家庭用のキャビテーションが自宅でエステのように痩せると人気ですが、周波数によって効果が異なるのか？多くのキャビテーションの中でどれが評判なのか？そもそも、そんな小型のもので細くなれるのか？そのようなアナタの疑問を解決します！
家庭用のキャビテーションが痩せると人気ですが、本当にエステのような効果があるのか疑問ですよね！だって、自宅で使う家庭用のキャビテーションで痩せるんなら、高いお金を払ってエステに行くのが馬鹿らしいじゃないですか？
家庭用のキャビテーション？
って、その前にまずキャビテーションって何？って思う女性もいますよね！まずは、キャビテーションとは何か？から説明するのが良いですね。知ってる女性には当たり前でも、知らない女性には当たり前じゃないんですよね…。
超音波キャビテーションは5000K,千数百気圧の高温・高圧の局所場を与える.この反応場の化学的作用を利用したソノケミストリーの現状について概説する.超音波キャビテーションに由来する化学作用の機構について説明し,化学作用の定量化法を示す.更に,化学作用の周波数依存性を明らかにし,有機化学,無機化学,高分子化学,環境工学分野へのキャビテーションの化学作用の応用と問題点について述べる.
キャビテーションとは？
エステなどで当たり前に使われるキャビテーションという言葉ですが、医学用語ではなく、物理学の言葉です。元々は船がスクリューで進む効率がエンジンの性能から予想されるものより、悪くなっている原因としてキャビテーションが発見されたのです。
回転するスクリューのチカラで、小さな気泡が出来て、スクリューが頑張って回っても本来のスピードが出ない原因がキャビテーションです。とすると、キャビテーションってマイナスイメージの言葉ですね。
身近なところでキャビテーションが使われているのは、眼鏡屋さんに置いてある「眼鏡をキレイにする洗浄機」があります。この洗浄機は、キャビテーション現象を使ったものです。
エステなどで使われているキャビテーション痩身ってのは、どうやら超音波を使ったものを言っているようです。キャビテーションで脂肪を破壊とかキャビテーションで脂肪を分解とか言いますが、実際どうなのでしょうか？
自宅で使う家庭用のキャビテーションもエステのキャビテーションもですが、超音波がカラダの外から照射されて脂肪細胞を分解するので痩身が可能だというものだと言えます。
エステで言うキャビテーションも、自宅で使う家庭用のキャビテーションも、眼鏡屋さんの超音波洗浄機みたいなものなのです。では、このような自宅で使う家庭用のキャビテーションに痩せる効果はあるのか？って思いますよね！ここには周波数が関係するんです。
キャビテーションの周波数とは？
エステで言うキャビテーションも、自宅で使う家庭用のキャビテーションも、同じような超音波で脂肪を溶かすか破壊する事で痩せるトリートメントです。超音波には周波数が幅がとても広いのです。
キャビテーションで脂肪を溶かす効果を得られる周波数は、17～40kHz(キロヘルツ)という低い周波数帯です。なぜ低い周波数なのか？それは、周波数が低ければカラダの奥の方まで超音波が届きます。
それに対しキャビテーションの周波数が高いと肌の表面で超音波が止まるので、脂肪までキャビテーションの効果が届かないのです。なので、キャビテーションは、周波数の数値が低いものが良いと言えます。
周波数とは？
周波数とは、電気振動（電磁波や振動電流）などの現象が、単位時間（ヘルツの場合は1秒）当たりに繰り返される回数を言います。短縮して、「周波」と言う場合もあります。
家庭用のキャビテーションで脂肪燃焼するには？
自宅で使える家庭用のキャビテーションで脂肪燃焼するにはどうすれば良いのか？そもそも、キャビテーションは、溶かす・燃やす・排出の3つが揃わないと痩せる効果を得られません。
自宅で使える家庭用のキャビテーションでは、低い周波数を使って脂肪を溶かす効果を得たなら、その後に脂肪を燃やすと排出をする必要があります。燃やすと排出はどうすれば良いのか？
そう、自宅で使える家庭用のキャビテーションで痩せるのは、キャビテーションで脂肪を溶かす、有酸素運動で脂肪を燃やす、マッサージで脂肪を排出するという流れが必要です。
有酸素運動とは？
自宅で使える家庭用のキャビテーションを使った後に有酸素運動をすると良いのは分かったけど、どんな運動をするのが良いのか？キャビテーションを使ってどこが痩せる効果を得たいのか？にも寄ります。
例えば、自宅で使える家庭用のキャビテーションで、脚の脂肪を落とすのを目的とするなら、踏み台昇降やスクワットなどが推奨されます。では、どの程度時間やれば良いのか？
皮下脂肪を燃やす為に行うのですから、20分以上行うのが良いので、20分から30分程度やると効果が高いです。その後にマッサージを行えば、脂肪が排出されます。こうすれば、家庭用のキャビテーションでエステの効果が得られます。
でも、家庭用のキャビテーションを使った上で、有酸素運動をやったり、マッサージを行うなんて面倒ですよね！そこのところも考えて、家庭用キャビテーションだけでなんとかして欲しいですよね？
外に出かけるのは面倒！
ダイエットしなきゃいけないのはわかるんだけど、その為にわざわざ着替えたり、ジムや屋外に出かけるのは面倒！っていう面倒くさがりな人はいませんか？
有酸素運動でメジャーなウォーキングやジョギングをするには、下着姿で出かけるわけには行かないので、着替えて外出しなければなりません。しかも、天候によっては出ることもできません。
天気が悪い日でもジムなら、ランニングマシンや筋トレマシンがあるので、様々な運動ができるけど、運動用の準備をして出かけないと運動ができない…う～ん、面倒！
面倒って思っちゃうと中々続けることって難しいんですよね！だから、自宅でいつでもできて、隙間時間でもできる1日10分でも可能な簡単なダイエットを紹介します。
踏み台昇降運動
台の上を昇り降りを繰り返す単純な運動！これって、学生の頃にやった体力測定の中にありませんでしたか？この踏み台昇降は有酸素運動としてとても有効な運動なんです。
踏み台昇降運動は、スペースも取りませんし、台がなければ分厚い雑誌をガムテープなどで合体させれば、台の代わりにもなります。しかも、テレビを見ながらでも行えるので辛さも感じません。
スクワット運動
スクワットというとプロレスラーの人が、数千回も行っていて、辛くて足も太くなるイメージがあります。でも、ダイエットの為ならそんな回数を行う必要はありません。
しかも、負荷を軽くして、多くの酸素をカラダに摂り入れながらスクワットを行うことで、適度な筋力をつけながら、酸素のチカラで脂肪を燃焼させることができます。そして、足も細くできるんです。
トランポリン運動
トランポリンというと特設会場で、子供が飛び跳ねて遊んでいるイメージがありますが、これをダイエットに取り入れることで、下半身を中心に痩せる効果を得ることができます。
トランポリンも一人がギリギリ飛べるような小さなサイズのものを使います。これを使うことで、適度に筋力をつけながら、酸素のチカラで脂肪を燃焼し、大量の汗を流して代謝もアップします。
置き換えダイエット
夕食をスムージーに置き換えるだけの簡単ダイエット方法です。これだと、1日10分を使うどころか、食事を用意する時間や食事をする時間が節約できますので、逆に時間が余ります。
スムージーには、野菜の栄養や酵素が多く含まれていますので、単純に1食何も食べないのとは意味が違います。必要な栄養は摂取するので、生命の危機を感じず、リバウンドの危険性が少なくなります。
酵素断食(ファスティング)
3日間の食事を摂取する代わりに、酵素ドリンクを飲むという酵素断食(ファスティング)です。これを行うことで、食事の用意と食事をする時間を節約できて、1日10分どころか数時間の節約になります。
酵素断食(ファスティング)を行うことで、個人差もありますが、1日に1キロずつ減量することが可能です。デトックス効果で肌や髪も綺麗になるので、一石二鳥どころか一石三鳥も四鳥もあります。
腕立て伏せ
腕立て伏せを正しく行うことで、大きな筋肉である胸の筋肉を鍛えることができます。バストアップにも繋がりますので、適度に行うことが必要です。
でも、腕立て伏せなんて1回もできないよ…っていう女性もいるかも知れません。でも、大丈夫！腕立て伏せには様々な方法があるので、簡単なものから順にステップアップして行きましょう。
腹筋運動
腹筋運動を正しく行うことで、ポッコリお腹や横っ腹の脂肪を引き締めて、ウエストにクビレを作ることができます。でも、腹筋運動なんて、1回もできないっていう女性も多いことでしょう。
でも、安心して下さい。腹筋運動には、負荷の軽いものから、負荷の重いものまで様々なものがあります。まずは、簡単なものから始めて順にステップアップして行きましょう。
背筋運動
背筋運動を正しく行うことで、大きな筋肉である背中を鍛えることができます。背中は普段自分で見ることができないので、脂肪がどれくらいついているかわからないので不安も多いことでしょう。
背筋運動にも、様々な方法がありますので、まずは負荷の軽いものから始めて、順にステップアップして行きましょう。気づいた時には、綺麗な背中とともに猫背も解消されて姿勢も正されていることでしょう。
岩盤浴
えっ？岩盤浴ってスーパー銭湯とかの施設に行かないとできないんじゃないの？？？と思われる人も多いかと思います。ですが、自宅で岩盤浴をすることだってできるんです。
発芽玄米
普段の食事でアナタが食べているのは、おそらく白米でしょう。白米は甘くておいしいですよね？でもそれは、白米が玄米から栄養素を削り落とした糖質の塊であるからです。
糖質制限で白米を制限されるのは、糖質の塊で血糖値が急上昇してしまうからです。これを解決してくれるのが、発芽玄米です。自宅で簡単に作れるので、一度試してみたらどうですか？
豆乳ヨーグルト
最近なんだか便秘がちっていう悩みを持っていませんか？そんな悩みを解消してくれるのが、豆乳ヨーグルトなんです。しかも、ただ食べるだけで便秘が解消されてしまいます。
牛乳から作られたヨーグルトでは、日本人に分解できない乳糖が入っているので、畑のお肉と呼ばれる大豆から作られた豆乳が原料のヨーグルトが最適なのです。
ストレッチ
ストレッチって、運動をする前の準備運動というイメージがありますが、多くの酸素を摂り入れながら、ゆっくりと行うことで、有酸素運動の効果を得ることができます。
ストレッチにも様々な方法がありますので、カラダが固いと嘆いているアナタでも、順にステップアップして行くことで、ダイエットするとともに柔軟性も手に入れることができます。
ダイエット先生 ダイエットするのに外に出かけるのって面倒じゃない？
リバウンド女子 あぁ～、面倒かも！
ダイエット先生 自宅でダイエットできたら良くない？
リバウンド女子 それいい！自宅ならいつでもできるし、続けられそう！
ダイエット先生 自宅なら天候も関係ないでしょ？
リバウンド女子 そうそう、雨風のせいで運動できないとかだと続けるの難しいもんね(^^♪
自宅で簡単ダイエット！1日10分で痩せる効果のある方法のまとめ
わざわざジムや屋外に出かけなくても自宅で簡単にダイエットができるなら、その方が良くないですか？しかも、1日10分という短時間で痩せる効果があるなら、無理なく続けられそうじゃないですか？そんな面倒くさがりなアナタに自宅でできる方法をまとめて紹介します。
重要なのは？
ダイエットして痩せた時に重要なのは体重でしょうか？それとも見た目でしょうか？たとえ体重が落ちても見た目が痩せたわけじゃなければ意味がなくないですか？体重なんて言わなければいいだけで、見た目が痩せたかどうかが重要でしょう？
▶見た目が痩せた
家庭用のキャビテーションで人気なのは？
では、今まで考えて来た内容を踏まえて、自宅で使える家庭用のキャビテーションで痩せる効果があり、多くの女性が痩せたと人気なものは、何なのか？そのキャビテーションはどんなものなのか？
そもそも、エステで使うキャビテーションのように、自宅で使える家庭用のキャビテーションにも痩せる効果があるのか？この辺りを踏まえて多くの女性に選ばれているのが、下記で特集されている家庭用のキャビテーションです。
自宅で使える家庭用
キャビテーション
▶キャビテーションで人気なのは？
キャビテーション家庭用！自宅で痩せるエステで人気なのは？周波数？のまとめ
家庭用のキャビテーションが自宅でエステのように痩せると人気ですが、周波数によって効果が異なるのか？多くのキャビテーションの中でどれが評判なのか？そもそも、そんな小型のもので細くなれるのか？そのようなアナタの疑問を解決します！
