「また失敗した…」
「やっぱり私って痩せられない体質なんだ」

これは、ダイエット迷子だった頃の私の口癖です。

この記事は、何度もダイエットに挑戦してはリバウンドし、「もう痩せたいなんて言う資格ないかも」と思うほど自信を失っていた女性が、なぜリンパ改善という考え方で抜け出せたのかを、かなり正直に書いています。

綺麗ごとは書きません。
成功談だけを切り取ることもしません。

むしろ、失敗、恥ずかしさ、自己嫌悪、婚活現場で感じた惨めさまで含めて、すべてです。

もし今あなたが、
「何をやっても続かない」
「痩せたいのに、どうしてもリバウンドする」

そう感じているなら、この先は他人事ではありません。

どれだけ頑張っても報われなかったダイエット遍歴

私はこれまで、数え切れないほどのダイエットをしてきました。

・糖質オフでフラフラになった経験
・プロテイン置き換えで空腹に耐え続けた日々
・流行りの宅トレを3日で挫折した自己嫌悪
・体重が減ったのに、見た目が全然変わらなかった絶望感

最初は必ず痩せるんです。
それがまた、タチが悪い。

「やっぱり努力すれば痩せられるんだ」
そう思った矢先、気づけばリバウンド。

しかも、戻るスピードが異常に早い。

気づいたら、
体重は元通り、
体型は前より丸い。

これを、何度も繰り返しました。

婚活現場で突きつけられた現実と自己否定

正直、ここが一番つらかった部分です。

婚活パーティーやお見合いの場で、
「写真と印象が違いますね」
と言われたことがあります。

悪意がないのは分かる。
でも、その一言で心が折れました。

家に帰って鏡を見るたび、
「痩せたい」よりも、
「私ってダメだ」という気持ちが強くなる。

ダイエットが、自分を責める材料になっていました。

この状態で成功するダイエットなんて、あるわけがありません。

なぜ私は「ダイエット迷子」になったのか（心理学的分析）

後から冷静に振り返って分かったことがあります。

① 情報に振り回されすぎていた

テレビ、雑誌、SNS。
毎週のように「これで痩せる」が更新される。

私は、自分の体より情報を信じていたんです。

② 痩せたい理由が「否定」から始まっていた

・今の自分が嫌い
・太っている自分は価値がない

この感情がベースだと、
ダイエットは罰になります。

罰は、必ず反動を生みます。
それが、リバウンド。

③ むくみと脂肪の違いを理解していなかった

これが、最大の盲点でした。

私はずっと、
むくみ＝太った
と思い込んでいたんです。

実は太っていなかった？正体は慢性的な「リンパ滞り」

専門家に体を見てもらったとき、言われた言葉が衝撃でした。

「脂肪より、流れが止まってますね」

・夕方になると脚が別人レベルで太い
・指で押すと跡が戻らない
・冷え性で、常に体が重い

これ、全部リンパの流れが悪いサインでした。

つまり私は、
痩せたいのに、
痩せる準備が整っていなかった。

それなのに、食事制限と運動で追い込んでいた。

リバウンドして当然です。

リンパ改善ダイエットとの出会いは「諦め」から始まった

正直に言います。

最初は、
「どうせこれもダメでしょ」
くらいの気持ちでした。

もう、痩せたいという感情に疲れていたんです。

でも、リンパ改善の考え方は、
今までのダイエットと真逆でした。

・頑張らない
・我慢しない
・減らさない

「え、それで痩せたい人向けなの？」
と思いました。

でも同時に、
これなら続けられるかもしれない
と感じたのも事実です。

【赤裸々体験】最初の2週間、体重はまったく減らなかった

ここ、大事なので正直に書きます。

リンパ改善を始めて、
体重はほぼ変化なし。

むしろ、微増した日もありました。

正直、焦りました。

「やっぱり私には無理なんじゃ…」
そう思った夜もあります。

でも、不思議な変化がありました。

・脚のだるさが減った
・朝の顔のむくみが軽い
・夕方の靴がきつくならない

体重ではなく、体の感覚が変わっていたんです。

この小さな変化を信じられたことが、
私がダイエット迷子を抜け出す最初の一歩でした。

体重が落ち始めたのは「痩せよう」とするのをやめた頃だった

リンパ改善を始めて3週間ほど経った頃、ある朝ふと気づきました。

「あれ…お腹、薄くなってない？」

体重計に乗ると、マイナス1.8kg。

正直、びっくりしました。
なぜなら、その間、私は一切「痩せよう」としていなかったからです。

・食事量は減らしていない
・運動もしていない
・我慢もしていない

ただ、
・冷やさない
・流す
・緩める

それだけ。

今までのダイエットでは、
「努力→結果→油断→リバウンド」
この流れしか知りませんでした。

でも今回は、
「整える→気づいたら変わっている」

この感覚が、決定的に違いました。

なぜリンパ改善はリバウンドしにくいのか（心理×身体の視点）

ここで、少し専門的な話をします。

① 身体的理由：溜め込まない体になる

リンパの流れが整うと、
老廃物・余分な水分・炎症物質が排出されやすくなります。

つまり、太る前に外に出る。

脂肪として定着しにくい体になるため、
リバウンドの前提条件が消えるのです。

② 心理的理由：反動が起きない

リバウンドの正体は、
「我慢の反動」です。

でも、リンパ改善は我慢しません。

禁止がない。
追い込みがない。

だから、戻る理由が存在しない。

これは、どんなダイエット理論よりも強力です。

【赤裸々】一番変わったのは体型より「思考」だった

痩せて一番驚いたのは、
体型よりも、考え方でした。

以前の私は、

・食べたら罪悪感
・太ったら自己否定
・鏡を見るのが怖い

常に、頭の中がダイエットで占領されていました。

でも今は、

「今日は流れてるな」
「ちょっと疲れてるから休もう」

こんな風に、
体と会話する感覚があります。

痩せたいという気持ちに振り回されなくなった。

これこそが、ダイエット迷子を抜け出した最大の変化でした。

匿名相談Q&A｜ダイエット迷子だった頃の私へ答えるなら

Q1. 結局、食事制限は必要ないんですか？

A. むくみ体質の場合、最初に必要なのは制限ではなく循環です。流れが戻れば、自然に食欲も整います。

Q2. 運動が苦手でも本当に大丈夫？

A. 問題ありません。激しい運動は、むしろリンパを潰してしまうこともあります。

Q3. 生理前の体重増加が怖くて続けられません

A. それは脂肪ではなく水分です。そこで焦らない人が、リバウンドしません。

Q4. 何度も失敗してきた私でも痩せたいと思っていい？

A. もちろんです。ただし「自分を否定するためのダイエット」だけは、もうやめてあげてください。

Q5. どれくらいで変化を感じますか？

A. 早い人で1週間。体重より先に、軽さやスッキリ感が来ます。

Q6. またリバウンドするのが怖いです

A. 我慢していないなら、戻る理由はありません。そこを基準にしてください。

Q7. 痩せたい気持ちが強すぎるのはダメですか？

A. ダメではありません。ただ、その気持ちを「整える行動」に変換できるかが分かれ道です。

まとめ｜ダイエット迷子だった私が伝えたいこと

何度もリバウンドしたあなたは、意志が弱いわけでも、才能がないわけでもありません。

ただ、順番を間違えていただけ。

・減らす前に、流す
・頑張る前に、緩める
・痩せる前に、整える

この順番に変えただけで、
私はダイエット迷子を卒業できました。

もし今、
「また失敗するかも」
そう思って動けないなら。

それは、
今までと同じやり方を卒業するタイミングなのかもしれません。

痩せたい気持ちは、あなたの敵じゃない。
正しく使えば、人生を軽くしてくれます。