに続けられるというメリットが大きいのです。口コミの効果なしに騙されていませんか?

トランポリンを使うことで誰でも簡単に体幹を鍛えて美脚を手に入れることができます。ダイエットでお腹や太ももを集中的に痩せることは難しいとも言われますが、当ブログに書かれたトランポリン運動ならウソのように実現可能なのです。

象のよう

まるで象のように太い太ももが気になって脚を出すファッションなんて無理!太ももが痩せたいという悩みを持つ女性は多いのですが、その原因によって、対策も異なるので太ももが太い原因から確認する必要があります。対処療法では意味がないですよ!
太もも痩せたい

膨らみ過ぎでしょ

どうしてこうなるまで何もしなかったんだ?と言われても仕方がないような、ぽっこりお腹をへこませるにはどのような痩せる方法があるのでしょうか?
ぽっこりお腹をへこませる

もういや!

こんなに頑張ってダイエットしているのになんで痩せないの?そんな痩せたいという悩みを抱える40代の女性に必見のダイエットがあります。これを見ずしてダイエットをしようなんて、無茶です!
40代の女性がダイエットするなら

簡単に痩せるには…

筋トレでダイエットしたいと考える女性が、引き締まった綺麗なスタイルを手に入れる為には、女性が筋トレで失敗しない為のポイントを学び、気になる部位別の1週間筋トレメニューを組み、筋トレ効果を増す食事をするというような総合的な筋トレ対策が必要です。

女性は、筋トレをしてダイエットをする場合には、ムキムキになりたいわけではありませんよね?ですから、筋肥大ではなく、筋密度を上げる筋トレを行ってダイエットする必要があります。

また、40代女性のような中年女性であれば、若い女性とは違った筋トレのやり方がありますので、女性用の筋トレなら良いというわけではありません。これに加え、必要に応じて有酸素運動も取り入れると筋トレ効果が倍増します。
筋トレダイエットをする女性に人気なのは…

下半身で気になるここを何とかしたい!

下半身で一番気になるところというと、ぷよぷよかむっちむちな太ももではありませんか?マッサージや筋トレを頑張ってみても、なかなか引き締まってくれなくて困りますよね!そんな時には、家庭用のマシンが良いですよ!
ボニックプロの口コミ