結論からお伝えします。
「体重」を整える前に、「思考」と「生活」を整えない限り、ダイエットも婚活もほぼ確実に失敗します。
もしあなたが、
・痩せたら結婚できるはずと思っている
・婚活がうまくいかず、焦ってダイエットを始めた
・一時的に痩せてもリバウンドを繰り返している
・正直「痩せたい」というより「選ばれたい」
そんな状態なら、この話はかなり耳が痛いかもしれません。
でも、これは過去の私自身の話でもあります。
私はダイエット専門家として女性の実践サポートをしてきましたが、
同時に婚活現場で何度も心を折られ、ダイエットとリバウンドを繰り返した当事者でもあります。
この記事では、
「痩せて結婚したい」と本気で願う女性に向けて、
・なぜダイエットが婚活を苦しめるのか
・なぜリバウンドが止まらないのか
・最初に本当に整えるべきものは何か
を、心理学と実体験ベースで赤裸々に解説します。
「痩せたら結婚できる」と信じていた頃の私
正直に言います。
昔の私は、完全にこの思考でした。
「今のままじゃ選ばれない」
「痩せれば全部うまくいく」
婚活パーティー、マッチングアプリ、紹介。
どこに行っても、心のどこかで体型を気にしていました。
・写真写りが悪いのは太っているから
・会話が盛り上がらないのは自信がないから
・次に繋がらないのは見た目のせい
そうやって、すべての原因を「体重」に押し付けていたんです。
婚活前だけ本気出すダイエットの末路
婚活の予定が入ると、
・食事を極端に減らす
・夜を抜く
・無理に運動する
短期間で体重は落ちました。
でも、終わった瞬間に反動が来る。
婚活がうまくいかなかった夜、
コンビニで甘いものを買って、
家で一人、自己嫌悪しながら食べる。
「また太る…」
「でも今は無理…」
結果、リバウンド。
体重だけでなく、自己肯定感も一緒に落ちました。
なぜ「痩せて結婚したい」ほど苦しくなるのか
これは心理学的に見ると、とてもシンプルです。
目的が「自分」ではなく「他人」になっているから。
・選ばれたい
・嫌われたくない
・年齢的に焦っている
この状態で行うダイエットは、
ほぼ確実にストレス型ダイエットになります。
ストレス型ダイエットが招く3つの地獄
1. 食欲が乱れる
2. 判断が極端になる
3. 結果に振り回される
そして最終的に、
リバウンド＋婚活疲れのセット。
私はこれを、何年も繰り返しました。
ダイエットがうまくいかない女性ほど真面目すぎる
これは、現場で本当によく感じることです。
痩せたい女性ほど、
・頑張りすぎる
・ルールを守ろうとする
・失敗を許さない
でも、婚活×ダイエットにおいて、
この真面目さは逆効果になることが多い。
私が一番苦しかった「ちゃんとしなきゃ思考」
・ちゃんと痩せなきゃ
・ちゃんと女性らしくしなきゃ
・ちゃんと選ばれる努力をしなきゃ
気づいたら、
誰の人生かわからなくなっていました。
この状態で痩せても、
笑えないし、楽しめない。
それは、
「結婚したい自分」ではありませんでした。
痩せて結婚したい女性が最初に整えるべきもの【結論】
ここで、はっきり言います。
最初に整えるべきものは、体重でも体型でもありません。
それは、
「自分との関係性」です。
・太ったらダメな自分
・痩せないと価値がない自分
・選ばれないと意味がない自分
この前提のままでは、
痩せても、結婚しても、苦しさは消えません。
前編まとめ｜婚活ダイエットが失敗する本当の理由
ここまでをまとめます。
・痩せたら結婚できるは幻想
・婚活目的のダイエットはストレス型になりやすい
・真面目な女性ほど自分を追い詰める
・最初に整えるべきは「体」より「思考」
後編では、
・婚活中でもリバウンドしないダイエットの考え方
・現場の匿名Q&A（5～8問・超リアル）
・痩せたい女性が幸せを遠ざけないための実践法
を、さらに深く掘り下げます。
婚活中でもリバウンドしなかった女性がやっていたこと
ここからは、実際に婚活とダイエットを両立し、
リバウンドせずに状況を好転させた女性たちに共通していた行動をお話しします。
正直、劇的な方法はありません。
でも、やっていることは本質的でした。
①「痩せたら動く」ではなく「動きながら整える」
リバウンドする女性ほど、こう言います。
「もう少し痩せてから婚活します」
「今は太ってるから自信がなくて…」
でも、この考え方が一番危険です。
なぜなら、
痩せてから動く人ほど、痩せた自分を維持できないから。
一方、うまくいった女性は、
・今の体型でできる範囲で動く
・完璧じゃない自分を隠さない
・生活の中で整えていく
このスタンスでした。
結果、
生活そのものが太りにくくなり、リバウンドしない状態に入っていきます。
②「選ばれる」より「選ぶ」視点に切り替えた
これは婚活現場で、はっきり差が出ます。
リバウンドを繰り返す女性は、
無意識に評価される側に立っています。
・どう見られているか
・嫌われていないか
・減点されていないか
この状態では、
ストレスで食欲が乱れ、ダイエットもうまくいきません。
一方、整っていく女性は、
「この人と一緒にいて心地いいか？」
という視点に切り替えています。
これができると、
無理なダイエットをする必要がなくなるんです。
③婚活疲れを「食」で処理しなくなった
これはかなりリアルな話です。
婚活後の夜、
・うまくいかなかった
・既読スルーされた
・比較して落ち込んだ
そんな感情を、
食べることで処理していた女性は本当に多い。
私自身もそうでした。
でも、ここを変えない限り、
どんなダイエットも意味がありません。
リバウンドしなかった女性は、
・誰かに話す
・早く寝る
・一旦婚活から離れる
食以外の回復手段を持っていました。
【匿名相談Q&A】痩せたい×結婚したい女性の本音
Q1：痩せないと結婚できない気がします
A：その思考のまま結婚しても、
一生「体型不安」がついて回ります。
結婚前に手放すべき思い込みです。
Q2：婚活がうまくいかないと暴食してしまいます
A：それは意志の弱さではありません。
感情処理を食に任せすぎているだけです。
Q3：周りが結婚して焦ります
A：焦りは判断力を奪い、
ダイエットも婚活も空回りさせます。
Q4：痩せても自信が持てません
A：自信は体重から生まれません。
行動と経験からしか育ちません。
Q5：リバウンドばかりで自分が嫌いです
A：嫌うべきは自分ではなく、
「無理を前提にした方法」です。
Q6：もう何を信じたらいいかわかりません
A：一番信頼すべきは、
これまでのあなたの体験です。
痩せて結婚したい女性が目指すべき本当のゴール
最後に、ゴールを明確にします。
本当のゴールは、
「体型に振り回されず、人と向き合える自分」です。
体重が減ったかどうかではありません。
リバウンドしないかどうかだけでもありません。
・自分を責めずにいられるか
・無理な努力をしていないか
・生活が壊れていないか
ここが整ったとき、
ダイエットも婚活も、自然に噛み合い始めます。
この記事を読んだあなたへ
もし今、
「痩せないと結婚できない」
「今の自分じゃダメ」
そう思っているなら、
それはあなたが劣っているからではありません。
頑張る方向を、ずっと間違えただけです。
痩せて結婚することがゴールではありません。
幸せな状態で人生を進めることがゴールです。
今度こそ、
リバウンドしないダイエットと、
自分をすり減らさない婚活を選んでください。
