くびれメイクで「痩せたい」が「続けたい」に変わる理由
「痩せたい」
この言葉を、私は何年、何十回、何百回と口にしてきたかわかりません。
ダイエット専門家として今は多くの女性をサポートしていますが、正直に言えば、ここに至るまでの私は“失敗だらけのダイエッター”でした。
体重が落ちては喜び、少し増えただけで絶望する。
短期間で結果を出しては、気が緩んでリバウンド。
そのたびに「またダメだった」「どうして続かないんだろう」と自分を責め続けてきました。
この記事では、そんな私がなぜ「痩せたい」から「続けたい」に思考が変わったのか、そしてその転換点となった「くびれメイクダイエット」について、心理学・実体験・匿名相談の現場ベースで、かなり赤裸々に書いていきます。
リバウンドを繰り返してきた人ほど、ぜひ最後まで読んでほしい内容です。
なぜダイエットは「続かない」のか
痩せたい気持ちは強いのに、なぜ挫折する？
多くの女性が口をそろえて言います。
「本気で痩せたいんです」
でも現実には、ダイエットは続かない。
これは意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
心理学的に見ると、「痩せたい」という動機そのものが、実はとても不安定なのです。
なぜなら、「痩せたい」は欠乏感から生まれる感情だから。
・今の自分はダメ
・この体型では愛されない
・痩せないと価値がない
こうした無意識の前提があると、ダイエットは「自分を罰する行為」になります。
その結果、我慢・制限・禁止が増え、反動としてリバウンドが起こる。
リバウンドは脳の防衛反応
リバウンドは失敗ではありません。
むしろ、脳があなたを守ろうとして起こす“正常な反応”です。
急激な食事制限や極端な運動は、脳にとって「生命の危機」。
すると脳は、省エネモードに入り、少し食べただけでも脂肪を溜め込もうとします。
これが、ダイエット後に以前より太りやすくなる正体です。
それなのに、多くの情報では「もっと頑張れ」「意志を強く持て」と言われる。
これでは、リバウンドのループから抜け出せなくて当然です。
「くびれメイク」に注目した瞬間、流れが変わった
体重は減ったのに、満たされなかった過去
私自身、何度も「数字上は成功」してきました。
・3ヶ月で−6kg
・ウエスト−5cm
・周囲から「痩せたね」と言われる
それでも、なぜか不安は消えなかった。
体重計に乗るたびに心が揺れ、少し増えるだけで食事を減らし、結果的に過食。
今思えば、私は体重に支配されていたのだと思います。
くびれは「数字以外の成功体験」
転機は、本当に些細なことでした。
ある日、鏡を見たときに、ふと気づいたんです。
「あれ…ウエストのライン、少し変わってない？」
体重はほぼ変わっていませんでした。
でも、明らかにお腹周りの印象が違った。
このとき初めて、体重以外の指標で自分を評価できたんです。
心理学で言うと、これは「自己効力感」が回復した瞬間。
「私、ちゃんと変われてるかもしれない」
この感覚が、食欲・行動・思考すべてを変えていきました。
くびれメイクが「続けたい」を生む心理的メカニズム
報酬が「食べること」だけじゃなくなる
ダイエット中、最大の敵はストレスです。
ストレスが溜まる
→ 手軽な快感を求める
→ 食べる
→ 後悔
→ さらにストレス
このループを断ち切るには、食べる以外の報酬が必要です。
くびれメイクは、
- 鏡を見る楽しみ
- 服を着たときの変化
- 写真で感じるラインの違い
こうした「視覚的報酬」を日常に増やしてくれます。
結果として、食欲が暴走しにくくなる。
「痩せたい」から「整えたい」への思考シフト
くびれを意識し始めた人が、よく口にする言葉があります。
「体重より、バランスが気になるようになりました」
これは非常に良いサインです。
ダイエットの目的が、自己否定から自己調整へ変わっている証拠。
この段階に入ると、リバウンドのリスクは一気に下がります。
現場で見てきた「くびれメイクで変われた人」の特徴
最初は全員、半信半疑
匿名相談で多いのが、こんな声です。
「正直、また失敗する気がします」
「どうせ私には無理だと思ってます」
でも、くびれメイクを続けられた人には共通点があります。
変われた人の共通点
- 完璧を目指さない
- 体重より習慣を見る
- 失敗を「修正」と捉える
これは特別な才能ではありません。
考え方の順番を変えただけです。
「痩せたいから頑張る」ではなく、
「続けられることを積み重ねたら、結果がついてきた」
この順番こそが、リバウンドを防ぐ鍵です。
「痩せたいのに続かない」私が何度も心を折られた瞬間
頑張っているのに、なぜか報われない感覚
正直に言います。
ダイエットを何度も失敗してきた私にとって、一番つらかったのは体重が増えたことではありません。
「あんなに頑張ったのに、結局これか…」
この感覚でした。
夜ごはんを我慢して、飲み会を断って、甘いものを避けて。
それでも、ちょっと油断すると体重は戻る。
そのたびに、
- 私は意志が弱い
- どうせ痩せても戻る
- ダイエット向いてない
こんな言葉を、自分に投げつけていました。
この自己否定が、次のリバウンドを呼ぶことにも気づかずに。
婚活中に突き刺さった、何気ない一言
これは、かなり赤裸々な話です。
当時、婚活をしていた私は、プロフィール写真を撮り直すために久しぶりに全身写真を見ました。
体重はそこまで増えていない。
でも、写真に写った自分は「なんだか重たい」。
ウエストが曖昧で、全体的にぼんやりした印象。
さらに追い打ちをかけるように、知人から言われた一言。
「痩せたはずなのに、あんまり変わって見えないね」
この言葉は、かなり堪えました。
ここで初めて、私は気づいたんです。
私は「痩せること」ばかりで、「整えること」を完全に無視していたと。
くびれメイクで最初に変えた「思考の順番」
「結果」より「プロセス」を評価する
くびれメイクダイエットを本格的に取り入れてから、私が一番意識したのは、評価基準を変えることでした。
以前の基準は、
- 体重が減ったか
- 食べ過ぎなかったか
これだけ。
でも、それを次のように変えました。
- 今日は姿勢を意識できたか
- お腹周りを使う動きをしたか
- 自分を責めすぎていないか
すると、不思議なことが起きました。
「痩せたい」という焦りが薄れ、「続けたい」という感覚が残るようになったのです。
体重が増えても、崩れなくなったメンタル
くびれメイクを始めてからも、体重が増える日は普通にあります。
でも、以前のように、
「もう終わりだ」
とは思わなくなりました。
なぜなら、鏡を見るとラインが保たれている。
この視覚情報が、脳を冷静にしてくれます。
リバウンドしにくい人ほど、体重を“参考情報”として扱っています。
匿名相談Q&A｜リバウンドに悩む女性へストレート回答
Q1：何度もリバウンドしています。本当に変われますか？
A：変われます。むしろ、リバウンド経験が多い人ほど「無理なやり方」を見抜けるので有利です。
Q2：くびれメイクって筋トレ必須ですか？
A：必須ではありません。姿勢・呼吸・日常動作の質を変えるだけでも十分効果は出ます。
Q3：食欲が暴走した日はどうしていますか？
A：止めようとしません。責めないことが、次の日の立て直しにつながります。
Q4：体重が減らないと不安になります
A：不安になるのは自然です。ただ、その不安で行動を変えないことが大切です。
Q5：周りにどう思われるか気になって続きません
A：変化は静かに起こす方が続きます。誰にも宣言しないのも立派な戦略です。
Q6：年齢的にもう遅い気がします
A：遅いのではなく、若い頃と同じ方法が合わなくなっただけです。
Q7：結局、くびれメイクの一番のメリットは？
A：「自分を信用できる感覚」が戻ることです。これがリバウンドを防ぎます。
まとめ｜「痩せたい」を卒業できたとき、ダイエットは終わる
くびれメイクは、魔法ではありません。
でも、
- 数字に振り回されなくなる
- 食欲が落ち着く
- リバウンドへの恐怖が減る
こうした変化を、確実に積み重ねてくれます。
「痩せたい」と思い続けている限り、ダイエットは終わりません。
でも、「続けたい」「整えたい」に変わった瞬間、ダイエットは日常になります。
もし今、何度もリバウンドして自信を失っているなら、思い出してください。
あなたがダメなのではなく、やり方が合っていなかっただけ。
くびれは、あなたの味方になります。
