こんにちは。これまで何百人もの女性のダイエット相談に乗ってきた、ダイエット専門家です。

この記事にたどり着いたあなたは、きっとこんな経験があるはず。

「本気でダイエットしたのに、なぜかリバウンドしてしまう」
「一時的には痩せるけど、結局また太る」
「もう何を信じていいかわからない。でも痩せたい」

実はこれ、あなたの意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。

原因は“骨格”と“姿勢”を無視したダイエットにあります。

私自身、過去に数えきれないほどダイエットを繰り返し、何度もリバウンドしました。糖質制限、置き換え、ファスティング、流行りの運動…。雑誌やテレビで紹介される方法は一通り試しましたが、結果はいつも同じ。

痩せる → 気が緩む → リバウンド → 自己嫌悪

この記事では、表面的なダイエット理論ではなく、現場で実際に起きているリアルな体験談と、骨格タイプ別に太りやすい本当の理由を、かなり赤裸々にお伝えします。

なぜあなたはダイエットで失敗し続けるのか？

まず大前提として知ってほしいのは、多くのダイエット情報は「平均的な体」を想定して作られているという事実です。

でも現実には、骨格・姿勢・筋肉の付き方・生活習慣・メンタル状態は人それぞれ。

にもかかわらず、

  • ○○を食べれば痩せる
  • この運動をすれば脂肪が落ちる
  • 〇週間で−〇kg

こういった誰にでも当てはまるように見える情報を、そのまま自分に当てはめてしまう。

これが、ダイエットとリバウンドを繰り返す最大の原因です。

心理学的に見る「リバウンド地獄」の正体

心理学では、人は「成功体験」よりも「失敗体験」のほうが強く記憶に残ると言われています。

ダイエットの場合、

「また失敗した」
「どうせ私なんて痩せられない」

この思考が積み重なると、自己効力感（自分はできるという感覚）がどんどん下がっていきます。

するとどうなるか。

・極端な方法に走る
・短期間で結果を求める
・少し崩れると一気に諦める

結果、リバウンド。

これは意思の問題ではなく、脳の防衛反応なのです。

骨格タイプを無視すると、なぜ太りやすいのか

ここからが本題です。

骨格タイプは大きく分けて3つあると言われています。

  • 骨格ストレート
  • 骨格ウェーブ
  • 骨格ナチュラル

それぞれ、太り方・痩せ方・リバウンドのしやすさが全く違います。

にもかかわらず、同じダイエットをするとどうなるか。

合わない人ほど、努力しても痩せない。
無理をするほど、リバウンドする。

【体験談】私が一生痩せられないと思っていた理由

正直に言います。

昔の私は、「太っている＝自己管理ができていない人間」だと思っていました。

だから、食事制限も運動も人一倍頑張った。

朝はスムージー、昼はサラダ、夜は豆腐。間食禁止。毎日ランニング。

体重は確かに落ちました。でも、

体は冷える
肌は荒れる
イライラが止まらない

そしてある日、仕事のストレスでコンビニに駆け込み、気づいたらお菓子を大量に買っていました。

その日を境に、体重は一気に元通り。むしろ前より増えた。

「私、もう一生痩せられないんだ」

本気でそう思いました。

でも後から分かったのは、私の骨格と姿勢に、そのダイエットは致命的に合っていなかったという事実。

骨格タイプ別｜太りやすい本当の理由

骨格ストレートが太りやすい理由

骨格ストレートタイプは、筋肉が付きやすく、上半身にボリュームが出やすいのが特徴です。

このタイプの方がやりがちなのが、

  • 糖質を極端に抜く
  • 有酸素運動をやりすぎる

一時的に体重は落ちますが、筋肉が落ちすぎて代謝が下がり、リバウンド一直線になります。

「頑張ってるのに痩せない」「なぜかゴツくなる」と感じる方は要注意です。

骨格ウェーブが太りやすい理由

骨格ウェーブは、下半身に脂肪がつきやすく、冷えやすい体質。

このタイプが無理な食事制限をすると、ホルモンバランスが崩れやすく、

むくみ → 体重増加 → メンタル低下

という負のループに入りがちです。

「食べてないのに痩せない」「下半身だけ太い」と悩む方は、骨格ウェーブの可能性大です。

骨格ナチュラルが太りやすい理由

骨格ナチュラルは、骨や関節がしっかりしていて、一見太って見えにくい。

そのため、

「まだ大丈夫」
「そこまで太ってない」

と油断しやすく、気づいた時には一気に体重が増えているケースが多いです。

さらに、雑な食生活が続くと、落ちにくい脂肪が蓄積されます。

次回の後半では、

  • 姿勢と骨格がリバウンドに与える影響
  • 具体的な改善方法（今日からできる）
  • 匿名相談による赤裸々Q&A

を、さらに深く掘り下げていきます。

「痩せたいのに、何をしてもダメだった」
そんなあなたにこそ、最後まで読んでほしい内容です。

姿勢と骨格が「リバウンド体質」を作るメカニズム

ここまで読んで、「骨格タイプは分かったけど、それとリバウンドがどう関係あるの？」と思った方も多いはずです。

結論から言います。

姿勢が崩れたまま痩せても、ほぼ確実にリバウンドします。

これは脅しでも極論でもなく、現場で何百人と見てきた事実です。

悪い姿勢＝脂肪が溜まりやすい状態

猫背、反り腰、巻き肩、ストレートネック。

これらの姿勢不良があると、

  • 内臓が下がる
  • 呼吸が浅くなる
  • 血流・リンパが滞る
  • 筋肉が正しく使われない

結果として、「脂肪を溜め込む体」が完成します。

この状態で食事制限や運動をしても、

・一時的に体重が落ちるだけ
・見た目が変わらない
・やめた瞬間に戻る

という、典型的なリバウンドコースに入ります。

心理学的に見る「姿勢と自己評価」の関係

実は、姿勢はメンタルにも大きく影響します。

猫背の状態が続くと、脳は「自信がない」「守りの状態」と判断し、ストレスホルモンが分泌されやすくなります。

すると、

甘いものが欲しくなる
食欲が乱れる
自分に厳しくなりすぎる

この流れが、無意識のうちにリバウンドを引き寄せます。

今日からできる｜骨格タイプ別・具体的改善方法

ここからは、実際に私や相談者さんが効果を実感した「現実的な改善方法」をお伝えします。

頑張りすぎないことが最大のポイントです。

骨格ストレート向け改善ポイント

骨格ストレートの方は、「減らす」より「緩める」が重要です。

  • 食事は極端に減らさない
  • 有酸素運動はやりすぎない
  • 肩・胸・背中をゆるめるストレッチを優先

特におすすめなのが、胸を開く姿勢改善。

これだけで、上半身の張り感が減り、見た目が一気にスッキリします。

骨格ウェーブ向け改善ポイント

骨格ウェーブは「温める」「支える」がキーワード。

  • 朝食を抜かない
  • お腹・腰・足首を冷やさない
  • 骨盤を立てる意識を持つ

体重よりも「むくみが取れた感覚」を大切にしてください。

数字が動かなくても、体は確実に変わっています。

骨格ナチュラル向け改善ポイント

骨格ナチュラルは「雑さ」を減らすだけで激変します。

  • 食事時間をなるべく一定に
  • 姿勢を一日一回リセット
  • 体重よりラインをチェック

「まだ大丈夫」をやめるだけで、リバウンド予防になります。

【超赤裸々体験談】私がリバウンドを止められた瞬間

正直に言うと、私は「一生ダイエットし続ける人生」だと思っていました。

痩せたい気持ちと、どうせ無理という諦めが、常に頭の中で喧嘩していたんです。

転機は、「痩せよう」とするのを一度やめたことでした。

代わりにやったのは、

・姿勢を整える
・体を責める言葉をやめる
・リバウンドした自分を否定しない

たったこれだけ。

すると不思議なことに、暴食が減り、体重がじわじわ落ち、気づけば1年以上リバウンドしていません。

「痩せたい」と必死だった頃より、今の方がずっと楽です。

匿名相談Q&A｜リバウンドに悩む本音にズバリ回答

Q1. 何度もリバウンドする私は意志が弱いですか？

A. いいえ。方法が合っていないだけです。意志の問題ではありません。

Q2. 体重が減らないと不安になります

A. 数字より姿勢と見た目を優先してください。数字は後からついてきます。

Q3. 運動が苦手でも痩せられますか？

A. はい。姿勢改善だけで体型が変わる人は非常に多いです。

Q4. 年齢的にもう無理では？

A. 年齢より「体の使い方」です。40代以降で変わった方も多数います。

Q5. 食事制限が怖くなりました

A. それは自然な反応です。制限ではなく「整える」に切り替えましょう。

Q6. モチベーションが続きません

A. 続けようとしないこと。できた日だけ丸をつける感覚で十分です。

Q7. 本当にリバウンドしませんか？

A. 正直に言います。方法を間違えなければ、限りなくゼロに近づきます。

まとめ｜リバウンドを制する者がダイエットを制す

ダイエットに失敗してきたあなたは、何も間違っていません。

間違っていたのは、自分の体を無視したやり方だけです。

骨格を知り、姿勢を整え、心を追い込まない。

それだけで、ダイエットは「苦行」から「日常」に変わります。

もう一度言います。

リバウンドを制する者は、ダイエットを制す。

あなたは、もう大丈夫です。