半年で腹筋を割ったお腹周りダイエットの効果を検証し考察

半年で腹筋を割った？ダイエットを始める大きな理由としてメタボなどのようにお腹周りの贅肉を気にしている為というのが最も多いのではないでしょうか。お腹周りは一番最後に落ちると言われており、筋トレをやっても半年で腹筋を割る効果を得るのは難しく有酸素運動がまず初めに必要です。

ダイエットをしようと思い立つ理由で一番多いのがお腹周りの贅肉をなんとかしたいという気持ちではないでしょうか。

半年で腹筋を割ったダイエットの効果検証し考察する

男性であれば、更に進んで腹筋を割り、シックスパックもしくはエイトパックになりたいと考えるかも知れません。尚、腹筋は人によって、６つに割れる体質と８つに割れる体質があります。進化の過程でそうなったという説や新人類は異なるなど諸説あります。

呼吸の筋活動では，腹斜筋が座位に比べ立位で高値を示したことから，立位では吸気・呼気とも腹斜筋が機能しやすい条件であったと考えられる．また，今回，腹筋群の緊張の異なる2つの条件下で測定を行ったが，腹斜筋は呼気のみでなく吸気でも高値を示したことから，吸気においても機能することが裏付けられたといえる．肺機能でも立位での肺活量，予備吸気量の増加がみられたことにより，腹斜筋が横隔膜を主とした吸気筋の効果的な活動に関与し，吸気が増加したことが推測された．

引用元: 呼吸時の腹筋群の筋活動についての検討

憧れを目標に変えダイエットに成功する裏ワザ

「昔から割れた腹筋にあこがれを抱いていた」というコメントがあります。ただ、憧れていただけでは、その理想に到達することはありません。その憧れや夢を現実にする為には、それを目標に置き換え、更に目標を細分化して、少しずつ壁を乗り越えて行く必要があります。アナタは夢や憧れをそのままにしますか？それとも目標に置き換えて実現しますか？どうするかはアナタ次第です。

挫折を乗り越えダイエットに成功するにはリバウンドしないこと

「なかなかお腹周りの脂肪を取り除く事って出来ずに挫折」というコメントがあります。ダイエットを思いつく人が最も気になるポイントであると共に落とすのが中々難しいのがお腹周りの脂肪なのです。このお腹周りの脂肪が落ちないからダイエットを途中で諦めてしまって、リバウンドして、また挑戦し、失敗しの繰り返しになってしまう人が多いのです。

お腹の脂肪は最後に落ちるからダイエットを成功させるのは難しい

「お腹の脂肪は、一番最後に落ちる」というコメントがあります。お腹周りには肋骨のように守る骨がありません。ですので、内臓を守る為に贅肉が付き易くなっています。人や動物は基本的に生きる為に必要なカラダの変化を行います。アナタのカラダはダイエットして痩せるより、少しでもアナタのカラダを守る方向にカラダを変えて行くのです。だから、お腹の脂肪は最後に落ちるのです。

筋トレはダイエットに重要な項目だが腹筋を割るなら有酸素運動が大切

「腕立てや腹筋などの筋トレで挑戦していたんですが、それだけではシックスパックは難しい」というコメントがあります。はい、その通りです。筋トレでシックスパックを実現できないということはありませんが、既にお腹周りに脂肪がたくさんついてしまっている場合において、まずその脂肪をなんとかしないといくら腹筋をつけてもその上に贅肉がのった状態にしかなりません。ですので、ジョギングなどの有酸素運動をすることが先決です。

有酸素運動は毎日でもダイエットに効果があり筋トレは休んで超回復

「有酸素運動の割合を多めにして、週４で走りました。」というコメントがあります。筋トレの場合には、超回復を狙うことを考えると部位を変える場合を除いて毎日行うことはプラスになりませんが、ジョギングなどの有酸素運動であれば、毎日行っても構いません。1日おき程度の週４であっても全く問題ありません。但し、有酸素運動はやめてしまうと脂肪が付きやすいカラダになるので注意が必要です。

体脂肪率を下げダイエットに成功すると共に腹筋が割れてシックスパック実現

「体脂肪が減って行き、半年で腹筋が割れだした」というコメントがあります。この結果については、もちろん個人差であるとか、どの程度お腹周りに贅肉がついている状態だったかとか、走る距離とペース、時間、コースの勾配など、様々な条件が複雑に絡み合ってきますが、有酸素運動を続けることで確実に体脂肪率が下がってきて、自然とお腹周りの贅肉も落ちて、隠れていた腹筋が表に出てくるということは確実です。
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ダイエットの口コミに半年で驚異の20キロ減量現れる

元々の体重が１００キロ程度で三桁あった方ですので、ぽっちゃり程度の体型ではなかったようですが、半年という期間で20キロもの減量に成功したというのは本当に驚きの数値です。アナタの体重がそれほどでないにしても、同様のダイエット方法を行えば、１０キロ程度の減量なら可能ではないでしょうか？それくらいの効果があるのなら、時間をさいてでもやってみる価値はあると考えます。それでは、半年で驚異の20キロ減量に成功したダイエットの口コミを検証し考察して行きます。

三桁の体重を支えながら筋トレするのは大変という口コミ

「体重１００キロ程度だった私。ダイエットの成否は筋肉量で決まると知りながら、筋トレが苦手でした。」という口コミがあります。少しぽっちゃり程度でしたらともかく、三桁の体重がある場合には腕立てをするにも難しく、筋トレは中々大変だと誰でも想像できるかと思います。ですが、有酸素運動も無酸素運動もある程度の筋肉量がないとできません。最初は厳しくても少しずつで良いので、運動を続ける必要があるという口コミですね。

三桁の体重を重しにすれば自重トレーニングで筋トレ効果抜群の口コミ

「特に、腹筋運動で上半身をガバッと上げる動きが辛くて辛くて･･･。」という口コミがあります。三桁の体重ですので、お腹周りの贅肉は相当なものであると想像できます。そのような状態のカラダで腹筋運動をするのは本当に辛いでしょう。ですが、良く考えてみると自重がバーベルやダンベルのような重りになっているのですから、自宅での筋トレで十分に筋力アップができます。自重を使ったトレーニングで筋トレ効果が高いという口コミですね。

楽ちん腹筋運動で三桁の体重も苦にならないダイエットの口コミ

「楽ちん腹筋運動は、仰向けに寝て膝を立てます。へそを見るように、ちょっとだけ上半身を浮かせます。その体勢でゆっくり息を吐き出します。その時に腹筋に力を入れて腹をへこませます。息を吸いながら、ゆっくり上半身を戻します。」という口コミがあります。このやり方であれば、三桁の体重であっても腹筋運動を行うことができて、体重が重ければその分、自重によるトレーニング効果がアップしてダイエットに繋がるという口コミですね。

１日にたった20回の腹筋運動でダイエットになる口コミ

「楽ちん腹筋運動を１日に20回。朝夕、１０回ずつに分けてもＯＫ。」という口コミがあります。たったそれだけ？と思うくらいに少ない量です。まぁ、三桁の体重による自重で、１回の腹筋に対する効果が大きいからというのがポイントでしょう。アナタの体重がもっと軽く、回数を重ねられる場合には、状態に合わせて回数を増やしたり負荷を加えるなどした方が効果がアップします。１日たった20回で痩せられる口コミですね。

半年で驚異の20キロ減量ダイエットの口コミのまとめ

半年で20キロ減量ということは、少し早いペースでのダイエットであり、痩せた後は全くの別人になっていることでしょう。それも体重が三桁になる運動も苦手な人がやり遂げたというのですから驚きです。20キロというと赤ちゃん６人分にもなるというびっくりな口コミですね。
ダイエットアイテムを使えば、アナタも簡単に痩せられるでしょう。

ダイエットで、半年という短期間において、20キロもの体重を減量したというのは、とても驚きです。当ブログでは、20キロというのが、口コミで話題騒然でも、一時的に痩せる効果があるだけで、その後にリバウンドして太ってしまうようなものは意味がないと判断しています。

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