こんにちは。
ダイエット専門家として、そして何百人もの女性の「痩せたい」「リバウンドが怖い」という声を聞いてきた立場から、今日はかなり踏み込んだ話をします。
今回のテーマは、彼氏ができた後も太らなかった女性の話。
これ、地味に検索されているキーワードなんです。
「彼氏できた 太る」
「幸せ太り ダイエット」
「リバウンド 彼氏」
実はこれ、リンパの流れと心理状態がものすごく関係しています。
私はこれまで、
・ダイエットで一時的に痩せた女性
・彼氏ができた途端にリバウンドした女性
・恋愛後も体型をキープできた女性
そのすべてを現場で見てきました。
この記事では、
なぜ「彼氏ができると太る人」と「太らない人」がいるのか。
なぜリンパ習慣が分かれ道になるのか。
そして、痩せたいのにリバウンドを繰り返していた女性が変われたリアルな体験談を、かなり赤裸々に書きます。
彼氏ができると太る…それ、あなたのせいじゃありません
「幸せ太り」は甘えではなく脳の反応
まず最初に伝えたいこと。
彼氏ができて太ってしまうのは、
意志が弱いからでも、自己管理ができていないからでもありません。
心理学的に見ると、恋愛が始まると脳内ではこうなります。
・安心感が増える
・緊張が解ける
・報酬系（ドーパミン）が活性化
この状態では、
食欲が増えやすく、活動量が減りやすい。
つまり、
「一緒にご飯が美味しい」
「外食が増える」
「おうちデートで動かない」
これは自然な流れです。
問題はここから。
痩せたままの女性とリバウンドする女性の決定的な違い
体重ではなく「巡り」を見ているかどうか
彼氏ができても太らなかった女性たちに共通していたこと。
それは、
体重をコントロールしようとしていなかったという点です。
意外ですよね。
彼女たちは、
・カロリー計算をしていない
・厳しい食事制限をしていない
・運動も義務にしていない
その代わり、
体の巡りを無意識レベルで整えていました。
特に大きかったのが、リンパの流れ。
リンパが滞ると、
・むくむ
・冷える
・老廃物が溜まる
・疲れやすくなる
この状態で恋愛の「ゆるみ」が加わると、
一気にリバウンドしやすくなります。
【体験談】私自身、彼氏ができるたびに太っていました
「また太った？」の一言が一生忘れられない
ここからは、私自身の黒歴史です。
20代後半、ダイエットで一度は5kg痩せました。
人生で一番、体重計の数字が軽かった時期。
そのタイミングで彼氏ができたんです。
最初は楽しかった。
夜ご飯を一緒に食べて、デザートもシェアして。
「美味しいね」って言い合える時間が幸せでした。
でも3ヶ月後。
久しぶりに会った友人に言われた一言。
「あれ？ちょっと戻った？」
その瞬間、頭が真っ白になりました。
体重計に乗るのが怖くて、
でも乗らずにはいられなくて。
結果は、+3kg。
あんなに頑張って痩せたのに。
またリバウンド。
情けなくて、悔しくて、
「どうして私はいつもこうなんだろう」と泣きました。
リバウンドを加速させていた意外な落とし穴
「幸せを失いたくない」という無意識の恐怖
後から心理学を学んで分かったことがあります。
当時の私は、
彼に嫌われたくない
この幸せを壊したくない
そんな不安を無意識に抱えていました。
その結果、
・「一緒に食べないと悪い気がする」
・「自分だけ我慢するのは不自然」
・「今はダイエットより恋愛優先」
こうやって、
自分の体の声を後回しにしていたんです。
そしてリンパは、感情の影響を強く受けます。
不安・我慢・緊張が続くと、
リンパの流れは一気に悪化します。
これが、
「食べる量はそこまで変わっていないのに太る」
「むくみが取れない」
「痩せたいのに何をしても戻る」
という状態を作っていました。
リンパ習慣は「恋愛とダイエット」を両立させる鍵
頑張らない人ほど痩せていた理由
多くの女性は勘違いしています。
「痩せたいなら、我慢しなきゃ」
「恋愛したら太るのは仕方ない」
でも実際は、
我慢しない人ほど、リバウンドしない。
リンパを整える習慣は、
体だけでなく、感情の巡りも整えます。
結果として、
・安心して食べられる
・罪悪感が減る
・無理な食欲が出にくくなる
これが、
彼氏ができた後も太らなかった女性たちの共通点でした。
次回は、
・実際にやっていたリンパ習慣の中身
・恋愛中でも続けられた理由
・リバウンドを止めた具体的行動
・匿名相談Q&A（5～8問）
かなり踏み込んで書きます。
「痩せたい」と「幸せになりたい」を、
どちらも諦めたくない人は、ぜひ続きを読んでください。
彼氏ができた後も太らなかった女性がやっていたリンパ習慣
特別なことは何もしていなかった
ここで、多くの人が拍子抜けします。
「結局、何をすればいいの？」
「特別なリンパマッサージがあるんじゃないの？」
結論から言います。
彼氏ができた後も太らなかった女性たちは、特別なことをしていません。
ただし、
やらないことはハッキリしていました。
・無理な食事制限をしない
・罪悪感を抱えたまま食べない
・体を責める言葉を使わない
この「やらない選択」が、リンパの流れを守っていたのです。
毎日3分、リンパを「思い出す」だけ
実際に多かったリンパ習慣は、とてもシンプルでした。
・お風呂で首から鎖骨をなでる
・脚を洗うついでに足首から上へ流す
・寝る前に深呼吸しながら脇の下に触れる
これを、
「やらなきゃ」ではなく、
「思い出したらやる」。
心理学的に見ると、
この“ゆるさ”が継続の鍵になります。
完璧を目指すと、
できなかった日に自己否定が始まり、
それがストレスとなってリバウンドを招きます。
リンパ習慣は、
続けることより、戻ってこれることが大切です。
【体験談】恋愛中でも太らなくなった決定的な変化
「一緒に食べる＝太る」という思い込みが消えた
私自身、リンパ習慣を取り入れてから、恋愛中の意識が大きく変わりました。
以前は、
「今日食べたら太る」
「彼と一緒だとダイエットできない」
そう思い込んでいました。
でもリンパの流れを整え始めてから、
食事＝敵ではなくなったんです。
・お腹が空いていない時は無理に食べない
・美味しいと感じたら満足する
・食べ過ぎた日は体を流して終わり
この感覚が身についたことで、
「痩せたい」と思い詰めることが激減しました。
結果的に、
体重はゆっくり落ち、
何より戻らなくなった。
リバウンドしない女性が無意識に守っている心理
「嫌われないために痩せる」を手放している
リバウンドを繰り返す女性ほど、
こんな思考を持っています。
・太ったら嫌われる
・痩せていない私は価値がない
・体型＝愛され度
でも、
彼氏ができた後も太らなかった女性たちは違いました。
「今の自分のままで大丈夫」
この安心感が、
リンパの流れをスムーズにし、
ホルモンバランスを安定させます。
結果として、
暴食やリバウンドが起きにくくなる。
これは根性論ではなく、
脳と体の仕組みです。
匿名相談Q&A｜恋愛×ダイエットの本音に答えます
Q1：彼氏と外食が多く、どうしても太ります
A：外食自体が原因ではありません。
「我慢しながら食べる」ことがリンパを詰まらせます。楽しんで食べて、流せばOKです。
Q2：彼に気を使って食べ過ぎてしまいます
A：優しさと自己犠牲は別物です。
無理に合わせるほど、リバウンドしやすくなります。
Q3：付き合うとダイエットの優先順位が下がります
A：それは自然です。
だからこそ「頑張らない方法」でないと続きません。
Q4：リンパマッサージを忘れてしまいます
A：忘れて大丈夫です。
思い出した瞬間が再開ポイントです。
Q5：体重が減らないと不安になります
A：体重より「むくみ・疲れ・気分」を見てください。
そこが変わると、数字は後からついてきます。
Q6：本当にリバウンドしませんか？
A：「痩せて戻る」という考えをやめた時点で、
リバウンドという概念が消えます。
Q7：恋愛していなくても効果はありますか？
A：もちろんあります。
むしろ自己肯定感が上がり、恋愛が始まる人も多いです。
痩せたい女性ほど、まず整えるべきもの
最後に、これだけは伝えさせてください。
痩せたい気持ちは、悪くありません。
でも、
・焦り
・不安
・自己否定
これらを燃料にしたダイエットは、
必ずリバウンドします。
彼氏ができた後も太らなかった女性たちは、
体を変えようとする前に、
体を大切にする選択をしていました。
リンパを流すことは、
自分を雑に扱わないという行動です。
もし今、
「痩せたいのにうまくいかない」
「幸せになると太ってしまう」
そう感じているなら、
頑張る方向を変えてみてください。
それが、
恋愛もダイエットも続く体への第一歩です。
