「ちゃんとダイエットしてるのに、なぜか痩せない」
「一時的には体重が落ちるのに、必ずリバウンドする」
もし、あなたが今こんな悩みを抱えているなら、
それは努力不足でも意志が弱いわけでもありません。
私はダイエット専門家として、これまで数えきれないほど多くの女性をサポートしてきました。
そして同時に、私自身もリバウンド常習犯でした。
今回は、雑誌やSNSではほとんど語られない、
「冷え性とリバウンドの深すぎる関係」について、
かなり赤裸々に、感情も失敗も包み隠さず書いていきます。
何度ダイエットしてもリバウンドした私の黒歴史
「痩せたい」が口癖だった20代
20代の私は、常にダイエットをしていました。
正確に言うと、ダイエットしている気分でした。
・月曜から糖質制限
・火曜は外食で崩壊
・水曜は罪悪感でサラダのみ
・木曜に反動で甘いもの爆食
今思えば、体にも心にも最悪なサイクルです。
それでも「一時的には」痩せました。
体重計の数字が減ると、
「私、やればできるじゃん」って思うんです。
でも、その自信は長く続きません。
必ず訪れるリバウンドと自己嫌悪
気づけば元の体重、もしくはそれ以上。
・また失敗した
・どうせ私なんて
・痩せたいって思う資格ないかも
こんな感情が頭の中をぐるぐる回る。
この自己否定こそが、
リバウンドを加速させる最大の要因だったと、今ならわかります。
心理学的に見る「リバウンドが止まらない人」の共通点
ダイエット＝我慢、になっていない？
心理学では、人は「我慢」を続けるほど、
反動行動を起こしやすくなると言われています。
つまり、
我慢すればするほど、
爆発する。
ダイエット中に突然スイーツをドカ食いしてしまうのは、
意志の問題ではなく、
脳の防衛反応です。
でも、もう一つ見逃されがちな原因がある
それが、冷え性です。
正直、私も最初は軽く見ていました。
「冷え性くらい、みんなあるでしょ？」と。
でも、現場で女性の体を見続けていくうちに、
ある共通点に気づいたのです。
痩せたいのに痩せない人ほど、体が冷えている
冷え性チェックをしてみてください
以下に当てはまるものはありますか？
- 夏でも手足が冷たい
- お腹を触るとひんやりしている
- 便秘がち
- 生理痛・生理不順がある
- むくみやすい
- 疲れやすい
3つ以上当てはまるなら、
内臓冷えの可能性が高いです。
冷えた体は「脂肪を溜め込む体」
体が冷えると、次のようなことが起こります。
- 基礎代謝が低下する
- 血流が悪くなる
- 内臓の働きが鈍る
- ホルモンバランスが乱れる
つまり、
どんなダイエットをしても結果が出にくい状態。
これでは、どれだけ「痩せたい」と願っても、
体が抵抗してしまうのです。
私が冷え性と向き合うまで気づけなかったこと
「運動してるのに痩せない」違和感
当時の私は、ジムにも通っていました。
食事も人並み以上に気をつけていました。
それなのに、
・体脂肪が落ちない
・むしろ疲労感が増す
・夜になると甘いものが欲しくなる
今思えば、完全に冷えた体にムチを打っていた状態です。
決定的だったクライアントの一言
ある日、女性クライアントさんとのカウンセリング中に、
こう言われました。
「先生、手…すごく冷たいですね」
その瞬間、頭を殴られたような衝撃が走りました。
「あ、私も冷えてる側の人間なんだ」
ダイエットを教える立場なのに、
自分の体のSOSを無視していたのです。
温活を始めた理由｜正直、最後の賭けでした
正直に言います。
「温活でダイエット」なんて、
最初はかなり怪しいと思っていました。
でも、もうこれ以上リバウンドしたくなかった。
「痩せたい」と思うたびに傷つくのに、疲れていた。
だからこそ、
体を変える前に、体の状態を整える
この考え方に、賭けてみることにしたのです。
次回は、
温活を始めてから起きたリアルすぎる体の変化
失敗談
匿名相談で多かったQ&A
を、包み隠さずお話しします。
温活を始めてから、体と心に起きたリアルな変化
温活を始めた当初、正直なところ「すぐに痩せたい」という気持ちは捨てきれていませんでした。
体を温めるだけで、
本当にダイエットやリバウンド体質が変わるのか。
半信半疑どころか、8割くらい疑っていたと思います。
最初の1週間は、体重より「違和感」が先に来た
まず最初に感じたのは、体重の変化ではありません。
・朝起きたときの冷えがマシ
・お腹を触っても前ほど冷たくない
・夜中に甘いものを欲しなくなった
この「なんか違う」という感覚。
今までのダイエットは、
体重計の数字しか見ていなかったので、
この変化を見逃していました。
2週間目で気づいた「食欲の異変」
一番驚いたのは、食欲です。
・空腹＝イライラしない
・生理前でも暴食しない
・「食べなきゃ」が減った
「痩せたいから我慢する」ではなく、
「そんなに欲しくない」という状態。
これは完全に、
自律神経が整い始めたサインでした。
体重が落ち始めたタイミングと、正直な気持ち
3週間目、ようやく体重計が動いた
温活を始めて3週間ほど経った頃、
久しぶりに体重計に乗りました。
−1.4kg。
正直、派手な数字ではありません。
でも、これまでのダイエットと決定的に違ったのは、
「戻りそうな怖さ」がなかったこと。
無理していない。
我慢していない。
苦しくない。
だから、リバウンドの気配も感じなかったのです。
過去の私なら、ここで必ず調子に乗っていた
今だから言えますが、
以前の私ならここで必ずこう思っていました。
「よし、もっと落とそう」
そして、
・食事制限を強化
・運動量を増やす
・睡眠不足
結果、冷えが再発し、リバウンド。
でも今回は、
体を温めることを最優先にしました。
温活ダイエット中にやらかした、恥ずかしい失敗談
「慣れてきた頃」が一番危ない
正直に書きます。
4ヶ月目、私は気を抜きました。
・湯船に浸からずシャワーだけ
・冷房ガンガンの部屋で薄着
・白湯をサボる
するとどうなったか。
・朝のだるさ復活
・食欲が乱れる
・体がむくむ
体重は大きく増えなかったものの、
「あ、これ放置したらリバウンドする」
と、はっきりわかりました。
それでもリバウンドしなかった理由
今回は、自己嫌悪に陥りませんでした。
なぜなら、
原因がはっきりしていたからです。
「意志が弱い」ではなく、
「体が冷えただけ」
すぐに温活を立て直し、
数日で体調は元通り。
これが、温活ダイエットが
リバウンドしにくい最大の理由です。
匿名相談で多かったQ&A｜ズバッと回答します
Q1. 温活だけで本当に痩せたい願望は叶いますか？
A. 温活は「痩せるための準備」です。
体が整えば、無理なく体重は落ちます。
Q2. 運動や食事制限は必要ありませんか？
A. 最初は不要です。
冷えた体に負荷をかける方が、リバウンドの原因になります。
Q3. 冷え性じゃないと思っているのですが…
A. 自覚がない内臓冷えの人は非常に多いです。
痩せたいのに痩せない人ほど疑ってください。
Q4. どれくらいで効果を感じますか？
A. 早い人で1週間、平均2〜3週間で体調変化を感じます。
Q5. 生理前の暴食にも効果はありますか？
A. はい。ホルモンバランスが整い、食欲の波が穏やかになります。
Q6. またリバウンドしそうで怖いです
A. 温活は「戻せるダイエット」です。
失敗しても立て直せる安心感があります。
まとめ｜痩せたいなら、まず冷えと向き合ってほしい
何度もダイエットして、
何度もリバウンドして、
それでも「痩せたい」と思い続けてきたあなたへ。
その気持ちは、間違っていません。
ただ、
体が冷えたままでは、どんな方法も続かない。
温活は、
体を甘やかす方法ではなく、
リバウンドしない土台を作るダイエットです。
遠回りに見えて、実は一番の近道。
リバウンドを制する者は、ダイエットを制す。
今日から、体を温めることを
ダイエットの第一歩にしてください。
