ラジオ体操で痩せる？子供が夏休みの朝などに行ったり、老人がやっているイメージがあり、ラジオ体操にはダイエット効果があるようには思えない女性も多いかも知れません。ですが、その判断は謝りと言わざるを得ません。当ブログでそれを証明する時が来ました！
ラジオ体操で痩せる？子供の頃、夏休みなどの長期で休みになる期間は、近くの体育館にある広場で、毎朝ラジオ体操をやってハンコをもらうのが日課だったなんて、ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性もいるんじゃないでしょうか？
誰にもできるラジオ体操で痩せる！女性のダイエット効果
ラジオ体操というと、子供や老人などが行っているくらいだから、ダイエットに効果があるなんて考えるラジオ体操で痩せる実感を得たい女性は少ないかも知れません。ですが、そんな事はないんです。
確かにラジオ体操は、ジョギングなどの有酸素運動や、サーキットトレーニング、各種筋トレのように息があがったり、汗だくになったりするものではないかも知れません。
ですが、カラダ全体をほぐし、バランス良く動かすラジオ体操には、ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性を痩せさせるには十分な効果があると言えます。
中でも、ラジオ体操第四は、他のラジオ体操とは別格であり、このラジオ体操第四をきちんとやりきるだけでも、大変な運動になります。普段運動をしていないラジオ体操で痩せる実感を得たい女性は断念する事さえ考えられます。
大学生におけるラジオ体操の効果に関する研究
引用元: ラジオ体操
リバウンドしないダイエットにおいて、運動というのは、必須とも言っていい方法です。運動には、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動があります。
有酸素運動は、読んで字のごとく、運動時に多くの酸素をカラダに摂り入れる事で、酸素を使って脂肪を燃焼させます。この脂肪燃焼には、20分という時間がポイントになります。
有酸素運動を始めて、20分未満までの間は、血液の中にある脂肪が燃焼されます。これにより、血液・血管に脂肪が溜まる事によって発生する高脂血症、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などの病気予防になります。
20分以降あたりからは、皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼されます。20分以降は、有酸素運動を続けるほど、皮下脂肪と内臓脂肪が燃焼され続ける事になるので、ダイエットの為に20分以上続けましょうとなっているのです。
筋トレなどの無酸素運動は、筋肉量を増やす事によって、基礎代謝をアップさせて、普段の生活を送って行く中で、多くのカロリーを消費するカラダになって、リバウンドしない体質になってダイエットしようという事です。
運動をする時間ですが、有酸素運動は朝実施するのが良く、無酸素運動は、夕方から夜にかけて実施する方が良いです。とは言っても、あくまでも良い傾向にあるレベルなので、逆にしたら問題があるというほどではありません。
何よりも、リバウンドしないダイエットを成功させる為には、続けるという事が大切です。無酸素運動は夜のが良いけど、朝しか運動できないなら、朝実施した方がやらないで続けないより効果があるのは確実です。
有酸素運動と無酸素運動を続けて実施する場合には、無酸素運動を行ってから、有酸素運動を行う方が効果的です。長時間の有酸素運動は筋肉も落としてしまうので、有酸素運動を行わないのも一つの考え方です。
では、ラジオ体操に話を戻します。ラジオ体操は、第一から第五まで存在する事が判明しています。では、それぞれのラジオ体操を見て行きましょう
ラジオ体操第一で痩せる！ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性のダイエット効果
まずは、ラジオ体操第一から紹介します。この辺りは、ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性のアナタも、あぁ～知ってるとなるような運動かと思います。
伸びの運動
- 背筋を十分に伸ばして、良い運動姿勢を作ります。
- ウデを前から上に上げて、伸びをします。
- ウデをヨコから下ろします。
- 上記の動きを2回繰り返します。
注意点・ポイント
- 手は軽く握ります。
- ウデを上げたとき、耳のヨコになるように上げます。
- 息を吸いながら、ゆっくりウデを上げます。
- かかとは上げません。
- 息を吐きながらウデをヨコから下ろします。
ウデを振って脚を曲げ伸ばす運動
- ウデと脚を刺激して、全身の血行を促進します。
- ウデを振りながら、脚の曲げ伸ばします。
- ウデを振り戻して交差しながら、かかとを下ろして、また上げます。
- 上記の動きを8回繰り返します。
注意点・ポイント
- 脚を曲げながら、ウデをヨコに振り上げます。
- ウデは真ヨコまで上げます。
- ひざを伸ばしてかかとを上げます。
ウデを回す運動
- 肩関節を柔軟にし、肩コリや首筋の疲れをとります。
- ウデを下から外側に大きく回します。
- 逆方向から外側に大きく回します。
- 上記の動きを4回繰り返す。
注意点・ポイント
[ウデを下から外側に大きく回す動き]
- ひじを伸ばします。
- ウデは体のヨコへ回し、後ろへ回さないようにします。
[逆方向から外側に大きく回す動き]
- ウデは頭の上で交差します。
- 肩を中心に大きく回します。
- かかとは上げません。
酵素でぽっこりお腹解消
酵素を上手に使えば、ぽっこりお腹を解消して、カラダの中から綺麗に痩せられます。酵素ドリンクを選ぶ際には、酵素数・成分・添加物・糖類・コスパなどを総合的に判断した上で、更に目的に合わせる必要があります。無添加で原液100%であるのは最低条件です。
数えきれないほど存在する酵素ドリンクの中から、これらの基準をクリアしたものを探し、更にそれを順位付けするのは困難を極めます。ですので、アナタに代わってランキング化した下記の記事を参考にして下さい！
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胸を反らす運動
胸部を大きく広げて胸の圧迫を取り除き、呼吸機能を促進させます。
- 脚をヨコに出しながら、ウデをヨコに振ります。
- ウデをヨコに出しながら、ウデをヨコに振ります。
- 上記の動きを4回繰り返します。
注意点・ポイント
- 指先まで伸ばします。
- あごを引き、手で上方へ引き上げるようにします。
- 胸を反らします。
- 手のひらを返します。
- 脚は肩幅よりやや広く開きます。
体を横に曲げる運動
- ヨコ曲げで背骨を柔軟にする。わき腹の筋肉を伸ばすため、消化器官の働きを促進します。
- 右ウデをヨコから上に振り上げて、体を左に曲げます。
- 体を起こしてもう1回左に曲げます。
- 左ウデをヨコから上に振り上げて、体を右に曲げます。
- 体を起こしてもう1回右に曲げます。
- 上記の動きを2回繰り返します。
注意点・ポイント
- ウデはヨコから上に振り上げます。
- ウデは耳の上にくるようにします。
- わき腹の筋肉を伸ばします。
- 胸の側部から首にかけてを、真ヨコに曲げます。
体を前後に曲げる運動
- 腰椎部の柔軟性を高めて腰部の圧迫を除くため、腰痛予防になります。
- 上半身を前に、3回弾みをつけて曲げます。
- 深く曲げたら上半身を起こします。
- 手を腰にあて、上半身を後ろに反らし、上半身を起こします。
- 上記の動きを2回繰り返します。
注意点・ポイント
[上半身を前に、3回弾みをつけて曲る動き]
- 上半身の力を抜きます。
- 息を止めません。
[手を腰にあて、上半身を後ろに反らし、上半身を起こす動き]
- 視線は後ろにします。
- 両手で腰を前に押し出すようにします。
- ゆっくり反らしながら息を吐きます。
体をねじる運動
- 胴体の主要な筋肉を伸ばし、背骨を柔軟にし、腹部の圧迫を除きます。
- ウデを軽く振り、体を左、右、左、右とねじります。
- 左後ろ斜め上に、ウデを大きく2回振り、体をねじります。
- ウデを体のヨコに止め、上半身を正面にもどし、反対方向に繰り返します。
- 最後は左脚を閉じ、ウデは体のヨコにつけます。
注意点・ポイント
[ウデを軽く振り、体を左、右、左、右とねじる動き]
- 顔も後ろへ向けます。
- ウデを巻つけるようにして体をねじります。
[左後ろ斜め上に、ウデを大きく2回振り、体をねじる動き]
- 視線は手先に向けます。
- ウデの振りを利用して上半身をねじります。
- ウデは斜め上に振り上げます。
- 脚は開いたまま動かしません。
ウデを上下に伸ばす運動
- ウデを上下に曲げ伸ばす事で、全身を緊張させ、素早さと力強さを身につけます。
- ウデを肩の位置で曲げると同時に、左脚をヨコに出します。
- ウデを上に伸ばし、かかとを上げます。
- ウデを肩の位置まで下ろし曲げ、かかとを下ろします。
- ウデを下に伸ばし、左脚を戻します。
- ウデを曲げると同時に、今度は右脚をヨコに出して、同様に行います。
- 上記の動きを2回繰り返します。
注意点・ポイント
[ウデを肩の位置で曲げると同時に、左脚をヨコに出す動き]
- 肩を後ろに引きます。
- ひじはわきの下につけ、後ろに引くようにします。
[ウデを上に伸ばし、かかとを上げる動き]
- 指先を伸ばします。
- ウデは勢いよく伸ばします。
- 動きはきびきびと行います。
- かかとを上げます。
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体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動
- おしりから脚の後ろ側の筋肉を伸ばし、腰の圧迫を取り除きます。あわせて胸部を広げます。
- 左脚をヨコに出して、上半身を左下に弾みをつけて2回曲げます。
- 上半身を起こして正面を向き、ウデを後ろに引き、胸を反らせます。
- 上半身を右下に弾みをつけて2回曲げます。
- 上半身を起こして正面を向き、ウデを後ろに引き、胸を反らせます。
- 上記の動きを2回繰り返します。
注意点・ポイント
[左脚をヨコに出して、上半身を左下に弾みをつけて2回曲げる動き]
- 弾みをつけて柔らかく伸ばします。
- 脚の後ろ側を伸ばします。
- 膝を伸ばします。
- 息を吐き、つま先に両手をつけるように行います。
[上半身を起こして正面を向き、ウデを後ろに引き、胸を反らせる動き]
- 正面を向いて胸を反らします。
- 肘を伸ばします。
- 手のひらを返して息を大きく吸います。
- 脚は大きく開きます。
体を回す運動
- 腰の周りの筋肉を伸ばし、背骨を柔軟にします。
- 腰の悪い癖や圧迫を、取り除きます。
- ウデを右から大きく振り回しながら、体を左から右へ回します。
- 同様に右から左へ体を回します。
- 上記の動きを2回繰り返します。
- 最後は左脚を閉じ、ウデは体のヨコにつけます。
注意点・ポイント
- ウデを大きく振り回します。
- 肘を曲げません。
- 膝を曲げません。
- 息を止めないで行います。
- 円を描くようにヨコから後ろに大きく回します。
両脚で跳ぶ運動
- 脚部の筋肉を活発に動かす事で、全身の血行をよくし、体の緊張をときほぐします。
- 両脚をそろえて4回跳びます。
- 次に脚を開いて閉じて開いて閉じてと跳びながら、ウデをヨコに上げ下ろします。
- 上記の動きを2回繰り返します。
注意点・ポイント
[両脚をそろえて4回跳ぶ動き]
- 上半身の力を抜きます。
- 両脚をそろえて軽く跳びます。
[脚を開いて閉じて開いて閉じてと跳びながら、ウデをヨコに上げ下ろす動き]
- 両ウデはヨコに伸ばします。
- つま先まで使って弾んで跳びます。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
- ウデと脚を刺激して、全身の血行を促進します。
- ウデを振りながら、脚を曲げ伸ばします。
- ウデを振りもどして交差しながら、かかとを下ろして、また上げます。
- 上記の動きを8回繰り返します。
注意点・ポイント
[腕を振りながら、脚を曲げ伸ばす動き]
脚を曲げながら、ウデをヨコに振り上げます。
腕は真ヨコまで上げます。
ひざを伸ばしてかかとを上げます。
深呼吸
- 呼吸を深くゆっくり行う事で、体を早く安静時の状態に戻します。
- 腕を前から上、斜めに開きながら、ゆっくりと息を吸います。
- 腕を横から下ろしながら、息をゆっくりと吐きます。
- 上記の動きを4回繰り返します。
注意点・ポイント
[腕を前から上、斜めに開きながら、ゆっくりと息を吸う動き]
- 指先まで伸ばします。
- ゆっくりと息を吸います。
[腕を横から下ろしながら、息をゆっくりと吐く動き]
- 息をゆっくりと吐きます。
酵素でぽっこりお腹解消
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ラジオ体操第二で痩せる！ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性のダイエット効果
続いて、ラジオ体操第二から紹介します。この辺りは、ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性のアナタも、あぁ～知ってるとなるような運動かと思います。
全身をゆする運動
- 全身の血行を促進し、体の緊張をほぐします。
- 体の力を抜いて、全身をほぐすように軽く揺すります。
- 終りは腕を前で交差します。
注意点・ポイント
- 体の力は抜きます。
- 背中が丸くならないようにします。
- 足首、膝を使って全身を揺すります。
- 肩をゆするようにします。
- 体の力を抜いて、全身をもみほぐすように軽く跳びます。
- つま先が床から軽く離れるくらいにします。
腕と脚を曲げ伸ばす運動
- 腕と脚の筋肉を伸ばす。全身の血行を促進します。
- 腕と脚の曲げ伸ばしを、弾みをつけて2回行います。
- 腕を横から振り下ろします。
- 上記の動きを4回繰り返します。
注意点・ポイント
[腕と脚の曲げ伸ばしを、弾みをつけて2回行う動き]
- 腕は横から上に上げます。
- かかとを上げます。
[腕を横から振り下ろす動き]
- 腕の振りと脚の曲げ伸ばしをタイミングよく行います。
- 2回曲げ伸ばします。
- 弾みをつけて、膝、足首を十分に曲げ伸ばします。
腕を前から開き、回す運動
- 肩の関節を柔らかくし、肩と胸の筋肉を伸ばし、肩コリを防ぎます。
- 腕を前から横に開いて戻します。
- 腕を前から振り下ろして、前回しをします。
- 上記の動きを4回繰り返します。
注意点・ポイント
[腕を前から横に開いて戻す動作]
- 腕は水平に大きく開きます。
[腕を前から振り下ろして、前回す動作]
- 回す時は、耳をこするようにして肩を中心に回します。
- 肘をよく伸ばします。
- かかとは上げません。
胸を反らす運動
- 胸部を広げるため、胸への圧迫を取り除き、呼吸器官の働きを助けます。
- 左脚を横に出しながら、腕を横から斜め上に上げて胸を反らします。
- 腕を前に交差して、胸を深く前に曲げます。
- 上記の動作を4回繰り返します。
注意点・ポイント
[左脚を横に出しながら、腕を横から斜め上に上げて胸を反らす動作]
- 指先まで伸ばします。
- 手のひらを返し胸を大きく開きます。
- 脚は肩幅よりやや広めに開きます。
[腕を前に交差して、胸を深く前に曲げる動作]
- 首も一緒に曲げます。
- 両腕を大きく交差して、息を大きく吐きます。
体を横に曲げる運動
- 背骨を柔軟にし、腹部にかかる圧力が変わるため、消化器官の働きも促進します。
- 左手をわきの下にあて、右腕を横から上に振り上げ、弾みをつけて左曲げを2回行います。
- 両手でももを横から2回叩きます。
- 左右を替えて同様に行います。
- 上記の動作を2回繰り返します。
注意点・ポイント
[左手をわきの下にあて、右腕を横から上に振り上げ、弾みをつけて左曲げを2回行う動作]
- わきの下の手の押しを、腕の振りに合わせます。
- 弾みをつけて体を横に深く曲げます。
- ひざを伸ばして、腰を動かさないようにします。
[両手でももを横から2回叩く動作]
- 軽快にももをポンポンと叩きます。
体を前後に曲げる運動
- 背骨を柔軟にする。腹部への圧力の変化が、消化器官の働きを助けます。
- 腕を前から弾みをつけて振りながら、上半身を前下に2回曲げます。
- 腕を前から上に振り上げて、腕の幅を広くしないように上半身を後ろに反らします。
- 上記の動作を4回繰り返します。
注意点・ポイント
[腕を前から弾みをつけて振りながら、上半身を前下に2回曲げる動作]
- 腕の振りを大きくして、前に深く曲げます。
- ひざを曲げません。
[腕を前から上に振り上げて、腕の幅を広くしないように上半身を後ろに反らす動作]
- 腕を振り上げた勢いで後ろへ反らします。
- ひざを伸ばします。
体をねじる運動
- 腹部の筋肉をほぐし、背骨を柔軟にする。消化器官の働きをも促進させます。
- 両腕をそろえて左、右と水平に強く振り、体をねじります。
- 腕を体に巻きつけるように、軽く左右に振ります。
- 上記の動作を4回繰り返します。
注意点・ポイント
[両腕をそろえて左、右と水平に強く振り、体をねじりる動作]
- 水平に腕を振り、顔も後ろに向けて体をねじります。
- 開いた脚を動かさないようにします。
- かかとは上がりません。
[腕を体に巻きつけるように、軽く左右に振る動作]
- 顔は正面を向いたまま、体に腕を巻きつけます。
片脚跳びとかけ足・足踏み運動
- 脚を軽快に動かす事で、全身の血行を促進します。
- 左脚を引き上げて、右脚で高く跳びます。
- 脚を替えて、左脚で高く跳びます。
- 軽快にかけ足あし踏みをします。
- 上記の動作を2回繰り返します。
注意点・ポイント
[左脚を引き上げて、右脚で高く跳ぶ動作]
- 体全体を引き上げるような気持ちで跳びます。
- 上げるときは強く踏み切り、ももを高く上げます。
[軽快にかけ足あし踏みをする動作]
- 腕は体の横にします。
- かけ足あし踏みは軽快に行います。
体をねじり反らせて斜め下に曲げる運動
- 胴体の筋肉を十分に伸ばし、背骨全体を柔軟にします。
- 左脚を横に出しながら、両腕を右から左に大きく振り回し、上半身を右にねじり反らせます。
- 上半身を右下に2回曲げます。
- 上半身を起こすと同時に、両腕を左に置き、反対側を行います。
- 上記の動作を2回繰り返します。
注意点・ポイント
[左脚を横に出しながら、両腕を右から左に大きく振り回し、上半身を右にねじり反らせる動作]
- 腕を大きく振り回しながら、上半身をねじり反らします。
- 全体の動きがなめらかにできるように、上半身の力を抜いて行います。
- 脚は肩幅の2倍くらいに開きます。
[上半身を右下に2回曲げる動作]
- 両手をつま先につける気持ちで2回曲げます。
酵素でぽっこりお腹解消
酵素を上手に使えば、ぽっこりお腹を解消して、カラダの中から綺麗に痩せられます。酵素ドリンクを選ぶ際には、酵素数・成分・添加物・糖類・コスパなどを総合的に判断した上で、更に目的に合わせる必要があります。無添加で原液100%であるのは最低条件です。
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体を倒す運動
上半身をゆする事で、背中の筋肉を引き締めます。
体を前に倒して、両腕を上、後ろ、前、後ろに振ります。
両腕を上と後ろに振り、体を起こしながら前と後ろに振ります。
上記の動作を2回繰り返します。
最後は左脚を閉じ、腕は体の横につけます。
注意点・ポイント
[体を前に倒して、両腕を上、後ろ、前、後ろに振る動作]
- 腕の振りに合わせて、弾みをつけながら上半身の上下運動をさせます。
- 背を伸ばします。
- あごを引いて胸を張り、腰を少し後ろへ引きます。
- 前下に振るときは、振り終わりをきちっと止めます。
両脚で跳ぶ運動
- 跳ぶ事で全身の血行をよくし、呼吸循環の働きを高めます。
- 脚を開いて跳ぶと同時に、腕を横に上げます。
- 脚を閉じて2回跳ぶ。このとき、腕は下ろします。
- 3拍子のリズムで軽快に跳びます。
- 上記の動作を4回繰り返します。
注意点・ポイント
[脚を開いて跳ぶと同時に、腕を横に上げる動作]
- 両腕はしっかり伸ばします。
- 脚を開いて跳ぶときは、跳躍を大きくします。
- あごを引いて胸を張り、腰を少し後ろへ引きます。
[脚を閉じて2回跳ぶ。このとき、腕は下ろす動作]
- 上半身の力を抜きます。
- 両脚をそろえて軽く跳びます。
腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
整理運動の役割となる。疲れを残さないように呼吸を整えます。
腕を前から振り下ろし、横に振りながら、脚を曲げ伸ばします。
腕を横から振り下ろし、前に振りながら、かかとを下ろして上げます。
上記の動作を8回繰り返します。
注意点・ポイント
[腕を前から振り下ろし、横に振りながら、脚を曲げ伸ばす動作]
- 腕は前から振り下ろして、横に振ります。
[腕を横から振り下ろし、前に振りながら、かかとを下ろす動作]
- 腕は横から振り下ろして、前に振ります。
- かかとは一度下ろしてから上げます。
深呼吸
- 呼吸を深くゆっくり行う事で、体を早く安静時の状態に戻します。
- 腕を前から上、斜めに開きながら、ゆっくりと息を吸います。
- 腕を横から下ろしながら、息をゆっくりと吐きます。
- 上記の動作を4回繰り返します。
注意点・ポイント
[腕を前から上、斜めに開きながら、ゆっくりと息を吸う動作]
- 指先まで伸ばします。
- ゆっくりと息を吸います。
[腕を横から下ろしながら、息をゆっくりと吐く動作]
- 息をゆっくりと吐きます。
ラジオ体操第三で痩せる！ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性のダイエット効果
「ラジオ体操第三」は初代と2代目が存在しています。初代は不明ですが、2代目は「幻のラジオ体操第三」と呼ばれていて、終戦後に1946年から1年半のみ放送されてました。
動きが複雑でダイナミックだった為に、ラジオで動きを伝えるのが難しかったようです。ですので、「ラジオ体操第一」と「第二」が普及した考えられます。
「ラジオ体操第三」は、DVDが発売されたり、「タモリ倶楽部」で紹介されたりしました。また、NHKの「しあわせニュース2014夏」で当時の実演映像が放送されました。
幻と言われる「ラジオ体操第三」は下記画像をタッチする事で観る事ができます。ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性がダイエットするなら、この映像が役に立つでしょう。
▶ラジオ体操！
「ラジオ体操第三」は、滋賀県東近江市役所が昼休みの体操に取り入れたり、介護予防センターでも使われているという話もあります。うつ病予防にも効果的だということで、病気対策にもなります。
尚、テレビでは一時期「みんなの体操」がラジオ体操第三と呼ばれていた事もあるという噂もあります。
ラジオ体操を続けてダイエットした効果を検証し考察する
ラジオ体操と言えば、小学校の頃に長期の休みになると近所にみんなで集まって、眠い目をこすりながらカラダを動かし、スタンプを押してもらってお家に帰るという記憶がよみがえります。そんなラジオ体操をやってダイエットに成功したという実例をもとに検証、考察を行います。
正しく行えば基礎代謝も上がりダイエットに効果的なラジオ体操
「しっかりと行うと疲れる」というコメントがあります。ラジオ体操というと小さな子供でもできる運動だからと言って馬鹿にしてはイケマセン！ラジオ体操でも、正しくきちっと行えば汗もかきますし、普段運動をしていない人であれば翌日筋肉痛に襲われることさえあるでしょう。ラジオ体操は全身運動なので、バランス良く筋肉を使うことができて基礎代謝アップにも繋がります。
全身をバランス良く鍛えてスタイル良く痩せられるダイエット
「体全体をまんべんなく使うように考えられて作られた体操」というコメントがあります。ジムなどで行う機械を使っての筋トレでは、自分の鍛えたい部分を重点的に鍛えられる反面、全身をバランス良く鍛えることは難しくなります。もちろんプロに指導してもらったり、計画を立ててしっかり全身を鍛えるようにすれば可能ではあります。ですが、朝の寝ぼけた状態の子供でも全身をバランス良く知識や経験がなくても鍛えることができる素晴らしいダイエット方法であると考えます。
ダイエット運動として長くもなく短くもなく続けやすい
「時間もちょうどいいのでやりやすい」というコメントがあります。全身の筋肉をバランス良く鍛えられると共に有酸素運動でもありますので、ある程度の時間続けて運動する方が効果があります。20分以上であれば特に脂肪が燃えやすいのですが、もっと少なくても効果はあります。そういう意味でもラジオ体操は適度な長さがあって誰にでも続けられますので、効果的なダイエット運動と言えます。
疲れにくくなり自然と動くのでダイエットに最適なカロリー消費生活になる
「体力がつき、疲れにくくなった」というコメントがあります。これはとても重要です。普段の生活の中で疲れると電車で座ったり、家の中でゴロゴロしたりするかと思います。逆に元気いっぱいであれば、電車でも立っていても全然平気ですし、家の中ばかりでなく遊びに出かけたいと感じたりするものです。ですので、このように普段の生活における行動が変わり、自然とカロリーを消費するようになります。
早寝早起きで健康になりダイエットし易い脱リバウンド体質へ
「ラジオ体操が放送されるのは朝の早い時間帯」というコメントがあります。日常生活において、早寝早起きというのは健康の第一歩です。健康でなければダイエットなど行えません。また、健康であればリバウンド体質になどなっておりませんので、ダイエットも楽に行えます。アナタは病気になっていないだけで健康ではなく、カラダが蝕まれてリバウンド体質になってダイエットを困難にしている可能性があります。
ラジオ体操を続けてダイエットした効果を考察のまとめ
ラジオ体操といって侮るなかれ、しっかり続けて行えば基礎代謝もアップし効果抜群なリバウンドしないダイエットへの近道となります。ラジオ体操は朝早くから行いますので、自然と早寝早起きになり健康とともにカラダを痩せさせ理想的なスタイルへとアナタを変身させてくれるのか考察していきます。
ラジオ体操第四で痩せる！ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性のダイエット効果
「ラジオ体操第四」は70年振りの新作と言われている、2分程度の体操です。かなり難易度が高く一般人にはかなり難しい内容となっています。
故に、ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性がこの「ラジオ体操第四」を行うことで、大きなダイエット効果を得ることができます。制作側は、何を考えて「ラジオ体操第四」をこんなに難易度を高くしたのでしょうか？？？
ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性が行うには、レベルが高過ぎなのではないかとも思います！動画にシンクロのような動きがありますが、その安定感はもの凄いものです。
この「ラジオ体操第四」は、リーボックのプロモーションビデオだということが分かりました。Youtubeの再生回数は400万回を超え、コメントでも絶賛されている動画になります。
「ラジオ体操第四」によるリーボックの宣伝効果はかなりのものかと考えられます。幻といわれる「ラジオ体操第四」ですが、この難易度が尋常ではないのです。
動画をみていていただければ99％の人にはわかってもらえると思いますが、ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性にはとてもできないような内容でいっぱいです。この「ラジオ体操第四」は、いったい誰を想定して作ったものなのか？？？
とても爽やかに難しいことをサラッと言っているナレーションに、動画を見ながら誰もが突っ込みを入れてしまうことでしょう。ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性も例外ではありません。
ラジオ体操第四の動画
ラジオ体操第四は、他のラジオ体操とは比較にならないくらいダイエット効果が高いと口コミで話題騒然です。そんなラジオ体操第四の動画を下記から見ることが出来ます。
ラジオ体操第五で痩せる！ラジオ体操で痩せる実感を得たい女性のダイエット効果
最後は「ラジオ体操第五」についてです。ラジオ体操について調査を進めていると「ラジオ体操第五」というものが存在するのです。第三や第四の時点で幻とも言えるのに第五です。
6人で踊っているのと1人で踊っている「ラジオ体操第五」があるようです。どちらの「ラジオ体操第五」も妙に動きが複雑で素早く動いているものです。
尚、ベクターに「ラジオ体操第五」という視力回復用のソフトがありますが、無関係のようです。
どうですか？様々ラジオ体操を紹介したのですが、どれか一つでも気になるものがありますか？ラジオ体操で、痩せる実感が得られそうですか？
ラジオ体操は子供の頃からやられている女性も多いですよね？小さなお子さんがいる女性は特に、お子さんと一緒になってラジオ体操をされていたりするかと思います。
この多くのラジオ体操の中には、お子さんが知らない内容も数多く入っていると思います。なので、このラジオ体操知ってる？って、お子さんとコミュニケーションを取る材料にもなりますね。
基本的にラジオ体操は小さな子供からお年寄りまで、誰にでも出来る内容になっているので、無理せずに続けられるってのも、ラジオ体操の魅力です。
痩せる為には、長く続けるのが大切なので、ラジオ体操は持って来いじゃないかと思います。他の運動は無理でも、ラジオ体操ならできそう！って思いませんか？
でも、ラジオ体操で痩せる効果が得られるのか？ってのが心配ですよね！まぁラジオ体操をやって、痩せる実感がなくても何も損はないのです、せっかくラジオ体操をやるなら痩せる実感も得たいですよね。
ラジオ体操が痩せるものじゃなければ、他の体操をやる！と考えるかも知れません。まぁ無理にラジオ体操に固執する必要もないのですが、せっかくなのでラジオ体操もやってみて下さい。
太っていてもラジオ体操くらいなら可能というのも一つの魅力です。それこそ、太っている状態ならラジオ体操で痩せる効果を実感できます。
ラジオ体操のような軽い体操でも、太っていると大きなカロリーを消費するからです。そう、大きなカロリーを消費するのは、痩せると同じ意味です。
どうすれば、痩せるのか？そんな風に悩んでいませんか？ラジオ体操なら、気楽に続けられるから、痩せる実感も得られますよ。どうですか？痩せるならラジオ体操やってみますか？
でも、ラジオ体操のようにカラダを動かしても、痩せる実感を得られない女性がいるのも事実です。それはなぜか？体操で筋肉を鍛えても、筋肉の材料不足に陥っているからです。
これでは、痩せる実感は得られません。じゃあ、どうすれば良いのか？ラジオ体操で痩せる実感を得るのに必要な栄養素は、次のような方法で摂取出来ます。
筋トレをしているのに筋肉がつかない
筋トレを頑張っているのに中々筋肉量が増えなくて、体脂肪率が下がらない！と嘆いているアナタは、もしかしたら栄養不足かも知れません。筋トレをいくら頑張っても、筋肉の材料であるタンパク質をはじめとした栄養が不足していれば筋肉量は増えません。
では、どうすれば良いのか？そんなアナタの悩みを解決してくれるのが、HMBサプリです。これを使えば筋肉がつき難い女性でも、体脂肪が落ちてダイエットが出来ます！
良いのは分かるけど同じようなHMBを使ったサプリが多すぎて、選ぶだけでも大変かと思います。ですので、多くのHMBサプリの中から、HMB配合量・続けやすさ・コスパなどの面から厳しく査定して、徹底比較ランキング記事を書いたので参照して下さい。
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頑張ってるのに痩せる実感がない場合には、このように栄養が足りない可能性があります。どうすれば痩せるのか？何が間違っていて、痩せる実感が得られないのか？
まずは、痩せる実感が得られない原因について考える必要があります。どうやって痩せるのが良いのか？自分に合う痩せる方法は何なのか？
何も考えずに動き出すのもやらないよりマシですが、痩せる実感が得られないままの可能性があります。これでは、痩せる為に頑張ったのに…ってなりますよね？
ですので、まずは、痩せる方法を考えます。その上で、痩せる為にはどうするのが効率が良いのかを考えます。で、行動に移すのです。
ここで行動がないと痩せるなんて有り得ません。どんなにスゴイ痩せる方法でも、実践がなければ痩せるなんて有り得ないのです。
間違いのない痩せる方法を手に入れた上で、その痩せる方法を間違いなく実践できれば、痩せる結果を得られます。そう、知識と実践が痩せる為には必要なのです。
ラジオ体操で痩せる！女性のダイエット効果ブログのまとめ
ラジオ体操で痩せる？子供が夏休みの朝などに行ったり、老人がやっているイメージがあり、ラジオ体操にはダイエット効果があるようには思えない女性も多いかも知れません。ですが、その判断は謝りと言わざるを得ません。当ブログでそれを証明する時が来ました！
