食べ方を工夫するだけでダイエットできるのか！痩せる口コミのブログ

食べ方を工夫？「ちょいぷよ」女性でも食べ方を変えるだけで、ダイエットできるのであれば、やってみたいと思うに違いありません。当ブログでは、口コミで話題でも、一時的に痩せるだけの方法は認めていません。食べ方だけなら、ストレスもかからずに続けられるのではないでしょうか？

食べ方を工夫すればリバウンドを防ぎダイエットできるのか

ダイエットを考える人にとって、最初に考えるのが毎日３回行う食事(酵素)で摂取するカロリーでしょう。デパ地下などでは1食500キロカロリー未満に抑えて、栄養バランスも考えられた弁当が売られているくらいですから、カロリーを制限することがダイエットとイコールと考える方も多いと思います。

最近では低年齢層を中心に、白飯やおかずを一品ずつ食べ、一つ を食べ終わったら次のものを食べるという食べ方(以下、「ばっかり食べ」と呼ぶ)が増えてき ている。

引用元: 食事時における白飯、おかずの食べ方と偏食との関連性

100回噛んでリバウンド知らずのダイエット成功例

ダイエットをしているとストレスが溜まりドカ食いをしてしまうという方も多いでしょう。食事制限をしていると脳の満腹中枢が刺激されないので、満足感が少ないのです。ですので、食事(酵素)をする時に、1口ごと100回を目安に噛むようにします。１回につき100回噛むので、慣れるまでは顎が疲れたりするかと思いますが、やっていれば自然と大丈夫になります。

唾液と消化でリバウンド体質とサヨナラしダイエット

1口ごとに100回噛むことで多くの唾液が出て消化が楽になり、内臓への負担が軽くなります。内臓への負担が軽くなれば、消化に使う酵素を他に使うことができて、病気にもなり難くなり、代謝もアップしてリバウンド体質を脱し、ダイエットに成功するのは当たり前とも言えます。

満腹中枢を刺激してリバウンドから遠のきダイエットできる

1口に100回噛むと脳の満腹中枢が刺激され、満足感が増します。食事制限して普通に食べたり早食いしていた時には考えられない食事(酵素)によってストレスが溜まらないという好循環が生まれます。よく噛んでゆっくり食事(酵素)をすることで、早食いやドカ食いを防ぎ、満足感からストレスも溜まりにくい、栄養バランスも崩しにくい良いダイエット法です。

食べ方を工夫するだけでダイエットできるのかのまとめ

同じカロリーでも早くドカ食い流し込みなどをするのとゆっくり良く噛んで味わうのとは、満腹中枢への刺激やストレスの大きさが全く異なります。ストレスを感じにくいとリバウンド体質からも抜け出しやすく、ダイエットを成功に導くことができます。
ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質を変えることです。

ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質は、太りやすく痩せにくい代謝が悪い状態になってしまっています。その体質を変えるのに有効なものとして考えられるのが、酵素ドリンクです。

酵素ドリンクには、野菜や果物そして野草などから抽出した栄養素や酵素が豊富に詰まっています。この酵素ドリンクを飲むことがリバウンドにどう関連して来るのでしょうか？

ダイエットに失敗し、太りやすくなってしまったアナタが脂肪を落とす為に重要なのは、代謝を上げて太りにくい体質を作るということです。代謝を上げる為には筋トレをすることも大切ですが、カラダに必要な栄養や酵素を摂取することも重要なのです。

栄養や酵素が不足すれば、健康なカラダを作ることができず、酵素も無駄遣いされて代謝も低下して太りやすくなってしまいます。そのような状態になり、リバウンドしない為に、まず最初にやるべきなのが、酵素ドリンクを飲むことなのです。

リバウンド女子

体質改善がダイエットの鍵だよね！

でも、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないと思うかも知れません。酵素ドリンクに限らず、アナタが買い物をする時に優先する項目は何でしょうか？

酵素ドリンクの各項目についてランキング化することによって、アナタが優先する項目に最適な酵素ドリンクをBEST3までのランキングにし、選びやすくした記事がありますので、下記を参照して下さい。

優先項目別の酵素ドリンクBEST3！下記画像を今すぐタップ♪

食べ方を工夫するだけでダイエットできるのか！痩せる口コミのブログのまとめ

「ちょいぷよ」女性でも食べ方を変えるだけで、ダイエットできるのであれば、やってみたいと思うに違いありません。当ブログでは、口コミで話題でも、一時的に痩せるだけの方法は認めていません。食べ方だけなら、ストレスもかからずに続けられるのではないでしょうか？

同じ物を食べているのに何で？

痩せる食べ方なんてあるの？家族や兄弟、姉妹で同じものを食べているのに、なぜか、全く異なる体型だったり、仲良しの友達で同じような食事をしているのに、スタイルが全然違ったりする…なぜ、こんなことが起こるのでしょうか？

一つ考えられるものとして、ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスですから、摂取カロリーが同じでも、消費カロリーが多ければ痩せて綺麗になれます。要するに運動量です。食べ方とは別の話ですが、ダイエットの重要ポイントなので少し触れておきます。

運動には、有酸素運動と筋トレがありますが、有酸素運動は脂肪を早く落とすには良いのですが、長時間続けることで脂肪がつき易くなるという欠点があります。長時間の運動はリバウンドして太ることに繋がるのです。

それに対し、筋トレは脂肪を早く落とすことはできませんが、筋肉量を増やし脂肪をゆっくりと落とすことが出来ます。そして、短時間で筋肉量をアップできるので、脂肪がつき易くなることがありません。よって、筋トレはリバウンドしないダイエットに最も効果的だと言えます。

運動はダイエットにおいて重要なポイントですが、今回お話したいのは、そういう話ではありません。摂取カロリーに関係する食べ物の食べ方によって、太るか痩せるかが決まってしまうと言う話です。

ダイエット先生

食べる順番だけでなく、何をいつ食べるかで痩せるかどうかが決まります！

痩せる食べ方でどうなる？

同じものを食べる場合でも、痩せる食べ方と太る食べ方が存在します。その一つは、食べる順番を変えることで、血糖値の急上昇を抑えたり、食べる量をコントロールするものですが、食べ方で痩せるというのは順番の話ではありません。

痩せる食べ方は、ダイエットだからと言って、摂取カロリーを控えたり、食べたいものを諦めることによって生じるストレスに耐え切れず、ストレスが爆発し、暴飲暴食に走ってしまう人に最適なダイエット方法です。

ダイエット先生

食事はストレスを溜めないこともダイエットへ繋がる大切なポイントです。

痩せる食べ方とは？

痩せる食べ方が、食べる順番ではないとすると何を持って痩せるかどうかが決まるというのでしょうか？それには、内臓の活動が関係して来ます。アナタの手や脚などと違い内臓は、意識して動かすことはありません。というか、できませんね！

そして、この内臓というのは、常に活動しているわけではないのです。心臓のように常に動いているものもありますが、肝臓・腎臓・胃・膵臓など活動している時と休んでいる時がそれぞれの内臓にはあるんです。

内臓のそれぞれの臓器が、活動している時に合わせて、適した食べ物を食べることで消化吸収が楽に行え、同じ食べ物でも痩せることが出来るのです。内臓への負担が少なくなれば、細胞も老化が防げ、若返ることで痩せ易くもなります。

内臓への負担を究極に削減するのが断食です。食べ物を断つことによって、内臓を休めることが出来ます。但し、水だけの断食はリバウンドの原因になるので、酵素を使った酵素断食(ファスティング)が推奨されています。

話を内臓の活動に戻します。同じ食べ物であっても、内臓の活動状況に合わせた時に食べることで痩せることが出来ます。逆に、内臓が休んでいる時に食べることによって、太る原因になってしまいます。内臓の負担が増し、細胞が老化してしまうからですね！

同じ食べ物を適した時間に食べるだけなので、カロリーや食べ物の制限をする必要がなく、ストレスを感じることが少ないので、ストレスによる暴飲暴食が防げます。これは、リバウンド防止にも役立ちますね！

臓器別の活動期と休息期

いつ何を食べるのか

各臓器の活動期と休息期があるのですから、活動期に合わせて臓器に対応する食べ物を食べれば痩せることができます。逆に、休息期に合わせた食べ物を食べれば太る原因になります。

肝臓（午前中）

肝臓は、有毒物を解毒したり、脂肪の分解や栄養素の代謝に関わる大事な臓器です。朝早くから活動を始め、11時頃にピークを迎えます。この点から考えると脂肪分を摂取しても、分解が楽に行えるということになります。

肝臓は代謝として、食事をして胃や腸で消化・吸収されやすい形になった栄養素は一旦肝臓に貯蔵され、カラダの中で出来るように変換されます。その後は必要に応じて全身に向かって送り出されます。

肝臓は解毒として、アルコール・アンモニア・薬・食品添加物・環境汚染物質などのカラダに有害な物質を分解・無毒化して尿や便として体外に排出させます。普段の生活を送る中でのデトックスをしてくれているのです。

血糖値を上げにくい炭水化物を茶碗に1杯と100g程度の野菜と一緒に食べることが望ましいとされています。血糖値を上げにくい炭水化物とは、発芽玄米です。発芽玄米の詳しい情報は下記特集記事を参照して下さい。

胃（午後）

胃は主にタンパク質の消化をする臓器です。12時頃から代謝活動が高まり、14時過ぎに最も活発になります。ですので、タンパク質は、昼食事に多く摂取することによって、消化吸収が楽に行えます。夜になるほどに活動が弱まります。

この時間には、良質なタンパク質をメインに、少量の炭水化物を食べましょう。もちろん、野菜も摂取する必要があります。酵素がいっぱい入ったスムージーを飲むのも良いでしょう。

膵臓（夕方）

膵臓は各種消化酵素や血糖値のコントロールと、食べたものを消化する働きがあります。お昼過ぎから夕方にかけて、糖質の吸収に関わるインスリンというホルモンの分泌が盛んになります。この時間帯に甘いものを食べれば、簡単に消化できます。

早食いやドカ食いは膵臓にとって大きな負担になるので、注意が必要です。夜になるほどに活動が弱まります。血糖値を急上昇させない為には、食物繊維を先に食べて、よぉ～く噛んで食べることが推奨されます。

カカオ成分が70%以上のダークチョコレートを食べることで、空腹感を満たすとともにダイエット効果を得ることも出来ます。チョコレートは、クーベルチュールのものが良く、糖質は出来る限り使われていないものが良いでしょう。

腎臓（夜）

日中に解毒した老廃物を排出する為に、腎臓の活動が活発になります。この働きをサポートするには充分な水分をとり、尿量を増やすことが大切です。夜は肝臓、胃、膵臓と消化吸収に関わる臓器は休息モードに入ります。老廃物が多いほど腎臓への負担は大きくなります。

休んでいる臓器に負担をかけないようにする為には、早め＆軽めの夕食がダイエットには効果的です。代謝が悪くなる夜遅い時間の食事は、カラダの中に脂肪として溜め込みやすくなるので避けたほうが無難です。

肝臓がお休みモードに入るので、夜に脂肪が多いものを摂取するのは論外と言えます。夜の食事は、野菜を中心にした軽めの食事で、タンパク質を脂肪の少ない食品から摂取しましょう。タンパク質としては、豆乳ヨーグルトが適しています。

老化を防ぐ食べ物

痩せる食べ方は、とても大切ですが、何を食べるかということも老化を防ぎ、若返る為に重要なポイントになります。下記のように老化を防ぐ食べ物を適切な時間帯に摂取するように心がけましょう。

• 大豆食品
• 魚
• 生野菜と果物
• 生のナッツ
• ベリー類
• 高品質なエクストラバージンオリーブオイル

老化を促進する食べ物

痩せる食べ方をしていたとしても、老化を促進するような食べものばかりを食べているようでは、相殺されるか老化を促進するチカラが勝ってしまい元気で健康なカラダを手に入れることは難しく、ダイエットも夢のまた夢となってしまうでしょう。

痩せる食べ方でどうなった？

痩せる食べ方は、ダイエットだからと言って、摂取カロリーを控えたり、食べたいものを諦めることによって生じるストレスに耐え切れず、ストレスが爆発し、暴飲暴食に走ってしまう人に最適なダイエット方法です。

同じものを食べる場合でも、痩せる食べ方と太る食べ方が存在します。その一つは、食べる順番を変えることで、血糖値の急上昇を抑えたり、食べる量をコントロールするものですが、食べ方で痩せるというのは順番の話ではありません。

リバウンド女子

内臓にも活動期と休息期があるんだね！

絶対痩せるダイエット

絶対痩せるダイエットなんてあるんでしょうか？ダイエット理論からすると摂取カロリーよりも、消費カロリーの方が多ければ少しずつでも痩せるはずです。でもこれだけでは絶対痩せるダイエットとは言えないのが難しいところです。

痩せる方法で簡単なのは？

では、痩せる方法で簡単なのはどのようなものなのでしょうか？痩せる方法としては運動は重要なのですが、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす方が簡単なので、食事を改善するのが簡単に痩せる方法には繋がります。