「また太った…」
鏡に映る自分を見て、心の中で何度もそう呟いてきました。

ダイエットを始めては痩せ、
少し気を抜いた瞬間にリバウンド。
そのたびに自己嫌悪。

私はこれまで、数え切れないほどのダイエットを実践してきました。
食事制限、糖質オフ、置き換え、ジム通い、流行りのメソッド。

確かに一時的には痩せるんです。
でも、気づけば元通り。
むしろ前より太っていることすらありました。

「どうして私はこんなに意志が弱いんだろう」
「痩せたいのに、どうして続かないんだろう」

そんな私が、リバウンド地獄から抜け出すきっかけになったのが、骨格から整えるダイエットでした。

なぜ“頑張るダイエット”ほどリバウンドするのか

リバウンドは失敗ではなく「必然」だった

多くの女性が、ダイエットに失敗したと感じています。

でも、はっきり言います。
それは失敗ではありません。

なぜなら、ほとんどのダイエットは「体の土台」を無視しているから。

骨格や姿勢が歪んだまま、
食事だけ減らし、運動だけ増やす。

これでは、体は強いストレスを感じます。
脳は「危険だ」と判断し、脂肪を溜め込もうとします。

結果、
痩せにくく、太りやすい体が完成。

これが、リバウンドの正体です。

「痩せたい」が強い人ほどハマる心理的ワナ

心理学的に見ると、
「絶対に痩せたい」と強く思う人ほど、極端な行動を取りやすくなります。

・急激な食事制限
・過度な運動
・完璧主義

最初はモチベーションで乗り切れても、
心と体は必ず反動を起こします。

その反動が、
ドカ食い、自己否定、リバウンド。

私自身、このループを何度も経験しました。

会議室ではなく「現場」でわかった真実

理論通りにやっても痩せなかった理由

正直に言うと、私はダイエット知識だけならかなり持っていました。

カロリー計算もできる。
栄養バランスも理解している。
運動理論も知っている。

それでも痩せなかった。

なぜか。
知識が体の使い方に落とし込まれていなかったからです。

いわば、会議室で決めたダイエットを、
現場である自分の体が理解していなかった。

骨格が歪むと努力が無駄になる

骨格が歪んでいると、

  • 特定の筋肉だけが酷使される
  • 血流やリンパの流れが悪くなる
  • 代謝が落ちる
  • 疲れやすくなる

この状態でどんなに頑張っても、
体は効率よく燃えてくれません。

「同じことをしているのに、あの人は痩せる」
その差は、骨格と姿勢にあることが多いのです。

骨格から整えるダイエットとは何か

我慢しないダイエットの正体

骨格ダイエットは、
食事を極端に減らしたり、
自分を追い込む方法ではありません。

歪んだ体を、本来あるべき位置に戻す。
それだけです。

骨格が整うと、
筋肉が正しく使われ、
自然と消費エネルギーが増えます。

だから、我慢しなくても痩せやすくなる。

「戻る場所」を変えるという考え方

普通のダイエットは、
「痩せた状態」を必死にキープしようとします。

でも骨格から整えると、
太りにくい状態が“通常”になります。

多少食べても、
多少サボっても、
戻る場所が違う。

これが、リバウンドしにくい最大の理由です。

【赤裸々体験談】正直、最初は疑っていました

体重が減らず焦った最初の2週間

骨格ダイエットを始めて、
最初の1～2週間。

体重は、ほとんど変わりませんでした。

「やっぱり意味ないのかな」
「また失敗するんじゃないか」

何度も不安になりました。

数字より先に変わった“感覚”

でも、ある変化に気づきました。

・立っているのが楽
・肩こりが軽い
・呼吸が深い

そして、
鏡に映る姿勢が明らかに違う。

体重は同じなのに、
ウエストがスッキリして見える。

このとき初めて、
「体重だけを信じるダイエットは危険だ」と実感しました。

【Q&A①】骨格ダイエットって本当に痩せたい人向け？

はい。むしろ本気で痩せたい人に向いています。

短期的に体重を落とす方法ではなく、
一生使える体を作る方法だからです。

【Q&A②】今まで何度もリバウンドしてきましたが大丈夫？

大丈夫です。
というより、リバウンド経験者ほど効果を感じやすいです。

なぜなら、原因が骨格にあるケースが非常に多いから。

【Q&A③】運動が苦手でもできますか？

問題ありません。

骨格を整えることが目的なので、
激しい運動は不要です。

むしろ「運動が続かなかった人」にこそ試してほしい方法です。

【Q&A④】骨格から整えると、本当に「我慢しないダイエット」になるの？

結論から言うと、なります。

ただし、ここで言う「我慢しない」とは、
好き放題食べても太らない魔法ではありません。

骨格を整えることで、

  • 無駄な力みが減る
  • 体が正しく動く
  • エネルギー消費が自然に増える

その結果、
「無理に我慢しなくても太りにくい状態」になるのです。

私は以前、常に頭の中が食べ物のことでいっぱいでした。

「これは太るかな」
「今食べたら後悔するかな」

でも骨格を整え始めてから、
その思考自体が驚くほど減りました。

これこそが、我慢しないダイエットの正体です。

【Q&A⑤】どれくらいで効果が出る？途中で不安になりませんか？

正直に言います。
途中で不安にはなります。

なぜなら、骨格ダイエットは
「最初に体重が大きく減るタイプ」ではないから。

多くの人が最初に感じるのは、

  • 体が軽い
  • 姿勢が楽
  • むくみにくい

こうした「感覚の変化」です。

心理学的に、人は数字で評価できない変化を過小評価しがちです。

だから不安になる。

でも、この段階を越えると、
見た目と体型が一気に変わり始めます。

【Q&A⑥】食事は本当に変えなくていいの？

「全く変えなくていい」というわけではありません。

ただし、
無理に減らす必要はありません。

骨格が整うと、姿勢が良くなり、
呼吸が深くなります。

すると自律神経が整い、
ストレスによる過食が減っていきます。

私は以前、
夜になると必ず甘いものが欲しくなっていました。

でも骨格を整え始めてから、
「そこまで欲しくないかも」と思う日が増えました。

無理な制限をしないから、
リバウンドもしにくい。

【Q&A⑦】三日坊主・飽き性でも続きますか？

続きます。
というより、そういう人に向いています。

なぜなら、骨格ダイエットは

  • 時間が短い
  • きつくない
  • 成果が「感覚」でわかる

この3つが揃っているから。

脳は「楽なのに得をした」と感じる行動を、
無意識に続けたがります。

これは意志の強さではなく、設計の問題です。

骨格から整えるための基本的な考え方

「鍛える」より「戻す」

多くの女性が勘違いしているのが、
「痩せる＝鍛える」という考え方。

でも実際は、

歪んだ体を元に戻すだけで、勝手に使われる筋肉が変わる

これが骨格ダイエットの本質です。

完璧を目指さないことが最大のコツ

毎日できなくてもいい。
5分できなくてもいい。

「少し戻す」だけで十分。

完璧を目指した瞬間、
ダイエットはまた苦行になります。

【赤裸々体験談】一番変わったのは体重より「考え方」

痩せたい＝自分を責める、だった過去

昔の私は、
「痩せたい」と思うたびに、自分を責めていました。

太った自分はダメ。
痩せていない自分は価値がない。

だからダイエットが失敗すると、
心までボロボロになる。

骨格を整える時間が、自分を取り戻す時間になった

骨格を整える時間は、
自分の体に触れ、呼吸を感じる時間です。

「ちゃんと体は頑張ってくれていたんだな」

そう思えた瞬間、
ダイエットの目的が変わりました。

痩せたい。
でもそれ以上に、
自分を大切にしたい。

この意識の変化が、
リバウンドを止めてくれました。

なぜ骨格ダイエットは「最後のダイエット」になりやすいのか

一生使える体の土台を作るから

流行のダイエットは、
いつか終わります。

でも骨格と姿勢は、
一生付き合うもの。

ここを整えておけば、
他のダイエットを選んでも失敗しにくくなります。

「戻れる場所」がある安心感

少し太っても、
「骨格を戻せばいい」と思える。

この安心感が、
暴食や諦めを防ぎます。

まとめ｜何度もリバウンドしてきたあなたへ

もしあなたが、

  • ダイエットを頑張ってきたのに報われない
  • 痩せても必ずリバウンドする
  • もう我慢するダイエットに疲れた

そう感じているなら、
あなたの意志が弱いわけではありません。

やり方が、あなたの体に合っていなかっただけ。

骨格から整えるダイエットは、
努力量を増やす方法ではありません。

努力の方向を変える方法です。

痩せたい気持ちを、
もう自分を責める材料にしないでください。

体の土台を整えれば、
ダイエットはちゃんと味方になります。