ダイエット、何度目でしょうか。

「今度こそ本気」
「これが最後のダイエット」

そう思って始めて、
一時的には痩せる。

でも気づけば、元通り。
もしくは、前より太っている。

体重計に乗るたび、胸の奥がギュッと苦しくなる。
「またリバウンドした…」

私はこれを、何度も何度も繰り返してきました。

この記事は、
過去の私のように「痩せたいのに痩せない」女性に向けて書いています。

そして結論から言います。

あなたが痩せない原因は、意志の弱さでも、年齢でもありません。

多くの場合、原因は――
骨格の歪みです。

どんなに頑張っても痩せなかった私のダイエット遍歴

私はダイエット専門家として活動していますが、
ここに至るまでの道のりは、正直かなり黒歴史です。

20代の頃から、ずっとダイエットをしていました。

  • 糖質制限で一気に−6kg → 反動で＋8kg
  • 毎日ランニング → 膝を壊して終了
  • 置き換えダイエット → 空腹に耐えきれず暴食

「痩せたい」という気持ちは本気でした。

でも結果は、
痩せてはリバウンド、また自己嫌悪。

特に辛かったのは、婚活の場面です。

写真ではそれなりに細く見えるのに、
実際に会うと「なんか違う」空気を感じる。

姿勢が悪く、体のラインが崩れているせいで、
体重以上に太って見えていたんです。

当時はその事実に、まったく気づいていませんでした。

「痩せたい女性」ほどハマるダイエットの落とし穴

これは、これまで数多くの女性の相談に乗ってきて、
確信していることです。

真面目で頑張り屋の女性ほど、痩せにくい。

なぜなら、

  • 食事を削りすぎる
  • 無理な運動を続ける
  • 常に自分を責めている

この状態が続くと、体と心は防御モードに入ります。

心理学的に言うと、
「脅威にさらされた状態」です。

すると、

  • 筋肉は緊張しっぱなし
  • 呼吸は浅くなる
  • 姿勢は丸く縮こまる

結果、骨格は歪み、脂肪は逃げ場を失い、
痩せない体が完成します。

骨格が歪むと、なぜ太るのか

ここ、かなり重要です。

骨格の歪みは、単なる「姿勢の悪さ」ではありません。

ダイエットにおいて、
致命的なデメリットをいくつも生み出します。

① 内臓の位置がズレる

骨盤が歪むと、内臓は正しい位置にいられません。

内臓が下がると、下腹がぽっこり出ます。

「そんなに食べてないのにお腹だけ出てる」

この状態、まさに私でした。

② 筋肉がサボる

骨格が歪むと、本来使われるべき筋肉が使われません。

特に、

  • 腹筋
  • お尻
  • 背中

このあたりが完全にサボります。

一方で、太ももやふくらはぎばかりが頑張り、
脚だけが太くなる。

「下半身デブが治らない」
この正体が、骨格の歪みです。

③ 自律神経が乱れ、食欲が暴走する

これは見落とされがちですが、かなり深刻です。

姿勢が崩れると、首・背骨周りが緊張します。

すると、自律神経が乱れ、

  • 甘いものが止まらない
  • 夜に食欲が爆発する
  • イライラして食べてしまう

こうした「意思とは無関係な過食」が起こります。

つまり、
骨格が歪んでいる限り、どんなダイエットも成功しにくいのです。

【体験談】体重は落ちないのに、見た目だけが変わった日

正直に言います。

最初、骨格とか姿勢とか、半信半疑でした。

「そんなことで痩せるなら、みんな苦労しない」

そう思っていました。

でも、ある時から食事制限をやめ、
姿勢だけを意識する期間を作りました。

やったことは、本当にシンプルです。

  • 立つときに骨盤を立てる
  • 座るときに背中を丸めない
  • スマホを見るとき、顎を引く

それだけ。

体重は、ほとんど変わりませんでした。

でも、2週間後。

久しぶりに会った友人に、こう言われました。

「え、痩せた？雰囲気変わったね」

この一言で、全部がひっくり返りました。

体重じゃなかった。
脂肪の量だけじゃなかった。

問題は、体の使い方だった。

ここから、私のダイエット観は180度変わります。

※ここまでが【1回目】です。

次の【2回目】では、

  • 歪み太りを解消する具体的な姿勢・骨格改善法
  • 匿名相談Q&A（5〜8問）
  • リバウンドを止めるための心理的アプローチ

を、さらに踏み込んで解説します。

歪み太りを止めるために私が本当にやったこと

ここからは、「骨格が原因なのは分かった。でも何をすればいいの？」という疑問に答えていきます。

結論から言うと、
ハードなことは一切やっていません。

なぜなら、過去の私は「頑張るほど失敗する」タイプだったからです。

ダイエットでリバウンドを繰り返す女性は、
すでに十分すぎるほど頑張っています。

だから必要なのは、
足し算ではなく引き算でした。

① まず「痩せようとする姿勢」をやめた

これ、かなり大事です。

私はずっと、

  • お腹をへこませる
  • 胸を張りすぎる
  • 背筋を無理やり伸ばす

そんな「痩せて見せようとする姿勢」をしていました。

でもこれ、骨格をさらに歪ませます。

正解は、

  • 力を抜く
  • 呼吸を止めない
  • 骨の上に体を乗せる

最初は「だらっとしている？」と不安になります。

でも、これが本来のニュートラルな姿勢です。

② 骨盤を「締める」のをやめた

骨盤ケア＝締める、というイメージを持っている女性は多いです。

私もその一人でした。

ガードル、矯正下着、ベルト……。

全部使いました。

でも結果は、
外した瞬間にリバウンド。

骨盤は締めるものではなく、
自然に立たせるものです。

そのために意識したのは、

  • 座るときにお尻で座る
  • 片足重心をやめる
  • 足を組まない

これだけです。

地味ですが、確実に体は変わります。

③ 食事制限をやめたら、食欲が落ち着いた

これが一番、意外かもしれません。

私はずっと、

「痩せたい → 食べない → 反動で食べる → リバウンド」

を繰り返していました。

でも、姿勢と骨格を整え始めてから、
なぜか食欲が落ち着いたんです。

これは心理学的にも説明できます。

体が安定すると、脳は「安全」だと判断します。

すると、

  • ストレス食いが減る
  • 甘いものへの執着が弱まる
  • 満腹感を感じやすくなる

無理に我慢しなくても、
自然と食べ過ぎなくなりました。

【匿名相談Q&A】歪み太り・骨格ダイエットの本音相談

ここからは、実際に寄せられた匿名相談をベースに、
かなりストレートに答えていきます。

Q1. 骨格って本当に変わるんですか？

A. 骨そのものの形は変わりません。

でも、骨の位置・使い方は変わります。

それだけで、体型は驚くほど変化します。

Q2. 年齢が高くても間に合いますか？

A. 間に合います。

むしろ、年齢を重ねた女性ほど効果を感じやすいです。

理由は、無理なダイエットで体が固まっているから。

Q3. 体重が減らないと不安になります

A. その不安、すごく分かります。

でも最初は、
体重より「服のゆるさ」「鏡の印象」を見てください。

体重は、必ず後から動きます。

Q4. どれくらいで変化を感じますか？

A. 早い人で1〜2週間。

特に、ウエスト・下腹・背中は変化が出やすいです。

Q5. 運動は一切しなくていいんですか？

A. 最初は不要です。

姿勢が整ってから軽く動く方が、
リバウンドしにくくなります。

Q6. 何度もリバウンドしていて自信がありません

A. 自信がないのは、失敗したからではありません。

間違った方法を、
真面目に信じてきただけです。

あなたは、怠けていません。

歪み太りに気づいた女性から、人生が変わる

最後に、これだけは伝えたいです。

「痩せたい」
「綺麗になりたい」
「もうリバウンドしたくない」

そう思っている女性は、
すでに変わる準備ができています。

必要なのは、
自分を追い込むことではなく、
体を正しい位置に戻してあげること。

骨格が整うと、

  • 見た目が変わる
  • 行動が変わる
  • 自信が戻る

そして結果的に、
ダイエットも、恋愛も、人生も動き始めます。

私は、そういう女性を何人も見てきました。

次に変わるのは、あなたかもしれません。

これが「歪み太り」の正体と、リバウンドしないための答えです。