続けられない私でも続いた、ライトファスティングの理由

「私はダイエットが続かない人間です」
もし、そう思っているなら、この記事はあなたのためのものです。

何を隠そう、これは過去の私自身の言葉でした。
ダイエット、何度やったかわかりません。
そして、そのたびに痩せてはリバウンドを繰り返してきました。

「また太った」
「どうして私は痩せたいのに続かないんだろう」
「意志が弱いから？」

そんなふうに、自分を責め続けていた私が、
初めて“自然に続いた”ダイエットが、ライトファスティング（ゆる断食）でした。

この記事では、
・なぜ続けられなかったのか
・なぜライトファスティングだけは続いたのか
・なぜリバウンドしなかったのか

表面的な方法論ではなく、感情・心理・現場のリアルを交えて、赤裸々にお話しします。

どんなダイエットも「最初だけ」だった私の黒歴史

これまで、数えきれないほどのダイエットを試しました。

・糖質制限
・脂質制限
・カロリー計算
・置き換えドリンク
・ジム通い
・宅トレ動画

最初の1〜2週間は、必ず頑張れるんです。
体重も少し落ちる。

でも、ある日突然、糸が切れる。

仕事で疲れた日。
婚活で心が折れた日。
一人で帰る夜。

「今日くらいいいよね」
そう思って食べたコンビニスイーツ。

その瞬間、頭の中で何かが崩れます。

「もう食べちゃったし」
「どうせまたリバウンドするし」
「私、痩せたいって言ってるけど本気じゃないのかも」

結果、1ヶ月後には体重が元通り、
下手をすると前より増えている。

リバウンドが一番つらい理由

体重が戻ること自体もつらいですが、
本当にしんどいのは、自己否定です。

「また失敗した」
「どうせ私なんて」
「痩せたいって言う資格ない」

この感情が積み重なると、
ダイエットは「体を整える行為」ではなく、
自分を責める行為になってしまいます。

ライトファスティングとの出会いは、半信半疑だった

正直に言います。
ライトファスティングを知ったとき、私は疑っていました。

「楽そう＝痩せない」
「ゆるい＝結果が出ない」

それまでの私は、
ダイエットは苦しいほど効果があると信じていたからです。

でも同時に、こうも思っていました。

「もう、頑張るダイエットは無理」
「痩せたいけど、心がついてこない」

この矛盾を抱えたまま、
“最後のつもり”で試したのがライトファスティングでした。

ライトファスティングで最初に驚いたこと

一番最初に感じたのは、罪悪感が少ないこと。

・食べない時間があるだけ
・食べていい時間は普通に食べる
・禁止食材がほぼない

「え、これでいいの？」
拍子抜けするくらいでした。

でも、3日、1週間と続けるうちに、
体より先に、心が変わってきたのです。

続けられない人ほどハマる「心理的な罠」

完璧主義がダイエットを壊す

これまで多くの女性をサポートしてきて、
はっきりわかったことがあります。

続けられない人ほど、真面目です。

・ルールを厳守しようとする
・1回の失敗を大きく捉える
・自分に厳しすぎる

心理学ではこれを「全か無か思考」と呼びます。

100点じゃなければ0点。
1回崩れたら、全部ダメ。

ライトファスティングは、
この思考を自然に壊してくれました。

【赤裸々体験談】「今日は無理」と言えた日の話

忘れられない出来事があります。

婚活で、かなり傷ついた日。
正直、何もしたくなかった。

「今日は断食なんて無理」
そう思いました。

でも、以前のダイエットと違ったのは、
それを“失敗”だと思わなかったこと。

「今日はちゃんと食べよう」
「また明日戻せばいい」

この選択ができたのは、
ライトファスティングが「厳しいルール」ではなかったからです。

結果、翌日には自然に戻れました。
リバウンドもしませんでした。

なぜライトファスティングはリバウンドしにくいのか

理由はシンプルです。

生活に溶け込むから。

一時的に頑張るダイエットは、
終わった瞬間、反動が来ます。

でもライトファスティングは、
「頑張っている感覚」が薄い。

だから、
・戻らない
・壊れない
・続く

これが、リバウンドを制する最大の理由です。