「え、私こんなに食べてないのに…なんで痩せないの？」

これは、過去の私が本気で混乱し、そして絶望していた時の本音です。

ダイエットを始めるたびに、
カロリー計算をして、間食を我慢して、夜は炭水化物を抜く。

それなのに、体重はピクリとも動かない。
もしくは、少し減ってもすぐリバウンド。

正直に言います。
あの頃の私は、

  • 「私の体、壊れてるんじゃない？」
  • 「もう一生痩せない体質なのかも」
  • 「頑張っても無駄なのかな」

そんなことばかり考えていました。

でも今なら、はっきり言えます。

「食べてないのに痩せない」本当の原因は、意志でも体質でもありません。
骨格バランスと身体の使い方でした。

何をやっても痩せない…ダイエット迷子だった私の黒歴史

私はこれまで、数えきれないほどのダイエットを試してきました。

・糖質制限
・脂質制限
・置き換えダイエット
・ファスティング
・パーソナルジム

どれも最初は「効果が出た気がする」んです。

体重が2〜3kg落ちて、
周りから「痩せた？」と言われて、
一瞬だけ自信が戻る。

でも、その後必ずこうなります。

気づいたら戻ってる。むしろ増えてる。

しかも、前より落ちにくくなる。

「もう食べる量は限界まで減らしてるのに…」
「これ以上どうしろって言うの？」

そんな状態で、婚活の場に立つのは本当に辛かったです。

試着室で鏡を見るたび、
姿勢の悪さと体型の崩れが強調されて、
心まで折れそうになる。

会議室で理論を語る人のダイエット話じゃなく、
現場で、感情ごと削られるような体験でした。

「食べてない＝痩せる」は大きな勘違いだった

多くの女性が勘違いしています。

「食べる量を減らせば痩せる」
「食べてないのに太るのはおかしい」

私も、ずっとそう信じていました。

でも、専門的に学び直し、
多くの女性をサポートする中で確信したことがあります。

身体は“摂取量”だけで太る・痩せるわけではない。

骨格バランスが崩れると、身体は省エネモードになる

骨盤が後傾し、肋骨が開き、首が前に出る。

いわゆる、

  • 猫背
  • 反り腰
  • ストレートネック

これらが組み合わさった状態。

この姿勢、実は身体にとってかなり非効率です。

本来使うべき筋肉が使われず、
代わりに一部の筋肉だけが酷使される。

結果、身体はこう判断します。

「この人、あまり動かせないな。エネルギー節約しよう」

これが、
食べてないのに痩せない正体です。

体重は変わらないのに、見た目だけ太っていった理由

今思えば、あの頃の私は完全に見落としていました。

体重がそこまで増えていないのに、

  • 下腹だけ出る
  • 太ももだけ張る
  • 上半身が分厚く見える

この違和感。

原因は脂肪ではなく、
骨格バランスの崩れによる「位置ズレ」でした。

骨盤が歪むと、内臓が下がります。

内臓が下がると、下腹が出ます。

肋骨が開くと、くびれが消えます。

首が前に出ると、上半身が短く太く見えます。

つまり、
痩せていないのではなく、「太って見える配置」になっていたんです。

骨格を整え始めて、最初に変わったのは「気持ち」だった

姿勢改善・骨格調整を意識し始めた頃、
正直、体重はほとんど変わりませんでした。

でも、ある変化がありました。

焦らなくなった。

鏡を見た時、
「また太ったかも…」ではなく、
「今日は少しスッとしてるかも」と思える日が増えた。

心理学的にも、これはとても重要です。

人は、
成果が「数字」だけだと挫折しやすい。

でも、
見た目や感覚の変化は、行動の継続力を高めます。

結果、
無理な制限をしなくなり、
リバウンドの芽が減っていく。

匿名相談Q&A①〜③「食べてないのに痩せない」編

Q1：本当に食べてないのに太ります。嘘じゃないです。

A：信じます。実際、そういう方は多いです。

ただし、
「消費できない身体」になっている可能性が高い。

摂取量より、
身体の使い方を疑ってください。

Q2：食事制限をやめたら、もっと太りそうで怖いです

A：いきなりやめなくて大丈夫です。

でも、制限だけに頼るダイエットは、
確実にリバウンドします。

まずは、骨格・姿勢を整え、
「使える身体」を作るのが先です。

Q3：年齢のせいじゃないんですか？

A：年齢はきっかけであって、原因ではありません。

30代以降に痩せにくくなる多くの理由は、
姿勢と筋肉の使い方の固定化です。

ここまでで、

  • なぜ食べてないのに痩せないのか
  • なぜリバウンドを繰り返すのか
  • 骨格バランスがどれほど重要か

かなり具体的に見えてきたと思います。

次回【第2回】では、

  • 私が実際にやらかした最大のリバウンド失敗談
  • 骨格別に意識すべき改善ポイント
  • 今日からできる具体的な姿勢・骨格調整ステップ
  • 匿名相談Q&A④〜⑧

さらに深く、実践的に掘り下げます。

「もうダイエットで傷つきたくない」
そう思っている方ほど、続きを読んでください。

「もう二度と太らない」と誓ったのに…最大級のリバウンド体験

ここからは、私自身が一番思い出したくなかった話をします。

一度、大きく痩せたことがありました。

糖質をほぼゼロにし、
毎日1時間以上の運動をして、
体重は確かに落ちた。

周りからも、

  • 「別人みたい」
  • 「努力家だよね」
  • 「どうやって痩せたの？」

そんな言葉をかけられ、
正直、少し優越感すらありました。

でも、その内側で、身体は悲鳴を上げていたんです。

・常に冷えている
・寝ても疲れが取れない
・イライラが止まらない

それでも、
「痩せてる自分」を失うのが怖くて、やめられなかった。

そしてある日、
張りつめていた糸が切れました。

食べ始めたら止まらない。
「今日だけ」が何日も続く。

気づいた時には、
体重は元通り。むしろそれ以上。

あの時の絶望感は、今でも忘れません。

「私、何をやっても結局リバウンドするんだ…」

リバウンド後、さらに痩せにくくなった本当の理由

あの大失敗から、
私はしばらくダイエットから逃げました。

でも身体は正直で、

  • 前より脂肪が落ちない
  • 下半身だけ重たい
  • 食べていないのに太る感覚

完全に「痩せにくい身体」になっていたんです。

これは心理的な問題だけではありません。

骨格バランスが崩れたまま制限すると、身体は防御する

骨格が崩れた状態で、
無理な食事制限や運動をすると、

身体はこう判断します。

「この環境は危険だ。エネルギーを溜め込もう」

結果、

  • 代謝が落ちる
  • 脂肪を溜めやすくなる
  • 少量でも太りやすくなる

これが、
「食べてないのに痩せない」から「さらに太る」流れです。

骨格バランスを整えてから、私が最初にやめたこと

姿勢改善・骨格調整を本格的に始めた時、
私が真っ先にやめたことがあります。

「頑張るダイエット」をやめました。

具体的には、

  • 無理な食事制限
  • 追い込む運動
  • 体重で一喜一憂する習慣

これを全部、手放しました。

最初は怖かったです。

でも、
骨格を整えることに集中すると、
身体の反応が明らかに変わった。

・呼吸が深くなる
・立っているのが楽になる
・無意識に動きたくなる

これが、
「消費できる身体」に戻っていく感覚でした。

今日からできる骨格バランス改善・具体ステップ

ここでは、現場で実際にお伝えしている内容を、
かなり噛み砕いて書きます。

ステップ①：立ち姿勢は「耳・肩・骨盤」を縦に揃える

鏡を横から見て、

  • 耳が前に出ていないか
  • 肋骨が前に突き出ていないか
  • 骨盤が前傾・後傾しすぎていないか

完璧じゃなくていいです。

「ズレてるかも」と気づくことが第一歩。

ステップ②：歩く時、脚より「体重移動」を意識する

脚を細くしようとして、
無理に脚を振る人が多いですが逆効果。

ポイントは、
骨盤の真下に体重を落とすイメージ。

これだけで、
太もも前張りはかなり変わります。

ステップ③：お腹を凹ませるのをやめる

意外ですが、
常にお腹を凹ませる癖はNG。

呼吸が浅くなり、
肋骨が開いたまま固定されます。

代わりに、
息を吐いて肋骨を閉じる意識を。

匿名相談Q&A④〜⑧「骨格×ダイエット」本音回答

Q4：骨格って生まれつきじゃないんですか？

A：骨の形は変わりませんが、位置と使い方は変えられます。

太って見える原因の多くは、
骨の形ではなく「ズレ」です。

Q5：運動しなくても本当に大丈夫？

A：最初は大丈夫です。

むしろ、崩れた骨格で運動すると逆効果。

整ってから動く方が、
結果的に早く痩せます。

Q6：体重が減らないと不安になります

A：当然です。数字は分かりやすいから。

でも、
リバウンドした過去があるなら、
数字以外の変化を信じてください。

Q7：何歳からでも変われますか？

A：変われます。

年齢より、
「今の身体の使い方」の方が重要です。

Q8：結局、私は痩せられますか？

A：正直に言います。

今までと同じやり方なら、難しい。

でも、
骨格と向き合うなら、可能性は十分あります。

「痩せたい」と思い続けてきたあなたへ

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

ダイエットに悩んできた人ほど、
自分を責める癖がついています。

でも、

痩せられなかった過去は、あなたの努力不足ではありません。

身体の構造を無視した方法を、
一生懸命やっていただけ。

骨格を整えると、
身体はちゃんと応えてくれます。

体重より先に、見た目が変わる。
見た目が変わると、気持ちが変わる。
気持ちが変わると、行動が続く。

この順番こそ、
リバウンドを繰り返さないダイエットです。

「食べてないのに痩せない」と悩んできたあなたが、
少しでも安心できたなら、この記事を書いた意味があります。

大丈夫。
やり方を変えれば、身体は変わります。