くびれができると恋愛が変わるって本当？

はじめまして。私はこれまで数えきれないほどの女性のダイエット相談に乗ってきたダイエット専門家です。
そして、正直に言います。私自身も「ダイエット → 一時的に痩せる → リバウンド」の地獄ループを何度も経験してきました。

「痩せたい」って、ただ体重を減らすことじゃないんですよね。
本当は、自信を取り戻したい、恋愛を変えたい、人生を立て直したい。
その延長線上に“くびれ”があるだけ。

この記事では、マスコミや雑誌では絶対に語られない、
現場（＝婚活・恋愛・人間関係）で本当に起きたことを、かなり赤裸々に書いていきます。

何度もダイエットしてはリバウンド…その原因は「体」じゃなかった

20代後半から30代前半にかけて、私はほぼ毎年ダイエットしていました。
糖質制限、置き換え、ファスティング、ジム通い、宅トレ…
一時的には痩せるんです。確かに。

でも、必ず戻る。むしろ前より太る。
「なんで？こんなに頑張ってるのに…」と、夜中に一人で泣いたことも何度もあります。

今ならハッキリ言えます。
リバウンドの原因は、意思の弱さじゃない。
それは「心理」と「生活設計」を無視したダイエットだったから。

心理学的に見る「リバウンドしやすい人」の共通点

ダイエット相談を何百件も受けてきて、ある共通点が見えてきました。

• 自分を責めるクセがある
• 短期間で結果を出したがる
• 他人と比べて落ち込む
• 恋愛や婚活で自己肯定感が下がっている

これ、全部過去の私です。

特に恋愛がうまくいっていない時期ほど、
「痩せれば何かが変わるはず」と、体型にすがるようになる。

でも実際は逆で、
自己否定しながら痩せた体は、必ずリバウンドする。

「体重」よりも「くびれ」が人生を変えた理由

30代に入ってから、私は体重計に乗るのをやめました。

代わりに意識したのがウエストライン、つまり「くびれ」。

不思議なことに、体重はそこまで変わっていないのに、
くびれが出てきた頃から、明らかに周囲の反応が変わったんです。

婚活現場で起きたリアルな変化

これはかなり正直な話ですが…。

以前は、婚活パーティーでもマッチングしない。
しても「いい人だけど恋愛対象ではない」と言われる。

ところが、くびれを意識した体づくりを始めて3ヶ月ほど経った頃。

・話しかけられる回数が増えた
・「雰囲気が柔らかくなった」と言われた
・服を褒められるようになった

体重は−2kg程度。でも、見た目とオーラが変わった。

ここが大事です。
恋愛市場では、体重より“印象”がすべて。

くびれ＝モテ、ではない。でも「自信スイッチ」になる

誤解しないでほしいのですが、
「くびれがあれば必ずモテる」わけではありません。

ただ、くびれができると、自分の中で確実に変わるものがあります。

自己効力感が一気に上がる

心理学でいう「自己効力感」。
これは「私はできる」という感覚のこと。

お腹まわりって、一番変化が分かりやすい部位なんです。

鏡を見るたびに「ちょっと締まってきたかも」と思えると、
自然と背筋が伸びる。姿勢が変わる。表情が変わる。

結果として、恋愛でも「選ばれる側」から「選ぶ側」のマインドに変わる。

リバウンドしないために私がやめた3つのこと

① 完璧主義

「毎日運動しなきゃ」「甘いもの禁止」
これ、全部リバウンドの元でした。

今は60点でOK。
できない日があっても自分を責めない。

② 体重だけを見る習慣

体重が減らない＝失敗、ではありません。

くびれは筋肉と姿勢で作られる。
体重が減らなくても、ラインは変わる。

③ 他人基準のダイエット

「○kg痩せたら幸せ」「細い人が正解」
これは全部、他人の価値観。

自分がどうなりたいか。
恋愛でどう扱われたいか。
そこから逆算するダイエットに変えました。

ここまでのまとめ（前半）

• ダイエット失敗とリバウンドの原因は心理にある
• 体重より「くびれ」が印象と自信を変える
• くびれは恋愛のための“自己肯定感スイッチ”

次回（第2回）では、
実際に相談で多かった匿名Q&Aと、
くびれを作りながらリバウンドしなかった具体的習慣を、さらに深く掘り下げます。

【匿名Q&A】くびれ・ダイエット・リバウンドに関するリアルすぎる相談集

ここからは、実際に私のもとに届いた匿名相談をベースに、
かなりストレートに、そして現実的に回答していきます。

キレイごとは抜きです。
「痩せたいのに動けない」「リバウンドが怖い」「恋愛に自信が持てない」
そんな本音に正面から向き合います。

Q1：何度もリバウンドしています。もう一生痩せられない気がします

A：その感覚、ものすごく普通です。

むしろ、何度もリバウンドしている人ほど、
「本気で痩せたい」「人生を変えたい」と思ってきた証拠でもあります。

問題は、あなたの根性ではありません。
“短期成功型ダイエット”を選び続けてきたことです。

人の脳は、急激な変化を「危険」と判断します。
急に食事量を減らす → 代謝を下げる → 元に戻そうとする。
これがリバウンドの正体。

一生痩せられない人はいません。
一生「間違ったやり方」を続けてしまう人が多いだけです。

Q2：くびれを作りたいけど、お腹の脂肪が全然落ちません

A：お腹の脂肪は「最後に落ちる部位」です。

ここで多くの人が間違えるのが、
腹筋ばかりやること。

実は、くびれ作りに一番重要なのは

• 姿勢
• 呼吸
• 骨盤の角度

お腹だけを責めるのではなく、
体全体の使い方を変えることで、ウエストラインは一気に変わります。

私自身、1日5分の姿勢リセットと呼吸改善だけで、
くびれの「輪郭」が先に出てきました。

Q3：痩せたいのに、ストレスで食べてしまいます

A：それは意思が弱いのではなく、感情処理の問題です。

食べてしまうとき、多くの場合は空腹ではありません。

• 寂しい
• 不安
• 自分を労いたい

この感情を無視して「我慢」すると、必ず反動が来ます。

私がおすすめしているのは、

「食べる前に感情を言語化する」こと。

「今、私は寂しいから食べたい」
「今日は頑張ったから甘いものが欲しい」

これを認めるだけで、量が自然と減ります。
心理学的には“感情の可視化”と呼ばれる方法です。

Q4：体重が減らないとモチベーションが下がります

A：体重をモチベーションにすると、ほぼ確実に挫折します。

なぜなら体重は、

• 水分量
• ホルモン
• 睡眠

これらに簡単に左右されるから。

私がクライアントさんに見てもらうのは、

• ウエストの触感
• 服のフィット感
• 姿勢の安定感

数字より、体感。
これがリバウンドしない人の共通点です。

Q5：くびれができたら本当に恋愛は変わりますか？

A：正直に言います。
相手が変わる前に、自分が変わります。

くびれができると、

• 服選びが楽しくなる
• 鏡を見るのが苦じゃなくなる
• 人前で堂々と立てる

これが、そのまま恋愛の態度に出ます。

「どうせ私なんて」から
「私を大切にしてくれる人がいい」へ。

この意識の変化が、出会いの質を変えます。

Q6：忙しくて運動が続きません

A：続かない前提で設計しましょう。

毎日30分運動できる人は、そもそも悩みません。

現実的には、

• 1日3分
• やらない日があってOK

このくらいのハードルがベスト。

ダイエットはイベントではなく生活。
生活に溶け込まないものは、必ずリバウンドします。

私自身が「リバウンドしなくなった」決定的な転換点

正直に言います。

私は、痩せることを人生の目的にするのをやめた瞬間から、
体型が安定しました。

「痩せたい」よりも、

• 心地よく服を着たい
• 恋愛で自分を安売りしたくない
• 年齢を言い訳にしたくない

この感情を大事にするようになった。

すると、無理な制限をしなくなり、
結果としてリバウンドもしなくなった。

くびれメイクダイエットの本質まとめ

• ダイエット＝体重管理ではない
• リバウンドは心理設計ミス
• くびれは自己肯定感の象徴
• 恋愛は体型より“自分への態度”で変わる

もし今、
「もう痩せるのは無理かも」と思っているなら、
それはあなたのせいではありません。

正しい視点を知らなかっただけ。

くびれはゴールではなく、
人生を取り戻すための通過点です。