はじめに｜“女性のダイエットは周期に縛られすぎていた”

女性のダイエットは、長らく「月経周期」によるホルモンバランスの変化を前提として設計されてきました。たしかに、周期による体調や食欲の変動は無視できません。しかし、全ての女性がきれいな周期を保てているわけではありません。

2025年に入り、フェムテック（女性の健康をテクノロジーで支援する分野）と食欲・感情記録アプリを融合させた、“非周期型”ダイエットが注目されています。これは、ホルモンに「左右されすぎない」生き方・痩せ方を提案する新たなアプローチです。

Q1. “非周期型”ってどういうこと？

“非周期型”とは、月経周期ベースではなく、「その日の感情・食欲・睡眠状態」など、リアルタイムの体調記録を基に食事や運動の選択を行う方法です。

たとえば以下のような流れになります。

こうして、自分の体調をデータとして蓄積しながら、ホルモンの波に“合わせる”のではなく、“対処する”ことに重きを置いたダイエットスタイルです。

2025年現在、以下のアプリの組み合わせが人気です。

これらのアプリでは、日々の「モヤモヤ感」や「理由なき食欲」などを丁寧に扱い、“心と体の小さなズレ”に気づくことができます。

「以前は『生理前は太るし、仕方ないよね』って諦めモードでした。でも、非周期型のアプリを使って気づいたんです。“太る”より前に“イライラ”と“睡眠の質の悪化”が起きていたことに。」

「アプリに記録を始めてから、食欲爆発の前に“今日は眠れてないから炭水化物に頼りがち”と教えてくれるようになり、暴食の引き金を減らせたんです。自分を否定することが減って、自信がついてきました。」

「ダイエットが、“戦い”から“理解”に変わった感覚。自然に痩せて、心まで軽くなりました。」

こうした人には、「その日の自分に合った調整」ができる非周期型ダイエットが非常に有効です。

このダイエットでは、「記録」が中心です。といっても、複雑な分析やカロリー計算ではなく、“感じたことを言葉にする”だけでもOKです。

非周期型の特徴は、「体重を減らす」だけでなく、以下のような心身の安定化にも寄与する点です。

結果的に、「頑張らなくても、太らない体」が出来上がっていくのです。

A：最近のアプリは、感情や体調をタップだけで記録でき、1分以内に完了します。音声入力やスタンプ式など、無理のない記録方法が用意されています。

A：むしろ、今の周期が不安定な人ほど、リアルタイム記録が有効です。体が欲しているもの／避けたいことに日々気づくことで、逆に周期が整ったという事例も多数あります。

A：直接的なカロリー制限はないものの、「暴食のトリガーを減らす」「自己コントロール力が高まる」ことで、結果的に食行動が改善します。食べる量よりも「なぜ食べるか」に向き合うことがカギです。

従来のダイエットは、「女性はホルモンのせいで痩せにくい」と諦めを含んだアプローチが多く見られました。しかし、2025年の今、私たちはテクノロジーによって「その日、その時の自分の状態」を見つめる手段を手に入れました。

非周期型のアプローチは、ホルモンの波に“支配される”のではなく、“付き合い方を学ぶ”ことを目的としています。感情・体調・欲求という“揺らぎ”を、自分で知り、整えていく。それが、自分らしく、持続可能なダイエットの形です。

今日のあなたの「気分」と「体の声」に耳を傾けることから、始めてみませんか？