「またリバウンドした」
「やっぱり私はダイエットに向いてない」

もし今、そんなふうに思っているなら、
最初に伝えたいことがあります。

それ、あなたの意志が弱いわけじゃありません。

私はこれまで、
何百人もの女性のダイエット相談に乗ってきました。

そして同時に、
誰よりも自分自身がリバウンドを繰り返してきた人間です。

この記事では、
「なぜ痩せたいのにリバウンドしてしまうのか」
「なぜ頑張るほど苦しくなるのか」

その答えを、心のダイエットという視点から、
かなり赤裸々にお話しします。

ダイエットに成功したはずなのに、なぜ戻るのか

一時的に痩せた経験がある人ほど、苦しくなる理由

リバウンド経験者の多くは、
実は「痩せたことがある人」です。

・短期間で体重を落とした
・周囲に褒められた
・服のサイズが変わった

でも、その後に待っていたのは、

・少し気を抜いた瞬間の体重増加
・「また太った？」という他人の視線
・自分への失望

この落差が、
心に深いダメージを残します。

だから次に痩せたいと思っても、
心のどこかでブレーキがかかるのです。

リバウンドは「体」の問題ではない

多くの女性が、
リバウンドの原因をこう考えます。

「食事管理が甘かった」
「運動をサボった」

でも、現場で見てきて断言できます。

リバウンドの本当の原因は、心の反動です。

【体験談】痩せた後、心が壊れ始めた私の話

私が一番大きなリバウンドをしたのは、
30代前半、婚活真っ只中の頃でした。

「痩せれば選ばれる」
「今度こそ人生が変わる」

そう信じて、
食事制限と運動を徹底しました。

確かに体重は落ちました。
見た目も変わりました。

でも、心はどんどん窮屈になっていった。

・外食が怖い
・予定変更がストレス
・常にカロリー計算

ある日、
お見合いの帰りにコンビニへ寄りました。

気づいたら、
スイーツをカゴいっぱいに入れていました。

家に帰って、
泣きながら食べました。

「もうどうでもいい」
「全部台無しだ」

この一晩が、
数ヶ月分のリバウンドの始まりでした。

なぜ「頑張るダイエット」ほどリバウンドするのか

心理学で見る「反動行動」

人は我慢を続けると、
必ず反動を起こします。

これは意志の問題ではなく、
脳の仕組みです。

・制限するほど欲しくなる
・禁止するほど執着する

この状態で痩せても、
心は置き去りにされます。

そして、
安心した瞬間に一気に戻る。

それがリバウンドです。

「痩せたい」が強い人ほど危険

痩せたい気持ちが強い人ほど、
自分に厳しくなります。

・失敗を許さない
・少しの増加で絶望する
・完璧を求める

この思考が、
心のダイエットを失敗させます。

リバウンド経験者が最初にやるべきこと

① 体重を「評価」に使わない

体重は、
ただの数値です。

でも多くの人は、

・体重＝価値
・体重＝努力の結果

こう結びつけてしまう。

まずは、
体重で自分を評価する癖をやめましょう。

② 「痩せたい理由」を正直に見る

・認められたい
・嫌われたくない
・不安を消したい

どれも悪くありません。

でも、
これを無視してダイエットすると、
必ず心が暴走します。

匿名ダイエット相談Q&A（前半）

Q1. 何度もリバウンドしていて、自信がありません

A.
自信がなくなったのは、
それだけ本気だった証拠です。

軽い気持ちでやって失敗した人は、
ここまで悩みません。

Q2. 痩せたい気持ちが強すぎるのは良くないですか？

A.
強さ自体は問題ありません。

ただし、
「痩せない自分を否定する」方向に使うと、
リバウンドに直結します。

Q3. また太るのが怖くて、何も始められません

A.
怖くなるのは正常です。

まずは、
太らない努力より、
自分を守る選択をしましょう。

ここまで読んだあなたへ

もし今、

「私のことを書かれているみたい」
「また同じ失敗をしそうで怖い」

そう感じているなら、
あなたは心のダイエットが必要な段階です。

次回【第2回目】では、

・リバウンドを止めた具体的な思考転換
・心を壊さないダイエット実践法
・婚活現場で気づいたリアルな変化
・Q&A後半

を、さらに深くお伝えします。

リバウンドを止めたのは「痩せ方」ではなく「考え方」だった

第1回目でお伝えした通り、
私は何度もダイエットに成功し、
そして何度もリバウンドしてきました。

正直に言います。

正しい食事も、運動も、全部知っていました。

それでも、痩せたい気持ちが強いほど、
リバウンドは激しくなった。

変わったのは、
方法ではなく「心の扱い方」でした。

【体験談】「もう一生ダイエットしたくない」と思った夜

リバウンドを繰り返していた頃、
ある日、体重計の前で座り込みました。

数字を見た瞬間、
涙が止まらなかった。

「また戻った」
「何をやっても無駄」

その時、心の奥から出てきた言葉が、

「もう一生、ダイエットなんてしたくない」

この言葉が出た瞬間、
なぜか少しだけ楽になったんです。

「痩せなきゃ」
「変わらなきゃ」

そう追い詰めるのを、
一度やめてみよう。

そこから、
私のダイエットは大きく変わりました。

心のダイエットができていない人の共通パターン

① 「痩せる＝正解」「太る＝失敗」になっている

この考え方は、
一見ストイックで良さそうに見えます。

でも実際は、

・少し増えただけで絶望
・失敗を取り戻そうとして無理をする
・心が休まる瞬間がない

これが、
リバウンドを呼び込みます。

② 自分を励ますより、責める方が得意

・どうしてできないの？
・また同じことしてる
・本当に意志が弱い

この声、
心当たりありませんか？

実はこれ、
痩せたい人ほど強くなります。

リバウンド経験者向け「心のダイエット」実践法

① ダイエットを「修行」から外す

苦しむこと＝正しい。

この思い込みを、
まず手放してください。

楽でもいい。
休んでもいい。

それを許せた瞬間、
心は暴走しなくなります。

② 「戻ってもいい場所」を先に作る

多くの人は、
「戻ったら終わり」と思っています。

でも、

戻れる場所がある人ほど、リバウンドしません。

・少し増えても責めない
・やり直していいと決める
・途中でやめてもOKにする

これが、
心の安全基地になります。

③ 痩せたい理由を「敵」にしない

・認められたい
・きれいになりたい
・愛されたい

どれも自然な欲求です。

それを否定するほど、
心は反発します。

【体験談】婚活現場で気づいた「痩せなくても選ばれる瞬間」

ダイエットを緩め始めた頃、
婚活も同時に行っていました。

正直、
以前より体重は軽くありませんでした。

でも、

・食事を楽しめる
・表情が柔らかい
・自分を責めていない

この状態で会った時、
相手の反応が明らかに違ったんです。

「すごく話しやすいですね」

その一言で、
長年信じていた前提が崩れました。

痩せた私じゃなく、安心している私が選ばれていた。

この経験が、
心のダイエットを確信に変えました。

匿名ダイエット相談Q&A（後半）

Q4. 心のダイエットって、甘えではないですか？

A.
甘えではありません。

むしろ、
長く続けるための技術です。

Q5. また太るのが怖くて、食事が楽しめません

A.
怖さをゼロにしようとしなくて大丈夫。

怖いまま、
少しずつ安心を増やしてください。

Q6. 体重を測るのが怖いです

A.
無理に測らなくていいです。

数字より、
生活と心の安定を優先してください。

Q7. リバウンド経験者でも、本当に痩せられますか？

A.
はい。

むしろ、
経験してきた人ほど、
心のダイエットがハマります。

まとめ：リバウンドを止めるのは「自分との関係」

リバウンドを繰り返す人は、
弱いわけでも、怠け者でもありません。

一生懸命すぎただけです。

体を変えようとする前に、
自分との関係を変える。

それができた時、

・無理な我慢が減り
・暴食が落ち着き
・結果として体も変わる

この流れが自然に生まれます。

「また失敗するかも」
そう思いながらでも大丈夫。

心のダイエットは、
今日から、静かに始められます。