ポージングダイエットのやり方？ポージングダイエットって何？激やせできる話題のポージングダイエットについて、その効果はどれ程のものなのか？激やせの具体的なやり方を調べて、ちょいぷよ女性のアナタへお届けします。夏までに素敵なスタイルになって新たな恋を始めましょう。
ポージングダイエットは5秒でも効果があるので、短期間で激やせ出来たという声も良く耳にします。ポージングダイエットって聞いた事はあるけど、どんな方法なんだろう？？？って気になりますよね！
ポージングダイエット
ポージングダイエットは、普段の生活を送って行く中で、カラダの気になる部分を意識してポージングを、たった5秒行うだけで、ダイエットできてしまうというウソのようなホントの話なのです。
ポージングダイエットを生活習慣に組み込めば自然と痩せられます！
不自然なポーズに比べて自然なポーズにおいて低減した。しかし,倒立した身体刺激では,自然なポーズと不自然なポーズの間に視点依存性の差はなかった。これは,顔認識における倒立効果と類似の現象であり,身体ポーズが脳内で特殊に符号化されている可能性を示唆した。
引用元: 身体ポーズの認識における視点依存性
ポージングダイエットの方法
では、ポージングダイエットの方法について説明して行きます。ちょっと太って来たなぁって思う部分を意識して、対象部位に合致したポーズで静止するというのが、ポージングダイエットのポイントですよ！
たった5秒間ポージングをするだけのダイエットですから、いつでもどこでも、隙間時間を使えば良いだけで、ポージングダイエットができるから簡単に続けられて効果が出るんですね！
方法1:座って痩せる！
ポージングダイエットの一つ目の方法は、座って痩せるです。普段の生活を送る中で座らないって人は、まぁいないですよね？だから、このポージングダイエットの方法は、毎日気づいたら実践するのが重要です！
- 椅子に浅く腰掛けます。
- 両手を後ろに回し、お尻の後ろ辺りにある椅子の座面に手のひらをつけます。
- 姿勢を正し、お腹にチカラを入れます。
- 両足を上げます。
- 上記の状態で5秒間ポージングします。
方法2:立って痩せる！
ポージングダイエットの二つ目の方法は、立って痩せるです。ずっと引きこもっていたり、ベットでゴロゴロしている人を除けば、立っている時間は意外と多いものです。このポージングダイエットの方法は、毎日気づいたら実践するのが重要です！
- 姿勢を正し、右足をもも上げのように上げます。
- 姿勢を正したまま、左ひじと右ひざをくっつけます。
- この姿勢のまま、5秒間ポージングします。
- 姿勢を正し、左足をもも上げのように上げます。
- 姿勢を正したまま、右ひじと左ひざをくっつけます。
- この姿勢のまま、5秒間ポージングします。
方法3:料理をしながら痩せる！
ポージングダイエットの三つ目の方法は、料理をしながら痩せるです。ながらダイエットにも共通するのですが、料理をする際の隙間時間を使って、ポージングダイエットを実践すると思った以上に効果がありますよ！
- 姿勢を正し、左足を右足の後方から回し、右足の右側に動かします。
- この際に、左足を右足につけず、床にもつけないようにします。
- この状態のまま、5秒間ポージングします。
- 姿勢を正し、右足を左足の後方から回し、左足の左側に動かします。
- この際に、右足を左足につけず、床にもつけないようにします。
- この状態のまま、5秒間ポージングします。
ポージングダイエットの効果をアップ
ポージングダイエットを実践してみたけど、中々効果を実感できない！という女性も中にはいると思います。ポージングダイエットで痩せた多くの女性と痩せないアナタは何が違うのか？
その大きな違いとなるのが、代謝であり、体質の違いです。要するに痩せないアナタは、痩せた女性たちに比べて、代謝が悪く痩せにくい体質なのです。
じゃあ、ポージングダイエットをやっても意味がないの？そうではありません。代謝が悪いと効果が薄いだけで、痩せる効果は、ちゃんとあるんです。
ですので、ポージングダイエットを続けながら、体質改善を行って代謝を上げる必要があります。その為に必要なのが、酵素ドリンクです。えっ酵素ドリンクなら知ってるよ！
ってアナタは思うかも知れませんが、酵素ドリンクなら何でも良いわけではないのです。体質改善をして代謝をアップするには、無添加・原液100%でなければ意味がありません。
無添加・原液100%の酵素ドリンクを使えば、カラダに必要な栄養素を摂取することができ、代謝が正常に行われるようになって、太りにくく痩せやすい体質に変えて行く事が出来ます。
酵素ドリンクを選ぶ際には、酵素数・成分・添加物・糖類・コスパなどを総合的に判断した上で、更に目的に合わせる必要があります。無添加で原液100%であるのは最低条件なんです。
数えきれないほど存在する酵素ドリンクの中から、これらの基準をクリアしたものを探し、更にそれを順位付けするのは困難を極めます。長い時間をかけて調査・検証を行い、厳しく順位付けしたのが下記の特集記事です。
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激やせ効果抜群！ポージングダイエットのやり方のまとめ
ポージングダイエットって何？激やせできる話題のポージングダイエットについて、その効果はどれ程のものなのか？激やせの具体的なやり方を調べて、ちょいぷよ女性のアナタへお届けします。夏までに素敵なスタイルになって新たな恋を始めましょう。
とにかく早く
あとからリバウンドして太るとかいうのも分かるけど、とにかく早く痩せたい！今すぐ、緊急で痩せないとまずい！水着になる・薄着になる・ウエディングドレスを着るなどなど、緊急で痩せたいならダイエット方法短期間ってのが重要ですよね？
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どうやればいいのか！
ダイエットして痩せるにはどうすればいいのか？そのやり方は数えきれないほどあり、正しく王道なダイエットから、一時的に痩せたかと思ったらすぐに太った結果が目に見えているインパクト重視の間違ったものまでピンキリです。
本気でダイエットして痩せたいと思うのなら、どうすればいいのか？それは言うまでもなく、正しいダイエット方法を地道に継続することなんです。一時的な効果にばかり気を取られるから失敗するのです！
▶ダイエット方法で短期間に痩せるには？
簡単に痩せるには…
筋トレでダイエットしたいと考える女性が、引き締まった綺麗なスタイルを手に入れる為には、女性が筋トレで失敗しない為のポイントを学び、気になる部位別の1週間筋トレメニューを組み、筋トレ効果を増す食事をするというような総合的な筋トレ対策が必要です。
女性は、筋トレをしてダイエットをする場合には、ムキムキになりたいわけではありませんよね？ですから、筋肥大ではなく、筋密度を上げる筋トレを行ってダイエットする必要があります。
また、40代女性のような中年女性であれば、若い女性とは違った筋トレのやり方がありますので、女性用の筋トレなら良いというわけではありません。これに加え、必要に応じて有酸素運動も取り入れると筋トレ効果が倍増します。
▶筋トレダイエットをする女性に人気なのは…
ポージングダイエットの口コミ
ポージングダイエットの口コミを調べてみると、ゆっくりと少しずつ痩せて行くということを理解して、長期間根気よく続けたことによって痩せたという口コミから、1週間くらいしか続けていないのに効果なしとか言ってやめちゃうポージングダイエットの本質がわかっていない悪い口コミまで様々です。
ポージングダイエットの効果
ポージングダイエットの効果は、体幹(インナーマッスル)を鍛えることによって得られます。しかも、ゆっくりと少しずつ鍛えられて行くものなので、すぐに痩せたいという場合には不向きであり、他のダイエットと組み合わせるのが効率的だと言えます。
ポージングダイエット:ほんまでっか
ポージングダイエットが、ほんまでっかTVで取り上げられました。対象の部位は、お腹・太もも・二の腕・足首・お尻の5箇所です。
ポージングダイエット:お腹
ポージングダイエットで、お腹に特に効果があるのは下記のやり方です。
- 直立姿勢で、片方の脚を少し前に置き、重心は後ろの脚にかける
- 息を吐きながら腹筋に力を入れ、お腹を丸める感じにする
- 体を少し傾けて脇腹に力を入れる
- 大きくひねり過ぎると、脇腹に筋肉がついて、くびれにくいので注意する
- この状態で、3秒キープし、力を抜く
- 上記を10回繰り返し3セット行う
別の方法
- 四つん這いになる
- 肘を床につける
- 足を後方に伸ばし、腕立て伏せをする時のように、首の後ろからかかとまでが、一本の棒のようにまっすぐになるよう、腹筋に力を入れて体勢をキープ
ポージングダイエット:太もも
ポージングダイエットで、太ももに特に効果があるのは下記のやり方です。
- 脚を広げて立ち片足に重心を置く
- もう片方の脚を内側に閉じるように力を入れながら引き寄せる
- 左右を入れ替えて同様に行う
- 10回繰り返し3セットを行う
別の方法
- まっすぐ立ち、膝とかかと同士をくっつけ、つま先をできるだけ外に向ける
- かかとを上げ、つま先に体重を乗せる
- 膝をできるだけ深く曲げて、10秒キープ
ポージングダイエット:二の腕
ポージングダイエットで、二の腕に特に効果があるのは下記のやり方です。
- 腕をまっすぐ下に伸ばす
- 背中側から反対の手を添えて引き、二の腕の後ろ側に力を入れる
- 3秒キープして戻す
- 上記を10回繰り返し3セット行う
ポージングダイエット:足首
ポージングダイエットで、足首に特に効果があるのは下記のやり方です。
- 片足の親指に体重を乗せ、ふくらはぎの内側を意識して力を入れる
- 3秒キープして力を抜く
- 左右を入れ替えて同様に行う
- 上記を10回繰り返し3セット
ポージングダイエット:お尻
ポージングダイエットで、お尻に特に効果があるのは下記のやり方です。
- 肩幅に足を開いて立ち、片足を外側にひねる
- ひねったまま後ろへ蹴り、お尻に力を入れる
- 3秒キープして力を抜く
- 左右を入れ替えて同様に行う
- 上記を10回繰り返し3セットを行う
ポージングダイエットの本
ポージングダイエットの本としては、「8秒体操でポージングダイエット」・「ポージング・ダイエット 気になる部分を5秒間意識するだけ!」・「もっともっと愛されるカラダをつくる101のポーズ」などがあります。
8秒体操でポージングダイエット:背中で年齢が決まる
8秒体操でポージングダイエットは、背中で年齢が決まるというサブタイトルがついており、以前に発売されていた「8秒美ボディメイキング くびれ＆上げ」を改定したものです。8秒で1カウントの体操がバストとヒップの位置が高くして、ウエストを引き締める効果があるというものです。
ポージングダイエット:叶ポージングエクササイズ
ポージングダイエットを叶姉妹がやっているのが、叶ポージングエクササイズです。他のポージングダイエットに比べて、不自然な姿勢でポージングすることによって、カラダに負荷をかけて体幹(インナーマッスル)を鍛えるというものが多いです。やり方は下記です。
- 真っすぐに立ちます。
- 右足を膝までは左足と揃えて真っすぐに下ろし、膝から下を後ろに曲げます。
- この時の右膝の角度は45度程度です。
- 10秒キープしたら、左右を入れ替えます。
- これを3セット行います。
ポージングダイエット動画
ポージングダイエット動画として、「8秒美ボディメイキング くびれ＆上げ」を紹介します。
ポージングダイエットで痩せない場合の最終手段
ポージングダイエットを頑張ってるんだけど、お腹周りの脂肪が全然落ちなくって、もうダイエットなんて諦めようかなぁって思っているなら、ポージングダイエットじゃなくて別の方法でダイエットして痩せればいいんです。
太っているかどうかの見た目で重要なのって、お腹周りですよね？だからダイエットして痩せるには、見た目を左右する重要なポイントとなる、お腹周りの脂肪を落とすことが出来る置き換えダイエットやファスティングを行うしかありません。ここで問題になるのが、ファスティングに使う置き換えダイエット食品です。
置き換えダイエット食品の中で最もおすすめできるのが、酵素ドリンクです。だからと言って、どんな酵素ドリンクでも良いというわけではありません。人気があっても安価で低品質な酵素ドリンクでは一時的に痩せてもリバウンドして太るのがオチです。
ですので、多少高くても、無添加・原液100%で醗酵時に糖類を使っていない高品質で高栄養な酵素ドリンクを使った方が、結果的に安いだけでなく、ダイエットにとって最も問題なリバウンドの危険性を減らすことができるんです。
せっかく頑張ってファスティングしたのに、置き換えた酵素ドリンクが低品質だったばっかりに、リバウンドして太ったんじゃ意味なくないですか？苦労が水の泡ですよね？それって安物買いの銭失いで損ですよね！だったら、高品質な酵素ドリンクを使った方が損しないと思いませんか？
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