「また今日も、何を着ても似合わない…」
クローゼットの前で立ち尽くし、ため息をついた回数を、私はもう数え切れません。
ダイエットをして体重は減ったはずなのに、なぜか服がしっくりこない。痩せたい一心で頑張ったのに、鏡に映る自分にガッカリする。
そして気づけば、またリバウンド。
この記事では、「体重」ではなく「くびれ」が人生の満足度を大きく左右する理由を、私自身のかなり赤裸々な体験談と、数多くの女性をサポートしてきた現場目線でお伝えします。
マスコミや雑誌が語らない、表面的ではない話です。
何度もダイエットに失敗してきた私の黒歴史
私はこれまで、本当にたくさんのダイエットを試してきました。
- 糖質制限
- 置き換えダイエット
- ファスティング
- ジム通い
一時的に痩せることはできました。
でも、必ずと言っていいほどリバウンドする。
しかも、ただ体重が戻るだけではありません。
以前よりお腹周りだけが太くなるという、最悪の結果。
体重は減ったのに、服が似合わない理由
ある日、体重計の数字は目標をクリアしていました。
「よし、痩せた！」
そう思って、久しぶりにスカートを履いた瞬間、鏡の前で固まりました。
ウエストがない。
ただ、寸胴。
数字だけを追いかけてきた結果、メリハリのない体型になっていたのです。
この時、初めて気づきました。
「痩せたい＝体重を減らす」ではないという事実に。
くびれがあると、なぜ服選びが楽しくなるのか？
これは感覚の話ではありません。
実際に、くびれがあるだけで選べる服の幅は一気に広がります。
理由① 体型をごまかす必要がなくなる
くびれがない頃の私は、
- ウエストが隠れる服
- ダボっとしたトップス
- 体のラインが出ないワンピース
こんな服ばかり選んでいました。
正直、着たい服ではなく「隠せる服」。
くびれができると、隠す必要がなくなります。
これだけで、服選びは一気に楽になります。
理由② サイズ選びのストレスが激減する
リバウンドを繰り返していた頃、試着室は地獄でした。
Mだとお腹が苦しい、Lだと全体がダボつく。
「私の体型がおかしいのかな…」
そう思い続けていました。
でも違いました。
くびれがない状態＝サイズが合わないだけだったんです。
理由③ 自信が行動を変える
くびれができると、姿勢が変わります。
姿勢が変わると、印象が変わる。
すると、
- 外に出るのが楽しくなる
- 人と会うのが怖くなくなる
- 写真を避けなくなる
これ、すべて私自身が体感しました。
【心理学的解説】なぜ人は体重に執着してしまうのか
多くの女性が「痩せたい」と思ったとき、最初に気にするのは体重です。
でも、これは人間の脳の仕組み上、ある意味仕方ありません。
数字は「分かりやすい成功」をくれる
体重は、努力の結果がすぐ数字で出ます。
この「分かりやすさ」が、脳に快感を与えます。
でも問題は、その先。
体重が減らなくなった瞬間、
- やる気がなくなる
- 不安になる
- 極端な方法に走る
その結果が、リバウンドです。
くびれは「遅れてくる本物の成果」
くびれは、体重ほど分かりやすくありません。
でもその分、一度できると消えにくい。
私はここに気づくまで、何年も無駄にしました。
現場で見てきた「リバウンド常連さん」の共通点
ダイエットサポートの現場で、何度も同じ悩みを聞いてきました。
・完璧を求めすぎる
1日でもできないと「もうダメ」と思ってしまう。
・結果を急ぎすぎる
1週間で変わらないと焦る。
・自分を責めるクセがある
失敗＝自分の価値が下がった気がする。
これ、全部リバウンドを呼ぶ思考です。
くびれメイクダイエットの考え方
くびれメイクダイエットは、
- 体重を追いかけない
- 無理をしない
- 続けられる強度だけやる
この3つが軸です。
痩せたい気持ちを否定しません。
でも、壊れない方法を選ぶ必要があります。
次回（2回目）では、
- くびれを作る具体的な習慣
- さらに赤裸々な失敗談
- 匿名相談ベースのQ&A（5〜8問）
- リバウンドを防ぐ思考の整え方
を深掘りしていきます。
【実践編】くびれが自然に育つ人がやっている毎日の習慣
ここからは、「特別なことはしていないのに、なぜかくびれがある人」が共通してやっている習慣についてお話しします。
先に断言します。
きつい運動や我慢だらけのダイエットは必要ありません。
習慣① 朝いちばんにお腹を伸ばす
朝起きてすぐ、鏡を見るのが怖かった時期がありました。
お腹はぽっこり、体は重い、昨日食べたものを後悔する。
でも、ある習慣を取り入れてから、感覚が変わりました。
それが「朝の伸び」です。
ベッドの上で、両手を上に伸ばして、ゆっくり深呼吸するだけ。
これだけで、腹筋と背中が目覚め、ウエスト周りの感覚が変わります。
地味ですが、これをやっていない人が本当に多い。
習慣② 座り方を変えるだけでくびれは変わる
私は以前、長時間のデスクワークで、常に猫背でした。
お腹は常に折れ曲がり、脂肪を押しつぶす姿勢。
これでは、どんなダイエットをしてもくびれはできません。
意識したのはたったひとつ。
骨盤を立てて座る。
最初は5分もキツいです。
でも、これだけで腹筋が自然に使われ始めます。
習慣③ 食べすぎた翌日にやること
ダイエット中でも、食べすぎる日は必ずあります。
問題は、その後の行動。
以前の私は、
- 自己嫌悪
- 極端な食事制限
- 無理な運動
これで、見事にリバウンド。
今は違います。
「戻そう」としない。
水分を多めにとり、体を温め、普通の生活に戻す。
これだけで、体は勝手に調整してくれます。
【赤裸々体験談】服が似合わない自分が嫌いだった頃
ここは、正直かなり恥ずかしい話です。
私は一時期、試着室が怖くて仕方ありませんでした。
店員さんに「いかがですか？」と声をかけられるのが苦痛で、
似合っていない服を着たまま、早く逃げ出したい気持ちでいっぱい。
「どうせ私には無理」
そうやって、オシャレを諦めていました。
体重が減っても満たされなかった理由
数字は減った。
でも、鏡の前の自分は好きになれない。
それどころか、以前より自信がなくなっていました。
今なら分かります。
体型の問題ではなく、心の問題だったと。
くびれが少しずつ出てきたとき、体重はほとんど変わっていませんでした。
でも、不思議と服が楽しくなった。
この変化が、私のダイエット観を根底から変えました。
【心理学】くびれが自己肯定感を上げる理由
心理学では「身体感覚と感情は連動する」と言われています。
姿勢が変わると、思考が変わる。
くびれができると、自然と胸が開き、背筋が伸びます。
それだけで、
- 人前に出るのが楽になる
- 自分を否定する言葉が減る
- 行動量が増える
結果として、リバウンドしにくくなる。
これが、数字だけのダイエットでは得られない最大のメリットです。
Q&A：くびれ・ダイエット・リバウンドの本音相談
Q1. 体重が減らないと不安でやめてしまいます
A. 不安になるのは自然です。ただ、くびれは体重より遅れて現れます。先にラインを見てください。
Q2. 何度もリバウンドしていて、また失敗しそうで怖い
A. 怖いのは真剣だからです。怖さがある人ほど、正しい方法なら成功します。
Q3. 年齢的にくびれは無理では？
A. 年齢より生活習慣の影響が大きいです。姿勢と呼吸は何歳からでも変えられます。
Q4. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. 問題ありません。くびれ作りに激しい運動は不要です。
Q5. 食事制限は必要ですか？
A. 制限より「乱れを戻す」意識で十分です。
Q6. 途中でやめてしまったら意味ない？
A. 意味はあります。やめても、また戻ればいいだけです。
Q7. 本当にリバウンドしませんか？
A. 無理をしなければ、ほぼ起きません。リバウンドは方法の問題です。
まとめ：くびれは「人生の余白」を作る
くびれがあるだけで、服選びが楽しくなる。
それは単に見た目の問題ではありません。
自分を責める時間が減り、
「どうせ私なんて」という思考が消え、
人生に余白が生まれます。
痩せたい気持ちは、悪くない。
でも、壊れるダイエットはもう終わりにしましょう。
リバウンドを制する者は、ダイエットを制す。
これは、何度も失敗してきた私だからこそ、心から伝えたい言葉です。
