グラノーラで置き換えダイエットに失敗?

飲むグラノーラや食べるグラノーラを使ったダイエットをやってみたけど、上手く痩せられず、逆に太った!なんて話もチラホラ耳にするので、何で失敗しちゃうのか?を考えて行きます。
飲むグラノーラでダイエット
置き換えダイエットには、実に様々なものを使った方法があります。プロテインや酵素ドリンク、グリーンスムージーなどが良く使われ、飲むグラノーラを使う女性も多いようです。

ダイエット先生ダイエット先生

置き換えダイエットに失敗するのはやり方を間違っている場合がほとんどです。

なぜ、グラノーラに置き換えたのに失敗するのか?

普段の食事を、飲むグラノーラや食べるグラノーラに置き換えるダイエットをやってるのに、なぜか、痩せる効果を実感できない!そればかりか、逆に太ったなんて話まで出て来る始末…飲む&食べるグラノーラは使えないのか???
飲むグラノーラでダイエット

失敗原因1:カロリー

飲むグラノーラで置き換えダイエットをやったのに失敗する原因の一つ目は、カロリーです。飲むグラノーラなどに置き換える前のご飯は、150gで250キロカロリーですが、グラノーラには200キロカロリー程度のものが多いのです。

置き換えダイエットでカロリーを制限するのに、その差が50キロカロリー程度では誤差範囲とも言えます。普段からご飯を小盛で食べていれば、ご飯の方が少ないカロリーの場合もあって当然です。

また、置き換えダイエットに使う飲むグラノーラを規定量以上使って、カロリーがオーバーするというのもあります。飲むグラノーラは100キロカロリー程度ですが、容量を増やせばすぐにご飯と変わらないカロリーになります。

失敗原因2:時間

飲むグラノーラで置き換えダイエットをやったのに失敗する原因の二つ目は、時間です。飲むグラノーラは基本的に朝の置き換えダイエットに使われる可能性が非常に高いのです。
飲むグラノーラでダイエット
飲むグラノーラなら、朝の時間がない時でも簡単に摂取出来ます。朝食なら、昼食や夜食に比べて、量が少なくても我慢できる場合が多いのも、朝食に飲むグラノーラが使われる一要因です。

ですが、飲むグラノーラで置き換えダイエットをするなら、朝食ではなく、夜食に置き換えるべきです。なぜなら、夜食の方が一般的に摂取カロリーが多く、飲むグラノーラに置き換えた場合に差分が大きくなるからです。

夜食なら、ご飯とおかずなどで1,000キロカロリー程度が普通ですよね!これを、飲むグラノーラに置き換えれば、1,000-100=900キロカロリーも減らせるので、ダイエット出来そうだと思いませんか?

失敗原因3:代謝

飲むグラノーラで置き換えダイエットをやったのに失敗する原因の三つ目は、代謝です。普通の食事に比べて、飲むグラノーラを置き換えダイエットに使った場合には、代謝の低下は否めません。
飲むグラノーラでダイエット
飲むグラノーラの種類にも寄りますが、代謝が低下すると摂取カロリーが少なくても、消費カロリーが低下するので、結果的に余るカロリーが出てきて太った!という場合も有り得るのです。

じゃあ、飲むグラノーラで、置き換えダイエットは意味がないのか?というと、そうでもありません。要するに使い方次第です。飲むグラノーラで代謝が低下するなら、代謝を上げる別の方法を組合せれば良いのです。

置き換えダイエットプラン

飲むグラノーラを使った置き換えダイエットで、綺麗に痩せるにはどうすれば良いのか?ダイエット効果別に飲むグラノーラをどのように使えば、痩せる効果が高いのかを見て行きます。
飲むグラノーラでダイエット

レベル1

Diet効果:☆☆☆☆
朝食:飲むグラノーラ
昼食:好きなもの
夜食:好きなもの

レベル2

Diet効果:★★☆☆☆
朝食:好きなもの
昼食:好きなもの
夜食:飲むグラノーラ

レベル3

Diet効果:★★★☆☆
朝食:飲むグラノーラ
昼食:好きなもの
夜食:酵素ドリンク

レベル4

Diet効果:★★★★
朝食:好きなもの
昼食:飲むグラノーラ
夜食:酵素ドリンク

レベル5

Diet効果:★★★★★
朝食:飲むグラノーラ+酵素ドリンク
昼食:飲むグラノーラ+酵素ドリンク
夜食:飲むグラノーラ+酵素ドリンク

飲むグラノーラを使った置き換えダイエットは、焦らずレベルを一つずつクリアする心のゆとりも大切です。焦って、いきなりレベル5から開始すると、途中で我慢できずに普通にご飯を食べちゃう危険性があります。

ですので、飲むグラノーラを使った置き換えダイエットを行う場合には、レベル1から順に一つずつレベルを上げて行くのがおすすめです。無茶をすると、逆にリバウンドによって太る危険性もありますからね!

飲むグラノーラを使った置き換えダイエットのレベル5になると、グラノーラと酵素ドリンクを使った断食になるので、長くても3日間までの継続期間になります。

レベル1~レベル4までについては、最低でも1食は普通に食べるので、ご自分の体調に合わせて期間を調整するようにして下さい。レベル5になると、個人差はありますが、1日に1~2キロ程度の減量が可能です。

置き換えで使うのは?

置き換えダイエットで使う飲むグラノーラや酵素ドリンクは、どのようなものを使えば良いのか分かりませんよね?だって、どちらも色んな種類が出ていて、どれが良いのか判断に戸惑いますからね!

酵素ドリンク

飲むグラノーラを使った置き換えダイエットの高レベルで使われる酵素ドリンクですが、飲むグラノーラ同様に数多くの商品が群雄割拠のような状態になっています。

オススメなのは分かったけど、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないというアナタの為に長い時間をかけて調査研究を行いました。

酵素ドリンクを選ぶ際には、酵素数・成分・添加物・糖類・コスパなどを総合的に判断した上で、更に目的に合わせる必要があります。無添加で原液100%であるのは最低条件です。

数えきれないほど存在する酵素ドリンクの中から、これらの基準をクリアしたものを探し、更にそれを順位付けするのは困難を極めます。ですので、アナタに代わってランキング化した下記の記事を参考にして下さい!

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飲むグラノーラで置き換えダイエット
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グラノーラ

飲むグラノーラを使った置き換えダイエットで使う飲むグラノーラですが、他の食べるグラノーラと比べてどのような違いがあるのか?疑問に思いませんか?
飲むグラノーラでダイエット
ですので、食べるグラノーラと飲むグラノーラを色々集めて、その成分やカロリーなどを比べてみました。その中でおすすめだと言えるのが、micocoの飲むグラノーラです。

飲む
グラノーラ
micoco
飲むグラノーラ
ケロッグ
飲む朝食
フルーツグラノーラ
メロディアン
飲むグラノーラ
キッコーマン
飲むシリアル
1食当たり 20g 200g 190g 250ml
エネルギー
(Kcal)
84.2◎ 140 105〇 135
タンパク質
(g)
1.9◎ 3.1 3.2 5.8
脂質
(g)
2.7 2.2 2.1 3.5
糖質
(g)
11.6◎ 27.0 16.5〇 17.0
食物繊維
(g)
3.0 52.0◎ 3.6 6.8
ナトリウム
(mg)
7.9◎ 53.0 93.0 116.0
カルシウム
(mg)
250.0◎ 30.0

(mg)
1.7
カリウム
(mg)
248.0
リン
(mg)
ビタミンA
(μg)
ビタミンB1
(mg)
ビタミンB2
(mg)
0.35
ビタミンB6
(mg)
0.4
ビタミンB12
(μg)
0.8
ビタミンC
(mg)
ビタミンD
(μg)
2.5
ビタミンE
(mg)
ナイアシン
(mg)
3.5
葉酸
(μg)
パントテン
(mg)
1.7
食塩
(g)
イソフラボン
(mg)
25
マグネシウム
(mg)
チアシード
(オメガ3脂肪酸)
亜麻仁
(αリノレン酸)
ココナッツ
ミルク
食物醗酵
エキス
80種類以上
大麦粉
難消化性
デキストリン
開発元 ミナト製薬

食べる
グラノーラ
カルビー
フルグラ
日清シスコ
ごろっとグラノーラ
贅沢果実
日清シスコ
ごろっとグラノーラ
厳選じゃがコーン
日清シスコ
ごろっとグラノーラ
充実大豆
1食当たり 50g 50g 40g 40g
エネルギー
(Kcal)
223 214 177 172
タンパク質
(g)
3.9 4.0 3.0 5.4
脂質
(g)
8.0 6.75 6.43 5.6
糖質
(g)
31.6 31.9 25.1 23.4
食物繊維
(g)
4.5 4.6 3.5 3.4
ナトリウム
(mg)
94.0 145.0 97.0 106.0
カルシウム
(mg)
12.0 60.0 50.0 44.0

(mg)
5.0 5.1 2.8 2.8
カリウム
(mg)
133.0
リン
(mg)
82.0
ビタミンA
(μg)
150 120 120 80
ビタミンB1
(mg)
0.34 0.45 0.36 0.38
ビタミンB2
(mg)
0.10 0.08 0.10
ビタミンB6
(mg)
0.34 0.45 0.40 0.32
ビタミンB12
(μg)
0.67 0.30 0.26 0.16
ビタミンC
(mg)
30 28 28
ビタミンD
(μg)
1.67
ビタミンE
(mg)
ナイアシン
(mg)
3.4 4.0 3.5
葉酸
(μg)
67 85 64 80
パントテン
(mg)
1.90 0.75 0.71 0.71
食塩
(g)
0.2

上記のように各項目を比較した場合には、micocoの飲むグラノーラの優位性が高く、製薬会社が作った飲むグラノーラであり、チアシード/亜麻仁/ココナッツミルクといったスーパーフードが含まれている点から考えても、おすすめと言えます。

また、micocoの飲むグラノーラには、80種類以上の食物醗酵エキスが含まれています。野菜や果物、穀物、野草、海草などを熟成醗酵させているので、日頃の食事で不足が気になる栄養素を豊富に補えます。

micocoの飲むグラノーラの口コミ

飲むグラノーラが置き換えダイエットに効果的だっていうけど、実際のところみんなが使ってどんな感じなのか?口コミとかってどうなのよ!って思いますよね。

女性OK

チアシードが入っているので、お腹の満足度はとても良いです。


女性OK

毎回牛乳と飲んでいますが、飽きずに続けられています。


女性OK

1食置換えで、3キロ痩せた!あと、1~2キロ頑張りたい。


女性NG

食べるグラノーラより、食感がないのが残念だけど、飲みやすくて美味しい。


女性NG

水で溶かすと物足りないけど、牛乳に混ぜると飲みやすい。


女性OK

2週間で、ウエスト5㎝くらい減った!やったぁ♪

micocoの飲むグラノーラを使ってみた!

micocoの飲むグラノーラが、おすすめだとは言っても、飲んだ感じとかダイエットの効果はどうだったの?とか気になりますよね?ですので、実際にmicocoの飲むグラノーラを注文したところからお話しますね!
飲むグラノーラで置き換えダイエット
公式サイトからmicocoの飲むグラノーラを注文すると2日程度で届きました。箱を開けてみると、飲むグラノーラとシェイカーそれからメッセージカードが入っていました。
飲むグラノーラで置き換えダイエット
あっ、それから、飲むグラノーラを注文するとプレゼントされるライチスムージーがコレです。ライチスムージー(200g)2,160円相当が付いて来るなんてお得ですよね!
飲むグラノーラで置き換えダイエット
早速シェイカーを使って、飲むグラノーラを作ったのがコレです。飲んでみると牛乳にきな粉を混ぜた味と同じ感じで、チアシードがプチプチする食感で飲みやすいです。

チアシードがお腹で膨れて、亜麻仁とココナッツの油の効果なのか、これだけで全然お腹空かない感じですね!何も食べられないって訳じゃないけど、食べなくても平気な感じです。
飲むグラノーラで置き換えダイエット
肝心の効果ですが、お腹周りは6.5㎝減って、かなりスッキリって感じです。体重は、レベル5のやり方で1日につき1キロずつ減っています。

micocoの飲むグラノーラ作り方【動画】

micocoの飲むグラノーラを実際に作っているところを動画にしました。この動画では、飲むグラノーラが溶けている様子が分かりやすいように水を使っていますが、味の面では牛乳を使った方が良いです。

飲むグラノーラでダイエット

micocoの飲むグラノーラの香りと味は、ココナッツ風味です。動画のように水で作ると薄い味ですが、上記の画像のように牛乳で飲むと丁度よい濃さで美味しいのでおすすめですよ♪

飲むグラノーラで置き換えダイエット
micocoの飲むグラノーラの最安値は?

置き換えダイエットには、micocoの飲むグラノーラがおすすめだというのは分かりましたが、どこで手に入れるのが最安値なのか?気になりますよね!ですので、micocoの飲むグラノーラの最安値を楽天やamazonなどから探してみました。
飲むグラノーラでダイエット

公式サイト 2,980円(税込)
+ライチスムージー
+送料無料
楽天 なし
Amazon なし
Yahoo なし
@コスメ なし
店頭 なし

上記のようにmicocoの飲むグラノーラの最安値を調べた結果、楽天やamazonなどには取り扱いがなく、公式サイトのみで入手可能であるのが分かりました。

また、micocoの飲むグラノーラの公式サイトでは、50%off送料無料にて手に入るだけでなく、2,160円(200g)相当のライチスムージーがプレゼントされます。

飲むグラノーラで置き換えダイエット!3つの失敗原因を回避する方法のまとめ

飲むグラノーラを使って置き換えダイエットをやってみたけど太った!なんて話をよく聞きます。飲むグラノーラには痩せる効果がないのかな?って思うかも知れませんが、この3つの失敗原因を回避する方法なら大丈夫ですよ♪