「また戻った……」。
体重計の数字を見た瞬間、何度この言葉をつぶやいたかわかりません。

私はこれまで、糖質制限、置き換え、ファスティング、ジム通い、宅トレ、話題のダイエット法を一通り試してきました。
確かに一時的には痩せる。でも数ヶ月後、必ずリバウンド。
むしろ前より太ることすらありました。

「痩せたい」という気持ちは本気なのに、結果がついてこない。
そんな私が、ダイエット迷子の末にたどり着いた答えが骨格リセットでした。

この記事では、

  • なぜ頑張ってもリバウンドするのか
  • 食事制限や運動では痩せきれなかった理由
  • 1日5分の骨格リセットで体が変わり始めたリアル体験

を、かなり赤裸々に書いていきます。

なぜ私は何度もダイエットとリバウンドを繰り返したのか

「意志が弱いから」ではなかった現実

昔の私は、リバウンドするたびに自分を責めていました。

「続かない私が悪い」
「ストイックになれないから痩せない」
「もっと我慢しなきゃ」

でも、ダイエット相談を受ける立場になり、多くの女性の声を聞く中で確信したことがあります。

ほとんどのリバウンドは、意志の問題ではありません。

原因はもっと構造的で、体の使い方そのものにありました。

骨格が歪んだまま痩せようとすると起きること

骨格が歪むと、次のような状態になります。

  • 特定の筋肉だけが過剰に使われる
  • 代謝が落ちやすくなる
  • 脂肪が「落ちにくい場所」に溜まる
  • 疲れやすく、動くのが億劫になる

つまり、同じダイエットをしても「痩せにくい体」になっているんです。

この状態で食事を減らすとどうなるか。
体は「飢餓状態」だと勘違いし、エネルギーを溜め込もうとします。

結果、一時的に体重は落ちるけれど、
普通の食事に戻した瞬間、一気にリバウンド。

これは私自身が、何度も身をもって体験しました。

会議室ではなく「現場」で気づいた骨格の重要性

知識だけでは体は変わらなかった

ダイエット理論や栄養学の知識は、正直かなり勉強しました。
でも、自分の体は変わらなかった。

理由は単純で、
知識が体の使い方に落とし込まれていなかったからです。

いわば「会議室で考えただけのダイエット」。
現場である自分の体に合っていなかったんです。

骨格を整えると、努力の方向が変わる

骨格リセットを始めて最初に感じた変化は、体重ではありませんでした。

  • 立っているのが楽
  • 肩や腰の違和感が減った
  • 呼吸が深くなった

「え、これだけ？」と思うかもしれません。
でも、この小さな変化が後々とんでもなく大きな差になります。

体が正しく使えるようになると、
同じ生活をしていても消費エネルギーが自然に増える。

頑張らなくても、痩せる方向に体が動き出す感覚です。

1日5分の骨格リセットが続いた理由【心理学的分析】

「頑張らない設計」が継続を生んだ

過去のダイエットが続かなかった最大の理由。
それは最初から負荷が高すぎたことでした。

人は「変わりたい」と思うほど、最初に全部やろうとします。
でも脳は変化をストレスとして認識します。

結果、3日坊主。

骨格リセットは、1日5分。
これが絶妙でした。

「これならできそう」と脳が判断すると、
行動へのハードルが一気に下がります。

成功体験が自己肯定感を回復させる

5分でも「今日できた」という事実が残る。
これが自己効力感を少しずつ回復させます。

自己肯定感が戻ると、
「痩せたい」が「私は変われる」に変わります。

この心理変化こそ、リバウンドを防ぐ最大の鍵です。

【体験談】正直、最初は半信半疑でした

体重が減らない焦りと不安

始めて1週間、体重はほぼ変わりませんでした。
正直、不安になりました。

「またダメなやつかも」
「私には向いてないんじゃないか」

でも今回は、今までと違う感覚がありました。

体が軽い。
むくみが減っている。
鏡に映る姿勢が少し違う。

数字より「体の感覚」を信じた結果

2週間を過ぎた頃、急にウエスト周りが変わり始めました。

体重は大きく変わっていないのに、
パンツが緩い。

このとき初めて、
「体重だけを追いかけるダイエットは危険」だと実感しました。

骨格リセットがリバウンド防止に強い理由

「戻る場所」が変わる

多くのダイエットは、
「痩せた状態」を無理にキープしようとします。

でも骨格リセットは違います。

体の基準値そのものを変える。

だから多少食べ過ぎても、
元の太りやすい状態に戻りにくい。

生活に組み込めるから続く

特別な道具も、長時間の運動も不要。
忙しい女性ほど、実は相性がいい方法です。

「痩せたいけど、もう失敗したくない」
そう思っている人にこそ、知ってほしい。

【Q&A①】骨格リセットって本当にダイエットになるの？

なります。
ただし「体重を急激に落とす」ダイエットではありません。

痩せやすい体を作り、
リバウンドしにくい土台を整えるダイエットです。

【Q&A②】運動が苦手でも大丈夫？

問題ありません。
むしろ運動が苦手な人ほど、効果を感じやすい傾向があります。

【Q&A③】年齢的にもう遅い気がします…

遅くありません。
骨格と姿勢は、年齢に関係なく改善できます。

むしろ年齢を重ねた今だからこそ、
無理なダイエットより必要なアプローチです。

【Q&A④】骨格リセットだけで本当に痩せたい気持ちは満たされる？

正直に言います。
最初は「これだけで本当に大丈夫？」という不安は消えませんでした。

でも、骨格リセットを続けるうちに「痩せたい」という気持ちの質が変わっていきました。

以前の私は、
「今の自分はダメだから痩せたい」
という否定ベースのダイエットでした。

骨格リセットを通じて、
「体を整えてあげたい」
「ちゃんと使ってあげたい」

この感覚に変わった瞬間、ダイエットが苦行ではなくなりました。

結果として、自然と体型が整い、リバウンドへの恐怖も薄れていきました。

【Q&A⑤】どれくらいで変化を実感できますか？

これは個人差がありますが、
多くの人が1～2週間で「体の感覚の変化」を感じます。

体重や見た目の変化は、早い人で2～3週間。
ただし、ここで焦らないことが非常に重要です。

骨格が整う → 動きが変わる → 筋肉の使い方が変わる → 体型が変わる

この順番を無視すると、また同じリバウンドループに戻ってしまいます。

【Q&A⑥】食事制限はしなくていいんですか？

極端な制限は不要です。

なぜなら、骨格が整うと自然と食欲が安定するから。

これは心理的な要因も大きく、
姿勢が整うことで自律神経が安定し、
「ストレス食い」が減っていきます。

無理に我慢しなくても、
結果的に食べ過ぎなくなる。

これが、リバウンドしにくいダイエットの正体です。

【Q&A⑦】三日坊主の私でも続きますか？

むしろ、三日坊主タイプの人にこそ向いています。

理由は明確で、
「頑張った感」が少ないのに効果を感じやすいから。

脳は「楽なのに得をした」と感じる行動を続けたがります。

骨格リセットは、
意志力を使わずに続けられるダイエットです。

忙しい女性のための「1日5分」骨格リセット実践イメージ

朝か夜、どちらかでOK

完璧な時間帯を決める必要はありません。

・朝起きてすぐ
・お風呂上がり
・寝る前

どこかに「5分」を差し込むだけ。

ここで重要なのは、
毎日同じ流れで体をリセットするという習慣です。

「やらなきゃ」ではなく「戻す」感覚

骨格リセットはトレーニングではありません。

歪んだ姿勢や関節を、
本来あるべき位置に戻してあげる作業。

だから、きつくない。
汗だくにもならない。

それでも体は、確実に変わっていきます。

【赤裸々体験談】一番変わったのは「心」だった

ダイエット＝自己否定だった過去

今だから言えますが、
私はダイエットをするたびに、自分を否定していました。

「太っている私は価値がない」
「痩せなきゃ認められない」

だから失敗すると、
体重以上に心がボロボロになる。

骨格リセットが教えてくれたこと

骨格を整える時間は、
自分の体に向き合う時間でもありました。

呼吸、姿勢、重心。
「ちゃんと体は頑張ってくれてたんだな」

そう思えた瞬間、
ダイエットの目的が変わりました。

痩せたい。
でもそれ以上に、
自分を大切にしたい。

この意識の変化が、
結果的に一番リバウンドを防いでくれています。

なぜ骨格リセットは「最後のダイエット」になりやすいのか

一生使える体の土台だから

食事法は流行が変わります。
トレーニング法も入れ替わります。

でも、骨格と姿勢は一生もの。

ここを整えておけば、
どんなダイエットを選んでも失敗しにくくなります。

「戻れる場所」がある安心感

もし少し体重が増えても、
「骨格を戻せばいい」と思える。

この安心感が、
暴走や諦めを防ぎます。

まとめ｜リバウンドを繰り返す女性に伝えたいこと

もしあなたが、

  • 何度もダイエットに失敗している
  • 痩せても必ずリバウンドする
  • もう頑張るダイエットに疲れた

そう感じているなら、
やり方を変えるタイミングかもしれません。

骨格リセットは、
「努力量を増やす」方法ではありません。

努力の方向を正すダイエットです。

1日5分。
それだけで、体も心も少しずつ変わっていきます。

痩せたい気持ちを、
もう自分を責める材料にしないでください。

正しい土台を整えれば、
ダイエットはちゃんと味方になります。