気になる脂肪はどこですか?

アナタの気になる脂肪はどこですか?って聞かれたら、お腹周りと答える人が大半なのではないでしょうか?ポッコリお腹や横っ腹につまめる脂肪がだらしなくついている・・・
ウエストにクビレ
脂肪を減らそうと一大決心し、有酸素運動で脂肪を燃焼し、腹筋運動を行ってなんとかポッコリお腹が少しスッキリしてきたのだけど、横っ腹の脂肪が減らないんです。

脂肪はお腹を中心にして離れるほどにつき難くなるので、脂肪が付き易いポッコリお腹を解消するだけでも大変です。それに加えて、横っ腹の脂肪がとっても手ごわいんです。

横っ腹の脂肪が落ちないとクビレ美人なんて夢のまた夢です。そりゃあそうでしょう!だって、クビレのポイントとなっている横っ腹が脂肪で出っ張っているんだから、クビレ美人にはなれる訳がありません。

そんなアナタの悩みを解決する為に、横っ腹の脂肪をスッキリ落とす為の方法をまとめてみました。これを読んで一つずつ実践して行けばクビレ美人になれること間違いなし!

ジョギング

有酸素運動の代表格であるジョギングです。有酸素運動を行うことで、身体全体の脂肪を燃焼させて、体脂肪率自体を下げましょう。脂肪燃焼には、時間がポイントになります。
ランニング女性
有酸素運動であるジョギングを始めて、20分までは血液の中にある脂肪が酸素のチカラで燃焼されます。そして、20分以降からは同じく酸素のチカラで、皮下脂肪と内臓脂肪が燃焼されます。

ですので、ジョギングで横っ腹の脂肪を落とす為には、20分以上続けないと意味がなく、30分程度は最低でも行うようにしましょう。詳しいやり方は下記で特集されていますので、参照して下さい。


▶ ジョギングで横っ腹の脂肪をスッキリ落とす!


ツーテッドツイスト

座った状態で腰を捻るストレッチのような運動です。ストレッチ系なので、大きな筋力も体力も必要ないので、誰でも簡単に行うことができます。マットがあればどこでもできます。

ヨガマットなどが自宅にない方は、事前に準備して下さい。下記から手に入れることができます。
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横っ腹
▶ヨガマット!

やり方

  • ヨガマットを敷いて、その上に座ります。
  • 左足を右足の上に乗せます。
  • 左足の膝の上あたりを右手の肘で押さえます。左手はお尻の後ろに反るようにして置きます。
  • 背筋を伸ばして、上半身を左側に捻ります。顔も一緒に左後ろへ向けましょう。
  • 15秒この体制をキープし、左右を入れ替えて同様に行います。
  • 左右を1セットとして、3セット行います。

レッグツイスト

寝た状態で行う横っ腹を鍛える運動です。まずは、自重で行って、負荷が足りなくなって来たら、足首に重りをつけて行うようにしましょう。こちらも、ヨガマットが必要ですので、無い方は事前に準備しておいて下さい。


▶ レッグツイストで横っ腹の脂肪をスッキリ落とす!


サイドクランチ

こちらもマットの上に横になって行う運動です。通常の腹筋運動を体勢を変えて行うイメージです。このサイドクランチもヨガマットが必要ですので、自宅に無い方は事前に準備しておいてください。
サイドクランチ女性
サイドクランチは、下記で特集されている腹筋運動の中にあるサイドクランチの章を参照して下さい。


▶ サイドクランチで横っ腹の脂肪をスッキリ落とす!


サイドプランク

サイドプランクも、マットの上で横になって行う運動です。こちらも自宅にヨガマットがない場合には、事前に準備しておいてください。

やり方

  • 横向きの状態でマットの上に寝て、下側の肘をマットに着けます。
  • 下側の肘は肩の真下になるように調整します。
  • 身体が一直線になるようにして、10秒間姿勢をキープします。
  • ゆっくりと腰を下ろし、3秒間休憩します。
  • 身体を一直線に戻し、同様の動作を10回繰り返します。
  • 1セット10回で、3セットを実施します。

▶ プランクで横っ腹の脂肪をスッキリ落とす!


酵素断食(ファスティング)

体脂肪は一部分だけを落とすことはできず、身体全体からバランス良く脂肪が落ちます。ですので、横っ腹の脂肪をスッキリ落とす為にも、体脂肪を減らす必要があります。
酵素ドリンク
断食を行うことで、デトックス効果とともに脂肪を減らすことができますが、水だけで行うと様々な問題が発生します。その問題を解決してくれるのが、酵素ドリンクです。

酵素ドリンクを使えば、濃縮されたドリンク内に入っている野菜や果物などから抽出された栄養素や酵素を摂り入れながら、断食を行うことができます。

3日程度の断食であれば、素人でも簡単かつ安全に行うことができるので、正しい手順を学んで実施してみましょう。個人差はありますが、1日に1キロペースで減量が可能です。

もし、3日間の断食をいきなりやるのは怖いという方の場合は、1日だけ行うプチ断食や1食置き換えダイエットから始めてみるのも良いでしょう。


▶ 酵素断食(ファスティング)で横っ腹の脂肪をスッキリ落とす!


横っ腹ストレッチ

色んな横っ腹に効果的な筋トレとかがあるけど、筋力が足りなくて上手くできない・・・という女性も多いことでしょう。そのような場合には、まずは横っ腹ストレッチから始めましょう。
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やり方

  • 両足を肩幅に開いて仁王立ちします。
  • 手を横っ腹に添えて、横っ腹を意識します。
  • 背筋をピンっと伸ばして、目線を少し上方へ上げます。
  • 息を吐きながら、ゆっくり上半身を右側に捻ります。
  • 息を吸いながら、ゆっくり上半身を元に戻します。
  • 息を吐きながら、ゆっくり上半身を左側に捻ります。
  • 息を吸いながら、ゆっくり上半身を元に戻します。
  • この動作を左右で1回と数え、20回1セットで3セット行います。

ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質を変えることです。

ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質は、太りやすく痩せにくい代謝が悪い状態になってしまっています。その体質を変えるのに有効なものとして考えられるのが、酵素ドリンクです。
肝臓を温める
酵素ドリンクには、野菜や果物そして野草などから抽出した栄養素や酵素が豊富に詰まっています。この酵素ドリンクを飲むことがリバウンドにどう関連して来るのでしょうか?

ダイエットに失敗し、太りやすくなってしまったアナタが脂肪を落とす為に重要なのは、代謝を上げて太りにくい体質を作るということです。代謝を上げる為には筋トレをすることも大切ですが、身体に必要な栄養や酵素を摂取することも重要なのです。

栄養や酵素が不足すれば、健康な身体を作ることができず、酵素も無駄遣いされて代謝も低下して太りやすくなってしまいます。そのような状態になり、リバウンドしない為に、まず最初にやるべきなのが、酵素ドリンクを飲むことなのです。

リバウンド女子リバウンド女子

体質改善がダイエットの鍵だよね!


酵素ドリンクを飲むことによって、身体に必要な栄養素と酵素を摂取することができ、代謝が正常に行われるようになって、太りにくく痩せ易い体質に少しずつ変化して行きます。

でも、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないと思うかも知れません。酵素ドリンクに限らず、アナタが買い物をする時に優先する項目は何でしょうか?

酵素ドリンクの各項目についてランキング化することによって、アナタが優先する項目に最適な酵素ドリンクをBEST7までのランキングにし、選びやすくした記事がありますので、下記を参照して下さい。


優先項目別の酵素ドリンクBEST7!下記画像を今すぐタップ♪
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▶酵素ダイエットのランキング!


ダイエット先生ダイエット先生

横っ腹の脂肪って気にならない?


リバウンド女子リバウンド女子

気になる!横っ腹の脂肪ってなんで落ちないの?


ダイエット先生ダイエット先生

ポッコリお腹とは別の対応が、横っ腹には必要なのよ!


リバウンド女子リバウンド女子

別の対応?横っ腹恐るべし。


ダイエット先生ダイエット先生

ポッコリお腹と一緒に横っ腹に対応した運動などをするとスッキリ落ちるのよ!


リバウンド女子リバウンド女子

そっかぁ、横っ腹の脂肪を落として、クビレ美人を目指そう(^^♪

横っ腹の脂肪をスッキリ落とす!簡単ダイエットでクビレ美人

「横っ腹」についた脂肪ってとっても醜いですよね?そんな「横っ腹」についた脂肪をスッキリ簡単に落とすダイエット方法があるんです。プヨプヨやポッコリも嫌だから、早くクビレ美人になりたい方は必見です。ちょっと頑張るだけで見違えるようなスタイルに変身しちゃいましょう♪

どうしなきゃいけないのか

体重をいくら落としても体脂肪率が落ちなければ意味がありません。ダイエットでは体脂肪率を落とす方法を選択して諦めずにコツコツと続けることが重要なのです。
体脂肪率を落とす方法

間違っていた

今まで体重を減らすことがダイエットして痩せることだと間違っていた女性が体脂肪を減らす方法を学ぶことで、スムーズに痩せることができるようになります。そう、今までの苦労がウソのように簡単に!
体脂肪を減らす方法