「ちゃんとダイエットしてるのに、なぜか選ばれない」
「体重は落ちたのに、自信が持てない」

これは、婚活中の私が何度も何度も感じてきた本音です。

私はダイエット専門家として、これまで多くの女性の体型改善やリバウンド対策をサポートしてきました。
でも正直に言うと、自分自身のダイエットと婚活は、失敗だらけでした。

体重は減った。
服もサイズダウンした。
それなのに、なぜか選ばれない。

この記事では、痩せたいのに報われなかった私が、婚活という現場で突きつけられた現実と、そこから気づいた脚・姿勢・心理・リバウンドの深い関係を、かなり赤裸々に書いていきます。

何度も成功しては失敗した、私のダイエット遍歴

20代後半から30代前半にかけて、私は本当にいろいろなダイエットを試しました。

  • 糖質制限で一気に5kg減
  • 脚痩せ専門ジム
  • 毎日1時間の筋トレ
  • 雑誌で見た「モデル体型ルーティン」

結果だけ見れば、痩せています。
でもその後、必ずリバウンドしました。

しかも、戻るのは決まって下半身と脚。

「また太った…」
「私、やっぱり意志が弱いのかな」

そうやって自分を責めるたびに、ダイエットはどんどん苦しくなりました。

婚活の現場で感じた、体重とは別の違和感

婚活を始めた頃の私は、BMI的には「痩せ型」に近い状態でした。

それでも、結果は厳しかった。

初回デートで終わる。
連絡が途切れる。
「いい人なんだけど…」で終わる。

ある日、ふとガラスに映った自分を見て、衝撃を受けました。

姿勢が、ものすごく悪かった。

背中は丸まり、肩は内側に入り、脚は無意識に内股。
何より、立ち方に「自信のなさ」がにじみ出ていたんです。

「脚が太い」と思い込んでいたけど、本当の問題は別だった

その時まで私は、ずっとこう思っていました。

「脚が太いから選ばれない」
「もっと痩せたい」

でも冷静に見てみると、脚の太さ以上に、脚の使い方と姿勢が崩れていたんです。

・体重を片脚にかけて立つ
・骨盤が前に倒れすぎている
・膝が常に緊張している

これは、長年のダイエットストレスと自己否定が作った姿勢でした。

心理学的に見る「姿勢」と「選ばれやすさ」の関係

心理学では、姿勢は自己評価と密接に関係しているとされています。

自分に自信がない時、人は無意識に体を小さく見せようとします。

その結果、

  • 猫背
  • 内向きの脚
  • 重心が不安定

これらがセットで現れます。

婚活の場では、見た目の細さよりも「安心感」「安定感」が重要視されます。

つまり、どれだけ痩せたいと願って体重を落としても、姿勢が不安定だと魅力は伝わらないのです。

【体験談】選ばれなかった夜、駅のホームで泣いた話

今でも忘れられません。

3回目のデートまで進んだ相手から、
「素敵な人だけど、ご縁を感じられなかった」と言われた夜。

駅のホームで、電車を待ちながら泣きました。

「私、何が足りないの？」
「これ以上、何を頑張ればいいの？」

その時の私は、もう十分すぎるほど頑張っていました。

でも、頑張り方が間違っていた。

痩せたい一心で、自分の体を追い込み、
リバウンドするたびに自己否定して、
姿勢まで歪ませていたんです。

ダイエットと姿勢が崩れる「負のループ」

多くの女性が、次のループにはまります。

  1. 痩せたいと思う
  2. 厳しいダイエットをする
  3. 体は軽くなるが、心は緊張
  4. 姿勢が崩れる
  5. 魅力が伝わらない
  6. 自信を失う
  7. リバウンド

このループを断ち切らない限り、体重をいくら落としても満たされません。

匿名相談Q&A①〜③（婚活×ダイエット）

Q1：痩せたのにモテません。なぜ？

A：姿勢と雰囲気が、自己否定モードのままだからです。

Q2：脚が太いのがコンプレックスです

A：太さより、緊張と使い方を見直してください。

Q3：リバウンドが怖くて食べられません

A：その恐怖が、体と姿勢を固めています。

（※姿勢改善の具体的方法、脚の使い方、Q&Aの続きは【第2回】で詳しく解説します）

脚と姿勢を変えたら、婚活での反応が明らかに変わった

正直に言うと、最初は半信半疑でした。

「姿勢を整えただけで、本当に何か変わるの？」
「結局、痩せたいならもっと体重を落とさなきゃダメなんじゃない？」

そう思いながらも、これ以上自分を追い込むダイエットはもう限界でした。

そこで私は、体重を減らすことを一旦やめて、脚の使い方と姿勢だけに集中することにしました。

まずやめたのは「脚を細く見せようとする立ち方」

それまでの私は、無意識に内股で立ち、太ももを隠すように体をねじっていました。

でもそれは、脚を細く見せるどころか、緊張を増やして太く見せる立ち方だったんです。

意識したのは、たったこれだけ。

  • 両足に均等に体重を乗せる
  • 膝をロックしない
  • お腹を引っ込めすぎない

最初は落ち着かなくて、「だらしなく見えないかな？」と不安でした。

でも、身体が楽だった。

この「楽さ」が、後々とても重要だと分かります。

姿勢が変わると、脚のラインより「雰囲気」が変わる

姿勢を意識し始めて2週間ほど経った頃、婚活での反応が変わり始めました。

・会話が途切れにくくなった
・「落ち着いてますね」と言われるようになった
・2回目の約束が自然に入る

体重は、ほとんど変わっていません。

それでも、明らかに違った。

これは、姿勢が変わることで「自己否定のオーラ」が薄れたからだと感じています。

人は無意識に、相手の緊張や不安を感じ取ります。

脚と姿勢は、そのサインが一番出やすい場所なんです。

心理学的に見る「姿勢が与える安心感」

心理学では、安定した姿勢は「安全」「信頼」のシグナルになるとされています。

逆に、

  • 常に脚に力が入っている
  • 重心が揺れている
  • 身体が前のめり、または引いている

こうした姿勢は、無意識に「不安」「余裕のなさ」を伝えます。

婚活において重要なのは、細さよりも一緒にいて安心できるか。

つまり、痩せたい一心で作った身体より、力が抜けた姿勢の方が選ばれやすいのです。

【体験談】「最近、雰囲気変わった？」と言われた日

ある日、婚活パーティーで以前一度会った男性に声をかけられました。

「なんか、前より雰囲気が柔らかくなりましたよね」

その一言で、胸がいっぱいになりました。

体重はほぼ同じ。
脚も、モデル体型とは言えない。

でも、自分を責めながら痩せたいと思っていた頃の私は、もういなかった。

それが、相手にも伝わったんだと思います。

リバウンドしなくなった最大の理由

姿勢を整える生活を続けるうちに、自然とリバウンドしなくなりました。

理由は明確です。

無理なダイエットをしなくなったから。

体を追い込まなくなると、食欲も極端になりません。

脚も、以前のようにパンパンに張ることが減りました。

痩せたい気持ちが消えたわけではありません。

でも、「痩せなきゃ価値がない」という思考が消えた。

これが、リバウンドを止めた一番の要因です。

脚と姿勢を整えるための現実的ステップ

ステップ① 朝、鏡の前で姿勢を1分確認

脚ではなく、重心と力みを見る。

ステップ② 長時間立つ時は、時々足踏み

固めないことが最優先。

ステップ③ 食事は「減らす」より「安定」

リバウンド予防には、安定が必要。

ステップ④ 疲れたら休む

休める人ほど、姿勢は崩れません。

匿名相談Q&A④〜⑧（婚活・脚・ダイエット）

Q4：脚が太いと婚活は不利ですか？

A：いいえ。不利なのは「自信のなさが出る姿勢」です。

Q5：姿勢改善だけで本当に痩せますか？

A：体重より、見た目とリバウンド防止に効果があります。

Q6：ダイエットを休むのが怖いです

A：休めないことが、太る原因です。

Q7：脚痩せ運動はしなくていい？

A：緊張が抜けてからで十分です。

Q8：どれくらいで変化を感じますか？

A：早い人は2週間以内に「楽さ」が出ます。

まとめ：選ばれなかった理由は、体型ではなかった

婚活でうまくいかなかった頃の私は、
「もっと痩せたい」
「脚が細ければ」

そう思い続けていました。

でも実際は、自分を否定し続けていた姿勢そのものが、魅力を隠していた。

脚は、あなたを支えています。
姿勢は、あなたの生き方を表します。

リバウンドを繰り返すダイエットより、
自分を安心させる立ち方を。

それが結果的に、痩せたい気持ちも、人生も、軽くしてくれます。