ダイエットの世界では、トレーニングと栄養管理が欠かせません。2025年現在、注目されているのが「SARMs（選択的アンドロゲン受容体モジュレーター）」と呼ばれる次世代サプリを取り入れた、効率重視のパーソナルダイエットです。
SARMsとは？
筋肉増加や脂肪減少を目的に開発された新世代の選択的アンドロゲン受容体モジュレーターです。ステロイドのような副作用が少なく、特定の部位に作用するため安全性が高いとされています。
- Ostarine（筋肉維持・再生）
- Ligandrol（筋力増加・骨密度改善）
- Cardarine（持久力向上・脂肪燃焼）
パーソナルトレーニングと併用する理由
SARMs単体ではなく、プロのパーソナルトレーナーによるメニュー指導と併用することで、その効果は最大限に引き出されます。
- 短期間で筋肉を維持しながら脂肪燃焼
- 個別の体質や目的に応じた運動・栄養調整
- トレーナーによる体調変化のモニタリング
実践プログラム例
| 週 | 内容 |
|---|---|
| Week1 | 身体測定＋SARMsスタート＋軽運動 |
| Week2-3 | 中強度ウェイト＋有酸素＋高たんぱく食 |
| Week4-6 | SARMs切替＋サーキットトレーニング導入 |
| Week7以降 | ボディメイク特化＋回復・減量の調整 |
体験談：40代男性Bさんの実話
コロナ禍で10kg太ったBさん（42歳）は、SARMs（Ostarine＋Cardarine）とパーソナルトレーニングを3か月実践。ウエスト8cm、体脂肪率7%を達成し、疲れにくい体に。
「運動が苦手だったが、最初は軽い自重トレから始められた。SARMsがあったことで“頑張っただけの成果”をすぐに感じられた」と語ります。
安全性と注意点
- SARMsは日本国内では医薬品扱いとなるため、個人輸入や取り扱いに注意
- 長期使用は推奨されない（3か月サイクル推奨）
- 副作用（肝機能・ホルモン変動）のリスク管理を徹底
おすすめの取り組み方
- 信頼できるトレーナーや医師に相談する
- SARMsは1種類から始め、副作用に注意
- 日記やアプリで毎日の体重・体調を記録
まとめ
SARMsとパーソナルトレーニングの組み合わせは、忙しい社会人や短期間で結果を出したい方に最適な新スタイルのダイエット法です。
しっかりと情報収集し、安全な範囲で実践すれば、理想のボディを無理なく、効率的に手に入れることができます。
