「このまま一人で年を重ねるのかな……」

30代半ばに差し掛かった頃、ふとそんな不安がよぎるようになりました。
婚活パーティー、マッチングアプリ、友人の紹介。
出会いはあるのに、なぜか自信が持てない。

その原因は、はっきりしていました。
何度もダイエットに失敗し、リバウンドを繰り返してきた自分の体と心です。

この記事では、結婚を意識し始めた一人の女性が、
なぜ数あるダイエット法の中からゆる断食ダイエット（ライトファスティング）を選び、
どんな葛藤と失敗を経て、少しずつ前に進めるようになったのかを、
かなり赤裸々に綴っていきます。

結婚を意識した瞬間、ダイエットの意味が変わった

「痩せたい理由」が、見た目だけじゃなくなった

20代の頃のダイエットは、正直ノリでした。
夏に向けて、旅行のため、可愛い服を着たいから。

でも30代に入ると、痩せたい理由が変わります。

・この体型で結婚相手は見つかるのか
・写真を撮られるのが怖い
・自信のなさが会話にも出てしまう

「痩せたい」＝人生を前に進めたい、そんな感覚でした。

婚活の現場で突きつけられた現実

婚活パーティーで、隣に座った女性。
年齢は同じくらいなのに、雰囲気が全然違う。

細いとか美人とか、それ以前に、
自分に対する安心感がにじみ出ている。

その瞬間、胸がぎゅっと苦しくなりました。

「私、ダイエットで何を失ってきたんだろう」

何度も繰り返したダイエットとリバウンド

成功体験が、逆に首を絞めた

過去に一度だけ、大きく体重が落ちた経験があります。
糖質を徹底的にカットし、毎日ジムに通い、
短期間で7kg減。

周りからは褒められました。

「すごいね！」
「どうやって痩せたの？」

でも、その後どうなったか。
半年後には、元以上の体重に戻っていました。

そして残ったのは、

・食べることへの罪悪感
・我慢できない自分への嫌悪感
・「どうせまたリバウンドする」という諦め

ダイエット＝失敗体験の積み重ね

次第に、ダイエットという言葉自体が怖くなりました。

始める前から、頭の中ではこんな声が響きます。

「どうせ続かない」
「また太るだけ」
「恥をかくだけ」

それでも、痩せたい。
結婚したい。
でも傷つきたくない。

この矛盾が、行動を止めていました。

心理学的に見る「婚活×ダイエット」の落とし穴

自己肯定感が下がると、選択肢も狭まる

心理学では、自己肯定感が低下すると、

  • 挑戦を避ける
  • 本音を隠す
  • 無難な選択しかしなくなる

という傾向が強まるとされています。

婚活の場で「本当の自分」を出せない原因は、
体型そのものよりも、自分への不信感でした。

リバウンドが心に与えるダメージ

リバウンドは、体重以上に心を傷つけます。

「努力しても無駄だった」
「私は管理できない人間だ」

この思い込みが積み重なると、
新しいダイエットに挑戦する勇気が削られていきます。

なぜ、ゆる断食ダイエットを選んだのか

「頑張らなくていい」という言葉に救われた

そんなときに知ったのが、
ゆる断食ダイエット（ライトファスティング）でした。

最初は半信半疑です。

「どうせまた流行りでしょ」
「楽して痩せるなんて無理」

でも、ある一文が目に留まりました。

「頑張りすぎた人ほど、ゆる断食が向いている」

その瞬間、涙が出ました。

「痩せたい」より「戻りたくない」が本音だった

本当の願いは、劇的に痩せることではありませんでした。

・またリバウンドする不安から解放されたい
・食事を楽しめる自分に戻りたい
・婚活の場で、堂々と笑いたい

ゆる断食ダイエットは、
その全部を否定しなかったのです。

赤裸々な体験談：最初の1週間で感じたこと

正直、不安だらけのスタート

始めた初日、時計ばかり見ていました。

「今、食べていい時間だっけ？」
「これ以上我慢したら暴食しそう」

でも、過去のダイエットと決定的に違ったのは、

失敗しても責めなくていいというルール。

少し食べ過ぎた日も、

「まあ、そういう日もあるよね」

そう思えた自分に、一番驚きました。

※後半では、具体的な実践テクニック・さらに踏み込んだ心理分析・婚活女性からのQ&A（5〜8問）を詳しく解説します。

ゆる断食を続けて起きた、心と体と婚活の変化

体重より先に変わった「感情の安定」

ゆる断食ダイエットを始めて、最初の1か月。
正直に言うと、体重の変化はとてもゆっくりでした。

「やっぱり意味ないのかな……」

そう思いかけた頃、ある異変に気づきました。

・食後の罪悪感がほとんどない
・暴食しても翌日冷静に戻せる
・体型より気分が安定している

これまでのダイエットでは、体重が減っても心は不安定なままでした。
でも今回は、心が先に落ち着いたのです。

婚活の場で、無理に自分を作らなくなった

一番大きな変化は、婚活の現場で起きました。

以前は、

「どう見られているんだろう」
「太ってると思われてないかな」

そんなことばかり考えて、会話に集中できませんでした。

でも、ゆる断食を続けてからは、

「今日はちゃんと自分を大切にできている」
「このままの私で話してみよう」

そう思えるようになったのです。

結果として、会話も自然になり、
「一緒にいて落ち着く」と言われる回数が増えました。

なぜ、今回はリバウンドしなかったのか

理由①：痩せる目的が「結婚」から「自分」に戻った

以前のダイエットは、

・結婚するため
・選ばれるため
・周りにどう見られるか

他人軸でした。

でも、ゆる断食を通して目的が変わりました。

「自分が心地よく生きるために整える」

この意識の変化が、リバウンドを防いだ最大の理由です。

理由②：失敗を「想定内」にしていた

今回は、最初から決めていました。

・食べすぎる日があってもOK
・体重が増える週があってもOK
・完璧じゃなくていい

だから、少し乱れても立て直せたのです。

リバウンドは、想定外の失敗が引き金になります。

ゆる断食ダイエットは、失敗すら前提にしている。
それが、続けられた理由でした。

具体的にやっていた、ゆる断食の実践ルール

無理をしない基本ルール

  • 食事時間はゆるく意識するだけ
  • 空腹は我慢しすぎない
  • 外食や予定は優先する

「ダイエット中だから行かない」
「これは我慢しなきゃ」

そういう選択を減らしたことで、
生活全体のストレスが激減しました。

食べすぎた日のリセット方法

以前は、食べすぎ＝終わり、でした。

でも今回は、

・翌日は軽めに整える
・水分を多めにとる
・早く寝る

これだけ。

「戻そう」としないことが、
結果的に体を戻してくれました。

匿名相談Q&A：婚活女性のリアルな悩みに回答

Q1：結婚を意識すると、どうしても焦ってしまいます

焦りは自然です。
でも、焦りから始めたダイエットは高確率でリバウンドします。

まずは心を落ち着かせることが、最短ルートです。

Q2：痩せないと結婚できない気がします

体型よりも、自分への信頼感の方が影響します。

ゆる断食は、その信頼を取り戻す方法です。

Q3：婚活中の外食が多くて不安です

外食は問題ありません。

日常で整えれば、特別な日は楽しんで大丈夫です。

Q4：何度もリバウンドして自信がありません

それだけ挑戦してきた証拠です。

今回は、違うやり方を選んでください。

Q5：途中でやめてしまいそうで怖いです

やめても、また戻ればいいだけです。

続けるとは、止まらないことではありません。

Q6：体重が減らないと不安になります

体重は遅れてついてきます。

先に整うのは、生活と感情です。

結婚を意識し始めた女性へ伝えたいこと

痩せたいと思う気持ちも、
結婚したいと思う気持ちも、
どちらも、とても自然な願いです。

でも、そのために自分を追い込む必要はありません。

ゆる断食ダイエットは、
人生を急がずに整える選択です。

もし今、
ダイエットとリバウンドに疲れているなら、
一度立ち止まって、優しい方法を選んでください。

それが結果的に、
一番遠回りに見えて、一番近道でした。