停滞期なのかな・・・

停滞期なのか体重が減らなくなった・・・ずっと順調に減り続けていた体重に変化がなくなると、ダイエットのモチベーションが一気に下がってしまう!もうダメなのかな?諦めようかと・・・
停滞期の原因
こんなダイエット停滞期にハマってしまって、ダイエットを志半ばで諦めてしまう女性がとても多いのです。ですので、停滞期の原因を探り、アナタがダイエットを途中で諦めてしまわないように後押ししたいと思います!

ダイエット先生ダイエット先生

停滞期は誰にでも起こり得ることです。これを乗り越えれば、また体重が減り始めます。

停滞期の原因を知るとどうなる?

ダイエットをしていて停滞期に陥るとやる気がなくなるという人は多いことでしょう。この停滞期ですが、人間の身体が起こす正常な反応なので、誰にでも起こる可能性があるのです。
停滞期の原因
停滞期の原因を知りダイエットをすることは、今まで停滞期の原因を良く知らずに、体重が減らなくなってしまったから、もう無理なのかな?と諦めていたアナタに最適なダイエットの考え方です。

ダイエット先生ダイエット先生

停滞期の原因は身体の仕組みによる正常な反応です。

停滞期の原因とは?

ダイエットを行っていると誰でもハマることがある停滞期ですが、その原因にはどのようなものがあるのでしょうか?停滞期は、医学的に考えて誰にでも起こり得る現象なのです。
停滞期の原因
因果応報という言葉があるように、何事にもその結果・現象が起こるには原因があります。気づいているとか知っているとかいないとかは関係なく、原因があるので、その原因に応じた対策を練るべきです。

ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで太ると痩せるが決まります。摂取カロリーの方が多ければ太り、消費カロリーが多ければ痩せます。これだけではありませんが、基本はこれです。ダイエットの基礎については、下記の特集記事を参照して下さい。


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停滞期とは?

ダイエットの停滞期というのは、ダイエットを始めてしばらくのうちは順調に体重が減っているのに、いつの間にか体重が減らなくなって停滞してしまう時期を言います。

今までやっていたダイエットの食事改善や運動を特に変えていないのに、なぜか体重が停滞してしまうので、なぜなんだろう?って疑問に感じてしまいますよね!

先ほどのダイエットの基本でお話したように、消費カロリーの方が多ければ痩せるので、ダイエットを始めた頃は摂取カロリーより消費カロリーの方が多かったので体重が減って行ったのです。

それがいつの間にか、消費カロリーと摂取カロリーが変わらなくなって、体重が変わらない停滞期に入ってしまったのです。ダイエットの食事制限に我慢できずに食べ過ぎたとか運動を止めたのなら納得ですが、そうでなければ納得いきませんよね。

なぜ、ダイエットしていて食事改善の内容も、運動の内容も変えていないのに停滞期になって、体重が減らなくなってしまったのでしょうか?その原因を見て行きましょう。

停滞期の原因1:体重減少による消費カロリー減少

停滞期の原因の第1は、体重減少による消費カロリー減少です。もし仮に、摂取カロリーと消費カロリーが全く同じであれば、体重の変化は全くないことになります。まぁ、完全一致はあり得ませんけどね!

例えば、ダイエットを食事のカロリー制限で行ったとします。毎日の摂取カロリーを90キロカロリーを減らして、たとえ話なので全て脂肪が減少したとして考えます。

脂肪1グラムは9キロカロリーなので、机上の理論では毎日10グラムずつ体重が減ることになります。ですが、そんなにうまいこと行かないのです。脂肪だけ減ることはないからということじゃないですからね。

なぜかと言うと、体重が減ると身体の組織が小さくなったり減ったりすることなので、組織の縮小分だけ新陳代謝に必要なエネルギーが減り、消費カロリーが減るからなのです。

ですので、机上の理論では、1日に10グラムで1年に3.6キロ程度減るはずなのですが、この机上の空論は実際には、体重減少が進むにつれて消費カロリーが減少するので、体重減少は緩やかになり、3.6キロ減るのは1年ではとても足らないのです。

そして、3.6キロ体重が減る頃には、消費カロリーが90キロカロリー減るので、体重減少が停滞状態に陥るのです。まさに停滞期ですね!

体重が減少すると消費カロリーが減り、ダイエットにおける停滞期の原因のひとつになっているのです。体重が減っても消費カロリーを減らさない為には、筋トレをして基礎代謝をアップさせることが有効です。筋トレについては、下記の特集記事を参照して下さい。


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停滞期の原因2:筋肉稼働率による消費カロリー減少

停滞期の原因の第2は、筋肉稼働率による消費カロリー減少です。ダイエットをして体重が減ると筋肉の稼働率が減少します。筋肉の稼働率が減少するということは、筋肉が省エネになり、消費カロリーが減ります。

筋肉の稼働率が減少というのは?体重が減ると身体が軽くなっているので、同じ筋肉量でも少ないエネルギーで身体を動かすことが出来ます。重い物を動かすのは大変ですが、軽い物は簡単に動かせるということです。

ですので、体重が減ると筋肉が省エネで動くようになり、普段の生活を送る中で消費カロリーが減るのです。筋肉を動かす為には、糖質や脂肪を燃やしてエネルギーに変えますが、この糖質や脂肪を使う量が減るのです。

摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やして体重が減っていくと、筋肉は省エネで動くようになり、消費カロリーが減ります。体重が減ると省エネ体質になってしまい停滞期に陥ってしまうのです。

体重が減って、普段の生活を送る中での消費カロリーが減るのであれば、運動をする量を増やして消費カロリーを増やすことにより、体重を減らせます。消費カロリーの多い運動については、下記の特集記事を参照して下さい。


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停滞期の原因3:ホメオスタシス

停滞期の原因の第3は、ホメオスタシスです。ダイエットの停滞期を説明する際に良く出て来るのが、このホメオスタシスです。ホメオスタシスは、恒常性維持機能と言います。

ホメオスタシスは、身体の状態を維持しようとして、ダイエットをして体重減少が起こると現状が変化するので、それに対抗しようとして、代謝を下げるので停滞期に陥るという考え方です。

ですが、このホメオスタシスに対しても、結局は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで対抗できます。停滞期に陥っても、摂取カロリーより、消費カロリーが多い状態に持っていけば良いのです。

ホメオスタシスがあったとしても、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やしかして、体重が減る方向へ行動をすれば必ず体重は減ります。ダイエットの停滞期は必ず解消できます。摂取カロリーを減らして体質改善ダイエットは、下記の特集記事を参照して下さい。


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停滞期の原因を知るとどうなった?

停滞期の原因を知りダイエットをすることは、今まで停滞期の原因を良く知らずに、体重が減らなくなってしまったから、もう無理なのかな?と諦めていたアナタに最適なダイエットの考え方です。
停滞期の原因
ダイエットをしていて停滞期に陥るとやる気がなくなるという人は多いことでしょう。この停滞期ですが、人間の身体が起こす正常な反応なので、誰にでも起こる可能性があるのです。

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停滞期の原因を知って諦めなければダイエットは成功するよね♪

停滞期の原因:はじめの一歩

ダイエットをしていて停滞期にハマることは誰にでもあることです。ですが、この停滞期の原因を知り、抜け出すまでダイエットを諦めずに続けることができない女性がとても多いことが、よぉ~く分かりました。
停滞期の原因
では、今まで停滞期になってダイエットを途中で諦めて来たアナタは、まず、何から始めれば良いのでしょうか?それは、ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質を変えることです。

ダイエットに失敗し、リバウンドして太りやすくなってしまったアナタの体質は、太りやすく痩せにくい代謝が悪い状態になってしまっています。その体質を変えるのに有効なものとして考えられるのが、酵素ドリンクです。
停滞期の原因
酵素ドリンクには、野菜や果物そして野草などから抽出した栄養素や酵素が豊富に詰まっています。この酵素ドリンクを飲むことがリバウンドにどう関連して来るのでしょうか?

ダイエットに失敗し、太りやすくなってしまったアナタが脂肪を落とす為に重要なのは、代謝を上げて太りにくい体質を作るということです。代謝を上げる為には筋トレをすることも大切ですが、身体に必要な栄養や酵素を摂取することも重要なのです。

栄養や酵素が不足すれば、健康な身体を作ることができず、酵素も無駄遣いされて代謝も低下して太りやすくなってしまいます。そのような状態になり、リバウンドしない為に、まず最初にやるべきなのが、酵素ドリンクを飲むことなのです。

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体質改善がダイエットの鍵だよね!


酵素ドリンクを飲むことによって、身体に必要な栄養素と酵素を摂取することができ、代謝が正常に行われるようになって、太りにくく痩せ易い体質に少しずつ変化して行きます。

オススメなのは分かったけど、酵素ドリンクって色んな種類があって、どれを選んだら良いかわからないというアナタの為に長い時間をかけて調査研究を行いました。

酵素ドリンクを選ぶ際には、酵素数・成分・添加物・糖類・コスパなどを総合的に判断した上で、更に目的に合わせる必要があります。無添加で原液100%であるのは最低条件です。

数えきれないほど存在する酵素ドリンクの中から、これらの基準をクリアしたものを探し、更にそれを順位付けするのは困難を極めます。ですので、アナタに代わってランキング化した下記の記事を参考にして下さい!

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停滞期の原因!ダイエットを諦めない3つの理由のまとめ

ダイエットを始めて順調に減り始めていた体重が急に落ちなくなる停滞期!もう無理なのかなと諦めてしまう原因のひとつが、この停滞期です。目標を達成する為続ける為に、なぜ、変化がなくなってしまうのかを探ります♪

女性向け筋トレ完璧版

筋トレでダイエットしたいと考える女性が、引き締まった綺麗なスタイルを手に入れる為には、女性が筋トレで失敗しない為のポイントを学び、気になる部位別の1週間筋トレメニューを組み、筋トレ効果を増す食事をするというような総合的な筋トレ対策が必要です。

また、40代女性のような中年女性であれば、若い女性とは違った筋トレのやり方がありますので、女性用の筋トレなら良いというわけではありません。これに加え、必要に応じて有酸素運動も取り入れると筋トレ効果が倍増します。
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